Đang tải... (xem toàn văn)
Đập cầu là một kỹ thuật không thể thiếu trong học tập và thi đấu Cầu lông. Đập cầu ảnh hưởng rất lớn đến thành tích thi đấu của các VĐV và thực tiễn hoạt động TDTT của trường THPT Tam Đảo II cho thấy khả năng thực hiện kĩ thuật đập cầu của các em học sinh còn có những hạn chế yếu kém cần khắc phục. Muốn khắc phục được những hạn chế đó và phát huy được thành tích cao trong môn Cầu lông thì việc nghiên cứu tìm ra các bài tập nâng cao thành tích là một nhu cầu cấp thiết.
MỤC LỤC DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT 3 I. LỜI GIỚI THIỆU 4 II. TÊN SÁNG KIẾN: 5 III. TÁC GIẢ SÁNG KIẾN: 5 IV. CHỦ ĐẦU TƯ TẠO RA SÁNG KIẾN: 5 V. LĨNH VỰC ÁP DỤNG SÁNG KIẾN: 5 VI. NGÀY SÁNG KIẾN ĐƯỢC ÁP DỤNG: 5 VII. MÔ TẢ BẢN CHẤT CỦA SÁNG KIẾN: 6 CHƯƠNG I: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 6 1.1 Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi 16 18 6 1.2. Cơ sở phương pháp để lựa chọn các bài tập 6 1.2.1. Huấn luyện kỹ thuật 6 1.2.2. Huấn luyện thể lực 7 1.2.3. Huấn luyện tâm lý chuyên môn cho VĐV 7 1.3. Quan điểm về huấn luyện, giảng dạy kỹ thuật trong môn Cầu lông 8 Các yếu tố cơ bản trong đánh cầu 8 1.4. Tập luyện kỹ thuật Cầu lông 8 CHƯƠNG II: 12 NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU 12 2.1. Nhiệm vụ nghiên cứu 12 2.2. Phương pháp nghiên cứu 12 2.2.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu 12 2.2.2. Phương pháp phỏng vấn, tọa đàm 12 2.2.3. Phương pháp quan sát sư phạm 12 2.2.4. Phương pháp thực nghiệm sư phạm 13 2.2.5. Phương pháp toán học thống kê 13 CHƯƠNG III: 14 KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 14 3.1. Thực trạng công tác huấn luyện và hiệu quả kỹ thuật đập cầu của học sinh đội tuyển Cầu lông trường THPT Tam Đảo II. 14 3.1.1. Thực trạng công tác huấn luyện 14 3.1.2. Thực trạng hiệu quả kỹ thuật đập cầu của học sinh trường THPT Tam Đảo II 15 3.2. Lựa chọn và ứng dụng các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu trong thi đấu Cầu lông của học sinh trường THPT Tam Đảo II 15 3.2.1. Cơ sở lý luận và thực tiễn 15 3.2.2. Lựa chọn các bài tập. 17 3.3. Hệ thống các bài tập lựa chọn 18 3.3.1. Bài tập bổ trợ 18 3.3.2. Bài tập chuyên môn. 20 3.4. Tổ chức thực nghiệm và đánh giá hiệu quả 22 3.4.1. Tổ chức thực nghiệm 22 3.4.2 Kết quả kiểm tra sau thực nghiệm. 25 VIII. CÁC ĐIỀU KIỆN CẦN THIẾT ĐỂ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN: 29 IX. ĐÁNH GIÁ LỢI ÍCH CỦA SÁNG KIẾN: 29 X. TÊN TỔ CHỨC, CÁ NHÂN THAM GIA ÁP DỤNG THỬ: 29 TÀI LIỆU THAM KHẢO 31 DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT 1. THPT : Trung học phổ thông 2. GDTC : Giáo dục thể chất 3. TDTT : Thể dục thể thao 4. Nxb : Nhà xuất bản 5. VĐV : Vận động viên 6. HLV : Huấn luyện viên 7. Q : Quả 8. L : Lần 9. % : Phần trăm BÁO CÁO KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN I. LỜI GIỚI THIỆU Mục đích của việc giáo dục THPT là bồi dưỡng thế hệ trẻ trở thành những con người phát triển tồn diện cả về đức, trí, thể, mĩ. Con người chúng ta đào tạo ra phải khoẻ về thể chất và tinh thần, có khả năng làm việc mưu trí, dũng cảm trong chiến đấu và bảo vệ Tổ quốc. GDTC nhằm bồi dưỡng thế hệ trẻ trở thành những con người phát triển tồn diện, có sức khoẻ dồi dào, thể chất cường tráng, có dũng khí kiên cường để kế tục đắc lực sự nghiệp cách mạng sau này. Chính vì vậy việc GDTC cho thế hệ trẻ nói chung và các trường THPT nói riêng là rất cần thiết. Đặc biệt Cầu lơng là một trong những mơn thể thao phổ biến hiện nay. Ở Việt Nam, Cầu lơng chiếm một vị trí quan trọng trong hoạt động văn hố, nó ngày càng thu hút được đơng đảo người tham gia chơi. Vì vậy nó có một vị trí quan trọng trong chương trình thi đấu của các kì Đại hội TDTT được tiến hành các cấp, ngành, nhằm góp phần tìm ra tài năng cho đất nước. Mặt khác, đây là mơn thể thao phù hợp cho cả nam và nữ với mọi trình độ lứa tuổi khác nhau, khắc phục được các u cầu về dụng cụ, sân