Can thiệp hành vi đối với nam đồng tính và song tính sử dụng Methamphetamine

Can thiệp hành vi nam đồng tính song tính sử dụng Methamphetamine Dịch & Hiệu đính: Trung tâm Chuyển giao Công nghệ Điều trị Nghiện HIV (VH-ATTC) Đại học Y Hà Nội Lời cảm ơn Tài liệu can thiệp hành vi nhận hỗ trợ từ Viện Nghiên cứu Lạm dụng chất Quốc gia Hoa Kỳ (#1 RO1 DA 11031 #5 R21 DA 018075), Trung tâm Điều trị Lạm dụng chất (#KDA T1 12043), Chương trình nghiên cứu AIDS trường Đại học California (#MU04-FRII-704) Bản quyền Viện Nghiên cứu Những người bạn 2005 Mục lục Buổi 1: Lịch trình hoạt động ngày Buổi 2: Bức tường đối thoại 11 Buổi 3: Yếu tố gợi nhớ – Ý nghĩ – Thèm muốn – Sử dụng 16 Buổi 4: Chuyện riêng tư 19 Buổi 5: Yếu tố gợi nhớ bên bên 22 Buổi 6: Gặp gỡ dì Tina 27 Buổi 7: Chất gây nghiện khác rượu: liệu chúng có liên quan khơng? 29 Buổi 8: Tái xác định vị trí giới 33 Buổi 9: Biết cách đối phó với tái nghiện không đồng nghĩa với cho phép tái nghiện 35 Buổi 10: Mạng lưới xã hội 38 Buổi 11: Kiến tạo không gian an toàn 42 Buổi 12: Chúng ta đâu & Chúng ta tới đâu? 45 Buổi 13: Nghiện Não bộ; Các giai đoạn phục hồi 49 Buổi 14: Chất, tình dục hồi tưởng cảm giác phấn khích 55 Buổi 15: Nói hàng đá, Nói phục hồi 59 Buổi 16: Nói hết lần nữa: Tái lập lại ngã 63 Buổi 17: Dự phòng tái nghiện 68 Buổi 18: Phân tích việc tái phát hành vi cũ 74 Buổi 19: Những cảm xúc nói lên điều gì? 80 Buổi 20: Xác định mục tiêu Giải vấn đề 85 Buổi 21: Vì bạn sử dụng Tình dục “kỹ thuật thấp” 90 Buổi 22: Mội cộng đồng thay đổi 93 Buổi 23: Giao tiếp xã hội tự tách biệt 95 Buổi 24: Dì Tina chuyển tới 99 Cùng nhìn lại 101 Buổi 1: Lịch trình hoạt động ngày Người lệ thuộc vào chất gây nghiện thường cảm thấy hành vi họ “mất kiểm soát” Theo thời gian, điều dẫn tới việc họ có cảm giác tuyệt vọng khơng thể thay đổi hành vi Tuy nhiên, thay đổi bắt đầu bước đơn giản Chỉ việc để tâm đến hành vi mình, bạn tạo thay đổi cách thân hành động Trong phần này, bắt đầu việc để ý xem hành vi thường diễn Bạn có biết? Để tâm đến hành động thân dẫn tới thay đổi hành động thân Trang tờ lịch cho tuần Hãy nghĩ lần cuối bạn sử dụng hàng đá Hãy viết cụ thể ngày thứ tuần bạn sử dụng đá Bài tập nhằm cung cấp ví dụ để minh họa cách điền vào tờ lịch; bạn khơng nhớ xác ngày bao nhiêu, điền số thứ tự ngày tuần khoảng từ đến Hoàn thành lịch theo hướng dẫn sau: Hãy bắt đầu với ngày tuần, đánh dấu lên ngày mà bạn không sử dụng đá Vào ngày mà bạn sử dụng chất suốt tuần đó, viết tên chất mà bạn sử dụng (ví dụ: rượu, ma túy đá, thuốc phiện…) Hãy nghĩ xem điều xảy vào ngày Những kiện hành vi “khơi gợi” bạn sử dụng (ví dụ tập gym, thăm thành viên gia đình, bán dâm, buổi diễu hành dành cho người đồng tính, lễ hội hố trang hay tiệc người giới) Vào số bạn có