- Cho HS đứng quay lưng vào tường, bàn chân trái đứng chạm đáy bể, nâng bàn chân phải lên tường (thành bể), cẳng chân vuông góc với thành bể - yêu cầu HS đưa hai tay về trước, hai bàn ta[r]
(1)CÁC BƯỚC GIẢNG DẠY HỌC SINH BƠI ẾCH Bước Cho HS khởi động khớp:
- Hai tay đan xoay cổ tay kết hợp với cổ chân
- Hai tay chống gối xoay khớp gối từ vào ngược lại - Hai tay chống hông xoay khớp hông từ trái sang phải ngược lại - Hai tay đưa lên cao xoay bả vai từ sau trước ngược lại
- Hai tay dang ngang xoay khớp khuỷu tay từ sau trước ngược lại - Hai tay chống hông xoay khớp cổ từ trái sang phải ngược lại
- Đứng hai chân rộng vai, hai tay dang ngang xoay người sang trái, sang phải lần
Bước Dạy cho HS Động tác đạp chân ếch cạn:
- Cho tất HS ngồi xuống, chống hai tay đằng sau (yêu cầu chống hai tay, ngả người thẳng lưng)
- Hô tất vừa quan sát vừa làm theo thầy!
- Nhịp thứ nhất: Vừa co gối vừa mở tự nhiên (hai gót chân gần nhau, khơng tách gót chân)
- Nhịp thứ hai: Bẻ bàn chân hình chữ V (co bàn chân hết cỡ)
- Nhịp thứ ba: Đạp rộng - Khép nhanh (góc độ đạp chân khoảng 45 - 500). * Chú ý: Yêu cầu HS đạp thẳng đầu gối khép chân nhanh, có độ dừng nghỉ (khoảng 2-3s để HS hình thành động tác hơn) lúc hai bàn chân chạm nhau, đầu gối duỗi thẳng
Bước Dạy HS làm quen động tác tay cạn:
- Tư chuẩn bị: Đứng hai chân rộng vai chút, gập hông cúi người thẳng lưng, hai tay đưa trước, hai bàn tay úp, hai ngón chạm
- Nhịp thứ nhất: Quạt lòng bàn tay hướng xuống đằng sau, có độ gấp khuỷu tay (góc độ cẳng tay bắp tay vng góc rộng chút)
- Nhịp thứ hai: Khép nách chắp tay (cùng lúc)
(2)Bước Dạy HS cách thở:
Cho HS đứng thẳng, tập hít vào mồm (miệng) nín thở lâu – Thở mũi (động tác tập – 10 lần để HS quen với việc hít mồm)
Bước Dạy HS tập làm quen với nước.
- Cho HS ngồi xuống thành bể, cho hai chân xuống nước, té nước lên chân, tay, người, , cho HS đứng xuống nước
- HS đứng chân trước, chân sau bám hai tay vào thành bể (thẳng khuỷu tay), hít mồm - mím mồn nín thở úp mặt xuống nước – Ngẩng đầu lên há mồm
Bước Dạy HS nằm ngang mặt nước (lướt nước), đứng nước: - Dạy HS cách đứng nước: Khi người nằm ngang mặt nước thực co hai đùi, đầu gối lên bụng (giống tư ngồi xổm) - duỗi hai chân đứng lên, đồng thời quạt hai tay thẳng từ xuống dưới, đằng sau (giúp thể không bị lao phía trước)
- Tập nằm duỗi thẳng chân tay (nín thở lâu tốt)
- Cho HS đứng quay lưng vào tường, bàn chân trái đứng chạm đáy bể, nâng bàn chân phải lên tường (thành bể), cẳng chân vng góc với thành bể -yêu cầu HS đưa hai tay trước, hai bàn tay chạm - hít sâu mồn, mím mồm nín thở úp mặt xuống nước, đạp chân phải vào thành bể lao phía trước nằm duỗi thẳng chân tay, người thả lỏng (lần GV giữ tay cho HS khơng có cảm giác sợ nước)
Bước Dạy HS đạp chân ếch:
Cho HS đạp chân vào thành bể lao người nằm ngang mặt nước -thực hiện; co gối, bẻ bàn chân, đạp rộng khép nhanh lần, dừng nghỉ cho thể lướt nước
- Cho HS thực lần đạp chân ếch dừng, lần đạp chân dừng nghỉ, quan sát sửa sai động tác chân cho HS
(3)Bước Dạy HS quạt tay ếch:
- Cho HS nằm sấp (úp) quay mặt bể nước, hai vai vượt qua thành bể, hai bàn tay để sát úp mặt nước, khuỷu tay duỗi thẳng Tập úp mặt xuống nước thở ra, quạt tay ngẩng đầu lên hít vào
- HS xuống nước đứng chân trước, chân sau - tập quạt tay ngẩng đầu hít hơI vào chỗ nhiều lần
Bước Dạy phối hợp chân – tay – thở – hoàn thiện kỹ thuật:
- Cho HS đạp chân vào thành bể lao người nằm ngang mặt nước, đạp chân ếch – lần quạt tay ếch lần ngẩng đầu lên hít thở úp mặt xuống nước, lại đạp chân ếch – lần quạt tay ếch lần ngẩng đầu lên hít thở, HS bơi khoảng 10 – 15m Cho HS tập luyện thục động tác giảm dần số lần đạp chân tới đạp chân lần/ quạt tay lần
- HS bơi thầy chỉnh sửa, hoàn thiện kỹ thuật động tác cho HS
Tất động tác, tập trước giảng dạy, GV phải thị pham (làm mẫu) cho HS
Chúc bạn Giảng dạy Bơi ếch thật tốt!
Thân tặng!