Báo cáo kết quả Nghiên cứu, ứng dụng sáng kiến: Một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật đập cầu trong môn Cầu lông cho học sinh trường THPT Tam Đảo II

Đập cầu là một kỹ thuật không thể thiếu trong học tập và thi đấu Cầu lông. Đập cầu ảnh hưởng rất lớn đến thành tích thi đấu của các VĐV và thực tiễn hoạt động TDTT của trường THPT Tam Đảo II cho thấy khả năng thực hiện kĩ thuật đập cầu của các em học sinh còn có những hạn chế yếu kém cần khắc phục. Muốn khắc phục được những hạn chế đó và phát huy được thành tích cao trong môn Cầu lông thì việc nghiên cứu tìm ra các bài tập nâng cao thành tích là một nhu cầu cấp thiết.

MỤC LỤC  DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT                                                                                                           3  I. LỜI GIỚI THIỆU                                                                                                                            4  II. TÊN SÁNG KIẾN:                                                                                                                          5  III. TÁC GIẢ SÁNG KIẾN:                                                                                                                5  IV. CHỦ ĐẦU TƯ TẠO RA SÁNG KIẾN:                                                                                       5  V. LĨNH VỰC ÁP DỤNG SÁNG KIẾN:                                                                                           5  VI. NGÀY SÁNG KIẾN ĐƯỢC ÁP DỤNG:                                                                                    5  VII. MÔ TẢ BẢN CHẤT CỦA SÁNG KIẾN:                                                                                   6  CHƯƠNG I: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU                                                                     6  1.1 Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi 16 ­ 18                                                                                6  1.2. Cơ sở phương pháp để lựa chọn các bài tập                                                                     6  1.2.1. Huấn luyện kỹ thuật                                                                                                         6  1.2.2. Huấn luyện thể lực                                                                                                           7  1.2.3. Huấn luyện tâm lý chuyên môn cho VĐV                                                                        7  1.3. Quan điểm về huấn luyện, giảng dạy kỹ thuật trong môn Cầu lông                              8  Các yếu tố cơ bản trong đánh cầu                                                                                            8  1.4. Tập luyện kỹ thuật Cầu lông                                                                                             8  CHƯƠNG II:                                                                                                                                     12  NHIỆM VỤ, PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU                                                                               12  2.1. Nhiệm vụ nghiên cứu                                                                                                        12  2.2. Phương pháp nghiên cứu                                                                                                   12  2.2.1. Phương pháp phân tích và tổng hợp tài liệu                                                                   12   2.2.2. Phương pháp phỏng vấn, tọa đàm                                                                                  12    2.2.3. Phương pháp quan sát sư phạm                                                                                     12   2.2.4. Phương pháp thực nghiệm sư phạm                                                                              13  2.2.5.  Phương pháp toán học thống kê                                                                                     13  CHƯƠNG III:                                                                                                                                    14  KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU                                                                                                                 14 3.1. Thực trạng công tác huấn luyện và hiệu quả kỹ thuật đập cầu của học sinh đội   tuyển Cầu lông trường THPT Tam Đảo II.                                                                             14  3.1.1. Thực trạng công tác huấn luyện                                                                                      14 