Thiền lòng Từ Bi, Tử Tế Hân Hoan Zoketsu Norman Fischer Zoketsu Norman Fischer Thiền lòng Từ Bi, Tử Tế Hân Hoan Chào mừng bạn đón đọc đầu sách từ dự án sách cho thiết bị di động Nguồn: http://vnthuquan.net/ Tạo ebook: Nguyễn Kim Vỹ MỤC LỤC Thiền lòng Từ Bi, Tử Tế Hân Hoan Zoketsu Norman Fischer Thiền lòng Từ Bi, Tử Tế Hân Hoan Dịch giả : Mỹ Thanh Dựa theo giảng Thanh Tịnh Đạo (Vissuddhimagga) Ngài Phật Âm (Buddhaghosa) I Lòng tử tế Bắt đầu với tư ngồi thở thiền tập Trên gối thiền, cảm nhận tư ngồi, lưng thẳng, phần thể thoải mái, cằm cúi xuống Cảm nhận thở vùng bụng Tìm tư mà bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái, khơng làm việc gì, khơng có cần phải làm Hãy cảm nhận cảm giác thở, sống Hãy tự nghĩ thân – hình ảnh cảm giác Hơi thở vào liên tục cách chậm rãi, thở với câu : « Nguyện cho tơi hạnh phúc / Nguyện cho tâm cởi mở / Nguyện cho hài lòng với » Lập lại q trình nầy ba lần, câu thở vào Hãy cố gắng để cảm nhận ý muốn câu nói Nếu anh có cảm giác khác, kháng cự miễn cưỡng lơ đãng, ghi nhận tất cả, tiếp tục lặp lại câu với thở vào Bây nghĩ mẹ anh – hình ảnh cảm giác Với thở vào liên tục chậm rãi, Tạo Ebook: Nguyễn Kim Vỹ Nguồn truyện: vnthuquan.net Thiền lòng Từ Bi, Tử Tế Hân Hoan Zoketsu Norman Fischer thở với câu nói : « Nguyện cho mẹ tơi hạnh phúc… » v…v… y Bây nghĩ cha anh – hình ảnh cảm giác Với thở vào liên tục chậm rãi, thở với câu nói : « Nguyện cho cha hạnh phúc… » v…v… y Bây nghĩ người anh thương, người yêu, tử tế với anh, vị ân nhân – Lặp lại tiến trình : « Nguyện cho anh em hạnh phúc… » v…v… Kế vòng bạn bè anh quen biết – tất người thương yêu anh anh thương yêu họ Tưởng tượng họ nhóm, ngồi vòng tròn Lặp lại tiến trình (Thay phiên nhau, anh thực tập thiền với nhóm, tưởng tượng tất phòng Lặp lại tiến trình trên) « Nguyện cho tất hạnh phúc… » v…v… Kế đến, nghĩ người anh không thương không ghét, người quen sơ, người không quan trọng sống anh Lặp lại tiến trình « Nguyện cho anh, chị em hạnh phúc…» v…v… Bây cảm nhận lòng từ bi lòng bạn Hãy hít thở với cảm giác từ bi tăng trưởng Hãy tưởng tượng ánh sáng từ bi phát từ thân thể dòng chảy tn từ bên trên, bên dưới, xung quanh, không giới hạn Hãy tưởng tượng tất chúng sinh đất liền, khơng khí, nước nhận ánh sáng từ bi nầy Với thở vào liên tục chậm rãi, thở với câu nói : « Nguyện cho tất chúng sinh hạnh phúc / Nguyện cho lòng họ cởi mở / Nguyện cho họ hài lòng với họ » Lặp lại ba lần, câu với thở vào Bây quay lại với ta « Nguyện cho hạnh phúc / Nguyện cho tâm cởi mở / Nguyện cho tơi hài lòng với » Bng bỏ thiền định Trở lại với việc ngồi thiền, với thân thở Hãy an trú đơn giản cảm giác ta sống, ý nghĩ, cảm giác, thời gian sống đến II Lòng trắc ẩn Bắt đầu sửa soạn tư ngồi thiền thở, dẫn Hãy ngồi lúc Tạo Ebook: Nguyễn Kim Vỹ Nguồn truyện: vnthuquan.net Thiền lòng Từ Bi, Tử Tế Hân Hoan Zoketsu Norman Fischer Hãy bắt đầu tưởng tượng người khơng có khả làm người tốt, người chuyên làm việc phá hoại, làm đau lòng kẻ khác, mà khơng biết họ làm ác, không hiểu họ làm Có thể người nầy có khả vui vẻ, hạnh phúc, đủ hạnh phúc Nhưng anh biết rõ Anh biết thực tế người nầy vị trí bi thương Thật ra, người nầy bị kết án tử hình cho tội ác họ, bị đưa vào phòng tử hình, chưa biết điều nầy Anh ta chưa rõ việc xảy Trên đường đến phòng tử hình, anh nầy hưởng ân huệ cuối cùng, thức ăn, lời chào hỏi Có điều ngày cuối trái đất nầy, vị trí thật kinh khiếp Bây cảm nhận anh tình trạng người – quên bẵng anh tình trạng nguy hiểm Cảm nhận bước chân anh tiến phía phòng xử tử - mà không hay biết anh đâu Bây anh cảm thấy thương cho người – thật cảm thấy tội nghiệp cho họ Hãy thương sót tràn ngập thân thể anh thở với tình thường tuôn hướng, bao trùm vũ trụ Kế đó, tưởng tượng người tứ cố vơ thân, không nhà cửa, bệnh đau đớn không tả siết, già nghèo khổ Cảm nhận nỗi đau hoàn cảnh nầy Cảm nhận anh