Thể dục 12

Trng THPT Hunh Thỳc Khỏng Giỏo ỏn 12 Tiết 1+2: Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức mạnh I> Mục tiêu: Học xong nội dung này, HS - Biết một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh. - Biết vận dụng những kiến thức đẵ học để lựa chọn phơng pháp tập luyện sức mạnh phù hợp phù hợp với bản thân - Học tập nghiêm túc ghi chép bài đầy đủ II> Địa điểm Ph ơng tiện 1/ Địa điểm: Phòng học lớp 12 2/ Phơng tiện:- Thầy: Giáo án, tài liệu, tranh ảnh - Trò: vở ghi III>Tiến trình bài dạy: Nội dung Thời gian Phơng pháp A/ Phần mở đầu: - GV: Nhận lớp - HS: Báo cáo sĩ số -GV: Phổ biến nội dung yêu cầu giờ học B/ Phần cơ bản: *Nội dung: 1. Khái niệm ý nghĩa của việc tập luyện phát triển sức mạnh a)Khái niệm Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực,là khả năng tạo ra lực cơ học bằng sự nỗ lực của cơ bắp. Ví dụ: Năng lực nâng vật nặng hay dụng cụ tập luyện. Nh cử tạ, phóng lao, sút bóng Có thể chia làm ba loại sức mạnh là: + Sức mạnh tối đa là sức mạnh lớn nhấtcó thể sinh ra khi co cơ tối đa.VD cử tạ, đẩy kéo,nâng các đồ vật nặng +Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát huy phát triển sức mạnhtrong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh. Vd. -Lớp trởng báo cáo Gv: Nói ngắn gọn Gv:Nói ngắn gọn và lấy ví dụ thực tế để minh hoạ ?Sức mạnh là gì ? Sức mạnh bền là gì GV: Nguyn Quc Tun 1 Trng THPT Hunh Thỳc Khỏng Giỏo ỏn 12 Ra đòn tay đòn chân trong các môn vỡ + Sức mạnh bền: là nang lực duy trì sức mạnh trong một thời gian dài: Vd: Đua xe, chèo thuyền b) ý nghĩa của việc tập luyện phát triển sức mạnh Tập luyện sức mạnh thờng đợc tiến hành thông qua việc khắc phục một trọng lợng nhất định Vd: Nằm sấp co duỗi tay Tập luyện sức mạnh thờng xuyênthì sự cung cấp máu cho cơ bắp xẽ đợc tăng c- ờng, quá trình trao đổi chất cao, cơ bắp nở nang . Còn góp phầnnâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần kinh-cơ và rèn luyện ý chí. Nâng cao sức mạnh cơ bắp, làm tiêu hao lợng mỡ thừa tạo cho cơ thể có dáng vóc đẹp 2. Phơng pháp phát triển sức mạnh a) Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh Thứ nhất, bài tập sức mạnh cần phải tạo ra kích thích lớn đôíi với hoạt động của cơ có ba cách +Cách 1:Sử dụng LĐKTĐa với số lần lặp lai nhỏ nhất +C2: Sử dụng LĐKTB với số lần lặp lại tối đa +C3: Sử dụng LĐKTB hoặc lớn với số lần thực hiện tối đa Thứ hai: Cần tập luyện để phát triển toàn diện Thứ ba:Cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực khác b) Các loại bài tập phát triển sức mạnh * Bài tập khắc phục trọng lợng bản thân: Gồm năm sấp co duỗi tay, treo co duỗi tay, chống tay xà kép, nâng thân vuông góc, lò cò một chân. * Bài tập khắc phục trọng lợng bên ngoài:Gồm. Tập với dụng cụ cầm tay, nh tạ bóng Tập với dụng cụ có tính đàn hồi.Tập với đòn tạ,ngời cùng tập,dụng cụ Gọi môt số em lên trả lời Tập luyện sức mạnh để làm gì ? Gv: phân tích lấy vd thực tế để minh