SKKN: Nghiên cứu ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo

Mục đích nghiên cứu của sáng kiến: Thông qua kết quả đánh giá thực trạng sức mạnh tốc độ trong thành tích chạy 100m của đội tuyển điền kinh nam nhà trường, đề tài lựa chọn bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo.

BÁO CÁO KẾT QUẢ ÁP DỤNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 1. Lời giới thiệu:  Điền kinh là mơn học trọng điểm của chương trình TDTT cho học sinh   các trường trung học. Thơng qua học tập và tập luyện mơn điền kinh sẽ thúc   đẩy q trình trao đổi chất của cơ thể, cải thiện và nâng cao chức năng các cơ  quan nội tạng, phát triển tồn diện các tố chất thể lực và năng lực hoạt động  cơ bản cho học sinh, nâng cao sức khỏe học sinh nói chung.  Điền kinh có nhiều mơn, nội dung phong phú, hình thức tập luyện đa  dạng, các lứa tuổi khác nhau có thể chọn lựa mơn thích hợp với mình để  tập  luyện. Ngày nay điền kinh khơng thể  thiếu trong các cuộc thi đấu  Đại hội   thể dục thể thao tồn quốc, khu vực, châu lục và trên thế giới Trong thực tế qua quan sát các buổi học trên lớp, trong q trình huấn  luyện và thi đấu tại hội khỏe phù đổng tỉnh Vĩnh Phúc của   đội tuyển điền  kinh nam  trường THPT Trần Hưng Đạo cho thấy, trong q trình thực hiện  bài tập tần số  bước chạy và độ  dài bước chạy của đội tuyển điền kinh nam  chưa tốt, điều này chứng tỏ sức mạnh tốc độ  cịn yếu. Trong tập luyện cũng   dụng cụ, sân bãi và đặc biệt là việc lựa chọn bài tập chưa phù hợp nên  thành tích chạy 100m của đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng   Đạo chưa cao.  Xuất phát từ  những lý do trên và với mong muốn góp phần nâng cao  thành tích chạy cự ly 100m của đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần  Hưng Đạo tơi tiến hành lựa chọn sáng kiến kinh nghiệm: “Nghiên cứu  ứng   dụng một số  bài tập phát triển sức mạnh tốc độ  nhằm nâng cao thành tích   chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo” 2. Tên sáng kiến:  “Nghiên cứu  ứng dụng một số  bài tập phát triển sức mạnh tốc độ   nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển điền kinh nam trường   THPT Trần Hưng Đạo” 3. Tác giả sáng kiến: ­ Họ và tên: Nguyễn Văn Chung ­ Địa chỉ tác giả sáng kiến: Trường THPT Trần Hưng Đạo ­ Số điện thoại:  0978.063.909 ­ Email: nguyenchung87.thd@gmail.com 4. Chủ đầu tư tạo ra sáng kiến: Giáo viên Nguyễn Văn Chung 5. Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Lĩnh vực áp dụng sáng kiến là môn điền kinh nội dung chạy 100 M cho   đội tuyển điền kinh nam. Sáng kiến đi sâu vào việc lựa chọn bài tập phát   triển sức mạnh tốc độ cho đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng   Đạo. Với việc lựa chọn các bài tập phù hợp với đối tượng học sinh sẽ  giúp   cho quá trình tập luyện, thi đấu đạt kết quả cao của đội tuyển điền kinh nam   trường THPT Trần Hưng Đạo.  6. Ngày sáng kiến được áp dụng lần đầu hoặc áp dụng thử, (ghi   ngày nào sớm hơn): ngày 20 tháng 9 năm 2018 7. Mơ tả bản chất của sáng kiến MỞ ĐẦU 1. Lý do chọn sáng kiến:  Điền kinh là một mơn thể thao có lịch sử lâu đời, được phổ biến