- C hạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; động tác bổ trợ:Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.. - Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh,tại chổ đ
Trang 1
Sở GD - ĐT Quảng Bình
Phân phối chơng trình môn thể dục lớp 7 Học kì I
Năm học 2009 – 2010: 2010:
chú
- Mục tiêu, nội dung chơng trình TD 7( tóm tắt)
- Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT.(T1)
02 - Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT(T2)- Một số quy định khi học tập bộ môn.
02
03
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển: Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phaỉ(trái), quay đằng sau
- C hạy nhanh: Trò chơi “chạy tiếp sức”, “chạy tiếp sức chuyển vật”, một số động tác bổ trợ sức nhanh
- Chạy bền: Trò chơi
04
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển: Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phaỉ(trái), quay đằng sau Điểm số từ 1- hết và điềm só 1-2 1-2 Học:
Biến đối đội hình 0-2-4
- C hạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh; động tác bổ trợ:Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy
03
05
- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng và cách điều khiển: Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phaỉ(trái), quay đằng sau, điểm số, bién đổi đội hình 0-2-4
- Chạy nhanh: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh,tại chổ đánh tai, đứng mặt hớng chạy- xuất phát
- Chạy bền: Trò chơi
06
- ĐHĐN : Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm só và ách điều khiển của ngời chỉ huy
- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,đứng vai
h-ơnggs chạy- xuất phát
- Chạy bền: Trò chơi
04
07
- ĐHĐN: Ôn đi đèu thẳng hớng, vòng trái, vòng phải,đứng lại: đổi chân khi đi đều sai nhịp: Biến đổi đội hình 0-2-4
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,đứng vai hơnggs chạy- xuất phát
- Chạy bền: Th giàn, thả lỏng, hồi tỉnh sau khi chạy
08
- ĐHĐN: Ôn những kỉ năng HS thực hiện còn yéu: Học biến đổi đội hình 0-3-6-9
- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,đứng vai hơnggs chạy- xuất phát H ọc ngồi – 2010: xuất phát
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
05
09
- ĐHĐN: Ôn luyện nâng cao một só kỉ năng đã học
- Chạy nhanh: Đứng vai hớng chạy- xuất phát, ngồi- xuất phát;Học t thế sẳn sàng – 2010: xuất phát
- Chạy bền: Trò chơi
10
- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao một số kỉ năng đả học; Trò chơi
- Chạy nhanh: Ôn đứng vai hớng chạy- xuát phát, ngồi – 2010: xuất phát,t thế sẳn sàng – 2010: xuất phát
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
06
11
-ĐHĐN: Ôn đi đều- đứng lại, đổi chan khi ssai nhịp: Trò chơi
- Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,t thế sẳn sàng - xuất phát; Học
chạy đạp sau
- Chạy bền; Hiện tợng “ Thở dóc” và cách khắc phục
12 - ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kỉ năng đã học đi đều- đứng lại.- Chạy nhanh: Ôn chạy đạp sau Học xuất phát cao- chạy nhanh 40m
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
07 13 - ĐHĐN: Ôn các kỉ năng hS thực hiện còn yếu và chuẩn bị kiểm tra
- Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh, t thế sẳn sàng- xuát phát, xuất phát
Trang 2
cao chạy nhanh 40m
- Chạy bền: Luỵen tập chạy bền Giới thiệu hiện tợng đau “sóc”và cách khắc phục
14
- ĐHĐN: Ôn các kỉ năng hS thực hiện còn yếu
- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỉ năng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 40m- 60m
- Chạy bền: Luỵen tập chạy bền
08
15 Kiểm tra: ĐHĐN ( Nội dung do GV chọn).
16 - Chạy nhanh : Trò chơi phát triển sức nhanh.- Bài TD: Học cavs động tác vơn thở, tay, chân, lờn
- Chạy bền: Trò chơi ( Tự chọn)
09
17
- Chạy nhanh: Ôn chạy bơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,xuất phát cao- chạy nhanh 60m
- Bài TD: Ôn các động tác, vơn thở, tay, chân,lờn
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
18
- Chạy nhanh: Ôn chạy bơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,xuất phát cao- chạy nhanh 60m
- Bài TD: Ôn các động tác, vơn thở, tay, chân,lờn
- Chạy bền: Trò chơi ( Tự chọn)
- Chạy nhanh: Ôn chạy bơc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,xuất phát cao- chạy nhanh 60m Nâng cao thành tích chuẩn bị kiểm tra
- Bài TD: Ôn các động tác, vơn thở, tay, chân,lờn (Chú ý biên độ, nhịp điệu)
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
20 Kiểm tra chạy nhanh: Xuất phát cao chạy 60m
11
21 -Bài TD:Ôn các động tác,vơn thở,tay, chân,lờn Học các động tác bụng, phối hợp.- Bật nhảy: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân
- Chạy bền: Trò chơi ( Tự chọn)
22 -Bài TD:Ôn các động tác,vơn thở,tay, chân,lờn, bụng, phối hợp.- Bật nhảy: Luyện tập một số động tác bổ trợ , trò chơi “ Khéo vớng chân”
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
12 23 -Bài TD:Ôn các động tác,vơn thở,tay, chân,lờn, bụng, phối hợp Học độnh tác thăng
bằng, nhảy
- Bật nhảy: Luyện tập một số động tác bổ trợ , trò chơi “ Khéo vớng chân”
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
24 -Bài TD:Ôn các động tác,vơn thở,tay, chân,lờn, bụng, phối hợp,thăng bằng, nhảy
-Bật nhảy: Trò chơi: Nhảy vào vòng tròn tiếp sức,đá lăng trớc, đá lăng sau
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
13
25
-Bài TD:Ôn các động tác,vơn thở,tay, chân,lờn, bụng, phối hợp,thăng bằng, nhảy Học: động tác điều hoà
- Bật nhảy:Trò chơi lò cò “chọi gà”, đá lăng trớc, đá lăng sau, đà 1 bớc giậm nhảy
đá lăng
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
26
-Bài TD:Ôn các động tác,vơn thở,tay, chân,lờn, bụng, phối hợp,thăng bằng, nhảy
điều hoà
- Bật nhảy: Luyện tập đá lăng trớc, đá lăng sau, đà 1 bớc, 3 bớc giậm nhảy bằng 1 chân và hố cát
- Chạy bền: Trò chơi ( Tự chọn)
14
27
- Bài TD: Tiếp tục hoàn thiện bài TD
- Bật nhảy: Luyện tập đá lăng trớc, đá lăng sau, đà 1 bớc, 3 bớc giậm nhảy bằng 1 chân và hố cát
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
28 - Bài TD: Tiếp tục hoàn thiện bài TD ( Chú ý biên độ, nhịp điệu).- Bật nhảy: luyện tập bật xa Đà3 bớc giậm nhảy bằng 1 chân và hố cát
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền
- Bài TD: Hoàn thiện bài TD ( Chú ý tính nhịp điệu)
- Bật nhảy: Trò chơi “khéo vớng chân” “Nhảy vào tròn tiép sức”
- Chạy bền: Trò chơi ( Tự chọn)
30 Ôn tập Kiểm tra bài TD với cờ
Trang 3
16 31 32 - ¤n tËp häc k× 1.- ¤n tËp häc k× 1.
17 33 34 - ¤n tËp häc k× 1.- ¤n tËp häc k× 1
18 35 36 -KiÓm tra häc k× I - KiÓm tra tiªu chuÈn RLTT(GV chän néi dung).