SKKN: Ứng dụng một số bài tập bổ trợ chuyên môn trong giảng dạy và lựa chọn một số bài tập khắc phục những sai lầm thường mắc của kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”cho

Mục tiêu của đề tài là để học sinh có thành tích tốt trong học tập thì người giáo viên giảng dạy trong một tiết học, một nội dung môn học phải thể hiện được ba mục đích cho người tập đó là thành thục về kĩ năng động tác, đảm bảo khối lượng vận động trong tiết học và nâng cao được thành tích vận động.

Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước MỘT SỐ BÀI TẬP BỔ TRỢ NHẰM NÂNG CAO KỸ THUẬT, THÀNH TÍCH NHẢY XA ƯỠN THÂN CHO HỌC SINH TRƯỜNG THPT BA ĐÌNH PHẦN I. ĐẶT VẤN ĐỀ            Chúng ta đã biết thể dục thể thao có vị trí quan trọng đối với sức khỏe   của mọi người nên Đảng và Chính phủ  đặc biệt quan tâm đối với sự  phát  triển thể  dục thể thao nước nhà. Sức khỏe là vốn q, có sức khỏe là có tất  cả, có sức khỏe mới học tập tốt, lao động tốt có năng suất cao. Có sức khỏe   để xây dựng và bảo vệ tổ quốc vững chắc Chủ  tịch Hồ  Chí Minh đã đưa thể  dục thể  thao vào hàng quốc sách  trong chiến lược phát triển con người. Thể  dục thể  thao làm cho khí huyết  lưu thơng, tinh thần sảng khối từ già, trẻ, gái, trai đến các em bé ai cũng tập   thể dục và Người đã khẳng định “Muốn giữ được sức khỏe tốt nên rèn luyện   tập thể dục thể thao” Các văn bản Chỉ thị, Nghị quyết của Đảng và Nhà nước chỉ đạo và thể  hiện thể dục thể thao phát triển nhằm phục vụ và đáp ứng các nhiệm vụ phát   triển kinh tế, văn hóa, xã hội Hiện nay, phong trào thể dục thể thao dang phát triển rộng khắp ở Việt   Nam. Luyện tập và thi đấu điền kinh đã trở  thành truyền thống hàng năm  được tổ chức và tiến hành ở tất cả các ngành, đặc biệt ở tất cả các trường từ  THCS, THPT đến trung học chun nghiệp, cao đẳng và Đại học để  nhằm  phát triển sức khỏe và nâng cao thành tích học tập thi dấu, tuyển chọn nhân  tài cho đất nước để sánh vai với các nước khơng những trong khu vực mà cịn  với các nước khác trên tồn thế giới            Vì vậy việc dạy và học Thể  dục trong tr ườ ng phổ thơng góp phần  giữ  gìn sức khoẻ, phát triển thể  lực, nâng cao   thể  chất đáp  ứng u cầu  của sự  nghiệp cơng nghiệp hố, hiện  đại hố  đất nướ c.  Từ  đó  ta thấy  rằng sức khỏe là vốn quý của mỗi con ngườ i. Tuổi tr ẻ h ọc đườ ng lớ n lên                                                                                                                          ­ 1 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước trong mơi trườ ng giáo dục tốt đượ c học tập và trưở ng thành khơng thể  thiếu sức khỏe. Để  tuổi trẻ  học đườ ng ln đượ c rèn luyện nhằm có một   thể  chất cườ ng tráng, dẻo dai, tinh th ần s ảng khối, lạc quan hài hịa tồn  diện đáp  ứng sự  phát triển của xã hội hiện nay thì cơng tác giáo dục học   đườ ng có ý nghĩa hết sức quan tr ọng        Trong chương trình giáo dục trung học phổ thơng có rất nhiều mơn thể  thao đã được đưa vào giảng dạy như: Đá cầu, Cầu lơng, Thể  dục cơ  bản…   nhất là điền kinh. Tập luyện điền kinh khơng địi hỏi các sân bãi dụng cụ  phức tạp nên đã trở thành mơn thể thao cơ bản được đưa vào giảng dạy trong   nhà trường với những nội dung như: Chạy, Nhảy cao, Nhảy xa…Từ khi chưa   có hướng đổi mới phương pháp dạy học, thì tất cả  các mơn học khác cũng  như bộ mơn thể dục thường dạy theo lối cũ, giờ học đơn điệu, tẻ nhạt, giáo   viên thiếu nhiệt tình, chưa năng động, dụng cụ tập luyện thiếu, học sinh vận   động q ít, chưa tích cực năng động, chơi nhiều nên chưa đạt u cầu lượng  vận động cần thiết đối với lứa tuổi học sinh, thành tích thấp. Điều này đã  ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của cơ thể học sinh, chưa thúc đẩy sự  phát   triển tồn diện ở các em, kết