phát sinh quan hệ tình dục? Hãy đánh dấu vào lịch minh, bao gồm việc đối tác bạn nơi diễn hành vi đâu Hãy xem xét có liên kết việc sử dụng ma túy đá hành vi tình dục Thứ hai Thứ ba Thứ tư Thứ năm Thứ sáu Thứ bảy Chủ nhật Chúng ta bàn luận kỹ mối quan hệ việc khác mà bạn vừa viết vào lịch tuần theo nhóm sau: kiện đời, số lần sử dụng ma túy đá, sử dụng chất khác hành vi tình dục bạn Thói quen hàng ngày Có thật là: sử dụng ma túy chiếm nhiều thời gian Khi ngừng sử dụng hàng đá, người thường cảm thấy buồn chán; họ thường xun kêu ca phàn nàn khơng có việc để làm khơng có nơi để Một cách để lấp đầy khoảng thời gian nhàm chán nghĩ lần sử dụng trước đây, ý nghĩ yếu tố gợi nhớ dẫn đến phát sinh thèm nhớ Điều làm dấy lên câu hỏi: bạn định ngừng sử dụng ma túy đá, ban sử dụng thời gian nào? Câu trả lời ảnh hưởng tới khả tránh sử dụng hàng đá tương lai bạn Vì cần tập trung vào kế hoạch kèm với thời gian sử dụng, bao gồm:  Làm để tổ chức hoạt động ngày  Làm để giữ cho bận rộn  Làm để cảm thấy vui vẻ mà không cần dùng hàng đá Bạn dùng thời gian sử dụng hàng đá? Hãy nghĩ tất việc bạn làm để lên kế hoạch kiếm thuốc, tìm thuốc, sử dụng thuốc sau dùng đá _ _ _ Hãy nghĩ lần cuối bạn sử dụng đá Trong vòng 24 giờ, bạn dành thời gian để làm việc liên quan đến hàng đá bao gồm thời gian lên kế hoạch, thời gian để tìm thuốc, lấy thuốc, sử dụng thuốc, "tiệc tùng” hồi phục sau đó? Hãy suy nghĩ thật kỹ, bao gồm tồn thời gian để làm việc bạn làm sử dụng hàng đá Bây nghĩ số điều bạn thích làm trước bắt đầu sử dụng hàng đá _ _ _ Hiện bạn làm điều gì? _ _ _ _ Sử dụng kế hoạch trang để lên kế hoạch hàng ngày buổi sinh hoạt Hãy lên kế hoạch cho hoạt động khác sử dụng hàng đá Lên kế hoạch trọn vẹn cho ngày từ lúc bạn thức dậy ngủ Thiết lập lịch trình khả thi; khơng bao gồm điều mà bạn không định thực Nếu bạn kiên trì thực theo lịch trình này, bạn nhận bạn khơng cần phải sử dụng hàng đá Một hành động đơn giản thiết lập thời gian biểu 24 thực theo lịch trình mang bạn tới gần mục tiêu hồi phục 7:00 sáng 7:00 tốii _ 7:30 7:30 8:00 8:00 8:30 8:30 9:00 9:00 9:30 9:30 10:00 _ 10:00 _ _ 10:30 _ 10:30 _ 11:00 _ 11:00 _ 11:30 _ 11:30 _ 12:00 trưa _ 12:00 đêm _ 12:30 _ 12:30 _ 1:00 1:00 1:30 1:30 _ 2:00 2:00 2:30 2:30 3:00 3:00 3:30 3:30 4:00 4:00 4:30 4:30 5:00 5:00 _ 5:30 5:30 6:00 6:00 6:30 6:30 7:00 sáng 7:00 tối _ 7:30 7:30 8:00 8:00 8:30 8:30 9:00 9:00 9:30 9:30 10:00 _ 10:00 _ 10:30 _ 10:30 _ 11:00 _ 11:00 _ 11:30 _ 11:30 _ 12:00 trưa _ 12:00 đêm _ 12:30 _ 12:30 _ 1:00 1:00 1:30 1:30 2:00 2:00 2:30 2:30 3:00 3:00 3:30 3:30 4:00 4:00 4:30 4:30 5:00 5:00 5:30 5:30 6:00 6:00 6:30 6:30 7:00 sáng 7:00 tốii _ 7:30 7:30 8:00 8:00 8:30 8:30 9:00 9:00 9:30 9:30 10:00 _ 10:00 _ 10:30 _ 10:30 _ 11:00 _ 11:00 _ 11:30 _ 11:30 _ 12:00 trưa _ 12:00 đêm _ 12:30 :30 _ 12:30 _ 1:00 1:00 1:30 1:30 2:00 2:00 2:30 2:30 3:00 3:00 3:30 3:30 4:00 _ 4:00 4:30 4:30 5:00 5:00 5:30 5:30 6:00 6:00 6:30 6:30 Đánh giá ban đầu Để lượng giá tiến bạn đạt chương trình này, bạn cần phải biết điểm xuất phát đâu Hãy nghĩ sống bạn, điểm tốt điểm khơng tốt Ban hài lòng đến đâu lĩnh vực sống đây? Rất không hài lòng Khơng hài lòng Bình thường Hài lòng Rất hài lòng Sự nghiệp Bạn bè/đồng nghiệp Gia đình Thời gian rảnh rỗi Sử dụng/ thèm muốn sử dụng ma túy Sử dụng/ thèm muốn sử dụng rượu Mức độ tự tin Sức khỏe thể chất Hành vi tình dục Thoải mái tâm lý Quan hệ thân mật Thoải mái tinh thần Trong suốt chương trình, bạn có nhiều hội để đánh giá lại khía cạnh sống mình, để từ bạn nhận tiến mà đạt sống điểm bạn cần đầu tư nhiều nỗ lực để cải thiện 10 Sau hội để bạn thực hành quy trình Hãy nghĩ tới mục tiêu bạn cần đạt đường phục hồi Chướng ngại vật xuất đường bạn? Bạn cần phải thực bước để tiến tới mục tiêu mình? Hãy nhớ bắt đầu việc xác định bước nhỏ Mục tiêu Chướng ngại vật Bước thực Bài tập nhà Xác định hai việc bạn giải vài ngày tới Hãy thiết lập mục tiêu mà bạn nhiều hội đạt Ví dụ, mục tiêu dài hạn bạn kiếm việc làm, lập mục tiêu cho vài ngày tới mua tờ báo bắt đầu tìm mục việc làm lên mạng đánh địa Monster.com Craigslist.com 89 Buổi 21: Vì bạn sử dụng Tình dục “kỹ thuật thấp” Lý bạn sử dụng? Nam đồng tính sử dụng hàng đá với nhiều lý khác Chúng thấy phần lớn người sử dụng đá ba lý (hoặc kết hợp với nhau) Một số người sử dụng túy để thỏa mãn tăng khối cảm tình dục Một số khác sử dụng để chạy trốn khỏi cảm xúc tiêu cực trách nhiệm Hàng đá giúp quên – dù tạm thời – vấn trách nhiệm Khi người sử dụng hàng đá để chạy trốn, họ thường cảm thấy nhẹ nhõm tức khắc Một thách thức từ bỏ hàng đá nhiều người làm để “trốn chạy” khỏi vấn đề sống mà không sử dụng hàng đá Một số nam giới sử dụng để đối phó với vấn đề liên quan đến nhiễm HIV Bạn có liên hệ với động sử dụng hàng đá có liên quan đến HIV khơng?      Để đối phó với phản ứng cảm xúc việc chẩn đốn nhiễm HIV Để đối phó với tình trạng mệt mỏi thiếu lượng HIV thuốc điều trị HIV gây Bởi có loại thuốc gây ức chế enzym protease điều trị kháng retrovirus hoạt tính cao (HAART “thập cẩm thuốc’) nên người nhiễm HIV sống lâu nhiều so với trước Nếu bạn nhiễm HIV từ 10 20 năm nay, bạn định “sống thể hôm ngày cuối đời bạn chưa?” Liệu điều có tạo thành phong cách sống “tiệc tùng” không? Để tránh cảm giác lo lắng phải chọn việc có nên tiết lộ tình trạng nhiễm HIV cho bạn tình Để chạy trốn, dù lúc, nhận thức bạn nhiễm HIV Thế nhưng, không nhiễm HIV thời điểm khơng phải khơng có thách thức riêng Nhiều người âm tính với HIV kể với chúng tơi họ khơng thể có trải nghiệm tình dục thoải mái, vơ lo họ sợ bị nhiễm HIV, giang mai bệnh lây truyền qua đường tình dục khác Đối với số người không nhiễm, dường hầu hết nỗ lực cộng đồng LGBT xoay quanh đề HIV điều dễ khiến người không nhiễm HIV cảm thấy bị cô lập Hàng đá cho phép tất thành viên cộng đồng “có kì nghỉ” khỏi sống bị ảnh hưởng HIV Trong lý sử dụng hàng đá phổ biến cộng đồng nam đồng tính, nghiên cứu nhiều năm qua cho thấy lý sử dụng hàng đá gì, cuối cùng, hàng đá có liên hệ tới tình dục Hàng đá thường giúp xóa nhòa bối rối gặp gỡ người kết nối tình dục với họ Thế 90 nhưng, biết rằng, hàng đá làm người xa rời phần lớn xảy dựa tưởng tượng mà không dựa người thực phòng Hãy nghĩ tới việc sử dụng hàng đá bạn Trong số lý thảo luận trên, có lý phù hợp với bạn, bạn có sử dụng lý khác khơng? _ _ _ _ Tình dục kĩ thuật thấp Có nhiều thứ làm tăng khối cảm tình dục Hàng đá chắn số Với nhiều nam đồng tính, hàng đá trở thành phương tiện để tăng khối cảm tình dục Chúng ta gọi tình dục có sử dụng đá tình dục “kĩ thuật cao”, tình dục sử dụng đá thường có liên quan tới Internet, nơi chàng trai kết nối tới buổi tiệc có “đá tình dục” Tại Buổi này, gọi tình dục mà không sử dụng hàng đá internet “tình dục kĩ thuật thấp” Nếu bạn dùng hàng đá thời gian, bạn chí qn việc gặp gỡ mà khơng sử dụng internet Trong số trường hợp, việc “đặt hàng” đá anh chàng mạng trở nên dễ dàng nhanh chóng việc gọi pizza Phần quan trọng trình phục hồi, đặc biệt nam đồng tính sử dụng đá tìm cách để quan hệ tình dục mà không cần đá thứ liên quan tới đá Tình dục khơng có đá khơng mãnh liệt có đá, đặc biệt khơng mãnh liệt giai đoạn đầu trình phục hồi Tuy nhiên, mục tiêu khám phá tạo cách để có tận hưởng “tình dục kĩ thuật thấp” Điều nghĩa xác định bạn muốn có mối quan hệ với (hoặc những) chàng trai khác, sau đó, xác định bước để đạt mối quan hệ 91 Làm tơi tìm anh chàng mà tơi bên cạnh? Dì Tina nghĩ bà chia sẻ kinh nghiệm gần với bạn để giúp bạn có thêm ý tưởng Cháu trai yêu quý, Dạo cháu nào? Dì hi vọng thư đến tay cháu Ta muốn kể cho cháu nghe việc ta thấy thích thú nhiều chuyến đến Los Angeles gần Dì vui gặp bạn cháu, nhìn ngắm phong cảnh tất dành thời gian với cháu Dì tự hào cháu chúc mừng cháu với bước tiến cháu đạt để có sống lành mạnh Cuộc nói chuyện đêm muộn hơm đó, với lời chân tình nhất, có ý nghĩa nhiều dì đến lượt ta chia sẻ với cháu Trong thời gian Los Angeles, ta học nhiều từ cháu, cháu trai yêu quý Dõi theo trình phục hồi cháu dạy cho ta số điều tinh thần can đảm để thay đổi Khi trở nhà, ta nhận ta thấy đơn, ta mạo hiểm phen tới Câu lạc cộng đồng cờ vua Squaresville Ta làm khơng có kì vọng học hai mánh khóe chàng hiệp sĩ cưỡi ngựa gỗ thu nhỏ dì gặp gỡ quý ông tên Joseph Anh ta trẻ dì chút, giọng nói êm có khiều hài hước tuyệt vời Chúng ta