Cách để tinh trùng sản sinh nhiều hơn

Cách để Tinh trùng sản sinh nhiều hơn Trong bài viết này:Thay đổi thói quenCải thiện chế độ ăn và tập luyệnTìm biện pháp điều trị y khoa Bạn đã sẵn sàng có con nhưng lo lắng số lượng tinh trùng quá ít? Tinh dịch hầu như chắc chắn có khả năng thụ tinh khi chứa hơn 15 triệu tinh trùng mỗi mililít. Con số này sẽ giảm xuống khi tinh hoàn quá nóng, khi bạn căng thẳng và khi mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng. May mắn là chúng ta có nhiều cách để tăng số lượng tinh trùng. Phần 1 Thay đổi thói quen Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 1 1 Giữ tinh hoàn mát mẻ. Lý do tinh hoàn nằm ngoài cơ thể vì chúng cần được ở trong không gian mát mẻ hơn các cơ quan nội tạng khác. Khi nhiệt độ tinh hoàn tăng lên thì lượng tinh trùng sẽ giảm.1 Có một số cách để đảm bảo tinh hoàn không bị quá nóng: Không mặc quần dài hay quần jean bó sát. Mặc quần lót rộng rãi bằng vải cotton thay cho quần lót ôm sát. Ngủ không mặc quần lót để tinh hoàn mát mẻ hơn. Tránh tắm bồn nước nóng và tắm hơi. Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 2 2 Mặc quần lót jockstrap khi chơi thể thao. Hiển nhiên đa số đàn ông đều biết rõ một cú đập vào tinh hoàn sẽ gây đau kinh khủng và giết chết tinh trùng. Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 3 3 Mát xa cơ thể bằng tinh dầu thảo mộc. Mát xa cùng với tập thể dục đều đặn sẽ cải thiện tuần hoàn máu và lưu thông máu. Lưu thông máu tốt cũng đồng nghĩa tinh trùng khỏe mạnh hơn. Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 4 4 Giảm căng thẳng. Căng thẳng có thể làm suy yếu chức năng tình dục, dẫn đến giảm sản xuất tinh trùng.2 Nếu ngày nào bạn cũng làm việc trên 12 tiếng và không bao giờ có cơ hội nghỉ ngơi, đó có thể là nguyên nhân làm số lượng tinh trùng giảm. Thực hành các kỹ thuật thư giãn suốt ngày để tạo tinh thần thư thái. Giữ tinh thần và thể chất khỏe mạnh bằng cách tập yoga và thiền thường xuyên, chạy bộ hoặc bơi lội. Các hóc môn gây stress ngăn cản tế bào Leydig có nhiệm vụ điều hòa sản xuất testosterone. Khi cơ thể quá căng thẳng tinh trùng có thể bị ngừng sản xuất hoàn toàn. Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm. Mệt mỏi có thể dẫn đến căng thẳng và giảm sản xuất tinh trùng. Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 5 5 Cai thuốc lá. Hút thuốc lá khiến số lượng tinh trùng giảm, tinh trùng di chuyển chậm hơn và bản thân chúng còn bị biến dạng. Theo một nghiên cứu thì đàn ông hút thuốc có số lượng tinh trùng ít hơn 22% người không hút thuốc. Cần sa cũng có tác hại tương tự đối với tinh trùng.3 Giảm sử dụng cả hai loại chất này là ý tưởng tốt để tăng số lượng tinh trùng. Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 6 6 Uống rượu bia vừa phải. Rượu bia tác động đến chức năng gan, và theo đó sẽ làm tăng đột ngột mức estrogen (Vâng, đàn ông cũng có estrogen). Vì testosterone có liên quan trực tiếp đến sức khỏe và số lượng tinh trùng nên tình trạng này rõ ràng không tốt. Chỉ cần uống 2 cốc bia (5% cồn) mỗi ngày cũng gây ra tác động lâu dài lên số lượng tinh trùng. Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 7 7 Giảm số lần xuất tinh. Xuất tinh thường xuyên có thể giảm số lượng tinh trùng. Cơ thể bạn sản xuất hàng triệu tinh trùng mỗi ngày, nhưng nếu bạn đã có ít tinh trùng thì cân nhắc lưu trữ chúng lâu hơn giữa các lần xuất tinh. Nếu bạn quan hệ hoặc thủ dâm hằng ngày, giảm tần suất có thể tăng số lượng tinh trùng. Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 8 8 Cẩn thận với độc tố. Tiếp xúc với hóa chất có thể ảnh hưởng đến kích thước, khả năng di chuyển và số lượng tinh trùng. Hiện nay để tránh tiếp xúc với độc tố là vấn đề ngày càng khó khăn, nhưng điều này thật sự rất cần thiết cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tinh trùng nói riêng. Thực hiện như sau để giảm tiếp xúc với độc tố: Nếu suốt ngày bạn phải làm việc với hóa chất, hãy bảo vệ da bằng áo tay dài và đeo găng tay, luôn đeo mặt nạ và mắt kính bảo vệ mặt.4 Sử dụng dung dịch tẩy rửa thiên nhiên thay cho hóa chất. Không sử dụng thuốc diệt côn trùng hoặc diệt cỏ trong nhà hoặc ngoài sân. Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 9 9 Thận trọng với thuốc. Một số loại thuốc có thể làm giảm số lượng tinh trùng và thậm chí gây vô sinh vĩnh viễn. Nếu vấn đề sản xuất tinh trùng là một mối bận tâm lớn thì bạn nên hỏi bác sĩ để biết những loại thuốc nào có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng.5 Đồng thời, bạn nên đọc kỹ nhãn dán trên thuốc không kê toa. Phần 2 Cải thiện chế độ ăn và tập luyện Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 10 1 Tập thể dục đều đặn. Tìm ra một chế độ tập thể dục phù hợp không phải chuyện đơn giản trong thế giới hiện đại này, nhưng hãy an tâm rằng tập thể dục có thể nâng cao số lượng tinh trùng. Tập thể dục làm tăng mức testosterone nên tác động tích cực đến quá trình sản xuất tinh trùng. Kết hợp các bài tập và nâng tạ, nhưng tránh tập cho cùng một nhóm cơ từ ngày này qua ngày nọ. Dành thời gian cho cơ bắp nghỉ ngơi và tái xây dựng là cách tăng mức testosterone. Không tập thể dục quá nhiều Tập thể dục quá nhiều dẫn đến sản sinh hóc môn steroid thượng thận có thể gây thiếu hụt testosterone. Vì vậy cho dù bạn muốn tăng lượng cơ bắp hay số lượng tinh trùng thì cũng không được vận động cơ thể quá mức. Không sử dụng steroid đồng hóa. Steroid đồng hóa có thể giúp bạn tăng lượng cơ bắp nhưng nó gây co ngót tinh hoàn và khiến bạn bị vô sinh. Nếu muốn thụ thai thì bạn phải tránh xa chất này. Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 11 2 Ăn thực phẩm lành mạnh. Chế độ ăn ít béo, giàu protein, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt rất tốt cho sức khỏe và tinh trùng của bạn. Ăn nhiều cá, thịt, trứng, hoa quả và rau. Đậu phộng, quả óc chó, hạt điều, hạt hướng dương và bí ngô cũng được xem là có lợi cho tinh trùng. Tránh thực phẩm gốc đậu nành và sirô ngô giàu fructose. Thực phẩm từ đậu nành gây ảnh hưởng tới lượng estrogen ở mức độ nhẹ. Mặc dù chúng tốt cho phụ nữ nhưng không tốt cho sự sinh sôi của tinh trùng. Sirô ngô giàu fructose gây ra tình trạng kháng insulin nên giảm khả năng thụ thai. Đàn ông uống một lít CocaCola mỗi ngày có lượng tinh trùng ít hơn 30% người không uống. Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 12 3 Giảm cân. Giảm cân sẽ giúp bạn kháng lại tình trạng giảm số lượng tinh trùng. Các nhà khoa học không hiểu vì sao béo phì có tương quan với tình trạng này, nhưng một nghiên cứu gần đây của Pháp cho thấy đàn ông béo phì có nguy cơ giảm số lượng tinh trùng cao hơn 42% người cùng độ tuổi không béo phì. Cũng trong nghiên cứu đó người ta nhận thấy đàn ông béo phì tăng nguy cơ không có tinh trùng trong tinh dịch lên 81%.6 Có một số lý thuyết khác nhau cho vấn đề này. Một số phỏng đoán mô mỡ chuyển hóa testosterone thành estrogen; một số khác cho rằng cơ thịt đùi quá nhiều khiến tinh hoàn quá nóng. Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 13 4 Sử dụng thực phẩm chức năng.7 Thực phẩm chức năng làm từ thảo dược thiên nhiên để giúp cơ thể sản xuất tinh dịch nhiều hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện đàn ông tiêu thụ 5mg axít folic và 66mg sunfat kẽm mỗi ngày trong 26 tuần có thể tăng số lượng tinh trùng thêm 75%. Axít folic và sunfat kẽm rất quan trọng đối với sự hình thành DNA. Vitamin C và selen cũng là chất bổ sung tốt để tăng lượng tinh trùng. Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 14 5 Sử dụng thảo mộc và liệu pháp vi lượng đồng căn. Chúng giúp bạn cải thiện số lượng tinh trùng. Các thành phần vi lượng đồng căn bao gồm: Chanh dây có thể phục hồi chức năng sinh dục nam giới và tăng số lượng tinh trùng ở đàn ông bị ít tinh trùng do hút cần sa v.v...8 Zincum Metallicum: thành phần này làm tăng lượng kẽm nguyên tố và giúp cải thiện chất lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng. 9 Damiana, Yohinbinum: Hai thành phần này đã được khoa học nghiên cứu về khả năng ảnh hưởng tích cực đối với chức năng sinh dục nam giới và tình trạng giảm ham muốn tình dục. 10 Các loại thảo mộc như Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum11, Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia và Asparagus racemosus12 đã được sử dụng làm thuốc kích dục thiên nhiên. Chúng làm tăng mức testosterone và còn khắc phục rối loạn cương cứng. Các loại thảo mộc như withania somnifera cũng đóng vai trò như thuốc chống lo âu thiên nhiên. Nó giảm tình trạng căng thẳng về thể chất và tâm lý, có lợi cho đàn ông bị giảm số lượng tinh trùng do stress gây ra. Phần 3 Tìm biện pháp điều trị y khoa Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 15 1 Xét nghiệm và điều trị bệnh lây truyền qua đường tình dục. Một số bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục như chlamydia và bệnh lậu có thể tạo sẹo và cản trở đường dẫn tinh trùng.13 Định kỳ xét nghiệm bệnh lây truyền qua đường tình dục, nếu mắc thì bạn phải tìm cách điều trị. Thông thường bạn sẽ được kê một đợt thuốc kháng sinh để điều trị nhiễm trùng. Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 16 2 Xác định xem có phải bạn bị giãn tĩnh mạch thừng tinh. Đây là tình trạng sưng các mạch máu dẫn ra khỏi tinh hoàn, dẫn đến tăng nhiệt độ tinh hoàn và giảm số lượng tinh trùng. Đi khám bệnh để xác định liệu có phải đây là nguyên nhân gây ra vô sinh. Nếu đúng vậy thì một thủ thuật phẫu thuật có thể giải quyết được vấn đề.14 Tiêu đề ảnh Increase Your Sperm Count Step 17 3 Điều trị bằng hóc môn và thuốc. Có khả năng số lượng tinh trùng ít là do mất cân bằng hóc môn. Liệu pháp thay thế hóc môn và thuốc có thể thay đổi mức hóc môn và tăng số lượng tinh trùng. Trao đổi với bác sĩ để đánh giá sự phù hợp của lựa chọn này. Liệu pháp thay thế hóc môn và thuốc thường cần điều trị ít nhất 3 tháng để có kết quả. Tham khảo ↑ http:www.webmd.cominfertilityandreproductionfeaturesboxersvsbriefsincreasingspermcount ↑ http:www.mayoclinic.comhealthfertilityMC00023 ↑ http:www.mayoclinic.comhealthfertilityMC00023NSECTIONGROUP=2 ↑ http:www.mayoclinic.comhealthfertilityMC00023NSECTIONGROUP=2 ↑ http:www.mayoclinic.comhealthfertilityMC00023NSECTIONGROUP=2 ↑ http:www.reuters.comarticle20120315usweightidUSBRE82E14820120315 ↑ http:www.webmd.cominfertilityandreproductionnews20020320supplementsboostspermcount ↑ http:onlinelibrary.wiley.comdoi10.1038sj.bjp.0705015full ↑ http:www.nrjournal.comarticleS02715317(08)002601abstract Hiển thị thêm... (5) Bài viết wikiHow có liên quan Quan hệ Lần đầu Không bị đau Cách để Quan hệ Lần đầu Không bị đau Nhận biết Dấu hiệu Dậy thì (dành cho Nam giới) Cách để Nhận biết Dấu hiệu Dậy thì (dành cho Nam giới) Ngừng thói quen thủ dâm Cách để Ngừng thói quen thủ dâm Nhận biết khi có kinh nguyệt Cách để Nhận biết khi có kinh nguyệt Giúp một cô gái cảm thấy khá hơn trong kì đèn đỏ Cách để Giúp một cô gái cảm thấy khá hơn trong kì đèn đỏ Ngừng kinh nguyệt sớm Cách để Ngừng kinh nguyệt sớm Sờ Cổ tử cung Cách để Sờ Cổ tử cung Đối phó với những ngày đèn đỏ khi ở trường Cách để Đối phó với những ngày đèn đỏ khi ở trường Bơi lội trong ngày đèn đỏ mà không dùng Tampon Cách để Bơi lội trong ngày đèn đỏ mà không dùng Tampon Giúp Vòng một trông Nhỏ hơn Cách để Giúp Vòng một trông Nhỏ hơn Ngăn ngừa chảy máu âm đạo khi dùng thuốc tránh thai Cách để Ngăn ngừa chảy máu âm đạo khi dùng thuốc tránh thai Rút ngắn những ngày đèn đỏ Cách để Rút ngắn những ngày đèn đỏ Chữa lành viêm cổ tử cung Cách để Chữa lành viêm cổ tử cung Đeo bao cao su nếu chưa cắt bao quy đầu Cách để Đeo bao cao su nếu chưa cắt bao quy đầu Thông tin Bài viết Chuyên mục: Giới tính Ngôn ngữ khác: English: Increase Your Sperm Count, Español: mejorar la calidad de esperma, Deutsch: Die Spermienzahl erhöhen, Português: Aumentar Sua Contagem de Esperma, Italiano: Aumentare la Concentrazione degli Spermatozoi nel Liquido Seminale, Русский: увеличить количество спермы, 中文: 增加你的精子数, Français: augmenter votre sperme, Nederlands: Meer zaadcellen aanmaken, Čeština: Jak zvýšit počet spermií, Bahasa Indonesia: Meningkatkan Jumlah Sperma, 日本語: 精子数を増やす, العربية: زيادة تعداد الحيوانات المنوية, हिन्दी: स्पर्म काउंट (sperm count) बढ़ाएं, ไทย: เพิ่มจำนวนตัวอสุจิ, 한국어: 정자수 늘리는 법, Türkçe: Sperm Sayısı Nasıl Artırılır

