Tự xoa bóp điều trị các chứng bệnh thường gặp

LC TRNG DAO >fi l.ôrtCUlTUƠJSC SCH LIấN KấT XUT BAN & Đ ỘC QUYỀN PHÁT HÀNH Tủ sá ch : Sức khỏe s đời song Trăn trọng giới thiệu sách phát hành: Tự XOẠ BÓP EaÉUTR! cấc chứng bệnh thường gặp Ẩ % \ NHÀ XUẤT BẢN M Ỹ THUÂT ^ xm bòỊi điẫi M cẩc chứng bệnh thường gặp L A C TRONG D AO Biên dịch: Thuần Nghi Oanh * Kiến Văn l " ^ xQ/ựxmbỆ>mm ữị cac^cliưngl^nh thuờng gặp m NHÀ X U Ấ T BẢ N M Ỹ TH U Ậ T ^sQ hĩóiđầu Gu■ uối đời Thanh đến th ế kỷ 21, y thuật xoa bóp dịng họ Lạc, qua nỗ lực khôn g ngừng bốn đời với đ ại diện L c H óa Nam, L ạc Tuấn Xương, L ạc Cạnh Hồng, L c Trọng Dao, trở thành trường p h i học thuật chủ yếu xoa bóp Trung Quốc Phương p h p chữa trị lý luận độc đáo, bao gồm chục thủ p h p 300 phương p h p trị bệnh thích hợp cho p h ận thể, đ ã tạo nên h ệ thống khám chữa bệnh hoàn chỉnh N ăm 1960, Đại học Quân y đệ thất Trung Quốc lần mở chuyên ngành xoa bóp hệ hai năm Trùng K hánh, g iảo sư L ạc Tuấn Xương ông g iáo sư L ạc Cạnh H ồng (truyền nhân đời thứ ba dòng họ Lạc) giảng dạy, đ ã đào tạo nhiều chuyên g ia xoa bóp cho quân y viện H ải quân, K hông quân, Lục quân Vào năm 1980, L c Trọng Dao, truyền nhăn đời thứ tư dòng họ Lạc, nhận lời mời Sở y tế tỉnh Tứ Xuyên, Cục y tế thành p h ố Trùng K hản h nhiều tổ chức xã hội khác, đứng g iản g dạy, truyền thụ kỹ thuật viết sách lập thuyết, tiếng kh ắp Trung Quốc N ăm 2003 - 2004, nhận lời mời học viện Y dược truyền thống Á châu M alaysia, g iảo sư L ạc Trọng Dao đến M alaysia làm g iáo sư thỉnh giảng bác sĩ lâm sàng, kiêm nhiệm chuyên trang “Sức k h ỏ e hàn g đ ầ u ” “Nam Dương thương b o ”, m ỗi tuần cho đăn g hình ản h phương p h p tự xoa bóp, đồng thời nhận lời tổ chức báo cáo chuyên đ ề việc làm đẹp, giúp người dân nước nắm phương p h p xoa bóp làm đẹp bảo vệ sức khỏe K hơng người học theo hình học m ột s ố phương p h p tự xoa bóp từ báo cáo chuyên đề thực thấy hiệu quả, đ ã tìm gặp giáo sư L c Trọng Dao cảm tạ, từ y thuật xoa bóp truyền thống Trung Quốc ngày tiếng T h ể theo lời yêu cầu đông đ ảo bạn đọc Trung Quốc, g iáo sư L c Trọng Dao đồng ý chỉnh lý lại thủ p h p tự xoa bóp phương p h p chữa bệnh đ ã dung h òa y thuật xoa bóp dịng họ Lạc, dùng vào việc chữa trị chứng bệnh thường gặp nội khoa, chỉnh hình, phụ khoa, nam khoa, ngũ quan kh oa bệnh suy nhược thể; tập hợp nội dung phương p h p làm đẹp toàn thân tự xoa bóp dưỡng sinh bảo vệ sức kh ỏe lại thành sách Đồng thời, ơng đích thân làm mẫu hướng dẫn