Giáo án Thể dục khối 12 - HKI - Tác giả nhóm Thể dục

- Thực hiện được kỹ thuật chắn bóng; nắm hiểu và vận dụng luật bóng chuyền vào tập luyện và thi đấu.. * Thái độ: H/s tự giác, tích cực và yêu thích môn TD.[r]

(1)

I MỤC TIÊU: * Kiến thức:

- Biết khái niệm sức mạnh, sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền - Biết số nguyên tắc, phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh * Kỹ năng:

- Phân biệt loại sức mạnh

- Lựa chọn số tập (đã học, biết) để tập luyện phát triển sức mạnh * Thái độ: H/s tự giác tích cực yêu thích môn TD

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN – THỜI GIAN:

* Địa điểm: sân thể dục trường * Phương tiện:

* Thời gian: tiết – 90 phút

III TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

NỘI DUNG LVĐ PP TỔ CHỨC

I MỞ ĐẦU: 1 Nhận lớp:

 Lớp trưởng: Tập trung lớp, báo cáo tình hình lớp…

 Giáo viên: Phổ biến nội dung, yêu cầu học; kiểm tra cũ…

2 Khởi động:

* KĐC: Xoay khớp cổ, tay, chân, hông, ép dẻo, căng cơ…

10P

II CƠ BẢN :

Khái niện ý nghĩa a Khái niệm

* Sức mạnh tố chất thể lực, khả tạo lực học nổ lực bắp Hay nói cách khác lực khắc phục lực cản bên chống lại co rút bắp

* Sức mạnh gắn với sức nhanh sức bền, nên ln có mối quan hệ gắn kết Tuy nhiên, loại sức mạnh không liên quan t/tiếp với - Sức mạnh tối đa: sức mạnh lớn sinh co tối đa

70P - Ví dụ: Năng lực nâng vật nặng di chuyển thể, cử tạ, phóng lao, sút bóng, đập bóng , giậm nhảy cao …

- Ví dụ: Người có sức mạnh tối đa tốt (cử tạ giỏi) thường khơng phải người có sức mạnh tốc độ (ném lao tốt)

- Ví dụ: Cử tạ, đẩy, kéo hay nâng vật nặng … Tập luyện tối đa làm cho bắp nở to

(2)

- Sức mạnh nhanh (sức mạnh tốc độ): Là lực phát huy sức mạnh thời gian ngắn co nhanh

- Sức mạnh bền: Là lực trì sức mạnh thời gian kéo dài b Ý nghĩa

- Tập luyện thường xuyên Biến đổi (tích cực) chức thể bắp

- Trao đổi chất cao làm bắp nở nang, phát triển vững

- Góp phần nâng cao lực hoạt động hệ thống thần kinh

- Là tiền đề thuận lợi cho việc học tập, hoàn thiện kỹ vận động kỹ thuật thể thao - Tạo cho vóc dáng người tập khỏe đẹp; làm nảy sinh tình cảm lành mạnh, hướng tới đẹp hành động mang tính nhân văn …

2 Phương pháp phát triển sức mạnh a Các nguyên tắc tập luyện * Thứ nhất: Bài tập tạo kích thích lớn với hoạt động (tạo căng tối đa) Có cách:

- Cách 1: Sử dụng lực đối kháng tối đa với số lần lặp lại nhỏ

- Cách 2: Sử dụng lực đối kháng trung bình với số lần lặp lại tối đa - Cách 3: Sử dụng lực đối kháng trung bình lớn với tốc độ thực tối đa

- Ví dụ: Ra địn tay, chân mơn võ; giậm nhảy; sức đạp sức phát thấp cự li ngắn

- Ví dụ: Đua xe đạp, chèo thuyền … ************

* Thứ hai: Phát triển toàn diện tất cơ, phát huy sức mạnh cao

* Thứ ba: Kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tố chất khác, sức bền sức nhanh

b Các tập phát triển sức nhanh - Bài tập khắc phục trọng lượng thân (cơ thể)

- Bài tập khắc phục trọng lượng bên

c Các phương pháp xác định lượng vận động tập luyện sức mạnh

- PP trọng lượng tối đa số lần lặp lại, cụ thể là:

+ Trọng lượng tối đa trọng lượng người tập thực lần; chủ yếu cho VĐV cấp cao

+ Trọng lượng gần tối đa lặp lại 2- lần

+ Trọng lượng lớn: lặp lại – lần; người tập luyện

+ Trung bình: 13 – 18 lần

+ Trọng lượng nhỏ: Trên 25 lần; người tập

(3)