Cách đ  Tinh trùng s n sinh nhi u h n ể ả ề ơ Trong bài vi t này: ế Thay đ i thói quen   ổ  C i thi n ch  đ  ăn và t p luy n   ả ệ ế ộ ậ ệ  Tìm bi n pháp đi u tr  y khoa ệ ề ị

B n đã s n sàng có con nh ng lo l ng s  l ạ ẵ ư ắ ố ượ ng tinh trùng quá ít? Tinh d ch h u nh   ị ầ ư

ch c ch n có kh  năng th  tinh khi ch a h n 15 tri u tinh trùng m i mililít. Con s  này  ắ ắ ả ụ ứ ơ ệ ỗ ố

s  gi m xu ng khi tinh hoàn quá nóng, khi b n căng th ng và khi m c b nh lây truy n  ẽ ả ố ạ ẳ ắ ệ ề qua đ ườ ng tình d c  nh h ụ ả ưở ng đ n quá trình s n xu t tinh trùng. May m n là chúng ta  ế ả ấ ắ

có nhi u cách đ  tăng s  l ề ể ố ượ ng tinh trùng.

Ph n ầ 1

Thay đ i thói quen ổ

1

Gi  tinh hoàn mát m ữ ẻ Lý do tinh hoàn n m ngoài c  th  vì chúng c n đằ ơ ể ầ ượ ởc   trong không  gian mát m  h n các c  quan n i t ng khác. Khi nhi t đ  tinh hoàn tăng lên thì lẻ ơ ơ ộ ạ ệ ộ ượng tinh trùng

s  gi m.ẽ ả [1] Có m t s  cách đ  đ m b o tinh hoàn không b  quá nóng:ộ ố ể ả ả ị

o M c qu n lót r ng rãi b ng v i cotton thay cho qu n lót ôm sát.ặ ầ ộ ằ ả ầ

o Ng  không m c qu n lót đ  tinh hoàn mát m  h n.ủ ặ ầ ể ẻ ơ

o Tránh t m b n nắ ồ ước nóng và t m h i.ắ ơ



2

M c qu n lót jockstrap khi ch i th  thao ặ ầ ơ ể  Hi n nhiên đa s  đàn ông đ u bi t rõ m t cú đ p ể ố ề ế ộ ậ vào tinh hoàn s  gây đau kinh kh ngẽ ủ  và gi t ch t tinh trùng.ế ế



3

Mát xa c  th  b ng tinh d u th o m c ơ ể ằ ầ ả ộ  Mát xa cùng v i t p th  d c đ u đ n s  c i thi n tu nớ ậ ể ụ ề ặ ẽ ả ệ ầ hoàn máu và l u thông máu. L u thông máu t t cũng đ ng nghĩa tinh trùng kh e m nh h n.ư ư ố ồ ỏ ạ ơ



Gi m căng th ng ả ẳ  Căng th ng có th  làm suy y u ch c năng tình d c, d n đ n gi m s n xu t ẳ ể ế ứ ụ ẫ ế ả ả ấ tinh trùng.[2] N u ngày nào b n cũng làm vi c trên 12 ti ng và không bao gi  có c  h i ngh  ế ạ ệ ế ờ ơ ộ ỉ

ng i, đó có th  là nguyên nhân làm s  lơ ể ố ượng tinh trùng gi m. Th c hành các k  thu t th  giãn ả ự ỹ ậ ư

su t ngày đ  t o tinh th n th  thái. Gi  tinh th n và th  ch t kh e m nh b ng cách t p yoga và ố ể ạ ầ ư ữ ầ ể ấ ỏ ạ ằ ậ thi n thề ường xuyên, ch y b  ho c b i l i.ạ ộ ặ ơ ộ

o Các hóc môn gây stress ngăn c n t  bào Leydig có nhi m v  đi u hòa s n xu t ả ế ệ ụ ề ả ấ testosterone. Khi c  th  quá căng th ng tinh trùng có th  b  ng ng s n xu t hoàn toàn.ơ ể ẳ ể ị ừ ả ấ

o Đ m b o b n ng  đ  gi c m i đêm. M t m i có th  d n đ n căng th ng và gi m ả ả ạ ủ ủ ấ ỗ ệ ỏ ể ẫ ế ẳ ả

s n xu t tinh trùng.ả ấ



Cai thu c lá ố  Hút thu c lá khi n s  lố ế ố ượng tinh trùng gi m, tinh trùng di chuy n ch m h n và ả ể ậ ơ

b n thân chúng còn b  bi n d ng. Theo m t nghiên c u thì đàn ông hút thu c có s  lả ị ế ạ ộ ứ ố ố ượng tinh  trùng ít h n 22% ngơ ười không hút thu c. C n sa cũng có tác h i tố ầ ạ ương t  đ i v i tinh trùng.ự ố ớ

[3] Gi m s  d ng c  hai lo i ch t này là ý tả ử ụ ả ạ ấ ưởng t t đ  tăng s  lố ể ố ượng tinh trùng



U ng r ố ượ u bia v a ph i ừ ả  Rượu bia tác đ ng đ n ch c năng gan, và theo đó s  làm tăng đ t ộ ế ứ ẽ ộ

ng t m c estrogen (Vâng, đàn ông cũng có estrogen). Vì testosterone có liên quan tr c ti p ộ ứ ự ế

