2 bai 1 kỹ năng quản lý bản thân

PSD NEU Kỹ năng quản lý bản thân BÀI 1: KỸ NĂNG QUẢN LÝ BẢN THÂN Mục tiêu: Sau khi học xong bài này, học viên có thể: Nắm được phương pháp nhận biết được năng lực bản thân Xác định được những giá trị mà mình coi trọng trong cuộc sống Xác định mục tiêu cuộc sống của bản thân Xây dựng thái độ tích cực đối với cuộc sống của bạn Biết cách tạo động lực cho bản thân để làm việc hiệu quả Nội dung bài học: Nhận biết năng lực bản thân Xác định giá trị sống của bản thân Cách thức xây dựng mục tiêu của bạn Xây dựng thái độ tích cực và tinh thần chủ động Tự tạo động lực cho bản thân

BÀI 1: KỸ NĂNG QUẢN LÝ BẢN THÂN Mục tiêu: Sau học xong này, học viên có thể: - Nắm phương pháp nhận biết lực thân - Xác định giá trị mà coi trọng sống - Xác định mục tiêu sống thân - Xây dựng thái độ tích cực sống bạn - Biết cách tạo động lực cho thân để làm việc hiệu Nội dung học: - Nhận biết lực thân - Xác định giá trị sống thân - Cách thức xây dựng mục tiêu bạn - Xây dựng thái độ tích cực tinh thần chủ động - Tự tạo động lực cho thân Tình dẫn nhập 1: Trong xu hướng tái cấu trúc doanh nghiệp, công ty Hùng xếp lại vị trí nhân để triển khai dự án áp dụng công nghệ Dự án đem lại nhiều hội để tăng thu nhập, mở rộng quan hệ hợp tác, phát triển nghề nghiệp Ban giám đốc kêu gọi nhân viên tự xem xét khả thân để đăng ký tham gia theo nhóm dự án Hùng băn khoăn khơng biết có nên đăng ký tham gia khơng Anh lúng túng khơng biết phù hợp với nhóm anh thấy khơng có trội Anh lo đăng ký tham gia mà không đáp ứng yêu cầu công việc làm ảnh hưởng đến cơng việc chung, bị người khiển trách, chê cười Hùng có cảm giác tự ti hình thức lực thân Anh sống thụ động, thường hành động theo lôi kéo, thuyết phục bạn bè, đưa kiến Có bạn cảm thấy nản chí, bế tắc, tự ti, khơng biết lực thực gì? 1.1 Nhận biết lực thân Sức mạnh thân bắt nguồn từ tự khẳng định hiểu biết kết hợp với ý chí sức mạnh tinh thần Khi có nhìn tích cực thân biết tự đánh giá khả năng, giá trị, điểm mạnh điểm yếu, điều thật muốn điều làm lúc diện cách tự tin Theo tâm lý thơng thường, người diện cách tự tin họ cảm thấy có lực ưu lĩnh vực Nói cách khác, người tự tin biết việc làm người khác chấp nhận, người khác đề cao khen ngợi Tuy nhiên, cần phải chấp nhận thực tế, khơng có người có đầy đủ tất lực lĩnh vực, khơng có có tồn điểm mạnh Điều có nghĩa là, người có lực số lĩnh vực định Mỗi người giỏi số lĩnh vực bị coi cỏi số lĩnh vực khác Ví dụ: người giỏi lĩnh vực tốn học khả học ngoại ngữ lại hạn chế; người giỏi công nghệ thông tin lại khơng biết cách thể tình cảm diễn thuyết trước đám đơng… Có thể kể vơ số ví dụ điểm mạnh điểm yếu tồn người Nguyên nhân khả nhận thức người có giới hạn, não người ghi nhận lượng thông tin định, tư người nhận thức vấn đề lĩnh vực Ngoài ra, yếu tố tiền đề sinh học, cấu tạo thể khác mà người có thiên hướng, khiếu, lực lĩnh vực khác Hơn nữa, người tồn mặt đối lập, xấu tốt, mạnh yếu tồn bên cạnh nhau, đan xen nhau, “Nhân vơ thập tồn” Trong người tồn điểm mạnh điểm yếu Nếu nhận thức điều này, bạn thấy tự tin bên cạnh yếu kém, khiếm khuyết thân khiến bạn thường ngại ngùng lo sợ chắn bạn có ưu điểm, điểm mạnh mà người khác khơng có Muốn tự tin, bạn phải tìm điểm mạnh phát huy lợi Nếu lúc ý đến điểm yếu, lo sợ người khác biết điểm yếu mình, bạn trở nên tự ti đánh hội đạt đến thành cơng Vì người cần hiểu biết lực thân mình? - Việc nhận biết thân quy định thái độ người quan hệ giao tiếp với người xung quanh Vì cần nhận biết thân để tương tác với người khác - Khi người hiểu rõ thân, tức hiểu rõ mong muốn thân mình, tính cách, lực, điểm yếu, điểm mạnh mình, người biết phát huy điểm mạnh tìm cách khắc phục điểm yếu - Chúng ta cần nhận biết xác lực thân để tạo dựng hình ảnh uy tín cá nhân - điều quan trọng đem lại thành công cho Tuy nhiên, việc nhận biết lực thân khơng phải điều đơn giản không nhận thức hết điểm mạnh điểm yếu, thuận lợi khó khăn thân Điều khơng nguyên nhân chủ quan mà nguyên nhân khách quan Chúng ta hiểu rõ điều nghiên cứu mơ hình cửa sổ Johari 1.1.1 Mơ hình cửa sổ Johari Mơ hình cửa sổ Johari xây dựng Joseph Luft Harry Ingham, cho