tình cảnh người Như trên, để thương sót tràn ngập thân tn muôn phương, bao trùm giới Hãy lặp lại tiến trình nầy với thấu cảm lòng từ bi người mà anh thân thiết Hãy tưởng tượng người nầy đau khổ - với chứng bệnh đó, thất vọng não nề Hãy cảm tưởng anh tình trạng nầy, người bạn Cũng trên, để lòng thương sót tràn ngập tn trào mn phía, bao trùm vũ trụ Bây lặp lại tiến trình giống người không thân lắm, người anh quen trọng tâm hay quan trọng sống anh Hãy tưởng tượng người đau khổ Hãy cảm tưởng anh tình trạng Hãy để lòng thương sót tràn ngập thân thể tuôn trào phương hướng, bao trùm giới Bây lặp lại tiến trình người không thân thiện với ta, người tạo cho anh vấn đề phiền phức, kẻ thù hay người chống đối anh Hãy tưởng tượng người đau khổ - với bệnh chẳng hạn, họ thất vọng tràn trề Hãy cảm nhận anh tình trạng người Hãy thương sót tràn ngập thân thể tuôn trào phương hướng, bao trùm vũ trụ Nếu anh cảm thấy khó khăn để có cảm giác thương sót cho kẻ đối đầu nhớ thù hằn mà anh cảm nhận khơng phải lỗi nơi anh, loại cảm giác mà anh cần phải khắc phục dần Kẻ thù không bị đau đớn thù hằn anh – có Tạo Ebook: Nguyễn Kim Vỹ Nguồn truyện: vnthuquan.net Thiền lòng Từ Bi, Tử Tế Hân Hoan Zoketsu Norman Fischer thân anh bị đau đớn điều Hãy nên nhớ kẻ thù giai đoạn (giống kẻ tử tù bị dẫn xử tử mà khơng biết bị chết) gặt hậu từ hành động họ Mặc kệ cảm giác thù hằn anh, nhớ đến điều nầy cố gắng ni dưỡng tình thương cho kẻ đối đầu Bây nghĩ anh người khác, người giới nầy mà anh có dịp quen biết Hãy lặp lại tiến trình Hãy bng xả chiêm nghiệm trở với việc ngồi thiền III Niềm vui Hãy bắt đầu với việc ngồi thiền Ngồi lúc anh cảm thấy sẵn sàng để bắt đầu thực tập Hãy bắt đầu nghĩ người mà anh quen biết, người có khuynh hướng vui vẻ Hãy tưởng tượng người trạng thái hân hoan, sung sướng Nhìn thấy khuôn mặt, cử chỉ, tưởng tượng cảnh trí vui vẻ người Và nghĩ – hân hoan nầy hân hoan ; người hân hoan tơi hân hoan Hãy tâm vào cảm giác hân hoan, cảm nhận niềm hân hoan lúc to lớn với thở vào Hãy làm cho niềm hân hoan mạnh mẽ sống động Bây tưởng tượng đến người mà anh thương yêu, người bạn vị thầy, chồng hay vợ, cái, cha mẹ, hữu Hãy nhớ lại giây phút người nầy sung sướng hay vui vẻ Hoặc tưởng tượng giây phút mà người nầy cảm nhận niềm vui tương lai Và nghĩ : Hãy nghĩ đến người mà ta không thương, không ghét, người anh quen biết không thân thiết Hãy nhớ đến giây phút mà họ sung sướng vui vẻ Hoặc tưởng tượng giây phút người sung sướng, vui vẻ tương lai Và nghĩ : Bây nghĩ đến kẻ chống đối Hãy nhớ đến giây phút mà người sung sướng vui vẻ Hoặc tưởng tượng giây phút người vui vẻ tương lai Và nghĩ : Nếu anh thấy khó khăn để cảm nhận niềm vui người nầy, lặp lại suy nghĩ số 5, « lòng thương sót » Tạo Ebook: Nguyễn Kim Vỹ Nguồn truyện: vnthuquan.net Thiền lòng Từ Bi, Tử Tế Hân Hoan Zoketsu Norman Fischer Bây nghĩ anh người khác Hãy xem anh trải nghiệm giây phút vui vẻ Hãy nhìn thấy cảnh trí Hoặc tưởng tượng đến giây phút mà anh cảm thấy vui vẻ tương lai Và nghĩ : Hãy buông bỏ chiêm nghiệm trở với thiền tọa Lời cuối: Cám ơn bạn theo dõi hết truyện Nguồn: http://vnthuquan.net Phát hành: Nguyễn Kim Vỹ Nguồn: Buddhismtoday Được bạn: Ct.Ly đưa lên vào ngày: tháng năm 2007 Tạo Ebook: Nguyễn Kim Vỹ Nguồn truyện: vnthuquan.net ... vnthuquan.net Thiền lòng Từ Bi, Tử Tế Hân Hoan Zoketsu Norman Fischer thân anh bị đau đớn điều Hãy nên nhớ kẻ thù giai đoạn (giống kẻ tử tù bị dẫn xử tử mà khơng biết bị chết) gặt hậu từ hành động... trạng thái hân hoan, sung sướng Nhìn thấy khn mặt, cử chỉ, tưởng tượng cảnh trí vui vẻ người Và nghĩ – hân hoan nầy hân hoan tơi ; người hân hoan tơi hân hoan Hãy tâm vào cảm giác hân hoan, cảm.. .Thiền lòng Từ Bi, Tử Tế Hân Hoan Zoketsu Norman Fischer thở với câu nói : « Nguyện cho mẹ hạnh phúc… » v…v… y Bây nghĩ cha anh – hình ảnh cảm giác Với thở vào liên tục chậm