đ n s c kh e và s  lế ứ ỏ ố ượng tinh trùng nên tình tr ng này rõ ràng không t t. Ch  c n u ng 2 c c ạ ố ỉ ầ ố ố bia (5% c n) m i ngày cũng gây ra tác đ ng lâu dài lên s  lồ ỗ ộ ố ượng tinh trùng



Gi m s  l n xu t tinh ả ố ầ ấ  Xu t tinh thấ ường xuyên có th  gi m s  lể ả ố ượng tinh trùng. C  th  b n ơ ể ạ

s n xu t hàng tri u tinh trùng m i ngày, nh ng n u b n đã có ít tinh trùng thì cân nh c l u tr  ả ấ ệ ỗ ư ế ạ ắ ư ữ chúng lâu h n gi a các l n xu t tinh. N u b n quan h  ho c th  dâm h ng ngày, gi m t n su t ơ ữ ầ ấ ế ạ ệ ặ ủ ằ ả ầ ấ

có th  tăng s  lể ố ượng tinh trùng



C n th n v i đ c t ẩ ậ ớ ộ ố Ti p xúc v i hóa ch t có th   nh hế ớ ấ ể ả ưởng đ n kích thế ước, kh  năng di ả chuy n và s  lể ố ượng tinh trùng. Hi n nay đ  tránh ti p xúc v i đ c t  là v n đ  ngày càng khó ệ ể ế ớ ộ ố ấ ề khăn, nh ng đi u này th t s  r t c n thi t cho s c kh e nói chung và s c kh e tinh trùng nói ư ề ậ ự ấ ầ ế ứ ỏ ứ ỏ riêng. Th c hi n nh  sau đ  gi m ti p xúc v i đ c t :ự ệ ư ể ả ế ớ ộ ố

o N u su t ngày b n ph i làm vi c v i hóa ch t, hãy b o v  da b ng áo tay dài và ế ố ạ ả ệ ớ ấ ả ệ ằ đeo găng tay, luôn đeo m t n  và m t kính b o v  m t.ặ ạ ắ ả ệ ặ [4]

o S  d ng dung d ch t y r a thiên nhiên thay cho hóa ch t.ử ụ ị ẩ ử ấ

o Không s  d ng thu c di t côn trùng ho c di t c  trong nhà ho c ngoài sân.ử ụ ố ệ ặ ệ ỏ ặ



Th n tr ng v i thu c ậ ọ ớ ố  M t s  lo i thu c có th  làm gi m s  lộ ố ạ ố ể ả ố ượng tinh trùng và th m chí gây ậ

vô sinh vĩnh vi n. N u v n đ  s n xu t tinh trùng là m t m i b n tâm l n thì b n nên h i bác sĩ ễ ế ấ ề ả ấ ộ ố ậ ớ ạ ỏ

đ  bi t nh ng lo i thu c nào có th   nh hể ế ữ ạ ố ể ả ưởng đ n s  lế ố ượng tinh trùng.[5] Đ ng th i, b n nên ồ ờ ạ

đ c k  nhãn dán trên thu c không kê toa.ọ ỹ ố

Ph n ầ 2

C i thi n ch  đ  ăn và t p luy n ả ệ ế ộ ậ ệ

1

T p th  d c đ u đ n ậ ể ụ ề ặ  Tìm ra m t ch  đ  t p th  d c phù h p không ph i chuy n đ n gi n ộ ế ộ ậ ể ụ ợ ả ệ ơ ả trong th  gi i hi n đ i này, nh ng hãy an tâm r ng t p th  d c có th  nâng cao s  lế ớ ệ ạ ư ằ ậ ể ụ ể ố ượng tinh  trùng. T p th  d c làm tăng m c testosterone nên tác đ ng tích c c đ n quá trình s n xu t tinhậ ể ụ ứ ộ ự ế ả ấ trùng. K t h p các bài t p và nâng t , nh ng tránh t p cho cùng m t nhóm c  t  ngày này qua ế ợ ậ ạ ư ậ ộ ơ ừ ngày n  Dành th i gian cho c  b p ngh  ng i và tái xây d ng là cách tăng m c testosterone.ọ ờ ơ ắ ỉ ơ ự ứ

