Sáng kiến kinh nghiệm về: “Lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền bật nhảy nâng cao hiệu quả đập bóng của đội tuyển bóng chuyền nam khối 12 trường THPT Tam Đảo II” với mục đích nâng cao hơn nữa thành tích thi đấu Bóng chuyền của trường THPT Tam Đảo II.
BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN 1. Lời giới thiệu Giáo dục thể chất trong trường học là một mặt giáo dục quan trọng khơng thể thiếu được trong sự nghiệp giáo dục và đào tạo, góp phần thực hiện mục tiêu: “Nâng cao dân trí, bồi dưỡng nhân lực, đào tạo nhân tài” cho đất nước, để cho mỗi cơng dân, nhất là thế hệ trẻ có điều kiện “Phát triển cao về trí tuệ, cường tráng về thể chất, phong phú về tinh thần, trong sáng về đạo đức”. Để đáp ứng nhu cầu địi hỏi ngày càng cao của sự nghiệp phát triển kinh tế xã hội của đất nước. Giáo dục thể chất học đường thực sự có vị trí quan trọng trong việc đào tạo thế hệ trẻ phát triển tồn diện, hồn thiện về nhân cách, trí tuệ và thể chất để phục vụ sự nghiệp cơng nghiệp hố, hiện đại hố đất nước, giữ vững và tăng cường an ninh, quốc phịng. Muốn phát triển được phong trào thể dục thể thao của đất nước khơng thể coi nhẹ vai trị của giáo dục thể chất trong trường học Trường THPT Tam Đảo II cũng đã và đang triển khai chương trình GDTC cho học sinh trong đó có mơn bóng chuyền. Bóng chuyền là một mơn thể thao tập thể, thuộc loại hình đối kháng khơng cùng sân, có những đặc điểm riêng biệt về kỹ năng, chiến thuật, thi đấu, tâm lý và thể lực, u cầu cao đối với VĐV về tính điêu luyện, kỹ xảo, tồn diện, nghệ thuật cao của các hành động kỹ thuật phục vụ cho chiến thuật đa dạng, biến hóa dựa trên cơ sở thể lực vững vàng và ln ổn định về tâm lý cho các cuộc thi đấu gay go, căng thẳng quyết liệt và kéo dài. Để thực hiện được điều đó địi hỏi mỗi VĐV, người tập phải hội tụ cho mình cả về kỹ chiến thuật và thể lực tốt, nên u cầu VĐV phải có khả năng thích ứng phù hợp. Như vậy trình độ thể lực phải đạt tới mức độ cao mới đáp ứng được u cầu nhiệm vụ Bóng chuyền là một mơn thể thao được giảng dạy trong trường phổ thơng và được thi đấu rộng rãi ở các cấp cả địa phương và cấp tỉnh Trường THPT Tam Đảo II sau 14 năm thành lập, đã tham gia thi đấu nhiều giải và chưa giành được thành tích như mong mn. Trong thi đ ́ ấu thành tích của đội tuyển vẫn chưa thực sự tốt. Một trong những ngun nhân phải nói tới là sức bền bật nhảy của đội tuyển vẫn cịn nhiều hạn chế. Bởi vậy, việc tìm kiếm giải pháp nhằm nâng cao sức bền bật nhảy của đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT Tam Đảo II là điều cần thiết Với thời gian cơng tác tại trường THPT Tam Đảo II, tơi xin phép được đưa ra sáng kiến kinh nghiệm về: “Lựa chọn một số bài tập phát triển sức bền bật nhảy nâng cao hiệu quả đập bóng của đội tuyển bóng chuyền nam khối 12 trường THPT Tam Đảo II” với mục đích nâng cao hơn nữa thành tích thi đấu Bóng chuyền của trường THPT Tam Đảo II 2. Tên sáng kiến “ Lựa chọn bài tập phát triển sức bền bật nhảy nâng cao hiệu quả đập bóng của đội tuyển bóng chuyền nam khối 12 trường THPT Tam Đảo II” 3. Tác giả sáng kiến Họ và tên: Tạ Tấn Hiệu Địa chỉ: Bồ Lý –Tam Đảo – Vĩnh Phúc Số điện thoại: 0978757085 Email: tatanhieu.gvtamdao2@vinhphuc.ed.vn 4. Chủ đầu tư sáng kiến