Một số biện pháp giúp học sinh phòng chống chấn thương và khắc phục bệnh xương khớp

Thực trạng của việc phòng chống chấn thương và các bệnh xương khớp trong hoạt động giáo dục thể chất ở trường tiểu học 5 2.3.. Là một giáo viên giáo viên dạy môn Thể dục, tôi đặc biệt r

MỤC LỤC

1.5 Những điểm mới của Sáng kiến kinh nghiệm 3

2.1 Cơ sở lí luận của sáng kiến kinh nghiệm 4

2.2 Thực trạng của việc phòng chống chấn thương và các bệnh

xương khớp trong hoạt động giáo dục thể chất ở trường tiểu học

5

2.3 Một số biện pháp phòng tránh chấn thương và bệnh xương

khớp cho học sinh tiểu học

10

1 MỞ ĐẦU 1.1 Lí do chọn đề tài

Giáo dục thể chất là một trong những nội dung quan trọng góp phần thực hiện

mục tiêu giáo dục ở trong trường phổ thông Không những giúp các em học sinh phát

những kiến thức kỹ năng cơ bản để tập luyện, giữ gìn sức khỏe,nâng cao năng lực, góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, thói quen tự giác tập luyện thể dục thể thao Chính vì vậy, hoạt động giáo dục thể chất trong nhà trường nói chung

và hoạt động giảng dạy môn Thể dục nói riêng ở trong các nhà trường phổ thông luôn được chú trọng đúng mức

Giáo dục thể chất trong trường tiểu học còn góp phần phát hiện, bồi dưỡng nhân tài thể dục thể thao cho đất nước

Ở bậc Tiểu học môn Thể dục là môn học có nhiệm vụ trang bị cho học sinh một

số kiến thức, kĩ năng nhằm bảo vệ sức khỏe, cung cấp những kiến cơ bản, hình thành thói quen vận động, rèn luyện tư thế sao cho học sinh có một vóc dáng cân đối, khỏe mạnh Trò chơi vận động tạo nên môi trường phát triển tự nhiên của trẻ em, gây được không khí vui tươi lành mạnh, nhanh nhẹn, mạnh dạn, dũng cảm

Là một giáo viên giáo viên dạy môn Thể dục, tôi đặc biệt rất quan tâm đến vấn

đề chấn thương và bệnh xương khớp do tập luyện thể dục thể thao không đúng cách đem lại cho học sinh Thực tế giảng dạy cho thấy, đã có những học sinh bị chấn thương khi tập luyện thể dục thể thao, có học sinh bị cong vẹo cột sống Trong quá trình giáo dục thể chất tôi đặc biệt chú trọng việc rèn luyện tư thế đúng cho học sinh Nói cách khác, sự hình thành nên vóc dáng, hình thành nên tư thế đúng và sự hình thành nên những vận động đúng với quy luật phát triển thì cấu trúc về bộ xương được đặt lên hàng đầu

Nguyên nhân của những chấn thương và bệnh về xương khớp ở học sinh có thể

kể đến như: Do quá trình khởi động các động tác chưa đúng, do quá trình vận động sai động tác, do tâm sinh lý chưa ổn định, do sân bãi, dụng cụ…

Từ việc ý thức được những nguyên nhân dẫn đến những chấn thương và ảnh hưởng đến bệnh cong vẹo cột sống ở học sinh, từ tầm quan trọng của một cơ thể khoẻ mạnh thì trước hết con người đó phải có một cấu trúc xương bền vững, phù hợp với quy luật tự nhiên, một thể hình tương đối chuẩn về cấu trúc xương và các cơ quan khác, Tôi đã chú tâm đi sâu nghiên cứu về những biện pháp nhằm giúp học sinh phòng tránh được các chấn thương, khắc phục được các bệnh xương khớp trong hoạt động thể dục thể thao

Tôi xin được trình bày những kinh nghiệm đó của bản thân trong đề tài “ Một số biện pháp giúp học sinh phòng tránh chấn thương và khắc phục bệnh xương khớp”

1.2 Mục đích nghiên cứu

Tìm được những biện pháp cụ thể và bài tập thể chất phù hợp giúp học sinh tiểu học phòng tránh chấn thương và khắc phục bệnh xương khớp

1.3 Đối tượng nghiên cứu :