o Không t p th  d c quá nhi u! T p th  d c quá nhi u d n đ n s n sinh hóc môn ậ ể ụ ề ậ ể ụ ề ẫ ế ả steroid thượng th n có th  gây thi u h t testosterone. Vì v y cho dù b n mu n tăng lậ ể ế ụ ậ ạ ố ượng c  ơ

b p hay s  lắ ố ượng tinh trùng thì cũng không được v n đ ng c  th  quá m c.ậ ộ ơ ể ứ

o Không s  d ng steroid đ ng hóa. Steroid đ ng hóa có th  giúp b n tăng lử ụ ồ ồ ể ạ ượng 

c  b p nh ng nó gây co ngót tinh hoàn và khi n b n b  vô sinh. N u mu n th  thai thì b n ph i ơ ắ ư ế ạ ị ế ố ụ ạ ả tránh xa ch t này.ấ



2

Ăn th c ph m lành m nh ự ẩ ạ  Ch  đ  ăn ít béo, giàu protein, rau xanh và ngũ c c nguyên h t r t ế ộ ố ạ ấ

t t cho s c kh e và tinh trùng c a b n.ố ứ ỏ ủ ạ

o Ăn nhi u cá, th t, tr ng, hoa qu  và rau.ề ị ứ ả

o Đ u ph ng, qu  óc chó, h t đi u, h t hậ ộ ả ạ ề ạ ướng dương và bí ngô cũng được xem là 

có l i cho tinh trùng.ợ

o Tránh th c ph m g c đ u nành và si­rô ngô giàu fructose. Th c ph m t  đ u ự ẩ ố ậ ự ẩ ừ ậ nành gây  nh hả ưởng t i lớ ượng estrogen   m c đ  nh  M c dù chúng t t cho ph  n  nh ng ở ứ ộ ẹ ặ ố ụ ữ ư không t t cho s  sinh sôi c a tinh trùng. Si­rô ngô giàu fructose gây ra tình tr ng kháng insulin ố ự ủ ạ nên gi m kh  năng th  thai. Đàn ông u ng m t lít Coca­Cola m i ngày có lả ả ụ ố ộ ỗ ượng tinh trùng ít 

h n 30% ngơ ười không u ng.ố



3

Gi m cân ả  Gi m cân s  giúp b n kháng l i tình tr ng gi m s  lả ẽ ạ ạ ạ ả ố ượng tinh trùng. Các nhà khoa 

h c không hi u vì sao béo phì có tọ ể ương quan v i tình tr ng này, nh ng m t nghiên c u g n ớ ạ ư ộ ứ ầ đây c a Pháp cho th y đàn ông béo phì có nguy c  gi m s  lủ ấ ơ ả ố ượng tinh trùng cao h n 42% ơ

người cùng đ  tu i không béo phì. Cũng trong nghiên c u đó ngộ ổ ứ ười ta nh n th y đàn ông béo ậ ấ phì tăng nguy c  không có tinh trùng trong tinh d ch lên 81%.ơ ị [6]

o Có m t s  lý thuy t khác nhau cho v n đ  này. M t s  ph ng đoán mô m  ộ ố ế ấ ề ộ ố ỏ ỡ chuy n hóa testosterone thành estrogen; m t s  khác cho r ng c  th t đùi quá nhi u khi n tinh ể ộ ố ằ ơ ị ề ế hoàn quá nóng



4

S  d ng th c ph m ch c năng ử ụ ự ẩ ứ [7] Th c ph m ch c năng làm t  th o dự ẩ ứ ừ ả ược thiên nhiên đ  ể giúp c  th  s n xu t tinh d ch nhi u h n. Các nhà nghiên c u phát hi n đàn ông tiêu th  5mg ơ ể ả ấ ị ề ơ ứ ệ ụ axít folic và 66mg sunfat k m m i ngày trong 26 tu n có th  tăng s  lẽ ỗ ầ ể ố ượng tinh trùng thêm 75% Axít folic và sunfat k m r t quan tr ng đ i v i s  hình thành DNA.ẽ ấ ọ ố ớ ự

o Vitamin C và selen cũng là ch t b  sung t t đ  tăng lấ ổ ố ể ượng tinh trùng.