phải lòng cờ vua trở nên thú vị hơn, đầy thử thách vui Kể từ đó, Joseph dì ln chơi cờ vào tối thứ sáu hàng tuần Mà không, chưa có quan hệ thân mật Nhưng thời điểm đến, bàn bạc chuyện làm cách an toàn Nhưng tại, ta thấy tuyệt vời có q ơng bầu bạn để tâm sự, yêu chiều xây dựng tình bạn mà khơng có cảm giác áp lực Hãy chăm sóc cho thân tốt Yêu cháu Dì Tina 92 Buổi 22: Mội cộng đồng thay đổi HIV, bệnh xuất chưa lâu, làm biến đổi cách mà người tồn giới đàm phán nói chuyện quan hệ tình dục Đối với nam đồng tính song tính, HIV đặt móng cho hoạt động xã hội, tầm nhìn xa nỗ lực lớn HIV thay đổi ngôn ngữ (“Bạn bị H?” “Tôi sạch”, “Không bệnh, không ma túy chứ?”) trở thành phần lịch sử phần đặc điểm với tư cách cá nhân xã hội lớn Một mặt, HIV giúp tăng cường sức mạnh cộng đồng, trao quyền cho đẩy lùi bao vây, chiến đấu chống lại kì thị cải thiện dịch vụ y tế nguồn lực Mặt khác, HIV vẽ đường ranh giới rõ ràng người nhiễm HIV người không nhiễm HIV, phân chia cộng đồng dựa tình trạng nhiễm HIV Trong Buổi này, bạn chuyện trò với người khác không gian riêng tư việc bạn thấy tình trạng HIV thân ảnh hưởng suy nghĩ bạn thân, mối quan hệ bạn với nam đồng tính/song tính khác, đặc biệt người có tình trạng HIV khác với bạn với việc sử dụng hàng đá Hãy thảo luận câu hỏi theo nhóm Tình trạng HIV ảnh hưởng tới suy nghĩ bạn thân nam đồng tính/song tính nào? _ _ _ _ Tình trạng HIV có ảnh hưởng tới kết nối bạn với cộng đồng LGBT lớn? _ _ _ _ Tình trạng HIV bạn có ảnh hưởng thay đổi cách thức quan hệ tình dục bạn nào? _ _ _ _ 93 Có liên hệ tình trạng HIV bạn việc sử dụng hàng đá khơng? Nếu có gì? _ _ _ _ Bạn liên hệ với người có tình trạng HIV ngược với nào? _ _ _ _ 94 Buổi 23: Giao tiếp xã hội tự tách biệt Khi người nghiện hàng đá sử dụng cảm thấy khó chịu sau sử dụng, họ học cách nhà, nằm giường, ăn ngủ lấy lại lượng Trong suốt giai đoạn bệnh nghiện tiến triển, tự tách biệt cách nhiều người nghiện sử dụng để tự chăm sóc thân Trong suốt q trình phục hồi, thiết lập thói quen đặc biệt quan trọng Tới buổi họp nhóm, làm việc trị liệu cách giúp cung cấp tổ chức thời gian giai đoạn đầu phục hồi Chỉ hành động đến địa điểm này, cần xuất đó, quan trọng ngang điều bạn thu nhận từ Đối với nhiều người, việc sử dụng hàng đá ngày trở nên tệ hơn, giới quanh họ dần bao gồm việc tìm kiếm, sử dụng, phục hồi sau sử dụng đá Những khía cạnh khác sống thường ý dường tàn úa Không vậy, sử dụng phục hồi sau sử dụng, họ thường tách biệt khỏi người khác để có thời gian phục hồi thể chất cảm xúc Con người tự tách biệt theo nhiều cách khác Phổ biến tách biệt thân cách đóng cửa với giới xung quanh - nhà, chui vào chăn tự giấu khỏi giới Tuy nhiên, nhiều người tự tách biệt thân dù nơi cơng cộng Họ đường đơng bữa tiệc đóng chặt