SKKN Lựa chọn một số bài tập nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 m cho học sinh

ĐẶT VẤN ĐỀ I LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI Hiện thời kỳ phát triển mạnh mẽ khoa học kỹ thuật bùng nổ công nghệ thông tin Hầu hết hoạt động người có trợ giúp máy móc số thiết bị khoa học khác Tương ứng với việc giúp giảm lao động chân tay Chính làm cho người vận động ảnh hưởng đến phát triển thể chất qua ảnh hưởng đến phát triển tồn diện đức - trí - thể - mỹ người Trong nghiệp phát triển thể dục thể thao, hệ thống giáo dục thể chất điền kinh đóng vai trị quan trọng, có tác dụng tích cực phát triển tố chất vận động như: Sức nhanh, sức mạnh, sức bền,… phát huy lực thực hành, ý thức kỷ luật, tính tự giác tích cực nổ lực ý chí Trong hệ thống mơn Điền kinh chạy cự ngắn nội dung quan trọng việc đánh giá lực vận động em trường học nói chung đặc biệt học sinh Tiểu học nói riêng Chạy ngắn hoạt động có chu kỳ nên việc chuẩn bị tốt trình độ thể lực quan trọng, muốn đạt thành thành tích cao tập luyện thi đấu khơng thể thiếu hai yếu tố kĩ thuật thể lực Do làm để chọn xác vận động viên vấn đề cần quan tâm cần suy nghĩ lựa chọn em có tố chất chạy ngắn, áp dụng số tập góp phần nâng cao chất lượng hiệu q trình huấn luyện với thành tích tốt kì thi từ cấp huyện đến cấp tỉnh lứa tuổi tiểu học Với tình hình thực tế kinh nghiệm qua năm huấn luyện thân, tơi mong muốn góp phần nhỏ vào việc nâng cao chất lượng mơn điền kinh nói chung chạy 60m cho học tiểu học nói riêng Chính tơi nghiên cứu: “Lựa chọn số tập nhằm nâng cao thành tích chạy cự li 60 mét cho học sinh Tiểu học” II MỤC TIÊU, NHIỆM VỤ NGHIÊN CỨU Mục tiêu nghiên cứu Mục tiêu việc nghiên cứu dựa vào đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh thành tích kì thi cấp huyện, tỉnh… từ tìm hướng giải số tập nhằm nâng cao thành tích huấn luyện nội dung chạy 60 mét cho học sinh tiểu học Nhiệm vụ nghiên cứu Để giải mục tiêu sáng kiến kinh nghiệm đưa nhiệm vu: - Tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi để lựa chọn số tập nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 mét cho học sinh tiểu học - Ứng dụng số tập lựa chọn vào thực tiễn đạt hiệu III PHẠM VI NGHIÊN CỨU Sáng kiến kinh nghiệm sử dụng vào huấn luyện cho học sinh tiểu học nội dung chạy 60 mét IV PHƯƠNG PHÁP NGHIÊN CỨU Để giải nhiệm vụ sử dụng phương pháp sau: Phương pháp phân tích, tổng hợp tài liệu Để tìm khiếu em có tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức bền tốc độ chạy 60 mét đưa tập có hiệu tốt phát huy hết khả cho vận động viên tập luyện nên sử dụng phương pháp nhằm nghiên cứu tổng hợp tư liệu có liên quan đến sáng kiến kinh nghiệm Giả thiết khoa học Trong sáng kiến kinh nghiệm sử dụng phương pháp kiểm tra đánh giá kết số liệu trước sau thực nghiệm so sánh đợt tập luyện số tập phát huy thành tích q trình huấn luyện thi đấu nội dung chạy 60m cho học sinh Tiểu học Dựa kết tuyển chọn cấp huyện, nhìn vào khả em thành tích cụ thể cuả đợt thi Dựa vào kết thi đấu hàng năm