những bài tập giúp dáng đẹp
Tài liệu Những bài tập giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh doc
Ngày tải lên :
26/02/2014, 01:20
... lại vóc dáng
thon gọn ban đầu. Chúng tôi đã thảo luận với các chuyên gia
thể chất để đưa ra những bài tập có tác dụng giúp các chị em
lấy lại vóc dáng như hồi còn con gái.
Các bài tập sau ...
Khi bạn đã thành thục các bài tập trên, hãy chuyển sang các
bài tập sau:
4.Đặt khuỷu tay lên tấm đệm và thực hiện các động tác
như chống đẩy
Mục đích của bài tập: Săn chắc cơ bụng, cơ đùi ...
Mục đích của bài tập : Giúp bụng , chân săn chắc.
trọng lượng cơ thể dồn vào tay trái và xoay người để mở rộng
tay phải đứng thẳng lên, lòng bàn tay hướng về phía trước.
5. Bài tập cho gân...
- 11
- 444
- 0
Tài liệu Những bài tập giúp bé sớm biết đi pptx
Ngày tải lên :
23/12/2013, 15:15
... thích được đi cùng bạn hơn.
Đây là một trong những bài tập giúp bé thích được đi và sớm biết đi hơn.
Khoảng 9 đến 11 tháng tuổi, bé bắt đầu tập những bước đi đầu tiên. Ban
đầu, bé còn khá vụng ... Những bài tập giúp bé sớm biết đi
Để bé đứng nhiều sẽ giúp vùng cơ, xương chân bé thêm khỏe.
Bạn ở đằng sau, điều chỉnh ... sẽ khiến bé ỷ lại vào cha mẹ mà ngại học đi. Bạn chỉ nên bế bé
trong trường hợp cần thiết, còn những lúc khác, bạn nên để bé tự do ngồi, vui
chơi.
Luyện cho bé đứng
Điều quan trọng là...
- 5
- 377
- 0
Những bài tập giúp chị em giảm mỡ và bụng
Ngày tải lên :
11/04/2014, 22:16
... chùng xuống mặt đất.
Bài tập này tập cả bụng lẫn đùi một lúc.
6, - Bài tập tại nhà cho bụng, mông và đùi
Bạn thực hiện nhiều lần mỗi bài tập để giúp cải thiện vóc dáng,
đặc biệt giúp ích cho đùi, ... chân gần
nhau sẽ giúp cơ xiên.
Bài tập này giúp hông và cơ xiên cùng lúc
Bài tập chuyển động vòng hai bên này giúp bụng co lại mọi phía,
đồng thời chúng cũng giúp cho chân.
Bài tập 4: Đẩy tay
Thực ... để
hoàn thành một hiệp.
Bài tập 4: Bụng dưới
diện và đẩy hông đứng lên. Lặp lại 12 lần cho một bên, sau đó lặp
lại cho bên kia.
Bài tập 5: Dáng thuyền
Bài tập này giúp cả thân và bụng,” Tamal...
- 60
- 435
- 0
Những ''''bài tập'''' giúp bé sớm biết đi pot
Ngày tải lên :
18/06/2014, 13:20
... thích được đi cùng bạn hơn.
Đây là một trong những bài tập giúp bé
thích được đi và sớm biết đi hơn.
Khoảng 9 đến 11 tháng tuổi, bé bắt đầu
tập những bước đi đầu tiên. Ban đầu, bé
còn khá ... và
cổ vũ bé đi từng đoạn đường ngắn một.
Khi đã tự mình đi được, bé sẽ rất hứng
Những &apos ;bài tập& apos; giúp bé sớm
biết đi
Bạn ở đằng sau, điều chỉnh hai cánh tay
của bé. Tiếp đến, bạn ... hợp cần thiết, còn những lúc
khác, bạn nên để bé tự do ngồi, vui chơi.
Luyện cho bé đứng
Những khi bạn mặc quần áo, nên để cho
bé được giữ trong tư thế đứng. Đứng
nhiều sẽ giúp vùng cơ, xương...
- 5
- 265
- 0
Những bài tập tại nhà giúp giảm cân dễ dàng pdf
Ngày tải lên :
18/03/2014, 22:20
... Tập tạ
Không cần đến những máy móc phức tạp, bạn hãy tự tạo cho mình những chiếc tạ nhỏ
hoặc mua ở ngoài để áp dụng các bài tập tại nhà. Tập tạ đòi hỏi sự tham gia ... thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả
còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế
bằng những đường cơ nổi chắc đẹp.
