huan luyen the thao

Các nhân tố và điều kiện sử dụng trong đào tạo VĐV có thể chia thành 3nhóm sau : + Huấn luyện thể thao + Thi đấu thể thao : trong trường hợp này chúng ta xem các cuộc thi đấu thểthao như

CHƯƠNG 9 : HUẤN LUYỆN THỂ THAO

9.1 CÁC KHÁI NIỆM CƠ BẢN

9.1.1 Đào tạo VĐV

Khi nói đến thể thao không chỉ dừng ở thi đấu, nó còn là sự chuẩn bị tậpluyện đặc biệt, là kết quả lao động sáng tạo của mỗi cá nhân và nhiều yếu tố khácnữa nhằm đạt thành tích thể thao cao nhất

Yếu tố tạo nên thành tích thể thao gồm 2 loại :

- Các yếu tố bên trong đó là các khả năng và trang trí thực tế sẵn sàng đạtthành tích nhất định của VĐV

- Các yếu tố bên ngoài bao gồm các phương tiện, PP và điều kiện tác động cóchủ đích đến sự phát triển VĐV và đảm bảo cho họ đạt được trạng thái sẵn sàng Đểđảm bảo được trạng thái đó người ta đã sử dụng nhiều yếu tố liên quan đến buổi tậpthể thao (các phương tiện hồi phục sau tập luyện, chế độ dinh dưỡng, chế độ sinhhoạt, điều kiện tập luyện và thi đấu v.v…) Tất cả các yếu tố kể trên đã tạo thành quátrình đào tạo VĐV

Đào tạo VĐV là một quá trình bao gồm nhiều mặt, sử dụng có mục đíchnhiều nhân tố tác động có chủ đích tới sự phát triển VĐV và đảm bảo cho họ cótrình độ sẵn sàng đạt được thành tích thể thao

Các nhân tố và điều kiện sử dụng trong đào tạo VĐV có thể chia thành 3nhóm sau :

+ Huấn luyện thể thao

+ Thi đấu thể thao : trong trường hợp này chúng ta xem các cuộc thi đấu thểthao như là một trong những phương tiện đào tạo VĐV Tuy nhiên chúng ta biếtrằng thi đấu thể thao còn có những chức năng xã hội khác : hợp tác quốc tế và thẩm

mỹ v.v…

+ Các nhân tố ngoài tập luyện và thi đấu nhằm tăng hiệu quả của tập luyện và thiđấu hoặc đẩy nhanh quá trình hồi phục của VĐV sau tác động của LVĐ làm

9.1.1.1 Huấn luyện thể thao

Theo nghĩa hẹp thì HLTT là sự chuẩn bị cho VĐV về các mặt thể lực, kỹthuật thể thao, chiến thuật, trí tuệ, tâm lý và đạo đức dựa trên cơ sở chủ yếu bằng

PP, BT Khái niệm này thể hiện trong các khái niệm huấn luyện SN, mạnh, bền,trình độ tập luyện …

Theo nghĩa rộng thì HLTT là quá trình chuẩn bị cho VĐV một cách có kếhoạch và hệ thống để đạt thành tích thể thao cao và cao nhất Nó bao gồm tất cảnhững nét đặc trưng cơ bản của quá trình sư phạm (giảng dạy, giáo dục) và các biệnpháp tự giáo dục của VĐV nhằm mục đích nâng cao thành tích thể thao.

HLTT là hình thức cơ bản trong đào tạo VĐV vì HLTT thực chất là đào tạoVĐV không qua hệ thống BT, và PP BT là PP đặc trưng của quá trình HLTT, nếuthiếu nó thì không còn là HLTT nữa

Mặt khác chỉ có thông qua quá trình HLTT mới có thể giải quyết tương đốitrọn vẹn các nhiệm vụ đào tạo VĐV (nhiệm vụ : giáo dục phẩm chất tâm lý cá nhân,chuẩn bị thể lực, chuẩn bị kỹ thuật, chuẩn bị chiến thuật và chuẩn bị trí tuệ) chỉ cóthông qua BT trong HLTT mới phát triển được thể lực, kỹ – chiến thuật và hìnhthành những phẩm chất ý chí cho VĐV

Vì vậy, HLTT là hình thức cơ bản trong đào tạo VĐV

9.1.1.2 Hệ thống thi đấu thể thao

Hệ thống thi đấu thể thao bao gồm các cuộc thi đấu chính thức và khôngchính thức trong thể thao, trong đó các cuộc thi đấu chính thức có ý nghĩa hàng đầu.Các cuộc thi đấu đó chi phối rõ rệt đến tổ chức đào tạo của từng VĐV cũng nhưtoàn đội, thậm chí của toàn ngành