từ cấp huyện đến tỉnh mạnh dạn đưa số tập phát huy thành tích chạy 60 mét + Thành tích chạy 60 mét tiểu học cấp tỉnh thường vào khoảng: - Cự ly 60m Nam: 08’’ 03 – 08’’ 42 - Cự ly 60 Nữ: 08’’20 – 09’’76 Kết cơng nhận từ giải: Nhất, Nhì, Ba, Khuyến khích + Thành tích học sinh tiểu học cấp huyện thường vào khoảng từ: - Cự ly 60m Nam: 09’’ 07 – 09’’ 81 - Cự ly 60 Nữ: 09’’75 – 10’’32 Từ số liệu để đạt hiệu tốt thi đấu đưa số tập áp dụng vào huấn luyện chạy ngắn cho học sinh tiểu học V TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU Đối tượng nghiên cứu Học sinh lớp 4&5 Trường Tiểu học thị trấn Quán Hành theo dõi chọn lọc tham gia Hội khỏe Phù Đổng cấp Thời gian nghiên cứu thực nghiệm: - Thời gian nghiên cứu từ tháng 9/2015 đến hết tháng 12/2015 - Dựa vào thành tích vịng thi đấu cấp huyện, tỉnh - Dựa vào đặc điểm tâm sinh lí lứa tuổi học sinh tiểu học - Tìm đối tượng học sinh có tố chất chạy 60 mét với yếu tố kĩ thuật thể lực Từ lựa chọn số tập phù hợp nâng cao thành tích chạy 60 mét GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I CƠ SỞ LÍ LUẬN Sức nhanh gì? Sức nhanh tổ hợp thuộc tính chức người định chủ yếu trực tiếp đặc tính tốc độ động tác thời gian phản ứng vận động có hình thức sức nhanh - Thời gian tiềm tàng phản ứng vận động - Tốc độ động tác đơn nhanh - Tần số động tác Các biểu sức nhanh tương đối độc lập với nhau, chạy nói chung tốc độ phụ thuộc vào độ dài bước chạy Bởi huấn luyện sức nhanh giai đoạn ban đầu quan trọng đòi hỏi phải toàn diện nâng cao bước khởi điểm ban đầu trình huấn luyện Do buổi tập cần phải phát triển sức nhanh tập lựa chọn biện pháp huấn luyện kích thích nâng cao tần số tốc độ động tác Sức mạnh tốc độ thể hoạt động nhanh lực tốc độ có mối tương quan tỉ lệ nghịch với Sức mạnh người thể sử dụng lực để làm chuyển động vật thể khác lúc đầu phụ thuộc vào khối lượng vật thể tăng trọng lượng vật thể lên đến mức cao lực khơng phụ thuộc vào khối lượng vật thể mà nó phụ thuộc vào trọng lượng người Trong thực tiễn giáo dục phát triển sức mạnh sở để người đạt thành tích cao Là tiềm tạo điều kiện để người tập thực liên hợp động tác có độ khó cao mang tính kĩ luật, khả điều chỉnh tự điều chỉnh hệ thống thần kinh lực phát huy nhanh chóng lực sức mạnh hay cịn gọi q trình điều hịa thần kinh Cấu trúc hoàn thiện hệ thống bắp; Cấu trúc sợi cơ, độ đàn hồi bắp Các phẩm chất tâm lí như: khả nổ lực ý chí, tinh thần cao, lực thể nhanh chóng huy động nguồn lượng điều kiện thiếu ôxi (nguồn lượng yếm khí), khả thực hợp lí kĩ thuật, tạo điều kiện cho việc phối hợp hoạt động nhóm vận động đối kháng diễn cách hợp lí tiết kiệm lượng Vì để nâng cao thành tích chạy 60 mét tập đưa có tác dụng phát huy tố chất sức nhanh, sức mạnh cho thể người tập tăng cường thể lực, phát huy tố chất cần thiết, thi đấu đạt kết tốt Tìm hiểu đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh tiểu học a Đặc điểm hoạt động môi trường sống - Nếu bậc mầm non hoạt động chủ đạo em vui chơi, đến tuổi tiểu học hoạt động chủ đạo trẻ có thay