bãi Nên được đơng đảo mọi người ưa thích và tập luyện. Cầu lơng là một nội dung quan trọng được đưa vào giảng dạy ở các trường phổ thơng nhằm phát triển các tố chất thể lực, rèn luyện các phản ứng nhanh nhạy, sự mềm dẻo, khéo léo và linh hoạt trong các hoạt động. Thành tích của mơn Cầu lơng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thể lực, kĩ thuật, chiến thuật, tâm lí, chun mơn của người tập Ngày nay, Cầu lơng nước ta cũng có những bước tiến bộ rất đáng khích lệ. Nhưng so với thế giới thì thành tích của chúng ta cịn bị bỏ khá xa. Ngun nhân chính là do thể lực chúng ta cịn yếu, cơ sở vật chất cịn thiếu thốn và đặc biệt là các bài tập đưa ra chưa thực sự tối ưu và có hiệu quả cao. Cầu lơng có rất nhiều kỹ thuật tấn cơng, nhưng đập cầu là một kỹ thuật tấn cơng cơ bản, được sử dụng nhiều trong tập luyện và thi đấu. Nó quyết định đến việc dứt điểm một đợt tấn cơng bằng cách ăn điểm trực tiếp. Tuy nhiên để sử dụng hiệu quả kỹ thuật này địi hỏi người tập phải có q trình tập luyện lâu dài, sáng tạo và cơng phu Qua theo dõi một số trận đấu của các giải thể thao học sinh trong tỉnh, các giải Cầu lơng tồn Quốc, giải Cầu lơng của trường được tổ chức hàng năm tơi thấy rằng hầu hết các VĐV đều sử dụng kỹ thuật đập cầu để tấn cơng giành thế chủ động ăn điểm trực tiếp Đập cầu là một kỹ thuật khơng thể thiếu trong học tập và thi đấu Cầu lơng. Đập cầu ảnh hưởng rất lớn đến thành tích thi đấu của các VĐV và thực tiễn hoạt động TDTT của trường THPT Tam Đảo II cho thấy khả năng thực hiện kĩ thuật đập cầu của các em học sinh cịn có những hạn chế yếu kém cần khắc phục. Muốn khắc phục được những hạn chế đó và phát huy được thành tích cao trong mơn Cầu lơng thì việc nghiên cứu tìm ra các bài tập nâng cao thành tích là một nhu cầu cấp thiết. II. TÊN SÁNG KIẾN: Một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật đập cầu trong mơn Cầu lơng cho học sinh trường THPT Tam Đảo II III. TÁC GIẢ SÁNG KIẾN: Họ và tên: Vũ Huy Lương Địa chỉ tác giả sáng kiến: Bồ Lý Tam Đảo Vĩnh Phúc Số điện thoại: 0978523460 Email: vuhuyluong.gvtamdao2@vinhphuc.edu.vn IV. CHỦ ĐẦU TƯ TẠO RA SÁNG KIẾN: Vũ Huy Lương – Giáo viên trường THPT Tam Đảo 2 – Tam Đảo – Vĩnh Phúc V. LĨNH VỰC ÁP DỤNG SÁNG KIẾN: Áp dụng trong huấn luyện và giảng dạy môn Cầu lông VI. NGÀY SÁNG KIẾN ĐƯỢC ÁP DỤNG: Ngày 1 tháng 10 năm 2019 sáng kiến được áp dụng trong huấn luyện đội tuyển Cầu lơng của nhà trường chuẩn bị tham gia Hội khỏe Phù Đổng tỉnh Vĩnh Phúc lần thứ IX, năm 2019 VII. MƠ TẢ BẢN CHẤT CỦA SÁNG KIẾN: CHƯƠNG I: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi 16 18 * Đặc điểm tâm lý học TDTT Trong q trình tập luyện và thi đấu thể thao người tập sẽ ln xuất hiện các trạng thái tâm lý. Do đặc điểm tâm lý của người tập thường biểu hiện tính linh động, linh hoạt của hệ thần kinh trung ương cao, khả năng nắm bắt cảm giác các hoạt động vận động. Do vậy có khả năng tiếp thu các động tác kỹ thuật rất nhanh chóng, họ rất sáng tạo nhưng do thiếu tính kiên trì, bền bỉ khi phải khắc phục khó khăn, mệt mỏi trong q trình tập luyện nên dễ nảy sinh các tâm trạng chán nản, khơng hứng thú để thực hiện các bài tập như: Các bài tập có kỹ thuật động tác phối hợp với nhau phức tạp hoặc những bài tập thể lực với khối lượng vận động lớn, thời gian thực hiện các động tác kỹ thuật cần phải được chú ý nhiều về thời gian, lượng vận động, hình thức và phương pháp tập luyện cần phải được sắp xếp hợp lý. Các bài tập này phải mang tính đa dạng, phong phú và hấp dẫn nhằm gây được trạng thái hưng phấn, thoải mái trong những giờ tập luyện để họ có thể hồn thiện bài tập 1.2. Cơ sở phương pháp để lựa chọn các bài tập Trong bất kì mơn thể thao mang tính đối kháng nào cũng đều có hai mảng hệ thống kĩ thuật cơ bản là hệ thống kỹ thuật tấn cơng và hệ thống kỹ thuật phịng thủ. Phương châm tấn cơng ln được các HLV và các VĐV đặc biệt coi trọng. Mặc dù vậy, hệ thống kỹ thuật phịng thủ khơng vì thế