Các cuộc thi được sắp xếp theo một trật tự tùy theo tính chất và quy mô cuộcthi Những cuộc thi chủ yếu như : vô địch thế giới, châu lục, khu vực, vô địch toànquốc có ảnh hưởng trực tiếp đến công tác tổ chức huấn luyện

Ngoài các cuộc thi chính thức, phần lớn các cuộc thi còn lại đều có tính chấtchuẩn bị Nhưng các cuộc thi đấu chuẩn bị cũng có ý nghĩa cụ thể nhất định trongquá trình đào tạo VĐV như hoàn thiện kỹ thuật – chiến thuật, hoàn thiện mức độ ổnđịnh tâm lý, kiểm tra mức độ sẵn sàng …

Như vậy, thi đấu là hình thức quan trọng trong đào tạo VĐV và lẽ đươngnhiên là hệ thống huấn luyện phải phù hợp với hệ thống thi đấu

9.1.1.3 Các nhân tố bổ xung cho huấn luyện và thi đấu để nâng cao hiệu quả đào tạo VĐV

Trong quá trình đào tạo VĐV thì tập luyện và thi đấu chưa đủ, nhất là ngàynay sự đua tranh TT-TT diễn ra một cách mạnh mẽ Ngoài ra điều kiện tập luyện vàthi đấu hiện đại, các HLV, các nhà khoa học đang khai thác những nhân tố ngoài tậpluyện một cách triệt để nhằm nâng cao thành tích thể thao

Những nhân tố đó bao gồm :

- Chế độ sống (CĐS là trật tự các nội dung sinh hoạt, tập luyện trong ngàytạo nên hệ thống phản xạ có ĐK có tác dụng nâng cao sức khỏe và khả năng làmviệc) được tổ chức phù hợp yêu cầu HL thể lực Vấn đề tổ chức chế độ sống có ýnghĩa quan trọng đặc biệt trong HLTT hiện đại.

- Hồi phục sau tập luyện : Có những VĐV cấp cao tập 5 – 7h/ngày Vì vậy,cần phải có chế độ sống và sử dụng các phương tiện hồi phục (tắm, xoa bóp, thảlỏng v.v…)

- Chế độ dinh dưỡng : Dinh dưỡng cần dinh dưỡng đặc biệt vì TLTT là loạihình lao động đặc biệt, tiêu hao năng lượng lớn, nên chế độ ăn uống cũng phải đượcquan tâm đặc biệt

- Ngoài việc tập luyện căng thẳng VĐV cần có thời gian để trao dồi về lýluận và tự giáo dục, vẫn tập thể dục sáng theo hướng vệ sinh, học tập và nghỉ ngơigiải trí

- Vì vậy các nhân tố trên có vai trò hợp lý hóa và nâng cao hiệu quả của tậpluyện

9.1.2 Trình độ đào tạo

Nói đến trình độ đào tạo là nhằm chỉ tất cả các mặt đào tạo để làm cho VĐV

có thể đạt được những thành tích thể thao kế tiếp nhau Trình độ đào tạo bao gồmtrình độ đào tạo về thể lực, kỹ thuật, chiến thuật thể thao, tâm lý và cả lý thuyết nhấtđịnh của VĐV

Trình độ đào tạo thể lực (trình độ thể lực) là mức độ phát triển về SM, SN,

SB và các tố chất thể lực khác của VĐV Trình độ thể lực càng cao thì VĐV hoànthành nhiệm vụ vận động càng tốt và thi đấu càng có hiệu quả

Trình độ đào tạo kỹ thuật – Chiến thuật thể thao là trình độ điêu luyện vềnhững mặt ấy của VĐV

Trình độ đào tạo tâm lý là sự vững vàng, nhạy bén về tinh thần và ý thức …đáp ứng những nhu cầu đạt thành tích thể thao cao

9.1.3 Trình độ tập luyện

Ngày nay có nhiều cách hiểu khác nhau về trình độ tập luyện : Người Đức vàthậm chí một số người Nga coi trình độ TL là kết quả của tất cả các mặt đào tạo, họcho rằng trong trình độ tập luyện có cả thể lực, kỹ thuật, chiến thuật thể thao và tâm

lý Thực ra cách hiểu như vậy là quá rộng và như thế nó đồng nghĩa với khái niệmtrình độ đào tạo

Hiện nay, đa số các tài liệu cho rằng : Trình độ tập luyện là những biến đổithích nghi trong lĩnh vực y – sinh học TDTT Trình độ tập luyện là những biến đổi

thích nghi trong cơ thể VĐV do tác động của tập luyện Như vậy khái niệm này nóhoàn toàn mang màu sắc y – sinh học.