3.1.2. Thực trạng hiệu quả kỹ thuật đập cầu của học sinh trường THPT Tam Đảo II                                                                                                                                              15      3.2. Lựa chọn và ứng dụng các bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu   trong thi đấu Cầu lông của học sinh trường THPT Tam Đảo II                                            15   3.2.1. Cơ sở lý luận và thực tiễn                                                                                              15  3.2.2. Lựa chọn các bài tập.                                                                                                       17  3.3. Hệ thống các bài tập lựa chọn                                                                                          18             3.3.1. Bài tập bổ trợ                                                                                                       18    3.3.2. Bài tập chuyên môn.                                                                                                       20  3.4. Tổ chức thực nghiệm và đánh giá hiệu quả                                                                     22             3.4.1. Tổ chức thực nghiệm                                                                                            22             3.4.2 Kết quả kiểm tra sau thực nghiệm.                                                                      25  VIII. CÁC ĐIỀU KIỆN CẦN THIẾT ĐỂ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN:                                                29  IX. ĐÁNH GIÁ LỢI ÍCH CỦA SÁNG KIẾN:                                                                                 29  X. TÊN TỔ CHỨC, CÁ NHÂN THAM GIA ÁP DỤNG THỬ:                                                      29  TÀI  LIỆU THAM KHẢO                                                                                                                  31 DANH MỤC CHỮ VIẾT TẮT 1. THPT :  Trung học phổ thông 2. GDTC :  Giáo dục thể chất 3. TDTT :  Thể dục thể thao 4. Nxb :  Nhà xuất bản  5. VĐV :  Vận động viên 6. HLV :  Huấn luyện viên 7. Q                                  :  Quả  8. L                                   : Lần 9.  %                                : Phần trăm BÁO CÁO KẾT QUẢ  NGHIÊN CỨU, ỨNG DỤNG SÁNG KIẾN I. LỜI GIỚI THIỆU Mục đích của việc giáo dục THPT là bồi dưỡng thế  hệ  trẻ  trở  thành   những con người phát triển tồn diện cả  về   đức, trí, thể, mĩ. Con người   chúng ta đào tạo ra phải khoẻ về thể chất và tinh thần, có khả năng làm việc   mưu trí, dũng cảm trong chiến đấu và bảo vệ  Tổ  quốc. GDTC nhằm bồi  dưỡng thế hệ trẻ trở thành những con người phát triển tồn diện, có sức khoẻ  dồi dào, thể  chất cường tráng, có dũng khí kiên cường để  kế  tục đắc lực sự  nghiệp cách mạng sau này. Chính vì vậy việc GDTC cho thế hệ trẻ nói chung   và các trường THPT nói riêng là rất cần thiết.  Đặc biệt Cầu lơng là một trong những mơn thể thao phổ biến hiện nay.  Ở Việt Nam, Cầu lơng chiếm một vị trí quan trọng trong hoạt động văn hố,  nó ngày càng thu hút được đơng đảo người tham gia chơi. Vì vậy nó có một vị  trí quan trọng trong chương trình thi đấu của các kì Đại hội TDTT được tiến   hành   các cấp, ngành, nhằm góp phần tìm ra tài năng cho đất nước. Mặt  khác, đây là mơn thể thao phù hợp cho cả nam và nữ với mọi trình độ lứa tuổi  khác nhau, khắc phục được các u cầu về dụng cụ, sân bãi  Nên được đơng  đảo mọi người  ưa thích và tập luyện. Cầu lơng là một nội dung quan trọng   được đưa vào giảng dạy ở các trường phổ thơng nhằm phát triển các tố  chất   thể  lực, rèn luyện các phản  ứng nhanh nhạy, sự  mềm dẻo, khéo léo và linh  hoạt trong các hoạt động.  Thành tích của mơn Cầu lơng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thể lực,   kĩ thuật, chiến thuật, tâm lí, chun mơn của người tập  Ngày nay, Cầu lơng  nước ta cũng có những bước tiến bộ rất đáng khích lệ. Nhưng so với thế giới   thì thành tích của chúng ta cịn bị bỏ khá xa. Ngun nhân chính là do thể lực   chúng ta cịn yếu, cơ sở vật chất cịn thiếu thốn và đặc biệt là các bài tập đưa  ra chưa thực sự tối ưu và có hiệu quả cao.  Cầu lơng có rất nhiều kỹ  thuật tấn cơng, nhưng đập cầu là một kỹ  thuật tấn cơng cơ  bản, được sử  dụng nhiều trong tập luyện và thi đấu. Nó  quyết định đến việc dứt điểm một đợt tấn cơng bằng cách ăn điểm trực tiếp.  