Tác giả cùng với sự hỗ trợ của các tổ nhóm chun mơn, Trường THPT Tam Đảo 2, về kinh phí, đầu tư cơ sở vật chất kỹ thuật trong q trình viết sáng kiến và dạy thực ngiệm sáng kiến. 5. Lĩnh Vực áp dụng sáng kiến Lĩnh vực thể dục thể thao (áp dụng trong tập luyện và thi đấu mơn bóng chuyền) 6. Ngày sáng kiến được áp dụng lần đầu “Lựa chọn bài tập phát triển sức bền bật nhảy nâng cao hiệu quả đập bóng của đội tuyển bóng chuyền nam khối 12 trường THPT Tam Đảo II” được dạy thực nghiệm ở trường THPT Tam Đảo 2 từ Ngày 07 tháng 9 năm 2019 7. Mơ tả bản chất của sáng kiến 7.1 Lí do chọn đề tài Thể dục thể thao (TDTT) là một lĩnh vực hoạt động khơng thể thiếu được trong đời sống xã hội. Nó khơng những đóng vai trị quan trọng trong việc bồi dưỡng nâng cao sức khoẻ cho con người mà cịn là một trong những phương tiện huấn luyện chuẩn bị tri thức kỹ năng kỹ xảo, hồn thiện nhân cách đạo đức, các phẩm chất quan trọng cho con người Những năm gần đây, được sự quan tâm của Đảng và Nhà nước, Bộ văn hố, thể thao và du lịch. Bóng chuyền nước ta có những bước phát triển vượt bậc, có vị trí cao khu vực Đơng Nam Á. Trong hệ thống giáo dục thể chất Bóng chuyền được coi như là một trong những mơn TDTT trọng điểm của nước ta Để nhanh chóng tiếp cận với nền Bóng chuyền tiên tiến trên thế giới, chúng ta cần nghiên cứu sâu xu thế phát triển bóng chuyền hiện đại và xây dựng một cách khoa học quy trình đào tạo huấn luyện viên (HLV), vận động viên (VĐV) bóng chuyền cấp cao Tổng kết bóng chuyền thế giới trong mấy năm gần đây, các chun gia bóng chuyền cho thấy: Nhìn chung bóng chuyền hiện đại ngày nay rất phát triển theo các xu hướng Nhảy phát bóng, đập bóng theo hình thang và hình tháp Chun mơn hố từng vị trí sử dụng VĐV Libero Tấn cơng nhanh, bất ngờ Xu thế đập bóng lao Để đáp ứng những xu thế trên địi hỏi VĐV có một trình độ chuẩn bị thể lực, tâm lý vững vàng, kỹ chiến thuật biến hố, đặc biệt chú trọng chiều cao và sức bật của VĐV. Chiều cao và sức bật của VĐV sẽ giúp VĐV chắn bóng tốt, mở rộng phạm vi hoạt động tấn cơng trên lưới hạn chế khả năng tấn cơng của đối phương. Bóng chuyền là một mơn thể thao thi đấu tập thể mang tính chất đối kháng gián tiếp, hoạt động thi đấu kéo dài và có tính chất đặc thù đó là sức bật. Trong suốt thời gian thi đấu, những hoạt động đập bóng, chắn bóng, nhảy chuyền hai, nhảy phát (ở một số đội) địi hỏi các cầu thủ phải gắng sức, tiêu hao năng lượng nhiều. Điều đó thể hiện tính đối kháng rất rõ các khâu tấn cơng (đập bóng) trên lưới. Ngồi sự hỗ trợ của chiều cao thì sức bật là tố chất khơng thể thiếu được để giúp các cầu thủ nâng cao trọng tâm cơ thể chiếm lĩnh một khoảng khơng trên lưới có thể đập, chắn và nhảy chuyền bóng một cách có hiệu quả trong mọi tình huống. Vì vậy, sức bền bật nhảy giữ vai trị quan trọng trong mơn Bóng chuyền Trường THPT Tam Đảo II sau hơn 14 năm thành lập, đã tham gia thi đấu thể thao Hội khỏe Phù Đổng Tỉnh Vĩnh Phúc lần thứ x năm 2019 và chưa giành được thành tích như mong mn. Tuy nhiên, trong thi đ ́ ấu Bóng chuyền, thành tích của đội tuyển vẫn chưa thực sự tốt. Một trong những ngun nhân phải nói tới là sức bền bật nhảy của đội tuyển vẫn cịn nhiều hạn chế. Bởi vậy, việc tìm kiếm giải pháp nhằm nâng cao sức bền bật nhảy của đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT Tam Đảo II là điều cần thiết Với thời gian cơng tác tại trường THPT Tam Đảo II, tơi xin phép được đưa ra sáng kiến kinh nghiệm về: “ Lựa chọn bài tập phát triển sức bền bật nhảy nâng cao hiệu quả đập bóng của đội tuyển bóng chuyền nam khối 12 trường THPT Tam Đảo II” với mục đích nâng cao hơn nữa thành tích thi đấu Bóng chuyền của trường THPT Tam Đảo II 7.2. Tổ chức nghiên cứu 7.2.1. Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi học sinh THPT 7.2.1.1. Đặc điểm tâm lý lứa tuổi học sinh THPT * Đặc điểm tâm lý chung Lứa tuổi này, học sinh muốn chứng tỏ mình là người lớn, muốn được mọi người biết đến và tơn trọng mình. Các em đã có một trình độ nhất định, có khả năng phân tích tổng hợp hơn, muốn hiểu nhiều biết rộng, thích hoạt động, có nhiều hồi bão nhưng cũng cịn khơng ít những nhược điểm * Đặc điểm tâm lý trong học tập Hoạt động học tập của học sinh THPT địi hỏi tính năng động, tính độc lập ở mức độ cao hơn nhiều so với học sinh Trung học cơ sở đồng thời cũng địi hỏi phải phát triển tư duy lý luận để nắm vững nội dung một cách sâu sắc Thái độ học tập ở lứa tuổi này được thúc đẩy bởi động cơ học tập mà ý nghĩa nhất là động cơ thực tiễn. Trong hoạt động TDTT, nếu các em có động cơ đúng đắn sẽ tích cực tập luyện, thi đấu để thực hiện mục đích hoạt động thể thao. Điều này địi hỏi trong cơng tác đào tạo, giáo viên (GV) và huấn luyện viên ( HLV) cần định hướng cho các em xây dựng được động cơ đúng đắn để có được hứng thú trong học tập nói chung và trong cơng tác GDTC nói riêng Mặt khác, lứa tuổi này đa số các em thường tỏ ra tích cực học một số mơn mà các em cho là quan trọng với nghề của mình cịn các mơn học khác chỉ học sao nhãng hoặc chỉ học để đạt điểm trung bình. Do vậy, GV và HLV cần giúp cho học sinh hiểu được ý nghĩa và chức năng của giáo dục phổ thơng đối với giáo dục chun ngành Ngồi ra, lứa tuổi này nếu GV và HLV có được thiện cảm và sự tơn trọng của các em thì đó là một trong những điều kiện thuận lợi cho cơng tác giảng dạy và huấn luyện * Đặc điểm tâm lý trong sự phát triển trí tuệ Ở lứa tuổi THPT, quan sát trở nên có mục đích, có hệ thống và tồn diện hơn. Tuy nhiên quan sát của các em cũng khó có hiệu quả nếu thiếu sự chỉ đạo của GV, HLV Mặt khác, lứa tuổi này các em đã biết cách ghi nhớ có hệ thống, đảm bảo tính logic, tư duy chặt chẽ hơn và lĩnh hội được bản chất của vấn đề cần học tập. Điều đó sẽ giúp GV, HLV có thể sử dụng phương pháp trực quan kết hợp với giảng giải, phân tích sâu sắc các chi tiết kĩ thuật động tác Bên cạnh đó, các phẩm chất ý chí của lứa tuổi này đã rõ ràng hơn và mạnh mẽ hơn, giúp cho học sinh có thể hồn thành được những bài tập khó, địi hỏi sự khắc phục khó khăn lớn trong tập luyện 7.2.1.2. Đặc điểm sinh lý lứa tuổi học sinh THPT * Đặc điểm sinh lý chung Ở lứa tuổi THPT, cơ thể đã phát triển tương đối hồn chỉnh, các bộ phận của cơ thể vẫn tiếp tục lớn lên nhưng chậm dần. Chức năng sinh lý tương đối ổn định, khả năng hoạt động của cơ thể cũng nâng cao hơn. Có ý nghĩa nhất đối với cơng tác giáo dục và huấn luyện là sự phát triển mạnh mẽ của các hệ cơ quan cũng như thể lực đang dần đạt tới hồn thiện * Hệ thần kinh Kích thước não và hành tuỷ đạt đến mức