đổi chất, chuyển từ hoạt động vui chơi sang hoạt động học tập Tuy nhiên, song song với hoạt động học tập em diễn hoạt động khác như: - Hoạt động vui chơi: Các em thay đổi đối tượng vui chơi từ chơi với đồ vật sang trò chơi vận động - Hoạt động lao động: Các em bắt đầu tham gia lao động tự phục vụ thân gia đình tắm giặt, nấu cơm, quét dọn nhà cửa, Ngoài ra, trẻ còn tham gia lao động tập thể trường lớp trực nhật, trồng cây, trồng hoa, - Hoạt động xã hội: Các em bắt đầu tham gia vào phong trào trường, lớp cộng đồng dân cư, Đội thiếu niên tiền phong, b Đặc điểm thể - Hệ xương cịn nhiều mơ sụn, xương sống, xương hông, xương chân, xương tay thời kỳ phát triển (thời kỳ cốt hoá) nên dễ bị cong vẹo, gãy dập, Vì mà hoạt động vui chơi em cần phải ý quan tâm, hướng em tới hoạt động vui chơi lành mạnh, an toàn - Hệ thời kỳ phát triển mạnh nên em thích trị chơi vận động chạy, nhảy, vui đùa, Vì nên đưa em vào trò chơi vận động từ mức độ đơn giản đến phức tạp đảm bảo an toàn cho em - Hệ thần kinh cấp cao hoàn thiện mặt chức năng, tư em chuyển dần từ trực quan hành động sang tư hình tượng, tư trừu tượng Do đó, em hứng thú với trị chơi trí tuệ đố vui trí tuệ, thi trí tuệ, Dựa vào sở sinh lý nên hút em với câu hỏi nhằm phát triển tư em Vì tơi dựa vào đặc điểm lứa tuổi nhằm đưa tập tập phù hợp nâng cao hiệu thi đấu II THỰC TRẠNG VẤN ĐỀ Thuận lợi - Trường Tiểu học thị trấn Quán Hành có đội ngũ giáo viên có lực, nhiều kinh nghiệm cờ đầu phong trào thi đua dạy tốt, học tốt, phong trào cải tiến nâng cao chất lượng giáo dục Luôn quan tâm giúp đỡ ngành, địa phương kết hợp với nổ lực mệt mỏi đội ngũ giáo viên em học sinh - Nhiều phụ huynh có thay đổi suy nghĩ khơng nặng vấn đề học văn hóa, quan tâm đến hoạt động vui chơi phát triển thể chất cho em nên tạo điều kiện tốt cho em tham gia tập luyện thi đấu - Giáo viên dạy mơn thể dục đào tạo quy, hăng hái, nhiệt tình cơng tác giảng dạy công tác bồi dưỡng, huấn luyện em Công tác sàng lọc tuyển chọn vận động viên giáo viên thể dục quan tâm thực nghiêm túc Ngồi cịn có nguồn nhân lực dồi học sinh đa số thị trấn vùng ven nên q trình tuyển chọn vận động viên có phần thuận lợi Khó khăn Bên cạnh thuận lợi gặp phải số khó khăn q trình huấn luyện: - Học sinh, phụ huynh số ngoại cảnh tác động khác làm cho em có suy nghĩ, nhìn khác môn - Chất lượng sân bãi chưa đáp ứng nhu cầu, đồ dùng thiếu - Thời gian dành cho học văn hóa cịn nhiều nên khó khăn việc bố trí thời gian tập luyện cho em - Tính chất tập luyện mơn điền kinh nói chung chạy cự li 60 mét nói riêng nhiều lúc không gây hứng thú cho em môn thể thao khác - Với tâm lí cịn ham chơi, ưa vận động tự theo sở thích nên phải tập luyện động tác hay tập khó em nhanh chán nản - Nhiều năm liền nhà trường khơng có giáo viên chun dạy thể dục nên môn chưa quan tâm đầu tư mức Xuất phát điểm em cịn thấp nên cơng tác đào tạo huấn luyện cịn gặp nhiều khó khăn - Kỹ vận động em nên việc tiếp thu thực tập, động tác kĩ thuật chun mơn cịn chậm - Do anh chị thuộc hệ vận động viên điền