Người ta đánh giá trình độ tập luyện thông qua các chỉ số hình thái chức năng

cơ thể ở trạng thái tĩnh : hình thái và cấu trúc của cơ, hoạt động của hệ thống tuầnhoàn và hô hấp v.v… dó là những dấu hiệu của trình độ tập luyện

Người ta còn đánh giá trình độ tập luyện thông qua các bài thử (test) và trình

độ tập luyện được thể hiện thông qua sự tiết kiệm hóa chức năng (LVĐ chuẩn) hoặcđạt được những kết quả cao nhất (hoạt động cực đại) và khả năng hồi phục nhanh

9.1.4 Trạng thái sung sức thể thao (TT SS TT)

Trạng thái sung sức thể thao là trạng thái sẵn sàng tối ưu của VĐV về mọimặt (thể lực, kỹ – chiến thuật và tâm lý) trong mỗi chu kỳ huấn luyện để đạt thànhtích thể thao cao

TT SS TT có được khi các mặt huấn luyện đạt kết quả cao nhất vào cùng mộtthời điểm và kết hợp với nhau thành một thể hoàn chỉnh thể lực, tâm lý, kỹ thuật,chiến thuật đều tốt)

TT SS TT chỉ có hoặc không (chứ không nói TT SS TT kém hoặc trung bình)trong mỗi chu kỳ huấn luyện, và mỗi chu kỳ huấn luyện nó chỉ xuất hiện 1 hoặc vàilần Duy trì TT SS TT là dậm chân tại chỗ vì duy trì TT SS TT trong thực tế cực kỳkhó khăn đối với quy luật hoạt động của hệ thần kinh và dẫn tới tập luyện quá sức Dovậy ta phải phá bỏ TT SS TT cũ và xây dựng trạng thái mới

Tất nhiên có thể nảy sinh câu hỏi : 1 là trạng thái tối ưu của VĐV thì tại saokhông duy trì thường xuyên được TT SS TT cho VĐV? Bởi vì :

Một là TT SS TT thu được ở một bậc thang nào đó của sự hoàn thiện thể thao

là 1 trạng thái tối ưu đối với bậc thang đó nhưng đối với tài nghệ thể thao thì đó lạikhông phải là tối ưu đối với bậc thang cao hơn tiếp theo Vì thế nếu duy trì TT SS TTthường xuyên cũng đồng nghĩa với sự “dừng chân tại chỗ” Để tiến lên phía trước cầnphải vứt bỏ trạng thái tạo tiền dề để thu nhận cái mới

Hai là do tích lũy kéo dài hiệu quả của những LVĐ tập luyện và thi đấu cầnthiết để thu nhận và tạo thành TT SS TT Duy trì TT SS TT, sớm muộn sẽ xuất hiệnphản ứng bảo vệ của cơ thể chống lại sự căng thẳng quá mức Vì vậy nếu duy trì lâudài TT SS TT sẽ dẫn đến tập luyện quá sức

Ba là bản thân việc duy trì sự cân bằng phức tạp giữa các chức năng với cácquá trình sinh vật học khác nha đảm bảo cho TT SS TT là một việc khó khăn, đặc biệtđối với hệ thần kinh của VĐV

Như vậy, duy trì lâu dài TT SS TT sẽ gây nên những hậu quả xấu Nhưng thực

ra không cần thiết phải làm như vậy bởi vì muốn nâng thành tích thể thao nhất thiếtphải xóa bỏ trạng thái cũ và xây dựng trạng thái mới ở mức cao hơn

TT SS TT diễn biến theo 3 giai đoạn : hình thành, duy trì sự ổn định trạng tháitrong một thời gian nhất định và giai đoạn tiếp theo là giai đoạn mất đi tạm thời Quyluật của các giai đoạn phát triển của TT SS TT là cơ sở khoa học để phân chia chu kỳthành các thời kỳ trong quá trình HLTT

9.1.5 Thành tích thể thao

Thành tích thể thao của VĐV là kết quả thể hiện toàn bộ khả năng của người

đó trong môn thể thao nhất định Nó được đánh giá theo những chỉ số đã được thừanhận : thể lực, điểm số, bàn thắng, thời gian, cự ly, trọng lượng v.v…