Một số biện pháp giúp học sinh phòng tránh chấn thương và khắc phục bệnh

xương khớp

1.4 Phương pháp nghiên cứu:

- Nghiên cứu qua sách báo, tài liệu

- Phương pháp trực quan

- Phương pháp làm mẫu

- Phương pháp luyện tập, thực hành

- Phương pháp thống kê

1.5 Những điểm mới của Sáng kiến kinh nghiệm

Tìm được những nguyên nhân cụ thể dẫn tới chấn thương và bệnh xương khớp, hướng dẫn học sinh các bài tập thể chất để các em tập luyện khắc phục chấn thương và bệnh xương khớp có hiệu quả tốt nhất

2 NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM

2.1.Cơ sở lí luận:

2.1.1 Giáo dục thể chất và đặc điểm phát triển thể chất của học sinh Tiểu học

Sự phát triển của thể chất là một quá trình hình thành và biến đổi có tính quy luật các thuộc tính về hình thái, chức năng tự nhiên của cơ thể con người dưới ảnh hưởng của điều kiện sống, trong đó có giáo dục thể chất quá trình này không những phụ thuộc vào quy luật sinh học, mà còn phụ thuộc vào các quy luật về cuộc sống xã hội Các chỉ số về số lượng bên ngoài của sự phát triển các tố chất bao gồm những thay đổi về số đo như chiều cao, cân nặng, các vòng đo,lực bóp tay, sức bật, sức bền… Còn đặc điểm về sự phát triển thể chất về mặt chất lượng thể hiện trước hết ở sự biến đổi cơ bản các khả năng chức phận của cơ thể theo các thời kì và các giai đoạn phát triển lứa tuổi, tình trạng sức khỏe, giới tính và trình độ tập luyện

Phát triển thể chất vừa là một quá trình tự nhiên bởi vì nó phát triển trên cơ sở tự nhiên theo bẩm sinh di truyền và tuân theo các quy luật tự nhiên như quy luật thống nhất cơ thể với môi trường, quy luật tác động qua lại giữ sự thay đổi về chất trong cơ thể Nó vừa phụ thuộc vào các điều kiện sống xã hội và hoạt động của con người như điều kiện phân phối và sử dụng sản phẩm vật chất ( ăn, uống), sinh hoạt ( vui chơi giải trí, nghỉ ngơi), lao động sản xuất, giáo dục, thể dục thể thao…

Sự phát triển các yếu tố thể lực cho học sinh có thể điều khiển theo sự dẫn dắt của giáo viên để đi đúng hướng phù hợp với sự phát triển cá nhân và nhu cầu và xu thế của xã hội

Những chấn thương và cong vẹo cột sống ở học sinh phổ thông đã được nhiều nhà khoa học và các bác sĩ đầu ngành nghiên cứu và đưa ra những con số đáng phải suy ngẫm và trăn trở Theo báo Sức khoẻ và Đời sống thì tỉ lệ học sinh cấp tiểu học bị

bị chấn thương trong quá trình tập luyện thường xuyên sảy ra Đặc biệt là cong vẹo cột sống là 19%- một con số đáng báo động Tuy rằng cong vẹo cột sống do những nguyên nhân chủ quan của chúng ta mang lại, nó không phải do một loại vi khuẩn, vi rút, hay bệnh lạ, không mang yếu tố di truyền và cũng không phải do chính cơ thể tạo nên Nguyên nhân chính dẫn đến các em học sinh Tiểu học bị cong vẹo cột sống là do tính chủ quan của gia đình, nhà trường, xã hội và do chính các em vận động sai tư thế

Là một giáo viên giảng dạy môn Giáo dục thể chất, tôi luôn tìm tòi những tài liệu, những bằng chứng khoa học do những bác sĩ đầu ngành cung cấp, đi tìm và nghiên cứu quá trình vận động của học sinh Tiểu học Những nguyên nhân trực tiếp ảnh hưởng đến những chấn thương mà các em thường gặp Đặc biệt là những chấn thương về cong vẹo cột sống của các em để từ đó phối hợp với nhà trường, gia đình và các tổ chức xã hội để giúp các em có những hoạt động hình thành nên những thói quen tốt trong sinh hoạt cũng như trong vận động

Lứa tuổi học sinh tiểu học là trẻ em từ 6 đến 11 tuổi Tính vui tươi, hồn nhiên, hiếu động là không thể thiếu được trong các em Đặc biệt là tâm sinh lý của các em có nhiều thay đổi lớn, các em thích hoạt động và vận động theo sở thích nên thường mắc những sai lầm dẫn đến bị chấn thương

Đặc điểm về mặt thể chất của các em học sinh tiểu học:

Hệ xương: Tốc độ phát triển xương ở lứa tuổi này nhanh hơn so với các bộ phận khác

của cơ thể Đặc biệt là xương tay, chân phát triển nhanh hơn Cấu trúc xương cũng chưa phát triển hoàn chỉnh

HÖ c¬: Ở lứa tuổi của các em hệ cợ chưa được bền vững, các nhóm cơ đang còn yếu

chưa chịu được lực nặng thời gian chịu lực ngắn nhanh mệt mỏi rất dễ dẫn đến chấn thương về cơ, gân

Hệ tim mạch: Ở lứa tuổi học sinh tiểu học, hệ tim mạch của các em đang trong giai

đoạn phát triển Chính vì vậy, cần xác định rõ khối lượng vận động cho các em một cách phù hợp, luôn ở mức an toàn Tránh tình trạng thiếu ô xi lên não cho các em

Hệ hô hấp: Ở lứa tuổi học sinh tiểu học, hệ hô hấp của các em đang trong giai đoạn

phát triển Chính vì vậy, cần cho các em vận động trong khoảng thời gian ngắn, cường

độ vận động vừa phải Tránh mệt mỏi cho các em sau khi tập luyện

Hệ thần kinh: Ở lứa tuổi học sinh tiểu học các em chịu nhiều ảnh hưởng do các yếu

tố bên ngoài tác động Các em còn mang tính chủ quan, cảm tính, bị động về tư duy Đôi khi do quá trình hưng phấn mà các em chơi say mê dẫn đến sự mệt mỏi kéo dài

2.1.2 Chấn thương và bệnh xương khớp ở học sinh tiểu học và những yêu cầu đặt

ra trong công tác giáo dục thể chất cho học sinh tiểu học.

Những chấn thương và cong vẹo cột sống ở học sinh phổ thông đã được nhiều nhà khoa học và các bác sĩ đầu ngành nghiên cứu và đưa ra những con số đáng phải suy ngẫm và trăn trở Theo báo Sức khoẻ và Đời sống thì tỉ lệ học sinh cấp tiểu học bị

bị chấn thương trong quá trình tập luyện thường xuyên sảy ra Đặc biệt là cong vẹo cột sống là 19%- một con số đáng báo động Tuy rằng cong vẹo cột sống do những nguyên nhân chủ quan của chúng ta mang lại, nó không phải do một loại vi khuẩn, vi rút, hay bệnh lạ, không mang yếu tố di truyền và cũng không phải do chính cơ thể tạo nên Nguyên nhân chính dẫn đến các em học sinh Tiểu học bị cong vẹo cột sống là do tính chủ quan của gia đình, nhà trường, xã hội và do chính các em vận động sai tư thế

Là một giáo viên giảng dạy môn Giáo dục thể chất, tôi luôn tìm tòi những tài liệu, những bằng chứng khoa học do những bác sĩ đầu ngành cung cấp, đi tìm và nghiên cứu quá trình vận động của học sinh Tiểu học Những nguyên nhân trực tiếp ảnh hưởng đến những chấn thương mà các em thường gặp Đặc biệt là những chấn thương về cong vẹo cột sống của các em để từ đó phối hợp với nhà trường, gia đình và các tổ chức xã hội để giúp các em có những hoạt động hình thành nên những thói quen tốt trong sinh hoạt cũng như trong vận động Từ những nguyên nhân trực tiếp như:

- Do quá trình khởi động các động tác chưa đúng

- Do quá trình vận động sai động tác

- Do tâm sinh lý chưa ổn định

- Do sân bãi, dụng cụ

- Lớp học chưa đảm bảo ánh sáng

- Góc học tập ở nhà chưa đảm bảo về kích thước bàn ghế cũng như ánh sáng

- Bàn ghế, bảng ở trường chưa đạt tiêu chuẩn

- Đeo cặp, xách cặp nặng một bên

- Lao động và tập luyện không cân đối, quá sức với học sinh tiểu học

- Chưa đáp ứng đủ chất dinh dưỡng đầy đủ cho các em

Từ những nguyên nhân trên đòi hỏi công tác giáo dục thể chất ở trường tiểu học phải đảm bảo các yêu cầu sau:

- Trong tập luyện phải đảm bảo tính vừa sức, các bài tập phải phù hợp với từng lứa tuổi