- Biết cách thực chuyền bóng cao tay; đệm bóng; phát bóng

- Biết cách thực đ/t bổ trợ k/t đá cầu; kỹ thuật khống chế cầu đùi * Kỹ năng:

- Thực chuyền bóng cao tay; đệm bóng; phát bóng - Thực đ/t bổ trợ k/t đá cầu

- Thực k/t khống chế cầu đùi

* Thái độ: H/s tự giác, tích cực yêu thích mơn TD

* Địa điểm: Sân TD trường

* Phương tiện: 10 bóng chuyền; h/s/1 trái cầu * Thời gian: tiết – 90 phút

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

1 Bóng chuyền *Ơn KT bóng chuyền

- Điểm tiếp xúc tay bóng:

- KT chuyền bóng

- KT đệm bóng

70P  Nữ tập bóng chuyền, nam tập đá cầu, sau ½ thời gian hốn đổi nội dung tập luyện

* Đội hình tập luyện chuyền đệm bóng

(4)

- KT phát bóng: cao tay thấp tay

2 Đá cầu

* Ôn KT di chuyển: - Di chuyển bước ngang - Di chuyển bước trượt - Di chuyển bước chéo - Di chuyển tiến lùi * Ôn KT chuyền cầu: - Tâng “búng” cầu

- Chuyền cầu mu bàn chân - Đá công mu bàn chân

* Học KT khống chế cầu đùi - Bước 1: thực đt khống chế cầu đùi

- Bước 2: Đá cầu sang đối phương - Từng học sinh đứng cách 6m, chuyền thảy cầu – khống chế cầu đùi chuyền cầu lại cho

* Đội hình tập luyện phát bóng

* Mơ hình bước di chuyển

* Đội hình tập luyện đá cầu

* Mô KT khống chế đá cầu đùi

(5)

- Biết cách thực k/t phát bóng; kỹ thuật chuyền bước đấu tập - Biết cách thực k/t khống chế cầu đùi, KT phát cầuvà luật đá cầu * Kỹ năng:

- Thực k/t phát bóng; thực k/tchuyền bước đấu tập; nắm hiểu luật bóng chuyền: “Đập bóng công”

- Thực k/t k/t khống chế cầu đùi, KT phát cầuvà luật đá cầu * Thái độ: H/s tự giác, tích cực u thích mơn TD

* Địa điểm: Sân thể dục trường

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

1 Bóng chuyền - Ơn KT phát bóng - Phát bóng thấp tay

- Phát bóng cao tay

- Đội hình tập luyện phát bóng

- Học sinh tập bước từ dể đến khó, từ động tác tay khơng đến đt có bóng … nâng dần độ khó

* Học KT chuyền bóng bước 2: - Bước 1: Học sinh thực động tác tay khơng (khơng bóng)

- Bước 2: Thực động tác có

(6)

bóng; thực từ đt dể đến khó - Yêu cầu: chuyền bóng độ cao #3m * Đấu tập: Chia theo nhóm thi đấu Đá cầu

* Ôn KTkhống chế cầu đùi



*Học KT phát cầu mu diện

- TTCB : Đứng chân trước sau, chân phát cầu đặt phía sau

- Động tác: thả cầu rơi cách mặt đất 20cm chân đá cầu vung trước ,cổ chân bẻ sau bàn chân t/x cầu mu diện

3 Giới thiệu luật bóng chuyền a Đập bóng cơng:

- Trừ phát bóng chắn bóng, hành động trực tiếp đưa bóng sang sân đối phương đập bóng cơng

- Cầu thủ hàng trước đập bóng độ cao nào, phải chạm bóng khơng gian sân

30p

10p

* Đội hình tập luyện đánh cầu ngực

* Đội hình tập luyện đá phát cầu

- Cầu thủ hàng sau đập bóng cơng độ cao khu vực công nhưng:

+ Khi giậm nhảy, hai bàn chân không cham vượt qua đường cơng (vạch 3m)

+ Đập bóng xong rơi xuống khu cơng

- Cầu thủ hàng sau đập bóng khu cơng, lúc chạm bóng khơng hồn tồn cao mép

6m

(7)

- Biết cách thực k/t chuyền bước 2; thi đấu tập

- Biết cách thực k/t k/t khống chế cầu đùi, KT phát cầuvà luật đá cầu * Kỹ năng:

- Thực k/t chuyền bước 2; thực tập phối hợp; đ/tập - Thực k/t k/t khống chế cầu đùi, KT phát cầuvà luật đá cầu * Thái độ: H/s tự giác, tích cực u thích mơn TD

