.Một số hiểu biết cần thiết Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài + Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền chuyên môn . Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài. . Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, hay bài tập TT trong một thời gian dài. VD: Khả năng leo núi của người vùng cao 2. Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện a. Một số nguyên tắc. Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và giới tính mà tập luyện cho phù hợp... Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm hoặc 300350m sau đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên một chút... Tập thường xuyên hàng ngày hoặc34 lầntuần một cách kiên trì, không nóng vội. Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản. Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong vài phút. Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chướng ngại vật trên đường chạy và các động tác hồi tĩnh. b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản. Tập sức bền bằng cáhc chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa... Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài... Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm Củng cố Về nhà: Học bài để áp dụng tự tập hàng ngày và các buổi học TD
Ngày soạn Lớp dạy 24 /8 / 2020 Ngày dạy 9A 9B 9B Tuần - Tiết 1: - Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 1) I - MỤC TIÊU: Kiến thức: - HS nắm số phương pháp luyện tập phát triển sức bền - Vận dụng vào tự tập luyện hàng ngày Kĩ năng: Thái độ: - Có ý thức tự giác, tích cực, kiên trì tập luyện TDTT II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: - Lớp học III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP: I- Phương pháp tổ chức: - GV cung cấp cho HS thông tin luyện tập phát triển sức bền, số phương pháp luyện tập - Cùng HS thảo luận lợi ích sức bền, GV hướng dẫn HS tiếp thu kiến thức II- Nội dung: 1.Một số hiểu biết cần thiết - Sức bền: Là khả thể chống H: Sức bền gì? lại mệt mỏi học tập, lao động hay tập - Gọi HS trả lời luyện TDTT kéo dài - GV nêu khái niệm sức bền H: Một em chưa chạy bền buổi sáng chạy 1000m theo em tốt hay không? + Sức bền bao gồm: sức bền chung sức bền chuyên môn Sức bền chung: Là khả thể thực cơng việc nói chung thời gian dài Sức bền chuyên môn: Là khả thể thực chuyên sâu hoạt động, hay tập TT thời gian dài VD: Khả leo núi người vùng cao H: Có loại sức bền? H: Em tự tập chạy bền chưa? - GV nêu khái niệm loại sức bền - Gọi HS lấy ví dụ sức bền chung sức bền chuyên môn Một số nguyên tắc, phương pháp H: Em có định tập sức bền khơng? Tập hình thức tập luyện a Một số nguyên tắc - Tập phù hợp với sức khỏe người: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo giới tính mà tập luyện cho phù hợp - Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc độ chậm 300-350m sau tăng dần thời gian khoảng cách tốc độ lên chút - Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4 lần/tuần cách kiên trì, khơng nóng vội - Trong học, sức bền phải học sau nội dung khác bố trí cuối phần - Tập xong không dừng lại đột ngột, mà cần phải tập động tác hồi tĩnh vài phút - Song song với việc chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở chạy, cách chạy qua số chướng ngại vật đường chạy động tác hồi tĩnh b Một số hình thức phương pháp tập luyện đơn giản - Tập sức bền cáhc chơi trò chơi vận động tập số tập như: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa - Tập sức bền chạy địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m nâng dần 600, 800, 1000m - Tập sức bền mơn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Đi