Tuy nhiên để  sử  dụng hiệu quả  kỹ  thuật này địi hỏi người tập phải có q  trình tập luyện lâu dài, sáng tạo và cơng phu Qua theo dõi một số trận đấu của các giải thể thao học sinh trong tỉnh,   các giải Cầu lơng tồn Quốc, giải Cầu lơng của trường được tổ  chức hàng   năm tơi thấy rằng hầu hết các VĐV đều sử  dụng kỹ  thuật đập cầu để  tấn   cơng giành thế chủ động ăn điểm trực tiếp Đập cầu là một kỹ thuật khơng thể thiếu trong học tập và thi đấu Cầu   lơng. Đập cầu ảnh hưởng rất lớn đến thành tích thi đấu của các VĐV và thực  tiễn hoạt động TDTT của trường THPT  Tam Đảo II cho thấy khả năng thực   hiện kĩ thuật đập cầu của các em học sinh cịn có những hạn chế  yếu kém  cần khắc phục. Muốn khắc phục được những hạn chế  đó và phát huy được  thành tích cao trong mơn Cầu lơng thì việc nghiên cứu tìm ra các bài tập nâng  cao thành tích là một nhu cầu cấp thiết.  II. TÊN SÁNG KIẾN: Một số bài tập nhằm nâng cao hiệu quả kĩ thuật đập cầu trong mơn   Cầu lơng cho học sinh  trường THPT Tam Đảo II III. TÁC GIẢ SÁNG KIẾN: ­ Họ và tên: Vũ Huy Lương  ­ Địa chỉ tác giả sáng kiến: Bồ Lý ­ Tam Đảo ­ Vĩnh Phúc ­ Số điện thoại: 0978523460   Email:  vuhuyluong.gvtamdao2@vinhphuc.edu.vn IV. CHỦ ĐẦU TƯ TẠO RA SÁNG KIẾN:  ­ Vũ Huy Lương – Giáo viên trường THPT Tam Đảo 2 – Tam Đảo – Vĩnh  Phúc V. LĨNH VỰC ÁP DỤNG SÁNG KIẾN: ­ Áp dụng trong huấn luyện và giảng dạy môn Cầu lông VI. NGÀY SÁNG KIẾN ĐƯỢC ÁP DỤNG: ­ Ngày 1 tháng 10 năm 2019 sáng kiến được áp dụng trong huấn luyện đội  tuyển Cầu lơng của nhà trường chuẩn bị tham gia Hội khỏe Phù Đổng tỉnh  Vĩnh Phúc lần thứ IX, năm 2019 VII. MƠ TẢ BẢN CHẤT CỦA SÁNG KIẾN: CHƯƠNG I: TỔNG QUAN VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Đặc điểm tâm, sinh lý lứa tuổi 16 ­ 18 * Đặc điểm tâm lý học TDTT Trong q trình tập luyện và thi đấu thể  thao người tập sẽ  ln xuất  hiện các trạng thái tâm lý. Do đặc điểm tâm lý của người tập thường biểu   hiện   tính linh động, linh hoạt của hệ  thần kinh trung  ương cao, khả năng  nắm bắt cảm giác các hoạt động vận động. Do vậy có khả năng tiếp thu các  động tác kỹ  thuật rất nhanh chóng, họ  rất sáng tạo nhưng do thiếu tính kiên  trì, bền bỉ  khi phải khắc phục khó khăn, mệt mỏi trong q trình tập luyện  nên dễ nảy sinh các tâm trạng chán nản, khơng hứng thú để thực hiện các bài  tập như: Các bài tập có kỹ  thuật động tác phối hợp với nhau phức tạp hoặc   những bài tập thể  lực với khối lượng vận động lớn, thời gian thực hiện các   động tác kỹ thuật cần phải được chú ý nhiều về  thời gian, lượng vận động,  hình thức và phương pháp tập luyện cần phải được sắp xếp hợp lý. Các bài  tập này phải mang tính đa dạng, phong phú và hấp dẫn nhằm gây được trạng   thái hưng phấn, thoải mái trong những giờ tập luyện để họ có thể hồn thiện  bài tập 1.2. Cơ sở phương pháp để lựa chọn các bài tập Trong bất kì mơn thể  thao mang tính đối kháng nào cũng đều có hai   mảng hệ thống kĩ thuật cơ bản là hệ thống kỹ thuật tấn cơng và hệ thống kỹ  thuật phịng thủ. Phương châm tấn cơng ln được các HLV và các VĐV đặc  biệt coi trọng. Mặc dù vậy, hệ thống kỹ thuật phịng thủ khơng vì thế mà coi   nhẹ  trong q trình huấn luyện kỹ  thuật thể  thao. Một trong những u cầu   trong q trình huấn luyện kỹ thuật tấn cơng ở các mơn thể thao đối kháng là  nâng cao sức nhanh phản  ứng vận động. Với mơn Cầu lơng trong q trình   tập luyện nâng cao kỹ thuật đập cầu thì việc rèn luyện sức nhanh phản ứng   vận động phức tạp có ý nghĩa quyết định. Tuy nhiên, để  nâng cao được kỹ  thuật này trong thi đấu cần phát triển tồn diện các tố chất thể lực, tâm lý, kỹ  thuật, chiến thuật khác 1.2.1. Huấn luyện kỹ thuật Cơng tác huấn luyện kỹ  thuật cho VĐV Cầu lơng là giúp cho họ  thực   hiện các hành vi kỹ thuật động tác ở mức độ tự động hóa. Động tác trở thành   kỹ năng kỹ xảo, nhằm nâng cao hiệu quả của các kỹ thuật tấn cơng và phịng  thủ, nâng cao khả năng phối hợp hoạt động của các cơ quan, đảm bảo duy trì  trạng thái kỹ thuật ổn định trong q trình thi đấu. Một u cầu đối với cơng   tác huấn luyện kỹ thuật là cần áp dụng nhiều biến dạng của kỹ thuật để làm  sao cho q trình thực hiện động tác đánh cầu làm cho đối phương khó phán  đốn được ý đồ bên mình Ngồi việc huấn luyện kỹ thuật cần chú ý đến đặc điểm cá nhân của  từng VĐV để xây dựng “kỹ thuật cá nhân” cho phù hợp, giúp họ  có thể  phát  huy được hết khả  năng của bản thân mình để  đạt thành tích thể  thao cao  Tố chất con người thường biểu hiện  ở hoạt động TDTT là sức nhanh,   sức mạnh, sức bền, mềm dẻo, khéo léo. Mà bản chất của nó là năng lực thực   hiện kỹ thuật động tác có độ chính xác cao của con người. Do đó trong huấn   luyện cần tập trung đến phát triển các kỹ thuật chun mơn để làm cơ sở cho  việc tiếp thu và vận dụng kỹ  thuật, chiến thuật vào thi đấu để  đạt kết quả  cao nhất. Nói cách khác việc tập luyện thể lực chung và thể lực chun mơn  vững chắc là khởi đầu và là nền tảng để thực hiện các kỹ thuật tấn cơng phát   huy được sức mạnh tốc độ động tác đánh cầu cao nhất 1.2.2. Huấn luyện thể lực Cơ  sở  để  huấn luyện thể  lực cho VĐV là phải