rộng   rãi trên thế giới. Với nội dung phong phú và đa dạng, điền kinh chiếm một vị  trí quan trọng trong chương trình thi đấu của Đại hội thể  thao Olimpic, Đại   hội TDTT châu lục, Đại hội TDTT tồn quốc, Hội khỏe phù đổng và đời sống  văn hóa nhân loại. Điền kinh là mơn thể  thao với nội dung hoạt động phong  phú dưới nhiều hình thức khác nhau như: đi bộ, chạy, nhảy, ném đẩy và  nhiều mơn  phối hợp   thu hút được đơng đảo quần chúng nhân dân tham gia   tập luyện  ở mọi nơi, mọi lứa tuổi. Tập luyện điền kinh đơn giản nhưng lại   mang lại hiệu quả cao, do đó điền kinh được coi là mơn thể thao quần chúng Ngày nay điền kinh là mơn thể  thao khơng thể  thiếu trong những cuộc   thi đấu của Đại hội thể  thao tồn quốc, khu vực, Châu lục và trên thế  giới.  Tập luyện điền kinh là tiền đề, là cơ  sở  vững chắc cho việc tập luyện của   các mơn thể thao khác. Bởi vì trong điền kinh ln có sự phát triển của các tố  chất thể lực sức nhanh, sức mạnh, sức bền, khéo léo, mềm dẻo và khả  năng  phối hợp vận động, đồng thời phát triển con người một cách tồn diện cường   tráng về thể lực, dồi dào về sức khỏe, có tinh thần lạc quan, kiên trì, tự chủ,  sẵn sàng, quyết tâm đem lại vinh quang cho đất nước Thực tiễn đã chứng minh để  đạt được thành tích cao trong chạy 100m  phụ  thuộc rất nhiều yếu tố như: điều kiện cơ  sở  vật chất, trang thiết bị, tư  tưởng, trạng thái tâm lý, kỹ  thuật và tố  chất thể  lực. Trong các tố  chất thể  lực thì tố  chất sức mạnh tốc độ  là yếu tố  quan trọng rất cần thiết cho nội   dung chạy cự ly 100m. Yếu tố quyết định đến thành tích chạy cự ly 100m là  tăng độ dài bước chạy và giai đoạn nâng cao hiệu quả chạy lao sau xuất phát,   sự liên quan chặt chẽ tới thành tích đó là các chỉ số sức mạnh tốc độ Chạy cự ly 100m là nội dung u cầu người tập phải đạt được mức độ  phát triển tồn diện cả về mặt thể lực, kỹ thuật, chiến thuật.  Là hoạt động  có chu kỳ diễn ra rất nhanh, trong thời gian ngắn địi hỏi người tập cùng lúc   sử  dụng nhiều khả năng như: Sức nhanh; sức mạnh, sự khéo léo  Qua quan  sát thực tế  các buổi tập luyện trên lớp, huấn luyện đội tuyển điền kinh đội   tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo cho thấy, trong q trình  thực hiện bài tập tần số bước chạy và độ  dài bước chạy của đội tuyển điền   kinh nam chưa tốt, điều này chứng tỏ  sức mạnh tốc độ  cịn yếu. Trong tập  luyện cũng như  dụng cụ, sân bãi và đặc biệt là việc lựa chọn bài tập chưa  phù hợp nên thành tích chạy 100m của đội tuyển điền kinh nam trường THPT   Trần Hưng Đạo chưa cao.  Xuất phát từ  những lý do trên và với mong muốn góp phần nâng cao  thành tích chạy cự ly 100m của đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần  Hưng Đạo tơi tiến hành lựa chọn sáng kiến:  “Lựa chọn bài tập phát triển   sức mạnh tốc độ  nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội tuyển điền   kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo” 2. Mục đích nghiên cứu của sáng kiến: Thơng qua kết quả  đánh giá thực trạng sức mạnh tốc độ  trong thành  tích chạy 100m của đội tuyển điền kinh nam nhà trường, đề  tài lựa