- Thực hiện các động tác đúng kỹ thuật, đúng biên độ động tác

- Sân bãi trước khi tập luyện phải được chuẩn bị sạch sẽ, an toàn

- Dụng cụ học tập phải đầy đủ…

2.2 Thực trạng của việc phòng tránh chấn thương và các bệnh xương khớp trong hoạt động giáo dục thể chất ở trường tiểu học X

2.2.1 Đặc điểm tình hình chung

Năm học 2018 – 2019 trường tiểu học X có tổng số học sinh 382 em, được chia thành 12 lớp Trong đó khối lớp 4 có 2 lớp và có tổng số là 62 học sinh

Trong những năm qua, hoạt động thể chất trong trường học luôn được chú trọng đúng mức Việc thực hiện nhiệm vụ giáo dục thể chất của nhà trường có những thuận lợi và khó khăn sau:

- Thuận lợi:

+ Với sự quan tâm và chỉ đạo của chi bộ nhà trường, Ban Giám hiệu nhà trường, tập thể giáo viên luôn đề cao công tác quản lí học sinh, khắc phục những khó khăn về cơ

sở vật chất, luôn phát huy tinh thần tự giác của thầy và trò, giữ gìn vệ sinh trường lớp, trang trí lớp học một cách khoa học, tận dụng tối đa ánh sáng tự nhiên

+ Trường có khuôn viên, có sân tập cho các em tập luyện.( nhưng còn hạn chế so với tỉ

lệ học sinh)

+ Hoạt động Đội, Sao thường xuyên, có chất lượng, học sinh luôn có ý thức rèn luyện thân thể, giữ gìn vệ sinh cá nhân và tham gia lao động phù hợp với lứa tuổi của các em

- Khó khăn:

+ Điều kiện sân bãi tập luyện còn hạn chế

+ Các em đa số là con em gia đình nông nghiệp Vì vậy, ngoài giờ học tập các em còn phải lao động giúp gia đình

+ Số bàn ghế chưa đạt chuẩn còn nhiều, ảnh hưởng đến tư thế ngồi học của các em + Điều kiện dinh dưỡng của các em chưa đảm bảo vì còn nhiều gia đình còn khó khăn

2.2.2 Thực trạng về phòng trách chấn thương và các bệnh về xương khớp trong hoạt động giáo dục thể chất ở trường tiểu học X

Là một giáo viên giảng dạy Thể dục của nhà trường, bản thân tôi xác định rất rõ

nhiệm vụ phòng tránh chấn thương và các bệnh về xương khớp do nhiều nguyên nhân khác nhau như: do vị trí chỗ ngồi học, do tập luyện không đúng tư thế, do chế độ dinh dưỡng…

Từ việc xác định nguyên nhân trên, đầu năm học 2018 – 2019 tôi đã khảo sát thực trạng ở 2 lớp 4A và 4B để áp dụng một số biện pháp giúp học sinh phòng tránh chấn thương và khắc phục bệnh xương khớp

Qua khảo sát học sinh ở 2 lớp tôi thu được kết quả như sau:

KẾT QUẢ ĐIỀU TRA CÁC CHỈ SỐ TRUNG BÌNH HỌC SINH LỚP 4A, 4B

ĐẦU NĂM HỌC 2018 – 2019

Lớp 4A

4 Thực hiện cơ Lưng bụng 6 lần 4 lần 7 lần 5 lần

5 Thục hiện cơ Lưng 3 lần 2 lần 4 lần 3 lần

6 Thực hiện chống đẩy 2lần 1 lần 3 lần 2 lần

7 Thực hiện đạt đông tác lưng

ĐIỀU TRA SƯ PHẠM

Ghi chú

Biết Không biết Biết Không biết

2 Nguyên nhân do ánh sáng 63% 37% 73% 27%

3 Nguyên nhân do xách cặp 57% 43% 57% 43%

4 Nguyên nhân do tập luyện sai tư thế 46% 54% 56% 44%

5 Nguyên nhân do lao động 43% 57% 53% 47%

Dựa vào kết quả khảo sát trên cho thấy các nguyên nhân dẫn đến các chấn thương liên quan đến bệnh xương khớp mà các em học sinh không biết còn chiếm tỉ lệ khá cao Thực trạng này đặt ra yêu cầu cho giáo viên là phải có những biện pháp hiểu hiệu