hoạ? Nêu các bài tập sức mạnh mà em biết Gv: phân tích lấy ví dụ thực tế để minh hoạ? Tập luyện PT sức mạnh có ý nghĩa ntn? Tập luyện sức mạnh cần thực hiện tốt các yêu cầu nào? GV: Nguyn Quc Tun 2 Trng THPT Hunh Thỳc Khỏng Giỏo ỏn 12 chuy ên dụng, bài tập sử dụng lực đối kháng c) Phơng pháp xác định LVĐ trong tập luyện sức mạnh Cách xác định đơn giản và hiệu quả nhất là theo số lần lặp lại có thể thực hiện đợc cụ thể là:Trọng lợng tối đa, gần tối đa, trọng lợng lớn, tơng đối lớn, trọng lợng trung bình,nhỏ và rất nhỏ: C/ Phần kết thúc a) Củng cố bài: Gv hệ thống lại kiến thức cơ bản, nêu một số câu hỏi về nhà cho học sinh trả lời b) Nhận xét kết quả giờ học: c)Xuống lớp: IV> Rút kinh nghiệm : 5p TIT 2: * Thể dục: + Nam. Giới thiệu bài tập học từ động tác 1-5 + Nữ : Giới thiệu học động tác 1-2 * Chạy tiếp sức:+ Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn. Trao nhận tín gậy tại chỗ và di động,theo nhóm hai ngời (Số 1&2. Số 2&3. Số 3&4) * Trò chơi chạy thoi tiếp sức I. mục tiêu: -Giúp học sinh nắm đợc kỹ thuật cơ bản của nội dung TDNĐ và cơ bản thực hiện đúng động tác - Giúp học sinh thực hiện tốt kỹ thuật trao nhận tín gậy tại chỗ và di động và nhận biết đợc các vị trí số 1,2,3,4. -Thực hiện tốt trò chơi chạy thoi tiếp sức Tập luyện tích cực tự giác đảm bảo an toàn GV: Nguyn Quc Tun 3 Trng THPT Hunh Thỳc Khỏng Giỏo ỏn 12 II. Địa điểm ph ơng tiện 1. Địa điểm: sân trờng 2. Phơng tiện: Bàn đạp 5đôi. Gậy 5cái, cờ 2cái III. Tiến trình bài dạy GV: Nguyn Quc Tun 4 Trng THPT Hunh Thỳc Khỏng Giỏo ỏn 12 GV: Nguyn Quc Tun Nội dung LVĐ Phơng pháp A/ Phần mở đầu 1/ ổn định tổ chức: - Trò tập trung lớp báo cáo - Thầy nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2/ Khởi động: a/ Khởi động chung: Bài thể dục tay không sáu động tác Gồm: Tay cao, tay ngực, nghiêng l- ờn, vặn mình, lng bụng đá chân. b/ Khởi động chuyên môn -Xoay các khớp cổ chân cổ tay, khớp vai, khớp gối, ép dây chằng ngang dọc 3/ Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kỹ thuật trao nhận gậy tại chỗ B/ Phần cơ bản: 1/Học tdnđ của nam từ 1-5 +Học phần tay +Học phần chân +Học phối hợp chân tay 2/ Nhóm nữ ôn một số động tác bổ trợ của kỹ thuật chạy tiếp sức - Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ. 3/ Nhóm nữ chuyển sang học TDNĐ +Học động tác 1: Tay -Học phần tay -Học phần chân -Học phối hợp chân và tay + Học động tác 2: Thân mình -Học nnh động tác 1 4/ Nhóm nam tập một số động tác bổ trợ chạy tiếp sức -Học nh phần nữ học 5/Ôn trao nhận tín gậy tại chỗ và di động +Ôn trao nhận tín gậy tại chỗ +Đi bộ trao nhận gậy ở vị trí số 1&2. 