những bài tập giúp dáng đẹp

... lại vóc dáng thon gọn ban đầu. Chúng tôi đã thảo luận với các chuyên gia thể chất để đưa ra những bài tập có tác dụng giúp các chị em lấy lại vóc dáng như hồi còn con gái. Các bài tập sau ... Khi bạn đã thành thục các bài tập trên, hãy chuyển sang các bài tập sau: 4.Đặt khuỷu tay lên tấm đệm và thực hiện các động tác như chống đẩy Mục đích của bài tập: Săn chắc cơ bụng, cơ đùi ... Mục đích của bài tập : Giúp bụng , chân săn chắc. trọng lượng cơ thể dồn vào tay trái và xoay người để mở rộng tay phải đứng thẳng lên, lòng bàn tay hướng về phía trước. 5. Bài tập cho gân...

Ngày tải lên: 26/02/2014, 01:20

... thích được đi cùng bạn hơn. Đây là một trong những bài tập giúp bé thích được đi và sớm biết đi hơn. Khoảng 9 đến 11 tháng tuổi, bé bắt đầu tập những bước đi đầu tiên. Ban đầu, bé còn khá vụng ... Những bài tập giúp bé sớm biết đi Để bé đứng nhiều sẽ giúp vùng cơ, xương chân bé thêm khỏe. Bạn ở đằng sau, điều chỉnh ... sẽ khiến bé ỷ lại vào cha mẹ mà ngại học đi. Bạn chỉ nên bế bé trong trường hợp cần thiết, còn những lúc khác, bạn nên để bé tự do ngồi, vui chơi. Luyện cho bé đứng Điều quan trọng là...

Ngày tải lên: 23/12/2013, 15:15

... chùng xuống mặt đất. Bài tập này tập cả bụng lẫn đùi một lúc. 6, - Bài tập tại nhà cho bụng, mông và đùi Bạn thực hiện nhiều lần mỗi bài tập để giúp cải thiện vóc dáng, đặc biệt giúp ích cho đùi, ... chân gần nhau sẽ giúp cơ xiên. Bài tập này giúp hông và cơ xiên cùng lúc Bài tập chuyển động vòng hai bên này giúp bụng co lại mọi phía, đồng thời chúng cũng giúp cho chân. Bài tập 4: Đẩy tay Thực ... để hoàn thành một hiệp. Bài tập 4: Bụng dưới diện và đẩy hông đứng lên. Lặp lại 12 lần cho một bên, sau đó lặp lại cho bên kia. Bài tập 5: Dáng thuyền Bài tập này giúp cả thân và bụng,” Tamal...

Ngày tải lên: 11/04/2014, 22:16

... thích được đi cùng bạn hơn. Đây là một trong những bài tập giúp bé thích được đi và sớm biết đi hơn. Khoảng 9 đến 11 tháng tuổi, bé bắt đầu tập những bước đi đầu tiên. Ban đầu, bé còn khá ... và cổ vũ bé đi từng đoạn đường ngắn một. Khi đã tự mình đi được, bé sẽ rất hứng Những &apos ;bài tập& apos; giúp bé sớm biết đi Bạn ở đằng sau, điều chỉnh hai cánh tay của bé. Tiếp đến, bạn ... hợp cần thiết, còn những lúc khác, bạn nên để bé tự do ngồi, vui chơi. Luyện cho bé đứng Những khi bạn mặc quần áo, nên để cho bé được giữ trong tư thế đứng. Đứng nhiều sẽ giúp vùng cơ, xương...

Ngày tải lên: 18/06/2014, 13:20

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

... Tập tạ Không cần đến những máy móc phức tạp, bạn hãy tự tạo cho mình những chiếc tạ nhỏ hoặc mua ở ngoài để áp dụng các bài tập tại nhà. Tập tạ đòi hỏi sự tham gia ... thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Vì vậy, cử tạ là bài tập định hình ... nên sắn chắc. Bài tập gập bụng và đánh eo Hàng ngày, bạn hãy dành ra khoảng 15 phút để thực hiện các động tác gập bụng và đánh eo. Bài tập này không chỉ giúp vòng eo thon gọn mà...

Ngày tải lên: 18/03/2014, 22:20

Ngày tải lên: 01/07/2014, 19:20

... động tác này. Bút chì cũng có thể được sử dụng để tập luyện cơ mắt. Bài tập 4 Tiếp đến là bài tập thể dục thay đổi tầm nhìn. Trong bài tập này, bạn sẽ thay đổi khoảng cách nhìn vật từ xa ... đầu trong suốt bài tập này vẫn phải giữ nguyên. Lặp lại bốn lần động tác này. Nhấp nháy mắt một vài lần để thư giãn cơ mắt. Nhắm mắt lại và nghỉ ngơi cơ mắt. Bài tập 3 Bài tập này chỉ nên ... trong suốt buổi tập cơ mắt. Toàn bộ cơ thể nên bất động, không có gì di chuyển ngoại trừ đôi mắt. Một lưu ý nữa, đó là bạn không cần hít thở sâu khi tập những bài luyện này, người tập chỉ cần duy...

Ngày tải lên: 15/02/2014, 18:20

... dung bài nghe, số lượng người nói trong bài + Ngữ liệu của bài nghe (đàm thoại hay bài giảng) - Những khó khăn bắt nguồn từ đặc điểm của dạng bài tập luyện nghe, mỗi dạng bài tập gây ra những ... trong khi luyện nghe theo các dạng bài tập IELTS là gì? - Những khuyến nghị nhằm giúp SV vượt qua những khó khăn gặp phải trong khi luyện nghe các dạng bài tập IELTS và nâng cao khả năng nghe ... điểm bài nghe, dạng bài tập nghe và người nghe. - Những khó khăn bắt nguồn từ đặc điểm bài nghe: + Tốc độ phát ngôn của người nói + Sự ngập ngừng của người nói +Tính phức tạp trong bài...

Ngày tải lên: 15/03/2014, 01:20

Ngày tải lên: 16/03/2014, 14:53

... chống bục, cách người một bước lớn Bài tập giúp bạn được thân hình với những đường cong hoàn hảo - Tapchi gửi tặng bạn 4 động tác đơn giản dưới đây, hi vọng sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả mong...

Ngày tải lên: 20/06/2014, 10:20

... 2: Việc tham gia một nhóm tập thể dục và tận dụng việc tập thể dục mọi lúc, mọi nơi sẽ mang lại một kết quả rất mỹ mãn cho bạn. Bạn có thể trao đổi với bạn tập với những khó khăn và cùng hỗ ... tới thành công cũng trở nên dễ dàng hơn. Chuẩn bị: Cặp tạ nặng 2kg - 3,5kg. Dáng chuẩn nhờ những bài tập theo nhóm Bắt đầu với 4 chi chạm đất, đầu gối đặt dưới hông, tay ở dưới vai, ... phút làm nóng cơ thể như chạy bộ, nhảy dây. Sau đó chia thành các chặng khác nhau. Thực hiện bài tập chỉ định, di chuyển tới chặng tiếp theo trong vòng 30 giây. Hãy cho một người đứng ngoài...

Ngày tải lên: 29/06/2014, 05:20

Ngày tải lên: 29/06/2014, 14:20

Ngày tải lên: 01/07/2014, 16:10

Ngày tải lên: 31/07/2014, 07:21

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

Ngày tải lên: 09/08/2014, 05:20

Ngày tải lên: 14/08/2014, 05:21

Ngày tải lên: 14/08/2014, 06:21