thực hiện, dành cho thích tự xoa bóp chữa bệnh, từ chuyển kỹ thuật, thủ p h p y học truyền thống tiếng thành môn học khoa học thực tiễn Hình th ậ p tứ kinh Thủ thái ăm p h ế kinh Thủ thái âm phê kinh có tổng cộng 11 huyệt, phân bố phía bên ngồi vùng ngực, cẳng tay, lịng bàn tay ngón tay huyệt số phân bơ cẳng tay, huyệt phân bố vùng ngực trước Huyệt Trung phủ, huyệt cuối Thiếu thương Tên gọi huyệt Trung phủ, Vân mơn, Thiên phủ, Hiệp bạch, Xích trạch, Khổng tơi, Liệt khuyết, Kinh cừ, Thái uyên, Ngư tế, Thiếu thương Kinh huyệt chủ trị bệnh hệ hô hấp chứng bệnh vùng mà kinh mạch di qua, ho, hen, ho máu, tức ngực, đau ngực, sưng họng, ngoại cảm phong hàn đau vùng mép cẳng tay Thủ dương minh đại tràng kinh Thủ dương minh đại tràng kinh có tất 20 huyệt, 15 huyệt số phân bố cẳng tay, ngón trỏ, huyệt phân bố cổ, mặt Đầu tiên Thương dương, cuối Nghênh hương Tên gọi huyệt Thương dương, Nhị gian, Tam gian, Hợp cốc, Dương khê, Thiên lịch, ô n lưu, Hạ liêm, Thượng liêm, Thủ tam lý, Khúc trì, Trửu liêu, Thủ ngũ lý, Tý nhu, Kiên 6, 10 11 12 13, 14 15 16 17 18 19 20 Thương dương Nhị gian Tam gian Hợp cốc Dương khê Thiên lịch Ôn lưu Hạ liêm Thượng liêm Thủ tam lý Khúc trì Trửu liêu Thủ ngũ lý Tý nhu Kiên ngung Cự cốt Thiên đỉnh Phù đột Khẩu hòa liêu Nghênh hương ngung, Cự cốt, Thiên đỉnh, Phù đột, Khẩu hòa liêu, Nghênh hương Kinh huyệt trị bệnh vùng mắt, tai, miệng, răng, mũi, họng, bệnh đường ruột, bệnh thần kinh, bệnh nhiệt bệnh vùng mà đoạn kinh mạch qua, đau đầu, nhức răng, siừig họng, bệnh mũi, tiêu chảy, táo bón, kiết lị, đau nhức mép ngồi chi Pề! TÚC dương m inh vị kinh Túc dương minh vị kinh có tất 45 huyệt, 15 huyệt số phân bố mặt ngồi phía trước chi dưới, 30 huyệt phân bố bụng, ngực đầu Huyệt Thừa khấp, huyệt cuối Lệ đoài Tên gọi huyệt Thừa khấp, Tứ bạch, Cự liêu, Địa thương, Đại nghênh, Giáp xa, Hạ quan, Đầu duy, Nhân nghênh, Thủy đột, Khí xá, Khuyết bồn, Khí hộ, Khố phịng, Ơc ế, ưng song, Nhũ trung, Nhũ căn, Bất dung, Thừa mãn, Lương môn, Quan môn, Thái ất, Hoạt nhục môn, Thiên khu, Ngoại lăng, Đại cự, Thủy đạo, Quy lai, Khí xung, Bễ quan, Phục thố, Âm thị, Lương khâu, Độc tỵ, Túc tam lý, Thượng cự hư, Điều khẩu, Hạ cự hư, Phong long, Giải khê, Xung dương, Hãm cốc, Nội đình, Lệ đồi Kinh huyệt trị chứng bệnh hệ tiêu hóa, hệ hơ hấp, hệ tuần hoàn, bệnh đầu, mắt, mũi, miệng, chứng bệnh vùng mà đoạn kinh mạch qua, đau dày, 10 11 12 13 14 15 10 Thừa khấp Tứ bạch Cự liêu 0ịa thương Đại nghênh Giáp xa Hạ quan Dầu Nhân nghênh