Nghiên cứu một số nhân tố kỹ thuật ảnh hƣởng tới thành tích của vận động viên nhảy cao dƣơng thị việt anh sau một chu kỳ huấn luyện (trt)

1 I Đặt vấn đề Điền kinh môn thể thao có lịch sử lâu đời nhất, ưa chuộng phổ biến rộng rãi giới Do nội dung phong phú đa dạng Điền kinh chiếm vị trí quan trọng chương trình thi đấu đại hội thể thao Olympic quốc tế đời sống văn hóa thể thao nhân loại Nhảy cao lưng qua xà nội dung Điền kinh có kỹ thuật phức tạp, đòi hỏi người tập phải có kỹ phối hợp vận động tốt Những yếu tố kỹ thuật định đến thành tích thể thao vận động viên nhảy cao lưng qua xà? Xuất phát từ thực tế tiến hành nghiên cứu với tên đề tài: “ Nghiên cứu số nhân tố kỹ thuật ảnh hƣởng tới thành tích vận động viên nhảy cao Dƣơng Thị Việt Anh sau chu kỳ huấn luyện ” II Mục đích nghiên cứu: Xác định nhân tố kỹ thuật ảnh hưởng đến thành tích vận động viên nhảy cao Dương Thị Việt Anh sau chu kỳ huấn luyện để đưa biện pháp phù hợp nhằm nâng cao thành tích cho vận động viên III Nhiệm vụ nghiên cứu: Đánh giá thực trạng nhân tố kỹ thuật ảnh hưởng đến thành tích vận động viên huấn luyện Nghiên cứu đưa số biện pháp nhằm nâng cao, hoàn thiện kỹ thuật cho vận động viên Đánh giá hiệu ứng dụng biện pháp vận động viên 2 CHƢƠNG I TỔNG QUAN CÁC VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU 1.1 Quá trình hình thành phát triển mơn Điền kinh: 1.1.1 Hồn cảnh đời: 1.1.2 Q trình phát triển: 1.2 Đặc điểm tâm lý – sinh lý nữ VĐV: 1.2.1 Đặc điểm tâm lý: 1.2.2 Đặc điểm sinh lý: 1.3 Các đặc điểm VĐV nhảy cao: 1.3.1 Đặc điểm thể hình: 1.3.2 Đặc điểm thể lực chuyên môn VĐV nhảy cao: 1.3.3 Đặc điểm huấn luyện thể lực cho VĐV nhảy cao: 1.3.4 Đặc điểm kỹ thuật môn nhảy cao: 1.4 Các giai đoạn đào tạo VĐV nhảy cao 1.4.1 Giai đoạn huấn luyện ban đầu: 1.4.2 Giai đoạn chun mơn hố ban đầu: 1.4.3 Giai đoạn chun mơn hố sâu: 1.4.4 Giai đoạn hoàn thiện thể thao: 1.5 Đặc điểm phát triển môn Điền Kinh Việt Nam: CHƢƠNG II PHƢƠNG PHÁP VÀ TỔ CHỨC NGHIÊN CỨU 2.1 Phương pháp tổ chức nghiên cứu: 2.1.1 Phương pháp đọc tổng hợp phân tích tư liệu: 2.1.2 Phương pháp quan sát sư phạm: Sử dụng máy camera để quay phim lần nhảy VĐV 2.1.3 Phương pháp vấn: 2.1.4 Phương pháp tốn thống kê: 2.1.5 Phương pháp ghi hình ( quay camera ): 2.1.6 Phương pháp phân tích hình ảnh: 2.2 Tổ chức nghiên cứu: 2.2.1 Đối tượng nghiên cứu: 2.2.2 Khách thể nghiên cứu: 2.2.3 Địa điểm nghiên cứu: 2.2.4 Kế hoạch tổ chức nghiên cứu: 2.2.5 Đơn vị cá nhân phối hợp: 2.2.6 Trang thiết bị - dụng cụ nghiên cứu: CHƢƠNG III: KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU 3.1 Đánh giá thực trạng nhân tố kỹ thuật ảnh hƣởng đến thành tích vận động viên huấn luyện 3.1.1 Hệ thống hoá nhân tố kỹ thuật ảnh hƣởng đến thành tích VĐV nội dung nhảy cao lƣng