mà coi nhẹ trong q trình huấn luyện kỹ thuật thể thao. Một trong những u cầu trong q trình huấn luyện kỹ thuật tấn cơng ở các mơn thể thao đối kháng là nâng cao sức nhanh phản ứng vận động. Với mơn Cầu lơng trong q trình tập luyện nâng cao kỹ thuật đập cầu thì việc rèn luyện sức nhanh phản ứng vận động phức tạp có ý nghĩa quyết định. Tuy nhiên, để nâng cao được kỹ thuật này trong thi đấu cần phát triển tồn diện các tố chất thể lực, tâm lý, kỹ thuật, chiến thuật khác 1.2.1. Huấn luyện kỹ thuật Cơng tác huấn luyện kỹ thuật cho VĐV Cầu lơng là giúp cho họ thực hiện các hành vi kỹ thuật động tác ở mức độ tự động hóa. Động tác trở thành kỹ năng kỹ xảo, nhằm nâng cao hiệu quả của các kỹ thuật tấn cơng và phịng thủ, nâng cao khả năng phối hợp hoạt động của các cơ quan, đảm bảo duy trì trạng thái kỹ thuật ổn định trong q trình thi đấu. Một u cầu đối với cơng tác huấn luyện kỹ thuật là cần áp dụng nhiều biến dạng của kỹ thuật để làm sao cho q trình thực hiện động tác đánh cầu làm cho đối phương khó phán đốn được ý đồ bên mình Ngồi việc huấn luyện kỹ thuật cần chú ý đến đặc điểm cá nhân của từng VĐV để xây dựng “kỹ thuật cá nhân” cho phù hợp, giúp họ có thể phát huy được hết khả năng của bản thân mình để đạt thành tích thể thao cao Tố chất con người thường biểu hiện ở hoạt động TDTT là sức nhanh, sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo. Mà bản chất của nó là năng lực thực hiện kỹ thuật động tác có độ chính xác cao của con người. Do đó trong huấn luyện cần tập trung đến phát triển các kỹ thuật chun mơn để làm cơ sở cho việc tiếp thu và vận dụng kỹ thuật, chiến thuật vào thi đấu để đạt kết quả cao nhất. Nói cách khác việc tập luyện thể lực chung và thể lực chun mơn vững chắc là khởi đầu và là nền tảng để thực hiện các kỹ thuật tấn cơng phát huy được sức mạnh tốc độ động tác đánh cầu cao nhất 1.2.2. Huấn luyện thể lực Cơ sở để huấn luyện thể lực cho VĐV là phải phù hợp với quy luật chung của giáo dục các năng lực thể chất, những năng lực chung và năng lực chuyên môn Huấn luyện thể lực chung là q trình GDTC tồn diện những năng lực thể chất của VĐV được sử dụng nhiều bài tập khác nhau để nâng cao chức phận của cơ thể, làm phong phú vốn kỹ năng, kỹ xảo cho VĐV. Tuy nhiên do đặc điểm chun mơn hố của từng mơn thể thao mà mà huấn luyện thể lực cho từng mơn cũng khác nhau Huấn luyện thể chất chung và chun mơn có mối quan hệ biện chứng với nhau, mối quan hệ này thay đổi theo từng năm cũng như mỗi thời kỳ huấn luyện lớn 1.2.3. Huấn luyện tâm lý chun mơn cho VĐV Để đạt thành tích trong tập luyện và thi đấu trước hết phải giáo dục cho học sinh động cơ tập luyện đúng đắn và cao đẹp như mong muốn vươn tới thành tích thể thao ngày càng cao để làm vinh quang cho tập thể, tổ quốc Nhiệm vụ quan trọng nữa là giáo dục cho VĐV những chuẩn mực về đạo đức thể thao, tn thủ các luật lệ thi đấu, tinh thần thi đấu cao thượng “thắng khơng kiêu, bại khơng nản” cách xử sự đúng đắn, thân tình với HLV, đồng đội và người hâm mộ. Giáo dục cho VĐV tính cần cù, chịu khó, khắc phục khó khăn gian khổ trong tập luyện và thi đấu Huấn luyện tâm lý chun mơn được thể hiện trong việc giáo dục tính chủ động, sáng tạo, tinh thần tự chủ, năng lực vượt qua những khó khăn tâm lý trong mơn thể thao lựa chọn, điều hịa trạng thái tối ưu của mình, biết điều chỉnh trạng thái tâm lý xấu xuất hiện trong tập luyện và thi đấu để đạt được thành tích cao nhất 1.3. Quan điểm về huấn luyện, giảng dạy kỹ thuật trong mơn Cầu lơng Các yếu tố cơ bản trong đánh cầu Trong Cầu lơng hệ thống kỹ thuật cơ bản rất đa dạng bao gồm các nhóm kỹ thuật chính: Di chuyển, phịng thủ, phát cầu, tấn cơng. Đặc biệt là nhóm kỹ thuật tấn cơng, trong đó quan trọng nhất là kỹ thuật đập cầu. Điều này được chứng minh trong các cuộc thi lớn. Tác dụng của kỹ thuật này cho phép VĐV phát huy tồn diện sự phối hợp của các bộ phận cơ thể tham gia vào q trình thực hiện kỹ thụật đập cầu, đồng thời cịn