kinh trước chưa có đãi ngộ, động viên khen thưởng kịp thời hồn cảnh gia đình cịn khó khăn nên bậc phụ huynh cho em tập luyện theo kiểu phong trào chưa có đầu tư thực từ đầu III NỘI DUNG VÀ BIỆN PHÁP THỰC HIỆN CÁC BÀI TẬP Các tập biện pháp tập luyện để nắm vững kỹ thuật chạy Mặc dầu động tác chạy đơn giản tự nhiên song điều quan trọng động tác chạy phải có hiệu tiết kiệm Để đạt điều cần phối hợp để căng hoạt động đến mức cực đại lúc đạp sau luân phiên với thả lỏng hoàn toàn lúc bay Để nắm vững phối hợp chặt chẽ hoạt động để phối hợp tay chân tốt, người bắt đầu tập chạy cần thực tập sau: Chạy đoạn 60 – 80m đường thẳng, bàn chân đặt song song với đường chạy, làm – lần Cũng tập song đặt xuống bàn chân tiếp đất phần trước Cũng tập song ý nâng đùi (gối) mạnh trước – lên Chạy nâng cao đùi Đầu tiên thực chổ, sau có di chuyển không nhiều (20 – 30m) lặp lại – lần cần ý vai không ngửa sau khơng bị căng thẳng Muốn ta co để ngang thắt lưng Đùi nâng cao song song với mặt đất chân chống lúc duỗi thẳng hoàn toàn Chạy 60 – 80m ý tập trung vào việc thực đạp sau Lặp lại – lần Để hoàn thiện kỹ thuật đạp sau cần chạy chậm tập trung ý vào động tác đạp sau có duổi thẳng hồn toàn khớp cổ chân Chạy đạp sau Khi đạp, chân giậm duỗi thẳng hoàn toàn khớp , chân lăng gấp khớp gối, chuyển mạnh đầu gối trước lên trên, thân nghiêng trước, hai tay gấp khớp gối, chuyển mạnh sau – trước làm – lần, lần 30 – 40m Nhịp điệu thực nhanh Chạy đá gót sau cho chạm mơng, làm – lần, lần 20 – 30m Chú ý để thân vai khơng đổ phía trước Chạy nâng cao đùi Làm – lần, lần 30 – 50m Chú ý cho chân lăng chuyển đùi trước – lên chân chống duỗi thẳng hồn tồn, vùng chậu – đùi đưa trước Chạy xuất phát cao qua cự ly 40 – 50m làm – lần Chú ý giữ độ ngả thân lao chạy nhanh dễ nâng hạ đùi tích cực đạp sau mạnh 10 Chạy xuất phát thấp qua cự ly 30 – 40, làm 5- lần Chú ý đạp sau nhanh, mạnh đồng thời giữ độ nghiêng thân lúc xuất phát 11 Chạy 50 – 60m làm động tác chạm vào dây đích cách khác nhau: ngực, cách xoay vai phải vai trái để chạm đích, làm 46 lần Số lượng đoạn chạy độ dài đường chạy phụ thuộc vào trình độ huấn luyện vận động viên vào việc chuyên môn hóa chạy cự ly ngắn, trung bình hay cự ly dài Sau này, việc hoàn thiện kĩ thuật chạy việc đạt thành tích thể thao cao chủ yếu nhờ việc huấn luyện tốt kĩ thuật chức người tập trình huấn luyện có hệ thống, liên tục, nhiều năm Lúc cần coi việc huấn luyện mặt chức chủ yếu, việc huấn luyện kĩ thuật mức độ thứ hai nhằm bảo đảm cho việc sử dụng dự trữ lượng người chạy cách có lợi, tiết kiệm có hiệu Lựa chọn tập phát triển sức nhanh, sức mạnh tốc độ: - Lò cò chân 25m với tốc độ cao - Lò cò chân 20m với tốc độ trung bình có đeo vật (2 chân 2kg) vào chân - Chạy sân cỏ 100m với tốc độ cao - Cõng cỏ 30m với tốc độ nhanh - Nhảy dây di chuyển 20m - Chạy lên cầu thang nhà tầng - Hai tay trụ vào vật cố định chân thuận làm trụ chân lăng kéo dây cao su trước - Đeo vật vào chân (2kg) nâng cao đùi di chuyển 80m (mỗi chân 1kg) - Đi chân kéo vật nặng 4kg với