phù hợp với quy luật   chung của giáo dục các năng lực thể chất, những năng lực chung và năng lực  chuyên môn Huấn luyện thể lực chung là q trình GDTC tồn diện những năng lực  thể  chất của VĐV được sử  dụng nhiều bài tập khác nhau để  nâng cao chức  phận của cơ thể, làm phong phú vốn kỹ năng, kỹ xảo cho VĐV. Tuy nhiên do   đặc điểm chun mơn hố của từng mơn thể thao mà mà huấn luyện thể lực   cho từng mơn cũng khác nhau Huấn luyện thể chất chung và chun mơn có mối quan hệ biện chứng  với nhau, mối quan hệ này thay đổi theo từng năm cũng như mỗi thời kỳ huấn  luyện lớn 1.2.3. Huấn luyện tâm lý chun mơn cho VĐV Để  đạt thành tích trong tập luyện và thi đấu trước hết phải giáo dục   cho học sinh động cơ  tập luyện đúng đắn và cao đẹp như  mong muốn vươn  tới thành tích thể thao ngày càng cao để làm vinh quang cho tập thể, tổ quốc Nhiệm vụ  quan trọng nữa là giáo dục cho VĐV những chuẩn mực về  đạo đức thể  thao, tn thủ  các luật lệ  thi đấu, tinh thần thi đấu cao thượng   “thắng khơng kiêu, bại khơng nản” cách xử  sự  đúng đắn, thân tình với HLV,  đồng đội và người hâm mộ. Giáo dục cho VĐV tính cần cù, chịu khó, khắc  phục khó khăn gian khổ trong tập luyện và thi đấu Huấn luyện tâm lý chun mơn được thể hiện trong việc giáo dục tính  chủ động, sáng tạo, tinh thần tự chủ, năng lực vượt qua những khó khăn tâm  lý trong mơn thể thao lựa chọn, điều hịa trạng thái tối ưu của mình, biết điều  chỉnh trạng thái tâm lý xấu xuất hiện trong tập luyện và thi đấu để đạt được  thành tích cao nhất 1.3. Quan điểm về huấn luyện, giảng dạy kỹ thuật trong mơn Cầu lơng Các yếu tố cơ bản trong đánh cầu Trong Cầu lơng hệ  thống kỹ  thuật cơ  bản rất đa dạng bao gồm các   nhóm kỹ  thuật chính: Di chuyển, phịng thủ, phát cầu, tấn cơng. Đặc biệt là  nhóm kỹ thuật tấn cơng, trong đó quan trọng nhất là kỹ  thuật đập cầu. Điều  này được chứng minh trong các cuộc thi lớn. Tác dụng của kỹ thuật này cho  phép VĐV phát huy tồn diện sự  phối hợp của các bộ  phận cơ  thể  tham gia   vào q trình thực hiện kỹ  thụật đập cầu, đồng thời cịn cho phép VĐV kết  hợp với 3 yếu tố đặt cơ sở lý luận cho việc xây dựng và áp dụng các bài tập  nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu *  Sức mạnh tốc độ: Là một tố  chất cần thiết và khơng thể  thiếu được  khi sử dụng kỹ thuật đập cầu. Vì sức mạnh tốc độ là khả năng thực hiện kỹ  thuật động tác với tốc độ nhanh và sự co cơ tối đa. Muốn có được sức mạnh   tốc độ  ngồi việc học tập kỹ  thuật thì người tập phải trải qua q trình tập  luyện lâu dài. Khi sử  dụng kỹ  thuật cần phải phối hợp được tồn thân cùng   với động tác lăng và gấp nhanh cổ tay. Tuy nhiên để hồn thiện sức mạnh tốc   độ thì khơng những phải tập luyện với cầu mà phải tập luyện thêm các động  tác bổ trợ bên ngồi 1.4. Tập luyện kỹ thuật Cầu lơng Với tính đối kháng của hoạt động thi đấu, những thay đổi mang tính  chất tình huống trong hoạt động thi đấu của VĐV Cầu lơng mà địi hỏi VĐV  phải có một hệ thống các kỹ thuật, chiến thuật chuẩn xác và ổn định. Muốn  có được hệ thống các kỹ  ­ chiến thuật chuẩn xác và ổn định thì cần phải có   q trình huấn luyện tốt, huấn luyện giỏi, VĐV phải tn thủ những u cầu   hướng dẫn của HLV và cần đảm bảo thực hiện tốt các ngun tắc, các u  cầu của buổi tập 1.4.1. Ngun tắc tự  giác tích cực: Là yếu tố  chủ  yếu có  ảnh hưởng  lớn đến kết quả  tập luyện. Ngun tắc này thể  hiện lịng ham muốn, ý chí,  nghị lực chủ động nghiên cứu kỹ thuật trước, trong và sau khi học. Tính tích   cực tự giác của mỗi cá nhân làm cho cơng tác huấn luyện được thúc đẩy góp  phần nâng cao thành tích thể thao Tập   luyện   phải   đảm   bảo   tính   thường   xun,   có   hệ   thống:   Đây   là  nguyên tắc cơ  bản trong tập luyện TDTT nói chung và tập luyện kỹ  thuật   Cầu lơng nói riêng. Việc tập luyện phải liên tục từ ngày này sang ngày khác,  từ  tuần này sang tuần khác… phải tập theo trình tự  từ  đơn giản đến phức  tạp, từ những động tác đã biết đến đến những động tác mới chưa biết. Trong   q trình tập luyện cần tránh chạy theo các động tác, bài tập mới hấp dẫn mà  bỏ qua những động tác cơ bản, bởi vì kỹ thuật cơ bản tuy đơn giản nhưng rất  quan trọng, nó là nền tảng để  tiếp thu, tập luyện kỹ  thuật mới, đúng và có   hiệu quả cao Trong tập luyện cần chú trọng việc củng cố và nâng cao tập luyện các  bài tập kỹ thuật. Các động tác kỹ thuật lúc đầu tập cịn bỡ ngỡ, động tác thực  hiện có thể  khơng chuẩn xác, nhưng về  sau qua tập luyện sẽ  dần trở  nên   thuần thục, chuẩn xác và trở  thành kỹ  xảo. Việc  ứng dụng trong thi đấu sẽ  đạt hiệu quả cao Sự  lặp lại một động tác cho thuần thục có khi nhanh có khi chậm tùy  thuộc vào khả năng từng người và phương pháp tập luyện. Điều quan trọng ở  đây là VĐV phải kiên trì, tập đi tập lại nhiều lần, đồng thời nâng cao dần độ  khó của động tác để có thể hình thành “cảm giác cầu” chính xác. Việc lặp lại   này chính là q trình vận động chuyển từ lượng thành chất 1.4.2. Các quan điểm về  huấn luyện tốc độ  nhằm nâng cao hiệu quả   kỹ thuật đập cầu Đập cầu: Là một kỹ thuật khó khi VĐV muốn thực hiện đập cầu hiệu   cần phải có những tố  chất kỹ thuật, sức mạnh, sức nhanh, độ  cảm giác  cầu.  