của người trưởng thành. Khả năng tư duy, khả năng phân tích, tổng hợp và trừu tượng hố được phát triển tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành nhanh chóng phản xạ có điều kiện. Đây là đặc điểm thuận lợi để các em nhanh chóng tiếp thu và hồn thành kĩ thuật động tác Tuy nhiên, đối với một số bài tập mang tính đơn điệu thiếu hấp dẫn sẽ làm cho học sinh chóng mệt mỏi. Do đó, cần thay đổi nội dung, hình thức tập luyện theo hướng đa dạng, phong phú. Đặc biệt, tăng cường hình thức thi đấu và trị chơi vận động để gây hứng thú và tạo điều kiện hồn thành tốt các bài tập đề ra. Cần lưu ý, khi sử dụng những bài tập này phải tính đến đặc điểm sinh lý của học sinh *. Hệ vận động Hệ vận động bao gồm hệ xương và hệ cơ Lứa tuổi học sinh THPT, hệ xương bắt đầu giảm tốc độ phát triển. Các xương như xương bàn tay, xương cổ tay hầu như đã hồn thiện nên các em có thể tập luyện một số động tác treo, chống, mang, vác nặng mà khơng làm tổn hại hoặc khơng tạo ra sự phát triển lệch lạc của cơ thể. Do vậy, trong q trình GDTC có thể sử dụng các bài tập có khối lượng vận động và cường độ vận động tương đối lớn Hệ cơ phát triển chậm so với hệ xương, tuy vậy các bắp cơ lớn phát triển tương đối nhanh ( cơ đùi, cơ cánh tay). Cùng với sự phát triển của cơ thể, tiết diện sinh lý cơ tăng lên nhanh chóng, thần kinh chi phối các cơ tập trung hơn cho nên sức mạnh của các cơ cũng tăng lên rõ rệt. Do vậy, cần tập những bài tập phát triển sức mạnh để góp phần thúc đẩy sự phát triển các cơ * Hệ tuần hồn Ở lứa tuổi THPT, hệ tuần hồn đang phát triển và đi đến hồn thiện Buồng tim, hệ thống điều hồ vận mạch phát triển tương đối hồn chỉnh. Phản ứng của hệ tuần hồn trong vận động tương đối rõ rệt nhưng sau vận động mạch đập và huyết áp hồi phục tương đối nhanh chóng. Vì thế, lứa tuổi này có thể tập những bài tập dai sức và những bài tập có khối lượng và cường độ vận động tương đối lớn. Tuy nhiên, khi sử dụng bài tập này cần phải thận trọng và thường xun phải kiểm tra theo dõi trạng thái sức khoẻ của học sinh * Hệ hơ hấp Hệ hơ hấp đã phát triển tương đối hồn thiện. Dung lượng phổi tăng lên nhanh chóng. Lứa tuổi này có sự thay đổi rõ rệt về độ dài của chu kì hơ hấp Dung tích sống và thơng khí phổi tối đa tăng, khả năng hấp thụ oxy lớn, phổi phát triển mạnh. Tuy nhiên, các cơ hơ hấp vẫn cịn yếu nên sự co giãn của lồng ngực nhỏ, chủ yếu là co giãn cơ hồnh. Do đó, GV và HLV cần hướng dẫn cho học sinh khi tập luyện phải thở sâu và tập trung chú ý thở bằng ngực 7.2.2. Bài tập thể chất – phương tiện chun mơn cơ bản phát triển các tố chất thể lực Ngày nay, để đạt được thành tích thể thao cao người ta phải sử dụng các phương tiện khác như : Vệ sinh, điều kiện tự nhiên, mơi trường Trong đó, quan trọng nhất là bài tập thể chất – phương tiện chun mơn cơ bản nhằm phát triển các tố chất thể lực, nâng cao thành tích thể thao, phù hợp với mục đích, nhiệm vụ của q trình huấn luyện. Tính mục đích của một bài tập trong huấn luyện thể thao thành tích cao thể hiện ở chỗ, chúng được sử dụng để phát triển thành tích trong mơn thi đấu lựa chọn Dưới góc độ tâm lý, Phạm Ngọc Viễn và Lê Văn Xem [11], [14] cho rằng, các hoạt động TDTT ln ln gắn bó với các hành vi vận động nhất định. Nếu những hành vi đó