biết cá nhân tương tác với người khác có bốn tâm lý sau: Hình 1: Mơ hình cửa sổ Johari Bản thân nhận biết Bản thân không nhận biết Người khác biết PHẦN CÔNG KHAI PHẦN MÙ (OPEN) (BLIND) Người khác PHẦN CHE GIẤU PHÂN KHÔNG BIẾT KHÔNG biết (HIDDEN) (UNKNOW) o Ơ 1: Phần cơng khai (phần mở): Bao gồm thông tin, liệu mà thân người khác dễ dàng nhận biết Ví dụ: tên, chức vụ, nghề nghiệp, tuổi tác,… o Ô 2: Phần mù: Bao gồm liệu mà người khác biết thân lại khơng nhận biết Chỉ người khác nói biết Ví dụ: có người có thói quen nói nhanh, nói dài, nói thường hay nhăn mặt…bản thân điều có người góp ý với o Ơ 3: Phần che giấu: Đó liệu mà thân biết rõ không muốn bộc lộ cho người khác biết Ví dụ tâm riêng tư, niềm tin, quan điểm, kinh nghiệm cá nhân… Những thông tin thường bộc lộ với người mà thật tin tưởng o Ô 4: Phần không biết: Vùng bao gồm điều thân khơng biết người khác khơng biết Sở dĩ có vùng chưa có kinh nghiệm chưa có hội khám phá lực Có nhiều người khơng biết lực thân sống mơi trường có hội để bộc lộ - Trên thực tế, áp dụng mơ hình cửa sổ Johari để phân tích nhiều vấn đề khác tâm lý người mối quan hệ người Tuy nhiên, tiếp cận để tìm hiểu lực cá nhân, mơ hình cửa sổ Johari cho thấy hai cách giúp người tương tác với người khác để hiểu thân o Đón nhận thông tin phản hồi: cách thức tiếp nhận thông tin mà người khác chia sẻ, góp ý với ta Cần hiểu thiện ý họ mong muốn cho ta hồn thiện Nếu khơng có thái độ cầu thị, vui vẻ tiếp nhận ý kiến người khác khơng thể nhận thơng tin phản hồi Điều tai hại làm cho phần mù trở nên lớn cuối thân người thiệt thịi khơng hồn thiện thân o Tự bộc lộ: việc chủ động chia sẻ quan điểm với người khác Qua giao tiếp, tương tác với người xung quanh, lộ quan điểm suy nghĩ để họ hiểu ta chia sẻ ngược lại với ta Tuy nhiên, việc bộc lộ nào, với ai, hoàn cảnh cho thích hợp phụ thuộc vào độ nhạy cảm, độ tinh tế, độ thông minh cảm xúc người 1.1.2 Phương pháp nhận biết lực tốt thân (Reflected Best Self – RBS) Như nói trên, nhận thức lực thân cơng việc riêng người Vì hiểu rõ người với phẩm chất, lực, khát vọng, mơ ước… Tuy nhiên, mơ hình cửa sổ Johari ra, nhận thức người, có ơ, phần thuộc vô thức mà thân người khó gọi tên nắm bắt Thậm chí, người cịn chưa hiểu hết lực tiềm ẩn Do vậy, để đánh giá xác lực thân mình, ngồi việc tự người cảm nhận đánh giá, cịn nhờ đến trợ giúp người xung quanh Cơng trình nghiên cứu nhóm tác giả Laura Morgan Roberts, Gretchen Spreitzer, Jane Dutton, Robert Quinn, Emily Heaphy, Brianna Barker đăng Tạp chí Harvard Business Review giúp người khám phá điểm mạnh mình: - Bước 1: Xác định người nhận xét mình: bạn chọn số người (khoảng 10 người) hiểu biết rõ mình, quen biết lâu năm gắn bó gần gũi với Ví dụ: cha mẹ, giáo viên chủ nhiệm, bạn bè thân thiết, người quản lý trực tiếp, đồng nghiệp gần gũi… yêu cầu họ nhận xét bạn Bạn yêu cầu họ nhận xét cách thẳng thắn chân tình tính cách, lực, phẩm chất, kiến thức, kinh nghiệm, ưu điểm, nhược điểm, sở trường, sở đoản… mà họ nhận thấy bạn - Bước 2: Nhận khuôn mẫu: Hãy tìm điểm chung nhận xét người thân bạn phương diện khác - Bước 3: Tự mô tả thân thời điểm tại: Bạn tự viết mô tả thân (self observation) dựa điểm từ phản hồi người - Bước 4: Xây dựng thân: Hãy suy ngẫm thân mình, cơng việc sống Bạn học tập làm việc theo lực thân chưa? Bạn phát huy hết khả mà có? Bạn mong muốn trở thành người tương lai? Những lực bạn cần phải nâng cao sống công việc? Nếu cảm thấy công việc chưa phù hợp với lực thân mục tiêu mà bạn hướng đến chưa thực phù hợp với lực thân bạn, bạn tự thiết kế lại cơng việc, điều chỉnh mục tiêu Trong trình khám phá sức mạnh thân, bạn cần nhận thức rõ xem tìm kiếm điều sống Đó phải điều mong muốn bạn khơng phải khác Đôi bạn băn khoăn tự hỏi ước muốn gì, làm để ước muốn trở thành thật…Bạn làm theo bước sau đây: - Dũng cảm đối diện với thật Bạn cần phải thay đổi điều để đạt mục tiêu mình? - Lập kế hoạch: Liệt kê điều mà bạn cần phải thực để bước tiến gần đến mục tiêu - Dám ước mơ: Hãy tưởng tượng bạn đạt mục tiêu cho phép thân bạn tận hưởng cảm giác tuyệt vời vào lúc tĩnh lặng, riêng tư Càng dành thời gian suy nghĩ điều