Sức mạnh là khả  năng thực hiện kỹ  thuật động tác với tốc độ  nhanh,  mạnh và sự co cơ tối đa của VĐV trong thi đấu, cho nên việc huấn luyện sức  mạnh là quan trọng hàng đầu. Khơng có sức mạnh thì khơng thể  thực hiện   được kỹ thuật đập cầu Yếu tố kỹ thuật: Là nhân tố  quan trọng nhất vì nếu VĐV khơng có kỹ  thuật thì khơng thể  nào thực hiện đập cầu tấn cơng có hiệu quả. Vì vậy,  trong suốt q trình huấn luyện cho VĐV cần quan tâm tới viêc huấn luyện  kỹ thuật Sức mạnh phản  ứng vận động: Đó là sự  đáp ứng lại các tín hiệu xuất  hiện đột ngột bằng những hành vi vận động nhất định. Như  vậy trong tập   luyện và thi đấu Cầu lơng, sức mạnh phản ứng vận động phức tạp có ý nghĩa  trong thực tế phán đốn cầu đến và đưa ra các động tác quyết định trong thời   gian ngắn nhất Để huấn luyện sức nhanh động tác, quan điểm của lý luận và phương  pháp TDTT là sử dụng chủ yếu những phương pháp tập luyện kỹ thuật lặp đi   lặp lại với tốc độ giới hạn và trong thời gian ngắn nhất Quan   điểm   chuyên   môn:   Trong   Cầu   lông   người   ta   huấn   luyện   sức   nhanh phản  ứng vận động bằng các bài tập phản  ứng lại tín hiệu tiếng, âm   thanh… theo các thủ thuật chun mơn Để  huấn luyện sức nhanh động tác cần huấn luyện hỗ  trợ  phát triển  sức mạnh và huấn luyện tồn bộ kỹ thuật động tác ở mức tự động hóa Kỹ thuật đập cầu Từ  tầm quan trọng của kỹ  thuật đập cầu trong tập luyện và thi đấu  trước hết tơi phân tích kỹ thuật đập cầu Tư  thế  chuẩn bị: VĐV đứng   tư  thế  chân trước, chân sau, trọng tâm  dồn vào chân trước, lưng hơi cong, mắt theo dõi cầu, tay phải (tay thuận)   cầm vợt ở phía trước mặt, đầu vợt cao ngang trán. Góc giữa cẳng tay và cánh  tay khoảng 90o Yếu lĩnh động tác: Khi thấy đối phương đánh cầu sang cao trên đầu thì  thân trên nhanh chóng xoay sang bên phải, trọng tâm chuyển từ  chân trước  sang chân sau. Tay phải cầm vợt đưa từ  trước lên cao, ra sau, đầu vợt chúc   xuống. Lúc này vai trái hơi cao hướng về hướng đánh cầu, vai phải hạ thấp ở  phía sau, tư thế lúc này tồn thân ưỡn hình cánh cung. Sau đó nhanh chóng đạp  mũi chân phải, duỗi thẳng khớp gối, xoay hơng, lật vai. Tay phải đưa vợt từ  dưới lên trên, ra trước, khi tiếp xúc cầu là lúc cơ thể vươn lên cao nhất. Điểm   tiếp xúc cầu và vợt chếch trước trán một tầm tay cộng với một vợt. Trong   q trình thực hiện động tác, trọng tâm lại chuyển từ  chân sau sang chân  trước đồng thời gập nhanh thân người để  phối hợp lực đập cầu. Chú ý sử  dụng động tác gập cổ tay khi tiếp xúc cầu để cầu đi cắm hơn Sau khi tiếp xúc cầu, vợt theo đà đưa từ trên xuống dưới, sang trái, thân   người có xu hướng lao về  trước thì nhanh chóng bước chân phải lên một   bước nhỏ để giữ thăng bằng, rồi lại trở về tư thế chuẩn bị để đánh quả cầu  tiếp theo Từ việc phân tích trên tơi nhận thấy rằng kỹ thuật đập cầu đóng vai trị  quan trọng nhất trong hệ thống kỹ thuật tấn cơng của Cầu lơng Từ phân tích cơ sở lý luận trên tơi rút ra kết luận như sau: Muốn phát triển kỹ thuật đập cầu cần tập luyện các bài tập phát triển  sức mạnh cho nhóm cơ đùi, lưng, vai và cơ tay Phải tập luyện kỹ thuật ở mức tự động hóa để vận dụng được các yếu   tố chiến thuật Phát triển khả năng phán đốn linh hoạt để rút ngắn thời gian chuẩn bị  đập cầu, cần phải xây dựng các bài tập phát triển phối hợp kỹ thuật để tăng   tốc độ kỹ thuật đập cầu Cịn vấn đề thực tiễn huấn luyện kỹ thuật đập cầu cho VĐV như  thế  nào chúng ta đi nghiên cứu phần tiếp theo 10 Bảng 3.3 Tỷ lệ sử dụng kỹ thuật tấn cơng trong thi đấu của các đối   tượng khác nhau Đập cầu Đối tượng Giải học  sinh trường VĐV thi  đấu toàn  quốc  Cao sâu Số  lượn g % Số  lượn g 62 39,49 26 94 48,20 27 Bỏ nhỏ Số  lượn g 16,5 13,8 % Kỹ thuật  khác % Số  lượn g % 37 23,56 32 20,38 40 20,51 37 18,97 Ghi chú: Số lượng đập cầu tính trong trận đấu Thơng qua bảng số liệu trên tơi rút ra kết luận sau: Trong tổng số  trận đấu của các VĐV đều sử  dụng kỹ  thuật đập cầu   với   tỷ   lệ   cao   nhất,   giải   học   sinh     trường   THPT     39,49%,   VĐV   là  48,20% Các VĐV càng có trình độ  cao thì số  lần sử  dụng kỹ  thuật đập cầu  càng chiếm tỷ lệ cao trong mỗi trận đấu Từ đó ta thấy đập cầu là một kỹ  thuật tấn cơng quan trọng nhất trong   hệ  thống kỹ  thuật tấn cơng của Cầu lơng. Sử  dụng kỹ  thuật này có thể  ăn  điểm trực tiếp hoặc tạo cơ hội để ăn điểm những quả sau. Đối với VĐV u  cầu phải có sức mạnh nghĩa là tốc độ  bay của quả  đập cầu phải lớn, có độ  cắm tốt và chính xác cao 3.2.2. Lựa chọn các bài tập Dựa trên các cơ  sở  trên, thơng qua việc tham khảo các tư  liệu chun  mơn như  tài liệu giảng dạy mơn Cầu lơng của bộ  mơn Cầu lơng, sách giáo  trình  giảng  dạy mơn  Cầu lơng…Đồng  thời  quan sát  các  giờ  học  của  đội  tuyển, căn cứ vào tình hình thực tế về trình độ của đội tuyển tơi tiến hành lựa  chọn một số bài tập sau           ­ Các bài tập bổ trợ:                   1.  