những bài tập giúp kéo dài chân

... bạn đặt hai chân bé lên hai chân chuyển động Bạn nên bước bước lại nghỉ tiếp tục để bé tò mò mà ham thích bạn Đây tập giúp bé thích sớm biết Khoảng đến 11 tháng tuổi, bé bắt đầu tập bước Ban ... ngồi, vui chơi Luyện cho bé đứng Những bạn mặc quần áo, nên bé giữ tư đứng Đứng nhiều giúp vùng cơ, xương chân bé thêm rắn khỏe Điều tiền đề tốt trình tập bé Hỗ trợ bé tập Bạn đỡ bé cho bé vịn tay ... nhỏ… Bên cạnh đó, bạn khuyến khích bé cách đưa đồ vật trước mặt đỡ tay để bé nhấc chân phía trước lấy đồ vật Giúp bé lên, xuống cầu thang Ngay bé ngồi vững, bạn chuẩn bị tinh thần cho bé leo...

Ngày tải lên: 23/12/2013, 15:15

... số tập luyện tập đặn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thời son rỗi bạn Đối với người mới, bạn nên áp dụng ba tập sau: Tập Kegel: Mục đích tập : làm vùng xương chậu săn  Ngồi ghế dài với chân ... tập : Giúp bụng , chân săn  Nằm ngửa sàn miếng đệm, khuỷu chân cong góc 90 độ, chân nhấc lên, bắp chân song song với sàn nhà  Đặt hai tay sau đầu, khuỷu tay hướng ngoài, bắt đầu nhấc hai chân ... lại để cuộn bóng phía bạn  Nhẹ nhàng đẩy chân sau, giữ hông cao thực động tác  Tập hiệp, hiệp 10-20 lần Bài tập cho lưng, hông chân  Đứng với tư chân hông mở rộng, đầu gối cong lại, giữ tạ...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... chương trình tập với tập thể dục khác bạn Trong tập, nghỉ khoảng 45-60 giây hiệp Bài tập 1: Đẩy 90 độ Bài tập tập tốt để bắt đầu chương trình tập thể dục bạn Nó dùng tập riêng rẽ bạn muốn tập bụng ... mặt đất Bài tập tập bụng lẫn đùi lúc 6, - Bài tập nhà cho bụng, mông đùi Bạn thực nhiều lần tập để giúp cải thiện vóc dáng, đặc biệt giúp ích cho đùi, mông bụng Bạn tập để buổi tuần Thực tập theo ... Cơ bụng bạn nên kéo vào toàn tập Trong bước vào, siết chặt bụng vào sâu theo bước Bài tập 7: Hít đất vặn Bài tập giúp tập hai bên bụng Thực hiện: Bắt đầu vị trí hít đất, bàn chân sát Co gối phải...

Ngày tải lên: 11/04/2014, 22:16

... ngồi, vui chơi Luyện cho bé đứng Những bạn mặc quần áo, nên bé giữ tư đứng Đứng nhiều giúp vùng cơ, xương chân bé thêm rắn khỏe Điều tiền đề tốt trình tập bé Hỗ trợ bé tập Bạn đỡ bé cho bé vịn tay ... nhỏ… Bên cạnh đó, bạn khuyến khích bé cách đưa đồ vật trước mặt đỡ tay để bé nhấc chân phía trước lấy đồ vật Giúp bé lên, xuống cầu thang Ngay bé ngồi vững, bạn chuẩn bị tinh thần cho bé leo ... bé an toàn Lưu ý: Dù sau bé có lên, xuống cầu thang vững bạn nên canh chừng Bởi vì, bé dễ bị hụt chân ngã khu vực cầu thang Dạy bé bắt chước Việc học thú vị bé tham gia vui chơi anh (chị) bé Nhìn...

Ngày tải lên: 18/06/2014, 13:20

... suốt tập phải giữ nguyên Lặp lại bốn lần động tác Nhấp nháy mắt vài lần để thư giãn mắt Nhắm mắt lại nghỉ ngơi mắt Bài tập Bài tập nên bắt đầu sử dụng bạn luyện hai tập hai ba bốn ngày Bài tập ... này, phía bên phải trước Mỗi lần tập cách giây, Lặp lại bốn lần động tác Bút chì sử dụng để tập luyện mắt Bài tập Tiếp đến tập thể dục thay đổi tầm nhìn Trong tập này, bạn thay đổi khoảng cách ... thần kinh Bài tập Đưa mắt nhìn lên cao hết mức nhìn xuống thấp (trong tư giữ thẳng đầu, có di chuyển) Lặp lại bốn lần động tác Nhấp nháy mắt vài lần để thư giãn mắt Bài tập Tiếp theo, tập chuyển...

