Phương pháp phòng ngừa chấn thương ở một số môn thể thao trong quá trình học thể dục và thi đấu TDTT cho học sinh THPT

1 Mở đầu 1.1 Lý chọn đề tài Trải qua thời kì cách mạng đất nước, Đảng nhà nước ta tiếp tục phát triển tư tưởng Hồ Chí Minh vấn đề sức khỏe người Đại hội Đảng lần thứ VIII (1996) rằng, sức khỏe tăng cường, thân thể tráng kiện vừa nhu cầu sống người, toàn dân, vừa nhân tố làm cải vật chất tinh thần cho đất nước “Sự cường tráng thể chất nhu cầu thân người, đồng thời vốn qúy để tạo tài sản trí tuệ vật chất cho xã hội” Thể Dục Thể Thao (TDTT) lĩnh vực quan trọng đời sống người, có quan hệ mật thiết với xã hội Khi xã hội phát triển nhu cầu tập luyện TDTT tăng lên Trong năm gần với phát triển kinh tế xã hội, nhu cầu tập luyện TDTT nhiều tầng lớp ngày tăng Thể thao thành tích cao Việt Nam có nhiều tiến đáng khích lệ Cùng với nhịp phát triển mơn thể dục trường THPT quan tâm trọng nhiều, việc em học sinh phải luyện tập theo chương trình giáo dục đào tạo, em phải tham gia thi học sinh giỏi thể duc sở giáo dục đào tạo tổ chức giải thi đấu điền kinh bóng đá chào mừng ngày lễ lớn đồn niên ,cơng đồn nhà trường tổ chức Là giáo viên trực tiếp giảng dạy môn thể dục trường THPT nhiều năm liền trình giảng dạy tập huấn đội tuyển tham gia thi đấu giải Qua thông tin đại chúng, thấy tập luyện TDTT mang lại lợi ích to lớn việc nâng cao, tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật cho người tập Chính ,việc ngăn ngừa chấn thương chiếm vị chí quan trọng cơng tác giảng dạy,huấn luyện phát triển phong trào TDTT Song trình tập luyện thi đấu thể dục thể thao nói chung q trình học mơn thể dục nói riêng trường THPT vấn đề chấn thương vấn đề nhiều người quan tâm Bởi đòi hỏi, huấn luyện TDTT phải trang bị cho HS, vận động viên có hiểu biết tối thiểu phương pháp, cánh thức phòng tránh chấn thương để áp dụng vào công tác tập luyện, giảng dạy nhằm hạn chế đến mức thấp chấn thương xảy q trình tập luyện thi đấu TDTT Với lý tơi chọn đề tài để nghiên cứu “Một số phương pháp phòng ngừa chấn thương số mơn thể thao trình học thể dục thi đấu TDTT cho học sinh trường THPT” 1.2 Mục đích nghiên cứu - Mục tiêu đem đề tài trao đổi với đồng nghiệp nhằm mục đích nâng cao nghiệp vụ cơng tác thân,góp phần vào việc giảm tối thiểu chấn thương đáng tiếc học thể dục thi đấu thể thao - Qua đề tài muốn cung cấp chohọc sinh giáo viên hiểu thêm nguyên nhân thường dẫn đến chấn thương trình tập luyện TDTT - Qua đề tài giáo viên vận dụng số biện pháp phòng tránh chấn thương tập thể dục, để hạn chế giảm hết chấn thương đáng tiếc xảy 1.3 Đối tượng nghiên cứu -Tìm hiểu nghiên cứu học vấn đề chấn thương học sinh trình học tập môn giáo dục thể chất trường THPT Tống Duy Tân -Áp dụng cho học sinh lớp 11 năm học 2018-2019 1.4 Phương pháp nghiên cứu - Phương phápquan sát thực nghiệm sư phạm - Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu - Phương pháp kiểm tra đánh giá tố