Bài tập giúp chân thon gợi cảm pdf

Bài tập giúp chân thon gợi cảm Từ lâu đôi chân trong từ điển phái đẹp không chỉ có chức năng di chuyển mà còn là tài sản quý giá giúp các quý cô thể hiện sự gợi cảm và nét nữ tính. Sở hữu đôi chân săn chắc và cặp đùi thon gọn là ước mơ của phái đẹp.  Tuyết Lan chuẩn bị cho Elite Model Look (836 lượt xem)  Mẹo chăm sóc đôi chân (471 lượt xem)  Các bài tập giúp thân trên hoàn hảo (149 lượt xem)  ( lượt xem) Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng hợp lý, để sở hữu một đôi chân thon dài và săn chắc bạn cần chú ý lựa chọn các bài tập phù hợp. Trước khi quyết định lựa chọn bài tập cũng như phương pháp làm thon gọn bắp đùi và đôi chân bạn nên hiểu rõ về đôi chân của mìnhvì mỗi bài tập có tác dụng riêng. Bất cẩn chọn sai bài tập có thể dẫn đến tác dụng ngược rất tai hại. Có hai dạng chân đùi to, dạng đầu tiên là do vận động nhiều khiến cơ phát triển mạnh, thường gặp ở các vận động viên thể thao, dạng này khó có thể tập cho thon nhỏ vì nếu tập không đúng cách sẽ chỉ gây to lên do cơ càng phát triển trong lúc tập luyện. Nhưng may mắn là dạng này chỉ gặp ở các vận động viên chuyên nghiệp với cường độ tập cao. Dạng thứ hai là do mỡ, một dạng khá phổ biến. Dạng này hoàn toàn có thể “trị” được nếu chịu khó luyện tập và có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Hoa hậu biển Hoàng Lệ Trang may mắn được sở hữu một đôi chân dài,tuy nhiên nhược điểm là đôi chân cô chưa săn gọn do còn nhiều mỡ thừa. Dù lịch diễn và quay phim dày kín, mỗi ngày Lệ Trang dành 20 phút tập luyện tại trung tâm thể hình và yoga California để duy trì thể lực và thân hình lý tưởng đặc biệt là rèn luyện đôi chân săn chắc. Và kết quả sau hai tháng tập luyện, đôi chân của cô nay đã săn gọn, gợi cảm và có vẻ dài hơn trước. Thời Trang Trẻ xin giới thiệu một số bài tập thon gọn đôi chân mà HH biển Hoàng Lệ Trang đã và đang tập luyện và có hiệu quả. Động tác 1 Đặt nửa bàn chân lên bậc, lưng thẳng, mắt hướng về phía trước. Từ từ nhấc gót chân lên cao, giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Hạ chân xuống và lặp lại động tác khoảng 20 lần. Động tác 2 Đứng thẳng hai chân, mắt nhìn thẳng về phía trước. Bước dài chân trái về phía trước. Khụy chân phải đến khi đùi phải vuông góc và đùi trái song song với mặt sàn. Cố gắng ép gối phải càng gần chạm sàn càng tốt. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1 đến 2 giây. Trở về tư thế ban đầu. Lặp lại đổi bên. Thực hiện 15 lần. Động tác 3 . Bài tập giúp chân thon gợi cảm Từ lâu đôi chân trong từ điển phái đẹp không chỉ có chức năng di chuyển mà còn là tài sản quý giá giúp các quý cô thể hiện sự gợi cảm và nét nữ. chân thon dài và săn chắc bạn cần chú ý lựa chọn các bài tập phù hợp. Trước khi quyết định lựa chọn bài tập cũng như phương pháp làm thon gọn bắp đùi và đôi chân bạn nên hiểu rõ về đôi chân. chân của cô nay đã săn gọn, gợi cảm và có vẻ dài hơn trước. Thời Trang Trẻ xin giới thiệu một số bài tập thon gọn đôi chân mà HH biển Hoàng Lệ Trang đã và đang tập luyện và có hiệu quả. Động