Ngày tải lên: 15/02/2014, 18:20

Ngày tải lên: 16/03/2014, 14:53

... Bài tập gập bụng đánh eo Hàng ngày, bạn dành khoảng 15 phút để thực động tác gập bụng đánh eo Bài tập không giúp vòng eo thon gọn mà đốt cháy mỡ thừa ... Nếu bỏ chừng không tập đặn tập không tác dụng chí, mỡ thừa nhanh chóng tích tụ lại trước Tập tạ Không cần đến máy móc phức tạp, bạn tự tạo cho tạ nhỏ mua để áp dụng tập nhà Tập tạ đòi hỏi tham ... đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng Theo ước tính chuyên gia, việc lau dọn nhà cửa 15 phút giúp bạn tiêu hao lượng tương đương với 30 phút vận động nhẹ Chống đẩy Bạn tập chống đẩy nơi nhà, Những...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

... chăm sóc đôi chân (471 lượt xem)  Các tập giúp thân hoàn hảo (149 lượt xem)  ( lượt xem) Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, để sở hữu đôi chân thon dài săn bạn cần ý lựa chọn tập phù hợp Trước ... định lựa chọn tập phương pháp làm thon gọn bắp đùi đôi chân bạn nên hiểu rõ đôi chân mìnhvì tập có tác dụng riêng Bất cẩn chọn sai tập dẫn đến tác dụng ngược tai hại Có hai dạng chân đùi to, dạng ... số tập thon gọn đôi chân mà HH biển Hoàng Lệ Trang tập luyện có hiệu Động tác Đặt nửa bàn chân lên bậc, lưng thẳng, mắt hướng phía trước Từ từ nhấc gót chân lên cao, giữ nguyên tư 10 giây Hạ chân...

Ngày tải lên: 02/04/2014, 18:20

... Từ (1) (2) => Pmax Cách khác + Mặt khác dấu "=" xảy Bài (Trích 40 đề Bùi Gia Nội) Có lò xo độ dài tự nhiên, có độ cứng k1 = k, k2 = 2k, k3 = 4k Ba lò xo treo mặt phẳng thẳng ... chỗ thầy ngulau giúp em với MA2-MB2=AB2 >(MA+MB)(MA-MB)=AB2 (1) MA-MB=3LAMDA (2) LẤY 1/2 TA ĐƯỢC MA+MB=111 THAY KẾT QUA NÀY VAO (2) TA ĐƯỢC MB=100.6 CM S4: Một sợi dây đàn hồi dài 90cm đầu gắn ... nhẹ, năm câu gần giống với thầy ngulau Thôi kệ quan tâm làm người đề cho ,học tập tốt làm bt nhiều ko khó kè kè Bài 2: Người ta truyền tải điện đến nơi tiêu thụ đường dây pha có điện trở R Nếu...

Ngày tải lên: 23/05/2014, 20:08

... động, chân trái hướng ngoài, nâng cao so với mặt đất khoảng 20~30cm - Chân trái móc sau hạ xuống, trở bước chuyển chân phải Động tác thư giãn - Chân trái dẫm lên bục, chân phải dẫm đầu ngón chân ... thẳng, hai tay nắm vào nâng co hông - Chân phải dẫm lên bục phía trước, hai chân dậm chắc, hai tay lắc tự nhiên - Chân phải đứng thẳng, đồng thời kéo theo chân trái nâng cao phía trước, để đầu ... với bắp chân - Chân trái hạ xuống vị trí ban đầu, thu chân phải động tác 1, đổi chân trái bắt đầu động tác Động tác - Dựng bục lên, lấy hai tay để chống, cách người bước lớn - Dang hai chân rộng...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20