chất thể lực kĩ thuật Nội dung 2.1 Cơ sở lý luận 2.2 Thực trạng vấn đề: Như biết: chấn thương tổn hại tổ chức tế bào, mơ thể tác động từ bên thể gây nên tác động học, hóa học, lý học, Chấn thương thể thao chấn thương xảy trình tập luyện thi đấu TDTT Chấn thương thể thao liên quan trực tiếp với nhân tố điều kiện tập luyện thể dục thể thao như: Các môn thể thao, kế hoạch tập luyện, cơng tác kỹ thuật, trình độ tập luyện, tổ chức thi đấu, điều kiện thi đấu có thuận lợi hay khơng Cơng tác GDTC trường THPT việc học tập tập luyện môn thể thao để tăng cường sức khỏe nhằm phục vụ tốt trình học tập lâu dài,nếu tập luyện xảy chấn thương nghỉ tập ảnh hưởng đến kế hoạch học tập học sinh,điều ngược lại với tơn mục đích việc tâp luyện Thể dục- Thể thao Chính vậy,việc ngăn ngừa chấn thương chiếm vị chí quan trọng nội dung thiết yếu,không thể thiếu công tác giảng dạy,huấn luyện phát triển phong trào TDTT Trong q trình giảng dạy mơn thể dục trường THPT thân thấy, em học sinh tập luyện TDTT hay bị xảy chấn thương bong gân, trật khớp, chí có trường hợp bị gãy tay, để học sinh xảy chấn thương làm ảnh hưởng đến sức khỏe, thể lực đến kết học tập lao động công tác sau ngược lại với mục đích tham gia tập luyện TDTT Năm học 2017- 2018 tiến hành khảo sát 36 học sinh khối 11 với kết sau: Bảng thực nghiệm năm học 2017- 2018 THỜI SỐ LẦN Chấn thương Chấn thương Chấn thương Chấn GIAN nhẹ trung bình nặng thương nặng KÌ I KÌ II 0 Do tơi chọn nội dung làm đề tài nghiên cứu 2.Các giải pháp thực Tập thể dục ta tạo áp lực lên phận khác thể chấn thương thường kết tất yếu khơng phòng ngừa 2.1, Một số chấn thương thường xảy luyện tập TDTT Để xảy chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thể lực, kết học tập ngược lại với mục đích việc tham gia tập luyện TDTT Do ,có thể nói chấn thương kẻ thù TDTT Biết nguyên nhân cách phòng tránh yêu cầu quan trọng trình tập luyện thi đấu TDTT a) Bong gân: Đây dạng chấn thương phổ biến Hiện tượng căng rách dây chằng gây nên đau nhói sưng tấy khớp bị tổn thương Các biểu bong gân giống với gãy xương Triệu chứng: Khi bị bong gân, người tập cảm thấy đau nhói điện giật vùng khớp bị trẹo Sau đó, khớp tê dại khơng đau Khoảng sau, cảm giác đau nhức trở lại Nếu bong gân bàn chân, mắt cá chân, người tập không bước nữa, phải đặt bàn chân nằm xuống đất b) Gãy xương: Là phá hủy cấu trúc giải phẫu bình thường xương tác động lực học trực tiếp hay gián tiếp gây nên, thường với xương bị gãy gây tổn thương cho tổ chức cơ, gân, dây chằng, thần kinh mạch máu bao quanh Gãy xương thuộc loại chấn thương nặng, có gãy xương hồn tồn gãy xương khơng hồn tồn Triệu chứng: Thường nạn nhân xác định bị gãy xương thời điểm gãy nghe tiếng gãy tiếng lạo xạo, cảm giác đau buốt tăng lên nhanh cố gắng chuyển động Gãy xương làm thay đổi độ dài, điểm gãy tạo thành khớp giả, vùng tổn thương sưng tấy, nề Đặt tay lên vùng nghi vấn lay nhẹ cảm giác lạo xạo xuất Trường hợp