- Năng khiếu cá nhân, VĐV và mức độ đào tạo để đạt thành tích

- Hiệu quả của hệ thống đào tạo thể thao, nội dung tổ chức và các điều kiệnđảm bảo cơ sở vật chất kỹ thuật

- Các điều kiện đảm bảo cho thành tích phát triển

Đó là những nhân tố và điều kiện cơ bản có ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếpđến sự phát triển của thành tích thể thao trong xã hội

9.2 MỤC ĐÍCH, NHIỆM VỤ VÀ PHƯƠNG TIỆN CỦA HUẤN LUYỆN THỂ THAO

9.2.1 Mục đích của huấn luyện thể thao

Thể thao bao giờ cũng có quan hệ trực tiếp đến việc xác lập các thành tích thểthao Thành tích thể thao không thể tự có Bởi vậy, mục đích của HLTT là phát triểncác năng lực thể chất và tinh thần của VĐV để đạt thành tích thể thao cao nhất và sửdụng hoạt động thể thao như là một nhân tố để hình thành hài hòa nhân cách và giáodục trách nhiệm đối với xã hội

9.2.2 Nhiệm vụ của huấn luyện thể thao

HLTT phải giải quyết các nhiệm vụ chung là : đào tạo hoàn thiện tâm lý, kỹthuật chiến thuật và thể lực cho VĐV Xuất phát từ các nhiệm vụ chung, trong quátrình HLTT phải giải quyết các nhiệm vụ cụ thể sau :

* Các nhiệm vụ giáo dục tư tưởng, đạo đức, thẩm mỹ, tri thức và các nhiệm vụchuyên môn trong lĩnh vực đào tạo tâm lý VĐV

Giáo dục lòng yêu nước, giáo dục tính thẩm mỹ chung cũng như thẩm mỹ thểthao, trang bị cho VĐV những kiến thức cơ bản về tâm lý TT, tâm lý chuyên môn phù

hợp với yêu cầu của môn thể thao chuyên sâu, có thái độ đúng đắn đối với thành tíchthể thao, đồng đội, đối phương và thậm chí cả người xem v.v…

* Các nhiệm vụ huấn luyện thể lực

Đó là giáo dục các năng lực thể chất cần thiết ở môn TT chuyên sâu (nhanh,mạnh …) và thể lực chung nhằm đảm bảo đạt thành tích thể thao cao nhất Việc huấnluyện đó trước hết phải hướng vào phát triển các tố chất thể lực mà trong thi đấu mônthể thao chuyên sâu đòi hỏi Cơ sở để phát triển các tố chất thể lực đó là khả năngchịu đựng LVĐ cao

* Các nhiệm vụ huấn luyện kỹ thuật và chiến thuật thể thao nhằm giáo dưỡng

kỹ – chiến thuật thể thao hình thành và hoàn thiện các KNKX vận động, giáo dụcnhững kiến thức về chiến thuật cho VĐV và những phẩm chất khác có liên quan trựctiếp đến việc hoàn thiện kỹ – chiến thuật thể thao

9.2.3 Phương tiện huấn luyện thể thao

Phương tiện chính quan trọng nhất nhằm nâng cao thành tích thể thao tronghuấn luyện đó là BTTC, BTTC được chia thành 3 loại : BT thi đấu, BT chuẩn bịchuyên môn và BT chuẩn bị chung

9.2.3.1 Bài tập thi đấu

BT thi đấu là những hành động nguyên vẹn hoặc tổ hợp các hành động vậnđộng được dùng làm phương tiện cơ bản để tiến hành đua tài trong thể thao theo đúngluật thi đấu

Với nghĩa này BT thi đấu trùng với khái niệm môn thể thao Chúng ta cầnphân biệt các BT thi đấu đích thực với việc sử dụng BT thi đấu trong tập luyện BTthi đấu phải được thực hiện trong thi đấu thể thao thực sự còn trong tập luyện mà sửdụng BT thi đấu thì chỉ để giải quyết các nhiệm vụ tập luyện mà thôi

Do khái niệm BT thi đấu tương ứng với khái niệm môn thể thao Ví dụ : BTthi đấu bóng đá trùng với môn bóng đá, mỗi kiểu bơi là một BT thi đấu … Xuất phát

từ dó mà Matvêep đã phân các môn thể thao thành 5 nhóm sau :