TT, chạy cự li trung bình, chạy cự li dài - Có thể tập cá nhân theo nhóm * Củng cố theo hình thức nào? H: Sau tập TD sáng, bạn chạy bền nhẹ nhàng 4-5 phút theo vòng số sân nhà tốt hay không tốt? H: Một bạn chạy bền xong đứng lại hay sai? - GV nêu hình thức phương pháp tập luyện sức bền H: Hãy nêu khái niệm sức bền, số phương pháp tập luyện đơn giản? * Về nhà: Học để áp dụng tự tập hàng ngày buổi học TD Rút kinh nghiệm dạy: Ngày soạn Lớp dạy 9A 9B 9B 24 /8 / 2020 Tuần - Tiết 2: - Bài TD: Học từ nhịp - 10 Bài thể dục phát triển chung (nam nữ riêng) - Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn), xuất phát từ số tư khác nhau: Đứng mặt, vai lưng hướng chạy I - MỤC TIÊU: Kiến thức: - HS nắm kiến thức TD phát triển chung - Nắm số yêu cầu ý nghĩa trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật số tư xuất phát Kĩ năng: - HS thuộc thực từ nhịp - 10 động tác thể dục - HS thực trò chơi, biết vận dụng tự tổ chức chơi Thái độ: Có ý thức tự giác tích cực học ý thưc tập luyện tốt rèn ý thức tổ chức kỷ luật học tập sinh hoạt Năng lực: Rèn lực quan sát, tư thực hành cá nhân làm việc theo nhóm; lực vận động Phương pháp kỹ thuật dạy học - PP thuyết trình; Phân tích thị phạm; Phân nhóm ôn tập II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: - Sân tập rộng III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A - PHẦN MỞ ĐẦU: (7phút) - Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số - Nhận lớp: 2’ - GV nhận lớp, phổ biến nội - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, dung học sức khoẻ học sinh - Đội hình khởi động: - GV phổ biến nội dung học * * * * * * * * - Khởi động: 5’ * * * * * * * * - KĐ chung: + Bài TD TK võ cổ truyền * * * * * * * * - Khởi động chuyên môn * * * * * * * * + Xoay khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ chân (33’ ) 3- Không kiểm tra - GV hướng dẫn nội 14’ 5-6 lần II - PHẦN CƠ BẢN: - Bài thể dục: - Nam: Nhịp - 10 5-6 lần - Nữ: Nhịp - 10 10' - Chạy ngắn: - Ôn xuất phát: + Đứng mặt hướng chạy + Đứng vai hướng chạy + Đứng lưng hướng chạy - Trò chơi: Ai nhanh dung cần học - Cho lớp thực 1-2 lần - Yêu cầu 2-3 HS lên thực - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực chia nhóm luyện tập + Nhóm I: Bài thể dục (nhóm trưởng điểu khiển, hơ cho nhóm thực hiện) ******** ******** * - Nhóm II: Chạy ngắn (nhóm trưởng) ******* ******* * 4' - Củng cố: - Bài thể dục nhịp từ - 10 5’ C - PHẦN KẾT THÚC: - HS thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét, đánh giá học - Giao tập nhà - GV yêu cầu - HS lên thực hiện, lớp quan sát, nhận xét - Đội hình tập trung lớp: ********* ********* Rút kinh nghiệm dạy: Ngày soạn 30 /8 / 2020 Lớp dạy 9A 9B 9B Tuần 2- Tiết 3: - Bài TD: Ôn từ nhịp -10 Bài thể dục phát triển chung (nàm nữ riêng) Học từ nhịp 11-18 (nữ) - Chạy ngắn: Ơn trò chơi "Chạy thoi tiếp sức", Tư sẵn sàng xuất phát - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tượng "cực điểm" cách khắc phục I - MỤC TIÊU: Kiến thức: - HS nắm kiến thức TD, biết vận dụng tự tập luyện để nâng cao sức khoẻ - Nắm số yêu cầu ý nghĩa trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật số tư xuất phát - Hiểu nguyên nhân tượng "cực điểm" cách khắc phục Kĩ năng: - HS thực động tác TD học - HS thực trò chơi, biết vận dụng tự tổ chức chơi Thái độ: Có ý thức tự giác tích cực học ý thưc tập luyện tốt rèn ý thức tổ chức kỷ luật học tập sinh hoạt Năng lực: Rèn lực quan sát, tư thực hành cá nhân làm việc theo nhóm, lực vận động Phương pháp kỹ thuật dạy học - PP thuyết trình; Phân tích thị phạm;; PP trò chơi; Phân nhóm ơn tập II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: - Sân tập rộng III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A - PHẦN MỞ ĐẦU: (7phút) - Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số - Nhận lớp: 2’ - GV nhận lớp, phổ biến nội - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, dung học sức khoẻ học sinh - Đội hình khởi động: - GV phổ biến nội dung học * * * * * * * * - Khởi động: 5’ * * * * * * * * - KĐ chung: + Bài TD TK võ cổ truyền * * * * * * * * - Khởi động chuyên môn * * * * * * * * + Xoay khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ chân 3- Không kiểm tra (33’ ) 14’ - GV hướng dẫn nội 8-10lần dung cần học - Cho lớp thực 1-2 lần - Yêu cầu 2-3 HS lên thực - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực chia 3-4 lần nhóm luyện tập 5-6 lần + Nhóm I: Bài TD ******** ******** * - Nhóm II: Chạy ngắn ******* 15’ ******* * 4-5 lần GV cho nhóm nữ nam tập 2-3 lần riêng nội dung sau nhóm đổi nhiệm vụ tập luyện II - PHẦN CƠ BẢN: - Bài thể dục: - Nam: Ôn Nhịp - 10 - Nữ: Ôn Nhịp - 10 - Học nhịp 11 - 18: - Chạy ngắn: - Ôn xuất phát: + Sẵn sàng xuất phát - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức - Chạy bền: - GV giới thiệu tượng "cực điểm" cho HS, nêu cách khắc phục - Yêu cầu HS thực cự ly 500m C - PHẦN KẾT THÚC: 5’ - HS thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét, đánh giá học - Giao tập nhà Ngày soạn Lớp dạy 4' lần 9A 30 /8 / 2020 Tuần - Tiết 4: - HS nghe GV giới thiệu áp dụng vào tập luyện - Thực quanh sân tập - Đội hình tập trung lớp: ********* ********* 9B 9B - Bài TD: Ôn từ nhịp - 10 (nam); từ nhịp 1-18 (nữ) Học từ nhịp 11-19 (nam) - Chạy ngắn: Trò chơi "Chạy đuổi", Ngồi mặt hướng chạy xuất phát, Tư sẵn sàng - xuất phát I - MỤC TIÊU: Kiến thức: - HS nắm số yêu cầu kĩ thuật, biên độ động tác thể dục - Nắm số yêu cầu ý nghĩa trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật số tư xuất phát Kĩ năng: - HS thực yêu cầu động tác thể dục từ nhịp - 18 (nữ) nhịp 1-19 (nam) - Thực tư ngồi mặt hướng chạy xuất phát tư sẵn sàng xuất phát - HS thực trò chơi, biết vận dụng tự tổ chức chơi Thái độ: Có ý thức tự giác tích cực học ý thưc tập luyện tốt rèn ý thức tổ chức kỷ luật học tập sinh hoạt Năng lực: Rèn lực quan sát, tư thực hành cá nhân làm việc theo nhóm, lực vận động Phương pháp kỹ thuật dạy học - PP thuyết trình; Phân tícht thị phạm; PP trò chơi;Phân nhóm ơn tập II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: - Sân tập rộng III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP: NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A - PHẦN MỞ ĐẦU: (7phút) - Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số - Nhận lớp: 2’ - GV nhận lớp, phổ biến nội - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, dung học sức khoẻ học sinh - Đội hình khởi động: - GV phổ biến nội dung học * * * * * * * * - Khởi động: 5’ * * * * * * * * - KĐ chung: + Bài TD TK võ cổ truyền * * * * * * * * - Khởi động chuyên môn * * * * * * * * + Xoay khớp: đầu cổ, cổ tay, vai cánh tay, hông, gối, cổ chân (33’ ) 3- Không kiểm tra 14’ 3-4 lần 5-6 lần II - PHẦN CƠ BẢN: - Bài thể dục: - Nam: Ôn Nhịp - 10 Học: Nhịp 11-19 - Nữ: Ôn Nhịp - 18 - Chạy ngắn: - Ôn xuất phát: + Sẵn sàng xuất phát - Trò chơi: Chạy thoi tiếp sức - Củng cố: - GV gọi 2-4 học sinh lên thực động tác, yêu cầu lớp quan sát nhận xét C - PHẦN KẾT THÚC: - HS thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét, đánh giá học - Giao tập nhà - GV hướng dẫn nội dung cần học - Cho lớp thực 1-2 lần - Yêu cầu 2-3 HS lên thực - GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu cần thực chia nhóm luyện tập + Nhóm I: Bài TD ******** 8-10lần ******** 