chọn bài  tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100m cho đội  tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo 3. Nhiệm vụ của sáng kiến: Để  giải quyết mục đích nghiên cứu của sáng kiến, sáng kiến đề  ra 2   nhiệm vụ nghiên cứu sau: Nghiên cứu thực trạng cơng tác giảng dạy và huấn luyện sức mạnh tốc   độ nhằm nâng cao thành tích chạy 100 M cho đội tuyển điền kinh nam trường  THPT Trần Hưng Đạo Nghiên cứu lựa chọn và đánh giá hiệu quả  bài tập từ  đó áp dụng vào  cơng tác giảng dạy và huấn luyện nhằm nâng cao thành tích chậy 100 m đội   tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo 4. Đối tượng nghiên cứu sáng kiến: Các bài tập nhằm phát triển sức mạnh tốc độ trong chạy 100m cho đội  tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo 5. Phạm vi nghiên cứu sáng kiến: Đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo 6. Luận điểm cơ bản và đóng góp mới của tác giả Nhận thức rõ được tầm quan trọng của TDTT trong những năm gần  đây Đảng và Nhà nước ta ln quan tâm đến phong trào TDTT như: Đầu tư  trang thiết bị, dụng cụ  tập luyện và thi đấu thể  thao. Thành lập và huấn  luyện các đội tuyển nhằm phát triển thể  thao thành tích cao. Đảng và Nhà   nước ln giành sự  quan tâm cho cơng tác phát triển Thể  thao Quần chúng  đặc biệt là cơng tác GDTC trường học Thành tích chạy 100m của đội tuyển điền kinh nam trường THPT Trần   Hưng Đạo trong các kỳ  hội khỏe phù đổng tỉnh Vĩnh Phúc và trong chương  trình học thành tích cịn nhiều hạn chế. Nếu lựa chọn được các bài tập phát   triển sức mạnh tốc độ trong nội dung chạy cự ly 100m phù hợp với đội tuyển   điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo sẽ góp phần nâng cao thành tích  chạy cự ly 100m nói chung và thể lực chun mơn nói riêng. Qua đó nâng cao  được thành tích học tập, thi đấu cũng như nâng cao chất lượng đào tạo chung   của nhà trường.  7. Phương pháp nghiên cứu ­ Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu ­ Phương pháp phỏng vấn ­ Phương pháp quan sát sư phạm ­ Phương pháp kiểm tra sư phạm: Trong q trình nghiên cứu, sáng kiến  sử dụng các test đánh giá sức mạnh tốc sau: + Chạy 30m XPC (s) Để đánh giá sức nhanh và sức mạnh tốc độ Dụng cụ kiểm tra: Đồng hồ bấm giây, cọc tiêu, cờ lệnh Cách tiến hành kiểm tra:  2 người kiểm tra 1 người đứng   vạch xuất  phát, 1 người đứng ở ngang vạch đích theo dõi bấm giờ người được kiểm tra   Khi có lệnh "vào chỗ" người được kiểm tra đi vào vạch xuất phát, chân trước  và chân sau cách nhau khoảng rộng bằng vai, trọng tâm hơi đổ về trước, 2 tay  thả lỏng tự nhiên, bàn chân trước ngay sau vạch xuất phát, tư  thế  thoải mái.  Khi nghe khẩu lệnh "sẵn sàng ", hạ  thấp người, trọng tâm cơ  thể  dồn vào  chân trước, tay hơi co khuỷu đưa ra ngược chiều chân, thân người đổ  về  trước, đầu hơi cúi, toàn thân giữ yên, tập trung chú ý đợi lệnh xuất phát. Khi   có lệnh "chạy" lập tức lao nhanh về phía đích, khi ngực hoặc vai của người  chạy cách mặt phẳng đích 20cm thì bấm đồng hồ và kết thúc  + Chạy 60m XPC(s): Dụng cụ kiểm tra; Cách tiến hành kiểm tra: giống  như chạy 30m XPC  + Chạy 100m