này, bạn dễ dàng tập trung để từ nhận nắm bắt hội chúng đến với - Sẵn sàng đương đầu với trở ngại bất ngờ: Hãy dự đoán chuẩn bị đối phó với điều ngăn cản bạn tiến đến mục tiêu Nguồn gốc phát sinh vấn đề gì? Làm để vượt qua tất trở ngại này? - Loại trừ rào cản thân mình: Phải bạn cảm thấy lo sợ không dám thực mạo hiểm nào? Hãy mạnh dạn đưa định riêng theo đuổi chúng đến - để tiến xa đạt nấc thang cao sống, nhiều lúc bạn cần phải rời khỏi quan niệm quen thuộc - Suy nghĩ tích cực: Hãy khám phá sức mạnh ý tưởng lành mạnh lời nói tích cực để khẳng định mong muốn thân Hãy thay câu “tôi thử” câu “tôi làm” - Tin vào trực giác mình: Nó thể nhạy cảm sáng suốt bạn giải vấn đề - Đừng lùi bước: Hãy giữ vững lý tưởng chuẩn mực thân; thành công thực đến bạn tìm thấy điều mẻ cho riêng - Hãy biết ln có sức mạnh tồn bên bạn: Khơng có tác nhân lấy sức mạnh – ngoại trừ thân bạn Bài thực hành 1: Học viên áp dụng phương pháp RBS để khám phá lực PHẦN MÙ mình? 1.2 Xác định giá trị sống Giá trị sống giá trị mà bạn coi trọng sống, giá trị có ý nghĩa động lực thúc đẩy bạn Những giá trị sống nút bấm cảm xúc điều khiển hành vi Mỗi người có cách lựa chọn giá trị sống khác Cũng giống người có quan niệm khác “thành cơng”, “tự do”, “an tồn”, “hạnh phúc”… Đồng thời, thứ tự xếp giá trị tâm trí người định thái độ hành vi sống họ Bạn cần tìm hiểu xem giá trị sống gì? Điều quan trọng bạn sống? • Hạnh phúc cá nhân? • Gia đình? • Sức khỏe? • Tình u đơi lứa? • Sự tự do? • Sự an tồn? • Danh tiếng? Trong thực tế, người có bảng giá trị sống lại đưa định cách hành xử khác Đó họ có cách định nghĩa khác giá trị sống Ví dụ có giá trị sống thành công thành công ca sĩ lôi hàng triệu trái tim lời ca tiếng hát mình, thành công bác sĩ cứu giúp hàng ngàn người thoát khỏi bệnh tật Trên sở định nghĩa thành công, người đưa lựa chọn khác sống gặt hái thành khác Nếu bạn cho giá trị sống bạn không xếp định nghĩa theo cách hữu ích giúp bạn vươn lên đến lúc bạn cần thiết kế lại Khi thay đổi giá trị sống, bạn thay đổi cách đưa định, cách hành xử tương lai bạn Ví dụ người hoán đổi giá trị sống cao “sự an toàn” với giá trị sống thứ bậc thấp bảng xếp hạng “sự tự do” đột ngột đưa định thay đổi từ vị trí công việc suôn sẻ, ổn định công ty lớn làm ăn riêng bắt đầu công việc kinh doanh Các giá trị sống hình thành tác động từ hồn cảnh, mơi trường người có ý nghĩa đời bạn Những người sinh trưởng gia đình nơi tình yêu mối quan hệ thân tình đánh giá cao thành cơng hay danh tiếng họ có khuynh hướng trân trọng giá trị cách tự nhiên Các giá trị sống bạn đến từ bạn bè, thầy cơ, đồng nghiệp xã hội nói chung Vấn đề nảy sinh bạn có giá trị sống khơng hồ hợp với khơng giúp bạn có sống tốt đẹp trọn vẹn Và vào lúc này, bạn có lựa chọn bắt đầu thiết kế giá trị cho chúng trở thành động lực, giúp bạn tận dụng tiềm tốt - Cân công việc sống Trước xác định giá trị sống, bạn ý đến quy luật cân Luật chi phối tất vật tượng trái đất kể người tượng liên quan đến đời sống người Nhờ luật cân mà vũ trụ vạn vật trái đất không rơi vào tình trạng hỗn loạn Cân trạng thái lý tưởng để đảm bảo tồn tại, sức khoẻ phát triển người sống Người Hy Lạp cổ xưa có hai câu nói tiếng: “Hãy tự biết mình” “Mọi thứ phải điều độ” Khi đặt với nhau, hai câu tạo thành điểm xuất phát tốt để đạt cân mà bạn tìm kiếm Bạn cần suy nghĩ giá trị thực thân sống Cuộc sống bạn thành công hay thất bại, hạnh phúc hay đau khổ, tất lựa chọn giá trị bạn Thực tế căng thẳng nỗi bất hạnh bắt nguồn từ việc bạn tin tưởng đặt giá trị vào điều sau đó, lại phát làm điều khác khơng thực theo giá trị mà đặt Chỉ giá trị sống hành động bạn phù hợp, hoà quyện với nhau, theo hướng thành cơng hạnh phúc gần bên bạn Vì vậy, ý thức thân nghĩa bạn biết giá trị thật mình, nhận thức điều thật quan trọng bạn Một người khôn ngoan biết xác định xác định đạt Người biết tổ chức sống để chắn điều làm quán với giá trị cốt lõi thân Cần phải nói rằng, thực ra, khơng thể có câu trả lời hồn hảo cho câu hỏi: “Làm để cân sống?” có vài gợi ý giúp bạn làm nhiều điều lĩnh vực quan trọng bạn Những ý tưởng thường đòi hỏi thay đổi lối tư duy, cách sử dụng thời gian Bạn nhận