gãy xương hở đầu xương gãy gây tổn thương phần mềm da Phương pháp chung chuẩn xác chụp X quang c)Sai khớp: Là dịch chuyển đầu xương diện khớp vượt giới hạn cấu trúc giải phẫu cho phép diện khớp tiếp xúc Sai khớp gây rách bao khớp, đứt dãn dây chằng, gây tổn thương phần mềm Sai khớp hồn toàn phần Triệu chứng: Đau mạnh vùng khớp, chi bị sai Mọi cố gắng để đưa chi trở lại vị trí bình thường khó khăn gây đau đớn Khi quan sát so sánh ta nhận thấy hình dạng khớp thay đổi Phương pháp sờ nắn đơi xác định đầu xương sai lệch vị trí thơng thường xuất rãnh lõm d)Đau cơ: Những đau nhức mà người tập phải trải qua sau tập luyện vốn thường xảy vào ngày hôm sau, thực tập với cường độ nhẹ nhàng e)Chuột rút: co thắt tình cờ gây đau đớn bắp dấu hiệu cho thấy người tập tập luyện sức nguyên nhân thời gian tập lâu cường độ tập nặng g)Đau xóc bụng Cơn đau nhói diễn bụng, hơng thường có từ gia tăng cường độ tập luyện đột ngột, khởi động chưa kĩ trình vận động kéo dài 2.2 Phân loại chấn thương thể thao Có nhiều cách để phân loại chấn thương thể thao cụ thể sau : - Theo liên đoàn y học thể thao thuộc ủy ban olympic quốc tế (IOC) chấn thương thể thao phân loại theo vị chí giải phẩu bệnh học: + Các chấn thương ảnh hưởng đến chức sinh tồn: chấn thương đường thở, chấn thương gây sốc,… + Các chấn thương tạng kín: chấn thương sọ não, chấn thương bụng, chấn thương ngực, chấn thương cột sống - đặc biệt cột sống cổ,… + Các rối loạn hệ thống chức năng: chức hô hấp, tuần hồn, tiêu hóa + Các chấn thương hệ xương hay gặp chấn thương vùng vai, khớp vai khửu tay, khớp gối, vùng lưng,vùng đùi - Chấn thương chia thành chấn thương hở chấn thương kín: + Chấn thương hở chấn thương phá hủy nguyên vẹn da để lộ tổ chức da + + Chấn thương kín chấn thương khơng phá hủy ngun vẹn da (không làm rách da) Trong tập luyện thi đấu thể thao phần lớn chấn thương chấn thương kín như: đụng giập, giãn dây chằng, rách cơ, sai khớp,…trong số chấn thương đụng giập gần 50% rơi vào chấn thương khớp -Phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng chấn thương, người ta chia chấn thương thành loại sau: + Chấn thương nhẹ: Là chấn thương làm khả hoạt động thể dục thể thao 15 ngày +Chấn thương trung bình: Là chấn thương làm khả hoạt động thể dục thể thao từ 15 đến 39 ngày + Chấn thương nặng: Là chấn thương phải điều trị bệnh viện với khả dài khả hoạt động thể dục thể thao từ đến tháng lâu + Chấn thương nặng: Là chấn thương dẫn đến tàn phế Trong tập luyện thi đấu thể dục thể thao, chấn thương nhẹ chủ yếu chiếm gần 90%, chấn thương trung bình chiếm khoảng 9%, chấn thương nặng nặng chiếm 1% Dù cách phân loại vấn đề chấn thương tập luyện thi đấu thể dục thể thao gây cho người tổn thất định thể chất, tinh thần tiền của, gây tâm lý khơng tốt cho ngưòi bị chấn thương ngươì làm cơng tác huấn luyện giảng dạy thể dục Chính cần phải biết đâu nguyên nhân gây nên chấn thương giải pháp phòng ngừa Những nguyên