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

Bóng chuyền

* Ơn KT chuyền bóng bước

- Phối hợp phát bóng – đệm bóng – chuyền bóng đập (gõ) bóng

- Chia thành nhóm: nhóm phụ vụ bóng nhóm tập luyện chiến thuật

* Thi đấu: Chia nhóm thi đấu

70P

35P cầu, sau ½ thời gian hốn đổi nội dung Nữ tập bóng chuyền, nam tập đá tập luyện

* Đội hình tập luyện chuyền

* Đội hình tập chiến thuật

2 Đá cầu

* Ôn nâng cao KT khống chế cầu đùi :

(8)

* Ôn nâng cao KT phát cầu :



- Phân chia khu vực kiểm soát sân: Nhằm để VĐV quản lí kiểm sốt đỡ cầu nửa sân theo chiều dọc

* Đội hình tập khống chế cầu đùi, KT phát cầuvà luật đá cầu

(9)

- Biết cách thực k/t chuyền bước 2; kỹ thuật đập bóng diện; luật đấu tập - Biết cách thực khống chế cầu đùi, KT phát cầu ; luật đá cầu

* Kỹ năng:

- Thực k/t chuyền bước 2; thực k/t đập bóng diện; nắm hiểu luật bóng chuyền: “Lỗi đập bóng công”; thi đấu

- Thực khống chế cầu đùi, KT phát cầu; nắm hiểu luật đá cầu * Thái độ: H/s tự giác, tích cực u thích mơn TD

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

1 Bóng chuyền

* Ơn KT chuyền bóng bước * Học KT đập bóng diện: - Bước 1: H/s thuật động tác khơng có bóng

- Bước 2: H/s thực động tác chỗ đập bóng trước xuống đất trước mặt # – 3m

- Bước 3: H/s tự tung bóng bật cao đập bóng trước xuống đất

- Bước 4: H/s chuyền bóng đập bóng lưới

- Yêu cầu: Chạy đà đập bóng diện

* Đấu tập: Chia nhóm thi đấu

70P

30P cầu, sau ½ thời gian hốn đổi nội dung Nữ tập bóng chuyền, nam tập đá tập luyện

* Đội hình tập đập bóng

* Mơ động tác kt đập bóng

2 Đá cầu

Ôn nâng cao KT khống chế cầu đùi :

(10)

* Ôn nâng cao KT phát cầu Giới thiệu luật

* BC: Lỗi đập bóng cơng

- Đập bóng khơng gian sân đ/fương - Cầu thủ hàng sau đập bóng khu cơng lúc đánh bóng, bóng hồn tồn cao mép lưới

- Cầu thủ đập bóng cơng bóng phát đối phương bóng khu cơng cao lưới

- Libero đập bóng thời điểm chạm bóng, bóng cao lưới

Cầu thủ hồn thành đập bóng cao

hơn mép lưới Libero đứng khu trước nêu bóng chuyền cao tay

* Luật đá cầu:

- Điều 8: Thay người

+ Được phép thay đấu thủ n/dung đội thời điểm (mỗi đội có dự bị) , n/dung đơn đơi khơng có dự bị

+ Truất quyền thi đấu: N/dung đội quyền thay đối thủ đội chưa thay người hiệp đấu N/dung khác bị xử thua

(11)

- Biết cách thực k/t đập bóng diện; đấu tập

- Biết cách k/t khống chế cầu đùi, KT phát cầu ; đấu tập; GT luật * Kỹ năng:

- Thực k/t đập bóng diện; đấu tập

- Thực k/t khống chế cầu đùi, KT phát cầu ; nắm hiểu luật vào thi đấu (tập)

* Thái độ: H/s tự giác, tích cực u thích mơn TD

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

1 Bóng chuyền

* Ơn KT đập bóng diện: - Bước 1: H/s tự tung bóng lên cao đập bóng xuống đất

- Bước 2: Từng nhóm h/s vừa đệm chuyền bóng vừa đập bóng

- Bước 3: H/s đập bóng lưới

* Đội hình tập đập bóng

* Bài tập phối hợp : Từng nhóm h/s phối hợp phát bóng – đệm bóng – chuyền bước đập bóng:

(12)

- Nhóm phát bóng

- Nhóm chuyền đập bóng - Một hai h/s chuyền bước * Đấu Tập

2 Đá cầu

* Hoàn thiện KT khống chế cầu đùi:

* Hoàn thiện KT phát cầu:

3 Giới thiệu luật

- Lưới rộng 0,75m, dài tối thiểu 7,10m

- Chiều cao lưới: + Nam trẻ nam: 1,60m + Nữ trẻ nữ: 1,50m + Thiếu niên: 1,40m + Nhi đồng: 1,30m

30p

10p

- Từng hàng cách # 10m, đứng đối diện thực tập

    

# – 8m

(13)

- Kiểm tra 15 phút đá cầu: Phát cầu mu bàn chân

- Biết cách thực k/t đập bóng; kỹ thuật chắn bóng; luật bóng chuyền * Kỹ năng:

- Thực k/t phát cầu cầu mu bàn chân - Thực k/t đập bóng

- Thực kỹ thuật chắn bóng; nắm hiểu vận dụng luật bóng chuyền vào tập luyện thi đấu

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

Đá cầu

* Kiểm tra 15 phút KT phát cầu cầu mu bàn chân

- Mõi h/s thực 10 lần

70P  Bảng điểm kiểm tra

-Xếp loại đạt: thực kt , phát cầu từ trở lên vào sân

-Xếploạichưađạt: Thực không KT, phát cầu từ trở xuống vào sân

2 Bóng chuyền * Ơn KT đập bóng

(14)

* Học KT chắn bóng - Bước 1: Từng học sinh bật liên tục từ – lần thực đt tay chắn bóng (chắn khơng bóng) lưới

- Bước 2: Phối hợp với đt đập bóng để

thực KT đt chắn bóng lưới - Bước 3: Phối hợp với đấu tập để thực đt chắn bóng

+ KT chắn đơn

+ KT chắn đơi 10p

* Đội hình tập chắn bóng

- Theo hàng h/s nhảy chắn (bóng) lưới lần;

(15)

- Biết cách thực đ/t – TDNĐ (nữ); đ/t – 13 TDPTC (nam)

- Biết cách thực kỹ thuật chắn bóng; phối hợp đệm bóng – chuyền bóng bước – đập bóng; đấu tập

* Kỹ năng:

- Thực đ/t – TDNĐ (nữ); đ/t – 13 TDPTC (nam) - Thực kỹ thuật chắn bóng

- Thực phối hợp đệm – chuyền đập bóng; đấu tập * Thái độ: H/s tự giác, tích cực yêu thích mơn TD

* Phương tiện: 10 bóng chuyền; máy mở nhạc * Thời gian: tiết – 90 phút

2 Khởi động:

10P

(16)

II CƠ BẢN :

1 Thể dục nhịp điệu * Động tác 1: Tay

* Động tác 2: Thân

70P

35p  Nữ tập TDNĐ, nam tập bóng chuyền, sau ½ thời gian hốn đổi nội dung: Nam tập TDLH, nữ tập bóng chuyền

* Đội hình tập luyện thể dục nhịp điệu thể dục liên hoàn

* Động tác 3: Chân

2 Thể dục liên hồn

3 Bóng chuyền

* Ơn kỹ thuật chắn bóng - Kỹ thuật chắn đơn - Kỹ thuật chắn đôi

* Phối hợp phát bóng, đệm bóng, chuyền bước đập bóng

4 Đấu tập

35p

Hoặc …

* Đội hình tập luyện bóng chuyền - Kỹ thuật chắn bóng

- Chia đội hình thành nhóm: + Nhóm phát bóng

+ Nhóm đệm đập bóng cơng + Nhóm chuyền bước

(17)

- Biết cách thực đ/t – TDNĐ (nữ); đ/t – 27 TDPTC (nam) - Biết cách thực phối hợp đệm – chuyền – đập bóng; luật bóng chuyền * Kỹ năng:

- H/s nữ thực đ/t – thực đ/t – - H/s nam thực đ/t – 13 thực đ/t 14 – 27

- Thực đệm – chuyền đập bóng; nắm luật “Lỗi chắn bóng” * Thái độ: H/s tự giác, tích cực u thích mơn TD

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

1 TDNĐ * Ôn đt – * Học đt – - ĐT 4:

- ĐT 5:

70P

30p  Nữ tập TDNĐ, nam tập bóngchuyền, sau ½ thời gian hốn đổi nội dung: Nam tập TDLH, nữ tập bóng chuyền

Hoặc

(18)

2 TDLH * Ôn đt – 13

* Học đt 14 – 27 (hình bên) Bóng chuyền

- Phối hợp đệm bóng, chuyền bóng đập bóng

- Chia đội hình tập luyện thành nhóm:

+ Nhóm phát bóng

+ Nhóm đệm đập bóng

+ Nhóm chuyền bước

4 Giới thiệu luật bóng chuyền * Lỗi chắn bóng:

- Chạm bóng khơng gian đối phương trước lúc đối phương đập bóng

- Cầu thủ libero định chắn bóng

30p

10p

* Mơ hình tập bóng chuyền - Đập bóng:

- Phối hợp:

- Cầu thủ hàng sau định chắn bóng tham gia hồn thành chắn bóng (hoặc chắn bóng tập thể)

(19)

- Biết cách thực đ/t – (nữ); đ/t – 40 (nam)

- Biết cách thực kỹ thuật chuyền bước 2; kỹ thuật đập bóng * Kỹ năng:

- Nữ h/s thực đ/t – thực đ/t – - Nam h/s thực đ/t – 27 thực đ/t 28 – 40 - Thực k/t chuyền bước đập bóng

* Địa điểm: Sân thể dục trường * Phương tiện:

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

1 TDND

* Ôn TDNĐ đt – * Học đt –

- ĐT 7:

- ĐT 8:

70P

35p  Nữ tập TDNĐ, nam tập bóngchuyền, sau ½ thời gian hốn đổi nội dung: Nam tập TDLH, nữ tập bóng chuyền

(20)

* Học đt 28 – 40

3 Bóng chuyền

* Hoàn thiện Kỹ thuật chuyền bước - Đường bóng có độ cao – 2,5m so với mép lưới

- Từ vị trí chuyền bóng (số 3) đến điểm rơi bóng mặt sân # 3,5m - Đường bóng khơng trung theo đường parabon đường bóng rơi có độ dốc lớn

- Đường bóng chuyền thường nằm mặt phẳng song song với lưới cách mặt lưới 30 – 50cm

* Hồn thiện KT đập bóng:

- Chạy đà: Góc độ # 45o so với đường sân

- Bật nhảy: Trên khơng đập bóng với chuyển động liên hoàn cánh tay - Tiếp đất: Bằng hai nửa trước bàn chân, đồng thời khụy gối, trọng

35p

* Đội hình tập bóng chuyền - Chia nhóm ơn KT chuyền bóng

- Đội hình tập chuyền bước 2: Từng hai h/s bóng chuyền theo yêu cầu kỹ thuật

(21)

- Biết cách thực đ/t – 10 (nữ); đ/t – 50 (nam)

- Kiểm tra tiết bóng chuyền: Nữ - Chuyền bóng; Nam – Đập bóng * Kỹ năng:

- Nữ thực đ/t – thực đ/t – 10 - Nam thực đ/t – 40 thực đ/t 41 – 50 - Nữ thực k/t chuyền bóng

- Nam thực k/t đập bóng

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

1 TDNĐ * Ôn đt 1- * Học đt – 10 - ĐT 9:

- ĐT 10:

70P

30p  Nữ tập TDNĐ, nam kiểm tra bóngchuyền, sau ½ thời gian hoán đổi nội dung: Nam tập TDLH, nữ kt bóng chuyền

Hoặc

(22)

3 Kiểm tra tiết bóng chuyền * Kiểm tra kỹ thuật chuyền bước 2: - H/s kiểm tra đứng vị trí số (cách lưới 50cm), nhận đường bóng bạn tung từ vị trí số (sát vạch 3m) chuyền trả vị trí số sát lưới, điể rơi bóng nằm có kích thước x 1,5m, đường bóng cao lưới # 1,5 – 2m Mỗi h/s chuyền lần

 * Bảng điểm:

- Điểm – 10: Chuyền kỹ thuật, phối hợp đọng tác thục, bóng rơi có độ cao lưới 1,5 – 2m

- Điểm -8: Chuyền kỹ thuật, bóng rơi đúng có độ cao lưới # – 1,5m

- Điểm – 6: Chuyền - Điểm – 4: Chuyền - Điểm – 2: Không chuyền KT, bóng khơng vào

* Kiểm tra đập bóng diện:

- H/s k/tra đứng vị trí số vào đập bóng bạn tung từ vị trí số Mỗi h/s thực



 Khu vực bóng rơi * Bảng điểm:

- Điểm – 10: Đập KT, động tác bật nhảy tiếp đất thục, đường bóng căng điểm rơi

- Điểm – 8: Đập dược kỹ thuật, điểm rơi

- Điểm – 6: Đập

- Điểm – 4: Đập quả, bóng ngồi

- Điểm – 2: Không đập

(23)

* Kiến thức:

- Biết cách thực TDNĐ (nữ) TDPTC (nam)