cho phép VĐV kết hợp với 3 yếu tố đặt cơ sở lý luận cho việc xây dựng và áp dụng các bài tập nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu * Sức mạnh tốc độ: Là một tố chất cần thiết và khơng thể thiếu được khi sử dụng kỹ thuật đập cầu. Vì sức mạnh tốc độ là khả năng thực hiện kỹ thuật động tác với tốc độ nhanh và sự co cơ tối đa. Muốn có được sức mạnh tốc độ ngồi việc học tập kỹ thuật thì người tập phải trải qua q trình tập luyện lâu dài. Khi sử dụng kỹ thuật cần phải phối hợp được tồn thân cùng với động tác lăng và gấp nhanh cổ tay. Tuy nhiên để hồn thiện sức mạnh tốc độ thì khơng những phải tập luyện với cầu mà phải tập luyện thêm các động tác bổ trợ bên ngồi 1.4. Tập luyện kỹ thuật Cầu lơng Với tính đối kháng của hoạt động thi đấu, những thay đổi mang tính chất tình huống trong hoạt động thi đấu của VĐV Cầu lơng mà địi hỏi VĐV phải có một hệ thống các kỹ thuật, chiến thuật chuẩn xác và ổn định. Muốn có được hệ thống các kỹ chiến thuật chuẩn xác và ổn định thì cần phải có q trình huấn luyện tốt, huấn luyện giỏi, VĐV phải tn thủ những u cầu hướng dẫn của HLV và cần đảm bảo thực hiện tốt các ngun tắc, các u cầu của buổi tập 1.4.1. Ngun tắc tự giác tích cực: Là yếu tố chủ yếu có ảnh hưởng lớn đến kết quả tập luyện. Ngun tắc này thể hiện lịng ham muốn, ý chí, nghị lực chủ động nghiên cứu kỹ thuật trước, trong và sau khi học. Tính tích cực tự giác của mỗi cá nhân làm cho cơng tác huấn luyện được thúc đẩy góp phần nâng cao thành tích thể thao Tập luyện phải đảm bảo tính thường xun, có hệ thống: Đây là nguyên tắc cơ bản trong tập luyện TDTT nói chung và tập luyện kỹ thuật Cầu lơng nói riêng. Việc tập luyện phải liên tục từ ngày này sang ngày khác, từ tuần này sang tuần khác… phải tập theo trình tự từ đơn giản đến phức tạp, từ những động tác đã biết đến đến những động tác mới chưa biết. Trong q trình tập luyện cần tránh chạy theo các động tác, bài tập mới hấp dẫn mà bỏ qua những động tác cơ bản, bởi vì kỹ thuật cơ bản tuy đơn giản nhưng rất quan trọng, nó là nền tảng để tiếp thu, tập luyện kỹ thuật mới, đúng và có hiệu quả cao Trong tập luyện cần chú trọng việc củng cố và nâng cao tập luyện các bài tập kỹ thuật. Các động tác kỹ thuật lúc đầu tập cịn bỡ ngỡ, động tác thực hiện có thể khơng chuẩn xác, nhưng về sau qua tập luyện sẽ dần trở nên thuần thục, chuẩn xác và trở thành kỹ xảo. Việc ứng dụng trong thi đấu sẽ đạt hiệu quả cao Sự lặp lại một động tác cho thuần thục có khi nhanh có khi chậm tùy thuộc vào khả năng từng người và phương pháp tập luyện. Điều quan trọng ở đây là VĐV phải kiên trì, tập đi tập lại nhiều lần, đồng thời nâng cao dần độ khó của động tác để có thể hình thành “cảm giác cầu” chính xác. Việc lặp lại này chính là q trình vận động chuyển từ lượng thành chất 1.4.2. Các quan điểm về huấn luyện tốc độ nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu Đập cầu: Là một kỹ thuật khó khi VĐV muốn thực hiện đập cầu hiệu cần phải có những tố chất kỹ thuật, sức mạnh, sức nhanh, độ cảm giác cầu. Sức mạnh là khả năng thực hiện kỹ thuật động tác với tốc độ nhanh, mạnh và sự co cơ tối đa của VĐV trong thi đấu, cho nên việc huấn luyện sức mạnh là quan trọng hàng đầu. Khơng có sức mạnh thì khơng thể thực hiện được kỹ thuật đập cầu Yếu tố kỹ thuật: Là nhân tố quan trọng nhất vì nếu VĐV khơng có kỹ thuật thì khơng thể nào thực hiện đập cầu tấn cơng có hiệu quả. Vì vậy, trong suốt q trình huấn luyện cho VĐV cần quan tâm tới viêc huấn luyện kỹ thuật Sức mạnh phản ứng vận động: Đó là sự đáp ứng lại các tín hiệu xuất hiện đột ngột bằng những hành vi vận động nhất định. Như vậy trong tập luyện và thi đấu Cầu lơng, sức mạnh phản ứng vận động phức tạp có ý nghĩa trong thực tế phán đốn cầu đến và đưa ra các động tác quyết định trong thời gian ngắn nhất Để huấn luyện sức nhanh động tác, quan điểm của lý luận và phương pháp TDTT là sử dụng chủ yếu những phương pháp tập luyện kỹ thuật lặp đi lặp lại với