1 Bao gồm những môn TT vận động tối đa : cử tạ, đua thuyền bơi v.v…

2 Nhóm các môn điều khiển đua tài phương tiện dụng cụ : đua môtô, đuathuyền buồm v.v…

3 Các môn bắn trúng đích : bắn súng, bắn cung v.v

4 Các môn lắp ráp mô hình

5 Các môn tư duy logic : cờ

Cách chia như vậy là tương đối khách quan Ngoài ra còn có những cách chiathuộc chương trình Olimpic thì chia thành 6 nhóm :

1 Nhóm các môn TT có chu kỳ, nhóm này được tách nhỏ thành chu kỳ SMtốc độ (cự ly ngắn) và chu kỳ sức bền (cự ly dài)

2 Các môn SM tốc độ : nhảy, ném, cử tạ v.v…

3 Các môn phối hợp động tác : TD, trượt băng v.v…

4 Các môn bóng

5 Các môn đối kháng cá nhân

6 Các môn phối hợp : 5 môn phối hợp hiện đại

9.2.3.2 Các bài tập chuẩn bị chuyên môn

Là các BT hỗ trợ cho việc tiếp thu kỹ thuật của BT thi đấu cũng như hỗ trợ choviệc phát triển các tố chất thể lực chuyên môn, nên người ta chia thành 02 loại : BT hỗtrợ kỹ thuật và BT hỗ trợ thể lực

- BT hỗ trợ cho việc tiếp thu những kỹ thuật động tác mới, khó, còn được gọi

và phối hợp nhỏ ở VĐV bóng đá, VĐV nhảy cầu tập các BT nhào lộn Như vậy một

BT chỉ có thể là BT chuẩn bị chuyên môn khi nó có những nét cơ bản giống với BT thiđấu Nhưng không phải tất cả các BT chạy đều là BT chuẩn bị chuyên môn của VĐVchạy (Bởi vì còn phụ thuộc vào phương án sử dụng)

Mặt khác, BT chuẩn bị CM cũng không nhất thiết phải giống hệt BT thi đấu.Nhưng chúng phải được lựa chọn sao cho tác động có chủ đích và có hiệu quả đến sựphát triển các tố chất thể lực và kỹ xảo vận động ở ngay chính môn thể thao chuyênsâu Ví dụ : khi sử dụng các BT gánh tạ đứng lên ngồi xuống cho VĐV cử tạ

9.2.3.3 Các bài tập chuẩn bị chung

Các BT chuẩn bị chung nhằm phát triển toàn diện khả năng của cơ thể, tạo vốnKNKX vận động phong phú làm tiền đề cho tiếp thu kỹ thuật ở môn thể thao chuyênsâu

Thành phần các BTCB chung thường rộng rãi và đa dạng về tính chất BTCBchung có thể trùng hợp hoặc không trùng hợp với BT chuẩn bị CM, nhưng khi chọncác BTCB chung phải tuân thủ các yêu cầu sau :

- Phải bao gồm các phương tiện GDTC toàn diện, đặc biệt là các BT tác động

có hiệu quả đến phát triển các tố chất thể lực và làm phong phú vốn KNKX vận động

cơ bản trong cuộc sống

- Nội dung huấn luyện khi sử dụng các BT phải phản ánh được đặc điểm củachuyên môn hóa thể thao và tạo tiền đề cho các BT chuẩn bị chuyên môn

Ranh giới giữa các BT đều mang tính quy ước, bởi vì, trong thực tế có những

BT đứng giữa hai loại BTCB chung và BT chuẩn bị chuyên môn (được gọi là BTtrung gian : bơi các kiểu, nhảy xa các kiểu hoặc chạy ở các cự ly khác cự ly thi đấu)

đó là những BT có hình thức giống BT thi đấu nhưng có phương thức thực hiện khác

BT thi đấu Chính những BT này đã đảm bảo mối quan hệ chặt chẽ giữa 2 nội dunghuấn luyện chung và chuyên môn cho VĐV Vì vậy các BT trung gian có vai trò rấtquan trọng trong huấn luyện VĐV cấp cao

9.3 NỘI DUNG CỦA HUẤN LUYỆN THỂ THAO

9.3.1 Giáo dục phẩm chất, nhân cách, huấn luyện về tâm lý chuyên môn và tri thức cho VĐV

* Để đạt dược thành tích trong tập luyện và thi đấu, điều trước tiên là phải giáodục cho VĐV có động cơ tập luyện đúng đắn và cao đẹp như mong muốn vươn tớinhững thành tích thể thao ngày càng cao làm vinh quang cho tập thể và tổ quốc