15’ * - Nhóm II: Chạy ngắn 4-5 lần ******* 2-3 lần ******* * GV cho nhóm nữ nam tập riêng nội dung sau nhóm 4' đổi nhiệm vụ tập luyện lần - HS quan sát, nhận xét 5’ - Đội hình tập trung lớp: ********* ********* ********* ********* Rút kinh nghiệm dạy: Ngày soạn Lớp dạy 9A 9B 30 /8 / 2020 Tuần - Tiết 5: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-18 (nữ) 9B - Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chỗ đánh tay - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên, giới thiệu tượng "chuột rút" cách khắc phục I - MỤC TIÊU: Kiến thức: - Củng cố cho HS kiến thức yêu cầu động tác thể dục Tính liên kết tính thẩm mỹ động tác thể dục - Nắm số yêu cầu ý nghĩa trò chơi phát triển sức nhanh, kĩ thuật số động tác bổ trợ - Hiểu nguyên nhân tượng "chuột rút" cách khắc phục Kĩ năng: - HS thực liên hồn động tác có tính liên kết động tác - HS thực số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bước nhỏ,tại chỗ đánh tay, chạy đạp sau - Ứng dụng lý thuyết để khắc phục tượng "chuột rút" luyện tập chạy bền Hoàn thành cự ly chạy bền giao Thái độ: - Có ý thức tự giác tích cực học ý thưc tập luyện tốt rèn ý thức tổ chức kỷ luật học tập sinh hoạt Năng lực: - Rèn lực quan sát, tư thực hành cá nhân làm việc theo nhóm, lực vận động II - ĐỊA ĐIỂM PHƯƠNG TIỆN: - Sân tập rộng III - NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP: NỘI DUNG A - PHẦN MỞ ĐẦU: - Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, sức khoẻ học sinh - GV phổ biến nội dung học - Khởi động: - KĐ chung: + Bài TD TK võ cổ truyền - Khởi động chuyên môn + Xoay khớp: đầu cổ, cổ tay, vai ĐỊNH LƯỢNG 5-7’ 1’ 3-5’ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC - Lớp trưởng tập trung lớp, báo cáo sĩ số - GV nhận lớp, phổ biến nội dung học - Đội hình khởi động: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2' * 30-32’ 13’ - GV hướng dẫn nội 8-10lần dung cần học II - PHẦN CƠ BẢN: - Cho lớp thực 1-2 lần Bài thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 1- 18 - Yêu cầu 2-3 HS lên thực (nữ) - GV nhận xét, nhắc lại yêu 2-3 lần cầu cần thực chia - Tập riêng hoàn thiện số động nhóm luyện tập 14’ tác khó + Nhóm I: Bài TD - Chạy ngắn: ******** 3x15m - Ôn bổ trợ: ******** 3x15m + Chạy bước nhỏ * 3x25m + Chạy nâng cao đùi - Nhóm II: Chạy ngắn 3-4 lần + Chạy đạp sau ******* + Tại chỗ đánh tay ******* GV cho nhóm nữ nam tập riêng nội dung sau nhóm 4' đổi nhiệm vụ tập luyện lần - Chạy bền: - GV giới thiệu cho HS tượng "chuột rút" cách khắc - GV giới thiệu tượng "cực điểm" phục cho HS, nêu cách khắc phục - HS thực chạy quanh sân - Chạy bền địa tự nhiên: trường Nam 600m; Nữ 500m 5’ - Đội hình tập trung lớp: C - PHẦN KẾT THÚC: ********* - HS thả lỏng, hồi tĩnh ********* - GV nhận xét, đánh giá học - Giao tập nhà cánh tay, hông, gối, cổ chân 3- Kiểm tra: - Các nhịp học TD Rút kinh nghiệm dạy: Ngày soạn Lớp dạy 04 /9/ 2019 Ngày dạy 9A 9B 9C Tuần - Tiết 6: - Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19(nam), từ nhịp 1-18 (nữ) Học từ nhịp 19- 25 (nữ) - Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh 10 Đánh giá cho điểm -Điểm Đ: Học sinh thực kĩ thuật qua mức xã tối thiểu -Điểm CĐ: sai kĩ thuật không qua xà III PHẦN KẾT THÚC Hồi tĩnh - Thả lỏng khớp Nhận xét kiểm tra Xuống lớp - Kiểm tra nam, nữ riêng - Chia thành nhiều đợt Mỗi đợt có từ - 10 HS - HS đăng ký mức nhảy tùy vào khả 4’ - 5’ Đội hình xuống lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Ngày soạn: Tiết 57 : KIỂM TRA CẦU LÔNG Ngày dạy Tại lớp Sỹ số HS Vắng 9A 9B A MỤC TIÊU 77 - HS biết thực tương đối kỹ thuật di chuyển đơn bước kết hợp với kỹ thuật đánh cầu thấp tay B ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Sân tập thể dục trường - Cột, lưới cầu lông C NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP Nội dung I PHẦN MỞ ĐẦU ĐL 5’ - 7’ Nhận lớp: - Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số - GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu học - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ học sinh Khởi động 45” 2l x 8N Phương pháp - tổ chức Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x a) Khởi động chung - Chạy chỗ 2l x 8N - Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, 2l x 8N hông, gối - Trực ban cho lớp khởi động - Căng ép: Ép dọc, ép ngang chung - Bài thể dục tay không động tác: Tay - GV cho lớp khởi động vai, lưng bụng, chân, nhảy chuyên môn b) Khởi động chuyên môn Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy hất gót - Chạy lăng mũi chân - Xoay cổ tay hình số nằm ngang - Tay cầm vợt tạo thành hình sóng - Xoay cổ tay bên phải - trái II PHẦN CƠ BẢN 35’ Nội dung kiểm tra - Kỹ thuật phát cầu thấp tay học Đội hình kiểm tra - Thực đập cầu xxxxxxxxxxx Yêu cầu kỹ thuật xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx - Loại Đ: HS thực kỹ thuật xxxxxxxxxxx phỏt cầu thấp tay kỹ thuật đập cầu - Loại CĐ : Sai sót nhiều kỹ thuật phỏt cầu thấp tay kỹ thuật đập cầu 78 x x - Hai HS vào sân kiểm tra III PHẦN KẾT THÚC Hồi tĩnh Nhận xét học - GV hô: “Lớp giải tán!” - HS hô: “Khỏe!” 2’ - 3’ x x x x Đội hình hồi tĩnh x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình xuống lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Rút kinh hiệm………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… Ngày soạn: Chủ đề: ĐÁ CẦU- CHẠY BỀN (Tiết 58 đến tiết 65) Ngày dạy Tại lớp Sỹ số HS Vắng 9A 9B A MỤC TIÊU Kiến thức: 79 - Ôn Chuyền cầu qua lại kỹ thuật học Ôn kỹ thuật phát cầu thấp chân diện mu bàn chân, kỹ thuật phát cầu cao chân diện mu bàn chân - Chạy bền địa hình tự nhiên Kỹ năng: - Chuyền cầu qua lại kỹ thuật học Thực kỹ thuật phát cầu thấp chân diện mu bàn chân, kỹ thuật phát cầu cao chân diện mu bàn chân cách tương đối - Hoàn thành cự ly chạy 3.Năng lực: Phát triển lực làm việc theo nhóm thi đấu 4.Hành vi:Qua tâp luyện rèn học sinh ý thức tổ chức kỷ luật, tinh thần tự giác, tâm thi đấu học tập Phương pháp kỹ thuật dạy học - PP thuyết trình; Phân tícht thị phạm; Phân nhóm ơn tập B ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Sân tập thể dục trường - Cột, lưới, sân cầu lông C NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP Nội dung ĐL Phương pháp - tổ chức I PHẦN MỞ ĐẦU 5’ - 7’ Đội hình nhận lớp Nhận lớp: xxxxxxxxxxx - Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ xxxxxxxxxxx số xxxxxxxxxxx - GV nhận lớp, phổ biến nội dung, xxxxxxxxxxx yêu cầu học - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ học sinh Đội hình khởi động Khởi động x x x x x x x 45” a) Khởi động chung x x x x x x x 2l x 8N - Chạy chỗ x x x x x x x - Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, x x x x x x x 2l x 8N vai, hông, gối - Căng ép: Ép dọc, ép ngang 2l x 30” b) Khởi động chuyên môn Tại 2l x 30” - Trực ban cho lớp khởi động chỗ: chung 2l x 30” - Chạy bước nhỏ 2l x 8N - GV cho lớp KĐCM - Nâng cao đùi 2l x 8N - Chạy hất gót 2l x 8N 30 - 32’ II PHẦN CƠ BẢN Luyện tập kỹ thuật - Chuyền cầu qua lại có sử dụng linh 80 Đội hình tập đá cầu x x x x x x x - 10m x x x x x x x hoạt kỹ thuật học - Tập phát cầu thấp chân diện mu bàn chân - Kỹ thuật phát cầu cao chân diện mu bàn chân - GV ý quan sát sửa sai cho HS Đội hình đấu tập x x Đấu tập - Giáo viên hướng dẫn HS tập làm trọng tài chia đội thi đấu Chạy bền: địa hình tự