quãng đường 150m (bao cát) - Chạy lên dốc Chú ý đạp sau mạnh nâng cao đùi Bài tập thực với nhịp điệu trung bình nhanh Làm - lần, lần 60 – 150m Những nhóm tập áp dụng vào huấn luyện phải theo dõi từ lúc vận động viên thi đấu cấp huyện để biết (sức nhanh, sức mạnh… ) điểm nào, điểm cần bổ sung, bù đắp … phát huy hết tố chất sẵn có em Nếu sử dụng tập không phù hợp với nhu cầu cần vận động viên khơng đạt thành tích mong muốn mà dẫn đến chấn thương tạo tâm lí khơng tốt cho em Vì vậy, việc lựa chọn tập cho phù hợp huấn luyện viên phải nắm bắt trước tình hình, tâm lí, thể lực kết thi đấu vòng trước VĐV cho tập áp dụng vào huấn luyện đạt hiệu tốt Biện pháp thực tập phát triển sức nhanh, sức mạnh a Các tập phương pháp tập luyện TT Tên tập Định lượng Chỉ dẫn phương pháp Lò cò chân 25m với tốc độ cao - lần quãng nghỉ - phút Cị theo tín hiệu hết qng đường, kĩ thuật, tính thành tích (thời gian) Lị cò chân 20m với tốc độ trung - lần , qng Thực theo tín hiệu, cị liên bình có đeo vật (2 nghỉ - tục phải cò hết quãng đường quy chân 2kg) vào phút định chân Chạy cỏ 100m với tốc độ cao - lần quãng nghỉ - phút Chạy theo tín hiệu Hết quãng đường chạy ngược lại Cõng cỏ 30m với tốc độ nhanh - lần quãng nghỉ - phút Cặp đôi với cỏng hết quãng đường đổi ngược lại - lần quãng nghỉ - phút Từ điển xuất phát theo lệnh thực nhanh vượt qua đích quy định trước Nhảy dây di chuyển 20m Chạy tốc độ cao từ điểm xuất Chạy lên cầu thang 3lần quãng nghỉ phát đến điểm cuối Sau chạy nhà tầng - phút xuống bình thường tay trụ vào vật cố định chân thuận làm trụ chân lăng kéo dây cao su trước 30 quãng nghỉ - phút Thực kéo dây đá lăng chân từ sau, trước, lên đùi vng góc với thân người Những tập áp dụng vào tập luyện vào sau nội dung học kĩ thuật chạy ngắn b Những khăn học sinh tập luyện - Thể lực em yếu nên thời gian đầu nhiều em không thực hết định lượng đề - Trong buổi tập đầu em xuất hiện tương đau đùi, bắp chân, cổ chân bàn chân, tượng chuột rút nên số em ngại tập luyện - Một số em chưa biết nhảy dây nên hiệu tập luyện chưa đáp ứng yêu cầu giáo viên - Do dày ba ta chưa quen nên tập luyện em thấy khó chịu bàn chân Thậm chí có em khơng chịu dày tập luyện - Ban đầu em chưa quen với chế độ thời gian tập luyện nên nhanh chán nản - Các em hay đùa nghịch tập luyện nên dễ xảy chấn thương c Cách khắc phục - Những buổi đầu giáo viên điều chỉnh lượng vận động phù hợp với học sinh cho em tập khung thời gian vừa phải - Khi em xuất đau tượng chuột rút giáo viên phải biết nắm bắt tâm lí giải thích rõ nguyên nhân cách khắc phục cho học sinh hiểu, động viên học sinh tập luyện (có thể giảm lượng vận động) Sau buổi tập giáo viên phải hướng dẫn học sinh thả lỏng tích cực cách - Những em chưa biết nhảy dây giáo viên phải hướng dẫn em nhảy dây kĩ thuật sau tăng dần lượng vận động Động viên em tập thêm nhà - Cho em làm quen dần với việc mang dày để tránh chấn thương Những buổi đầu cho em dày với thời gian ngắn sau tăng dần thời gian Dần dần em quen với việc dày hiệu tập luyện cao phòng tránh