Nâng tạ                   2.  Nằm sấp chống đẩy                   3.  Gập duỗi thân(tập cơ bụng)                   4.  Nhảy dây tốc độ                   5.  Chạy 800m – 1500m 17                   6.  Bật cóc 30m                   7.  Bật bục 30cm tốc độ tối đa                     8.  Di chuyển đánh cầu trên lưới và 2 góc sân, bật nhảy đập cầu                   9.  Bài tập phối hợp 3 bước nhảy đập cầu.            ­ Các bài tập chun mơn:                   1.  Đập cầu chéo sân                   2.  Đập cầu dọc biên                   3.  Đập cầu phải trái trên lưới                   4.  Đập cầu kết hợp chặn cầu trên lưới                   5.  Đập cầu liên tục vào ơ quy định có người phục vụ, tính số lần                   6.  Phối hợp đập cầu và chặn cầu ngay trên lưới                   7.  Một người đánh nhanh trên lưới, một người cuối sân bật cao  trên lưới                   8.  Hai người một cầu đánh nhanh phía trước                   9.  Phối hợp di chuyển tồn sân đánh cầu                  10. Bài tập thi đấu            3.2.3. Ứng dụng các bài tập kỹ thuật đập cầu cho học sinh trường   THPT Tam Đảo II            Dựa trên cơ sở lý luận thực tiễn đã trình bày ở chương 1 trên các luận  điểm cơ bản của đặc điểm tập luyện và thi đấu trong việc lựa chọn các bài  tập đảm bảo các u cầu của chun mơn về huấn luyện kỹ thuật đập cầu               ­  u cầu 1:            Các bài tập phải đản bảo tính định hướng nâng cao hiệu quả kỹ thuật   đập cầu tấn cơng, cho phép huy động tồn diện các nhóm cơ  chính vào hoạt   động            ­  u cầu 2:            Các bài tập lựa chọn phải đảm bảo cơ  sở  chỉ tiêu đánh giá hình thức   tập luyện đơn giản, dễ tập, dễ đánh giá                      Căn cứ  vào các yêu cầu nêu trên và kết quả  phỏng vấn   bảng   3.5(trang 21) từ  đó tơi lựa chọn ra 11 bài tập để  nâng cao hiệu quả  tấn cơng  bằng kỹ thuật đập cầu đó là:            Nhóm bài tập bổ trợ           Nhóm bài tập chun mơn 3.3. Hệ thống các bài tập lựa chọn            3.3.1. Bài tập bổ trợ            Cũng như các mơn thể thao khác yếu tố thể lực trong Cầu lơng có vai   trị quan trọng. Bởi vì thể lực là nền tảng để thực hiện kỹ thuật, chiến thuật   trong q trình tập luyện và thi đấu. Ngược lại kỹ thuật ­ chiến thuật khơng  18 tốt thì hiệu quả đạt được trong thi đấu sẽ khơng cao. Vì vậy, yếu tố kỹ thuật   và thể lực có ý nghĩa rất quan trọng, nó có mối tác động qua lại và hỗ trợ lẫn             ­ Bài tập 1: Chạy 800m ­ 1500m            Mục đích: Nhằm phát triển sức bền trong tập luyện và thi đấu            u cầu: Tùy vào mục đích huấn luyện thể lực cho từng buổi để  sử  dụng các cự ly khác nhau, tránh lặp lại một cự ly nào đó trong nhiều buổi tập  liên tục           ­ Bài tập 2: Bật cóc 30m            Mụ đích: Phát triển sức mạnh nhóm cơ đùi, sức bật của cơ chân, phát  triển thể lực chung            u cầu: Số lần lặp lại từ 2 ­ 3 lần, thời gian nghỉ giữa mỗi tổ là 1 ­ 2   phút            ­ Bài tập 3: Bài tập phối hợp 3 bước nhảy đập cầu            Mục đích: Đây là bài tập phối hợp được sử dụng nhiều với mục đích   phát triển khả năng phối hợp và tốc độ động tác. Thời gian thực hiện bài tập   là 30 giây            Yêu cầu:  Khi thực hiện kỹ thuật động tác phải đúng, vừa thực hiện   được sức mạnh và tốc độ  động tác, tốc độ  thực hiện tối đa. Thực hiện lặp   lại 2 ­ 3 tổ. Nghỉ giữa các lần 2 phút, nghỉ ngơi tích cực để duy trì hưng phấn            ­ Bài tập 4: Bật bục 30cm tốc độ tối đa            Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ các nhóm cơ tam đầu cẳng chân   và nhóm cơ đùi            u cầu: Bật nhanh, đầu gối phải vng góc. Thời gian thực hiện 45  giây thực hiện lặp lại 2 ­ 3 tổ, nghỉ giữa các lần 2 phút            ­ Bài tập 5: Di chuyển đánh cầu trên lưới và 2 góc sân bật nhảy đập   cầu            Mục đích: Phối hợp phát triển sức mạnh kỹ thuật đập cầu thời gian 1   phút            u cầu: Thực hiện đảm bảo tính nhịp điệu của kỹ thuật và phán đốn  tình huống bất ngờ. Thực hiện 2 ­ 3 tổ, nghỉ giữa các tổ 2 phút, nghỉ ngơi tích   cực tránh thụ động hồn tồn 19   3.3.2. Bài tập chun mơn            ­  Bài tập 6: Đập cầu chéo sân            Mục đích: Phát triển tốc độ và tính ổn định của kỹ thuật            u cầu: Cầu đi cắm, chéo sân sang ơ quy định. Khi thực hiện phải bật  nhảy đập cầu. Người thực hiện đập cầu 10 quả với tốc độ tối đa.