nhiên III PHẦN KẾT THÚC Hồi tĩnh Nhận xét học Bài tập nhà Ôn lại kỹ thuật đá cầu học Xuống lớp - GV hô: “Lớp giải tán!” - HS hô: “Khỏe!” x 3-4’ Củng cố x HS thực hiện? HS nhận xét GV đánh giá cho điểm 5-7’ 3’ - 4’ Đội hình hồi tĩnh x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình xuống lớp Rút kinh nghiệm …………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… Ngày soạn : Ngày dạy Tại lớp Sỹ số HS Vắng 9A 9B Tiết : 66 - KIỂM TRA CHẠY BỀN A MỤC TIÊU HS đạt tiêu chuẩn RLTT chạy bền B ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Sân tập thể dục trường 81 - Đồng hồ bấm giây, dây đích C NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP Nội dung ĐL I PHẦN MỞ ĐẦU 5’ - 7’ Nhận lớp: - GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu học - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ học sinh Khởi động a) Khởi động chung 45” - Chạy chỗ 2l x 8N - Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối 2l x 8N - Căng ép: Ép dọc, ép ngang 2l x 8N b) Khởi động chuyên môn Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ; nâng cao đùi chạy lăng mũi chân II PHẦN CƠ BẢN Nội dung kiểm tra 30-32’ - Nam: 400m (5 vòng sân trường) - Nữ : 200m (3vòng sân trường) Bảng điểm -Điểm Đ: HS hồn thành cự ly - Điểm CĐ: khơng hồn thành cự ly III PHẦN KẾT THÚC 2-3’ Hồi tĩnh - Thực động tác hít thở sâu, rung bắp chân, cúi người thả lỏng Nhận xét học Xuống lớp - GV hô: “Lớp giải tán!” - HS hô : “Khỏe!” Phương pháp - tổ chức Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Trực ban cho lớp khởi động chung - GV cho lớp khởi động chuyên môn - Đội hình kiểm tra Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt - HS Đội hình chạy bền xxxxx Sân trường Đội hình hồi tĩnh x x x x x x x x x x x x x x Đội hình xuống lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Rút kinh nghiệm :……………………………………………………………… 82 ………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… Ngày soạn : Ngày dạy Tại lớp Sỹ số HS Vắng 9A 9B Tiết 67 : - ÔN TẬP HỌC KỲ II: NHẢY CAO I MỤC TIÊU: - Nhảy cao: Ôn số động tác bổ trợ học hoàn thiện giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua Trò chơi Nhảy cừu Học số điểm luật điền kinh nhảy cao - CB: Chạy địa hình tự nhiên (cực điểm choáng ngất cách khắc phục) 83 - Giúp học sinh củng cố nâng cao kỹ thuật động tác nhảy cao luật rèn luyện thể lực sức mạnh chân nâng cao thành tích - Giúp HS củng cố kiến thức hoàn thiện kỹ thuật học kết hợp học số kỹ thuật động tác tập phối hợp luật bóng đá người rèn luyện sức mạnh khéo léo chân - Nâng cao khả chạy bền tâm lí khơng sợ chạy bền - Biết vận dụng kĩ học vào nhà trường Biết vận dụng để tự tập ngày II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: - Sân trường - HS dọn vệ sinh sân tập chuẩn bị trang thiết bị tập luyện nệm xà còi vơi III TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: NỘI DUNG 1/ PHẦN MỞ ĐẦU: a - Sĩ số: b- Tình hình sức khoẻ HS c- Phổ biến nhiệm vụ mục tiêu học d- Kiểm tra cũ( có) e- Khởi động chung: - Căng cơ: Cổ vai ngực lườn lưng đùi Ép dọc ép ngang - Xoay khớp: Khuỷu tay cánh tay hông khớp gối gập duỗi cổ tay kết hợp cổ chân f- Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy gót chạm mơng - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 2/ PHẦN CƠ BẢN: a - Nội dung: - Nhảy cao: + Ôn động tác bổ trợ chạy đà giậm nhảy nhảy cao 84 ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LƯỢNG Cán chân chỉnh hành ngũ báo cáo ’ ’ -10 GV HS bị bệnh báo cáo GV HS chúc GV “khoẻ” GV chúc HS “khoẻ” GV phổ biến học ngắn gọn Cán hướng dẫn khởi động GV quan sát sửa sai Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung động tác bổ trợ chạy đà giậm nhảy không tiếp đất nhảy cao b - Củng cố: Nhảy cao c- Trò chơi: “ Nhảy cừu” Các trường hợp phạm quy: - XP trước lệnh chạy trước chạm tay bạn - Không bật nhảy qua cừu mà né sang bên cạnh d - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên 3/ PHẦN KÊT THÚC: a- Hồi tĩnh: Một số động tác thả lỏng b- Nhận xét đánh giá: Kết tinh thần thái độ học tập c- Hướng dẫn giao tập nhà d- “Giải tán” Sau cho học sinh sử dụng phương pháp phân nhóm quay vòng: Chia lớp thành nhóm ( nhóm nam nhóm nữ) - nhóm tập động tác bổ trợ - nhóm tập chạy đà-giậm nhảytrên khơng-tiếp đất GV tới nhóm quan sát tập luyện Xen kẻ lần tập GV nhận xét uốn nắng sửa sai lồng ghép luật cho HS( GV chổ sai HS thực động tác sai HS đó) Chạy vòng sân trường HS chạy nhẹ nhàng ĐH hàng ngang GV hô “ giải tán” HS hô “ khoẻ Rút kinh nghiệm: Ngày soạn : Ngày dạy Tại lớp Sỹ số HS Vắng 9A 9B Tiết 68 : KIỂM TRA HỌC KỲ II : NHẢY CAO I MỤC TIÊU: - Kiểm tra nhảy cao: Hoàn thiện giai đoạn nhảy cao kiểu bước qua Trò chơi chạy dích dắc tiếp sức Học số điểm luật điền kinh nhảy cao - CB: Chạy địa hình tự nhiên - Giúp học sinh củng cố nâng cao kỹ thuật động tác nhảy cao luật rèn luyện thể lực sức mạnh chân nâng cao thành tích - Nâng cao khả chạy bền tâm lí khơng sợ chạy bền 85 - Biết vận dụng kĩ học vào nhà trường Biết vận dụng để tự tập ngày II ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: - Sân trường - HS dọn vệ sinh sân tập chuẩn bị trang thiết bị tập luyện nệm xà còi vơi III TIẾN TRÌNH DẠY HỌC: NỘI DUNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LƯỢNG 10’-15’ Cán chân chỉnh hành ngũ báo cáo GV HS bị bệnh báo cáo 3-5 HS GV 2x8 nhịp HS chúc GV “khoẻ” GV chúc HS “khoẻ” GV phổ biến học ngắn gọn Cán hướng dẫn khởi động GV quan sát sửa sai 2x15 m 1/ PHẦN MỞ ĐẦU: a - Sĩ số: b- Tình hình sức khoẻ HS c- Phổ biến nhiệm vụ mục tiêu học d- Kiểm tra cũ( có) e- Khởi động chung: - Căng cơ: Cổ vai ngực lườn lưng đùi Ép dọc ép ngang - Xoay khớp: Khuỷu tay cánh tay hông khớp gối gập duỗi cổ tay kết hợp cổ chân f- Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ - Chạy gót chạm mơng - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 65’-70’ - Chạy tăng tốc độ 2/ PHẦN CƠ BẢN: a - Nội dung: - Kiểm tra nhảy cao: + Hoàn thiện giai đoạn nhảy cao nhảy cao + Giới thiệu luật + Điểm 9-10: Thực KT qua xà 95cm (nam) 80cm (nữ) Chú ý bảo hiểm có biện pháp bảo đảm an toàn cho HS 86 Giáo viên cho học sinh ôn đồng loạt nội dung nhảy cao Sau cho HS kiểm tra Sau cho học sinh kiểm tra sử dụng phương pháp phân nhóm quay vòng: Chia lớp thành nhóm ( nhóm nam nhóm nữ) - nhóm tập động tác tâng cầu - nhóm tập đá cầu phát cầu cao chân nghiêng b - Củng cố: Nhảy cao c- Trò chơi: “ chạy dích dắc tiếp sức” Các trường hợp phạm quy: -XP trước lệnh chạy trước chạm tay bạn - Chạy không hết quãng đường quy định - Khơng vòng qua cờ d - Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên 1-2 HS 3/ PHẦN KÊT THÚC: a- Hồi tĩnh: Một số động tác thả lỏng b- Nhận xét đánh giá: Kết tinh thần thái độ học tập c- Hướng dẫn giao tập nhà d- “Giải tán” Chạy vòng sân trường HS chạy nhẹ nhàng vừa sức không chạy nhanh không chạy gắng sức chạy vừa vừa thở không bỏ ĐH hàng ngang so le Biểu dương em học tích cực Phê bình em học khơng tích cực đùa giỡn ĐH hàng ngang GV hô “ giải tán” HS hô “ khoẻ” 8’-10’ 5’-10’ Rút kinh nghiệm: Ngày soạn : Ngày dạy Tại lớp Sỹ số HS Vắng 9A 9B Tiết 69 : KIỂM TRA TCTL: BẬT NHẢY A MỤC TIÊU HS đạt tiêu chuẩn RLTT bật nhảy B ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Sân tập thể dục trường - Cuốc, xẻng, bàn trang C NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP Nội dung ĐL Phương pháp - tổ chức 87 I PHẦN MỞ ĐẦU - 7’ Nhận lớp: - GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu học - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ học sinh Khởi động xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x a) Khởi động chung - Chạy chỗ - Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Căng ép: Ép dọc, ép ngang - Bài thể dục tay không động tác: Tay vai, lưng bụng, chân, nhảy b) Khởi động chuyên môn Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy hất gót - Chạy lăng mũi chân II PHẦN CƠ BẢN Nội dung kiểm tra - Kiểm tra “Nhảy bước không” Bảng điểm Yêu cầu kỹ thuật Điểm Cả lần nhảy động tác đạt thành Đ tích mức Đ Cả lần nhảy không thực CĐ động tác III PHẦN KẾT THÚC Hồi tĩnh - Thực động tác vươn thở - Thả lỏng khớp Nhận xét học Xuống lớp - GV hơ: “Lớp giải tán!” 88 Đội hình nhận lớp - Trực ban cho lớp khởi động chung - GV cho lớp khởi động chun mơn - Đội hình kiểm tra 30- 32’ Hố nhảy xa x x x Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt - HS Mỗi HS nhảy lần 2’ - 3’ Đội hình hồi tĩnh x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình xuống lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx - HS hô : “Khỏe!” xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Rút kinh nghiệm :………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………… Ngày soạn : Ngày dạy Tại lớp Sỹ số HS Vắng 9A 9B Tiết 70 : KIỂM TRA TCTL: CHẠY BỀN A MỤC TIÊU HS đạt tiêu chuẩn RLTT chạy bền B ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN - Sân tập thể dục trường - Đồng hồ bấm giây, dây đích C NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP Nội dung ĐL Phương pháp - tổ chức 89 I PHẦN MỞ ĐẦU Nhận lớp: - Trực ban tập trung lớp, báo cáo sỹ số - GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu học - Kiểm tra trang phục, sức khoẻ học sinh Khởi động a) Khởi động chung - Chạy chỗ - Xoay khớp: Cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối - Căng ép: Ép dọc, ép ngang - Bài thể dục tay không động tác: Tay vai, lưng bụng, chân, nhảy b) Khởi động chuyên môn Tại chỗ: - Chạy bước nhỏ - Nâng cao đùi - Chạy hất gót - Chạy lăng mũi chân II PHẦN CƠ BẢN Nội dung kiểm tra - Nam: 600m - Nữ : 400m Bảng điểm Theo tiêu chuẩn RLTT Chạy đạt thành tích mức “Giỏi” Chạy đạt thành tích mức “Khá” Chạy hết cự ly quy định thời gian không đạt Chạy hết cự ly quy định Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Trực ban cho lớp khởi động chung - GV cho lớp khởi động chuyên môn - Đội hình kiểm tra Điểm Kiểm tra thành nhiều đợt, đợt - HS Đội hình chạy bền xxxxx - 10 Sân trường 7-8 5-6 3-4 III PHẦN KẾT THÚC Hồi tĩnh - Thực động tác vươn thở 90 Đội hình nhận lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Đội hình hồi tĩnh - Thả lỏng khớp Nhận xét học Xuống lớp x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Đội hình xuống lớp xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx Rút kinh nghiệm :……………………………………………………………… ………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………… 91 ... lớp: C - PHẦN KẾT THÚC: ********* - HS thả lỏng, hồi tĩnh ********* - GV nhận xét, đánh giá học - Giao tập nhà cánh tay, hông, gối, cổ chân 3- Kiểm tra: - Các nhịp học TD Rút kinh nghiệm dạy: ... tượng choáng ngất cách khắc phục Kĩ năng: - HS thực yêu cầu động tác thể dục từ nhịp - 26 (nam) nhịp 1-25 (nữ) - HS thực số động tác bổ trợ: chạy nâng cao đùi, chạy bước nhỏ,tại chỗ đánh tay,... ******* * - GV giới thiệu cho HS tượng choáng ngất cách khắc phục - Đội hình tập trung lớp: ********* ********* - HS thả lỏng, hồi tĩnh - GV nhận xét, đánh giá học - Giao tập nhà Rút kinh nghiệm