rằng, thông qua việc tái tổ chức sống theo cách khác nhau, bạn tạo sống với chất lượng cao thoả mãn nhiều nhu cầu thân Trong tìm kiếm cân bằng, bạn đề mục tiêu cho phương diện sống bạn đảm bảo tất bạn dành thời gian quan tâm Những phương diện bao gồm: sức khoẻ, quan hệ gia đình, bạn bè, khía cạnh tơn giáo tâm linh hay hoạt động cộng đồng… - Sức khoẻ: Chúng ta khó mà hưởng thụ điều ốm yếu, khơng có sức khoẻ Việc lập mục tiêu luyện tập thể thao, ăn uống điều độ nghỉ ngơi giải trí cho thân bạn điều cần thiết - Quan hệ gia đình: Nếu bạn bỏ quên gia đình bạn làm việc vất vả, liệu điều bạn đạt có xứng đáng với hy sinh đó? Ngay bạn nghĩ quan tâm đầy đủ đến người thân, lấy nhận xét thành viên gia đình bạn điều Nếu câu trả lời họ khác với bạn bạn nên xem lại phân chia thời gian sức lực - Bạn bè: Bạn có dành thời gian liên lạc với bạn bè cũ hay kết thêm bạn mới, đặc biệt người ngồi phạm vi cơng việc bạn? Đơi bạn nghĩ bạn làm việc sau Nếu lúc sau lúc nào? - Tơn giáo tâm linh: Chỉ bạn biết bạn muốn có đời sống tâm linh, tinh thần nào, bạn quan tâm đến điều chưa? - Tham gia vào cộng đồng Có nhiều dạng khác nhau, từ cơng việc tình nguyện đến qun góp cho tổ chức từ thiện hay sống hoà đồng với láng giềng bạn Bài tập thực hành 2: Hãy làm theo tập để xác định điều quan trọng bạn điều bạn không mong muốn sống nghiệp Bạn sửa đổi, viết lại chúng bổ sung thêm giá trị mà bạn thấy thiếu Đánh giá giá trị theo mức độ quan trọng: cao – trung bình - thấp Cố gắng đánh giá điều quan trọng 10 - Kết nối để chào đón tích cực Lời nói hàm chứa sức mạnh Vì vậy, bạn sử dụng lời nói, ngơn từ mở mang quan hệ, gắn kết tâm hồn, thái độ lạc quan bạn với người khác Nhiều người rụt rè giao tiếp, ngại tiếp xúc với người khác, cần phải giao tiếp chào cách xã giao, không để lại ấn tượng đặc biệt cho mà mối quan hệ nhạt nhịa Bạn thay đổi tình trạng cách bày tỏ quan tâm chân thành lời động viên tích cực đến người xung quanh mình, bạn thấy mối quan hệ cải thiện, sống mở nhiều hội Tác giả Keith đưa ví dụ sau: tối nọ, ơng ngồi phịng chờ nhà ga sân bay, cảm thấy yêu đời hẳn lên giọng hát vui tươi, trẻo cô gái Chủ nhân giọng hát cô lao công dọn dẹp thùng rác Được hỏi công việc sống nào, cô gái mỉm cười nói: “Tơi hạnh phúc Mỗi ngày thức dậy ngày tươi cho tôi, cho ông nữa!” Keith xúc động trước nổ cơng việc niềm tự hào mà gái góp phần vào việc làm đẹp sống, làm đẹp xã hội Bản thân công việc tuyệt vời, thái độ cô gái “trên tuyệt vời” Sự nhiệt thành giúp bạn áp dụng tài cách hữu hiệu Bạn khơng có hội lần hai để tạo ấn tưọng đẹp Vì vậy, bạn chứng tỏ nhiệt thành cách chân tình lĩnh vực sống Lịng nhiệt thành có nghĩa chia bạn có với bạn bè, đồng nghiệp người khác Nó giúp bạn trụ lại với cơng trình mà lẽ bạn sẵng sàng từ bỏ từ trước - Thêm chút hài hước Hãy học cách thắp sáng đời với óc hài hước, bước quan trọng để bạn trạng thái thúc đẩy động làm việc Bạn nhớ động thúc đẩy lúc tồn mãi Mỗi ngày, bạn cần tạo nụ cười để trì lực, tập trung lịng nhiệt huyết công việc sống Gieo suy nghĩ, gặt hành động Gieo hành động, gặt thói quen Gieo thói quen, gặt tính cách Gieo tính cách, gặt số phận 20 Cần nói thêm rằng, thái độ sống thứ lăng kính mà qua bạn nhìn đời tốt đẹp hay xấu xa, đưa đến cho bạn cách nhìn nhận giải vấn đề khác Người có thái độ tích cực nhìn sống lăng kính lạc quan, màu sắc rực rỡ, người tiêu cực lại thấy màu xám xịt, ảm đạm mà Và từ khác biệt cách nhìn đời này, sống bạn khác cách nhìn nhận, giải vấn đề Trong sống, hai mẫu người có khác cách cư xử, suy nghĩ, cách giao tiếp…Nhưng đến họ gặp vấn đề, khác biệt thể rõ từ đó, sống họ tạo nên từ yếu tố Các chuyên gia tâm lý rằng, người có thái độ sống tiêu cực thường nhìn nhận tiêu cực vấn đề, họ cho giải tự tăng mức độ trầm trọng lên Những người ý đến nhược điểm thân, có thái độ nuối tiếc, suy nghĩ điều mát lo sợ điều tồi tệ xảy đến Trong đó, người sống tích cực lại tìm cách đơn giản hóa vấn đề cố gắng giải chúng Thay né tránh hay đổ lỗi cho người khác, người tích cực ln suy xét vấn đề cách khách quan, sẵn sàng tha thứ cho lỗi lầm người thân Thái độ sống lạc quan khiến cho người tích cực quan tâm đến điều