3&4 +Chạy chậm trao nhận gậy nh đi bộ 5/ Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức 7 33 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Trực ban tập chung lớp báo cáo sĩ số. Chúc GV khoẻ. Gv chúc lại lớp khoẻ -GV: Phân tích thị phạm. HS nghe quan sát để tập luyện GV hô mẫu học sinh thực hiện X - X Gọi hai em lên thực hiện lớp quan sát nhận xét, gv tổng hợp ý kiến cho điểm x x x x x x x x x x x x x X GV phân tích thị phạm lớp nghe quan sát để tập luyện: Khi nhóm nam tập TDNĐ thì nhóm nữ tập các động tác bổ trợ, và ngợc lại GV cử trực ban lên hô cho nhóm nam tập luyện GV: Đi quan sát để sửa sai cho học sinh: Xxxxx 30m xxxxxx GV ra bài tập nêu các yêu cầu kỹ thuật. Yêu cầu nhóm nữ cử trực ban lên điều khiển X x x x x x x X x x x x x x X GV: Phân tích thị phạm nhóm nữ tập đồng loạt GV: Cử trực ban lên điều khiển nhóm tập GV:Đi quan sát sửa sai cho cả hai nhóm 5 Trng THPT Hunh Thỳc Khỏng Giỏo ỏn 12 Tiết3 *Thể dục: + Nam: Nam ôn từ 1-5 học động tác 6-15 + Nữ : Ôn động tác 1-2Học động tác 3. Chân *Chạy tiếp sức: + Chạy lặp lại với tốc độ tối đa 3-4lần 30mTrao nhận tín gậykhi chạy chậm và chạy nhanh thêo nhóm hai ngời (Số 1&2. Số 2&3. Số 3&4) + Chạy bền trên địa hình tự nhiên I. mục tiêu: -Giúp học sinh nắm đợc kỹ thuật cơ bản của nội dung TDNĐ. Thuộc bài cũ và cơ bản thực hiện đúng động tác mới biết phối hợp các động tác với nhau - Giúp học sinh thực hiện tốt kỹ thuật trao nhận tín gậy tại chỗ và di động và nhận biết đợc các vị trí số 1,2,3,4. -Thực hiện tốt bài tập chạy tốc độ - Biết cách phân phối sức và cách thở khi chạy - Tập luyện tích cực tự giác đảm bảo an toàn II. Địa điểm ph ơng tiện 1. Địa điểm: sân trờng 2. Phơng tiện: Bàn đạp 5đôi. Gậy 5cái, cờ 2cáI, đồng hồ bấm III. Tiến trình bài dạy GV: Nguyn Quc Tun 6 Trng THPT Hunh Thỳc Khỏng Giỏo ỏn 12 GV: Nguyn Quc Tun Nội dung LVĐ Phơng pháp A/ Phần mở đầu 1/ ổn định tổ chức: - Trò tập trung lớp báo cáo - Thầy nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2/ Khởi động: a/ Khởi động chung: Bài thể dục tay không sáu động tác Gồm: Tay cao, tay ngực, nghiêng lờn, vặn mình, lng bụng đá chân. b/ Khởi động chuyên môn -Xoay các khớp cổ chân cổ tay, khớp vai, khớp gối, ép dây chằng ngang dọc 3/ Kiểm tra bài cũ: Thực hiện 5 động tác TD của nam và 2động tác TD của nữ B/ Phần cơ bản: 1/Học tdnđ của nam từ 6-15 +Học phần tay +Học phần chân +Học phối hợp chân tay + Ôn từ 1-16 - Yêu cầu tập chậm để sửa sai - Tập phối hơp 16 động tác với nhau 2/ Nhóm nữ ôn hai động tác TD đẵ học -Yêu cầu nhóm nữ -Ôn từng động tác một -Phối hợp hai động tác với nhau. 3/ Nhóm nữ chuyển sang học TDNĐ +Học động tác 3: Chân -Học phần tay -Học phần chân -Học phối hợp chân và tay + Ôn từ động tác 1-3 + Tập phối hợp từ 1-3 4/Ôn trao nhận tín gậy tại chỗ và di động 5 33 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Trực ban tập chung lớp báo cáo sĩ số. Chúc GV khoẻ. Gv chúc lại lớp khoẻ -Trực ban lên hô lớp tập đồng loạt. GV: Đi quan sát để sửa sai cho học sinh GV hô mẫu học sinh thực hiện X - X Gọi hai em lên thực hiện lớp Nhận xét, gv tổng hợp ý kiến cho điểm x x x x x x x x x x x x x X GV phân tích thị phạm lớp nghe quan sát để tập luyện: Khi nhóm nam tập TDNĐ thì nhóm nữ ôn tập hai động tác TD