... gây ấn tượng hươn với người đọc) * Bài tập 4: (Bài tập 1, tiết 1, tuần1) Đọc tìm phần mở bài, thân bài, kết văn: “Hoàng hôn sông Hương” a) Mục đích – yêu cầu tập Xác định phần “Hoàng hôn sông ... sinh giỏi: - Đối với tập tiết tuần 1: Bài tập nâng cao sau: Giáo viên cho văn tả cảnh viết theo thứ tự: thân bài, kết bài, mở Yêu cầu: Bài văn bạn Lan viết sai thứ tự, em giúp bạn lại cho cấu ... lại trình tự văn: Mở tập 2, giáo viên phát phiếu tập ghi bài, thân bài, kết sẵn văn xếp theo thứ tự mở bài, thân bài, kết để học sinh xếp lại theo cấu tạo văn tả cảnh Luyện tập: - Gọi học sinh...

Ngày tải lên: 01/07/2014, 16:10

... kem massage Đầu tiên, bạn rửa chân thật Nếu bạn dùng nước ấm để rửa chân lỗ chân lông giãn nở bắp chân bạn hấp thụ tinh dầu tốt Sử dụng 10 - 15 giọt tinh dầu cho chân Nhưng thể nhiều tùy theo ... từ đầu gối xuống cổ chân Bước 7: Khi mát xa đặc biệt ý đến phấn bắp chân chính, khu vực to bắp chân Một tay bóp, tay ấn Bước 8: Dùng tay bóp, ấn chuyển động khu vực bắp chân theo chiều mũi tên ... bên theo chiều chuyển động mũi tên Bước Tập trung bóp vào phần nhiều thịt bắp chân 10: Bước 11: Dùng ngón tay miết dọc theo hai bên phía Chúc bạn có đôi chân thon nhỏ! Thương Thương ...

Ngày tải lên: 24/07/2014, 01:20

... thẳng, bàn chân hướng lên 90 độ, để gót chân bắp chân gồng cơ, giữ giây - Dùng lực cổ chân xoay xoay lại bàn chân gồng bắp chân - Dùng nhiều lực đầu ngón chân lên cầu thang, để gót chân hướng ... thực ba lần Những ngày lại, bạn đạp xe bơi lội Bài tập giúp đùi thon đẹp Khi văn phòng: - Ngồi ghế, duỗi thẳng không để chân tiếp đất, đầu ngón chân duỗi thẳng, giữ giây - Đầu ngón chân duỗi thẳng, ... tự tin để diện chúng hay không? Chỉ cần bạn kiên trì tập luyện tập đơn giản đây, đôi chân bạn đẹp Nhảy dây Nhảy dây làm chân bạn thon gọn mà giúp bạn làm nóng người, giảm stress Bạn bắt đầu với...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 07:21

... với nhau, đạt chiều dài xương chân dự tính Nếu kéo dài mm ngày xương không kịp phát triển, có phát triển gây vẹo, méo, kéo 0,5 mm gây liền dính Trung bình để kéo dài xương chân thêm 5-7 cm, bệnh ... hoàn toàn bình thường, phần xương chân kéo dài thêm có độ cứng xương cũ Chân dài không dám khoe Phương Chi quận Đống Đa, Hà Nội, gặp nhiều bi hài sống từ kéo dài chân thành công Xin bảo lưu kết ... vít để lại mảng da chân, nói kỳ tích Phương pháp kéo dài xương chân giáo sư Ilizarôp người Nga sáng tạo thực từ năm 50 kỷ 20 Nguyên lý cắt rời chỗ đoạn xương chân cần kéo dài, xuyên đinh chuyên...

