BẬT NHẢY - CHẠY BỀN

Yêu cầu: Vận dụng kiến thức chạy bền đã học để chạy hết đường chạy theo quy định chuẩn bị kiểm tra ở tiết 66.. II.[r]

BẬT NHẢY - CHẠY BỀN 111Equation Chapter Section I Mục tiêu:

+ Bật nhảy: Ơn: Nhảy “bước bộ” khơng Trị chơi: “Nhảy vượt rào tiếp sức” Chạy đà tự nhảy xa “Kiểu ngồi”

Yêu cầu: HS thực nhảy “bước bộ” không và chạy đà tự nhảy xa kiểu “ngồi” Tham gia trị chơi tích cực và có ý thức đảm bảo an toàn

+ Chạy bền: Luyện tập chạy bền

Yêu cầu: Vận dụng kiến thức chạy bền học để chạy hết đường chạy theo quy định chuẩn bị kiểm tra tiết 66

II Địa điểm - Phương tiện:

- Địa điểm: Sân tập, hố cát, đảm bảo vệ sinh.và an toàn - Phương tiện:

+ GV chuẩn bị: Cịi, tranh bước khơng, trang cát, số chướng ngại vật

+ HS chuẩn bị: Trang phục gọn gàng quy định III Nội dung phương pháp lên lớp:

Nội dung Định lượng Phương pháp - Tổ chức

1 Phần mở đầu:

a Nhận lớp:

+ Kiểm tra sĩ số, trang phục, dụng cụ Nắm bắt tình hình sức khoẻ học sinh

+ Phổ biến nội dung, yêu cầu học

b Khởi động:

8-10 phút 1-2 phút

6-7 phút

Đội hình tập trung lớp o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

+ Chạy nhẹ nhàng

+ Xoay khớp cổ chân, cổ tay, hông, gối, vai

+ Một số động tác phát triển toàn diện: Tay, chân, lườn, bụng, phối hợp

+ Tại chỗ tập động tác bổ trợ: Bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng, đá lăng trước, đá lăng ngang

150-200m

Mỗi động tác tập  nhịp

Tập theo nhịp vỗ tay

1 hàng dọc Đội hình khởi động:

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o

CS điều khiển

2 Phần bản:

a Bật nhảy: Ôn tập:

- Nhảy “bước bộ” không:

+ Đà bước - bước không + Đà bước- bước không

- Chạy đà tự - nhảy xa

- Trò chơi: Nhảy vượt rào tiếp sức.

28-30 phút

22-23 phút

2-4 lần 2-4 lần

4-6 lần 4-5 phút

Chia lớp thành nhóm tập luyện, nhóm tập bước khơng, nhóm tập chạy đà tự nhảy xa

CS điều khiển – GV sửa sai - Đội hình tập luyện:

o o o o o o o o o o o o

CS điều khiển, GV sửa sai - CS điều khiển HS tập luyện lần lượt, GV sửa sai

* Củng cố:

- Chạy đà bước bước không - Chạy đà tự nhảy xa

b Chạy bền:

- Luyện tập chạy địa hình tự nhiên

2-3 phút lần lần

6-7 phút

300-400m

giới tính, CV và GV làm trọng tài cho HS chơi:

- GV gọi HS lên thực hiện, sau HS hệ thống lại kiến thức, kỹ bài học

- HS tập chạy quanh sân trường theo nhóm sức khoẻ Khi nhẹ nhàng và hít thở sâu

3 Phần kết thúc:

- Một số động tác hồi tĩnh - GV nhận xét học - Giao bài tập nhà - Xuống lớp

4-5 phút - GV điều khiển