Đang tải... (xem toàn văn)
Viết nhật ký về những niềm vui sẽ giúp bạn tập trung vào những điều tích cực và khỏe mạnh hơn ở nơi làm việc.. Tập trung vào những niềm vui sẽ làm tâm trạng của bạn tích cực hơn rất nhiề[r]
(1)Mẹo giữ sức khỏe công sở
Ngồi 12 trước máy tính làm việc suốt tuần ảnh hưởng đến sức khỏe bạn, ảnh hưởng đến suất làm việc
Hầu hết dành gần 40 tuần khơng gian văn phịng, điều dẫn đến khó khăn để trì lối sống lành mạnh Bạn người động, lịch làm việc khơng cho phép bạn gắn bó với hoạt động lành mạnh giữ thói quen ăn uống cân
Thay vào bạn lựa chọn thức ăn nhanh với lượng calo cao Điều khiến bạn khơng khỏe khó tập trung Loại thức ăn không lành mạnh bao gồm: bánh pizza, bánh mì, bánh kẹo bánh nướng xốp Nghiên cứu cho thấy người ngồi nhiều bàn họ ngày có nhiều khả bị thừa cân khoảng 47%
Sống khỏe mạnh nơi làm việc đơn giản, xung quanh bạn có nhiều mầm bệnh Thậm chí số virus ẩn nấp điện thoại bàn từ đến Dưới số lời khuyên giữ gìn sức khỏe nơi làm việc
Viết nhật ký
(2)đỡ căng thẳng gặp vấn đề sức khỏe liên quan đến đau đầu căng thẳng bắp Viết nhật ký niềm vui giúp bạn tập trung vào điều tích cực khỏe mạnh nơi làm việc Tập trung vào niềm vui làm tâm trạng bạn tích cực nhiều
Rửa tay thường xuyên
Sau sử dụng nhà vệ sinh, ho hắt bạn nên rửa tay Nếu bạn nơi làm việc nhiều giờ, chắn để chai nước rửa tay bàn làm việc chà chúng bàn tay thường xuyên
Ăn bữa sáng bổ dưỡng
Hầu hết người thích bỏ qua bữa ăn sáng thiếu thời gian nỗ lực giảm cân Thực tế bữa sáng giúp bạn khỏe mạnh suốt ngày Vì chắn bạn ăn bữa sáng bổ dưỡng Bỏ qua bữa ăn sáng làm giảm trao đổi chất bạn
Chọn bữa trưa lành mạnh
(3)lơ xanh gà nướng cho bữa trưa giữ cho bạn khỏe mạnh nơi làm việc
Đừng uống nhiều café
Tránh uống cà phê bạn muốn giữ sức khỏe làm việc nhiều Khi bạn cảm thấy khát mệt, soda cà phê giúp bạn tỉnh táo lại làm nước Nước lựa chọn thơng minh loại bỏ độc tố khỏi thể bạn không lo lắng bị tăng cân
Năng vận động
Bất bạn cảm thấy mệt mỏi, đứng dậy xung quanh vài phút Nếu bạn muốn giữ sức khỏe làm việc, đứng dậy lại Đứng lên nói chuyện qua điện thoại đến phịng khác thơng báo cho đồng nghiệp bạn thay gửi email
Hãy thử tổ chức nhóm leo cầu thang bạn muốn đốt cháy calo giữ sức khỏe làm việc nhiều Nếu bạn khơng có thời gian để đến phịng tập thể dục, thử tập yoga Cố gắng hít vào, thở hai phút vươn người vài lần ngày