đem lại hạnh phúc, hài lòng cho thân người xung quanh Thay ngồi ca thán, than thở trớ trêu hồn cảnh, họ tìm cách thay đổi chúng, tin tưởng thay đổi chúng Chính điều khởi đầu cho hướng tốt đẹp người có thái độ sống tích cực, họ nỗ lực để giải vấn đề họ khai thác khả thân, nâng cao lực, hoàn thiện thân cải thiện sống họ Sống tích cực nghĩa sống hạnh phúc Điều làm cho bạn hạnh phúc? Chắc hẳn bạn trả lời gia đình yên ấm, tiền bạc, danh vọng…những điều làm cho bạn hạnh phúc Song thứ sinh bạn khơng thể có? Bạn khó mà có điều suy nghĩ thông thường cho hạnh phúc, khơng phải bạn có hồn cảnh sống thuận lợi để cảm thấy may mắn Thứ 21 bạn chọn lựa thái độ sống, cách bạn nhìn sống Các nhà tâm lý học khẳng định, qua hàng trăm nghiên cứu, thái độ sống tích cực nhân tố định người có hạnh phúc hay không, yếu tố xung quanh sống gia đình, nghiệp, tình u…có thuận lợi, tốt đẹp hay khơng Trong muôn vàn trắc trở đời, thứ người thân, tiền tài, tình u, cơng việc… bị tước đoạt đi, bị có thứ bạn ln làm chủ được, lựa chọn thái độ sống Người hạnh phúc khơng phải người sống hồn cảnh thuận lợi, mà người biết lựa chọn thái độ sống đắn hoàn cảnh Nếu biết lạc quan gặp bế tắc, biết đứng dậy sau gục ngã, biết hài lòng với có nỗ lực khơng ngừng để hồn thiện thân, biết đứng đâu tiến hướng nào…nghĩa lựa chọn thái độ sống đắn, bạn đủ ý chí, minh mẫn để vượt qua bão táp đời Hơn hết, việc biết bơi bạn bị rớt xuống sơng, thái độ tích cực ngổn ngang đời thường phao giúp bạn trơi n bình dịng đời 1.3 Vạch định hướng, thiết kế mục tiêu Từ hai yếu tố tảng hệ thống niềm tin giá trị sống, bạn cần phải thiết lập mục tiêu cụ thể để hành động Xác định mục tiêu việc thực hố mong muốn, ước mơ bạn Bạn cần đặt mục tiêu để hướng tới Các tổ chức doanh nghiệp thường sử dụng cách để đạt tới mục tiêu sản phẩm, lợi nhuận doanh số Tương tự vậy, người thành đạt cho yếu tố dẫn tới họ tới thành công họ đặt mục tiêu cho Đạt mục tiêu trình thực bước đường tới thành cơng Để thiết kế mục tiêu đắn cho sống mình, bạn tham khảo phương pháp SMART sau: S – Specific (cụ thể): mục tiêu bạn cần phải cụ thể, rõ ràng M – Measurable (Có thể đo lường/đánh giá được): mục tiêu cần thiết kế để đánh giá, đo lường kết thực A – Achievable (Có thể thực được): nên đề mục tiêu dựa lực (điểm mạnh) mà bạn có đừng đặt mục tiêu dễ dàng, cố gắng 22 vươn lên đối mặt với thử thách Thành công, vinh quang bù đắp cho nỗ lực bạn R – Relevant (tính liên quan): mục tiêu cần liên quan tới điều bạn mong muốn, giá trị mà bạn thưc coi trọng T – Timed (tính thời điểm): đặt ngày hồn thành mục tiêu Mục tiêu ngắn hạn dài hạn liên quan đến tất mặt đời sống Hãy đặt mục tiêu ngắn hạn trước, đến trung hạn dài hạn sau Ví dụ mục tiêu ngắn hạn người phát triển mạng lưới bán hàng là: “trong tuần tới, ngày tơi liên hệ với người danh sách thuộc mạng lưới tơi tìm người từ người đó”; Mục tiêu trung hạn: “trong vịng tháng phát triển mạng lưới bán hàng khắp tỉnh miền Bắc”; Mục tiêu dài hạn: “ năm tới sản phẩm có thương hiệu tiếng, bán phổ biến thị trường nội địa xuất nước khu vực Asean… 10 yếu tố cần ý thiết lập mục tiêu - Những mục tiêu quan trọng phải bạn - Mục tiêu bạn phải thật ý nghĩa - Mục tiêu phải cụ thể đo lường - Mục tiêu bạn phải linh hoạt - Mục tiêu bạn phải thách thức thú vị - Mục tiêu bạn phải phù hợp với giá trị thân - Mục tiêu phải có cân hợp lý - Mục tiêu bạn phải thực tế - Mục tiêu bạn phải có cống hiến - Mục tiêu bạn cần có ủng hộ Bài tập thực hành 3: Hãy sử dụng bảng sau để lập mục tiêu bạn Mục tiêu Gia đình Cơng việc/ Học tập Xã hội & Giải trí Nghề cộng đồng 23 nghiệp tháng Mục tiêu Mục tiêu Mục tiêu năm Mục tiêu Mục tiêu Mục tiêu năm Mục tiêu Mục tiêu Mục tiêu năm Mục tiêu Mục tiêu Mục tiêu Sau thiết kế mục tiêu, bạn phải có chiến lược hành động cụ thể để tiến đến mục tiêu, biến mong muốn bạn thành thực Bạn nên viết mục tiêu giấy dán lên bảng, lên bàn làm việc nơi bạn thường xuyên có mặt Những mảnh giấy có nhiệm vụ nhắc nhở bạn khơng qn thực mục tiêu mà đặt Bạn chia sẻ với bạn bè, người thân mục tiêu mà bạn dự định thực Đây coi cách bạn cơng khai hố mục tiêu với người cam kết để thực Bạn bè, người