quả đạt được cịn thấp, nó thể hiện rõ qua việc   đánh giá kết quả học tập ở cuối học kì, cuối năm học. Và đặc biệt là qua các   kì hội khỏe phù đổng thành tích nhiều mơn thể thao ­ điền kinh chưa cao. Vì  vậy các bài tập bổ  trợ  chun mơn là yếu tố  quan trọng của q trình hình   thành kỹ  thuật động tác. Bài tập bổ  trợ  chun mơn nhằm tác động có hiệu  quả, có chủ  đích vào việc phát triển các tố  chất thể  lực (sức nhanh, sức   mạnh, sức bền, khéo léo và mềm dẻo cùng khả năng phối hợp vận động) và  kỹ xảo động tác của các mơn thể thao. Qua kiểm tra đánh giá kết quả học tập   nội dung  Nhảy xa Kiểu “ưỡn thân” của học sinh chúng tơi nhận thấy tỷ lệ %   học sinh nắm bắt kỹ thuật cịn kém, dẫn đến thành tích nhảy xa chưa cao như  mong muốn. Từ những vấn đề nêu trên, tơi thực hiện nghiên cứu: "Ứng dụng   một số bài tập bổ trợ chun mơn trong giảng dạy và lựa chon mơt sơ bai tâp ̣ ̣ ́ ̀ ̣                                                                                                                           ­ 2 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước khăć   phuc̣   ̃   sai   lâm ̀   thương ̀   măć     kỹ   thuật   nhảy   xa   kiểu   “Ưỡn   thân”cho học sinh khối lớp 12  trường THPT Ba Đình" PH Ầ N II: GI ẢI QUY ẾT V ẤN ĐỀ          I – CƠ  SỞ LÝ LUẬN:         Qua t ập luy ện và thi đấ u mơn nhảy xa, ta th ấy nh ảy xa có tác dụ ng   rất l ớn như: Tăng cườ ng và phát triển t ố  ch ất s ức m ạnh, s ức m ạnh t ốc   độ   qua   kỹ   thu ật   ch ạy   đà,   giậ m   nh ảy,   tăng   cườ ng     khéo   léo   qua   kỹ  thu ật   giai   đoạ n     không   S ự   phối   h ợp     giai   đoạ n   kỹ   thuật   trong  nhảy xa r ất đa dạng và phứ c tạp, tính chấ t ho ạt độ ng củ a mơn nhả y xa  nói chung là dùng sức m ạnh c ủa m ột chân đư a tr ọ ng tâm cơ  thể  vượ t qua  mộ t kho ảng cách xa nh ất, trong m ột kho ảng th ời gian ng ắn. H ơn n ữa, c ơ  sở  để  nâng cao thành tích và hồn thi ện kĩ thuật, th ể  lực c ủa ng ườ i t ập   nhảy xa ph ải d ựa trên cơ  sở  tập luy ện ch ạy th ể l ực và các môn thể  thao  khác. Trong nh ảy xa bi ến đổ i sinh lý trên cơ  thể  cũng tươ ng tự  nh  môn   ch ạy c ự  li ng ắn. Thông qua t ập luy ện nh ảy xa tính linh hoạt c ủa các q  trình th ần kinh tăng lên rõ rệt, các  cơ  chủ  y ếu tham gia ho ạt  độ ng có  biểu hi ện sức m ạnh và tố c độ  co duỗi lớ n ­ Để  học sinh có thành tích tốt trong học tập thì người giáo viên giảng  dạy trong một tiết học, một nội dung mơn học phải thể  hiện được ba mục   đích cho người tập đó là thành thục về kĩ năng động tác, đảm bảo khối lượng  vận động trong tiết học và nâng cao được thành tích vận động ­ Muốn đạt được mục đích như đã nêu trên thì địi hỏi người giáo viên  phải biết tổ chức giảng dạy để học sinh nắm đựơc kĩ thuật động tác, tổ chức  tập luyện nghỉ ngơi tích cực, tăng cường khối lượng vận động hợp lí để thúc   đẩy các em say mê tập luyện. Đối với học sinh phổ thơng các em đang trong                                                                                                                          ­ 3 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước thời kì phát triển của cơ  thể, địi hỏi phải vận động nhiều. Vì vậy việc tập   luyện thường xun, đều đặn hợp lí, tích cực, khoa học   lứa tuổi này dễ  đem lại thành tích cao Vơi sơ l ́ ́ ượng 06 giao viên thê duc  ́ ̉ ̣ ­ Quốc phịng năng đơng,  ̣ có nhiều kinh  nghiệm. Qua nghiên cứu tim hiêu d ̀ ̉ ự  giờ day cua giao viên va mơt sơ giao an ̣ ̉ ́ ̀ ̣ ́ ́ ́  giang day thê duc tôi nhân thây cac giao viên đa tuân thu theo đung  ̉ ̣ ̉ ̣ ̣ ́ ́ ́ ̃ ̉ ́ chương trinh ̀   va ph ̀ ương phap giang day cu ́ ̉ ̣ ̉a Sở. Tuy nhiên giao viên con thiên vê giang day  ́ ̀ ̀ ̉ ̣ cơ  bản con  it s ̀ ́ ử dung cac bai tâp ̣ ́ ̀ ̣  bổ trợ chuyên môn và