tốc độ giới hạn và trong thời gian ngắn nhất Quan điểm chuyên môn: Trong Cầu lông người ta huấn luyện sức nhanh phản ứng vận động bằng các bài tập phản ứng lại tín hiệu tiếng, âm thanh… theo các thủ thuật chun mơn Để huấn luyện sức nhanh động tác cần huấn luyện hỗ trợ phát triển sức mạnh và huấn luyện tồn bộ kỹ thuật động tác ở mức tự động hóa Kỹ thuật đập cầu Từ tầm quan trọng của kỹ thuật đập cầu trong tập luyện và thi đấu trước hết tơi phân tích kỹ thuật đập cầu Tư thế chuẩn bị: VĐV đứng tư thế chân trước, chân sau, trọng tâm dồn vào chân trước, lưng hơi cong, mắt theo dõi cầu, tay phải (tay thuận) cầm vợt ở phía trước mặt, đầu vợt cao ngang trán. Góc giữa cẳng tay và cánh tay khoảng 90o Yếu lĩnh động tác: Khi thấy đối phương đánh cầu sang cao trên đầu thì thân trên nhanh chóng xoay sang bên phải, trọng tâm chuyển từ chân trước sang chân sau. Tay phải cầm vợt đưa từ trước lên cao, ra sau, đầu vợt chúc xuống. Lúc này vai trái hơi cao hướng về hướng đánh cầu, vai phải hạ thấp ở phía sau, tư thế lúc này tồn thân ưỡn hình cánh cung. Sau đó nhanh chóng đạp mũi chân phải, duỗi thẳng khớp gối, xoay hơng, lật vai. Tay phải đưa vợt từ dưới lên trên, ra trước, khi tiếp xúc cầu là lúc cơ thể vươn lên cao nhất. Điểm tiếp xúc cầu và vợt chếch trước trán một tầm tay cộng với một vợt. Trong q trình thực hiện động tác, trọng tâm lại chuyển từ chân sau sang chân trước đồng thời gập nhanh thân người để phối hợp lực đập cầu. Chú ý sử dụng động tác gập cổ tay khi tiếp xúc cầu để cầu đi cắm hơn Sau khi tiếp xúc cầu, vợt theo đà đưa từ trên xuống dưới, sang trái, thân người có xu hướng lao về trước thì nhanh chóng bước chân phải lên một bước nhỏ để giữ thăng bằng, rồi lại trở về tư thế chuẩn bị để đánh quả cầu tiếp theo Từ việc phân tích trên tơi nhận thấy rằng kỹ thuật đập cầu đóng vai trị quan trọng nhất trong hệ thống kỹ thuật tấn cơng của Cầu lơng Từ phân tích cơ sở lý luận trên tơi rút ra kết luận như sau: Muốn phát triển kỹ thuật đập cầu cần tập luyện các bài tập phát triển sức mạnh cho nhóm cơ đùi, lưng, vai và cơ tay Phải tập luyện kỹ thuật ở mức tự động hóa để vận dụng được các yếu tố chiến thuật Phát triển khả năng phán đốn linh hoạt để rút ngắn thời gian chuẩn bị đập cầu, cần phải xây dựng các bài tập phát triển phối hợp kỹ thuật để tăng tốc độ kỹ thuật đập cầu Cịn vấn đề thực tiễn huấn luyện kỹ thuật đập cầu cho VĐV như thế nào chúng ta đi nghiên cứu phần tiếp theo 10 Bảng 3.3 Tỷ lệ sử dụng kỹ thuật tấn cơng trong thi đấu của các đối tượng khác nhau Đập cầu Đối tượng Giải học sinh trường VĐV thi đấu toàn quốc Cao sâu Số lượn g % Số lượn g 62 39,49 26 94 48,20 27 Bỏ nhỏ Số lượn g 16,5 13,8 % Kỹ thuật khác % Số lượn g % 37 23,56 32 20,38 40 20,51 37 18,97 Ghi chú: Số lượng đập cầu tính trong trận đấu Thơng qua bảng số liệu trên tơi rút ra kết luận sau: Trong tổng số trận đấu của các VĐV đều sử dụng kỹ thuật đập cầu với tỷ lệ cao nhất, giải học sinh trường THPT 39,49%, VĐV là 48,20% Các VĐV càng có trình độ cao thì số lần sử dụng kỹ thuật đập cầu càng chiếm tỷ lệ cao trong mỗi trận đấu Từ đó ta thấy đập cầu là một kỹ thuật tấn cơng quan trọng nhất trong hệ thống kỹ thuật tấn cơng của Cầu lơng. Sử dụng kỹ thuật này có thể ăn điểm trực tiếp hoặc tạo cơ hội để ăn điểm những quả sau. Đối với VĐV u cầu phải có sức mạnh nghĩa là tốc độ bay của quả đập cầu phải lớn, có độ cắm tốt và chính xác cao 3.2.2. Lựa chọn các bài tập Dựa trên các cơ sở trên, thơng qua việc tham khảo các tư liệu chun mơn như tài liệu giảng dạy mơn Cầu lơng của bộ mơn Cầu lơng, sách giáo trình giảng dạy mơn Cầu lơng…Đồng thời quan sát các giờ học của đội tuyển, căn cứ vào tình hình thực tế về trình độ của đội tuyển tơi tiến hành lựa chọn một số bài tập sau Các bài tập bổ trợ: 1. Nâng tạ 2. Nằm sấp chống đẩy 3. Gập duỗi thân(tập cơ bụng) 4. Nhảy dây tốc độ 5. Chạy 800m – 1500m 17 6. Bật cóc 30m 7. Bật bục 30cm tốc độ tối đa 8. Di chuyển đánh cầu trên lưới