Thủy đột Khí xá Khuyết bổn Khí hộ Khố phịng Ốc ế 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 ưng song Nhũ trung Nhũ Bất dung Thừa mãn Lương môn Quan môn Thái ất Hoạt nhục môn Thiên khu Ngoại lăng Dại cự Thủy đạo Quy lai Khí xung 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Bễ quan Phục thô' Âm thị Lương khâu Độc ^ Túc tam lý Thượng cự hư Điều Hạ cự hư Phong long Giải khê Xung dương Hãnĩ cốc Nội đình Lệ đồi trướng bụng, nơn ói, tiêu chảy, chảy máu cam, nhức răng, miệng méo, sưng họng, bệnh nhiệt, bệnh tinh thần Túc thái âm tỳ kinh Túc thái âm tỳ kinh có tất 21 huyệt, 11 huyệt số phân bố mặt chi dưới, 10 huyệt phân bố bụng ngực bên Huyệt Ẵn Ấn day huyệt Phong trì Ấn day huyệt Hợp cốc Một bàn tay nắn huyệt Kiên ngung vai bên - phút, đổi tay thực thao tác tương tự Trước ngủ, rửa chân nước nóng, lau khơ Sau đó, chà nóng hai bàn tay, áp huyệt Lao cung Nắm nắn huyệt Kiên ngung Xoa huyệt Dũng tuyền lòng bàn tay bên phải vào huyệt Dũng tuyền lòng bàn chân bên trái, xoa theo chiều kim đồng hồ 36 lần Sau đó, đổi tay thực thao tác tương tự CHỨNG STRESS NƠI CƠNG sở Nhóm người dễ mắc chứng stress nơi công sở, thường phụ nữ Một phận thể có biểu bị đau, mệt mỏi, ngủ, không thèm ăn, tinh thần sa sút, bực bội bất an, chức tình dục giảm Khi nghiêm trọng dẫn đến việc dễ cáu giận, chí có ý nghĩ tự sát ^ Ngun tắc chữa trị: Tư âm giáng hỏa, thuận khí giáng nghịch, trấn tĩnh an thần Các bước thực hiện; Ngồi nằm ngửa Dùng đại ngư tế xoa trán khoảng phút, dùng ngón ấn day mạnh huyệt Bách hội Sau dang ngón tay ra, chải phần tóc trán phía sau vài lần Ngồi nằm ngửa Tay phải đặt lên sườn phải, vuốt sang trái lên đến vai trái, vuốt ngực 30 lần; đổi tay thực lại thao tác Nằm ngửa Lòng bàn tay lấy huyệt Thần làm trung tâm, xoa tròn vùng bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng phút, đến bụng có cảm giác nóng 210 Vuốt ngực Xoa trịn quanh rốn Đứng Hai tay chơng hơng (bốn ngón đặt phía sau), xoa từ xuống dọc theo cột sống đến mông tổng cộng 30 lần Ngồi Ngón Xoa hông bên tay hai tay ấn day mạnh hai huyệt Tam âm giao - phút Sau dùng tay trái nắm cẳng chân trái khớp cổ chân, tay phải vuốt huyệt Dũng tuyền lòng bàn chân trái Đổi tay thực thao tác tương tự Ấn day huyệt Tam âm giao Vuốt huyệt Dũng tuyền BỆNH NGHỀ NGHIỆP CỦA BÀ NỘI TRỢ Do công việc nội trợ đa sơ thuộc động tác mang tính lặp lại, tư không đúng, dùng sức mức không hợp lý, lâu dài, từ cổ, vai, hông, lưng đến khuỷu tay, cổ tay, xuất đau 'Ị)au cổ vai Bà