+Động tác: Bước chân trụ ra trước một bước , dồn trọng tâm lên chân trụ , kết hợp với tay cầm cầu tung cầu lên cao – về trước một khoảng vừa tầm chân đá .Tiếp theo, co chân , dùng mu [r]
(1)Ngày tháng năm 2020 Tuần 27
TIẾT 53 - 54BẬT NHẢY - ĐÁ CẦU - CHẠY BỀN
I/MỤC TIÊU:
- Bật nhảy : Ôn : Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Học : Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà.
- Đá cầu : Ôn tâng cầu đùi, Tâng cầu má bàn chân (cá nhân nhóm)
- Ơn :Tâng cầu mu bàn chân.
- Học : Chuyền cầu mu bàn chân – Học : Phát cầu thấp chân diện mu bàn
chân.
- Luyện tập chạy bền
II/ĐỊA ĐIỂM – THIẾT BỊ DẠY HỌC
- Trên sân trường Dọn vệ sinh sân tập.
- GV chuẩn bị còi, cầu đá – quả, đệm, xà.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
1.Nhận lớp:
+GV kiểm tra sĩ số, sức khỏe HS
+ Phổ biến mục tiêu:
- Bật nhảy : Ôn : Chạy đà
diện giậm nhảy co chân qua xà.
- Học : Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Đá cầu : Ôn tâng cầu đùi, Tâng cầu má bàn chân (cá nhân nhóm)
- Ôn :Tâng cầu mu bàn chân
- Học : Chuyền cầu mu bàn chân – Học : Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân
- Luyện tập chạy bền
+Yêu cầu: HS thực kĩ thuật 2.Khởi động:
a/Chung: Đánh tay cao thấp,tay ngực,xoay cổ tay , cổ chân, xoay hông , xoay khớp gối, ép dọc , ép ngang b/Chuyên môn:
-Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng II/PHẦN CƠ BẢN:
1/ Bật nhảy :
a/Ôn : Chạy đà diện giậm nhảy co chân qua xà + GV nhắc lại kĩ thuật co chân nhảy xa cho lớp xem nêu đặc điểm
+ Cho lớp ơn lại kĩ thuật.GV quan sát sửa sai kĩ thuật
b/Học:
Chạy đà diện giậm nhảy chân lăng
duỗi thẳng qua xà.
- Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước , bàn chân đất ,
mũi bàn chân cách điểm giậm nhảy bước
, chân giậm phía sau co , mũi chân chạm đất,
6 - Phút – phút
5 – phút
28 -30 phút – phút
15 - 17 phút
-Lớp trưởng nhanh chóng tập hợp báo cáo sĩ số lớp
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
+GV cho HS cự ly giãn cách sải tay khởi động
x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x
Tập theo đội hình lớp
X X X X X X | X X X X X X )
(2)thân người thẳng , hai tay buông tự nhiên trọng tâm
dồn vào chân trước , mặt hướng phía (xàcao 0,3 –
0,5m) Điểm giậm nhảy cách xà độ dài chân
lăng chút.
- Động tác: Chạy bước đà – giậm nhảy, chân
lăng đá mạnh trước – lên cao, phối hợp với đánh
hai tay từ sau trước – lên cao Tiếp theo giữ chân
lăng thẳng , co chân giậm ngả thân
trước để qua xà , sau đưa chân giậm nhảy chạm
cát trước , phối hợp với hai tay để thăng bằng.
2/Đá cầu : Ôn :Tâng cầu mu bàn chân Tâng cầu bằng má bàn chân (cá nhân nhóm)+ GV nhắc lại kĩ thuật tâng cầu cho lớp xem nêu đặc điểm
+ Cho lớp ôn lại kĩ thuật tâng cầu GV quan sát sửa sai kĩ thuật
- Học :a/ Chuyền cầu mu bàn chân
+ CB :Tư đứng CB gần giống đứng CB tâng cầu cá nhân mu bàn chân Tuy nhiên chuyền cầu nên vị trí đứng đối diện hai người cách – 3m Động tác: Tung nhẹ cầu lên cao phía trước đồng thời co chân sau lên cao trước , dùng mu bàn chân đá nhe vào cầu bay sang bạn đối diện Sau theo
dõi cầu để tiếp tục đón chuyền cầu
b/ Phát cầu thấp chân diện mu bàn chân. +CB:Đứng chân đá trước chân bên với tay cầm cầu mũi bàn chân cách biên ngang khoảng bàn chân , bàn chân chạm đất nửa bàn chân
+Động tác: Bước chân trụ trước bước , dồn trọng tâm lên chân trụ , kết hợp với tay cầm cầu tung cầu lên cao – trước khoảng vừa tầm chân đá Tiếp theo, co chân , dùng mu bàn chân đá mạnh cầu sang sân đối phương Khi phát cầu sau phát cầu trọng tâm thể không nâng lên cao, bàn chân đá cầu không nâng đầu gối
3.Chạy bền:
+ Luyện tập chạy bền địa hình tự nhiên sân trường
4.Củng cố:
+Yêu cầu: Gọi em HS thực tốt em thực
hiện sai nêu sai lầm thường mắc phải.
III/PHẦN KẾT THÚC:
-Thực động tác hồi tĩnh.
-Hệ thống tiết dạy, nhận xét.
-Nhắc nhở em ôn tập nhà.
6 - phút
1 - phút
5 – phút
Tập theo đội hình lớp
X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X
)
+ GV kiểm tra tình hình sức khỏe x x x x x x x
Đội hình thực động tác hồi phục
X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X
) + Đội hình xuống lớp
X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X )