giao an khoi 12 cuc hay

Tiết 16: Ngày soạn: 26/9/2010 Ngày giảng: Từ 27/9 2/10/2010 nhảy xa - đẩy tạ - Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực - Giới thiệu kĩ thuật đẩy tạ đã đợc học ở các lớp trớc. I.Mục tiêu: 1.Kiến thức:Luyện tập phát triển và nâng cao thể lục cho học sinh, mặt khác qua hoạt động trò chơi giúp H/s hăng say tích cực nhiệt tình trong tập luyện. 2Kĩ năng: Học sinh hiểu, nắm vững và thực hiện tốt các động tác, các bài tập. Đồng thời phải tập luyện nghiêm túc, tích cực, có ý thức giữ gìn TT kỷ luật, chấp hành nghiêm chỉnh sự điều hành của giáo viên, cố gắng đạt hiệu quả cao. III.địa điểm - phơng tiện: - Sân bãi sạch sẽ đảm bảo VS tập luyện - 5 quả tạ nam và 5 tạ nữ. IV.tiến trình lên lớp: Nội dung Định Lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp. + CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp. + GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. 2. Khởi động. - Khởi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông, đùi, ép ngang-dọc, vặn mình. - Khởi động chuyên môn. 8' 2 x 8N 2 lần - GV và HS làm thủ tục lên lớp - Gv phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập hs chú ý lắng nghe. - Đội hình nhận lớp. - HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dới sự điều khiển của CSL - Đội hình khởi động + Chạy bớc nhỏ (15-20m) + Chạy nâng cao đùi(15-20m) + Chạy đạp sau(15-20m) + Chạy tăng tốc độ 30m. B. Phần cơ bản. 1 .Nhảy xa: - Một số bài tập PT thể lực chung - Tập mô phỏng động tác chân lăng - BT 1: Tại chỗ đa chân lăng ra trớc lên cao sau đó miết chân lăng từ trên xuống dới ra sau. - BT 2: Một bớc giâm nhảy miết chân lăng. - Tập mô phỏng động tác chân giậm - BT 1: Một bớc giậm nhảy bớc bộ - BT 2: Một bớc giậm nhảy bớc bộ sau đó miết cả chân giậm và chân lăng kết hợp đánh tay ra sau. + Yêu cầu: Thực hiện động tác nhanh mạnh, miết chân đúng. 2.Đẩy tạ: - Luyện tập kỹ thuật gđ Trợt đà + Ôn tập t thế đứng chuẩn bị: TT dồn lên chân trụ(chân thuận),chân lăng tiếp xúc mặt đất bằng mũi chân, tay bên chân thuận cầm và đặt tạ vào vị trí đặt ta, tay còn lại đa lên cao ép sát vào tai bàn tay nắm hờ hoặc duỗi thẳng + Ôn tập kỹ thuật Trợt đà: Từ t thế đứng chuẩn bị chùng gối lăng chân lăng ra sau lần 1 sau đó thu chân lăng về ngang với chân trụ nhanh chóng trợt chân trụ là là mặt đất tiếp đó lăng chân lăng lần 2 và đặt chân lăng tiếp đất khảng cách giữa chân lăng và chân trụ khoảng 70-80cm, mũi chân lăng và gót chân trụ nằm trên 1 đờng thẳng + Luyện tập KT RSCC: Từ t thế đứng chuẩn bị lăng chân lăng ra sau sao cho mũi chân lăng và gót chân trụ nằm trên 1đt khoảng cách từ 70-80cm, mũi chân lăng hớng về hớng ném chân lăng thẳng, chân trụ chùng gối đầu gối hơi hớng vào 30' - Đội hình tập luyện GV - Gv phân tích, làm mẫu - HS phân công nhau lên thực hiện động tác GV - Gv phân tích, làm mẫu gới thiệu lại dộng tác. - HS phân công nhau lên thực hiện động tác. - GV theo dõi và sữa sai cho học sinh. trong đạp chân trụ, đẩy hông lật vai, miết các ngón tay vào tạ đẩy tạ đi, góc độ ra tạ từ 38-42 o . + Phối hợp KT Trợt đà và KT RSCC giáo viên thực hiện thị phạm động tác của các giai đoạn cho học sinh quan sát theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện - Trò chơi: bật xa tiếp sức Giáo viên phổ biến nội dung, luật chơi, cách chơi, tác dụng của trò chơi sau đó tiến hành cho h/s chơi 3. Củng cố bài: GV nhắc nhở lại các sai lầm mà các học sinh đã mắc phải trong q.trình tập luyện. C. Phần kết thúc. 1.Thả lỏng: + Rung bắp đùi, + Vơn thở, + Rũ hai tay. - Nhận xét. 2. Bài tập về nhà. * Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học 3. Xuống lớp 3' 7' - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe. - GV nhận xét cho lớp giải tán. Tiết 17: Ngày soạn: 30/9/2010 Ngày giảng: Từ 27/9 2/10/2010 nhảy xa - đẩy tạ - Nhảy xa: +Mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm + Một số động tác, trò chơi bổ trợ kĩ thuật - Đẩy tạ: + Một số bài tập với tạ +Tập kĩ thuật trợt đà- Ra sức cuối cùng I.Mục tiêu: 1.Kiến thức: - Biết cách thực hiện đà( 1- 3 bớc) giậm nhảy - trên không - tiếp đất -Biết cách thực hiện 1 số bt dùng sức với tạ, RSCC và giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ 2Kĩ năng: - Thực hiện đợc KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất - Thực hiện cơ bản đúng 1 số bt dùng sức với tạ và đt trợt đà - RSCC III.địa điểm - phơng tiện: - Địa điểm:Sân tập của trờng - Dụng cụ: Ván giậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam) IV.tiến trình lên lớp: Nội dung Định Lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp. + CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp. + GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. 2. Khởi động. - Khởi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông, đùi, ép ngang-dọc, vặn mình. - Khởi động chuyên môn. 8' 2 x 8N 2 lần - GV và HS làm thủ tục lên lớp - Gv phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập hs chú ý lắng nghe. - Đội hình nhận lớp. - HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dới sự điều khiển của CSL - Đội hình khởi động + Chạy bớc nhỏ (15-20m) + Chạy nâng cao đùi(15-20m) + Chạy đạp sau(15-20m) B. Phần cơ bản. 1 .Nhảy xa: - Một số bài tập PT thể lực chung - Tập mô phỏng động tác chân lăng - BT 1: Tại chỗ đa chân lăng ra trớc lên cao sau đó miết chân lăng từ trên xuống dới ra sau. - BT 2: Một bớc giâm nhảy miết chân lăng. - Tập mô phỏng động tác chân giậm - BT 1: Một bớc giậm nhảy bớc bộ - BT 2: Một bớc giậm nhảy bớc bộ sau đó miết cả chân giậm và chân lăng kết hợp đánh tay ra sau. + Yêu cầu: Thực hiện động tác nhanh mạnh, miết chân đúng. - Trò chơi: bật cóc tiếp sức. 2.Đẩy tạ: + T thế chuẩn bị + Trợt đà - ra sức cuối cùng + Phối hợp KT 4 giai đoạn giáo viên thực hiện thị phạm động tác của các giai đoạn cho học sinh quan sát theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện 3. Củng cố bài: - Thực hiện KT 3 bớc chạy đà-giậm nhảy- trên không - tiếp đất. - Thực hiện kt trợt đà - RSCC C. Phần kết thúc. 1.Thả lỏng: + Rung bắp đùi, + Vơn thở, + rũ hai tay. 30' 12' 12' 6' 7' - Đội hình tập bổ trợ kĩ thuật - Đội hình tập luyện nhảy xa GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm tơng đơng nhau về số lợng. Nhóm 1 tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập các KT động tác đẩy tạ. - Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ. sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc lại - Từng hàng thực hiện bài tập với tạ những Hs hàng sau tập tay không Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện. - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp x - Nhận xét. 2. Bài tập về nhà. * Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học 3. Xuống lớp - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe. - GV nhận xét cho lớp giải tán. Tiết 18: Ngày soạn: 02/10/2010 Ngày giảng: Từ 04 09/10/2010 nhảy xa - đẩy tạ - Nhảy xa: +Mô phỏng động tác chân lăng, động tác chân giậm + Một số động tác, trò chơi bổ trợ kĩ thuật . + Tập kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không của kiểu nhảy xa ỡn thân - Đẩy tạ: +Tập kĩ thuật trợt đà- RSCC và giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ I.Mục tiêu: 1.Kiến thức: - Biết cách thực hiện một số bài tập phát triển thể lực, hoàn chỉnh kt nhảy xa "ỡn thân" - Biết cách thực hiện TTCB- trợt đà-RSCC cùng với giữ thăng bằng sau khi đẩy tạ 2Kĩ năng: - Thực hiện đợc kiểu nhảy xa "Ưỡn thân" - Thực hiện đợc TTCB - trợt đà - RSCC III.địa điểm - phơng tiện: - Địa điểm: Sân tập của trờng - Dụng cụ;Ván giậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam) IV.tiến trình lên lớp: Nội dung Định Lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp. + CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp. + GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. 8' - GV và HS làm thủ tục lên lớp - Gv phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập hs chú ý lắng nghe. - Đội hình nhận lớp. 2. Khởi động. - Khởi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông, đùi, ép ngang-dọc, vặn mình. - Khởi động chuyên môn. + Chạy bớc nhỏ (15-20m) + Chạy nâng cao đùi(15-20m) + Chạy đạp sau(15-20m) B. Phần cơ bản. 1. Một số bài tập PT thể lực chung - Ôn một số động tác KT bổ trợ KT nhảy xa kiểu "ỡn thân" + Chạy tốc độ cao 30m + Tại chỗ bật nhảy căng thân + Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân + Bật nhảy căng thân tiến trớc 2 .Nhảy xa - Tập mô phỏng động tác chân lăng - BT 1: Tại chỗ đa chân lăng ra trớc lên cao sau đó miết chân lăng từ trên xuống dới ra sau. - BT 2: Một bớc giâm nhảy miết chân lăng. - Tập mô phỏng động tác chân giậm - BT 1: Một bớc giậm nhảy bớc bộ - BT 2: Một bớc giậm nhảy bớc bộ sau đó miết cả chân giậm và chân lăng kết hợp đánh tay ra sau. + Yêu cầu: Thực hiện động tác nhanh mạnh, miết chân đúng. * Tập kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không của kiểu nhảy xa ỡn 2 x 8N 2 lần 32' 10' 10' - HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dới sự điều khiển của CSL - Đội hình khởi động - Đội hình phát triển thể lực - Đội hình tập luyện nhảy xa GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm tơng đơng nhau về số lợng. Nhóm 1 tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập các KT động tác đẩy tạ. - Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ. sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc lại x thân - Trò choi: Bật cóc tiếp sức. 2.