đẵ học và ngợc lại GV cử trực ban lên hô cho nhóm nam tập luyện GV: Đi quan sát để sửa sai cho học sinh X x x x x x X x x x x x X . Trực ban lên hô nhóm nữ tập GV ra bài tập nêu các yêu cầu kỹ thuật. Yêu cầu nhóm nữ cử trực ban lên điều khiển X x x x x x x X x x x x x x X GV: Phân tích thị phạm nhóm nữ tập đồng loạt -Tập chậm để sửa sai -Tập nhanh để phối hợp GV: Cử trực ban lên điều khiển nhóm tập GV:Đi quan sát sửa sai cho cả hai 7 Trng THPT Hunh Thỳc Khỏng Giỏo ỏn 12 Tiết 4 *Thể dục: + Nam.Nam ôn từ 1-15 học động tác 15-20 + Nữ :Ôn động tác 1-3Học động tác 4 *Chạy tiếp sức: cách trao tin gậy +Chạy bền trên địa hình tự nhiên I. mục tiêu: -Giúp học sinh nắm đợc kỹ thuật cơ bản của nội dung TDNĐ. Thuộc bài cũ và cơ bản thực hiện đúng động tác mới biết phối hợp các động tác với nhau - Giúp học sinh thực hiện tốt kỹ thuật trao nhận tín gậy tại chỗ và di động và nhận biết đợc các vị trí số 1,2,3,4. -Thực hiện tốt bài tập chạy tốc độ - Biết cách phân phối sức và cách thở khi chạy - Tập luyện tích cực tự giác đảm bảo an toàn II. Địa điểm ph ơng tiện 3. Địa điểm: sân trờng 4. Phơng tiện: Bàn đạp 5đôi. Gậy 5cái, cờ 2cái, đồng hồ bấm III. Tiến trình bài dạy GV: Nguyn Quc Tun 8 Trng THPT Hunh Thỳc Khỏng Giỏo ỏn 12 GV: Nguyn Quc Tun Nội dung LVĐ Phơng pháp A/ Phần mở đầu 1/ ổn định tổ chức: - Trò tập trung lớp báo cáo - Thầy nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu bài học 2/ Khởi động: a/ Khởi động chung: Bài thể dục tay không sáu động tác Gồm: Tay cao, tay ngực, nghiêng l- ờn, vặn mình, lng bụng đá chân. b/ Khởi động chuyên môn -Xoay các khớp cổ chân cổ tay, khớp vai, khớp gối, ép dây chằng ngang dọc 3/ Kiểm tra bài cũ: Thực hiện 5 động tác TD của nam và 2động tác TD của nữ B/ Phần cơ bản: 1/Học tdnđ của nam từ 6-15 +Học phần tay +Học phần chân +Học phối hợp chân tay + Ôn từ 1-16 - Yêu cầu tập chậm để sửa sai - Tập phối hơp 16 động tác với nhau 2/ Nhóm nữ ôn hai động tác TD đẵ học -Yêu cầu nhóm nữ -Ôn từng động tác một -Phối hợp hai động tác với nhau. 3/ Nhóm nữ chuyển sang học TDNĐ +Học động tác 3: Chân -Học phần tay -Học phần chân -Học phối hợp chân và tay + Ôn từ động tác 1-3 + Tập phối hợp từ 1-3 4/Ôn trao nhận tín gậy tại chỗ và di động +Ôn trao nhận tín gậy tại chỗ +Đi bộ trao nhận gậy ở vị trí số 1&2. 3&4 +Chạy chậm trao nhận gậy nh đi bộ 7 33 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Trực ban tập chung lớp báo cáo sĩ số. Chúc GV khoẻ. Gv chúc lại lớp khoẻ -Trực ban lên hô lớp tập đồng loạt. GV: Đi quan sát để sửa sai cho học sinh GV hô mẫu học sinh thực hiện X - X Gọi hai em lên thực hiện lớp Nhận xét, gv tổng hợp ý kiến cho điểm x x x x x x x x x x x x x X GV phân tích thị phạm lớp nghe quan sát để tập luyện: Khi nhóm nam tập TDNĐ thì nhóm nữ ôn tập hai động tác TD đẵ học và ngợc lại GV cử trực ban lên hô cho nhóm nam tập luyện GV: Đi quan sát để sửa sai cho học sinh X x x x x x X x x x x x X . Trực ban