* Một nhiệm vụ quan trọng nữa là giáo dục cho VĐV tiếp thu được nhữngchuẩn mực về đạo đức thể thao tuân thủ các luật lệ thi đấu, tinh thần thi đấu caothượng thắng không bại thua không nản, cách cư xử đúng đắn chân tình với HLV,đồng đội, với những người hâm mộ v.v… giáo dục cho VĐV tính cần cù, chịu đựnggian khổ, khắc phục khó khăn trong tập luyện và thi đấu

* Huấn luyện tâm lý chuyên môn được thể hiện trong việc giáo dục tính chủđộng, sáng tạo tinh thần tự chủ, năng lực vượt qua những khó khăn tâm lý trong mônthể thao lựa chọn điều hòa trạng thái tối ưu của mình Song trong quá trình tập luyện

và thi đấu thể thao thường xuất hiện những trạng thái tâm lý gây ảnh hưởng xấu tớiviệc đạt thành tích thể thao Để điều chỉnh trạng thái tâm lý của VĐV, ngoài những

PP sư phạm có thể sử dụng các thủ thuật sau :

- Sử dụng các yếu tố giáo dục và tự giáo dục như tạo lòng tin trong tập luyện vàthi đấu, xây dựng tình đồng đội, tự rèn luyện những phẩm chất ý chí cần thiết

- Sử dụng các biện pháp, PP và thủ thuật chuyên môn để điều chỉnh trạng tháitâm lý VĐV Điều đó giải thích chủ yếu thông qua việc sử dụng LVĐ hợp lý vàphong phú về các hình thức khởi động chuyên môn

- Làm quen với những điều kiện thi đấu

- Sử dụng các PP chuyên biệt để điều khiển và tự điều khiển trạng thái tâm lýnhư tự kỷ, ám thị, những BT tư duy vận động.

Sử dụng các điều kiện môi trường tự nhiên, các điều kiện vệ sinh có tác độnggiải tỏa trạng thái tâm lý

* Đào tạo về mặt tri thức cho VĐV cần giáo dục những mặt sau :

- Những tri thức giúp hình thành thế giới quan đúng đắn, giúp hiểu ý nghĩa xãhội và cá nhân của thể thao đối với VĐV

- Những tri thức về các cơ sở khoa học chung của công tác đào tạo VĐV(nguyên tắc chung đào tạo VĐV, các cơ sở khoa học tự nhiên và tâm lý của hoạtđộng thể thao v.v…)

- Những tri thức hoạt động thực dụng như luật thi đấu, kỹ – chiến thuật mônthể thao lựa chọn, các chỉ tiêu đánh giá hiệu quả, các PP huấn luyện về thể lực vàtâm lý, PP xây dựng kế hoạch tập luyện, chế độ sinh hoạt v.v… hình thức đào tạophổ biến là bài giảng, thảo luận và tự đọc sách

9.3.2 Huấn luyện thể lực

Huấn luyện thể lực luôn là cơ s73 của HLTT Huấn luyện thể lực cho VĐVphải phù hợp với quy luật chung của GDTC (đã được trình bày ở chương VII) vànhững đặc điểm của HLTT Một trong những đặc điểm tiêu biểu đó là kết hợp chặtchẽ giữa HL thể lực chung với thể lực chuyên môn cho VĐV

9.3.2.1 Huấn luyện thể lực chung

Đó là quá trình giáo dục toàn diện những năng lực thể chất của VĐV Người ta

sử dụng các BT khác nhau để nâng cao khả năng chức phận của cơ thể làm phong phúvốn KNKX vận động cho VĐV Tuy nhiên do đặc điểm chuyên môn hóa khác nhautheo đặc điểm của từng môn thể thao mà huấn luyện thể lực chung cũng được chuyênmôn hóa về nội dung và PP

Đó là quá trình giáo dục toàn diện những năng lực thể chất của VĐV Người ta

sử dụng các BT khác nhau để nâng cao kh3 năng chức phận của cơ thể làm phong phúvốn KNKX vận động cho VĐV Tuy nhiên do đặc điểm chuyên môn hóa khác nhautheo đặc điểm của từng môn thể thao mà huấn luyện thể lực chung cũng được chuyênmôn hóa về nội dung và PP

9.3.2.2 Huấn luyện thể lực chuyên môn

Huấn luyện thể lực chuyên môn cho VĐV là quá trình giáo dục nhằm pháttriển và hoàn thiện những năng lực thể chất tương ứng với đặc điểm môn thể thaochuyên sâu Nó có nhiệm vụ phát triển đến mức tối đa những năng lực dó ở VĐV

Tùy theo đặc điểm của từng môn thể thao khác nhau mà huấn luyện thể lực chuyênmôn cho VĐV theo từng môn cũng khác nhau.

