1. Trang chủ
  2. » Giáo Dục - Đào Tạo

9- Chuong 1Mot so phuong phap tap luyen phat trien suc ben.ppt

22 19 0

Đang tải... (xem toàn văn)

Tài liệu hạn chế xem trước, để xem đầy đủ mời bạn chọn Tải xuống

THÔNG TIN TÀI LIỆU

Thông tin cơ bản

Định dạng
Số trang 22
Dung lượng 2,1 MB

Nội dung

* Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.... MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀNI[r]

(1)

Muốn có sức khỏe tốt, phải tập luyện TDTT theo gương Bác Hồ vĩ đại

(2)

02/06/21

02/06/21 GV: NGUYỄN THANH LONGGV: NGUYỄN THANH LONG

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

(3)

02/06/21

02/06/21 GV: NGUYỄN THANH LONGGV: NGUYỄN THANH LONG

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

I Một số hiểu biết cần thiết.

(4)

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

I Một số hiểu biết cần thiết.

Để làm tất cơng

việc hình ảnh theo em cần có gì?

Muốn có sức khỏe phải làm gì?

* Muốn có sức khỏe tốt phải luyện tập

TDTT Khi có sức khỏe tốt lao động, học tập, tập luyện TDTT giúp không mệt mỏi

Vậy theo em sức bền gì?

1 Khái niệm:Sức khỏe

(5)

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

I Một số hiểu biết cần thiết.

1 Khái niệm:

2 Phân loại sức bền:

Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Em tập sức bền nhà chưa?

(6)

GV: NGUYỄN THANH LONG GV: NGUYỄN THANH LONG

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

I Một số hiểu biết cần thiết.

1 Khái niệm:

2 Phân loại sức bền:

Sức bền gồm có:

* Là khả thể thực cơng việc nói chung thời gian dài

* Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động lao đông, hay tập thể thao thời gian dài

Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Sức bền chung:

(7)

02/06/21

02/06/21 GV: NGUYỄN THANH LONGGV: NGUYỄN THANH LONG

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

I Một số hiểu biết cần thiết.

* Tìm số ví dụ sức bền chung sức bền chuyên môn.

2 Phân loại sức bền:

Đáp án

- Sức bền chung:

- Sức bền chuyên môn:

1 Khái niệm: Sức bền khả thể chống lại mệt

mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

* THẢO LUẬN NHÓM:

- Khả đạp xe số em học sinh từ nhà đến trường - Khả leo núi người vùng cao

- Khả bơi, lặn người làm nghề chài lưới

(8)

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

I Một số hiểu biết cần thiết.

2 Phân loại sức bền: - Sức bền chung:

- Sức bền chuyên môn:

1 Khái niệm: Sức bền khả

của thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

Sức bền đóng vai trị đời sống người?

Trong học tập, lao động, khơng có sức bền kết nào? Trong sống hàng ngày sức bền có

quan khơng?

3 Vai trò sức bền đối với đời sống

(9)

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

I Một số hiểu biết cần thiết.

2 Phân loại sức bền: - Sức bền chung:

- Sức bền chuyên môn:

1 Khái niệm: Sức bền khả thể chống lại mệt

mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

3 Vai trò sức bền đối với đời sống

người* Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống,

(10)

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

I Một số hiểu biết cần thiết.

2 Phân loại sức bền: - Sức bền chung:

- Sức bền chuyên môn:

1 Khái niệm: Sức bền khả thể chống lại mệt

mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài

3 Vai trò sức bền đời sống người

(11)

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

* Một số vận động viên tiếng Việt Nam Thế giới Trương Thanh Hằng

Sinh ngày 01 tháng năm 1986 Vận động viên Điền Kinh ( Cự ly 800m- 1500m)

* Thành tích:

- HCV Châu Á năm 2007 2010 - HCV Sea Games 24, 25

(12)

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

Vũ Văn Huyện

Sinh ngày 08 tháng năm 1983 Vận động viên Điền Kinh ( 10 môn phối hợp)

* Thành Tích;

- HCV 10 mơn phối hợp Sea Games 23, 24, 25

- HCĐ Asian Indoo Games III 2008

- Phá kỷ lục Sea Games

(13)

02/06/21

02/06/21 GV: NGUYỄN THANH LONGGV: NGUYỄN THANH LONG

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN.

Nguyễn Đình Cương Sinh năm 1984

Vận động viên Điền Kinh ( Cự ly 1500m- 5000m)

* Thành Tích;

- HCV chạy 800m 1500m Sea Games 24.25

(14)

02/06/21

02/06/21 GV: NGUYỄN THANH LONGGV: NGUYỄN THANH LONG

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

Lance Anstrong (Mỹ) Một huyền thoại sống

Sinh ngày 18 tháng năm 1971 Vận động viên Đua xe đạp

* Thành tích:

- lần liên tiếp lên vô địch giải đua xe đạp Pháp mỡ rộng Tour de France

- Đã chiến thắng bệnh ung thư để trở lại với đường đua

(15)

02/06/21 02/06/21

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

Michacl Phelps (Mỹ)

Sinh ngày 30 tháng năm 1985 Vận động viên Bơi lội

* Thành tích:

-14 HCV Thế vận hội Olympic - HCV Thế giới

- Nắm giữ 23 kỷ lục giới

(16)

02/06/21

02/06/21 GV: NGUYỄN THANH LONGGV: NGUYỄN THANH LONG

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN.

