Đang tải... (xem toàn văn)
Cha mẹ Nhật hoàn toàn không cấm đoán một cách nghiêm khắc các con ăn những đồ ăn không lành mạnh có hại cho sức khỏe (đồ ăn vặt, bánh kẹo, nước ngọt....), ngược lại trẻ được khuyến khích[r]
(1)Công thức nuôi dạy khỏe mạnh cha mẹ Nhật
Vì trẻ em Nhật ln khỏe mạnh, bền bỉ người Nhật có tuổi thọ khỏe mạnh cao giới? Dưới học cụ thể từ bố mẹ Nhật Bản mà bạn học hỏi để xây dựng chế độ ăn hợp lý, lành mạnh cho gia đình mình.
Kết nghiên cứu sức khỏe tồn giới cơng bố tháng 12/2012 tạp chí y khoa danh tiếng Lancet cho thấy Nhật Bản quốc gia có tuổi thọ trung bình cao giới phái nam nữ
Theo đó, em bé sinh Nhật Bản ngày nay, tận hưởng sống lâu dài khỏe mạnh với tuổi thọ trung bình 73 mà khơng mắc phải bệnh tật hay rủi ro sức khỏe Trẻ em nhiều quốc gia phát triển khác Mỹ hay Anh chí cịn khơng có mặt top 10 danh sách này, đứng thứ sau Nhật Bản Singapore với tuổi thọ khỏe mạnh thấp năm so với Nhật Bản
"Cách cha mẹ Nhật chuẩn bị bữa ăn cho khuyến khích vận động mang đến lợi ích quan trọng lâu dài sức khỏe cho trẻ em Nhật" "So với quốc gia phát triển khác, đa số người Nhật nạp calo ngày có chế độ ăn lành mạnh: nhiều cá, nhiều loại rau củ quả, ăn thịt, bơ sữa, hạn chế ăn vặt ăn với phần hợp lý"
1 Lựa chọn thực phẩm calo cho bữa ăn gia đình
(2)Một khẩu phần ăn điển hình của trẻ em Nhật tại
trường vào bữa ăn trưa.
Trẻ em Nhật ăn nhiều trái cây, rau củ, loại ngũ cốc cá - loại thực phẩm chứa hàm lượng calo hẳn thực phẩm chế biến sẵn hay sản phẩm chứa nhiều đường Cha mẹ Nhật kiên trì áp dung chế độ ăn lành mạnh cho từ cịn bé bí trẻ em khỏe mạnh giới Đặc biệt, cha mẹ Nhật cho rằng, trẻ nên ăn no vừa phải, cụ thể "ăn no 80% thôi" mục tiêu cuối việc ăn uống "ních" cho no bụng mà thưởng thức ăn từ từ
2 Thực quy tắc hạn chế linh hoạt
(3)Việc trẻ bị ép buộc phải ăn rau củ bị cấm ăn bim bim, đồ ngọt, mang lại ảnh hưởng tiêu cực, cấm đốn trẻ lại thèm khát, ép uổng trẻ lại chán ghét Điều bố mẹ nên làm dạy biết cách tận hưởng niềm vui ăn uống biết cách lựa chọn đồ ăn tốt, hạn chế ăn có hại cho sức khỏe cách linh hoạt
Nếu không muốn bạn ăn khoai tây chiên hay nước tốt cha mẹ khơng nên tích trữ chúng nhà
3 Cơm thành phần thiếu bữa ăn
Cơm ăn bữa ăn thơng thường Nhật, bánh mỳ hay thực phẩm chế biễn sẵn khác chế độ ăn phương Tây Những loại gạo Nhật, đặc biệt gạo lức ăn nhanh no thay cho thực phẩm lành mạnh giúp giảm lượng calo thu nạp
4 Hãy bộ!
(4)Hình ảnh em nhỏ từ mẫu giáo đến trường khơng phải hình ảnh hiếm gặp đường phố Nhật Bản.
(5)Bất kể thời tiết khắc nghiệt nào, trẻ em Nhật đến trường và coi niềm vui bất tận mình.
5 Bố mẹ người xây dựng phong cách sống cho con
(6)Trẻ em Nhật khuyến khích nếm thử ăn từ rất nhỏ.
Đặc biệt, cha mẹ Nhật gương, làm người lãnh đạo, làm hình mẫu truyền đạt nếp sống lành mạnh cho trẻ cách quyết, đáng tin cậy
6 Sức mạnh bữa ăn trưa
Trẻ em Nhật học nhiều điều bổ ích thói quen ăn uống lành mạnh từ bữa trưa trường, đặn hàng tháng, chuyên gia dinh dưỡng đến thăm trường tổ chức buổi nói chuyện để chia sẻ với em học sinh Các em tự tay thiết kế bữa ăn trưa cho vào dịp đặc biệt để hiểu thơng tin bữa ăn thành phần, giá trị dinh dưỡng thành phần “lịch sử” vài ăn đặc biệt
(7)sa-lát trộn với thành phần loại rau đặc trưng địa phương