nhân gây nên chấn thương thể thao Nhìn chung cấn thương hai nguyên nhân nguyên nhân bên nguyên nhan bên Các tác nhân bên gây chấn thương a, Sai lầm phương pháp giảng dạy huấn luyện Đây nguyên nhân dẫn tới 30% đến 60% trường hợp chấn thương môn thể thao khác có mối quan hệ mật thiết với nguyên tắc giảng dạy như: tập luyện vừa sức, hệ thống tập, tăng dần lượng vận động tăng dần độ khó động tác b Thiếu sót tổ chức tập luyện thi đấu Là nguyên nhân dẫn tới đến 8% trường hợp chấn thương thể thao Những chấn thương xảy cách bố trí người tập bất hợp lý, khơng đảm bảo kỷ thuật trật tự, trì tổ chức tập luyện lộn xộn, mật độ người tập q đơng, phối hợp tập luyện nhóm vận động viên có trình độ, đẳng cấp hạng cân thi đấu không đồng đều, tổ chức bảo hiểm không tốt, tổ chức tập luyện thi đấu khơng có mặt huấn luyện viên giáo viên thể dục thể thao c Không đáp ứng đầy đủ yêu cầu vật chất kỷ thuật cho buổi tập Đây nguyên nhân dẫn tới 25% trường hợp chấn thương thể thao Cụ thể do: Chất lượng trang thiết bị dụng cụ sân bãi thi đấu trang phục cá nhân phương tiện bảo vệ, bảo hiểm khơng có không đầy đủ Nguyên nhân dễ nhận thấy quan sát sân chơi Bởi thiếu hiểu biết tâm lý coi thường, hay tùy tiện việc lựa chọn địa điểm, phương tiện, giầy dép trang thiết bị tập luyện d Điều kiện thi đấu điều kiện vệ sinh không phù hợp Là nguyên nhân 2% đến 6% trường hợp chấn thương thể thao, ví dụ như: sân bãi, dụng cụ thi đấu tập luyện không vệ sinh sẽ, ánh sáng không đảm bảo (q sáng q tối) thơng gió kém, nhiệt độ phòng tập bể bơi khơng yêu cầu vệ sinh, độ ẩm môi trường tập cao, e Hành vi không đắn thân người tập luyện Hành vi không đắn vận động viên nguyên nhân dẫn đến từ 5% đến 15% trường hợp chấn thương thể thao Đó vội vàng, thiếu tập trung ý, vô ý thức tổ chức kỷ luật, phạm luật động tác bị nghiêm cấm, đặc biệt môn đôi kháng f Vi phạm nguyên tắc kiểm tra y học Là nguyên nhân dẫn tới đến 10 % trường hợp chấn thương thể thao Đó trường hợp cho phép tập luyện thi đấu thể thao không qua kiểm tra y học, không thực dẫn bác sỹ, khâu yếu y học thể thao nước ta, chưa có hệ thống y học thể thao rộng khắp để tư vấn cho người cách thức tập luyện thể dục thể thao có lợi cho sức khỏe Các tác nhân bên gây chấn thương a Trạng thái thể không tốt Vận động viên tham gia tập luyện thi đấu thể thao trong tình trạng thể lực khơng tốt, chưa đáp ứng yêu cầu thực động tác khó, có biểu tình trạng rối loạn khả định hình động tác không gian giảm sút phản ứng bảo vệ độ tập trung ý, căng thẳng tập luyện sức, bị ốm chấn thương chưa hồi phục hồn tồn,…trong tình mà tiến hành tập luyện thi đấu căng thẳng phát sinh sai lầm kĩ thuật dẫn đến chấn thương b.một số biến đổi trạng thái chức số hệ quan ngừng tập luyện số lí c Do cấu chúc giải phẩu thể không phù hợp với yêu cầu kỹ thuật Trong trình nghiên cứu người ta thấy tất mơn thể thao có nhũng chấn thương riêng biệt mang tính đăc thù Loại chấn thương thường phát