lên hô nhóm nữ tập GV ra bài tập nêu các yêu cầu kỹ thuật. Yêu cầu nhóm nữ cử trực ban lên điều khiển X x x x x x x X x x x x x x X GV: Phân tích thị phạm nhóm nữ tập đồng loạt -Tập chậm để sửa sai -Tập nhanh để phối hợp GV: Cử trực ban lên điều khiển nhóm tập 9 Trng THPT Hunh Thỳc Khỏng Giỏo ỏn 12 Tiết5: - Thể dục: + Nam.Nam ôn từ 1-20 học động tác 21-30 + Nữ :Ôn động tác 1-4. Học động tác 5. Lờn - Chạy tiếp sức: +Chạy lặp lại với tốc độ cao 3- 4lần 30mTrao nhận tín gậy khi chạy chậm và chạy nhanh thêo nhóm ba ngời (Số 1 số2 & số3. Số 2 số 3 và 4) I. mục tiêu: - Giúp học sinh nắm đợc kỹ thuật cơ bản của nội dung TDNĐ. Thuộc bài và thực hiện tốt bài cũ và cơ bản thực hiện đúng động tác mới biết phối hợp các động tác với nhau thực hiện kỹ thuật đúng đẹp - Giúp học sinh thực hiện tốt kỹ thuật trao nhận tín gậy tại chỗ và di động và nhận biết đợc các vị trí số 1,2,3,4.Biết cách trao nhận gậy ở vị trí số 1,23 và 2,3,4 - Thực hiện tốt bài tập chạy tốc độ - Tập luyện tích cực tự giác đảm bảo an toàn II. Địa điểm ph ơng tiện 5. Địa điểm: sân trờng 6. Phơng tiện: Bàn đạp 5 đôi. Gậy 5 cái, cờ 2 cái, đồng hồ bấm III. Tiến trình bài dạy GV: Nguyn Quc Tun 10 [...]... giảng : GV: Nguyn Quc Tun 21 Trng THPT Hunh Thỳc Khỏng Tiết 13 + 14: Giỏo ỏn 12 Ôn tập và kiểm tra Bài thể dục A- Mục tiêu: - Kiểm tra đanh giá kết quả quá trình luyện tập nội dung TDNĐ - Yêu cầu: Thực hiện đúng KT động tác thể hiện đợc tính nhip điệu - Đảm bảo 90 % Hs đạt trên trung bình B - Địa diểm, dụng cụ dạy học: - Sân thể dục của trờng - GV chuẩn bị 1 đồng hồ bấm giây, 1 còi, 4HS chuẩn bị 1 gậy... sân thể dục - Tại chỗ quay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, cổ chân, khớp gối, khớp hông -Thực hiện bài thể dục tay không gồm các động tác: vơn thở, tay ngực, lờn lng bụng, chân, toàn thân, nhảy, điều hoà: 3.khởi động chuyên môn: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ Định lợng 10phút 4x8 nhịp 2lx15m 2l x 15m 2l x 15m 2l x20m ii phần cơ bản 1 Kiểm tra bài thể dục. .. Thỳc Khỏng Giỏo ỏn 12 Ôn: Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ỡn thân Trò chơI phát triển thể lực đẩy tạ: Ôn tập một số động tác thể lực với tạ bài tập thể lực phát triển SM tay, ngực, chân I Mục Tiêu: - HS nắm đợc kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy, thực hiện đợc cơ bản KT ỡn thân Biết phối hợp các giai đoạn trong một động tác tổng thể - Thực hiện thành thạo một số động tác bổ trợ mang tính chất thể lực với tạ, giúp... nhàng 1vòng sân thể dục - Tại chỗ quay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, cổ chân, khớp gối, khớp hông -Thực hiện bài thể dục tay không gồm các động tác: vơn thở, tay ngực, lờn lng bụng, chân, toàn thân, nhảy, điều hoà: Định lợng 10p 3.khởi động chuyên môn: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ ii phần cơ bản 1 Một số bài tập ,trò chơi phát triển thể lực - Chạy đà... giậm nhảy, thực hiện đợc cơ bản KT ỡn thân Biết phối hợp các giai đoạn trong một động tác tổng thể - Thực hiện thành thạo một số động tác bổ trợ mang tính chất thể lực với tạ, giúp HS tăng cờng cảm giác với tạ - Phát triển thể lực chuyên môn, đảm bảo an toàn tập luyện II- Địa diểm, thiết bị dạy học: - Sân thể dục của trờng - GV chuẩn bị 1 còi, học sinh chuẩn bị hố nhảy xa, chuẩn bị 5 tạ nam, 5 tạ nữ III-... trình giảng dạy: Nội dung bài học i Phần mở đầu 1 Nhận lớp: GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu của tiết học 2 Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân thể dục - Tại chỗ quay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, cổ chân, khớp gối, khớp hông -Thực hiện bài thể dục tay không gồm các động tác: vơn thở, tay ngực, lờn lng bụng, chân, toàn thân, nhảy, điều hoà: 3.khởi động chuyên môn: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng... trình giảng dạy: Nội dung bài học i Phần mở đầu 1 Nhận lớp: GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu của tiết học 2 Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân thể dục - Tại chỗ quay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, cổ chân, khớp gối, khớp hông -Thực hiện bài thể dục tay không gồm các động tác: vơn thở, tay ngực, lờn lng bụng, chân, toàn thân, nhảy, điều hoà: 3.khởi động chuyên môn: + Chạy bớc nhỏ + Chạy nâng... tập GV:Đi quan sát sửa sai cho cả hai nhóm Trng THPT Hunh Thỳc Khỏng Tiết 11 + 12: Giỏo ỏn 12 Ôn tập và kiểm tra chạy tiếp sức 4 x 100m A- Mục tiêu: - Kiểm tra đanh giá kết quả quá trình luyện tập nội dung học chạy tiếp sức - Yêu cầu: Thực hiện đúng luật nh trong thi đấu điền kinh B - Địa diểm, dụng cụ dạy học: - Sân thể dục của trờng - GV chuẩn bị 1 đồng hồ bấm giây, 1 còi, 4HS chuẩn bị 1 gậy chạy... thành tích - Thực hiện thành thạo một số động tác bổ trợ mang tính chất thể lực với tạ, giúp HS tăng cờng cảm giác với tạ Nắm và thực hiện đợc KT trợt đà, phối hợp trợt đà, giữ thăng bằng Vận dụng trong tập luyện trong và ngoài giờ - Phát triển thể lực chuyên môn, đảm bảo an toàn tập luyện II-Địa diểm, thiết bị dạy học: - Sân thể dục của trờng - GV chuẩn bị 1 còi, học sinh chuẩn bị hố nhảy xa, chuẩn... X x x x x x x X x x x x x x X GV: Phân tích thị phạm nhóm nữ tập đồng loạt 15 -Tập chậm để sửa sai -Tập nhanh để phối hợp GV: Cử trực ban lên điều khiển nhóm Trng THPT Hunh Thỳc Khỏng Giỏo ỏn 12 Tiết:8 - Thể dục: + Nam.Nam ôn từ 1-45 học động tác 46-50 + Nữ :Ôn động tác 1-7 Học động tác8.Lng bụng - Chạy tiếp sức: Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn + Chạy tốc độ tối đa 3-4lần 30m + Trao nhận tín gậy . nhẹ nhàng 1vòng sân thể dục - Tại chỗ quay các khớp: Cổ tay, khuỷu tay, cánh tay, cổ chân, khớp gối, khớp hông. -Thực hiện bài thể dục tay không gồm các. GV:Đi quan sát sửa sai cho cả hai 7 Trng THPT Hunh Thỳc Khỏng Giỏo ỏn 12 Tiết 4 *Thể dục: + Nam.Nam ôn từ 1-15 học động tác 15-20 + Nữ :Ôn động tác 1-3Học