qua xà Sau tổng hợp tài liệu chuyên môn tác giả nước, đồng thời vào trình thực tiễn quy trình đào tạo VĐV nhảy cao trung tâm đào tạo toàn quốc Thành Phố Hồ Chí Minh, Hà Nội… đề tài liệt kê 22 nhân tố kỹ thuật Kết liệt kê trình bày qua bảng 3.1 Bảng 3.1 Kết liệt kê sơ hệ thống nhân tố kỹ thuật ảnh hƣởng đến thành tích VĐV nội dung nhảy cao lƣng qua xà Các giai đoạn STT Số lượng nhân tố kỹ thuật Chạy đà Giậm nhảy Trên không Rơi xuống hố Tổng cộng 22 3.1.3 Kết vấn hệ thống nhân tố kỹ thuật ảnh hƣởng đến thành tích VĐV nội dung nhảy cao lƣng qua xà: Từ 22 nhân tố kỹ thuật liệt kê trên, tiến hành xây dựng phiếu vấn, vào ý kiến trả lời, chọn nhân tố đạt từ 75% trở lên số người hỏi đồng ý trả lời mức độ sử dụng Đề tài chọn 19 nhân tố cụ thể là: Chạy đà: Gồm + Cự ly chạy đà: Chạy đà gồm khoảng – 12 bước hay – 13 bước cự ly chạy đà dài khoảng 24m đến 30m + Đường chạy đà: gồm đoạn thẳng cong kết hợp lại đa số VĐV hay dung đường chạy đà hình chữ “J” + Nhịp điệu chạy đà.( Có tính đàn hồi) + Tốc độ chạy đà ( Tốc độ tối ưu VĐV) + Tính ổn định độ dài bước chạy đà + Tư thân người bước chạy đà cuối + Bước chạy đà cuối Dậm nhảy: Gồm: + Điểm dậm nhảy + Cách đặt châm dậm + Góc độ đặt chân dậm + Góc độ trục hơng thể với xà ngang + Vung tay đánh đùi chân lăn + Tư thể trình dậm nhảy Trên không: Gồm: +Tay, vai chân lăng lên cao chàn qua xà + Ép vai bên xà + Động tác chuyển hông qua xà + Thế gập bụng nâng đùi 5 + Đá cẳng chân lên cao Rơi xuống hố: + Đẩy vai lưng mau rơi xuống nệm 3.1.4 Đánh giá thực trạng nhân tố kỹ thuật ảnh hƣởng đến thành tích VĐV nhảy cao Dƣơng Thi Việt Anh huấn luyện Thành lập tổ chuyên gia để đánh giá thực trạng kỹ thuật VĐV: gồm HLV hàng đầu lĩnh vực nhảy cao nước ta gồm: HLV Cao Thanh Vân HLV Phan Văn Hiếu HLV Nguyễn Nam Nhân Để dễ dàng, thuận tiện cho việc đánh giá kỹ thuật, tiến hành phân loại tiêu chuẩn nhân tố làm mức theo quy ước sau: Phân loại Rất tốt Tốt Trung bình Kém Rất Điểm 4.1 – 3.1 – 2.1 – 1.1 – 0- Sau xem video phân tích kỹ thuật VĐV Dương Thị Việt Anh 10 lần nhảy tổ chuyên gia tiến hành chấm điểm kỹ thuật dựa theo 19 nhân tố mà đề tài lựa chọn Ở nhân tố chúng tơi lấy điểm trung bình chun gia cộng lại Qua phát số sai lầm thường mắc sau: Đường đà thiếu ổn định, khơng men theo đường vòng Đùi chân lăng khơng chuyển Đôi lúc tay chân lăng không vung, vung khơng dứt khốt 7 3.2 Nghiên cứu đƣa số biện pháp nhằm nâng cao, hoàn thiện kỹ thuật cho vận động viên nhằm nâng cao, hoàn thiện kỹ thuật cho VĐV xây dựng phiếu vấn theo thang đo mức độ - thang đo tương ứng với số điểm sau: Điểm Mức độ đánh giá Rất không phù hợp Không phù hợp Không ý kiến Phù hợp Rất phù hợp ể có sở hợp lý cho việc xác định tập nâng cao, hoàn thiện kỹ thuật cho VĐV 8 Biểu đồ 3.1: Trình độ ngƣời trả lời vấn tổng điểm tối đa (tương ứng với 41 điểm) Bài tập chạy đà: BT 01: Chạy vòng tròn đường kính 8-10m BT 02: Chạy vòng tròn nâng cao đùi bán kính 5-6m BT 03: Chạy vòng tròn với xà nhảy kẹp bên vai BT 04: Chạy đà dậm nhảy đánh đùi chân lăng, với lên vạch cao ( vành rổ, cầu mơn sân bóng đá, bóng treo cao) BT 05: Chạy đà bước dậm nhảy liên tục vòng tròn đánh đùi chân lăng vào trong, xoay lưng BT 06: Mang áo giáp ( 4-5kg ) chạy đà dậm nhảy đánh đùi chân lăng, với lên vạch cao ( vành rổ, cầu mơn sân bóng đá, bóng treo cao) Bài tập dậm nhảy: BT 07: bước dậm nhảy lên bục cao ( 20cm ) đánh đùi chân lăng vung tay lên cao 9 BT 08: bước dậm nhảy lên bục cao ( 20cm ) đánh đùi chân lăng vung tay lên cao BT 09: bước dậm nhảy liên tục đá lăng, đánh tay qua rào đường thẳng từ 3-5 rào BT 10: bước dậm nhảy liên tục đá lăng, đánh tay qua rào đường thẳng từ 3-5 rào BT 11: bước dậm nhảy liên tục đá lăng, đánh tay qua rào đường thẳng từ 3-5 rào BT 12: bước dậm nhảy liên tục đá lăng, vung tay qua rào cao từ 90100cm đường vòng từ 3-5 rào BT 13: bước dậm nhảy liên tục đá lăng, vung tay qua rào cao từ 90100cm đường vòng từ 3-5 rào BT 14: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình-cao) BT 15: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình-cao) BT 16: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình-cao) BT 17: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình-cao) BT 18: Nhảy tồn đà ( với mức xà: thấp-trung bình-cao ) BT 19: Chạy đà từ 3-5 bước dậm nhảy bước qua rào cao từ 80100cm BT 20: Chạy đà từ 3-5 bước dậm nhảy bước lên bục cao từ 4-6cm BT 21: Bật chân liên tục qua rào với mức rào cao khác từ 510 rào BT 22: Tại chổ bật lên bục cao từ 80-120cm BT 23: bước bật chân lên bục cao từ 60-100cm BT 24: Tại chổ bật chân lên bục cao từ 60-80cm, thấp người bật lên dũi thẳng khớp Bài tập không rơi xuống nệm: BT 25: Tại chổ tay tì điểm tựa, tay để tạ tròn đùi đánh lăng lên cao BT 26: Tại chổ tay tì điểm tựa, làm động tác đánh đùi chân lăng với sợi dây thun thể thao 10 BT 27: Mang tạ bó chân (2-4kg) chổ làm động tác vung tay, đá chân lăng BT 28: Tại chổ tay cầm bánh tạ (2-3kg) làm động tác đặt chân dậm vung tay đánh đùi chân lăng BT 29: Di chuyển bước đánh lăng bóng nhồi 5kg đùi lên cao trước liên tục từ 8-10 lần BT 30: Chân rộng vai, kiễng chân lên co khớp gối, đưa đùi hông trước, vai thân ngã sau, đầu phía trước, tay hạ xuống BT 31: Nằm ngửa với chân co nhiều khớp gối ( chẳn chân kéo gần mông), nâng đùi hông lên trên, ưỡn thân cầu, bả vai không rời khỏi sàn BT 32: Cũng trên, trở tư ban đầu hạ hông xuống sàn dún đùi lên, duỗi chân đưa chân lên thành chuối vai ( tư khỏi xà) 3.3 Đánh giá hiệu ứng dụng biện pháp vận động viên 3.3.1 Xây dựng kế hoạch ứng dụng