Vì vậy, cử tạ là bài tập định hình ... nên sắn chắc.
Bài tập gập bụng và đánh eo
Hàng ngày, bạn hãy dành ra khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh
eo. Bài tập này không chỉ giúp vòng eo thon gọn mà...
- 4
- 421
- 1
Tài liệu Những bài tập cơ mắt đơn giản giúp mắt luôn khỏe mạnh doc
Ngày tải lên :
15/02/2014, 18:20
... động tác này.
Bút chì cũng có thể được sử dụng để tập luyện cơ mắt.
Bài tập 4
Tiếp đến là bài tập thể dục thay đổi tầm nhìn. Trong bài tập này, bạn sẽ thay
đổi khoảng cách nhìn vật từ xa ... đầu trong suốt bài tập này vẫn phải giữ
nguyên. Lặp lại bốn lần động tác này. Nhấp nháy mắt một vài lần để thư giãn
cơ mắt. Nhắm mắt lại và nghỉ ngơi cơ mắt.
Bài tập 3
Bài tập này chỉ nên ... trong suốt buổi tập cơ mắt. Toàn bộ cơ thể nên bất động,
không có gì di chuyển ngoại trừ đôi mắt. Một lưu ý nữa, đó là bạn không cần
hít thở sâu khi tập những bài luyện này, người tập chỉ cần duy...
- 5
- 467
- 0
BÁO CÁO "NHỮNG KHÓ KHĂN TRONG LUYỆN NGHE CÁC BÀI TẬP THEO DẠNG IELTS CỦA SINH VIÊN NĂM TƯ, TRƯỜNG ĐẠI HỌC NGOẠI NGỮ, ĐẠI HỌC ĐÀ NẴNG " potx
Ngày tải lên :
15/03/2014, 01:20
... dung bài nghe, số
lượng người nói trong bài
+ Ngữ liệu của bài nghe (đàm thoại hay bài giảng)
- Những khó khăn bắt nguồn từ đặc điểm của dạng bài tập luyện nghe, mỗi dạng
bài tập gây ra những ... trong khi luyện nghe theo các
dạng bài tập IELTS là gì?
- Những khuyến nghị nhằm giúp SV vượt qua những khó khăn gặp phải trong khi
luyện nghe các dạng bài tập IELTS và nâng cao khả năng nghe ... điểm bài nghe, dạng bài tập nghe và
người nghe.
- Những khó khăn bắt nguồn từ đặc điểm bài nghe:
+ Tốc độ phát ngôn của người nói
+ Sự ngập ngừng của người nói
+Tính phức tạp trong bài...
- 6
- 899
- 3
Bài tập giúp bạn được thân hình với những đường cong hoàn hảo docx
Ngày tải lên :
20/06/2014, 10:20
... chống bục, cách người một bước lớn
Bài tập giúp bạn được thân hình với
những đường cong hoàn hảo
- Tapchi gửi tặng bạn 4 động tác đơn giản dưới đây, hi vọng sẽ giúp bạn đạt
được hiệu quả mong...
- 18
- 244
- 0
Dáng chuẩn nhờ những bài tập theo nhóm docx
Ngày tải lên :
29/06/2014, 05:20
... 2:
Việc tham gia một nhóm tập thể dục và tận dụng việc tập thể dục mọi
lúc, mọi nơi sẽ mang lại một kết quả rất mỹ mãn cho bạn.
Bạn có thể trao đổi với bạn tập với những khó khăn và cùng hỗ ... tới thành công cũng trở nên dễ dàng hơn.
Chuẩn bị: Cặp tạ nặng 2kg - 3,5kg.
Dáng chuẩn nhờ những
bài tập theo nhóm
Bắt đầu với 4 chi chạm đất, đầu gối đặt dưới hông, tay ở dưới vai, ... phút làm nóng cơ thể như
chạy bộ, nhảy dây. Sau đó chia thành các chặng khác nhau. Thực hiện bài
tập chỉ định, di chuyển tới chặng tiếp theo trong vòng 30 giây. Hãy cho một
người đứng ngoài...
- 9
- 412
- 0