nội chợ làm công việc rửa rau, thái rau, xào rau, rửa chén, ủi quần áo, may vá, quét nhà, trồng tỉa, thời gian dài khiến bắp bị căng, lâu dài gây đau cổ vai Có biểu cứng kèm theo đau bên hai bên vai cổ, đồng thời có vài chỗ đau nhói Vùng cổ đường quan trọng mà kinh mạch thể qua đầu thể Khi xuất triệu chứng kể trên, bạn dùng cách xoa bóp phục hồi sức khỏe, để cải thiện triệu chứng đau, đồng thời có tác dụng phòng trị bệnh đốt sống cổ, đau đầu mạch máu, bệnh mạch máu não ^ Nguyên tắc chữa trị; Hoạt huyết thông lạc, ôn kinh thống Các bươc thực hiện: Ngón bốn ngón lại bên tay phải khép lại đặt lên gáy, chỗ có tóc, nắm nắn nhịp nhàng theo cổ, từ xuống dưới; sau đổi tay thực động tác tương tự 212 Đầu hai ngón đặt lên huyệt Phong trì hai bên cổ, ấn day từ từ mạnh - phút Một tay nắm phía khớp vai bên kia, di chuyển từ khớp vai dần xuống phía dưới, nắm nắn - phút Ấn day huyệt Phong trì Nắm nắn vùng cổ Nắm nắn bả vai ‘Ị)au hơn0 Íưn0 Ngun tắc chữa trị: Cường thận tráng u ^ Các bước thực hiện: Đứng Hai bàn tay đặt hai bên hông, xoa từ xuông đến vùng xương cùng, lặp lại 10 - 20 lần, sau cho vùng hơng có cảm giác nóng 213 Hai bàn tay đặt hông sau, vỗ từ hông đến xương cùng, mông, vỗ - phút Đứng Hai tay chống hông, nghiêng nửa thân sang trái, phải gập ngửa ^ trước, sau xoay - lần Vỗ hông mơng Xoay hơng ^ a u kíiuỷu ta"^ Một số động tác dùng tay cầm chai vặn mạnh nắp chai; vắt khô quần áo giặt đồ vắt khô giẻ lau sàn nhà; dùng tay nắm tay cầm chảo xào rau dễ dẫn đến việc sử dụng mức dây chằng khuỷu tay cổ tay Những động tác kéo căng dây chằng cổ tay gây tổn thương 214 Nguyên tắc chữa trị: Làm thơng kinh mạch chi trên, điều hịa khí huyết ^ Các bước thực hiện: Ngồi Đặt cẳng tay lên bàn, ngón tay trái ấn vào ba đường âm kinh (kinh lạc) cánh tay từ phía khớp khuỷu tay phải đẩy bàn tay, lặp lại - lần Đổi tay Hai cẳng tay đặt trước ngực, bàn tay trái nắm nắn bàn tay dọc theo cẳng tay trước từ phía khớp khuỷu tay phải - phút Đổi tay Dẩy tam âm cẳng tay trước Nắm nắn cẳng tay trước Đứng Toàn thân thả lỏng, hai tay buông thõng Nâng cẳng tay trước lên, huơ tay - 10 lần, làm cho hai cẳng tay thả lỏng hoàn toàn Huơ tay 215 HỘI CHỨNG TI V I' Nếu thường xuyên xem ti vi liên tục giờ, mắc hội chứng ti vi Ngồi lâu xem ti vi mà không ý hoạt động làm cho nhu cầu lượng cơng việc thể dành cho tim giảm, dẫn đến suy tim, chức tim giảm, máu huyết tuần hồn chậm, từ gây chứng cao huyết áp, nguyên nhân dẫn đến bệnh tắc nghẽn động mạch Ngồi lâu gây