và 2 góc sân, bật nhảy đập cầu 9. Bài tập phối hợp 3 bước nhảy đập cầu. Các bài tập chun mơn: 1. Đập cầu chéo sân 2. Đập cầu dọc biên 3. Đập cầu phải trái trên lưới 4. Đập cầu kết hợp chặn cầu trên lưới 5. Đập cầu liên tục vào ơ quy định có người phục vụ, tính số lần 6. Phối hợp đập cầu và chặn cầu ngay trên lưới 7. Một người đánh nhanh trên lưới, một người cuối sân bật cao trên lưới 8. Hai người một cầu đánh nhanh phía trước 9. Phối hợp di chuyển tồn sân đánh cầu 10. Bài tập thi đấu 3.2.3. Ứng dụng các bài tập kỹ thuật đập cầu cho học sinh trường THPT Tam Đảo II Dựa trên cơ sở lý luận thực tiễn đã trình bày ở chương 1 trên các luận điểm cơ bản của đặc điểm tập luyện và thi đấu trong việc lựa chọn các bài tập đảm bảo các u cầu của chun mơn về huấn luyện kỹ thuật đập cầu u cầu 1: Các bài tập phải đản bảo tính định hướng nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn cơng, cho phép huy động tồn diện các nhóm cơ chính vào hoạt động u cầu 2: Các bài tập lựa chọn phải đảm bảo cơ sở chỉ tiêu đánh giá hình thức tập luyện đơn giản, dễ tập, dễ đánh giá Căn cứ vào các yêu cầu nêu trên và kết quả phỏng vấn bảng 3.5(trang 21) từ đó tơi lựa chọn ra 11 bài tập để nâng cao hiệu quả tấn cơng bằng kỹ thuật đập cầu đó là: Nhóm bài tập bổ trợ Nhóm bài tập chun mơn 3.3. Hệ thống các bài tập lựa chọn 3.3.1. Bài tập bổ trợ Cũng như các mơn thể thao khác yếu tố thể lực trong Cầu lơng có vai trị quan trọng. Bởi vì thể lực là nền tảng để thực hiện kỹ thuật, chiến thuật trong q trình tập luyện và thi đấu. Ngược lại kỹ thuật chiến thuật khơng 18 tốt thì hiệu quả đạt được trong thi đấu sẽ khơng cao. Vì vậy, yếu tố kỹ thuật và thể lực có ý nghĩa rất quan trọng, nó có mối tác động qua lại và hỗ trợ lẫn Bài tập 1: Chạy 800m 1500m Mục đích: Nhằm phát triển sức bền trong tập luyện và thi đấu u cầu: Tùy vào mục đích huấn luyện thể lực cho từng buổi để sử dụng các cự ly khác nhau, tránh lặp lại một cự ly nào đó trong nhiều buổi tập liên tục Bài tập 2: Bật cóc 30m Mụ đích: Phát triển sức mạnh nhóm cơ đùi, sức bật của cơ chân, phát triển thể lực chung u cầu: Số lần lặp lại từ 2 3 lần, thời gian nghỉ giữa mỗi tổ là 1 2 phút Bài tập 3: Bài tập phối hợp 3 bước nhảy đập cầu Mục đích: Đây là bài tập phối hợp được sử dụng nhiều với mục đích phát triển khả năng phối hợp và tốc độ động tác. Thời gian thực hiện bài tập là 30 giây Yêu cầu: Khi thực hiện kỹ thuật động tác phải đúng, vừa thực hiện được sức mạnh và tốc độ động tác, tốc độ thực hiện tối đa. Thực hiện lặp lại 2 3 tổ. Nghỉ giữa các lần 2 phút, nghỉ ngơi tích cực để duy trì hưng phấn Bài tập 4: Bật bục 30cm tốc độ tối đa Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ các nhóm cơ tam đầu cẳng chân và nhóm cơ đùi u cầu: Bật nhanh, đầu gối phải vng góc. Thời gian thực hiện 45 giây thực hiện lặp lại 2 3 tổ, nghỉ giữa các lần 2 phút Bài tập 5: Di chuyển đánh cầu trên lưới và 2 góc sân bật nhảy đập cầu Mục đích: Phối hợp phát triển sức mạnh kỹ thuật đập cầu thời gian 1 phút u cầu: Thực hiện đảm bảo tính nhịp điệu của kỹ thuật và phán đốn tình huống bất ngờ. Thực hiện 2 3 tổ, nghỉ giữa các tổ 2 phút, nghỉ ngơi tích cực tránh thụ động hồn tồn 19 3.3.2. Bài tập chun mơn Bài tập 6: Đập cầu chéo sân Mục đích: Phát triển tốc độ và tính ổn định của kỹ thuật u cầu: Cầu đi cắm, chéo sân sang ơ quy định. Khi thực hiện phải bật nhảy đập cầu. Người thực hiện đập cầu 10 quả với tốc độ tối đa.