cảm xúc Kết cuối tương tự - cảm thấy cô đơn tách biệt Khi đạt tiến phục hồi bắt đầu nhìn nhận rõ rang sống thân, bạn phải đương đầu với nhiều suy nghĩ, cảm nhận thân, giới vị trí bạn giới Tất điều cần thời gian để xếp lại Ở bên cạnh người khác thường giúp xóa tan suy nghĩ tiêu cực, điều khó để thực (đơn giản người khác thường nhìn nhận cách khách quan tự nhìn nhận) Do đó, cần tránh bị cô lập khỏi giới xung quanh cách không tách biệt khỏi giới mặt thể chất cảm xúc Ngay người cho việc dành thời gian quan trọng, họ cần có thời gian hoạt động có tương tác với người khác tuân thủ theo kế hoạch 95 Hãy khám phá số khác biệt tách biệt kết nối với người Ở nhà 1) Tôi tiếp tục cảm thấy tồi tệ 2) Tôi thấy cô đơn tiêu cực 3) Tơi thấy tội lỗi 4) Tơi thấy an tồn thoải mái 5) Tơi thấy buồn chán 6) Tơi khiến cho thân yếu 7) Tôi thấy cô đơn với cảm xúc 8) Tơi thấy tái tạo lượng 9) Tơi khơng nhận từ người khác 10) Tôi tập trung vào đau đớn thân 11) _ Ra 1) Tơi cảm thấy 2) Tơi cảm nhận lạc quan 3) Tơi cảm thấy thỏa mãn 4) Tơi cảm thấy lo âu khơng thoải mái 5) Tơi tham gia với người khác 6) Tơi chứng minh mạnh mẽ 7) Tơi hiểu thân chia sẻ cảm xúc 8) Tơi thấy bị vắt kiệt 9) Tơi học số điều hữu ích 10) Tơi nhãng vấn đề 11) _ 12) _ 12) _ Hãy thảo luận câu hỏi theo nhóm: Bạn tự tách biệt thân nào? _ _ _ _ Đâu lý mà khiến bạn lựa chọn tự tách biệt? _ _ _ _ 96 Bạn dành thời gian khơng phải để tự tách biệt chưa? Bạn đáp ứng nhu cầu thân việc dành thời gian cho mình? _ _ _ _ Như thảo luận trước đó, việc lấp đầy thời gian bạn hoạt động có ý nghĩa định, đặc biệt giai đoạn phục hồi ban đầu Tuy nhiên, xuất đầu lộ diện có nghĩa khởi động nguy va chạm với tình khó khăn thách thức tâm khơng sử dụng bạn Vì việc lên kế hoạch trước cho tình mà gây nguy hiểm cho q trình phục hồi vô quan trọng Hãy xem danh sách chiến lược đối phó sử dụng nhiều tình để tránh hành vi nguy Bổ sung chiến lược khác mà bạn thấy hiệu với thân Lựa chọn: Khác: Gọi điện cho người bạn _ Không uống rượu _ Nói việc bạn hồi phục _ Ln có sẵn bao cao su/chất bơi trơn _ Sẵn sàng nói tình trạng HIV bạn _ Chỉ cần khơng đến tránh xa khỏi tình đó! Cắt ngang luồng suy nghĩ _ _ Gọi cho người bảo trợ nhà trị liệu bạn Liệu pháp ngồi Tạm thời dừng sử dụng dịch vụ Internet _ _ _ Đừng nghĩ tất bạn tình nhiễm HIV _ 97 Bây nghĩ tới tình khác Hãy chọn kế hoạch ứng phó từ danh sách tình giúp bạn trì khơng sử dụng và/ hành vi tình dục nguy thấp Có thể thêm vào danh sách kế hoạch ứng phó bạn nảy ý tưởng q trình xem xét tình Hẹn hò Quán bar Tập Gym Câu lạc Tiệc dành cho Câu lạc tình khiêu vũ người đồng tính dục Nhà tắm cơng Đi xe cộng đường Kì nghỉ Website tìm bạn tình & sử dụng Khác: Khác: ma túy 98 Buổi 24: Dì Tina chuyển tới Cháu trai yêu quý dì, Ta muốn