XPT(s): Dụng cụ kiểm tra; Cách tiến hành kiểm tra: giống  như chạy 30m XPC  + Bật xa tại chỗ (cm): Để đánh giá sức mạnh bột phát của chân  Dụng cụ kiểm tra: Thước dài 3m rộng 0,5cm, kẻ vạch xuất phát, thước  băng đặt bên cạnh vng góc vạch xuất phát và làm điểm xuất phát. Thước  được ghim chặt xuống đất để khơng bị xê dịch trong khi kiểm tra Cách tiến hành: Người được kiểm tra đứng 2 chân tự nhiên, 2 mũi bàn chân  đặt sát mép vạch xuất phát, 2 tay giơ lên cao, rồi hạ thấp trọng tâm, gấp khớp   khuỷu, gập thân, người hơi lao về phía trước, đầu hơi cúi, 2 tay hạ xuống dưới  ra sau, dùng hết sức phối hợp tồn thân bấm mạnh đầu ngón chân xuống đất bật  nhảy ra xa đồng thời 2 tay vung về phía trước khi bật nhảy và khi tiếp đất 2   chân tiến hành đồng thời cùng một lúc. Kết quả  đo được tính bằng độ  dài từ  vạch xuất phát đến điểm chạm cuối cùng của gót bàn chân, chiều dài lần nhảy   được tính bằng đơn vị cm lấy lẻ từng 1cm. Thực hiện hai lần lấy lần xa nhất + Bật xa ba bước (cm):  Dụng cụ  kiểm tra;  Cách tiến hành kiểm tra:  giống như bật xa tại chỗ ­ Phương pháp thực nghiệm sư  phạm: Để  có cơ  sở  đánh giá hiệu quả  của các bài tập đã lựa chọn, đề  tài tiến hành thực nghiệm trên 40 đội tuyển  điền kinh nam trường THPT Trần Hưng Đạo và được chia thành hai nhóm: +  Nhóm A: Nhóm thực nghiệm gồm 20 đội tuyển điền kinh nam: Tập  theo bài tập thể lực chun mơn đã nghiên cứu và lựa chọn.  + Nhóm B: Nhóm đối chứng gồm 20 đội tuyển điền kinh nam : Tập theo  nội dung bài tập truyền thống.  ­ Phương pháp tốn học thống kê: Để xử lý số liệu thu thập được đề tài sử  dụng các chỉ số sau:  x , t, δ, r,W [18] + Giá trị trung bình cộng: n          x xi i n                                Trong đó: X  là số trung bình                                                 X i  là giá trị của từng cá thể                                                  n : là số lượng đối tượng quan sát + Phương sai: ( xi x) (Với n ≤ 30) n + Độ lệch chuẩn: + So sánh 2 số trung bình quan sát: t x A xB c c nA nB  (Với nA 0.05 Chạy 30m XPC (s) 5.77 ± 0.23 5.66 ± 0.18 1.875 >0.05 Chạy 60m XPC (s) 9.68 ±0.32 9.54 ± 0.23 1.573 >0.05 Chạy 100m XPT(s) 13.79 ± 0.43 13.56 ± 0.30 1.916 >0.05 Từ kết quả thu được ở bảng 3.3 cho thấy: Kết quả kiểm tra sức mạnh   tốc độ  và thành tích chạy 100m giữa hai nhóm thực nghiệm và đối chứng  khơng có sự khác biệt, ttính   0.05), điều đó  chứng tỏ trước khi tiến hành thực nghiệm trình độ tập luyện của hai nhóm là   đều nhau.  32 3.2.3.2. Kết quả kiểm tra sau 04 tháng thực nghiệm Sau thời gian thực nghiệm 04 tháng, đề  tài tiến hành kiểm tra đánh giá  trình độ  sức mạnh tốc độ  của hai nhóm thơng qua các test đã lựa chọn. Kết   quả thu được như trình bày ở bảng 3.4 Bảng 3.4. Kết quả kiểm tra sức mạnh tốc độ và thành tích chạy 100m của đối tượng nghiên cứu sau 04 tháng thực nghiệm Kết quả kiểm tra ( x ± δ) TT Test Nhóm ĐC (n = 20) Nhóm TN (n = 20) t P Bật xa tại chỗ  (cm) 207 ± 12.70 211 ±13.00 0.985 >0.05 Bật xa 3 bước (cm)  570 ± 11.21 574 ± 8.20 1.929 >0.05 Chạy 30m XPC (s) 5.66 ± 0.20 5.50  ± 0.18 2.666  tbảng  = 2.101 ở ngưỡng xác  suất P