chấn thương tốt - Sử dụng phương pháp trị chơi thi đấu có thưởng – phạt vào tập luyện làm cho em tích cực - Giáo dục em có thái độ hành vi đắn tập luyện để phòng tránh chấn thương Ứng dụng số tập lựa chọn vào thực tiễn đạt hiệu Những tập áp dụng buổi huấn luyện liên tục số tập sử dụng nhiều phịng bị cho buổi thời tiết khơng 10 thuận lợi Bên cạnh tập đưa không sử dụng lúc buổi tập mà tập đan xen theo nhóm như: - Lị cị chân 20m với tốc độ trung bình có đeo vật vào chân - Nhảy dây di chuyển 20m - Hai tay trụ vào vật cố định chân thuận làm trụ chân lăng kéo dây cao su trước - Chạy lên cầu thang nhà tầng,… Việc lựa chọn tập buổi phải hợp lí theo nhóm tập Nếu vận động viên yếu tố chất sức nhanh huấn luyện viên phải sử dụng nhóm tập phát triển sức nhanh nhiều ngược lại Trên thực tế tập “Chạy lên dốc 30m với độ dốc 450 tốc độ tối đa” phải di chuyển địa điểm thời gian nên huấn luyện viên phải tìm đoạn đường dốc phải tập sườn đồi Nội dung thuận lợi địa điểm sử dụng cịn khơng hạn chế tránh thời gian gián đoạn buổi tập giao tập thực nhà để học sinh dễ chọn địa điểm, thuận lợi cho việc tập luyện Trong q trình tập luyện tơi kiểm tra theo số buổi, tuần để biết mức độ đạt sau thời gian tập luyện Thông thường thành tích buổi em cịn sung thể lực tuần 1; tuần yêu cầu huấn luyện nên xẩy tượng bị phá vỡ khác với trạng thái ban đầu (hiện tượng vỡ cơ) đến sau 1- tuần tượng đau giảm giảm dần nên thành tích khắc phục tăng lên Quan trọng huấn luyện, huấn luyện viên cần chọn điểm rơi cho vận động viên thời điểm mấu chốt * Bảng kiểm tra đánh giá thành tích tập Thành tích lần kiểm tra TT Tên tập Giữa Tháng Giữa Cuối Cuối Tháng tháng 10 tháng 11 tháng 11 tháng 12 12 Lò cò chân 20m với tốc độ cao 20’’ 41 22’’ 38 22’’ 83 21’’ 16 19’’ 97 19’’ 83 Lị cị chân 30m với tốc độ trung bình có đeo vật vào chân 11’’ 12 14’’ 67 15’’ 37 12’’ 35 11’’ 05 10’’ 33 11 Cõng cỏ 60m với tốc độ nhanh 25’’ 26 27’’ 33 27’’ 41 25’’19 24’’ 32 22’’ 18 Nhảy dây chuyển 40m 13’’ 24 14’’ 18 14’’ 15 13’’ 71 13’’ 02 13’’ 01 Chạy lên dốc 30m với độ dốc 450 tốc độ tối đa 7’’ 43 8’’ 18 8’’ 13 6’’ 78 5’’ 22 5’’ 11 Lò cò lên cầu thang nhà tầng 14’’ 29 16’’ 46 16’’ 65 15’’ 07 13’’ 88 12’’35 Hai tay trụ vào vật cố định chân thuận làm trụ chân lăng kéo dây cao su trước 38’’ 54 43’’ 89 46’’31 40’’ 03 37’’20 37’’ 12 di Nằm sấp chống tay bật lên thành ngồi 32 nhịp 36 nhịp 35 nhịp 38nhịp 43 nhịp 45nhịp xổm Bật cao thu gối trước ngực chân (bật hố cát) 16 nhịp 10 nhịp 12 nhịp 14nhịp 17 nhịp 19nhịp 10 Hai tay chống sau tư người ngữa nâng chân lên cao có mang vật (2 chân 2kg) 11 nhịp nhịp 12 nhịp 12nhịp 14 nhịp 15nhịp KẾT LUẬN VÀ KIẾN NGHỊ Kết luận Trong huấn luyện môn chạy 60 mét huấn luyện viên có nhiệm vụ phải nắm vững tâm lí vận động viên truyền đạt kiến thức, kĩ chiến thuật, lĩnh thi đấu cho em.Vận động viên người lĩnh hội tiếp thu kiến thức Ngồi vận động viên phải có trách nhiệm phát huy sáng tạo, đưa kiến thức lĩnh hội vào thực tế cho phù hợp nhằm đạt thành tích cao Do việc xác định mục tiêu đặt