Ngày tải lên: 31/07/2014, 12:21

... 20 lần đổi chân Bài tập 4: Hai tay để phía trước cho lòng bàn chân xoay ngang tiếp đất, chân phải duỗi sang bên, chân trái co lại, cho mũi chân trái chạm đất Thực kéo dài thể, làm dãn chân Thực ... Nâng chân lên khỏi mặt đất khoảng 30 cm, ngón chân xuống, bàn chân duỗi thẳng, nâng chân hít thở đặn Nâng lên hạ xuống 15 lần Nghỉ giây, tiếp tục thực vòng - phút Bài tập 3: Bước 1: Cho chân ... chân phải lên trước, chân trái lên sau, hai tay chống xuống thẳng với bề mặt đất, lưng hướng phía trước, ngón chân trái chạm đất Bước 2: Từ từ kéo căng dây chằng chân, trình tập hít thở đặn, thực...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... Động tác 2: Sử dụng ghế, có chiều cao phù hợp với chiều dài thể bạn Đặt chân phải ghế, tay phải đặt lên chân phải, chân trái giữ vị trí thẳng Ngả người phía phải, tay vòng theo, thực ... Vẫn giữ tư chân động tác trên, quay người, đưa hai tay phía trước, cho tay vươn gần đến bàn chân tốt Thực lần, lần trì 10 giây Sau đó, đổi chân tiếp tục thực động tác Động tác 4: Hai chân khuỵu ... Ngồi xuống ghế (hoặc bạn cảm thấy thoải mái co chân lên được) Sau đó, co chân phải lên, dung tay massage, tay đặt bên, massage từ đầu gối xuống bàn chân Thực massage đến bạn cảm thấy thoải mái...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... Hãy luyện tập vòng thật phẳng để diện bikini đón hè Những tập giúp vùng bụng phẳng không đòi hỏi nhiều thời gian nỗ lực đặc biệt bạn, ... biếng không lành mạnh, luyện tập tư lúc nơi mà bạn muốn Ngồi bóng chuyên dụng cho việc tập thể dục Quả bóng nhỏ có nhiều tác dụng • Bạn tìm kiếm thủ thuật giúp bạn luyện tập bụng bạn? Hãy ngồi bóng ... vùng bụng phẳng • Nhảy kế hoạch tập luyện phổ biến hiệu bạn muốn thúc đẩy nhanh trình giảm béo, giảm mỡ bụng để có vùng bụng phẳng Hãy tập điệu Salsa, Zumba chí tập múa bụng để hình thành bụng...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... Chú ý, lúc kéo, chân phải duỗi thẳng, hai cánh tay thẳng Duy trì 15 giây Và đổi chân, tiếp tục thực động tác Gập dây ngắn lại, cho đủ cho hai tay nắm dây cách thoải mái Chân mở, bàn chân để hướng ... kéo căng tay Giữ nguyên tư - 10 giây vị trí căng đôi tay Tiếp theo, đổi bên thực tương tự Ngồi xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, buộc dây vào bàn chân trái Sau đó, lồng tay vào dây, dùng sức kéo ... Người đứng thẳng, hai chân mở rộng gấp 1.5 lần vai Mỗi tay, cầm lấy đầu dây giơ cao lên phía đầu Sau đó, dùng lực nghiêng phía bên trái phải, thực bên - lần Sau đó, kéo dây phía sau, đồng thời...

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

... trước chân Đứng đối mặt với tường, cách khoảng 0,3 m., tay phải đặt lên tường để đỡ thể, nâng chân phải phía sau, dùng tay trái nắm lấy bàn chân Nhẹ nhàng kéo gót chân chạm hông, nhằm dãn trước chân ... bàn chân chạm mặt sàn, cách khoảng 15 cm, đưa chân trái lên phía ngực, dùng hai tay ôm lấy đùi, sau đầu gối Từ từ duỗi thẳng chân trái, giúp giãn chân phía sau Giữ tư 20 giây, sau lặp lại với chân ... sàn, duỗi chân trái thẳng phía sau Giữ cho bàn chân phải chạm sàn ngực chạm đầu gối phải, sau từ từ dồn trọng lực vào chân trái, giữ cho chân thẳng Giữ tư 20 giây, lặp lại, lần duỗi chân phải...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... nâng chân phải lên, cho bàn chân duỗi thẳng Sau đó, hạ chân xuống Chú ý, nâng - hạ chân phải chân trái duỗi thẳng Thực nâng - hạ chân phải từ 15 - 20 lần Sau đó, đổi chân tiếp tục thực động tác Bài ... phải từ 15 - 20 lần Sau đó, đổi chân tiếp tục thực động tác Bài tập 2: Nằm sấp xuống sàn, kê gối xuống bụng Chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng đằng sau Hai tay chống xuống sàn, lòng bàn tay đặt ... lòng bàn tay đặt vào hai má Đặt hai tay xuống sàn, ngón tay duỗi thẳng Sau đó, co chân lên, để chân sang bên đó, hai chân mở rộng Thực từ 15 - 20 lần ...

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21