sửa chưa sai sot ky thuât ̃ ́ ̃ ̣  trong giang day va huân luyên nhay xa,  ̉ ̣ ̀ ́ ̣ ̉ vì kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân là kỹ thuật  khó nên viêc nghiên c ̣ ưu l ́ ựa choṇ  ứng dụng mơt sơ bai tâp  ̣ ́ ̀ ̣ bổ trợ chuyên môn và  sửa chưa sai lâm th ̃ ̀ ương măc trong nhay xa  ̀ ́ ̉ ươn thân ̃  mà cụ thể là giảng dạy kỹ  thuật chạy đà, giậm nhảy, trên không là ba giai đoạn quan trọng rất cần thiết để  hoan thiên  ky thuât, nâng cao h ̀ ̣ ̃ ̣ ơn nưa thanh tich nhay xa cho hoc sinh nha tr ̃ ̀ ́ ̉ ̣ ̀ ương ̀   Tom lai, c ́ ̣  sở vât chât danh cho giang day giao duc thê chât cua nha tr ̣ ́ ̀ ̉ ̣ ́ ̣ ̉ ́ ̉ ̀ ương la ̀ ̀  tương đôi đ ́ ầy đủ. Tuy nhiên phương phap s ́ ử dung trong giang day va huân luyên ̣ ̉ ̣ ̀ ́ ̣   giao duc thê chât ́ ̣ ̉ ́ cua giao viên cịn ít s ̉ ́  dụng các bài tập bổ  trợ  chuyên môn,  sửa chữa kỹ thuật, đặc biệt là vơi nôi dung nhay xa  ́ ̣ ̉ ươn thân ̃ Môn nhảy xa là mọt trong những môn điền kinh được đưa vào các nhà  trường  từ THCS, các trường Trung học chun nghiệp, cao đẳng và Đại học Khơng những để rèn luyện sức khỏe mà cịn luyện tập để thi đấu trong  và ngồi nước. Vậy muốn cho kỹ thuật hồn thiện hơn, thành tích được nâng  cao hơn thì ta phải tìm ra mấu chốt của vấn đề  Nhảy xa, kỹ thuật gồm 4 giai đoạn ­ Giai đoạn chạy đà ­ Giai đoạn giậm nhảy ­ Giai đoạn trên khơng ­ Giai đoạn tiếp đất                                                                                                                         ­ 4 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước Trong bốn giai đoạn trên, giai đoạn chạy đà và giậm nhảy là quan trọng   nhất, nó quyết định đến thành tích Địi hỏi góc độ  giậm nhảy hợp lý. Muốn có góc độ  giậm nhảy hợp lý  thì thời điểm chân giậm  rời ván giậm là 74 0  ± 30 .Lúc này góc bay là 210 ± 20  (ngồi thực tế) trong chân khơng góc bay hợp lý để vật bay xa nhất   Ta có cơng thức: V                  S =   x sin2 g Trong đó:V02   là tốc độ ban đầu    S: là qng đường  góc bay của dụng cụ (con người)   g: gia tốc Như vậy, muốn cho S càng lớn thì địi hỏi tỷ số của cơng thức (1) càng  lớn. Mẫu số g là một hằng số khơng đổi    10m/s2   hợp lý để vật đi xa là 450. Vậy sin  = sin 900 = 1. Vậy muốn cho tử  số  lớn, ta cần tạo ra V0 lớn. Mà V0   đây do người nhảy tạo ra. Vậy muốn  nâng cao thành tích thì bản thân người nhảy phải chạy đà tích cực, giậm nhảy  nhanh, mạnh và góc bay hợp lý Để  được kỹ  thuật nhảy xa  ưỡn thân đúng đẹp thì giai đoạn trên khơng là  giai đoạn mang tên kỹ  thuật. Kỹ  thuật đúng, đẹp nó cũng ảnh hưởng đến thành  tích Ta đã biết kỹ thuật càng tiên tiến thì thành tích càng cao. Kỹ thuật nhảy   xa  ưỡn thân   giai đoạn trên khơng nó sử  dụng nhiều các cơ  trước đùi, sau  đùi, cơ lưng, bụng Từ những vấn đề nêu trên, trong giảng dạy kỹ thuật nhảy xa  ưỡn thân  ta cần lựa chọn một số bài tập bổ  trợ  có tác dụng lớn đến việc nâng cao kỹ  thuật, thành tích của nhảy xa ưỡn thân II _ THỰC TRẠNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN ĐỀ TÀI                                                                                                                         ­ 5 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước         Thời gian áp dụng từ đầu tháng 10 năm 2014 đến hết tháng 11 năm 2014.  