đạt kết mong muốn quan trọng Những tập khơng thiên kĩ thuật mà lại có ý nghĩa hộ trợ cho việc tập luyện thi đấu góp phần nâng cao thành tích tốt môn chạy 60 mét Trên thực tế trình huấn luyện theo kế hoạch thời gian ngắn mà theo nguyên tắc huấn luyện rập khuôn khó thành cơng Bởi vận động viên nghiệp dư nên huấn luyện viên phải đúc rút kinh nghiệm thực tế, biết lựa chọn tập cho hợp lí Qua q trình tổ chức nghiên cứu xác định yếu tố thể lực, tâm lí học sinh quan trọng việc tập luyện thi đấu Để đạt kết mong muốn trước hết phải có nguồn học sinh có sàng lọc xác giáo viên phải nắm vững tâm sinh lí, khiếu, thể lực …mới áp dụng tập cho em Từ kết tơi có kết luận sơ Sau thực tập lựa chọn có ảnh hưởng tốt đến thành tích chạy 60m Từ tơi nhận định tập mà nghiên cứu, lựa chọn áp dụng vào huấn luyện phù hợp có hiệu Trong Hội khỏe Phù Đổng tỉnh Nghệ An lần thứ 17 năm 2015 Trường Tiểu học thị trấn Quán Hành có em Đặng Thị Tú Uyên lớp 4B đạt giải nhì chạy 60 mét nữ cấp tỉnh Tóm lại, để nâng cao chất lượng huấn luyện mơn thể dục nói chung mơn chạy ngắn nói riêng địi hỏi người giáo viên ngồi việc nắm vững kiến thức mơn, đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi học sinh biết lựa chọn áp dụng tập vào huấn luyện với kế hoạch cụ thể Cần phải trải nghiệm, tâm nhiệt huyết với nghề, học hỏi đúc rút kinh nghiệm trình lâu dài Kiến nghị Để nâng cao chất lượng hiệu q trình huấn luyện mơn thể dục tơi xin có số kiến nghị sau: - Đầu tư tốt sở vật chất dụng cụ tập luyện cho học sinh - Học sinh cần phải có trang phục thể thao để thuận tiện việc tập luyện 13 - Quan tâm việc bồi dưỡng học sinh có khiếu các trường - Động viên, khuyến kích kịp thời đội ngũ huấn luyện viên vận động viên đạt thành tích cao - Thành tích thi đấu cấp theo tơi sau buổi thi đấu, xong nội dung thông báo trực tiếp để vận động viên, trưởng đoàn nắm thể tính khách quan Nếu đồn có vận động viên cịn thắc mắc thành tích thi đấu nội dung, mơn; lúc có mặt tổ trọng tài, ban tổ chức dễ giải - Lựa chọn đội ngũ trọng tài với chuyên sâu, làm việc có tinh thần trách nhiệm cao, bố trí trọng tài sở trường với môn đưa vào thi đấu Trên kinh nghiệm trình huấn luyện mong tham khảo đóng góp ý kiến đồng nghiệp để sáng kiến kinh nghiệm tơi hồn thiện góp phần nâng cao chất lượng cho mơn thể dục nói chung mơn chạy 60 mét nói riêng Qn Hành, ngày 25 tháng năm 2016 Người viết Bùi Thanh Nghệ 14 ...- T? ?m hiểu đặc đi? ?m t? ?m sinh lí lứa tuổi để lựa chọn số tập nâng cao thành tích huấn luyện chạy 60 m? ?t cho học sinh tiểu học - Ứng dụng số tập lựa chọn vào thực tiễn đạt hiệu III PH? ?M VI NGHIÊN... gi? ?m gi? ?m dần nên thành tích khắc phục tăng lên Quan trọng huấn luyện, huấn luyện viên cần chọn đi? ?m rơi cho vận động viên thời đi? ?m mấu chốt * Bảng ki? ?m tra đánh giá thành tích tập Thành tích. .. nguồn học sinh có sàng lọc xác giáo viên phải n? ?m vững t? ?m sinh lí, khiếu, thể lực ? ?m? ??i áp dụng tập cho em Từ kết tơi có kết luận sơ Sau thực tập lựa chọn có ảnh hưởng tốt đến thành tích chạy 60m