Theo bác sĩ Ayurvedic, dạ dày đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa các cơ quan trong cơ thể, dạ dày khỏe mạnh có thể giúp đánh bay mụn nhọt trên da, khiến chúng ta không cáu k[r]
(1)Các động tác Yoga không lo đầy bụng ngày Tết
Một vài động tác yoga giúp nhà bạn trì máy tiêu hóa khỏe mạnh
Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh chìa khóa vàng cho sức khỏe tốt Theo bác sĩ Ayurvedic, dày đóng vai trị quan trọng việc điều hòa quan thể, dày khỏe mạnh giúp đánh bay mụn nhọt da, khiến không cáu kỉnh hay giữ cho thể tránh xa khỏi bệnh đường tiêu hóa, chí bệnh ung thư Ngược lại khơng chăm sóc, dày không khỏe tác nhân nguy hiểm dẫn đến bệnh tật
(2)Động tác hữu hiệu việc điều hòa chức tuyến giáp, nơi đóng vai trị quan trọng việc vận hành tồn thể, có máy tiêu hóa, thần kinh sinh sản, máy trao đổi chất hơ hấp Bên cạnh đó, nuôi dưỡng xương sống cách cung cấp máu oxy, giúp bạn tránh khỏi rối loạn hệ thần kinh cải thiện sức khỏe toàn thể
(3)lên, đặt hai bàn tay bạn đỡ lấy phần thắt lưng hông đến chân bạn nâng thẳng lên, hai chân lên trần nhà Lúc toàn trọng lượng thể bạn dồn vào phần vai Thở thật chậm ý đặt cằm chạm ngực Hai cùi chỏ chạm sàn để hỗ trợ cho phần lưng bạn Giữ nguyên tư tới lúc bạn cảm thấy thoải mái Sau đó, từ từ hạ thể vị trí ban đầu, tránh đột ngột hạ lưng xuống tư nằm để khỏi chấn thương
Lưu ý: Bạn khơng nên tập tư có chấn thương vùng cổ cột sống Nếu bạn bị cao huyết áp, việc tập luyện tư bắt buộc phải quan sát master hướng dẫn
Động tác Trikonasana
(4)cường sức mạnh chân, đầu gối, mắt cá chân ngực bạn Nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa q trình trao đổi chất thể Ngồi ra, cịn giúp bạn cân tinh thần, khiến bạn bình tĩnh hơn, giảm căng thẳng lo sợ, từ giúp bạn xóa bỏ chứng dư axit dày, căng thẳng liên quan đến dày chứng táo bón
Cách tập: Đứng thẳng, hai chân giang rộng Chĩa bàn chân hướng ngoài, bàn chân giữ nguyên Giang rộng hai cánh tay, uốn cong hơng, tay giơ lên trời, tay cịn lại chạm vào bàn chân hướng Đảm bảo trọng lượng thể cân hai chân Thở bạn uốn cong người xuống, bàn tay phía chạm vào mắt cá chân, gót chân đầu gối Nếu thể bạn thực mềm dẻo, cố gắng chạm tay xuống sàn nhà Thở nhẹ để thư giãn thể Giữ hông bạn thẳng, khơng cúi người phía trước hay ngả đằng sau Hãy giữ nguyên tư khoảng năm nhịp thở Sau thở mạnh ra, trở lại vị trí đứng thẳng ban đầu Nhắc lại động tác với bên ngược lại Bạn không cần phải gắng sức tập tư này, luyện tập từ từ để trở nên mềm dẻo
Lưu ý: Khơng nên tập tư bạn có huyết áp cao thấp, bạn có chấn thương cổ lưng, hay bạn bị chứng đau nửa đầu, tiêu chảy
(5)Tư lý tưởng để điều trị vấn đề liên quan đến máy tiêu hóa giảm căng thẳng Nó giúp kéo giãn phần lưng, cổ, bắp chân gân kheo Đây tư tuyệt vời giúp thư giãn tâm trí xua chứng ngủ
Cách tập: Ngồi xuống, hai chân để thẳng phía trước Gập chân lại, bàn chân chạm vào đùi chân lại Bàn chân bạn đặt cao đầu gối chân kia, căng Thở đưa hai tay phía trước Cố gắng chạm tay vào ngón chân bạn Giữ tư nhịp thở Hít vào trở tư ngồi thẳng ban đầu
Lưu ý: Không tập động tác bạn có tổn thương đầu gối, thắt lưng hay bạn bị tiêu chảy hen suyễn
(6)Tư có tác dụng mở rộng phần ngực, cải thiện hô hấp, giảm stress, tăng cường sức mạnh vai, lưng, bụng đặc biệt quan trọng cải thiện hệ tuần hoàn hệ tiêu hóa Tư giúp cho axit dày hoạt động chức năng, từ giúp bạn tránh khỏi triệu chứng dư axit hay táo bón
Cách tập: Nằm sấp thẳng người, trán chạm sàn, hai chân khép hờ Đặt hai tay mặt đất, hai bàn tay chạm sàn, đặt cạnh vai, hai cùi chỏ ép sát thân người Thở ra, dùng tay nâng thân lên, bắt đầu nâng dần từ đầu tới ngực, sau tới lưng xương chậu Khi nâng hết phần thân trên, đảm bảo giữ cho hai cánh tay thẳng, trọng lực cân hai tay Thở chậm đều, giữ tâm trí tĩnh lặng Cuối thở từ từ nằm xuống vị trí lúc đầu Để đứng dậy, bạn quay người nằm nghiêng sang bên, dùng bàn tay chống xuống sàn nâng người lên Lưu ý: Không tập tư bạn mang bầu, bị đau lưng hay đau cổ tay
(7)Còn biết đến tư đứa trẻ, tư giúp bạn tĩnh tâm hồi phục lại lượng tự nhiên Nó cho phép thể bạn thư giãn, kéo căng cánh tay, lưng cột sống Đây cách tốt để bạn đánh bay stress loại bỏ dấu hiệu bệnh tật Vì sau ngày lao động mệt mỏi, xem tư thể hoàn hảo dành cho bạn
Cách tập: Hãy bắt đầu cách quỳ gối sàn, ngồi lên chân Giữ lưng thẳng hai tay đặt đầu gối Thở ra, đồng thời hai tay đưa chậm dãi phía trước theo tư thể đứa trẻ Khi tư đứa trẻ, bạn thở chậm, thả lỏng toàn thể tĩnh lặng tâm trí Cố gắng để trán chạm sàn, nhiên bạn không cần gắng sức không làm Giữ nguyên tư đến lúc bạn cảm thấy thoải mái Sau đó, hít sâu từ từ dùng hai tay đẩy thể ngồi thẳng mà không tác động mạnh đến phần lưng bạn
(8)thắt lưng bạn khơng nên tập tư yoga