Kiểm tra thành tích của học sinh đầu  tháng 10 năm 2014 thu được kết quả  bình qn như sau: Tiến hành thực hiện cụ thể:         Lo Tốt ại  Lớp/ Tổng  Số  số  lượng hs Khá Tỉ  lệ  % Số Lượng Trung bình Tỉ  Số  lệ  lượn % g Tỉ lệ  % Yếu Kém Số  Tỉ  Số  Tỉ  lượn lệ  lượn lệ  g % g % 28, 12N/36 5,6 10 25, 16 44,4 23,0 0 12P/ 35 5,7 26, 16 45,7 22,9 0 71 HS 19 32 16 5,6 45,1 22,5 0 Để  lựa chọn các bài tập hỗ  trợ  chun mơn trong q trình giảng dạy   kỹ  thuật nhảy xa  ưỡn thân cho học sinh THPT Ba Đình. Tơi đã nghiên cứu   ngun tắc giảng dạy cũng như  các đặc điểm và phương pháp trong giảng  dạy, trong tài liệu tham khảo như lý luận và phương pháp giáo dục thể  dục  thể thao sách giáo khoa điền kinh Bước đầu tơi xác dịnh những căn cứ và u cầu để lựa chọn bài tập ­ Căn cứ vào ngun lý, đặc điểm cấu trúc đối tượng ­ Căn cứ vào đặc điểm đối tượng giảng dạy ­ Căn cứ vào điều kiện tổ chức giảng dạy ­ Căn cứ vào đặc điểm q trình hình thành kỹ năng, kỹ xảo * Những điều kiện cần thiết trong giảng dạy mơn nhảy xa a) Chuẩn bị tốt về sân bãi, dụng cụ                                                                                                                         ­ 6 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước             ­ Ngồi những dụng cụ cần thiết cho nội dung bài học chính thì giáo   viên cần chuẩn bị thêm một số  dụng cụ  học tập khác phong phú và đa dạng   mới thu hút đựơc học sinh học tập, giảm thiểu thời gian chơi của học sinh VD: Khi tập luyện nhảy xa giáo viên cần chuẩn bị hố nhảy, ván giậm thì cần  chuẩn bị  thêm dụng cụ  của mơn học lồng ghép như  bóng, cầu đá, cầu lơng,  dây nhảy b) Chuẩn bị tốt về giáo án giảng dạy      ­ Để  giảng một giờ  dạy đạt hiệu quả  thì người giáo viên cần phụ  thuộc vào bài soạn, phải  đầu tư  suy nghĩ chuẩn bị  tốt cho bài soạn theo  hướng tích cực, chủ  động. phải thể  hiện rõ nội dung bài học, lượng vận   động, thời gian từng nội dung, lồng ghép những nội dung gì vào bài học cho  hợp lí, đưa trị chơi nào, bài tập bổ  trợ  nào để  tăng thể  lực, nâng cao thành  tích c)  Chuẩn bị tốt cho bài dạy  ­ Đảm bảo giảng dạy đủ nội dung của phân phối chương trình trong một tiết   dạy. Bố trí hợp lí từng nội dung trong bài học sao cho phù hợp với lượng vận   động của học sinh theo ngun tắc tăng tiến, tuần tự Ví dụ:  Khi học nội dung nhảy xa cần lồng ghép nội dung tự chọn như  đá cầu, cầu lơng nhảy dây, học nội dung chính rồi đến học bổ  trợ  thể  lực   sau…    ­ Tăng lượng vận động phù hợp, số  lần lặp lại nhiều lần, giáo viên  năng động tích cực chủ động hướng dẫn học sinh tập luyện, sửa sai, sử dụng                                                                                                                           ­ 7 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước các hình thức trị chơi thi đấu để  giờ học khơng đơn điệu, tẻ nhạt, tạo được  sự ganh đua trong học tập d)  Thực hiện đánh giá kiểm tra thường xun    ­ Việc kiểm tra đánh giá thường xun giúp học sinh phấn đấu tập   luyện, cũng thơng qua đó giáo viên nắm được và điều chỉnh phương pháp  giảng dạy cho phù hợp với từng học sinh, lựa chọn những học sinh có thành  tích tốt để bồi dưỡng    Ví dụ:  Trong q trình giảng dạy nhảy xa giáo viên có thể kiểm tra   những nội dung như sau:         + Kiểm tra bật xa tại chỗ         + Kiểm tra kỉ thuật từng giai đoạn         + Kiểm tra kỹ thuật từng kiểu nhảy.  III ­  GIẢI PHÁP VÀ TỔ CHỨC THỰC HIỆN: 1. Xác định các u cầu lựa chọn bài tập hỗ  trợ  chun mơn trong giảng   dạy kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân cho học sinh THPT Ba Đình Đê đam bao tinh khach quan trong qua trinh nghiên c ̉ ̉ ̉ ́ ́ ́ ̀ ứu va l ̀ ựa choṇ   được cac bai tâp phu h ́ ̀ ̣ ̀ ợp vơi đôi t ́ ́ ượng nghiên cứu. Qua tham khao cac tai liêu ̉ ́ ̀ ̣   chuyên môn, chung tôi xây d ́ ựng ngun tăc l ́ ựa chon bai tâp nh ̣ ̀ ̣ ư sau: ­ Thứ nhất là phải dựa vào mục đích u cầu mơn học.  ­ Thứ hai là phải dựa vào đặc điểm kỹ thuật mơn hoc. Cu thê la ky tht ̣ ̣ ̉ ̀ ̃ ̣  nhay xa  ̉ ươn thân, tăng c ̃ ường tập luyện các khâu khó như  chạy đà, giậm  nhảy, bay trên khơng  và tiếp đất ­ Thứ  ba là phải dựa vào ngun tắc dạy học vận động là từ  dễ  đến  khó từ  đơn giản đến phức tạp cố  gắng rút ngắn thời gian lan toả  để  nhanh  chóng hình thành kỹ năng vận động.                                                                                                                          ­ 8 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước ­ Thứ  tư  là khi lựa chọn bài tập phải phù hợp với khả  năng, trình độ,   thể lực   của học sinh mặt khác phải phù hợp với điều kiện tập luyện như  sân bãi dụng cụ  ­ Thứ  năm là khi lựa chọn bài tập cần vận dụng đa dạng các phương  pháp, phương tiện giang day c ̉ ̣ ơ bản, tiên tiến …  Từ những căn cứ  trên để  lựa chọn bài tập bổ  trợ  trong q trình giảng  dạy, tơi xác định u cầu để lựa chọn bài tập bổ trợ chun mơn như sau: ­ Các bài tập phải có tác dụng trực tiếp hoặc gián tiếp đối với q trình   hình thành các kỹ thuật riêng lẻ và kỹ thuật hồn chỉnh ­ Các bài tập phù hợp với tâm sinh lý đối tượng ­ Các bài tập mở rộng được kỹ năng cho người tập ­ Phải đa dạng hóa các hình thức tập luyện ­ Các bài tập phải hợp lý và vừa sức, sau đó nâng dần độ khó 2. Lựa chọn bài tập trong giảng dạy giai đoạn giậm nhảy của kỹ  thuật   nhảy xa ưỡn thân Dựa trên cơ sở lý luận thực tiễn đã được tìm hiểu, dựa vào cơ sở khoa  học và các u cầu lựa chọn bài tập bước đầu tơi đã lựa chọn nhiều bài tập   bổ  trợ  chun mơn trong q trình giảng dạy kỹ  thuật nhảy xã ưỡn thân cho  học sinh THPT Ba Đình gồm các bài tập sau: Bài 1: Hình thành tư thế bước bộ trên khơng (1 bước hình thành tư thế  bước bộ) Bài 2: Chạy 3 bước giậm nhảy lên thành “ bước bộ” trên khơng Bài 3: Chạy đà 1 bước và 3 bước giậm nhảy lên thành tư  thế  “ bước  bộ” liên tục Bài 4: Chạy đà ngắn (3 ­5 bước) giậm nhảy lên thành “ bước bộ” trên  khơng Bài 5: Chạy đà kết hợp với giậm nhảy lên thành “ bước bộ” trên khơng * Nhóm bài tập bổ trợ thể lực                                                                                                                         ­ 9 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước Bài 1: Đứng lên ngồi xuống bằng 2 chân, cả  lớp theo nhịp hơ của giáo   viên Bài 2: Bật đổi chân Bài 3: Nhảy lị cị trên 1 chân ( chân giậm nhảy) Bài 4: Bật xa liên tục Bài 5: Bật ơm gối trên cát 3. Lựa chọn bài tập trong q trình giảng dạy giai đoạn trên khơng của kỹ   thuật nhảy xa ưỡn thân Để  xác định những u cầu khi lựa chọn bài tập bổ  trợ  chun mơn khi   học kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” giai đoạn giậm nhảy và bay trên khơng  chúng tơi tiến hành 2 bước: + Bước 1: Các bài tập bổ  trợ  chun mơn phải trực tiếp giúp cho người  học nắm được các khâu riêng lẻ cũng như hồn chỉnh của kỹ thuật Các bài tập bổ  trợ  chun mơn phải mở  rộng được kỹ  năng kỹ  xảo cho   người tập Các bài tập bổ  trợ  chun mơn phải giúp khắc phục các yếu tố  làm  ảnh   hưởng tới việc nắm bắt kỹ thuật và nâng cao thành tích như tố chất thể lực,  tâm lý… ­ Cần đa dạng hố các hình thức tập luyện triệt để, lợi dụng các phương  tiện tập luyện để giúp cho q trình chuyển đổi và liên kết kỹ năng tốt hơn Các bài tập hợp lý và vừa sức và được nâng dần độ  khó, đặc biệt chú ý  đến khâu an tồn để tránh xảy ra chấn thương + Bước 2: Dựa vào các u cầu đối với các bài tập bổ  trợ  chun mơn   được lựa chọn, chúng tơi đã tham khảo nhiều tài liệu chun mơn của nhà   xuất bản Giáo dục; nhà xuất bản TDTT; các kết quả khảo sát cơng tác huấn  luyện và giảng dạy ở một số trường học                                                                                                                         ­ 10 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước Sau khi lựa chọn bài tập và tiến hành phỏng vấn các giáo viên và huấn  luyện viên có chun mơn trong lĩnh vực điền kinh. Chúng tơi đưa ra  một số  bài tập bổ trợ chun mơn sau đây để đưa vào thực nghiệm Dựa trên cơ sở lý luận, cơ sở