biện pháp nhằm hoàn thiện nâng cao kỹ thuật cho VĐV hoạch thực nghiệm tập nhằm hoàn thiện nâng cao kỹ thuật cho VĐV Thời gian thực nghiệm: Từ tháng đến 05/2013 (4 tháng), vào buổi 2,3, 5, hàng tuần, buổi 120 phút kể khởi động tập thể lực Kế hoạch thực nghiệm tập nhằm hoàn thiện nâng cao kỹ thuật cho VĐV trình bày qua bảng 3.4 đến 3.7 11 Bảng 3.4 Chƣơng trình thực nghiệm tập nhằm hồn thiện nâng cao kỹ thuật cho VĐV – Thời kỳ chuẩn bị chung – Tháng 2/2013 CHƢƠNG TRÌNH THỰC NGHIỆM Mục đích: Ồn định kỹ thuật: chạy đà, đặt chân dậm nhảy, tư chân lăn, tay lăn Thời gian: Tuần – Thứ TT Bài tập Tuần Tuần Tuần Tuần BT 01: Chạy đà vòng tròn đường kính 8-10m x 3 x 3x3 BT 05: Chạy đà bước dậm nhảy liên tục x vòng tròn đánh đùi chân lăng vào trong, xoay lưng 4x3 BT 04: Chạy đà dậm nhảy đánh đùi chân x lăng, với lên trái bóng treo cao 3x3 Thứ BT 14: bước dậm nhảy qua xà (với mức xà: thấp-trung bình) x x x x BT 15: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình) x x x x BT 16: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình) x x x x Thứ BT 25: Tại chổ tay tì điểm tựa, tay để tạ x tròn đùi đánh lăng lên cao 5x3 12 BT 26: Tại chổ tay tì điểm tựa, làm động x tác đánh đùi chân lăng với sợi dây thun thể thao 7x3 BT 27: Mang tạ bó chân (2-4kg) chổ làm động tác vung tay, đá chân lăng 5x3 5x3 BT 28: Tại chổ tay cầm bánh tạ (2-3kg) làm động tác đặt chân dậm vung tay đánh đùi chân lăng 7x3 7x3 Thứ BT 14: bước dậm nhảy qua xà (với mức xà: thấp-trung bình) x x x x BT 16: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình) x x x x BT 17: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình) x x x x BT 21: Bật chân liên tục qua rào với mức rào cao khác từ 5-10 rào x x Bảng 3.5 Chƣơng trình thực nghiệm tập nhằm hoàn thiện nâng cao kỹ thuật cho VĐV – Thời kỳ chuẩn bị chung – Tháng 3/2013 CHƢƠNG TRÌNH THỰC NGHIỆM Mục đích: Cũng cố kỹ thuật: chạy đà, đặt chân dậm nhảy, tư chân lăn, tay lăn, tư không Thời gian: Tuần – Thứ Tuần Tuần Tuần Tuần TT Bài tập BT 02: Chạy vòng tròn nâng cao đùi bán x 3 x kính 5-6m 3x3 13 BT 03: Chạy vòng tròn với xà nhảy kẹp bên vai BT 04: Chạy đà dậm nhảy đánh đùi chân lăng, với lên trái bóng treo cao Thứ BT 14: bước dậm nhảy qua xà (với mức xà: thấp-trung bình) BT 15: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình) BT 16: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình) BT 07: bước dậm nhảy lên bục cao ( 20cm ) đánh đùi chân lăng vung tay lên cao Thứ BT 27: Mang tạ bó chân (2-4kg) chổ làm động tác vung tay, đá chân lăng BT 28: Tại chổ tay cầm bánh tạ (2-3kg) làm động tác đặt chân dậm vung tay đánh đùi chân lăng BT 30: Chân rộng vai, kiễng chân lên co khớp gối, đưa đùi hơng trước, vai thân ngã sau, đầu phía trước, tay hạ xuống Thứ BT 14: bước dậm nhảy qua xà (với mức xà: thấp-trung bình) BT 16: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình) BT 17: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình) BT 22: Tại chổ bật lên bục cao từ 80-120cm 4x3 4x3 3x3 3x3 x x x x x x x x x x x x 5x2 5x3 5x3 5x3 7x3 7x3 3x3 3x3 x x x x x x x x x x x x 5x2 5x2 BT 23: bước bật chân lên bục cao từ 60- x 100cm BT 24: Tại chổ bật chân lên bục cao từ 60- x 80cm, thấp người bật lên dũi thẳng khớp 5x2 5x2 5x2 5x2 14 Bảng 3.6 Chƣơng trình thực nghiệm tập nhằm hoàn thiện nâng cao kỹ thuật cho VĐV – Thời kỳ chuẩn bị chung – Tháng 4/2013 CHƢƠNG TRÌNH THỰC NGHIỆM Mục đích: Hồn thiện kỹ thuật: chạy đà, đặt chân dậm nhảy, tư chân lăn, tay lăn, tư hông qua xà, khả phối hợp động tác đơn Thời gian: Tuần – 12 Thứ Tuần Tuần Tuần Tuần TT Bài tập BT 05: Chạy đà bước dậm nhảy liên tục x 3 x 3x3 vòng tròn đánh đùi chân lăng vào trong, xoay lưng BT 06: Mang áo giáp ( 4-5kg ) chạy đà dậm x 4x3 nhảy đánh đùi chân lăng, với lên vạch cao ( vành rổ, cầu mơn sân bóng đá, bóng treo cao) BT 29: Di chuyển bước đánh lăng bóng 3 nhồi 5kg đùi lên cao trước liên tục từ 8-10 lần Thứ BT 14: bước dậm nhảy qua xà (với x x x x mức xà: thấp-trung bình) BT 15: bước dậm nhảy qua xà( với x x x x mức xà: thấp-trung bình) BT 16: bước dậm nhảy qua xà( với x x x x mức xà: thấp-trung bình) BT 18: Nhảy toàn đà ( với mức xà: thấp- X x x x trung bình-cao ) BT 12: bước dậm nhảy liên tục đá lăng, x 5x3 vung tay qua rào cao từ 90-100cm đường vòng từ 3-5 rào BT 13: bước dậm nhảy liên tục đá lăng, x 5x3 vung tay qua rào cao từ 90-100cm đường vòng từ 3-5 rào Thứ 15 BT 26: Tại chổ tay tì điểm tựa, làm động tác đánh đùi chân lăng với sợi dây thun thể thao BT 28: Tại chổ tay cầm bánh tạ (2-3kg) làm động tác đặt chân dậm vung tay đánh đùi chân lăng BT 31: Nằm ngửa với chân co nhiều khớp gối ( chẳn chân kéo gần mông), nâng đùi hông lên trên, ưỡn thân cầu, bả vai không rời khỏi sàn BT 32: Cũng trên, trở tư ban đầu hạ hông xuống sàn dún đùi lên, duỗi chân đưa chân lên thành chuối vai ( tư khỏi xà) Thứ BT 14: bước dậm nhảy qua xà (với mức xà: thấp-trung bình) BT 16: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình) BT 17: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình) BT 18: Nhảy tồn đà ( với mức xà: thấptrung bình-cao ) BT 10: bước dậm nhảy liên tục đá lăng, đánh tay qua rào đường thẳng từ 3-5 rào BT 11: bước dậm nhảy liên tục đá lăng, đánh tay qua rào đường thẳng từ 3-5 rào BT 21: Bật chân liên tục qua rào với mức rào cao khác từ 5-10 rào 5x3 5x3 5x3 7x3 7x3 3x3 3x3 x x x x x x x x x x x x x x x x 3x2 3x2 3x2 3x2 3x2 5x2 5x2 5x2 16 Bảng 3.7 Chƣơng trình thực nghiệm tập nhằm hoàn thiện nâng cao kỹ thuật cho VĐV – Thời kỳ chuẩn bị chung – Tháng 5/2013 