bệnh trĩ; ngồi lâu làm giảm việc vận động bắp, làm cho bắp nhão, suy yếu Do lưu lượng máu giảm, lượng cung cấp oxy cho bắp khơng đủ, cịn gây cứng, đau, chí co rút bắp; ngồi lâu làm cho máu vùng mơng tuần hồn khơng thơng, trời nóng da không tiết mồ hôi được, dễ mụn nhọt vùng mơng; ngồi lâu làm cho trọng lượng tồn thân ép xuống phần cuối xương cột sống, áp lực phân phối không đều, làm cho bắp vùng lưng bụng chùng xuống, dễ gây đau nhức cho bắp vùng lưng hơng tiêu hóa khơng tốt; ngồi lâu làm cho kết tràng giảm nhu dộng, phân dừng lại lâu kết tràng, từ dễ gây táo bón Ngồi ra, cịn có nhiều loại bệnh khác liên quan đến việc xem ti vi lâu, đô"m mặt, chứng nghiện ti vi, bệnh mắt, chứng béo phì, “chân ti vi”, bệnh xương cùng, bệnh đốt sống cổ, bệnh tim mạch ^ Nguyên tắc chữa trị: Điều hịa khí huyết, thơng kinh hoạt lạc 216 Các bước thực hiện: f5ệtih mắt Khi xem ti vi, sau 30 - 60 phút phải nhắm mắt lại, để mắt nghỉ ngơi điều tiết, lúc dùng hai ngón đặt lên huyệt Phong trì, ấn day nhẹ - phút, sau dùng hai ngón ấn huyệt Thái dương, gập hai ngón trỏ lại, dùng ngón trỏ quệt ấn vào hơh mắt - lần Ấn day huyệt Phong trì Quệt ấn hốc mắt Chân ti vi Ngồi xem ti vi liên tục giờ, đặt chân lên ghế, hai tay khép lại, xát xoa từ vùng cẳng chân đến phần cuối đùi lần, sau vuốt xoa từ phần ci đùi đến vùng cẳng chân lần, lặp lại - phút, nhằm thúc đẩy tuần hoàn máu chân ^ệnh xương Đứng Đầu hai ngón tay ấn day huyệt Hồn khiêu mơng, sau dùng hai ngón tay xoa lên xuống huyệt 217 Bát liêu Trường cương vùng xương cùng, lặp lại - phút Xát xoa chi Xoa vùng xương HỘI CHỨNG THI ĐẤU Hội chứng thi đấu gọi hội chứng căng thẳng thi, thường xuất trước thi, thi đấu, biểu diễn, vân xin việc trình thi đấu Do tinh thần căng thẳng làm cho hưng phấn trình ức chế vỏ đại não bị rôi loạn, chức thần kinh thực vật rối loạn gây Hội chứng có biểu tim đập nhanh, thở gấp, chóng mặt, sắc mặt trắng bệch, bối, miệng khô, chán ăn, buồn nôn, nôn ói, đau bụng tiêu chảy, táo bón, kinh nguyệt rơd loạn, nhìn vật mơ hồ, hai tay run rẩy, cẳng chân co giật, vã mồ hơi, trí lực giảm, tư cứng nhắc, huyết áp tăng, chí tinh thần thay đổi, ngất xỉu Một sơ' nữ sinh cịn bị đau bụng kinh, rối loạn kinh nguyệt 218 Mục đích việc xoa bóp nhằm điều chỉnh thể trạng thái cân bằng, làm cho âm dương hài hịa, từ xóa bỏ triệu chứng căng thẳng, đồng thời nâng cao thành tích thi đấu mức độ định ^ Nguyên tắc chữa trị: Thư giãn tinh thần, bình tĩnh ^ Các bước thực hiện: An huyệt Thái dương, An đường, Phong