khoa học và giải phẫu sinh lý và các u  cầu của kỹ  thuật bước đầu ta lựa chọn một số  bài tập bổ  trợ  chun mơn  trong q trình giảng dạy giai đoạn trên khơng của kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân  như sau: Bài 1: Bật ưỡn thân tại chỗ cả lớp Bài 2: Tập ưỡn thân rơi xuống liên tục (1 bước tiến) Bài 3: Tập 3 bước đà ưỡn thân thực hiện trên sân 3 ­5 lần ưỡn thân Bài 4: Tập ưỡn thân rơi xuống cát ( có bục) Bài 5: Tập ưỡn thân rơi xuống cát có 1 bước đà Bài 6: Chạy đà 3 bước, giậm nhảy, tập ưỡn thân kết hợp rơi xuống cát Bài 7: Mơ phỏng cách đặt chân lên vị trí giậm nhảy, phối hợp với lăng  chân     đánh   tay   Lúc   đặt   chân   vào   vị   trí   giậm   nhảy,   chân   lăng   bắt   đầu   chuyển đùi về trước ­ lên trên, không  đưa chân quá sớm về trước. Đồng thời  với việc lăng chân, hai tay được nâng ra trước, lên trên, tay bên chân giậm   được nâng cao hơn để giữ thăng bằng Bài 8: Đứng chân giậm nhảy trước (cách mép hố  cát 0.8m đến 1.2 m)  chân lăng đặt sau. Tạo đà và giậm nhảy vào hố  cát (Chạm cát bằng cả  hai   chân). Khi tạo đà và giậm nhảy cần phối hợp với đánh mạnh hai tay từ trước   ­ra sau­ về trước Bài 9: Đứng trên cao "Cầu thăng bằng" hoặc ghế  thể dục, giậm nhảy   rơi xuống làm động tác ưỡn thân (miết đùi đẩy hông và gập thân)   Bài 10: Vượt qua  chướng ngại vật. Bài tập này được thực hiện với 3 ­ 5   bước đà. Bước cuối cùng thực hiện giậm nhảy qua rào và rơi xuống cát. Trong   bài tập này vật chướng ngại (rào) buộc học sinh phải giậm và lăng chân mạnh,                                                                                                                          ­ 11 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước chân giậm sau khi duỗi thẳng phải thu lại khi qua rào, sau đó nâng chân lăng để  rơi xuống đất bằng hai chân Bài tập này trước tiên có tác dụng hơn nếu ta thực hiện có bục nhảy để  học sinh có cảm giác ưỡn thân * Các bước tiến hành giảng dạy:      Tuần 1:  Nêu mục đích ­ u cầu­ nội dung phần học nhảy xa ­ Xây dựng cho học sinh khái niệm về  kiểu nhảy xa  ưỡn thân với các  kiểu nhảy khác, thành tích đạt được, tác dụng và các kỉ  lục  Kết quả thi đấu  giải Điền kinh và Hội khoẻ phù đổng hàng năm ­ Tìm hiểu năng lực nhảy xa tự nhiên của học sinh bằng cách cho nhảy  tự do. Thơng qua đó giúp học sinh xác định được chân giậm nhảy ­ Tập một số bài tập bổ trợ và trị chơi phát triển thể lực chung ­ Luyện tập đi bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy lăng sau,  chạy tăng tốc độ  trên đoạn đường thẳng 30­ 40m, bật nhảy cóc 20m, bật   nhảy với vật chuẩn, trị chơi cướp cờ, lị cị tiếp sức      Tuần 2:  Xây dựng khái niệm kiểu nhảy xa ưỡn thân ­ Làm mẫu phân tích kĩ thuật, xem trang  ảnh minh họa  động tác, kĩ  thuật ­ Tập đo đà xác định điểm giậm nhảy, chân giậm bằng cách (Chạy  nhanh từ ván giận nhảy về vạch xuất phát, đo bằng bước chân ) ­ Tại chỗ kết hợp đi thường, chạy 3­5 bước thực hiện mơ phỏng động  tác bước bộ trên khơng ­ Phối hợp chạy đà 3­5 bước­ giậm nhảy­ bước bộ trên khơng (Có ván  và khơng có ván thể dục hỗ trợ)      Tuần 3:   Hồn chỉnh chạy đà, giậm nhảy và thực hiện ơn như  nội dung  tuần 2 ­ Chạy tăng tốc độ 30 ­ 40m từ 3­5 lần trên đường thẳng                                                                                                                         ­ 12 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước ­ Chạy đà hồn chỉnh phối hợp giậm nhảy­ bước bộ  trên khơng với   những dụng cụ  hỗ  trợ  như  ván tập thể  dục, sào thấp, bóng treo làm chuẩn   (Chú ý nhịp điệu 4 bước cuối cùng) ­ Tập một số bài tập bổ trợ nhảy xa      Tuần 4:   Dạy kĩ thuật giai đoạn trên khơng và tiếp đất ­ Tại chỗ  kết hợp với đi, chạy mơ phỏng phối hợp động tác nhảy xa   ưỡn thân ­ Đứng trên độ cao 40­50cm mơ phỏng động tác trên khơng và rơi xuống  đất ­ Phối hợp với chạy đà từ cự li ngắn đến hồn chỉnh thực hiện động tác  ưỡn thân, có thể lúc đầu sử dụng dụng cụ hỗ trợ cho động tác      Tuần 5:  Củng cố và hồn thiện kĩ thuật các giai đoạn, nâng cao thành tích ­ Tiếp tục chạy đà ­ giậm nhảy  ­  trên khơng  ­  tiếp đất hồn thiện kĩ  thuật ở mức độ vừa phải ­ Sửa chữa các sai sót mà học sinh mắc phải (nếu sai sót ít thì sửa cá   nhân, nếu sai nhiều thì sửa tập trung và có thể  làm mẫu lại kĩ thuật, hướng   dẫn lại) ­ Phối hợp chạy hồn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật, nâng cao thành tích ­ Giới thiệu một số điều luật thi đấu ­ Tiến hành kiểm tra thử bằng hình thức thi đấu giữa cá tổ, nhóm Bồi   dưỡng trạng thái kiểm tra thi đấu      Tuần 6:  Kiểm tra và tổ chức thi đấu ­ Phổ biến mục đích, u cầu của kiểm tra, thi đấu ­ Tiến hành tổ chức kiểm tra, thi đấu ­ Tổng kết và đánh giá kết quả học tập Trên đây tơi chỉ  giới thiệu phương pháp giảng dạy đối với nội dung  của mơn nhảy xa ưỡn thân trong từng tuần. Trong tuần có từng tiết cụ thể và                                                                                                                          ­ 13 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước kết hợp học lồng ghép với những nội dung đá cầu, chạy bền theo phân phối  chương trình. Do vậy trong từng tiết dạy giáo viên cần phải sắp xếp từng nội   dung cho hợp lí theo những ngun tắc chung, đảm bảo lượng vận động sao  cho tiết dạy đạt hiệu quả cao nhất IV­. KẾT QUẢ:  Thực trạng việc tiếp thu kỹ thuật  nhảy xa kiểu “Ưỡn thân”  của học sinh lớp 11 Trường THPT Ba Đình, trong q trình giảng dạy chúng tơi  đã tích cực lồng ghép những bài tập bổ trợ chun mơn, những bài tập phối hợp,   những bài tập bổ trợ thể lực. Sau khi học tập  tơi đã tiến hành điều tra, đánh giá  kết quả học tập của 71 học sinh, đồng thời rút ra những sai sót kỹ thuật cịn tồn  tại sau khi kết thúc chương trình học kỹ thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân”  và xử lý  số liệu, kết quả đạt được như sau:          Lo Tốt ại  Lớp/ Tổng  Số  số  lượng hs Khá Tỉ  lệ  % Số Lượng Trung bình Tỉ  Số  lệ  lượn % g Tỉ lệ  % Yếu Kém Số  Tỉ  Số  Tỉ  lượn lệ  lượn lệ  g % g % 38, 12N/36 13,9 14 42, 16 44,4 2,8 0 12P/ 35 14,3 15 40, 14 39,4 3,4 0 71 HS 10 14,1 29 30 42,3 3,5 0                                                                                                                         ­ 14 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước Nh ậ n xét:  Qua b ả ng  s ố  li ệ u  ta có th ể  th ấ y  s ố  h ọ c sinh  kh ố i 12 đ ầ u    năm ki ểm tr a kỹ thu ậ t còn y ế u kém.  PH Ầ N  III: K ẾT LU ẬN VÀ Đ Ề  XU Ấ T 1. Kết luận: ­ Để đạt được thành tích tốt nhất về nhảy xa cần địi hỏi rất nhiều yếu   tố. Trong đó cần đổi mới phương pháp dạy học, phải xây dựng được giờ học  sao cho phù hợp với từng đối tượng học sinh, lồng ghép nhiều nội dung vào   trong giờ  học một cách hợp lí, phù hợp với lượng vận động của học sinh,  chuẩn bị  tốt về dụng cụ  học tập, phong phú về  chủng loại mới thu hút học   sinh lập luyện, phát huy hết tính tích cực, tự  giác học hỏi của học sinh. Bên   cạnh đó thì người giáo viên đóng vai trị chủ  đạo, là người hướng dẫn, làm   mẫu, phân tích kĩ thuật và tổ chức học sinh tập luyện một cách khoa học theo   ngun tắc từ  dễ  đến khó, từ  đơn giản đến phức tạp, từ  nhẹ  đến nặng   mới đem lại kết quả tốt trong giảng dạy bộ môn thể dục ­ Thông qua kinh nghi ệm th ực t ế  t  gi ảng d ạy trong 30 năm   công  tác, cùng v ới vi ệc h ọc h ỏi đồ ng nghiệp, bạn bè tôi đã đúc rút đượ c kinh  nghi ệm   v ề   "Mộ t   số     tập   bổ   tr ợ   nhằm  nâng   cao  kỹ  thuâṭ   th ành tích  nhảy xa ki ểu “ Ưỡ n thân”cho h ọc sinh tr ườ ng THPT  Ba Đình ".  