được tổ chức tương ứng với các quy luật của GDTC thì người ta gọi đó là các bài tập thể chất. Dấu hiệu nổi bật, quan trọng của bài tập thể chất là tương ứng giữa hình thức và nội dung vận động với bản chất của GDTC, với các quy luật tiến hành việc giáo dục đó Về nội dung của các bài tập thể chất bao gồm các cử động tạo nên nó và các q trình tâm, sinh lý xảy ra trong cơ thể khi thực hiện bài tập ấy Về hình thức các bài tập thể chất là cấu trúc bên trong và bên ngồi của nó. Cấu trúc bên trong thể hiện các q trình khác nhau của hoạt động chức năng của cơ thể, các q trình phối hợp thần kinh cơ Cấu trúc bên ngồi của bài tập thể chất là hình dáng của nó có thể nhìn thấy được và đặc trưng của các quan hệ các thơng số khơng gian, thời gian, động lực cũng như quỹ đạo vận động của các bộ phận cơ thể tham gia động tác Người ta có thể chia thành các nhóm bài tập thể chất sau: + Bài tập thể chất bao gồm các động tác đơn giản, các phần riêng lẻ của thân thể con người: Động tác tay, chân, thân mình, đầu + Bài tập thể chất bao gồm các động tác di chuyển tồn bộ thân thể khi tập luyện trên các dụng cụ: Xà kép, vịng treo, xà đơn + Các động tác di chuyển trong khơng gian, có khi phải vượt qua các chướng ngại vật bên ngồi: Đi bộ thể thao, chạy, leo trèo + Các bài tập với những dụng cụ khác nhau: Nâng tạ, ném, bài tập với gậy + Các bài tập thể chất các mơn thể thao đối kháng tiếp xúc thể lực mạnh giữa các đối thủ: Vật, quyền anh, đấu kiếm + Các bài tập trong các mơn bóng Tóm lại, dưới góc độ tâm lý, bài tập thể thao là bài tập vận động thể lực nên trong nó có sự chi phối của quy luật tâm lý vận động. Do đó, trong q trình huấn luyện tâm lý về mặt nhận thức phải làm cho học sinh hiểu rõ bản chất tâm lý của con người là sự biểu hiện về chất của hoạt động thể lực thể hiện ở các khía cạnh nhanh, mạnh, bền, khéo léo trong hành động. Đồng thời phải tạo được biểu tượng đúng đắn về cấu trúc thành phần của mỗi tố chất thể lực. Về mặt thực hành, muốn phát triển được tố chất thể lực nói riêng và năng lực vận động thể lực nói chung phải tổ chức cho học sinh thực hiện các bài tập thể chất có định hướng giáo dục tâm lý chung và giáo dục tố chất thể lực riêng biệt Theo Harre. D(1996)[15] cho rằng, bài tập thể chất có 3 loại chính Bài tập thi đấu: Là loại hình động tác có q trình chuyển động và đặc điểm riêng biệt về lượng vận động phù hợp với u cầu thi đấu chun mơn của mơn thể thao mà VĐV đã chun mơn hố Bài tập chun mơn được chia ra thành hai nhóm: + Bài tập chun mơn 1: Bao gồm các bài tập có q trình chuyển động gần giống các bài thi đấu nhưng đặc điểm về lượng vận động lại khác bài tập thi đấu hoặc chỉ chứa các yếu tố riêng lẻ hay các nhóm thuộc tổ hợp các bài tập thi đấu + Bài tập chun mơn 2: Bao gồm các bài tập có chứa các chuyển động bộ phận của q trình chuyển động riêng biệt của kĩ thuật thể thao Bài tập phát triển chung: Là các bài tập có cấu trúc rất đa dạng từ các mơn thể thao khác nhau và các bài tập thuộc loại hình thể dục cơ bản có hoặc khơng có dụng cụ. Trong q trình huấn luyện VĐV trẻ, bài tập phát triển chung có ý nghĩa rất to lớn Theo các tác giả Nguyễn Tốn, Phạm Danh Tốn (2006) [8] cho rằng bài tập thể lực là một phương tiện chun mơn cơ bản trong q trình GDTC và