(Hình 1) Thực  Phục vụ Hình 1            ­ Bài tập 7: Đập cầu dọc biên            Mục đích: Phát triển tốc độ động tác đập cầu            u cầu: Khi thực hiện đập cầu phải biết kết hợp với động tác bật   nhảy, đường cầu đi phải chuẩn, có lực mạnh. Người thực hiện phải đập liên  tục, tăng cường sức mạnh, nhanh về đường biên dọc của sân. (Hình 2) Phục vụ Thực hiện            Hình 2              ­ Bài tập 8: Đập cầu liên tục vào ơ quy định có người phục vụ   Tính số lần            Mục đích: Phát triển sức bền tốc độ 20            u cầu: Thực hiện kỹ thuật nhanh, mạnh, chuẩn xác. Người phục vụ  phát cầu nhanh, liên tục. Người thực hiện sử  dụng kỹ  thuật đập cầu, thực   hiện trong 2 phút. (Hình 3) Thực  Phục vụ Hình 3            ­ Bài tập 9:  Đập cầu kết hợp chặn cầu trên lưới. (2 người)            Mục đích: Phát triển năng lực phối hợp vận động, phát triển thể lực            u cầu: Người thực hiện chặn cầu, cầu phải đi sát lưới, đập cầu có  lực, cầu đi cắm. (Hình 4) Thực hiện Phục vụ Hình 4            ­ Bài tập 10:  Một người đánh nhanh trên lưới, một người cuối sân   bật cao trên lưới            Mục đích: Phát triển khả  năng phản  ứng vận động, hình thành cảm  giác về sử dụng lực tiếp xúc cầu            u cầu: Người thực hiện dùng lực cổ tay là chính để  đập cầu phải  trái, người thực hiện với nhịp độ tăng dần và với lực mạnh dần. (Hình 5) 21 Phục  vụ Thực hiện Hình 5 ­ Bài tập 11: Bài tập thi đấu            Có thể tiến hành với các hình thức khác nhau, sau khi tập các bài tập   kỹ thuật nhằm ứng dụng kỹ thuật vừa học vào thực tiễn thi đấu, từ  đó nâng   cao hiệu quả các bài tập đối với q trình tập luyện và thi đấu             Bài tập thi đấu này được tơi phân thành 2 đối tượng tương đối đều  nhau, tiến hành thi đấu trong 3 hiệp. Tổ chức theo u cầu sau:            Các động tác tấn cơng trên cao chủ yếu là kỹ thuật đập cầu, cầu đi có   lực nhanh và mạnh. Để khẳng định tính  ưu điểm của kỹ  thuật và tính khách   quan tơi tiến hành đưa các bài tập vào thực nghiệm 3.4. Tổ chức thực nghiệm và đánh giá hiệu quả            3.4.1. Tổ chức thực nghiệm            Trên cơ sở nghiên cứu quan điểm lý luận và thực tiễn tôi đã lựa chọn   11 bài tập cơ bản nhằm nâng cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu cho học sinh            Ở phần nghiên cứu đã đề cập đến việc xác định hiệu quả của việc áp   dụng      tập   vào   tập   luyện  kỹ   thuật   đập  cầu,   tôi    tiến  hành   thực  nghiệm gồm 12 học sinh. Thời gian thực nghiệm trong vịng 18 tiết            Nhóm A: Nhóm thực nghiệm áp dụng các bài tập mà tơi đã lựa chọn            Nhóm B: Nhóm đối chứng áp dụng các bài do giáo viên của trường biên   soạn            3.4.1.1. Chương trình tập luyện áp dụng các bài tập nhằm nâng   cao hiệu quả kỹ thuật đập cầu             Để  đảm bảo cho q trình huấn luyện có kết quả. trước khi đi vào   thực nghiệm tơi đã lập tiến trình huấn luyện thực nghiệm trong vịng 18 tiết  theo tiến độ mỗi tuần 2 buổi (4 tiết), thời gian mỗi tiết 45 phút            22  3.4.1.2. Phương pháp đánh giá             Để  đánh giá hiệu quả  các bài tập tấn công bằng kỹ  thuật đập cầu.  Trước hết tôi chọn test đánh giá về khả năng đập cầu của học sinh. Kết quả  thu được như sau: Bảng 3.5 Kết quả phỏng vấn lựa chọn các test kiểm tra hiệu quả kỹ thuật đập cầu cho học sinh trường THPT Tam Đảo II (n = 10) Mức độ hiệu quả Số TT Test 3  Điểm 2  Điểm 1  Điểm Tổng  điểm Di   chuyển   lên   xuống   13   lần,  tính thời gian 24 Tại   chỗ   bật   nhảy   đập   vật  chuẩn 26 Đập cầu dọc biên (6,1m x 0,7m,  mỗi VĐV thực hiện 10 quả) 27 Đập   cầu   chéo   sân     VĐV  thực hiện 10 quả 25 Đập cầu phải, trái trên lưới 3 21 Gánh tạ 20              Trên đây là kết quả  phỏng vấn lựa chọn test kiểm tra hiệu quả kỹ  thuật đập cầu cho học sinh. Tơi lựa chọn được 4 test 1, 2, 3, 4 cao nhất để áp  dụng vào việc kiểm tra hiệu quả kỹ thuật cho học sinh nhà trường.            