Đặc biệt không được vừa ăn vừa làm những công việc khác để não bộ chỉ tập trung vào việc tiêu hoá thức ăn, gia tăng hiệu quả hấp thụ...[r]
(1)Nguyên tắc ăn uống giúp bạn “trẻ không già” Sống lâu mà mạnh khoẻ niềm mong mỏi khơng người Áp dụng nguyên tắc sau giúp bạn khỏe mạnh trẻ khơng già
Người xưa có câu “Họa từ miệng mà - Bệnh từ miệng mà vào” ý nói: việc ăn uống có tác động lớn đến sức khoẻ người Con người sống lâu dài, mạnh khoẻ hay không, không tuỳ thuộc vào việc ăn mà cịn quan trọng cách ăn Vậy nhớ quy tắc ăn uống - nhiều sau để thể khoẻ mạnh:
Trái hay rau củ
những thực phẩm tốt cho thể
1 Ăn thịt - nhiều rau
Thịt động vật chứa nhiều mỡ, đạm, cholesterol… chất vào thể chuyển hoá thành axit, gây hại cho tế bào Trong đó, rau củ lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thể vitamin, khoáng chất… giúp kiềm hoá ngăn ngừa tình trạng lão hố
2 Ăn đường - nhiều trái cây
(2)mỡ, gây rối loạn đường huyết dẫn đến tiểu đường.Trái lại cung cấp vitamin, chất khoáng chất xơ Chất xơ khơng có chức dinh dưỡng lại hỗ trợ q trình tiêu hố, phịng chống bệnh táo bón, khiến chất độc cholesterol thừa thể tiết dễ dàng
3 Ăn mặn - chua nhiều
Chế độ ăn nhiều muối gây hại cho tim, thận
Nhiều nghiên cứu cho thấy mối tương quan việc tiêu thụ nhiều muối với bệnh cao huyết áp người già Khi thể hấp thụ lượng muối mức bình thường làm tăng áp lực máu lên thành động mạch
(3)bệnh tim mạch Đồng thời, thể chứa lượng muối cao làm gia tăng áp lực lên thận, từ khiến bạn dễ bị sỏi thận
Ăn nhiều chất chua khiến bạn giảm cân nhanh, hỗ trợ hệ tiêu hoá làm việc tốt Tuy nhiên, cần thận trọng bạn gặp phải vấn đề axit dày
4 Ăn - nhai nhiều
No hay không không phụ thuộc vào khối lượng thức ăn mà cách ăn Nên ăn chia thành nhiều bữa ngày, đừng để thể đói hay no có hại cho dày
Ăn nhai chậm kĩ no lâu ăn nhiều nhai vội