(Hình 1) Thực Phục vụ Hình 1 Bài tập 7: Đập cầu dọc biên Mục đích: Phát triển tốc độ động tác đập cầu u cầu: Khi thực hiện đập cầu phải biết kết hợp với động tác bật nhảy, đường cầu đi phải chuẩn, có lực mạnh. Người thực hiện phải đập liên tục, tăng cường sức mạnh, nhanh về đường biên dọc của sân. (Hình 2) Phục vụ Thực hiện Hình 2 Bài tập 8: Đập cầu liên tục vào ơ quy định có người phục vụ Tính số lần Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ 20 u cầu: Thực hiện kỹ thuật nhanh, mạnh, chuẩn xác. Người phục vụ phát cầu nhanh, liên tục. Người thực hiện sử dụng kỹ thuật đập cầu, thực hiện trong 2 phút. (Hình 3) Thực Phục vụ Hình 3 Bài tập 9: Đập cầu kết hợp chặn cầu trên lưới. (2 người) Mục đích: Phát triển năng lực phối hợp vận động, phát triển thể lực u cầu: Người thực hiện chặn cầu, cầu phải đi sát lưới, đập cầu có lực, cầu đi cắm. (Hình 4) Thực hiện Phục vụ Hình 4 Bài tập 10: Một người đánh nhanh trên lưới, một người cuối sân bật cao trên lưới Mục đích: Phát triển khả năng phản ứng vận động, hình thành cảm giác về sử dụng lực tiếp xúc cầu u cầu: Người thực hiện dùng lực cổ tay là chính để đập cầu phải trái, người thực hiện với nhịp độ tăng dần và với lực mạnh dần. (Hình 5) 21 Phục vụ Thực hiện Hình 5 Bài tập 11: Bài tập thi đấu Có thể tiến hành với các hình thức khác nhau, sau khi tập các bài tập kỹ thuật nhằm ứng dụng kỹ thuật vừa học vào thực tiễn thi đấu, từ đó nâng cao hiệu quả các bài tập đối với q trình tập luyện và thi đấu Bài tập thi đấu này được tơi phân thành 2 đối tượng tương đối đều nhau, tiến hành thi đấu trong 3 hiệp. Tổ chức theo u cầu sau: Các động tác tấn cơng trên cao chủ yếu là kỹ thuật đập cầu, cầu đi có lực nhanh và mạnh. Để khẳng định tính ưu điểm của kỹ thuật và tính khách quan tơi tiến hành đưa các bài tập vào thực nghiệm 3.4. Tổ chức thực nghiệm và đánh giá hiệu quả 3.4.1. Tổ chức thực nghiệm Trên cơ sở nghiên cứu quan điểm lý luận và thực tiễn tôi đã lựa chọn 11 bài tập cơ bản nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu cho học sinh Ở phần nghiên cứu đã đề cập đến việc xác định hiệu quả của việc áp dụng tập vào tập luyện kỹ thuật đập cầu, tôi tiến hành thực nghiệm gồm 12 học sinh. Thời gian thực nghiệm trong vịng 18 tiết Nhóm A: Nhóm thực nghiệm áp dụng các bài tập mà tơi đã lựa chọn Nhóm B: Nhóm đối chứng áp dụng các bài do giáo viên của trường biên soạn 3.4.1.1. Chương trình tập luyện áp dụng các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu Để đảm bảo cho q trình huấn luyện có kết quả. trước khi đi vào thực nghiệm tơi đã lập tiến trình huấn luyện thực nghiệm trong vịng 18 tiết theo tiến độ mỗi tuần 2 buổi (4 tiết), thời gian mỗi tiết 45 phút 22 3.4.1.2. Phương pháp đánh giá Để đánh giá hiệu quả các bài tập tấn công bằng kỹ thuật đập cầu. Trước hết tôi chọn test đánh giá về khả năng đập cầu của học sinh. Kết quả thu được như sau: Bảng 3.5 Kết quả phỏng vấn lựa chọn các test kiểm tra hiệu quả kỹ thuật đập cầu cho học sinh trường THPT Tam Đảo II (n = 10) Mức độ hiệu quả Số TT Test 3 Điểm 2 Điểm 1 Điểm Tổng điểm Di chuyển lên xuống 13 lần, tính thời gian 24 Tại chỗ bật nhảy đập vật chuẩn 26 Đập cầu dọc biên (6,1m x 0,7m, mỗi VĐV thực hiện 10 quả) 27 Đập cầu chéo sân VĐV thực hiện 10 quả 25 Đập cầu phải, trái trên lưới 3 21 Gánh tạ 20 Trên đây là kết quả phỏng vấn lựa chọn test kiểm tra hiệu quả kỹ thuật đập cầu cho học sinh. Tơi lựa chọn được 4 test 1, 2, 3, 4 cao nhất để áp dụng vào việc kiểm tra hiệu quả kỹ thuật cho học sinh nhà trường. Trước khi bước vào thực nghiệm, tơi đã tiến hành chọn địa điểm, thiết bị dụng cụ cần thiết cho q trình thực nghiệm. Để xác định đối tượng thực nghiệm một cách khách quan, chính xác, đảm bảo tính đồng nhất trong việc phân chia nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng về trình độ và năng lực, tơi đã tiến hành kiểm tra cả hai nhóm bằng 4 test trên Test 1: Di chuyển lên xuống 13 lần, tính thời gian Mục đích: Đánh giá thời gian và kỹ thuật đánh cầu u cầu: Thực hiện đúng u cầu bài tập Test 2: Test tại chỗ bật nh ảy đập vật chuẩn trong thời gian 1 phút tính số lần Mục đích: Kiểm tra đánh giá hiệu quả thưc hiện động tác tay với kỹ thuật tấn cơng u cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật đập cầu Test 3: Đập cầu dọc biên (6,10m x 0,7m, mỗi VĐV thực hiện 10 quả) 23 Mục đích: Người thực hiện phát cầu sang cho người phục vụ bằng đường cầu ngắn, điểm rơi sát đường kẻ 1m98, người phục vụ sử dụng kỹ thuật đánh cầu thấp tay nâng cầu cao sâu sang bên thuận tay của người thực hiện (phải, trái) để người thực hiện đập cầu dọc biên Yêu cầu: Đập cầu tốc độ nhanh, mạnh, độ cắm tốt, kỹ thuật ổn định, chuẩn (Hình 6) Thực hiện Phục vụ Hình 6 Test 4: Test đập cầu chéo sân: Mỗi VĐV thực hiện 10 quả Mục đích: Người thực hiện phát cầu sang cho người phục vụ bằng đường cầu ngắn vào ơ chéo, người phục vụ nâng cao cầu để người thực hiện đập cầu vào ơ quy định u cầu: Đập cầu phải có lực, tốc độ cầu đi nhanh, mạnh, độ ổn định kỹ thuật cao, đập vào ơ 40 cm, song song đường biên dọc.