Trước khi bước vào thực nghiệm, tơi đã tiến hành chọn địa điểm, thiết bị  dụng cụ  cần thiết cho q trình thực nghiệm. Để  xác định đối tượng thực  nghiệm một cách khách quan, chính xác, đảm bảo tính đồng nhất trong việc  phân chia nhóm thực nghiệm và nhóm đối chứng về trình độ  và năng lực, tơi  đã tiến hành kiểm tra cả hai nhóm bằng 4 test trên            ­  Test 1: Di chuyển lên xuống 13 lần, tính thời gian             Mục đích: Đánh  giá thời gian và kỹ thuật đánh cầu             u cầu: Thực hiện đúng u cầu bài tập           ­  Test 2: Test tại chỗ bật nh ảy đập vật chuẩn trong thời gian 1 phút   tính số lần             Mục đích: Kiểm tra đánh giá hiệu quả thưc hiện động tác tay với kỹ  thuật tấn cơng             u cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật đập cầu           ­ Test 3: Đập cầu dọc biên (6,10m x 0,7m, mỗi VĐV thực hiện 10   quả) 23            Mục đích: Người thực hiện phát cầu sang cho người phục vụ  bằng  đường cầu ngắn, điểm rơi sát đường kẻ  1m98, người phục vụ  sử  dụng kỹ  thuật đánh cầu thấp tay nâng cầu cao sâu sang bên thuận tay của người thực   hiện (phải, trái) để người thực hiện đập cầu dọc biên            Yêu cầu:  Đập cầu tốc độ nhanh, mạnh, độ cắm tốt, kỹ thuật ổn định,  chuẩn (Hình 6) Thực hiện Phục vụ Hình 6           ­  Test 4: Test đập cầu chéo sân: Mỗi VĐV thực hiện 10 quả            Mục đích: Người thực hiện phát cầu sang cho người phục vụ bằng  đường cầu ngắn vào ơ chéo, người phục vụ nâng cao cầu để người thực hiện  đập cầu vào ơ quy định            u cầu: Đập cầu phải có lực, tốc độ cầu đi nhanh, mạnh, độ ổn định  kỹ thuật cao, đập vào ơ 40 cm, song song đường biên dọc.( Hình 7) Thực hiện Phục vụ Hình 7 24            Để đảm bảo tính đồng nhất giữa hai nhóm trước khi bước vào thực  hiện tơi tiến hành kiểm tra thành tích ban đầu của 2 nhóm thơng qua các test  đã được xác định ở trên            ­ Tiến hành thực nghiệm:             Thời gian tiến hành là 28 tiết, mỗi tuần 4 tiết (thời gian mỗi tiết 45   phút) chia làm 2 buổi. Nhóm thực nghiệm được tập luyện có sử  dụng thêm  các bài tập đã được lựa chọn cịn nhóm đối chứng học theo chương trình học  bài tập             ­ Phương pháp tập luyện:            Ở 10 – 15 phút đầu tiên của tiết thứ nhất, tiến hành khởi động và tập  các bài tập hỗ trợ kỹ thuật tấn cơng khơng cầu, có cầu. Thời gian cịn lại tơi  cho thực hiện các bài tập kết hợp đánh cầu và di chuyển đập cầu.  Ở  mỗi   buổi tập, tơi sử  dụng 2 ­3 bài tập cho mỗi dạng, mức độ  phức tạp, u cầu  kỹ thuật của các bài tập được sắp xếp tăng dần theo từng buổi, từng tuần            30 phút của tiết thứ hai tơi tổ chức thi đấu theo các hình thức thi đấu  đơn, hai đấu một, đấu đơi… Qua hoạt động thi đấu giúp cho học sinh hứng   thú, phát triển thể  lực và đặc biệt là nâng cao khả  năng vận dụng kỹ  thuật  vào thực tế thi đấu            Thời gian cịn lại, tơi cho học sinh tập thể lực chung và chun mơn   giúp cho việc tiếp thu kỹ thuật và thi đấu đạt hiệu quả cao hơn. Tơi lựa chọn  cho mỗi buổi tập từ 2 ­ 3 nội dung tập thể lực, các bài tập thể lực được thay  đổi theo tưng buổi, từng tuần phụ thuộc vào mục đích phát triển tố  chất thể  lực cụ thể            3.4.2 Kết quả kiểm tra sau thực nghiệm            Sau thời gian thực nghiệm 7 tuần, tơi tiến hành kiểm tra thành tích của  hai nhóm bằng các test đã sử dụng trước thực nghiệm            Đã có những nhận định đánh giá về tác dụng của các bài tập đối với   nhóm thực nghiệm và hiệu quả của cơng tác giảng dạy ­ huấn luyện của mỗi  nhóm. Vậy sau thực nghiệm thành tích của 2 nhóm như  thế  nào chúng ta đi   nghiên cứu ở bảng sau (Bảng 3.7)                   Bảng 3.7 So sánh thành tích của 2 nhóm sau thực nghiệm Chỉ số Test Test 1 (S) Test 2 (L) Test 3 (Q)   Test 4 (Q) xa xb ttính Tbảng P 57,50 50,5 8,2 8,0 58,90 49,3 7,2 7,0 0,74 0,82 0,55 0,63 3,38 2,60 3,25 2,83 2,228 2,228 2,228 2,228 0,05 0,05 0,05 0,05 25            Qua bảng trên tơi thấy test giữa nhóm A và nhóm B đều có sự  tăng  trưởng về thành tích. Song sự phát triển về thành tích của nhóm thực nghiệm   A tốt hơn nhóm đối chứng B: Test di chuyển lên xuống ttính  = 3,38 > tbảng  =  2,228 ở ngưỡng xác suất P  tbảng = 2,228 ở  ngưỡng xác suất P  tbảng = 2,228 ở ngưỡng xác suất P =  0,05            Test đập cầu chéo sân t tính = 2,83 > tbảng = 2,228 ở ngưỡng xác suất P =  0,05            Từ những kết quả trên tơi đi đến kết luận: Nhóm bài tập tơi lựa chọn   được thể  hiện đối với nhóm A có tác dụng nâng cao hiệu quả  kỹ  thuật đập   cầu tấn cơng tơt hơn các bài tập áp dụng cho nhóm B. Để  so sánh đánh giá  thành tích cả 2 nhóm một cách chắc chắn hơn tơi tiến hành tính nhịp độ  tăng  trưởng về thành tích (w) của từng nhóm sau 7 tuần thực nghiệm            Nội dung di chuyển lên xuống                    Nhóm A: w = 3,3%                    Nhóm B: w = 2,7%            Nội dung tại chỗ bật nhảy đập vào vật chuẩn                    Nhóm A: w = 9,9%                    Nhóm B: w = 8.5%            Nội dung đập cầu dọc biên                    Nhóm A: w = 58,3%                    Nhóm B: w = 50,4%            Nội dung đập cầu chéo sân                    Nhóm A: w = 56%                    Nhóm B: w = 47,8%            Từ kết quả trên chúng ta thấy ở cả 2 nhóm thực nghiệm và đối chứng  các nội dung kiểm tra đều có kết quả  t tính > tbảng. Điều này chứng tỏ  sự khác  biệt về thành tích của từng nhóm sau thực nghiệm có nghĩa là P