sinh khơng có giai đoạn cấp tính người tập thể thao xuất cảm giác đau làm ảnh hưởng đến chất lượng động tác thành tích tập luyện thi đấu chấn thương trở trành mãn tính Trên ngun nhân dẫn đến chấn thương tai nạn tập luyện thi đấu thể dục thể thao Để hạn chế giảm thiểu trường hợp chấn thương tai nạn nêu trên, chúng tai cần phải có giải pháp phòng ngừa hiệu Các biện pháp phòng ngừa chấn thương tập luyện thi đấu thể dục thể thao nói chung - Phải kiểm tra sức khỏe cho người tập kiểm tra y học cho vận động viên trước cho phép khuyến khích người tập mơn thể thao cho phù hợp, cần có văn pháp y quy định cơng tác kiểm tra y học, chăm sóc y tế bảo vệ sức khẻo cho vận động viên cho người tham gia tập luyện thể dục thể thao - Tăng cường giáo dục hướng dẫn cho vận động viên người tập nguyên tắc huấn luyện, phương pháp tập luyện thi đấu thể thao tập luyện thi đấu cấp độ, bắt buộc phải có diện huấn luyện viên, giáo viên thể dục thể thao - Tăng cường công tác y tế thường trực, đảm bảo an toàn tập luyện thi đấu thể thao Hướng dẫn cho vận đông viên người tập chế độ dinh dưỡng hợp lý giải pháp hồi phục khác tham gia tập luyện thi đấu thể thao không ngừng nâng cao chất lượng sơ cứu, cấp cứu điều tri trấn thương, tai nạn tập luyện thể dục thể thao Chỉ có phát huy hết vai trò tập luyện thể dục thể thao mục đích cao sức khỏe cho người vinh quang cho tổ quốc Phương pháp phòng ngừa chấn thương số môn thể thao q trình học tập mơn thể dục cho học sinh trường THPT Xuất phát từ việc nghiên cứu chấn thương trình tập luyện thi đấu thể dục thể thao, thấy chấn thương vấn đề đáng báo động tất người tham gia vào trình tập luyện TDTT Khơng phải có vận động viên coi trọng vấn đề chấn thương mà hoạt đơng thể thao quần chúng q trình học tập thể dục ỏ nhà trường THPT khơng xem nhẹ, kể q trình tập thể dục thể thao hàng ngày tất người Chấn thương đem lại hậu định mặt tâm lí, thể chất tinh thần người bên cạnh tổn thất kinh tế Chính phòng tránh chấn thương thể dục thể thao không nhiệm vụ riêng mà nhiệm vụ người Bản thân tơi giáo viên giảng dạy mơn thể dục việc nắm vững phương pháp phòng ngừa chấn thương trình giảng dạy kiến thức thiếu đứng lớp tổ chức hoạt động thể dục thể thao nhà trường Với đặc trưng trường trung học phổ thơng sở vật chất thiếu thốn, sân bãi khơng đảm bảo an tồn cho học thể dục tìm phương pháp phòng ngừa chấn thương việc làm cần thiết để đảm bảo cho em học thể dục an tồn, góp phần hình thành nhân cách phát triển thể chất cho em, thơng qua phát em có khiếu để bồi dưỡng, đào tạo cho tỉnh nhà cho đất nước Các phương pháp phòng ngừa cụ thể là: 5.1 Mơn điền kinh: - Các mơn chạy: Để phòng ngừa mơn ngồi phần khởi động chung phải khởi động chuyên môn kỹ thuật đặc biệt khớp cổ chân, khớp gối khớp hông Đối với cự ly trung bình cự ly dài cần phải đảm bảo tính khoa học đặc biệt ý đến nguyên tắc đối sử cá biệt tập luyện Ngoài đường chạy phải đảm bảo tiêu chuẩn vệ sinh, trang