CHƢƠNG TRÌNH THỰC NGHIỆM Mục đích: Nâng cao hồn thiện kỹ thuật: chạy đà, đặt chân dậm nhảy, tư chân lăn, tay lăn, tư hông qua xà, khả phối hợp động tác đơn Thời gian: Tuần 13 – 16 Thứ Tuần Tuần Tuần Tuần TT Bài tập t BT 03: Chạy vòng tròn với xà nhảy kẹp x 3 x 3x3 bên vai BT 06: Mang áo giáp ( 4-5kg ) chạy đà x 4x3 dậm nhảy đánh đùi chân lăng, với lên vạch cao ( vành rổ, cầu mơn sân bóng đá, bóng treo cao) BT 29: Di chuyển bước đánh lăng bóng 3 nhồi 5kg đùi lên cao trước liên tục từ 8-10 lần BT 08: bước dậm nhảy lên bục cao ( 3x2 3x2 20cm ) đánh đùi chân lăng vung tay lên cao Thứ BT 14: bước dậm nhảy qua xà (với x x x x mức xà: thấp-trung bình) BT 15: bước dậm nhảy qua xà( với x x x x mức xà: thấp-trung bình) BT 16: bước dậm nhảy qua xà( với x x x x mức xà: thấp-trung bình) BT 18: Nhảy tồn đà ( với mức xà: x x x x thấp-trung bình-cao ) BT 12: bước dậm nhảy liên tục đá lăng, x 5x3 vung tay qua rào cao từ 90-100cm đường vòng từ 3-5 rào 17 BT 13: bước dậm nhảy liên tục đá lăng, vung tay qua rào cao từ 90-100cm đường vòng từ 3-5 rào Thứ BT 27: Mang tạ bó chân (2-4kg) chổ làm động tác vung tay, đá chân lăng BT 28: Tại chổ tay cầm bánh tạ (2-3kg) làm động tác đặt chân dậm vung tay đánh đùi chân lăng BT 31: Nằm ngửa với chân co nhiều khớp gối ( chẳn chân kéo gần mông), nâng đùi hông lên trên, ưỡn thân cầu, bả vai không rời khỏi sàn BT 32: Cũng trên, trở tư ban đầu hạ hông xuống sàn dún đùi lên, duỗi chân đưa chân lên thành chuối vai ( tư khỏi xà) Thứ BT 14: bước dậm nhảy qua xà (với mức xà: thấp-trung bình) BT 16: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình) BT 17: bước dậm nhảy qua xà( với mức xà: thấp-trung bình) BT 18: Nhảy toàn đà ( với mức xà: thấp-trung bình-cao ) BT 10: bước dậm nhảy liên tục đá lăng, đánh tay qua rào đường thẳng từ 3-5 rào BT 11: bước dậm nhảy liên tục đá lăng, đánh tay qua rào đường thẳng từ 3-5 rào BT 21: Bật chân liên tục qua rào với mức rào cao khác từ 5-10 rào 5x2 5x3 5x3 5x3 5x3 7x3 7x3 3x3 3x3 3x2 3x2 x x x x x x x x x x x x x x x x 3x2 3x2 3x2 3x2 3x2 5x2 5x2 5x2 18 3.3.2: Đánh giá hiệu ứng dụng biện pháp vận động viên Sau kết thúc chương trình thực ,thơng qua xem video phân tích kỹ thuật VĐV Dương Thị Việt Anh 10 lần nhảy, lần nhảy chuyên gia chấm điểm cụ thể cho nhân tố mà đề tài lựa chọn Cụ thể trình bày bảng 3.11 Bảng 3.11 Nhịp tăng trƣởng nhân tố kỹ thuật sau thực nghiệm Điểm trƣớc Điểm sau TN TN CÁC NHÂN TT TỐ KỸ THUẬT Điểm Điểm δ1 δ2 1 Cự ly chạy đà Đường đà Nhịp điệu chạy đà.( Có tính đàn hồi) Tốc độ chạy đà ( Tốc độ tối ưu VĐV) Tính ổn định độ dài bước chạy đà Tư thân người bước chạy đà cuối Bước chạy đà cuối Điểm dậm nhảy Cách đặt châm dậm Góc độ đặt chân 10 dậm W% t P 3,0 2,8 3,8 0,25 0,15 0,15 3,4 3,6 4,4 0,14 11,4 2,2