Trường THCS Hoài Hải Năm học: 2009-2010 TUẦN III Ngày soạn: 30/ 08/2009 TIẾT 6 Ngày dạy: 04/ 09/ 2009 BÀI DẠY: ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN. I. NHIỆM VỤ: - ĐHĐN: n và nâng cao 1 số kó năng ĐHĐN. Đi đều, chạy đều – đổi chân khi sai nhòp. - Chạy nhanh: Trò chơi chạy tốc độ cao. – Xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m. - Luyện tập chạy bền cự li 350m nữ, 500m nam. II. MỤC TIÊU- YÊU CẦU: - Giúp học sinh rèn luyện để ổn đònh và nâng cap kó năng tập hợp đi và chạy đều, nắm biết vận dụng trò chơi thành thạo đồng thời tiếp tục rèn luyện kó năng bước chạy. Tăng cường rèn luyện thể lực từng bước phát triển sức bền. - Thông hiểu và thực hiện đúngcác kó năng về ĐHĐN. Hiểu được trò chơi, biết phối hợp thực hiện kó năng bước chạy và tốc độ chạy cơ bản đúng. – Biết vận dụng tự rèn luyện. III. PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY: Giảng dạy làm mẫu, phân nhóm, sửa sai. Luyện tập… IV. DỤNG CỤ: Sân trường - Giáo án, cọc cờ, cờ xuất phát, còi, đồng hồ và tranh xuất phát cao. V. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN – NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL I – PHẦN MỞ ĐẦU + Nhận lớp + .Phổ biến nội dung bài học - Khởi động + Chung + Chuyên môn - Kiểm tra bài củ II– PHẦN CƠ BẢN. 1 – n ĐHĐN: a- Tập hợp dóng hàng ngang, quay các hướng . B-Đi đều, chạy đều – 7-9 1 1-2 3-4 1-2 30-32 8-10 - Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo - Như đã nêu ở phần nhiêm vụ - Chạy một vòng sân. Tại chỗ xoay các cơ khớp cổ tay – cổ chân, vai, hông, gối ép dọc, ép ngang. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót cham mông ,chạy đạp sau - Thực hiện xuất phát cao chạy nhanh - Tập hợp hàng ngang: Khẩu lệnh và ký hiệu tay, vò trí đứng các tổ, hướng đứng (tránh ánh nắng dọi vào mặt, gáy). Cự li đứng trong hàng (hàng với hàng, người với người). - Dóng hàng: khẩu lệnh, điều chỉnh cự li các hàng (dóng hàng ngang, dọc) Xác đònh vò trí chuẩn. Cho thoi sau khi dóng hàng. Luyện tập theo tổ dưới sự điều khiển của tổ trưởng. GV quan sát sữa sai. Trương Hoài Bảo Giáo án Thể dục lớp 8 Trường THCS Hoài Hải Năm học: 2009-2010 đổi chân khi sai nhòp. 2 – Chạy nhanh: a- Trò chơi chạy tốc độ cao: b-Xuất phát cao chạy nhanh 40- 60m: * Củng cố: Ngồi- long hướng chạy xp. 3.Luyện tập chạy bền 10-12 4-6 2-3 2-3l - Quay các hướng: góc độ và phương hướng để quay .khi quay bên nào lấy gót chân bên đó làm trụ và mũi chân để quay. Quay xong thu chân kia về. – Khẩu lệnh: Nhòp 1 chân trái tay phải, nhòp 2 tay trái chân phải, bước đều nhòp tay đánh nâng cao ngang vai. - Khẩu lệnh: Chạy đều, tư thế chuẩn bò trước khi chạy .khi chạy thân trên đổ trước, chân chạm đất 2 ½ bàn chân 2 tay phối hợp đánh tự nhiên nhòp nhàng tốc độ nhất đònh. - Khi sai nhòp thể hiện bước trượt cho đến khi được. - Chuẩn bò: Kẽ vạch XP! Và vạch CB cách 1 – 1,5m. Kẽ vạch XP2 cách vạch XP1. Kẽ vạch đích cách vạch XP2 20 –30 m. Cán sự đứng ở vạch XP2. Gv cầm đồng hồ đứng ở đích. - Cách chơi: Có lệnh HS chạy nhanh đích. Khi người 1 và người 2 chạy đến vạch 2 can sự phất cờ để GV bấm giờ. Đo thành tích 2 người hoặc có thể không xem ai đến vạch 2 trước - Chuẩn bò: Đứng đúng tư thế tập trung cao. - Động tác: có lệnh đạp chân bước chân sau về trước nâng thân tay phối hợp tay nhiên chân trước với vạch khi chạy đặt ½ chân chạm đất. Cho một vài học sinh thực hiện. GV và học sinh cả lớp quan sát, nhận xét, đánh giá, Nam chạy 500-550 m, Nữ 400- 450 m> + Bước chạy kết hợp với thở sâu trên toàn cự li tích cực. Tuỳ theo khả năng mà sử dụng vận tốc tương đối nhanh ở 20m cuối. xxxxx x xxxxx x xxxxx x xxxxx x xp1 xp2 X xxxxxx xxxxxx xxxxxx xxxxxx X Củng cố. x x x x x x x x x Chạy theo nhóm thể lực, giới tính Trương Hoài Bảo Giáo án Thể dục lớp 8 Trường THCS Hoài Hải Năm học: 2009-2010 trên đòa hình tự nhiên III– KẾT THÚC: + Thả lỏng. + Nhận xét tiết học. + Nhắc nhở , dặn dò : + Xuống lớp 4-5 2-3 1 1 + Nhún nhảy duỗi cẳng chân – thả lỏng. Cúi người gập thân vũ tay vai. Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục. - Rút ưu khuyết điểm tiết học. - Về nhà ôn luyện các nội dung đã học. - GV cho xuống lớp. Củng cố RÚT KINH NGHIỆM : ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ------------------------------------------------------------------------------------------- Trương Hoài Bảo Giáo án Thể dục lớp 8