2. Đề xuất    Để  nâng cao hiệu quả  giảng dạy kỹ  thuật nhảy xa kiểu “ưỡn thân” và  khắc phục những hạn chế  trong giai đoạn giậm nhảy và bay trên khơng cho  học sinh trường THPT Ba Đình, Giáo viên có thể   ứng dụng các bài tập thể                                                                                                                          ­ 15 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước lực chun mơn cũng như các bài tập bổ trợ kỹ thuật đã được tơi nghiên cứu  đề xuất trong bài Trong phạm vi nghiên cứu vấn đề  tơi đưa ra khơng thể  tránh khỏi những   thiếu sót, tơi mong nhận được sự  giúp đỡ  của bạn bè, đồng nghiệp để  xây  dựng sáng kiến thiết thực hơn, sát với thực tế và đem lại hiệu quả cao, nhất  góp phần nâng cao chất lượng giảng dạy cho phù hợp với phương pháp đổi  mới giáo dục hiện nay Qua q trình giảng  dạy tơi thấy chúng ta cần đưa các bài tập bổ trợ trên   phù hợp với tâm sinh lý, phù hợp với giai đoạn của kỹ  thuật nhảy xa  ưỡn  thân, nhằm tạo điều kiện bổ  trợ  tích cực cho việc hồn thiện về  kỹ  thuật,  nâng cao được thành tích của mơn nhảy xa ưỡn thân cho học sinh THPT                                                                     Nga S ơn, ngày 04 tháng 06 năm   2015                                                                    Tơi xin cam đoan đây là SKKN của                                                                   mình viết, khơng sao chép nội  dung                                                                         của người khác XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ                Người viết   Nguyễn Tuấn Anh                                                   Trịnh Đình Ước ưMỤC LỤC Nội dung Trang PHẦN I.  ĐẶT VẤN ĐỀ PHẦN II. GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I. Cơ sở lý luận II. Thực trạng trước khi thực hiện dề tài                                                                                                                         ­ 16 ­ Kinh nghiệm bổ trợ nhảy xa                                                                                           Tr ịnh Đình   Ước III.  Giải pháp thực hiện 1 . Xác định các u cầu lựa chọn bài tập hỗ trợ chun mơn  trong giảng dạy kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân cho học sinh  THPT Ba Đình 2. Lựa chọn bài tập trong giảng dạy giai đoạn giậm nhảy  của kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân 3. Lựa chọn bài tập trong q trình giảng dạy giai đoạn trên   không của kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân IV. Kết quả 12 PHẦN III. KẾT LUẬN VÀ ĐỀ XUẤT 13 1. Kết luận 13 2. Đề xuất    14                                                                                                                         ­ 17 ­ ... 1 . Xác định các u cầu lựa chọn? ?bài? ?tập? ?hỗ? ?trợ? ?chun mơn  trong? ?giảng? ?dạy? ?kỹ? ?thuật? ?nhảy? ?xa? ?ưỡn thân cho học sinh  THPT Ba Đình 2. Lựa chọn? ?bài? ?tập? ?trong? ?giảng? ?dạy? ?giai đoạn giậm? ?nhảy? ? của? ?kỹ? ?thuật? ?nhảy? ?xa? ?ưỡn thân 3. Lựa chọn? ?bài? ?tập? ?trong? ?q trình? ?giảng? ?dạy? ?giai đoạn trên... Dựa trên cơ sở lý luận, cơ sở khoa học? ?và? ?giải phẫu sinh lý? ?và? ?các u  cầu? ?của? ?kỹ ? ?thuật? ?bước đầu ta lựa chọn? ?một? ?số ? ?bài? ?tập? ?bổ ? ?trợ  chun mơn  trong? ?q trình? ?giảng? ?dạy? ?giai đoạn trên khơng? ?của? ?kỹ? ?thuật? ?nhảy? ?xa? ?ưỡn thân  như sau: Bài? ?1: Bật ưỡn thân tại chỗ cả lớp... Từ những vấn đề nêu trên,? ?trong? ?giảng? ?dạy? ?kỹ? ?thuật? ?nhảy? ?xa? ? ưỡn thân  ta cần lựa chọn? ?một? ?số? ?bài? ?tập? ?bổ ? ?trợ  có tác? ?dụng? ?lớn đến việc nâng cao? ?kỹ? ? thuật,  thành tích? ?của? ?nhảy? ?xa? ?ưỡn thân II _ THỰC TRẠNG TRƯỚC KHI THỰC HIỆN ĐỀ TÀI