Hicham El Guerrocej (Maroc) Sinh ngày 14 tháng năm 1974 Vận động viên Điền kinh ( Cự ly 1500m- 5000m)

* Thành tích:

- HCV Thế giới Giữ kỷ lục Thế giới cự ly 1500m

- HCV Thế vận hội Athens 2004 cự ly 1500m 5000m

- lần phá kỷ lục giới

(17)

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN.

I Một số hiểu biết cần thiết.

1 Khái niệm.

2 Phân loại sức bền.

3 Vai trò sức bền đời sống người.

II Luyện tập:

- Hãy phân biệt sức bền sức nhanh ( sức nhanh ở chương trình Thể dục lớp 8)

Bài tập 1;

Sức bền

Sức bền Sức nhanhSức nhanh

- Là khả - Là khả thể chống lại mệt mỏi thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo hay tập luyện TDTT kéo dài

dài

- Là lực thực - Là lực thực nhiệm vụ vận động với nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn

thời gian ngắn

(18)

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN

I Một số hiểu biết cần thiết.

1 Khái niệm.

2 Phân loại sức bền.

3 Vai trò sức bền đời sống người.

II Luyện tập:

Bài tập 2: Là học sinh có cần tập luyện sức bền khơng? Vì sao? Và tập luyện nào?

ĐÁP ÁN

(19)

MỘT SỐ NGUYÊN TẮC, PHƯƠNG PHÁP VÀ HÌNH THỨC TẬP LUYỆN

MỘT SỐ NGUYÊN TẮC

Tập phù hợp với sức khỏe người:

Tùy theo lứa tuổi, giới tính sức khỏe mơi người mà tập luyện vừa sức

Sức bền có tập luyện, hoạt động liên tục trong thời gian cường độ định

(20)

MỘT SỐ NGUYÊN TẮC, PHƯƠNG PHÁP VÀ HÌNH THỨC TẬP LUYỆN

Tập từ nhẹ đến nặng dần:

 Những buổi tập đầu tiên, cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ khoảng 2-

3 phút 300 – 350m Sau tăng dần thời gian, tốc độ khoảng cách lên chút

 Sau buổi tập theo dõi sức khỏe nhiều cách, có

cách đo mạch dựa biểu sắc mặt như: Có cảm thấy người khỏe mạnh dễ chịu khơng, ăn có ngon khơng, ngủ có ngon khơng, ngồi học có lâu không?

 Nếu biểu nêu tốt nâng dần cự ly,

thời gian tốc độ lên Cịn ngược lại phải ngưng tập để khám bác sĩ tìm nguyên nhân hướng khắc phục

Tập luyện thường xuyên liên tục

 Tập thường xuyên hàng ngày 3- lần/ tuần cách kiên trì

(21)

MỘT SỐ NGUYÊN TẮC, PHƯƠNG PHÁP VÀ HÌNH THỨC TẬP LUYỆN

2 Một số hình thức phương pháp tập luyện đơn giản:

 Tập sức bền cách số trò chơi vận động tập số

bài tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở ((Hai lần hít vào, hai lần thở ra)) chạy vượt chương ngại vật để luyện tập vượt chướng ngại vật chạy đường chạy tự nhiên…

 Tập luyện sức bền cách chạy địa hình tự nhiên

theo sức khỏe từ 300m tăng dần đến 3.000m từ phút đến 40 phút

 Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Đi

thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài Cũng tập mơn cầu lơng, bóng rổ, bóng đá, bơi cự li trung bình cự li dài…

 Cũng tập cá nhân theo nhóm bộ, chạy (theo hình

số 8) dạo…Thời gian tập vào buổi sáng chiều tối

(22)

02/06/21

02/06/21 GV: NGUYỄN THANH LONGGV: NGUYỄN THANH LONG

* Sức bền khả thể chống lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài Sức bền là gì?

* Sức bền chung khả thể thực cơng việc nói

chung thời gian dài

3

* Sức bền chuyên môn khả thể thực chuyên sâu hoạt động, hay tập thể thao thời gian dài

Sức bền chun mơn gì?

Vai trị sức bền.

4

* Sức bền có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức bền người vừa làm việc, học tập mệt mỏi, khơng làm việc có kết cao

Sức bền chung gì?

Ngày đăng: 06/02/2021, 21:27

TỪ KHÓA LIÊN QUAN

TÀI LIỆU CÙNG NGƯỜI DÙNG

TÀI LIỆU LIÊN QUAN

w