để giúp học sinh phòng tránh chấn thương và khắc phục bệnh xương khớp trong tập luyện thể dục thể thao và giáo dục thể chất Chính vì vậy tôi đã mạnh dạn áp dụng những biện pháp sau đây

2.3 Một số biện pháp giúp học sinh tiểu học phòng tránh chấn thương và khắc phục bệnh xương khớp

2.3.1 Khắc phục kịp thời những nguyên nhân dẫn đến chấn thương ở học sinh trong quá trình học tập môn Thể dục.

- Các em tập các bài tập học chưa phù hợp với lứa tuổi của mình

- Không khởi động kỹ trước khi tập luyện, tập không đúng kỹ thuật động tác

- Do dụng cụ sân bãi tập luyện không tốt

Như nghiên cứu cho thấy các hệ vận động của các em học sinh đang trong quá

trình phát triển mạnh và chưa ổn định Chính vì vậy đòi hỏi giáo viên phải xác định tốt quá trình vận động của từng em Để từ đó có những bài tập phù hợp

Ví dụ: khi dạy nội dung chạy ngắn

1: Giáo viên phân tích ngắn gọn kỷ thuật chạy ngắn

2: Giáo viên thị phạm động tác

3: Giáo viên cho khởi động kỷ các động tác khởi động

4: Tập chạy nhanh dần giúp các em có cảm giác về tốc độ

5: Quy định rõ các đường chạy

6: Hướng dẫn các em chạy đúng kỷ thuật và đạt thành tích tốt nhất

2.3.2 Phối kết hợp chặt chẽ với giáo viên giảng dạy và phụ huynh học sinh để khắc phục những nguyên nhân dẫn đến chấn thương và bệnh xương khớp.

+ Nguyên nhân do bàn ghế

Hiện nay ở trường tôi do điều kiện cơ sở vật chất đang còn khó khăn, chính vì vậy số bàn ghế cũ vẫn còn ở một vài lớp lớn : lớp 4, lớp 5 Ghế và bàn được đóng bằng gỗ, kích thước khống đúng quy định, chính vì vậy dể dẫn đến các em phải ngồi gắng cố lên hoặc phải cúi xuống để viết

+ Biện pháp khắc phục :

Từ đầu năm tôi đã cùng giáo viên chủ nhiệm kiểm tra lại số bàn ghế trong lớp, khắc phục khó khăn, xếp các em lớn ngồi vào những bàn có kích thước to và cao hơn.Với sự quan tâm của địa phương và Hội cha mẹ học sinh đến nay số bàn ghế đạt tiêu chuẩn khoảng 90% Nhà trường cũng đã thuê thợ đóng lại những bàn ghế bị hỏng giúp các

em có vị trí ngồi tốt nhất trong điều kiện của nhà trường

+ Nguyên nhân do ánh sáng: Ánh sáng ảnh hưởng trực tiếp đến thị giác Khi các em

không đủ ánh sáng thường phải nghiêng người trườn lên bàn hoặc nhìn với góc độ nhỏ lên trên bảng Ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực của các em, học sinh sẽ dễ bị cận thị và cong vẹo cột sống Cũng như gây ra các khuyết tật về tay, chân

+ Biện pháp khắc phục : Ban Giám hiệu cùng giáo viên chủ nhiệm Hội Cha mẹ học

sinh giúp đỡ tạo điều kiện đến nay mỗi phòng học đã có 6 bóng đèn, 2 quạt trần và một quạt tường dành cho giáo viên Tội luôn nhắc nhở các em, nếu điều kiện thuận lợi phải

mở hết các cửa sổ

+ Nguyên nhân do chỗ ngồi: Với điều kiện bàn ghế và ánh sáng còn khó khăn, việc

học sinh ngồi một vị trí cũng là ảnh hưởng dẫn đến Các khớp như cổ, cột sống của các

em thường quay về phía bảng nhiều hơn, mắt các em cũng vậy Nếu các em chỉ ngồi phía bên phải bảng , lâu ngày cột sống của em học sinh đó sẽ bị vẹo sang bên trái và mắt cũng bị ảnh hưởng

+ Biện pháp khắc phục :Với kinh nghiệm của các đồng chí giáo viên chủ nhiệm, sự

kiểm tra theo dõi của các đội viên, chỗ ngồi của các em luôn được thay đổi một tháng một lần, nhưng vẫn đảm bảo các em ngồi phù hợp với bàn ghế và không ảnh hưởng đến các bạn