- Biết cách thực k/t trao nhận tín gậy; tập phát triển tốc độ: x 30m * Kỹ năng:

- Nữ thực TDNĐ - Nam thực TDPTC

- Thực kỹ thuật trao nhận tín gậy; tập x 30m * Thái độ: H/s tự giác, tích cực u thích mơn TD

* Phương tiện: Hai h/s/1 tín gậy; máy mở nhạc * Thời gian: tiết – 90 phút

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

1 Ôn tập TDNĐ & TDLH - Ôn tập chung: lần

- Chia nhóm nhỏ # h/s/nhóm để tập luyện, (và nhóm để kiểm tra chung)

- Yêu cầu:

+ Thực đủ động tác

+ Động tác dứt khoát, vừa mạnh mẽ vừa uyển chuyển, có tính giao lưu với người xem

+ Mỗi nhóm tự chọn đội hình tập luyện, (có thể) tự chọn phông nhạc để tập luyện

+ Điệu nhạc trẻ trung, sôi phù hợp với lứa tuổi học trò

70P

30p  Nữ tập TDNĐ, nam tập TDLH * Đội hình tập luyện thể dục nhịp điệu thể dục liên hoàn

(24)

2 Tiếp sức

* Ôn kỹ thuật trao - nhận tín gậy - Kỹ thuật trao – nhận tín gậy

- Bước 1: Tại chỗ trao – nhận tín gậy - Bước 2: Di chuyển (đi bộ) theo nhóm người trao – nhận tín gậy (số & 2; & 3; & 4)

- Bước 3:

+ Chạy chậm trao nhận tín gậy + Chạy nhanh trao nhận tín gậy Bài tập phát triển sức nhanh - Chạy lặp lại x 30m

30p

10p

* Mô động tác người trao – nhận tín gậy

(25)

* Kiến thức:

- Biết cách thực TDNĐ (nữ) TDPTC (nam)

- Biết cách thực k/t trao nhận tín gậy; số xuất phát có tín gậy; p/triển sức nhanh * Kỹ năng:

- Thực k/t trao nhận tín gậy; tập x 30m - Thực k/t xuất phát số có tín gậy

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

1 Hoàn thiện TDNĐ & TDLH - Ôn tập chung: lần

- Chia nhóm nhỏ # h/s/nhóm để tập luyện, (và nhóm để kiểm tra chung)

- Yêu cầu:

+ Thực đủ động tác

+ Động tác dứt khoát, vừa mạnh mẽ vừa uyển chuyển, có tính giao lưu với người xem

+ Mỗi nhóm tự chọn đội hình tập luyện, (có thể) tự chọn phông nhạc để tập luyện

+ Điệu nhạc trẻ trung, sôi phù hợp với lứa tuổi học trò

70P

30p  Nữ tập TDNĐ, nam tập TDLH * Đội hình tập luyện thể dục nhịp điệu thể dục liên hoàn

Hoặc

2 Tiếp sức

* Ôn KT trao – nhận tín gậy

(26)

- Bước 1: Từng h/s chạy chậm trao nhận tín gậy

- Bước 2: Nhóm h/s chạy nhanh trao – nhận tín gậy

* Số Xuất phát thấp với gậy

3 Bài tập phát triển sức nhanh

- Chạy lặp lại x 30m 10p

(27)

- Kiểm tra 15 phút TDNĐ TDPTC

- Biết cách thực k/t trao nhận tín gậy; trao nhận khu vực qui định; tập thể lực * Kỹ năng:

- Thực k/t trao nhận tín gậy; tập x 30m - Thực k/t trao nhận tín gậy khu vực qui định * Thái độ: H/s tự giác, tích cực u thích mơn TD

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

1 Kiểm tra 15 phút TDNĐ & TDLH * TDNĐ

- Kiểm tra theo nhóm # h/s

- Mỗi nhóm tự chọn đội hình nhạc phơng

- Bảng điểm

+ Điểm – 10: Thực KT đẹp, khớp với nhạc nhịp hô Diễm cảm tốt, động tác nhịp nhàng + Điểm – 8: Thực đúng, đt tương đối đẹp, khớp với nhạc Chưa thuộc đt, vấp vài nhịp