Mối quan hệ giữa HL thể lực chung và chuyên môn có tính biện chứng, mốitương quan này có thay đổi trong quá trình tập luyện nhiều năm, cũng như trong mỗithời kỳ của chu kỳ lớn

9.3.3 Huấn luyện kỹ thuật và chiến thuật thể thao

9.3.3.1 Huấn luyện kỹ thuật

Huấn luyện kỹ thuật bao gồm huấn luyện kỹ thuật chung và huấn luyện kỹthuật chuyên môn

* Huấn luyện kỹ thuật chung là một quá trình giáo dưỡng làm tăng vốn kỹnăng và kỹ xảo hữu ích cho cuộc sống hàng ngày và cho thể thao

* Huấn luyện kỹ thuật chuyên môn là quá trình giáo dưỡng nhằm làm choVĐV nắm vững và hoàn thiện các KNKX của môn thể thao lựa chọn

Trong quá trình huấn luyện kỹ thuật HLV phải sử dụng các phương tiện và PPnhằm hoàn thiện kỹ thuật một cách tốt nhất và phù hợp với đặc điểm cá nhân củaVĐV

+ Các phương tiện bao gồm : lời nói, trực quan, các dụng cụ phục vụ cho quátrình HL kỹ thuật, các BT v.v…

+ Các PP huấn luyện kỹ thuật thể thao bao gồm :

- Các PP hướng dẫn và học tập kỹ thuật thể thao

- Các PP đặt kế hoạch

- Các phương pháp kiểm tra

- Các PP đánh giá

9.3.3.2 Huấn luyện chiến thuật :

Chiến thuật thể thao là nghệ thuật tranh tài trong thi đấu thể thao

Nội dung của huấn luyện chiến thuật thể thao cho VĐV bao gồm :

- Truyền thụ những hiểu biết về chiến thuật thể thao như các quy luật chiếnthuật thể thao, các thủ đoạn chiến thuật, các thủ đoạn vận dụng chiến thuật, xu hướngphát triển chiến thuật trong môn thể thao lựa chọn

- Biết khai thác các mặt mạnh, yếu của đối phương và điều kiện cuộc thi

- Sử dụng thành thạo các phương án, các miếng, các thủ đoạn chiến thuật

- Giáo dục năng lực tư duy chiến thuật và những năng lực cần thiết khác choviệc điêu luyện chiến thuật.

Trong tất cả các nội dung kể trên thì năng lực tư duy chiến thuật là trọng tâm, vì

đó là yếu tố để xây dựng tổ chức và thực hiện kế hoạch thi đấu thể thao nếu thiếu nóthành tích thi dấu sẽ không có kết quả Năng lực tư duy chiến thuật được thể hiện thôngqua năng lực vận dụng các tri thức sẵn có, bề dày kinh nghiệm thi đấu, khả năng quansát và khả năng nhận biết nhanh, đánh giá đúng tình huống thi đấu Tư duy chiến thuật

là nền móng của sự điêu luyện kỹ thuật thể thao

Trong huấn luyện chiến thuật bao giờ cũng có huấn luyện chiến thuật chung vàhuấn luyện chiến thuật chuyên môn Huấn luyện chiến thuật chung có định hướng lànhằm hoàn thiện trình độ điêu luyện chiến thuật ở môn thể thao lựa chọn Huấn luyệnchiến thuật chung luôn phục vụ cho HL chiến thuật chuyên môn Huấn luyện chiếnthuật chuyên môn là việc chuẩn bị trực tiếp bằng những BT của môn thể thao lựachọn nhằm hoàn thiện trình độ chiến thuật ở môn thể thao lựa chọn

9.4 NHỮNG NGUYÊN TẮC CHUYÊN BIỆT CỦA HUẤN LUYỆN THỂ THAO

Trong quá trình HLTT, không được xem xét các nguyên tắc huấn luyện mộtcách tách rời Các nguyên tắc tạo thành một hệ thống và giữa chúng tồn tại nhữngmối quan hệ chặt chẽ Các nguyên tắc được thể hiện trong tất cả các khâu và cácnhiệm vụ huấn luyện Chúng xác định nội dung các phương tiện, PP cũng như tổchức tập luyện