thân nguồn động viên bạn vượt qua khó khăn đồng thời tạo sức ép bạn buộc phải thực mục tiêu bạn muốn cơng nhận người có lĩnh ý chí Việc thực mục tiêu phải xác định rõ ràng, có tập trung vào trọng điểm, tránh công việc lan man, xa rời mục tiêu ban đầu Bạn tham khảo ví dụ để đưa mục tiêu thành chiến lược hành động cụ thể: Mơ tả Ví dụ 24 Nhiệm vụ Căn vào lực thực tế xác Bổ sung kiến thức thiếu định mục tiêu phù hợp với kinh tế quản trị kinh doanh giá trị mong đợi bạn Mục tiêu Nội dung mục tiêu (có thể dựa Nhận cử nhân kinh tế/quản trị vào phương pháp SMART để kinh doanh Đại học Kinh tế thiết kế) Chiến lược Quốc dân năm tới Xác định rõ phạm vi cách Học theo phương thức Elearning, thức hành động để đạt mục chương trình NEU-EDUTOP tiêu Hành động Từng bước cụ thể thực chiến - Hàng ngày giành thời gian để học lược trực tuyến; - Làm tập - Theo sát đáp ứng yêu cầu mơn học… Bạn có nhận thấy rằng, thật hành trình dù dài khởi từ bước chân đầu tiên? Khi biết rõ ước muốn thực mình, bạn nên bắt đầu xác định bước cần thiết để đạt ước muốn Cứ bận tâm với suy nghĩ tiêu cực thân vụng về, q ngốc nghếch, có lẽ bạn khơng trẻ để bắt đầu cho ước mơ…sẽ khiến bạn xao lãng mục tiêu Thế giới khơng đợi để hồ điệu với bạn mà bạn phải người hồ nhịp với chuyển động giới 1.4 Tự tạo động lực cho thân “Khi đạt thành công hồn cảnh khó khăn khắc nghiệt – cố gắng – người ta trân trọng thành cảm nhận hạnh phúc thực sự” – T.S.Eliot Chúng ta thường tiêu tốn nhiều thời gian để bận tâm đến trở ngại gặp phải hành trình đến mục tiêu Cứ chuyển từ việc tập trung vào điều tìm kiếm sống sang việc tìm cho câu trả lời cho vấn đề ước mơ lại không thực Càng nghĩ sâu vào điều này, thấy bất lực bị nhấn sâu vào vũng lầy khó khăn Từ dễ quay ngược lại, lấy nguyên nhân ngăn trở làm vỏ bọc bảo vệ khỏi lời 25 cơng kích hay nhạo báng Và quẩn quanh với lớp vỏ bọc mà khơng dám gỡ bỏ để tìm sức mạnh thân Cần khẳng định rằng, hành trình để thực ước mơ hay tiến đến mục tiêu, chắn không tránh khỏi thất bại Tuy nhiên chưa phải tất để đánh giá bạn người Nó cịn phụ thuộc vào thái độ bạn thất bại hay vấp ngã Nếu bạn dám nhìn nhận trực tiếp đối diện với thực tế cho dù có tồi tệ đến mức có nghĩa bạn đặt bước chân lên đường người chiến thắng Nó khẳng định bạn ln tự tin vào lực sức mạnh nội Điều có nghĩa bạn ln biết cách tìm vận dụng sức mạnh thân để giải vấn đề tình Nếu bạn cịn chưa chịu nhìn nhận điều mà thường đưa để biện hộ cho hồn cảnh bạn cịn phải tiếp tục quẩn quanh với khó khăn Nhưng hiểu rõ thân, bạn nhận cịn có cách lựa chọn khác Điều khơng có nghĩa bạn hành động khác lúc thực lựa chọn, mà nghĩ thân lịng trắc ẩn với tâm thành cơng, bạn thấy dễ dàng để chấp nhận mạo hiểm hay vượt qua khó khăn Động lực cá nhân dựa nhận thức mà bạn muốn cộng với việc bạn có lượng để làm muốn Nếu bạn biết bạn muốn bạn muốn chúng cách mãnh liệt thường điều mang đến cho bạn sức lực mà bạn cần Đó nguồn lượng tiềm tàng mà bạn chưa ý thức đơi bạn cảm thấy nguồn lượng bị cạn kiệt Ví dụ, bị ảnh hưởng căng thẳng kéo dài, lượng bạn tích tụ chậm để lại bị sử dụng cạn kiệt Vậy điều khiến bạn bị lượng thiếu tập trung? Các nghiên cứu khoa học rằng, người bị khả tập trung suy nghĩ, cảm xúc ý chí thường khơng hút chung hướng Suy nghĩ bảo hành xử cho tình cảm xúc lại mách làm khác chẳng muốn làm theo cách Trong thời điểm vậy, tự chia cắt lượng khác đối chọi với hợp lại Những nhà tâm lý học gọi chúng trạng thái “khơng tương đồng” Nói cách 26 khác, suy nghĩ, cảm nhận hành động hợp với nhau, nghĩa “hợp nhất” Mời bạn tham khảo tình Dũng: “Tơi muốn bỏ học chừng chịu áp lực công việc áp lực việc học hành thi cử Cơng việc vất vả, thường sau ngày làm việc muốn thư giãn, nghỉ ngơi Việc học vào buổi tối sức có q nhiều thứ hấp dẫn khác làm cho tơi bị phân tâm Ví dụ chương trình giải trí truyền hình, bữa liên hoan, tụ tập với bạn bè, lướt web hay chơi game online… chắn có tác dụng thư giãn hút nhiều so với học hay tập mà phải tiếp thu luyện tập tối Điều đấu tranh tư tưởng là, dừng học tơi thư giãn lại bỏ qua hội lấy trường đại học tiếng Điểm học phần mà học qua chẳng cịn giá trị Khơng có đại học, không bổ sung