5

S  d ng th o m c và li u pháp vi l ử ụ ả ộ ệ ượ ng đ ng căn ồ  Chúng giúp b n c i thi n s  lạ ả ệ ố ượng tinh  trùng. Các thành ph n vi lầ ượng đ ng căn bao g m:ồ ồ

o Chanh dây có th  ph c h i ch c năng sinh d c nam gi i và tăng s  lể ụ ồ ứ ụ ớ ố ượng tinh  trùng   đàn ông b  ít tinh trùng do hút c n sa v.v ở ị ầ [8]

o Zincum Metallicum: thành ph n này làm tăng lầ ượng k m nguyên t  và giúp c i ẽ ố ả thi n ch t lệ ấ ượng tinh d ch và s  lị ố ượng tinh trùng. [9]

o Damiana, Yohinbinum: Hai thành ph n này đã đầ ược khoa h c nghiên c u v  khọ ứ ề ả năng  nh hả ưởng tích c c đ i v i ch c năng sinh d c nam gi i và tình tr ng gi m ham mu n ự ố ớ ứ ụ ớ ạ ả ố tình d c.ụ  [10]

o Các lo i th o m c nh  Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum ạ ả ộ ư arundinaceum[11], Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia và Asparagus racemosus[12]đã được s  d ng làm thu c kích ử ụ ố

d c thiên nhiên. Chúng làm tăng m c testosterone và còn kh c ph c r i lo n cụ ứ ắ ụ ố ạ ương c ng. Các ứ

lo i th o m c nh  withania somnifera cũng đóng vai trò nh  thu c ch ng lo âu thiên nhiên. Nó ạ ả ộ ư ư ố ố

gi m tình tr ng căng th ng v  th  ch t và tâm lý, có l i cho đàn ông b  gi m s  lả ạ ẳ ề ể ấ ợ ị ả ố ượng tinh trùng

do stress gây ra

Ph n ầ 3

Tìm bi n pháp đi u tr  y khoa ệ ề ị

1

Xét nghi m và đi u tr  b nh lây truy n qua đ ệ ề ị ệ ề ườ ng tình d c ụ  M t s  b nh nhi m trùng qua ộ ố ệ ễ

đường tình d c nh  chlamydia và b nh l u có th  t o s o và c n tr  đụ ư ệ ậ ể ạ ẹ ả ở ường d n tinh trùng.ẫ

[13] Đ nh k  xét nghi m b nh lây truy n qua đị ỳ ệ ệ ề ường tình d c, n u m c thì b n ph i tìm cách đi u ụ ế ắ ạ ả ề

tr  Thông thị ường b n s  đạ ẽ ược kê m t đ t thu c kháng sinh đ  đi u tr  nhi m trùng.ộ ợ ố ể ề ị ễ

2

2

Xác đ nh xem có ph i b n b  giãn tĩnh m ch th ng tinh ị ả ạ ị ạ ừ  Đây là tình tr ng s ng các m ch ạ ư ạ máu d n ra kh i tinh hoàn, d n đ n tăng nhi t đ  tinh hoàn và gi m s  lẫ ỏ ẫ ế ệ ộ ả ố ượng tinh trùng. Đi 

khám b nh đ  xác đ nh li u có ph i đây là nguyên nhân gây ra vô sinh. N u đúng v y thì m t ệ ể ị ệ ả ế ậ ộ

th  thu t ph u thu t có th  gi i quy t đủ ậ ẫ ậ ể ả ế ược v n đ ấ ề[14]

3

3

Đi u tr  b ng hóc môn và thu c ề ị ằ ố  Có kh  năng s  lả ố ượng tinh trùng ít là do m t cân b ng hóc ấ ằ môn. Li u pháp thay th  hóc môn và thu c có th  thay đ i m c hóc môn và tăng s  lệ ế ố ể ổ ứ ố ượng tinh  trùng. Trao đ i v i bác sĩ đ  đánh giá s  phù h p c a l a ch n này.ổ ớ ể ự ợ ủ ự ọ

o Li u pháp thay th  hóc môn và thu c thệ ế ố ường c n đi u tr  ít nh t 3 tháng đ  có ầ ề ị ấ ể

k t qu ế ả

Tham kh o ả

increasing­sperm­count

boost­sperm­count

8 ↑ http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/sj.bjp.0705015/full