trì, Thơng lý, Hợp cốc, Thiếu phủ, Thần mơn, nửa tháng trước kỳ thi bắt đầu, sáng tối kiên trì day ấn huyệt - phút, có tác dụng làm giảm tâm trạng căng thẳng, trấn an tinh thần Ấn day huyệt Thái dương Ấn day huyệt Ấn đường Ấn day huyệt Phong trì Ấn day huyệt Thông lý Ấn day huyệt Hợp cốc Bấm day huyệt Thiếu phủ Bấm day huyệt Thần môn Buổi tối trước ngày thi sáng sớm thức dậy, dùng ngón ấn day nhẹ huyệt Bách hội - phút Nếu thi vào buổi chiều, bạn dùng cách vào buổi trưa 220 , Q y ìx ic lu c Lời nói đ ẩ u Chương 1: K hái q uá t liêu p h p tư xoa b ó p 26 Chương 2: Xoa bóp tr i cá c bên h nơi k h o a 46 Chương 3: Xoa bóp chữa cá c b ê n h x n g Chương 4: Xoa bóp p h ị n g tri cá c ng b ênh phu n ữ ,, Chương 5: Xoa bóp p h ò ng tri b ê n h nam g iớ i , 7 Chương 6: Xoa bóp p h ị ng tri b ê n h ngũ q u a n .1 Chương 7; Xoa bóp tri ng th ng g ă p , r22i T ự XOA BÓP ĐIẾU TRỊ CÁC CHỨNG BỆNH THƯỜNG GẶP LẠC TRỌNG GIAO NHÀ XUẤT BẢN MỸ THUẬT 44B Hàm Long, Hoàn Kiếm, Hà Nội ĐT : 8225473 -9436126 Fax :9436133 ^ Chịu trách nhiệm xuất ĐẶNG THỊ BÍCH NGÂN Nguyễn Hà Biên tập Minh Trinh Trình bày Hs Trọng Kiên Vê bia Nguyên Hà Sửa in CƠNG TY CP VĂN HĨA VĂN LANG - NS VĂN LANG 40-42 Nguyễn Thị Minh Khai, Q.I, TP.HCM ĐT ; 38.242157 - 38.233022 - Fax : 84.38.235079 ^ In 1000 khổ 13xl9cm Xưởng in Cty CP VH Văn Lang KHXB SỐQĐ-392-2012/CXB/49-10/MT ngày 04.04.2012 In xong nộp lưu chiểu quý năm 2012 J i jr i ịs Tự X O ẠB Ĩ P ĐIÈUTRỊ clúmg hệiìli tlnơnìggặp I T ìn h trạng mệt mỏi, căng thẳng áp lực công việc ngày gia tăng, thài lượng ngồi làm việc văn phòng nhiều, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe m ọi người S ách giới thiệu phương pháp tự xoa bóp bản, cụ thể, d ễ ứng dụng giúp phòng trị nhiều chứng bệnh nội —ngoại khoa thường gặp, như: bệnh đau đầu, ù tai, đau limg, cổ, m ỏi mắt, đau dày Đây sách không th ể thiếu thầy thuốc, chuyền viên xoa bóp, đặc biệt người cị sở thích, nhu cầu tự xoa bóp nhà ĩo í Chử hoạt động ♦ TH IẾT KẾ QUẢNG CÁO ♦ XUẤT BẢN, PHÁT HÀNH ♦ ♦ IN ẤN, Đ ÓN G XÉN NHÀ SÁCH - SIÊU THỊ: KINH DOANH T ổ N G HỢP, TH Ờ I TRANG, VPP, QUA LƯU NIỆM, Đ Ồ CHƠI TRẺ EM, BĂNG ĐĨA ìự \ ( H t h o p h ệ n l ì /h ( / iì i: ;'ự/» CTY C PV H VÀN LANG VPNA40-42 Ng.T.M.Khai QJ* DT 38242157-58233022 • rax 38235079 éĩNA 01QJnjnô,Q.CVầp *DT:39894523 - 39894524*78x 39894522 Nô 9Phani:»^Lưu,aBT * DT: 22437584 • 38413306* rax,38413306 Fjnail:vanlangal@yahcxT.cooi * W cb « itc: WTT.vanlangbookA.com 935Ũ73 Õ80692 Giá: 45.000đ