cập nhật kiến thức mới, khả thăng tiến hội nghề nghiệp cánh cửa đóng lại trước mắt tơi Hơn nữa, thành viên nhóm học tập, thường động viên, kêu gọi người hưởng ứng tham gia hoạt động nhóm Nếu bỏ học, người thất vọng vô Nhưng tiếp tục học tơi thấy vơ vất vả… Tóm lại tơi bế tắc!!! ” Trong ví dụ này, thấy đối lập mạnh mẽ động lực thân Anh Dũng khỏi tình bế tắc cách làm rõ suy nghĩ, cảm nhận, giá trị mà trân trọng, điều mong muốn Anh thật nhìn nhận tình cách rõ ràng khơng? Hậu đến anh khơng thể đáp ứng tiêu chuẩn cứng công ty không đủ kiến thức để thực yêu cầu cơng việc? Dũng coi điều quan trọng với anh giai đoạn này? Anh có muốn người đánh giá người có lĩnh, có ý chí khắc phục khó khăn? Anh có muốn giữ chữ tín với cấp trên, gia đình, đồng nghiệp, bạn bè học…? Chỉ trả lời câu hỏi câu hỏi tương tự Dũng đạt quán từ có lượng để hành động cách tích cực 1.5 Tinh thần chủ động, khắc phục trở ngại sống Tình dẫn nhập Tùng định đăng ký theo học khoá năm để lấy đại học Những ngày đầu đến lớp, khơng khí sơi động, vui vẻ giảng đường làm anh nhớ lại kỷ niệm thời cịn 27 học phổ thơng Cảm giác thật háo hức, phấn chấn! Tùng tự nhủ chuyên tâm học tập để đạt kết tốt nhất, làm cho cô gái lớp với anh phải ngưỡng mộ, thán phục!… Tuy nhiên, sau tháng, cảm giác háo hức phấn chấn học lúc đầu phai nhạt Công việc quan nhiều, lãnh đạo liên tục gây sức ép tiến độ công việc làm cho phờ phạc, mệt mỏi Việc ngồi học làm tập buổi tối Hùng trở thành gánh nặng áp lực với anh Thêm nữa, đồng nghiệp nhóm Tùng có thơng lệ hẹn uống bia xả stress quán bia cạnh quan sau ngày làm việc Vì vậy, việc từ chối lời mời gọi bạn bè lý bận học, Tùng điều khó khăn ngày Chỉ cần tặc lưỡi nghỉ học Nghỉ học nhiều mục tiêu nhận đại học Tùng thực Đã bạn rơi vào tình tương tự Tùng? Sự trì hoãn kẻ thù tự nhiên tập trung Khi trì hỗn, làm thứ linh tinh thay thứ biết phải làm Đấy vấn đề lớn mà nhiều người gặp phải đường chinh phục mục tiêu Để hiểu ngun nhân bạn ln thích trì hoãn, xem cám dỗ bắt đầu Có lý do, sức hấp dẫn việc trì hỗn trước mắt q lớn, ngược lại, ý nghĩ phải làm trở nên yếu ớt có ý nghĩa lâu dài Nói chung, tiến hành làm có giá trị tương lai trì hỗn lại trước mắt bạn tận hưởng điều Trì hỗn mang lại giá trị tận hưởng Vì thế, việc trì hỗn có giá trị trước mắt Ví dụ, người phải nộp báo cáo thời hạn tuần tới, lẽ phải đầu tư thời gian để viết anh không làm mà dành thời gian để lướt web cảm giác thích thú Sự trả giá đến khoảng ngày nữa, tình trạng khơng thể đủ thời gian để làm kịp, khơng có cách cứu vãn anh bị chậm hạn chót, cấp khách hàng giận Có khác biệt quan trọng lựa chọn mang tính ngắn hạn thường kích thích yếu tố cảm giác tình cảm lựa chọn dài hạn lại thường kích thích yếu tố mang tính lý trí Trong chiến cảm xúc lý trí, đa phần dễ dàng buông theo cảm xúc phải gồng lên để làm theo lý trí Do vậy, để vượt qua sức ỳ hay trì hỗn thân, tạo cho mục tiêu bạn vẻ sống động, đầy cảm xúc Bạn dùng trí tưởng tượng để thấy, nghe, cảm nhận lựa chọn tốt lựa chọn khơng tốt 28 Ví dụ, tình Tùng, để tránh trì hỗn việc học, anh nên nghĩ đến lợi ích mà việc học tập mang lại hội thăng tiến, mở mang quan hệ, nâng cao kiến thức Tùng nên tự tạo động lực cách kết nối với người bạn lớp, có hoạt động nhóm, tạo mối quan hệ gắn bó thành viên qua buổi liên hoan, dã ngoại, sinh hoạt cộng đồng… Phương pháp để tránh trì hỗn - Sử dụng phương pháp “mỏ neo” để tránh trì hỗn: Hãy chọn tâm trạng thể cảm giác tích cực bạn thực việc bị trì hỗn Ví dụ bạn trì hỗn việc tập thể dục, nghĩ đến thành việc tập thể dục đặn mang lại Nếu bạn trì hỗn thực dự án dài hạn, thử tâm trạng vui sướng dự án kết thúc Nếu bạn có xu hướng trì hỗn cơng việc điều hành, chọn trạng thái thư giãn yên bình bạn giải xong tất việc - Đứng dậy, nhắm mắt lại vận dụng trí nhớ để tạo hình ảnh rõ ràng tâm trạng tích cực, bao gồm bạn thấy, nghe, cảm nhận… - Giữ cảm xúc chúng trở nên mạnh mẽ - Khi đạt đến đỉnh cao, làm cử siết chặt ngón tay vào ngón tay trỏ Giữ vài giây thả lỏng Đây “mỏ neo” bạn, dấu hiệu cho thấy bạn trải qua cảm giác - Lặp lại q trình đến ngày - Để kiểm tra, làm động tác “thả mỏ neo” – nghĩa làm động tác kiểm