+ Điểm – 6: Đúng tồn bài, khớp với nhạc nhịp hơ Chưa thuộc đt, vấp vài nhịp

70P

30p

* TDLH - Bảng điểm

+ Điểm – 10: Thực kỹ thuật động tác, có tính liên hoàn, đẹp nhịp điệu

+ Điểm – 8: Thực kỹ thuật, có tính liên hồn chưa thật đẹp, có sai sót nhỏ vài tư

+ Điểm – 6: Thực động tác, chưa liên hoàn

+ Điểm – 4: Thực chưa động tác, dược nhắc nhở làm

+ Điểm – 2: Không thực động tác, nhắc nhở + Điểm – 4: Chưa thực kỹ

thuật động tác, động tác chưa đẹp,

(28)

chưa khớp với nhạc Chưa thuuộc nhiều động tác …

+ Điểm – 2: Không thực 2/3 động tác bài, vấp nhịp … Tiếp sức

* Hồn thiện trao nhận tín gậy

- Trao nhận tín gậy khu vực 20m qui định với vạch báo hiệu chuẩn

+ Phối hợp nhóm h/s

+ Phối hợp nhóm 3, người đường thẳng

3 Bài tập phát triển sức nhanh - Chạy lặp lại x 30m

30p

10p

(29)

- Biết cách thực k/t trao nhận tín gậy; phát triển sức nhanh

- Biết cách thực k/t dẫn bóng má trong, má mu bàn chân * Kỹ năng:

- Thực k/t trao nhận tín gậy; tập phát triển chung - Thực k/t dẫn bóng má trong, má bàn chân - Thực kỹ thuật dẫn bóng mu bàn chân

* Phương tiện: 10 bóng đá; hai h/s/1 tín gậy * Thời gian: tiết – 90 phút

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

1 Tiếp sức

* Kỹ thuật xuất phát số1, số 2,

* Trao nhận tín gậy khu vực 20m với vạch báo hiệu chuẩn

2 Phát triển sức nhanh: x 30m

70P

25p

10p

 Nữ tập chạy tiếp sức, nam tập bóng đá, sau ½ thời gian hốn đổi nội dung tập luyện

* Đội hình tập chạy đường thẳng

(30)

3 Bóng đá

* Ơn kỹ thuật đẫn bóng má má bàn chân

* Học kỹ thuật dẫn bóng mu bàn chân

- Bước 1: Cảm giác bóng H/s lăn bóng mu bàn chân mũi bàn chân

- Bước 2: H/s dẫn bóng bàn mu bàn chân

Bước 3: Chạy (t/độ trung bình) dẫn bóng mu bàn (hai) chân; chân đẩy bóng thẳng, tầm kiểm sốt # 1,5m

- Bước 4: Dẫn bóng theo hình vịng cung (trịn)

30p * Đội hình tập luyện bóng đá

- Dẫn bóng chậm theo đường thẳng Từng nhóm h/s dẫn bóng đoạn đường dài # 20m dẫn bóng

- Dẫn bóng chậm theo hình vịng cung, nhằm tạo điều khiển cần thiết lên bóng tầm kiểm sốt người dẫn

(31)

- Biết cách thực k/t chạy tiếp sức đường vịng (tính thời gian); luật thi đấu

- Biết cách thực k/t dẫn bóng mu bàn chân; phối hợp dẫn bóng má trong, má ngồi bàn chân; đấu tập

* Kỹ năng:

- Thực k/t chạy tiếp sức đường vòng; luật thi đấu pp trọng tài - Thực k/t dẫn bóng mu bàn chân; phối hợp dẫn bóng má trong, má ngồi bàn chân; đấu tập

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

1 Tiếp sức

* Ôn kỹ thuật chạy tiếp sức

- Từng nhóm h/s trao gậy đường thẳng

-Từng nhóm h/s trao gậy đường vòng:

+ Xuất phát người số 1, số 2, 3, + Chạy nhóm h/s tính thời gian

70P

30p  Nữ tập chạy tiếp sức, nam tập bóngđá, sau ½ thời gian hoán đổi nội dung tập luyện

* Đường vịng – phối hợp h/s

2 Bóng đá

* Ơn kỹ thuật dẫn bóng mu bàn

30p * Mơ đtkt dẫn bóng mu bàn chân

(32)

chân

- Bước 1: Cảm giác bóng; lăn bóng mu bàn chân mũi bàn chân - Bước 2: Đi dẫn bóng mu bàn chân

- Bước 3: Chạy (t/độ trung bình) dẫn bóng mu bàn (hai) chân; chân đẩy bóng thẳng, tầm kiểm sốt # 1,5m