viết cho cháu thư cho cháu thấy ta yêu cháu nhiều ta thấy Los Angeles nơi đáng sống Điều quan trọng là, ta yêu thay đổi mà cháu thực sống Thấy cháu chăm sóc thân tốt kết bạn với người ủng hộ thay đổi cháu thực điều tuyệt vời Vì tất lý đó, ta định chuyển tới Los Angeles để ta gần gũi với cháu trai yêu quý ta dành thêm nhiều thời gian tâm với cháu Ta chuyển tới vài tuần tới vui cháu ta tìm nơi hay ho cho riêng Ta mong đợi có nhiều thời gian với cháu tìm hiểu đường cháu qua để đạt thay đổi tuyệt vời đến Yêu cháu, Dì Tina Chuẩn bị cho chuyến thăm dì Tina Vui dì Tina Những thay đổi đời bạn mà bạn muốn cho dì Tina thấy? _ _ _ _ Hãy lên danh sách hoạt động bạn muốn thực hiên dì Tina Tất nhiên việc bạn thích làm không bao gồm sử dụng hàng đá Một lần nữa, nghĩ tới địa điểm yêu thích mà bạn muốn tới: nhà hàng quán cà phê, nơi mua sắm, nơi thăm quan đơn giản dạo _ _ _ _ 99 Khi nghĩ tới việc đưa dì Tina giới thiệu vòng, người mà bạn muốn dì Tina gặp? Bao gồm bạn bè người tham gia đóng vai trò quan trọng q trình phục hồi bạn _ _ _ _ Đối với bạn, dì Tina ai? Bà có phải phần người bạn khơng? Bà có phải mẹ bạn? người tình? Hoặc bà nhân vật tưởng tượng mà bạn không nhận ra? Bạn nhắc nhở thân giữ liên lạc với dì Tina sau bà tìm chỗ ở? _ _ _ _ 100 Cùng nhìn lại Dành phút đánh giá xem bạn tiến đến đâu cách sử dụng thang điểm đây: 1= Kém 2= Bình thường 3= Tốt Kém 4= Xuất sắc Bình Tốt thường Xuất sắc Tổ chức đời bạn  Thực số hoạt động      Tổ chức thời gian thân 4 4 đặn (lên danh sách hoạt động mà bạn thường làm) Sử dụng kế hoạch ứng phó  Đón nhận cảm xúc khơng thoải mái  Thành thật với thân người khác  Giữ liên lạc với bạn bè 101 Kém Bình Tốt thường Xuất sắc Cải thiện hành vi liên quan đến sức khỏe  Tập thể dục đặn  Nghỉ ngơi đầy đủ  Thường xuyên ăn đủ, cân đối dinh  Thỏa mãn với đời sống tình dục  Sử dụng bao cao su với bạn tình 4 4 4 dưỡng Cải thiện sức khỏe tình dục chưa rõ tình trạng HIV  Thảo luận/tiết lộ tình trạng HIV với bạn tình tiềm Cải thiện đối phó với nghiện chất  Sử dụng lịch để theo dõi việc sử dụng chất  Đối phó với yếu tố gợi nhớ thèm nhớ  Nếu cần, sử dụng bơm kim tiêm sử dụng chất  Cắt ngang luồng suy nghĩ 102 Mục tiêu mà bạn đặt cho trình phục hồi gì? Các mục tiêu khác mà bạn muốn đạt đời gì? Tham gia vào nhóm có giúp bạn (hoặc bạn có nghĩ giúp) đạt mục tiêu hay không? _ _ _ _ Bạn tự tin đến đâu việc giữ không sử dụng hàng đá sau hồn thành chương trình này? _ _ _ _ Bạn cảm thấy hỗ trợ để đạt mục tiêu phục hồi? Bạn có liên hệ với người cố gắng đẩy bạn quay trở lại đường cũ khơng? Bạn gặp gỡ người ủng hộ bạn đường phục hồi đâu? _ _ _ _ Một bạn hồn thành chương trình khơng phiên họp nhóm để nhắc nhở bạn nữa, bạn tới nơi để nhận ủng hộ bạn cần việc từ bỏ hàng đá? _ _ _ _ 103