Đang tải... (xem toàn văn)
Khi bạn cảm thấy khó chịu, thiếu ngủ hoặc đau lưng, mệt mỏi, hãy áp dụng các bài tập kéo căng lưng sau đây rất hiệu quả và tốt cho sức khỏe.. Để không bị đau lưng, bạn cần tập luyện hàng[r]
(1)Các động tác yoga giúp kéo căng thể giảm đau lưng
Khi bạn cảm thấy khó chịu, thiếu ngủ đau lưng, mệt mỏi, áp dụng tập kéo căng lưng sau hiệu tốt cho sức khỏe
Để không bị đau lưng, bạn cần tập luyện hàng ngày Trái với niềm tin phổ biến cho kéo căng lưng gây nguy hiểm, động tác thực tế cịn có lợi cho sức khỏe tâm trí bạn
Một lợi ích đáng ý việc kéo căng lưng giảm lo lắng căng thẳng Trong trường hợp bạn cảm thấy khó chịu, thiếu ngủ đau lưng, mệt mỏi, tập tập kéo căng lưng
Dưới tư yoga giúp kéo căng lưng hiệu
(2)Ustrasana tư uống cong lưng đơn giản, ngực nở Tư yoga giúp cải thiện tính linh hoạt sức mạnh cho thể cải thiện hệ tiêu hóa
Lợi ích Ustrasana
- Cải thiện tiêu hóa - Kéo căng, nở ngực
- Tăng sức mạnh lưng vai - Làm giảm đau lưng
- Cải thiện tính linh hoạt cột sống tư đứng, ngồi - Khắc phục cảm giác đau bụng thời kỳ kinh nguyệt
2 Bandhasana Setu (Tư cầu)
(3)đầu tập yoga
Lợi ích Bandhasana Setu (Tư cầu)
- Tăng cường lưng
- Làm giảm đau mỏi lưng - Giúp bạn kéo căng ngực, cổ cột sống
- Làm dịu tâm trí, giảm lo âu, căng thẳng trầm cảm - Nở phổi giảm vấn đề tuyến giáp
- Giúp cải thiện tiêu hóa
- Giúp làm giảm triệu chứng thời kỳ mãn kinh đau bụng kinh
- Hữu ích điều trị bệnh hen suyễn, cao huyết áp, loãng xương, viêm xoang
(4)Tư giống rắn vươn Bhujangasana phần chuỗi tư yoga Padma Sadhana Surya Namaskar
Lợi ích Bhujangasana
- Kéo căng vai cổ - Rèn luyện bụng - Tăng cường lưng vai
- Cải thiện tính linh hoạt thân trên, đặc biệt lưng - Kéo căng ngực
- Cải thiện lưu thông máu - Giảm mệt mỏi căng thẳng
- Hữu ích cho người có rối loạn đường hô hấp hen suyễn
(5)Tư yoga đặt dựa hình mẫu đặt tên theo hình mẫu nó: cung
Lợi ích Dhanurasana
- Tăng cường lưng bụng - Kích thích quan sinh sản - Kéo căng ngực, cổ vai
- Rèn luyện chân cánh tay - Tăng cường dẻo dai lưng