* Kết hợp dẫn bóng mu bàn chân má trong, má bàn chân Luật thi đấu pp trọng tài

a Đường chạy: x 100m có khu vực trao tín gậy, dài 20m; vạch xuất phát người nhận tín gậy cách vạch trao gậy 10m

b Tín gậy: Tiết diện ngang hình trịn, chu vi 12 – 13cm; dài 28 – 30cm, k/lượng không 50g, sơn màu c Luật thi đấu

- VĐV cầm gậy tay, không ném, lăn gậy

-Trong lúc trao gậy không giúp đỡ nhau; VĐV chạy cự li cho đợt chạy

- Chạy theo ô riêng biệt, đánh dấu

- Trọng tài: có thêm trọng tài giám

1 0p

* Đội hình tập luyện dẫn bóng

- Mơ đội hình dẫn bóng theo đường thẳng gấp khúc (ziczac)

(33)

- Biết cách thực k/t chạy tiếp sức (tính thời gian)

- Biết cách thực phối hợp k/t dẫn bóng má trong, ngồi mu; luật bóng đá * Kỹ năng:

- Thực k/t chạy tiếp sức

- Thực phối hợp k/t dẫn bóng má trong, má ngồi mu bàn chân; nắm hiểu luật “Việt vị”

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

1 Tiếp sức

* Ôn kỹ thuật chạy tiếp sức

70P

(34)

- Từng nhóm h/s trao gậy đường thẳng

-Từng nhóm h/s trao gậy đường vòng:

+ Xuất phát người số 1, số 2, 3, + Chạy nhóm h/s tính thời gian

* Đường vòng – phối hợp h/s

2 Bóng đá

* Phối hợp dẫn bóng má trong, má ngồi bàn mu bàn chân

* Thi đấu tập

3 Giới thiệu luật bóng đá a Bàn thắng hợp lệ:

- Bóng hồn tồn vượt qua đường cầu mơn trước khơng có vi phạm

- Đội ghi bàn nhiều đội thắng b Việt vị:

- Vị trí việt việt vị:

+ Cầu thủ đứng vị trí việt vị không coi phạm luật việt vị

+ Cầu thủ đứng vị trí việt vị gần đường biên ngang sân đối phương bóng gần cầu thủ đối phương cuối thứ

+ Cầu thủ khơng vị trí việt vị cịn phần sân nhà, ngang hàng với hậu vệ đối phương cuối khung thành có thủ mơn, ngang hàng với đối phương cuối - Phạm lỗi: Cầu thủ đứng vị trí việt

30p

10p

* Đội hình tập luyện bóng đá

- Dẫn bóng tốc độ mu diện với đoạn đường thẳng # 30m

- Dẫn bóng kỹ thuật tổng hợp theo đội hình chiến thuật

(35)

tại nơi xảy lỗi

III KẾT THÚC:

* Hồi phục

* Củng cố học, nhận xét… * Bài tập nhà

10P

* Đội hình xuống lớp

III BỔ SUNG:

(36)

Tên bài:

- Biết cách thực kỹ thuật trao nhận tín gậy * Kỹ năng:

- Thực kỹ thuật trao nhận tín gậy chậy tiếp sức x 100m * Thái độ:

- H/s tự giác, tích cực u thích mơn TD

- Nghiêm túc, chấp hành yêu cầu gaío viên

* Địa điểm: Sân thể dục trường * Phương tiện: Hai h/s/1 tín gậy * Thời gian: tiết – 90 phút

2 Khởi động:

10P

II CƠ BẢN :

 Kiểm tra học kì I – Chạy tiếp sức - Bảng điểm

+ Điểm – 10: Thực kỹ thuật trao – nhận tín gậy, khơng phạm luật; phối hợp kỹ thuật nửa cuối khu vực quy định; tốc độ cao

+ Điểm – 8: Thực kỹ thuật trao – nhận tín gậy, khơng phạm luật; phối hợp khu vực quy định; Tốc độ cao

70P  Học sinh tự chọn nhóm kiểm tra

(nhóm chọn q trình tập)

* Đường chạy x 100m theo tiêu chuẩn quốc gia

* Mỗi lần kiểm tra nhóm

* Mỗi nhóm kiểm tra tối thiểu lần không lần

Xuất phát đích 

  THPT

Dạy lớp: 12 Tiết PPCT: 35 & 36 GIÁO ÁN SỐ 18

(37)

nhận tín gậy khơng trao nhận tín gậy khu vực quy định, làm rơi gậy chạy chậm

III KẾT THÚC:

* Hồi phục

* Củng cố học, nhận xét… * Bài tập nhà

10P * Đội hình xuống lớp

Định dạng
Số trang	37
Dung lượng	16,05 MB