( Hình 7) Thực hiện Phục vụ Hình 7 24 Để đảm bảo tính đồng nhất giữa hai nhóm trước khi bước vào thực hiện tơi tiến hành kiểm tra thành tích ban đầu của 2 nhóm thơng qua các test đã được xác định ở trên Tiến hành thực nghiệm: Thời gian tiến hành là 28 tiết, mỗi tuần 4 tiết (thời gian mỗi tiết 45 phút) chia làm 2 buổi. Nhóm thực nghiệm được tập luyện có sử dụng thêm các bài tập đã được lựa chọn cịn nhóm đối chứng học theo chương trình học bài tập Phương pháp tập luyện: Ở 10 – 15 phút đầu tiên của tiết thứ nhất, tiến hành khởi động và tập các bài tập hỗ trợ kỹ thuật tấn cơng khơng cầu, có cầu. Thời gian cịn lại tơi cho thực hiện các bài tập kết hợp đánh cầu và di chuyển đập cầu. Ở mỗi buổi tập, tơi sử dụng 2 3 bài tập cho mỗi dạng, mức độ phức tạp, u cầu kỹ thuật của các bài tập được sắp xếp tăng dần theo từng buổi, từng tuần 30 phút của tiết thứ hai tơi tổ chức thi đấu theo các hình thức thi đấu đơn, hai đấu một, đấu đơi… Qua hoạt động thi đấu giúp cho học sinh hứng thú, phát triển thể lực và đặc biệt là nâng cao khả năng vận dụng kỹ thuật vào thực tế thi đấu Thời gian cịn lại, tơi cho học sinh tập thể lực chung và chun mơn giúp cho việc tiếp thu kỹ thuật và thi đấu đạt hiệu quả cao hơn. Tơi lựa chọn cho mỗi buổi tập từ 2 3 nội dung tập thể lực, các bài tập thể lực được thay đổi theo tưng buổi, từng tuần phụ thuộc vào mục đích phát triển tố chất thể lực cụ thể 3.4.2 Kết quả kiểm tra sau thực nghiệm Sau thời gian thực nghiệm 7 tuần, tơi tiến hành kiểm tra thành tích của hai nhóm bằng các test đã sử dụng trước thực nghiệm Đã có những nhận định đánh giá về tác dụng của các bài tập đối với nhóm thực nghiệm và hiệu quả của cơng tác giảng dạy huấn luyện của mỗi nhóm. Vậy sau thực nghiệm thành tích của 2 nhóm như thế nào chúng ta đi nghiên cứu ở bảng sau (Bảng 3.7) Bảng 3.7 So sánh thành tích của 2 nhóm sau thực nghiệm Chỉ số Test Test 1 (S) Test 2 (L) Test 3 (Q) Test 4 (Q) xa xb ttính Tbảng P 57,50 50,5 8,2 8,0 58,90 49,3 7,2 7,0 0,74 0,82 0,55 0,63 3,38 2,60 3,25 2,83 2,228 2,228 2,228 2,228 0,05 0,05 0,05 0,05 25 Qua bảng trên tơi thấy test giữa nhóm A và nhóm B đều có sự tăng trưởng về thành tích. Song sự phát triển về thành tích của nhóm thực nghiệm A tốt hơn nhóm đối chứng B: Test di chuyển lên xuống ttính = 3,38 > tbảng = 2,228 ở ngưỡng xác suất P tbảng = 2,228 ở ngưỡng xác suất P tbảng = 2,228 ở ngưỡng xác suất P = 0,05 Test đập cầu chéo sân t tính = 2,83 > tbảng = 2,228 ở ngưỡng xác suất P = 0,05 Từ những kết quả trên tơi đi đến kết luận: Nhóm bài tập tơi lựa chọn được thể hiện đối với nhóm A có tác dụng nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu tấn cơng tơt hơn các bài tập áp dụng cho nhóm B. Để so sánh đánh giá thành tích cả 2 nhóm một cách chắc chắn hơn tơi tiến hành tính nhịp độ tăng trưởng về thành tích (w) của từng nhóm sau 7 tuần thực nghiệm Nội dung di chuyển lên xuống Nhóm A: w = 3,3% Nhóm B: w = 2,7% Nội dung tại chỗ bật nhảy đập vào vật chuẩn Nhóm A: w = 9,9% Nhóm B: w = 8.5% Nội dung đập cầu dọc biên Nhóm A: w = 58,3% Nhóm B: w = 50,4% Nội dung đập cầu chéo sân Nhóm A: w = 56% Nhóm B: w = 47,8% Từ kết quả trên chúng ta thấy ở cả 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng các nội dung kiểm tra đều có kết quả t tính > tbảng. Điều này chứng tỏ sự khác biệt về thành tích của từng nhóm sau thực nghiệm có nghĩa là P
