cong thuc ngu khuya day som trong mua thi ma van tinh tao bat tan, dau oc thong thai cong thuc ngu khuya day som ma van tinh tao bat tan, dau oc thong thai yen tam hoc hanh cong thuc ngu khuya day som ma van tinh tao bat tan cong thuc ngu khuya day som ma van tinh tao
12/12/2017 Công thức ngủ để thức khuya dậy sớm mà tỉnh táo Cơ thể cần giấc ngủ kéo dài bao lâu? Giấc ngủ bao gồm nhiều vòng, vòng kéo dài 90 phút Trong 90 phút lại có giai đoạn Sẽ trung bình 14 phút để bắt đầu rơi vào giai đoạn – mơ màng chuyển dần đến giai đoạn ta mơ nhiều (nếu thức giấc vào giai đoạn 5, bạn nhớ giấc mơ mình) Giai đoạn ta rơi vào trạng thái ngủ sâu lúc khó đánh thức Nếu thức dậy vào giai đoạn 4, ta mệt mỏi đau đầu cố thức dậy Khi ngủ qua giai đoạn vòng tuần hồn trở lại giai đoạn ta tiếp tục chu kỳ 90 phút Vì nên ta ngủ sớm, nhiều khả ta phải thức dậy vào giai đoạn Biểu đồ sóng não bạn trải qua giai đoạn 90 phút chu kỳ ngủ Điều lý giải ngủ sớm khơng phải điều kiện giúp ta có tinh thần tỉnh táo, quan trọng phải thức dậy lúc Thời điểm thích hợp để thức giấc? https://peterquoc.com/cong-thuc-de-ngu-ma-thuc-day-van-tinh-tao-vao-hom-sau/ 1/2 12/12/2017 Công thức ngủ để thức khuya dậy sớm mà tỉnh táo Giấc ngủ lý tưởng ta ngủ đủ thời gian thức dậy vào thời gian xoay chuyển chu kỳ Từ ta thức dậy cuối giai đoạn đầu giai đoạn để có tinh thần sảng khối Nghiên cứu công ty chuyên phục vụ người khiếm thị Web-blinds cung cấp cho bạn cơng thức tính tốn để bạn có giấc ngủ ngon Hay nói cách khác, bạn hồn tồn biết xác nên ngủ lúc dựa vào thời điểm bắt đầu công việc Công thức đơn giản cho giấc ngủ ngon là: Thời gian bắt đầu ngủ + 90′ x N + 14′ = Thời gian thức giấc Trong đó: N có giá trị từ đến giấc ngủ bạn thoải mái Hiểu cách đơn giản hơn: bạn ngủ xác tiếng 14’, tiếng 44’, tiếng 14’ tiếng 44’ mang lại cho bạn cảm giác tỉnh táo vào sáng hôm sau Chẳng hạn, bạn muốn thức dậy vào 6h sáng, bạn nên ngủ vào lúc 20h46’ 22h16’, 23h46’ chí 1h16’ hoàn toàn khả thi Hay muốn thức giấc vào 7h sáng, bạn cần lên giường lúc 21h46’, 23h16’, 00h46’ hay 2h16’ Áp dụng phương pháp đảm bảo bạn có giấc ngủ ngon xua tan mệt mỏi có thức khuya https://peterquoc.com/cong-thuc-de-ngu-ma-thuc-day-van-tinh-tao-vao-hom-sau/ 2/2 ...12/12/2017 Công thức ngủ để thức khuya dậy sớm mà tỉnh táo Giấc ngủ lý tưởng ta ngủ đủ thời gian thức dậy vào thời gian xoay chuyển chu kỳ Từ ta thức dậy cuối giai đoạn đầu giai đoạn để có tinh... việc Công thức đơn giản cho giấc ngủ ngon là: Thời gian bắt đầu ngủ + 90′ x N + 14′ = Thời gian thức giấc Trong đó: N có giá trị từ đến giấc ngủ bạn thoải mái Hiểu cách đơn giản hơn: bạn ngủ xác... cứu công ty chuyên phục vụ người khiếm thị Web-blinds cung cấp cho bạn cơng thức tính tốn để bạn có giấc ngủ ngon Hay nói cách khác, bạn hồn tồn biết xác nên ngủ lúc dựa vào thời điểm bắt đầu công