9.4.1 Nguyên tắc 1 : Huấn luyện thể thao là quá trình nhằm đạt thành tích tối

đa ở môn thể thao chuyên sâu

Đã là thể thao thì phải hướng tới thành tích kỷ lục Xu hướng thành tích thểthao dược khuyến khích bằng cả hệ thống tổ chức và điều kiện cho hoạt động thểthao trong đó đặc biệt là hệ thống khen thưởng

Quy luật định hướng thành tích TT cao nó chi phối hầu hết các đặc điểm vàcác quy luật khác của HLTT Định hướng thành tích dòi hỏi trước nhất sử dụngLVĐ lớn, sử dụng các phương tiện, PP hữu hiệu nhất, sử dụng các hệ thống hồiphục, dinh dưỡng đặc biệt và định hướng thành tích TT còn chi phối cả quy luậttăng LVĐ, luân phiên LVĐ và nghỉ ngơi

Xu hướng đạt thành tích cao nhất còn được biểu hiện cụ thể trong từng giaiđoạn huấn luyện và nó thay đổi trong quá trình huấn luyện nhiều năm Ở giai đoạnđầu nó chỉ mang tính dự báo triển vọng sau này, cùng với sự phát triển trình độ điêuluyện thể thao nó ngày càng thể hiện đầy đủ hơn cho đến tận giới hạn phát triểnthành tích cao nhất

Muốn đạt được thành tích đến mức tối đa đòi hỏi VĐV phải được chuyênmôn hóa và bỏ nhiều thời gian, sức lực và tinh thần để hoàn thiện nó Đó là yêu cầukhách quan, cần thiết để đạt thành tích TT cao nhất.

Chuyên môn hóa thể thao được thực hiện theo đặc điểm cá nhân của VĐV(cá biệt hóa) Mỗi VĐV chỉ có thể phát huy được đầy đủ, tối ưu các năng lực thểchất và tinh thần của mình để đạt thành tích thể thao cao nhất không phải ở tất cảcác môn thể thao mà chỉ đạt được điều đó ở môn thể thao được chuyên môn hóa sâu

mà môi Như vậy giữa chuyên môn hóa và chuyên môn hóa sâu có quan hệ trực tiếpvới nhau

Khuynh hướng vươn tới thành tích TT cao nhất đòi hỏi VĐV luôn luôn pháthuy tính tích cực, sáng tạo trên con đường chinh phục các đỉnh cao thành tích TTmới

9.4.2 Nguyên tắc 2 : Huấn luyện thể thao là sự thống nhất giữa huấn luyện chung và huấn luyện chuyên môn

Muốn nâng cao thành tích thể thao đòi hỏi phải tăng các khả năng chức phậncủa cơ thể, phát triển toàn diện các năng lực thể chất và tinh thần của VĐV

Tại sao phải thống nhất giữa HL chung và HL chuyên môn?

Cơ thể là một khối thống nhất Vì vậy, sự phát triển tối đa của một tố chấtnào đó đặc trưng cho môn thể thao lựa chọn chỉ có thể đạt được khi đồng thời nângcao các khả năng chức phận của cơ thể Mặt khác, do sự tác động qua lại của nhữngKNKX vận động khác nhau nghĩa là vốn KNKX vận động càng phong phú trongquá trình HL chung sẽ càng tạo tiền đề tiếp thu nhanh, và hoàn thiện những KNKXvận động ở môn thể thao chuyên sâu

Xuất phát từ mục đích phát triển con người toàn diện của nền giáo dục chungcủa chúng ta

Bởi vậy cần phải kết hợp hài hòa giữa HL chung và HL chuyên môn trongquá trình HLTT Quá trình HL chung phải xuất phát từ đặc điểm của môn TTchuyên môn hóa và HL chuyên môn phải dựa trên các tiền đề do HL chung manglại

Tỷ lệ HL chung và HL chuyên môn trong quá trình HL nhiều năm : theo xuhướng HL hiện đại thì tỷ lệ HL chung giảm dần theo thời gian và giảm tới mức tỷ lệ

HL chung trở thành phương tiện nghỉ ngơi tích cực, tương ứng với nó thì tỷ lệ HLchuyên môn tăng lên Sự thay đổi này thể hiện trong chu kỳ HL phụ thuộc vào từngthời kỳ : thời kỳ chuẩn bị HL chung có thể chiếm 30 – 60% nhưng đến thời kỳ đầu

nó không vượt quá 10 – 15%