Nó không chỉ tăng cường oxy cung cấp cho cơ thể, giúp các mạch máu trên da mặt hoạt động hiệu quả hơn, mà còn làm nâng cao tâm trạng, tái kích hoạt cơ thể, tăng cường sức khỏe tinh thần,[r]
(1)Tuyệt chiêu giúp bạn thức khuya dậy sớm EURO mà
không mỏi mệt
EURO 2016 bắt đầu Tuy nhiên, lịch thi đấu dày đặc lại diễn vào rạng sáng khiến người hâm mộ Việt phải mệt mỏi để “thức bóng đá”. Làm để đủ sức khỏe xem hết trận đấu? Dưới gợi ý giúp bạn “ăn bóng đá, ngủ bóng đá” mùa EURO này:
(2)Không phải biết, hành động “ngáp” mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe Nó khơng tăng cường oxy cung cấp cho thể, giúp mạch máu da mặt hoạt động hiệu hơn, mà làm nâng cao tâm trạng, tái kích hoạt thể, tăng cường sức khỏe tinh thần, trì cân não bộ… Vì vậy, ngáp cách thoải mái thức khuya Đặc biệt, bạn không nên ngăn cản hay kìm nén thể muốn ngáp nhé!
2 Ăn khuya cách
Thông thường, ý đến bữa ăn khuya, dễ sa đà vào ăn chế biến sẵn đồ ăn nhanh, đồ hộp… Điều không tốt cho thể chút nào, mùa bóng với nhiều trận bóng hay mà bạn chờ đợi Sau mùa bóng mà sức khỏe giảm sút béo phì thật đáng buồn
Lời khuyên cho bạn nên ăn tối trước tối vào bữa ăn khuya (từ khoảng 12 – sáng), bạn nên ăn ăn nhẹ có nhiều chất xơ protein, tránh ăn nhiều đường chất béo Ngoài ra, nên ăn thêm nhiều hoa để bổ sung vitamin cho thể nhé!
3 Uống nhiều nước
Nước có vai trị quan trọng với thể Ngồi chức giữ cân điện giải, nước giúp quan hoạt động cách “tỉnh táo” hiệu Khi thức khuya thường xuyên, thể bị nước cách nhanh chóng, dễ làm cho sức khỏe suy giảm Để giữ tỉnh táo, đảm bảo cho hoạt động phận, bạn cần tăng cường cung cấp nước cho thể Điều không làm giảm cảm giác mệt mỏi, mà cách bảo vệ da khỏi bị mọc mụn thức khuya
(3)Thức khuya dậy sớm thường dễ khiến cho thể rơi vào mệt mỏi hoạt động thể bị đảo lộn, chưa thực làm quen với nhịp sinh học Do đó, bạn nên dành thêm thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, giúp thể phục hồi Khi thể cảm thấy mệt mỏi, bạn ngủ giấc ngủ ngắn Điều giúp bạn phục hồi sức lực lấy lại tinh thần nhanh Bên cạnh đó, thư giãn số động tác thể dục nhẹ nhàng bộ, đạp xe… cách hữu ích
5 Đừng uống cà phê
Trong khoảng thời gian ngắn, bạn dung nạp vào thể lượng cà phê lớn, dĩ nhiên bạn cung cấp nhiều lượng đẩy mức tập trung lên tối đa Tuy nhiên, mức lượng tập trung thường không kéo dài lâu Sau 1-2 “tỉnh sáo”, người dùng cà phê dễ rơi vào trạng thái “đơ” vòng tiếng sau
(4)Ngồi dán mắt vào tivi
khơng phải tốt cho thể Ban đêm bạn mệt mỏi rồi, lại ngồi xem bóng tập trung căng thẳng khiến đơi mắt não phải chạy theo trái bóng đến rã rời Do vậy, giải lao, đứng lên thực số động tác thể dục đơn giản loanh quanh làm việc
7 Có đồng đội