tra cảm giác Nếu cảm giác chưa đủ mạnh, tiếp tục luyện tập • Lý trốn tránh cách vượt qua: Có thể có nguyên nhân sâu xa bạn trốn tránh làm việc Khi hiểu rõ ngun nhân, bạn tìm cách vượt qua - Vì điều kiện khơng đúng: liệt kê tất điều kiện bạn cần xem chúng có tồn hay khơng? Nếu khơng chia kế hoạch bạn phần nhỏ tự hỏi xem bạn có đủ điều kiện để hồn thành giai đoạn hay không? Câu trả lời có, thực bước chuyển sang bước Nếu bạn thấy có vấn đề, tiếp tục chia nhỏ bước - Tơi khơng muốn khơng thể ép được: Hãy tập nói “khơng” với thứ bạn khơng muốn làm Nếu có cách dẹp bỏ thứ khơng thích bạn làm thật sớm 29 (ví dụ uỷ quyền cho người khác) Nếu không đánh giá xem làm việc bạn lợi ích cố gắng tạo động lực làm việc cho - Vì tơi tìm kiếm hồn hảo: Sự hồn hảo khơng tồn cách phổ biến sống Hãy tự cho phép làm điều khơng hồn hảo Hãy tập làm thứ nhỏ nhặt cách khơng hồn hảo ý xem điều xảy khơng xảy - … 30 Phương pháp khắc phục trì hoãn Hãy viết suy nghĩ đầu bạn để hồn thành câu sau đây: Cơng việc mà tơi trì hỗn là: Có điều quan trọng làm công việc là: Người giúp tơi hồn thành cơng việc là: Một việc tương tự việc mà tơi làm thành cơng là: Có điều mà công việc là: Một biểu tượng hay cho công việc là: Tơi biết tơi hồn thành cơng việc khi: Một tiêu đề hay cho công việc là: Phẩm chất giúp làm công việc là: Nếu tơi có quyền để thay đổi điều cơng việc này, tơi sẽ: Ngun lý Pareto tập trung Bạn nghe nói quy luật 80/20 gọi nguyên lý Pareto Nhà kinh tế người Ý, Vilfredo Pareto (1848-1923) phát khuôn mẫu thường xuyên việc phân phối tài sản hay thu nhập tất quốc gia hay doanh nghiệp Nguyên lý khẳng định có 80% kết xuất phát từ 20% nguyên nhân Đây kết luận mang tính kinh nghiệm chứng minh hoạt động người lĩnh vực Như hầu hết làm đem lại kết Trong phần nhỏ lực lại có sức mạnh quyền đạt hiệu đến mức không ngờ Nếu biết lựa chọn sức mạnh sáng tạo bên xung quanh, bạn có tinh hoa Một phần quan trọng việc tập trung vào 20% quan trọng việc loại bỏ bớt hoạt động thuộc 80% giá trị 80% lợi ích bạn có đến từ 20% nỗ lực bạn 31 Tóm lược nội dung học: Như vậy, phần môn học, bạn tiếp cận vấn đề: Nhận biết lực thân; Xác định giá trị sống thân; Cách thức xây dựng mục tiêu cho thân; Xây dựng thái độ tích cực tinh thần chủ động; Tự tạo động lực cho thân Để kết thúc học này, bạn tham khảo công thức thành công mà Adam Khoo, tổng kết ( xem hình…) Hình XXX: Mơ thức thành cơng Adam Khoo Để thành công, điều bạn phải xác định lực thực thân mình, xác định giá trị sống mà coi trọng, phải có niềm tin, thái độ tích cực sống Trên sở giá trị sống niềm tin, cần thiết lập mục tiêu cho sống Những mục tiêu cần cụ thể theo giai đoạn phải có tính thực tế Để thực mục tiêu, phải đề chiến lược, kế hoạch cụ thể để hành động Trong q trình thực mục tiêu, bạn cần có tâm cao, cần biết cách tạo động lực để vượt qua khó khăn trở ngại 32 - Mỗi nghịch cảnh ẩn chứa hội thành công - Thành công đến với biết ấp ủ khát vọng cháy bỏng để hướng đến mục tiêu cao - Thành công đến lại với biết phấn đấu không ngừng thái độ tích cực - Để thành cơng, bạn phải nỗ lực, nỗ lực nỗ lực không ngừng Câu hỏi ơn tập Vì người cần phải xác định đắn lực thân mình? Hãy áp dụng bước phương pháp RBS để nhận biết lực thân bạn Vì người cần phải xác định cho rõ giá trị mà coi trọng sống? Hãy giá trị quan trọng bạn thời điểm Vì người nên thiết lập mục tiêu cụ thể cho thân mình, phương diện? Vì người cần có thái độ tích cực sống? Làm để xây dựng thái độ tích cực sống? Làm để tạo động lực cho thân vượt qua trở ngại khó khăn? 33 34 ... Johari 1. 1 .1 Mơ hình cửa sổ Johari Mơ hình cửa sổ Johari xây dựng Joseph Luft Harry Ingham, cho biết cá nhân tương tác với người khác có bốn tâm lý sau: Hình 1: Mơ hình cửa sổ Johari Bản thân nhận... lại 13 17 nguyên tắc thành công bao gồm: Ln có thái độ tích cực Mục đích rõ rang Nỗ lực Suy nghĩ thấu đáo Tự giác Làm chủ suy nghĩ Niềm tin Tính cách cởi mở Sáng tạo 10 Nhiệt tình 11 Tập trung 12 .. . Tập trung 12 Tinh thần làm việc nhóm 13 Học hỏi từ thất bại 14 Tầm nhìn sáng tạo 15 Quản trị thời gian tiền bạc 16 Tinh thần lành mạnh thể xác khỏe mạnh 17 Ứng dụng quy luật tự nhiên vào sống