Phương pháp tổ chức tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền ở trường và ở nhà.. - Biết vận dụng tự tập hàng ngày.[r]
(1)Tiết
Một số phương pháp phát triển sức bền I
Mơc tiªu
1.KiÕn thøc:
-Biết đợc 1số kiến thức kỹ để tập luyện giữ gìn nâng cao sức khoẻ - Hoàn thiện đợc kiến thức chơng trình mơn học
- Biết đợc khái niệm sức bền, phân loại cỏch rốn luyện sc bn
2. K năng:
-Phân biệt số hình thức biểu sức bền
-Trang bị cho học sinh số hiểu biết rèn luyện kĩ thuật để phát triển sức bền Phương pháp tổ chức tập luyện đơn giản để em tập luyện phát triển sức bền trường nhà
-Biết vận dụng tự tập hàng ngày
-Nắm phương pháp tổ chức rèn luyện sức bền bảo đảm an toàn tập luyện
3.Thái độ:
- Chuẩn bị đầy đủ sách vở,tập trung ý xây dựng - Tự giác tập luyện nghiêm túc chấp hành nội quy lp hc
Định h ớng phát triển lực:
a.N ng l c chung :
- Năng lực giao tiếp, lực tự học, lực thể chất, lực hợp tác
b.Năng lực chuyên biệt :
-Năng lực đánh giá tự đánh giá lẫn -Phát triển sức bền vận động
5
. Phương pháp tổ chức và kỹ thuật dạy học:
- Phương pháp tổ chức dạy học: Hoạt động cá nhân, nhóm tự nghiên cứu , tự kiểm tra đánh giá vận dụng …
- Kỹ thuật dạy học: Vũng bi, ln
II.Địa điểm - Ph ¬ng tiÖn :
1.Địa mể : Trong l pớ
2 Phương ti n: ệ
-Giáo viên: giáo án, sổ điểm, kênh hình, kênh chữ - Học sinh: ghi chép, bút
III -Néi dung ph ơng pháp
Hot ng GV Hoạt động HS
(2)1.NhËn líp :
- kiĨm diện vµ phỉ biến nội dung yêu cầu gi hc
B Phần bản:
?Sc bn cú vai trũ gỡ sống ? ?Nếu khơng có sức bền ngời có làm việc đợc khơng ?
?Khơng có sức bền em có học tập đợc khơng ?
?Vậy sức bền ?
?Sức bền chia làm loại Đó loại ?
?Sức bền chung ?
?Sức bền chuyên môn ?
?Em h·y lÊy vÝ dơ
?Khi tËp lun TDTT cã cần tuân theo nguyên tắc không ?
?Cần tuân theo nguyên tắc ?
- Sc bn khả thể chống lại mệt mỏi học tập , lao động hay tập luyện TDTT kéo dài
- Søc bÒn gåm : + Søc bÒn chung + Søc bÒn CM
* Søc bền chung khả thể thực công việc nói chung thời gian dµi
* Sức bền chun mơn khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao động, hay tập thể thao thời gian dài
-VÝ dơ
+ Kh¶ leo núi ngời vùng cao +Khả bơi, lặn ngời làm nghề chài lới
+ Khả VĐV chạy 10 km ; 20km; 42,195km ;
2 Một số nguyên tắc
+ Tập phù hợp với sức khoẻ ng-ời
+ Tập từ nhẹ đến nặng dần
+ TËp thờng xuyên ngày 3-4 lần / tuần cách kiên trì , không nóng vội
+ Trong học, sức bền phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần
+ Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực số động tác hồi tĩnh vài phút
+ Song song với tập chạy , cần rèn luyện bớc chạy , cách thở chạy , cách chạy vợt qua số chớng ngại vật đờng chạy động tác hồi tĩnh sau chạy
C PhÇn kÕt thóc
NhËn xÐt giê häc
Giáo viên: Nhận xét buổi học
BVN:ôn lại động tác ĐHĐN học động tác bổ trợ cho chy nhanh -Sức bền ? Có loại sức bền ? -Khi tập luyện TDTT cần tuân theo nguyên tắc ?