phục ,điều kiện khí hậu chế độ ăn uống phải phù hợp nhu cầu thể - Các mơn nhảy : Để phòng ngừa chấn thương trước tập cần phải kiểm tra xà ,cột nhảy ,hố cát đường chạy Đối với người tập nội dung nhảy cao dù nhảy kiểu nhảy nào,trước hết phải để mức xà thấp sau nắm vững kỹ thuật nâng dần độ cao phải đặc biệt ý tới động tác tiếp đệm sau qua xà - Các môn ném đẩy: Dụng cụ ném phải tiêu chuẩn phù hơp với lứa tuổi, giới tính Khi tổ chức tập luyện cần có qui định chặt chẽ, có khu vực riêng ,có rào bảo vệ , khởi động kỹ phận tham hoạt động nhiều như: Khớp khuỷu,vai,khớp gối , lưng thực động tác kỹ thuật 5.2 Các mơn bóng : - Mơn bóng rổ: Tỷ lệ chấn thương mơn bóng rổ thường cao môn thể thao yêu cầu tốc độ nhanh hoạt động mang tính chất đối kháng mạnh người tập cần có phản ứng nhanh , lúc chạy, lúc dừng liên tục tranh cướp bóng Vì tập luyện người tập có trình độ yếu hoạc kinh ngiệm rễ xảy chấn thương Để phòng ngừa chấn thương môn thể thao Cần tăng cường giảng dạy phát triển toàn diện tố chất ,người tập nắm vững kỹ thuật phương pháp tự bảo hiểm Khởi động kỹ phận tham gia hoạt động nhiều thực tập để làm tăng tính đàn hồi dây chằng khớp như:Khớp cổ chân, khớp gối ,cổ tay,ngón tay - Mơn bóng chuyền: Để phòng ngừa chấn thương ,trước tập luyện cần phải khởi động kỹ, đặc biệt phận có cấu chúc giải phẩu không phù hợp với yêu cầu kỹ thuật ,đồng thời phải kịp thời sủa chữa sai lầm thương mắc động tác Đảm bảo tốt điều kiện vệ sinh sân bãi, phận dễ gây chấn thương :đầu gối, cổ tay cần Phải có dụng cụ bảo vệ Ngoai phải quan tâm đến việc kiểm tra sức khỏe cho học sinh, xem nhiệm vụ thiếu chiến lược giáo dục thể chất nhà trường Thông qua kiểm tra sức khỏe phát em không đủ điều kiện tham gia vào trình học thể dục bình thường em khác để từ có chiến lược giáo dục, giúp đỡ em khắc phục hạn chế đó, giúp em phát triển thể chât bình thường, góp phần hình thành phát triển nhân cách Mặt khác sở kiểm tra sức khỏe ta đề xuất có kế hoạch giảng dạy phù hợp với thể chất em Trên phương pháp phòng tránh chấn thương số mơn thể thao trình học thể dục cho học sinh trường trung học phổ thông KẾT QUẢ THỰC NGHIỆM Sau đưa số chấn thương để nghiên cứu tìm giải pháp, cách phòng tránh chấn thương luyện tập TDTT cho HS khối 11, thấy em hiểu rõ có ý thức luyện tập cao, chuẩn bị tốt tâm lí mà trang phục trước tập luyện Chính năm học 2018- 2019 tơi thu kết thực nghiệm sau: Bảng thực nghiệm năm học 2018 – 2019 Thời gian Số lần Chấn Chấn thương Chấn thương nhẹ trung bình nặng Kì I Kì II 0 0 thương Chấn thương nặng 0 C KẾT LUẬN Như , thấy chấn thương thể thao hậu việc không tuân thủ nguyên tắc tập luyện thi đấu Để giảm thiểu chấn thương tập luyện thi đấu ,vai trò hướng dẫn phòng ngừa giáo viên giảng dạy đảm nhiệm có ý nghĩa quan trọng hoạt động TDTT.Chấn thương trình tập luyện thi đấu thể dục thể thao mang lại cho người tổn thất định sức khỏe, kinh tế, đặc 10 biệt tâm lý Chính phòng tránh chấn