Bài tập giúp bạn được thân hình với những đường cong hoàn hảo docx

Bài tập giúp bạn được thân hình với những đường cong hoàn hảo - Tapchi gửi tặng bạn 4 động tác đơn giản dưới đây, hi vọng sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả mong muốn! Động tác 1 - Hai tay chống hông, đứng trên bục, thân trên thẳng - Chân trái dậm chắc, chân phải bước ra sau một bước lớn, chú ý chân phải cần kiễng lên - Giữ thân trên bất động, cơ thể khuỵ xuống, để hai đầu gối chân tạo thành góc 90 độ, về động tác 1, đổi chân trái - Ở bước 2 và bước 3 thì nâng cao hai tay, tăng cường độ của cơ Động tác 2 - Đứng cách bục khoảng 1 bước, giữ toàn thân thẳng, hai tay nắm vào nâng co bằng hông - Chân phải dẫm lên bục phía trước, hai chân đều dậm chắc, hai tay lắc tự nhiên - Chân phải đứng thẳng, đồng thời kéo theo chân trái nâng cao về phía trước, để đầu gối trái tạo thành 90 độ so với bắp chân - Chân trái hạ xuống về vị trí ban đầu, thu chân phải về động tác 1, đổi chân trái bắt đầu động tác 2 Động tác 3 - Dựng bục lên, lấy hai tay để chống, cách người 1 bước lớn [...]... rộng ngang vai, giữ đầu ngón chân và đầu gối hướng ra ngoài - Thân trên bất động, cơ thể từ từ khuỵ xuống - Ngón chên chân trái kiễng lên rồi hạ xuống, đổi chân - Nếu không có bục có thể chống tường hoặc ghế tựa Động tác 4 - Dựng bục lên, hai tay chống bục, cách người một bước lớn - Giữ thân trên bất động, chân trái hướng ra ngoài, nâng cao so với mặt đất khoảng 20~30cm - Chân trái móc ra sau rồi hạ xuống,... - Chân trái dẫm lên bục, chân phải chỉ dẫm đầu ngón chân lên bục, duỗi cơ thịt ở bắp chân - Chân trái dẫm lên bục, hai tay đặt trên đùi trái, chân trái bước bước lớn ra sau, giữ lưng và chân sau thành đường thẳng . Bài tập giúp bạn được thân hình với những đường cong hoàn hảo - Tapchi gửi tặng bạn 4 động tác đơn giản dưới đây, hi vọng sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả mong muốn!. Hai tay chống hông, đứng trên bục, thân trên thẳng - Chân trái dậm chắc, chân phải bước ra sau một bước lớn, chú ý chân phải cần kiễng lên - Giữ thân trên bất động, cơ thể khuỵ xuống,. Dựng bục lên, hai tay chống bục, cách người một bước lớn - Giữ thân trên bất động, chân trái hướng ra ngoài, nâng cao so với mặt đất khoảng 20~30cm - Chân trái móc ra sau rồi hạ xuống,