Đẩy tạ: + T thế chuẩn bị + Trợt đà - ra sức cuối cùng + Phối hợp KT 4 giai đoạn giáo viên thực hiện thị phạm động tác của các giai đoạn cho học sinh quan sát theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện 3. Củng cố bài: - Thực hiện KT 3 bớc chạy đà-giậm nhảy- trên không - tiếp đất. - Thực hiện kt trợt đà - RSCC C. Phần kết thúc. 1.Thả lỏng: + Rung bắp đùi, + Vơn thở, + Rũ hai tay. - Nhận xét. 2. Bài tập về nhà. * Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học 3. Xuống lớp 10' 2' 7' - Từng hàng thực hiện bài tập với tạ những Hs hàng sau tập tay không Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện. - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe. - GV nhận xét cho lớp giải tán. Tiết 19: Ngày soạn: 10/10/2010 Ngày giảng: Từ 11/10 16/10/2010 nhảy xa - đẩy tạ - Nhảy xa: Ôn kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy - trên không của nhảy xa kiểu ỡn thân. - Đẩy tạ: Tập hoàn chỉnh kĩ thuật đẩy tạ "lng hớng ném". I/ Mục tiêu: - Nhảy xa: Luyện tập phối hợp chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất.Yêu cầu : Kiến thức- kĩ năng ; Giúp học sinh biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng chạy đà - giậm nhảy- trên không ; Tởp hoàn thiện 4 giai đoạn của đẩy tạ. 2Kĩ năng: - Thực hiện đợc KT chạy đà-giậm nhảy-trên không- tiếp đất - Thực hiện cơ bản đúng TTCB - Trợt đà -RSCC và hoàn chỉnh kt đẩy tạ "lng hớng ném" III.địa điểm - phơng tiện: - Địa điểm: Sân tập của trờng - Dụng cụ;Ván dậm, cuốc xới cát, tạ 3kg (nữ); 5kg (nam) IV.tiến trình lên lớp: Nội dung Định Lợng Phơng pháp tổ chức A. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp. + CSL: Tập trung báo cáo sĩ số lớp. + GV: Nhận lớp, hỏi thăm sức khỏe hs, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. 2. Khởi động. - Khởi động chung: khởi động khớp cổ ,vai, khuỷu tay, cổ tay-cổ chân, hông, đùi, ép ngang-dọc, vặn mình. - Khởi động chuyên môn. + Chạy bớc nhỏ (15-20m) 8' 2 x 8N 2 lần - GV và HS làm thủ tục lên lớp - Gv phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập hs chú ý lắng nghe. - Đội hình nhận lớp. - HS đứng theo đội hình giãn cách 1 sải tay, khởi động tích cực dới sự điều khiển của CSL - Đội hình khởi động + Chạy nâng cao đùi(15-20m) + Chạy đạp sau(15-20m) B. Phần cơ bản. 1. Một số bài tập PT thể lực chung - Ôn một số động tác KT bổ trợ KT nhảy xa kiểu "ỡn thân" + Chạy tốc độ cao 30m + Tại chỗ bật nhảy căng thân + Đứng lên ngồi xuống bằng 1chân + Bật nhảy căng thân tiến trớc 2 .Nhảy xa: - Hoàn thiện KT chạy đà - giậm nhảy- trên không- tiếp đât. 3.Đẩy tạ: + Phối hợp KT 4 giai đoạn giáo viên thực hiện thị phạm động tác của các giai đoạn cho học sinh quan sát theo dõi sau đó cho học sinh thực hiện 4. Củng cố bài: - Thực hiện hoàn chỉnh KT nhảy xa "ỡn thân" - Thực hiện kt đẩy tạ "lng hớng ném" C. Phần kết thúc. 1.Thả lỏng: + Rung bắp đùi, + Vơn thở, + Rũ hai tay. - Nhận xét. 2. Bài tập về nhà. * Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học 32' 10' 10' 10' 2' 5' - Đội hình phát triển thể lực - Đội hình tập luyện nhảy xa GV tiến hành chia lớp thành 2 nhóm tơng đơng nhau về số lợng. Nhóm 1 tập nội dung nhảy cao, nhóm 2 tập các KT động tác đẩy tạ. - Hs nam tập với tạ, hs nữ tập bổ trợ. sau 10 phút thì đổi nhóm tập ngợc lại - Từng hàng thực hiện bài tập với tạ những Hs hàng sau tập tay không Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện. - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp x [...]... bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhận xét cho lớp giải tán Tiết 28: Ngày soạn: 12/ 11/2010 Ngày giảng: Từ 08/11 13/11/2010 nhảy xa - đẩy tạ - Nhảy xa: - Hoàn thiện kĩ... Phng tin a im: Sõn nhy xa III Tin trỡnh lờn lp Ni dung 1 Phn m u a Nhn lp -GV nhn lp, im danh -Ph bin ni dung v nhim v tit hc b Khi ng -Chy 1 vũng quanh sõn -Bi th dc 7 ng tỏc + C + Tay + Nghiờng ln + Vn mỡnh + Phi hp + ỏ lng + Bt nhy -Xoay cỏc khp: + C chõn, c tay + Khuu tay, vai + Hụng + Gi - ẫp dc, ộp ngang 2 Phn c bn a Nhy xa Thc hin kim tra ni dung nhy xa kiu n thõn: + Nhng im cn chỳ ý trong... t Phng tin: t st, phớch cm III Tin trỡnh lờn lp Ni dung 1 Phn m u a Nhn lp -GV nhn lp, im danh -Ph bin ni dung v nhim v tit hc b Khi ng -Chy 1 vũng quanh sõn -Bi th dc 7 ng tỏc + C + Tay + Nghiờng ln + Vn mỡnh + Phi hp + ỏ lng + Bt nhy -Xoay cỏc khp: + C chõn, c tay + Khuu tay, vai + Hụng + Gi - ẫp dc, ộp ngang 2 Phn c bn TTTC: y t - Gii thiu lut y t - K thut y t lng hng nộm + Thc hin giai on ra sc... với tạ những Hs hàng sau tập tay không 2' 5' Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhận xét cho lớp giải tán Ngày soạn: 22/10/2010 Ngày giảng:... với tạ những Hs hàng sau tập tay không 2' 5' Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhận xét cho lớp giải tán Tiết 24: Ngày soạn: 25/10/2010 Ngày... với tạ những Hs hàng sau tập tay không 2' 5' Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp - Nhận xét 2 Bài tập về nhà * Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học 3 Xuống lớp - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng... lớp tập luyện - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Thực hiện kt đẩy tạ "lng hớng ném" C Phần kết thúc 1.Thả lỏng: + Rung bắp đùi, + Vơn thở, + Rũ hai tay - Nhận xét 2 Bài tập về nhà * Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học 3 Xuống lớp 5' - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp - HS đứng theo đội hình nhận... với tạ những Hs hàng sau tập tay không 2' 5' Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhận xét cho lớp giải tán Tiết 27: Ngày soạn: 07/11/2010 Ngày... thiệu bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, 1.Thả lỏng: + Rung bắp đùi, + Vơn thở, + Rũ hai tay - Nhận xét 2 Bài tập về nhà * Ôn KT nhảy xa và đẩy tạ vừa học 3 Xuống lớp 5' CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe -... với tạ những Hs hàng sau tập tay không 2' 5' Giáo viên giới thiệu bài mới và hớng dẫn lớp tập luyện - Gọi 1,2 hs lên thực hiện ki thuật - HS trong hàng quan sát - Gv sửa sai đt cho hs - Thả lỏng theo đội hình khởi động, CSL điều khiển, Gv quan sát nhắc nhở -Đội hình xuống lớp - HS đứng theo đội hình nhận lớp, chú ý lắng nghe - GV nhận xét cho lớp giải tán Tiết 29: Ngày soạn: 14/11/2010 Ngày . bị chùng gối lăng chân lăng ra sau lần 1 sau đó thu chân lăng về ngang với chân trụ nhanh chóng trợt chân trụ là là mặt đất tiếp đó lăng chân lăng lần 2. kết thúc. 1.Thả lỏng: + Rung bắp đùi, + Vơn thở, + rũ hai tay. 30' 12& apos; 12& apos; 6' 7' - Đội hình tập bổ trợ kĩ