thương trình tập luyện thi đấu thể dục thể thao việc làm cần thiết không giải đấu lớn mà hoạt động tự tập thể thao hàng ngày người phải quan tâm mức Chính từ việc nghiên cứu chấn thương trình tập luyện thi đấu thể dục thể thao nói chung tơi phân tích, nhìn nhận, đánh giá đề xuất phương pháp phòng ngừa chấn thương q trình học thể dục nói riêng học sinh trường trung học phổ thơng để từ hạn chế thấp trường hợp chấn thương ngồi ý muốn xảy D KIẾN NGHỊ Để đạt thành tích cao mà khơng bị xảy chấn thương khơng mong muốn Để đạt tơi đề nghị giáo viên giảng viên, huấn luyện viên, cần phải trang bi cho học sinh,vận động viên nắm vững kiến thức phòng ngừa chấn thương học tập thi đấu Trước tập luyện phai đảm bảo tốtmọi điều kiện cho buổi tập - theo nội dung yêu cầu phương pháp nay, thấy điều kiện sân tập, trang thiết bị hạn chế mong nhà trường, cấp quyền thực quan tâm đến cơng tác GDTC nhà trường để thầy trò thực tốt nhiêm vụ dạy học, tránh chấn thương đáng tiếc xay Bước đầu nghiên cứu có chuyển biến kết , song khơng tránh khỏi hạn chế ,thiếu sót,mong góp ý đồng nghiệp để bổ sung thêm biện pháp hay , sát thực với thực tiễn Để đề tài thật mang lại lợi ích thiết thực góp phần làm giảm chấn thương trình tập luyện - thi đấu thể dục thể thao nói chung tất người cho học sinh trường trung học phổ thơng nói riêng Cuối tơi xin chân thành cảm ơn Tôi xin cam đoan sáng kiến kinh nghiệm không chép văn khác 11 MỤC LỤC TT TRANG NỘI DUNG Lý chọn đề tài Mục đích đề tài đối tượng nhiệm vụ nghiên cứu Thực trạng vấn đề Các giải pháp thực Những nguyên nhân gây nên chấn thương thể thao giải pháp phòng ngừa chấn thương Các biện pháp phòng ngừa chấn thương tập luyện 11 thi đấu thể dục thể thao Phương pháp phòng ngừa chấn thương số mơn thể 12 thao q trình học tập mơn thể dục cho học sinh trường THPT kết thực nghiệm 14 10 Kết luận 15 Kiến nghị 15 11 12 XÁC NHẬN CỦA THỦ TRƯỞNG ĐƠN VỊ Thanh Hóa, ngày 15 tháng năm 2019 Tơi xin cam đoan SKKN viết, khơng chép nội dung người khác Người viết Nguyễn Văn Tinh Trịnh Văn Khôi Tài liệu tham khảo: - Phân phối chương trình mơn thể dục - Sách giáo khoa thể dục chuyên ban thí điểm - nhà NXB giáo dục 1994 - Sách bồi dưỡng thường xuyên - Bài soạn - Đọc tài liệu sách, báo, tạp chí giáo dục có liên quan đến nội dung đề tài - Kinh nghiệm thân - Mạng xã hội 13 ... giải pháp thực Những nguyên nhân gây nên chấn thương thể thao giải pháp phòng ngừa chấn thương Các biện pháp phòng ngừa chấn thương tập luyện 11 thi đấu thể dục thể thao Phương pháp phòng ngừa chấn. .. động học, hóa học, lý học, Chấn thương thể thao chấn thương xảy trình tập luyện thi đấu TDTT Chấn thương thể thao liên quan trực tiếp với nhân tố điều kiện tập luyện thể dục thể thao như: Các môn. .. chấn thương số mơn thể thao q trình học tập mơn thể dục cho học sinh trường THPT Xuất phát từ việc nghiên cứu chấn thương trình tập luyện thi đấu thể dục thể thao, thấy chấn thương vấn đề đáng