huấn luyện thể thao Các bài tập huấn luyện thể thao chia làm hai nhóm chính Bài tập thi đấu: Bao gồm động tác hoàn chỉnh dùng làm phương tiện cơ bản để tiến hành đua tài trong thể thao theo đúng luật thi Bài tập huấn luyện: Gồm bài tập chuyên môn và bài tập huấn luyện chung + Bài tập chuyên môn: Là phức hợp các yếu tố của những động tác thi đấu, cùng các biến dạng của chúng, cũng như các bài tập dẫn dắt + Các bài tập huấn luyện chung nhằm chuẩn bị chung cho VĐV, thành phần của bài tập này rộng rãi và đa dạng Như vậy, qua các kết quả phân tích trên cho thấy, bài tập thể chất được chia làm 3 loại. Trong huấn luyện, phải kết hợp hài hồ giữa huấn luyện chung và huấn luyện chun mơn. Vấn đề tỉ lệ giữa huấn luyện chung và huấn luyện chun mơn cho VĐV trong một chu kỳ huấn luyện phải có một tỉ lệ chuẩn thì mới đạt được thành tích thể thao cao. Ngày nay, trong huấn luyện hiện đại tỉ lệ huấn luyện chung giảm dần, tỉ lệ huấn luyện chun mơn tăng lên 7.2.3. Một số nét đặc trưng của mơn Bóng chuyền Bóng chuyền là một mơn thể thao giàu tính xúc cảm và thơng minh sáng tạo. Đặc điểm tâm lý trong hoạt động của VĐV Bóng chuyền được xác định bởi luật thi đấu, tính chất của hoạt động thi đấu và những đặc điểm khách quan của cuộc đấu Các dạng hành động chủ yếu của VĐV Bóng chuyền như sự di chuyển nhanh, những động tác nhảy, những động tác đỡ bóng, đều có sự liên quan trực tiếp tới sự mạo hiểm nhất định. Vì vậy địi hỏi phải có sự dũng cảm và bình tĩnh tự tin. Sự khác biệt nhất của kỹ thuật Bóng chuyền là thời gian tiếp xúc với bóng rất ngắn, khơng được ném bóng và giữ bóng. Tất cả những hành động vận động ln biến đổi. Trong q trình luyện tập, VĐV Bóng chuyền nắm vững tồn bộ hệ thống kỹ năng vận động trên cơ sở số lượng lớn các động tác kỹ thuật tấn cơng và phịng thủ. Tính phức tạp của hoạt động thi đấu được biểu hiện ở chỗ tất cả các động tác kỹ thuật phải được áp dụng trong sự phối hợp và trong những điều kiện khác nhau địi hỏi VĐV phải có độ chính xác và năng lực phân biệt động tác tốt, biết chuyển đổi nhanh chóng từ những hình thức động tác này sang hình thức động tác khác và thực hiện chúng hồn tồn khác nhau về nhịp độ, tốc độ và tính chất Phân tích hoạt động của VĐV Bóng chuyền cho thấy: Các VĐV có trình độ cao, kỹ năng thi đấu được tự động hố đến mức các động tác ở dạng phản xạ phức tạp dường như được thực hiện như các động tác ở dạng phản xạ đơn giản. Tính bất ngờ, sự chớp nhống và chính xác của hoạt động trong Bóng chuyền địi hỏi phải phát triển VĐV phản ứng nhanh, cũng như cả tốc độ động tác liên quan đến tốc độ bay của bóng. Do tác động của tập luyện với VĐV, những bộ phận cấu thành của thời kỳ tiềm tàng phản ứng như: Thời điểm phân biệt, sự nhận biết, đặc biệt là thời điểm lựa chọn động tác đã được rút ngắn tới mức tối thiểu, nhờ có sự hình thành định hình động lực phù hợp. Hầu hết các hoạt động trong bóng chuyền đều diễn ra trên cơ sở của cảm nhận thị giác. Kỹ năng quan sát tình thế và sự thay đổi vị trí của các VĐV trên sân, sự chuyển động của bóng, cũng như khả năng phán đoán nhanh trong điều kiện phức tạp những tố chất quan trọng VĐV Bóng chuyền. Điều đó địi hỏi VĐV phải có khả năng quan sát rộng và phán đốn chính xác 10 Để đánh giá được tố chất sức bền bật nhảy ảnh hưởng đến kết quả tập luyện của đội tuyển, lấy hiệu quả đập bóng trong buổi tập làm tiêu chuẩn đánh giá và tiến hành quan sát trong 10 buổi tập liên tục của đội tuyển Bóng chuyền nam THPT Tam Đảo II– Vĩnh Phúc Bảng 2 : Hiệu quả đập bóng Số giờ 10 Chất lượng đập bóng Tốt Trung bình Hỏng 399 604 897 1.900 21% 31,79% 47,21% 100% Qua số liệu bảng 2 cho thấy hiệu quả đập bóng vẫn cịn nhiều hạn chế. Trong tập luyện và thi đấu tỷ lệ đập bóng tốt chưa nhiều tổng số trong 10 giờ học đã thống kê được 1.900 lần, số lần đập bóng tốt là 399 lần chiếm tỷ lệ 21%, đập bóng chất lượng trung bình dành được 604 lần chiếm 31,79% cịn 42,21% là đập bóng hỏng, chiếm 897 lần 7.5.3. Lựa chọn bài tập nhằm phát triển sức bền bật nhảy của đội tuyển Bóng chuyền nam khối 12 trường THPT Tam Đảo II Để đảm bảo tính khách quan trong việc lựa chọn một số bài tập nhằm phát triển sức bền bật nhảy cho đội tuyển bóng chuyền nam khối 12 của trường THPT Tam Đảo II. Tơi đã tiến hành phỏng vấn 15 GV, HLV có kinh nghiệm lâu năm trong giảng dạy (trong đó có 4 người có dưới 10 năm cơng tác, 5 người có từ 10 đến 20 năm cơng tác và 6 người có trên 20 năm cơng tác). Đặc điểm của đối tượng phỏng vấn như sau : 25 người có từi 10 đến 15 năm công tác chiếm tỷ lệ 33,33% 40 người có 10 năm cơng tác chiếm tỉ lệ 26,67% 26,6 người có 20 năm cơng tác chiếm tỷ lệ 40% Biểu đồ 1 : Đặc điểm đối tượng phỏng vấn Qua phỏng vấn chúng tơi lựa chọn được các bài tập nhằm phát triển sức bền bật nhảy của đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT Tam Đảo II. Nội dung bài tập được trình bày ở bảng 3 Bảng 3 : Kết quả phỏng vấn lựa chọn bài tập phát triển sức bền bật nhảy trong mơn Bóng chuyền (n = 15) K ết qu ả ph ỏng v ấn TT Nội dung bài tập Kết quả phỏng vấn ni % Đứng đối diện qua lưới bật nhảy mô làm động tác chắn bóng liên tục (lần / thời gian) 13 86,67 Ba bước đà bật nhảy đập bóng số 4 hoặc số 3 có người phục vụ tung bóng liên tục 40 lần (tính hiệu quả đập bóng) 14 93,33 Bật nhảy ném bóng nhồi qua lưới (trọng lượng 1 – 3kg) 60 Bật nhảy co gối ở hố cát (lần/ thời gian) 15 100 Gánh tạ 50% trọng lượng cơ thể thưc hiên bật đổi liên tục trong thời gian 20 giây 12 80 26 bật với hết sức trạm độ cao cố định (lần/ thời gian) 14 93,33 Nhảy lị cị một chân 100m (tính giây) 46,67 Chạy sẻ quạt ( tính giây) 13 86,67 Bật với bóng treo cố định cách đầu 1m và khoảng cách giữa hai bóng là 2m (lần/ thời gian) 15 100 10 Gánh tạ 50% trọng lượng cơ thể đứng lên ngồi xuống (lần/ thời gian) 40 Từ kết quả thu được ở bảng 3 đã lựa chọn bài tập với số phiếu tán thành 80% trở lên cho rằng có tác dụng đến việc phát triển sức bền bật nhảy cho VĐV Bóng chuyền đó là: bài tập 1,2,4,5,6,8,9 Kết quả phỏng vấn bảng 1 thấy rằng tố chất sức bền, sức mạnh là những tố chất thể lực đặc trưng của mơn Bóng chuyền với 86,66% số phiếu tán thành tố chất sức mạnh, 93,33% phiếu tán thành tố chất sức bền. Như vậy thấy được hai tố chất này rất quan trọng trong mơn Bóng chuyền đặc biệt là sức bền bật nhảy 7.5.4. Lựa chọn test đánh giá hiệu quả bài tập Để xác định được chỉ số (test) đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức bền bật nhảy nhằm nâng cao hiệu quả đập bóng của đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT Tam Đảo II – Vĩnh Phúc. Tơi đã đưa ra các test, phỏng vấn 15 GV và các HLV đang trực tiếp giảng dạy huấn luyện tại trường, cùng với các HLV và giáo viên tại các trường THPT lân cận. Kết quả thu được thể hiện ở bảng 4 như sau: Bảng 4: Kết quả phỏng vấn GV, HLV về test đánh giá sức bền bật nhảy và hiệu quả đập bóng của đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT Tam Đảo II – ( n=15) TT Test Số người tán thành Tỷ lệ % 27 Bật nhảy liên tục với hết sức chạm vật ở độ cao cố định, tính số lần theo thời gian 60% Bật nhảy liên tục bằng 2 chân, với 2 tay chạm vào 1 quả bóng treo ở độ cao cách đầu 1m. Tính số lần chạm trong thời gian 45 giây 15 100% Nhảy phát bóng liên tục 20 quả, tính số quả thực hiện thành cơng 10 66,67% Treo cố định bóng cao cách tay với 50cm khoảng cách giữa 2 bóng là 2m. Thực hiện với liên tục, tính số lần chạm trong thời gian 1 phút 30 giây 15 100% Đập bóng vị trí số 4 theo phương lấy đà, thực hiện liên tục 15 quả, thời gian nghỉ giữa 2 lần thực hiện khơng q 3 giây, tính số quả. 14 93,33% Nhảy dây, thực hiện liên tục, tính số lần/ thời gian 11 73,33% Kết quả bảng 4 cho thấy, những test đưa vào để đánh giá hiệu quả bài tập phát triển sức bền bật nhảy nhằm nâng cao hiệu quả đập bóng của đội tuyển bóng chuyền nam đó là: Test 2: Có tỉ lệ 100% số người đồng ý Test 4: Có tỉ lệ 100% số người đồng ý Test 5: Có tỉ lệ 93,33% số người đồng ý Vậy chúng tơi xác định những test để đánh giá hiệu quả bài tập như sau :Test 4: Treo cố định 2 bóng cao cách tay với 50cm khoảng cách giữa 2 bóng là 2m. Thực hiện với liên tục, tính số lần chạm trong thời gian 1 phút 30 giây Test 2: Bật nhảy liên tục bằng 2 chân, với 2 tay chạm vào 1 quả bóng treo ở độ cao cách đầu 1m. Tính số lần chạm trong thời gian 45 giây Test 5: Đập bóng vị trí số 4 theo phương lấy đà, thực hiện liên tục 15 quả, thời gian nghỉ giữa 2 lần thực hiện khơng q 3 giây, tính số quả 28 7.5.5. Ứng dụng những bài tập đã lựa chọn để nâng cao hiệu quả trong việc huấn luyện đội tuyển Bóng chuyền nam trường THPT Tam Đảo II Để đảm bảo tính khách quan khi tiến hành thực nghiệm và rút ra những kết quả, kết luận chính xác, tơi đã chọn 18 học sinh của đội tuyển Bóng chuyền nam THPT Tam Đảo II – Vĩnh Phúc để tiến hành thực nghiệm Sau đó chia làm hai nhóm 9 học sinh nam thuộc nhóm thực nghiệm và 9 học sinh nam thuộc nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm: Tập theo kế hoạch và nội dung áp dụng 7 bài tập đã được lựa chọn Nhóm đối chứng: Tập theo kế hoạch hiện hành của nhà trường Trước khi thực nghiệm chúng tơi tiến hành kiểm tra hai nhóm bằng 3 test đã chọn và thu được kết quả ở bảng 5 Bảng 5: Kết quả kiểm tra trước thực nghiệm Test Nhóm Test 1 Nhóm thực nghiệm 17 Chỉ số X Test 2 Nhóm Test 3 chứng Nhóm thực nghiệm Nhóm đối chứng Nhóm thực nghiệm 16,77 24 23,44 7,77 đối Nhóm đối chứng δ2 0,5621 0,3611 0,6321 Ttính 0,6333 1,9769 0,5861 Tbảng 2,120 P 0,05 7,55 Nhìn vào bảng 5 cho thấy kết quả trước thực nghiệm : + Ở test 1: Treo cố định 2 bóng cao cách tay với 50cm, khoảng cách giữa 2 bóng là 2m. Thực hiện liên tục tính số lần chạm trong thời gian 1 phút 30giây ttính= 0,6333 tbảng= 2,120 34 Vậy sự khác biệt của hai nhóm này có ý nghĩa ở ngưỡng xác xuất P nhóm đối chứng ngưỡng P