Giảm mỡ bụng thần kỳ nhờ ăn những thứ này Thứ Ba, ngày 05022019 01:00 AM (GMT+7) Mỡ bụng không chỉ khiến bạn tự ti, nó còn ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Chất béo nội tạng giải phóng một loại hormone gây ra bệnh tiểu đường và viêm. Nó cũng liên quan đến bệnh tim mạch, ung thư vú và các vấn đề về túi mật. Cách duy nhất để loại bỏ mỡ bụng là ăn một số loại thực phẩm và tập thể dục. Sự kiện: Những món ăn hot trên mạng xã hội Mỡ bụng rất nhạy với chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Bằng cách ăn những thực phẩm này, bạn sẽ thấy kết quả rất nhanh. 1. Uống nhiều nước và trà không đường Giảm mỡ bụng thần kỳ nhờ ăn những thứ này 1 Ngừng uống nước ngọt ngay lập tức. Điều này bao gồm đường và chất ngọt nhân tạo. Uống nước lọc, trà không đường, cà phê đen và trà xanh để có lợi ích tối đa. Bạn phải tránh đường vì đường được tạo ra, một phần, từ fructose. Gan của bạn có thể chuyển hóa nhiều fructose và biến thành chất béo và biến nó thành lớp mỡ bụng rất dày. 2. Ngừng ăn đường Giảm mỡ bụng thần kỳ nhờ ăn những thứ này 2 Cũng nên chấm dứt ăn đường chất ngọt nhân tạo. Dù bạn có thể cảm thấy khó khăn, nhưng giảm mỡ bụng là đáng để bạn chịu đựng “tổn thất” này. Loại bỏ đường có nghĩa là không còn nước ngọt, nước ép trái cây, bánh quy, bánh ngọt và các loại kẹo. 3. Ăn trái cây Giảm mỡ bụng thần kỳ nhờ ăn những thứ này 3 Làm dịu cơn thèm ngọt bằng cách ăn trái cây. Trái cây tốt cho sức khỏe, mặc dù nó có chứa đường. Khi bạn ăn trái cây, việc nhai làm cho não của bạn giải phóng hormone khiến bạn cảm thấy no, và trái cây chứa chất xơ. Chất xơ làm cho bạn cảm thấy no lâu hơn điều này khiến bạn ăn ít đi. 4. Rau xanh Giảm mỡ bụng thần kỳ nhờ ăn những thứ này 4 Ăn rau sống, hấp, hoặc luộc. Rau có chứa vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Ăn cầu vồng rau đỏ, cam, vàng, xanh lá cây, xanh dương, chàm và tím mỗi loại chứa các chất dinh dưỡng khác nhau. Giống như trái cây, rau có chứa nhiều chất xơ và sẽ mất nhiều thời gian hơn để bạn tiêu hóa chúng. 5. Ăn thịt Giảm mỡ bụng thần kỳ nhờ ăn những thứ này 5 Thịt nạc như thịt bò, thịt gà, trứng và cá là những chất chiến thắng trong cuộc chiến mỡ bụng. Các protein dựa trên thực vật như đậu, các loại đậu, quinoa và seitan cũng rất tuyệt vời để giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy rằng bạn càng ăn nhiều chất lượng protein, bạn càng ít mỡ bụng. 6. Tránh tinh chế tinh bột Giảm mỡ bụng thần kỳ nhờ ăn những thứ này 6 Bạn sẽ muốn tránh carbs. Ăn trái cây, ngũ cốc, rau và các sản phẩm sữa là carbohydrate. Không phải tất cả các carbs được tạo ra như nhau. Carbs tinh chế phải tránh để giảm mỡ bụng. Carbs tinh chế được chuyển hóa thành đường và từ đường đến mỡ bụng. Chúng cũng sẽ làm tăng sự thèm ăn của bạn. Cắt giảm carbs tinh chế dẫn đến giảm nhanh trọng lượng nước. Hạn chế carbs làm tăng mỡ bụng. 7. Ăn hạt Giảm mỡ bụng thần kỳ nhờ ăn những thứ này 7 Thay vì ngũ cốc tinh chế, hãy ăn ít hơn 50 gram mỗi ngày ngũ cốc nguyên hạt. Có hàng trăm loại ngũ cốc nguyên hạt là nguồn protein thực vật tuyệt vời. 8. Ăn chất xơ Giảm mỡ bụng thần kỳ nhờ ăn những thứ này 8 Chất xơ tạo thành một loại gel gel dày, mất nhiều thời gian để xử lý ruột của bạn. Bạn sẽ cảm thấy no lâu Bạn cũng sẽ hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn khi thức ăn di chuyển chậm hơn qua ruột. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn 10 đến 14 gram chất xơ hòa tan mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng 4,5 pound trong 4 tháng. 9. Thêm hạt chia Giảm mỡ bụng thần kỳ nhờ ăn những thứ này 9 Nếu bạn đang tìm kiếm một loại thực phẩm hoàn hảo, hãy thử hạt chia. Chúng đặc biệt giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ, protein, chất béo lành mạnh và là một chất xơ nhớt tuyệt vời. Ăn hạt chia sống hàng ngày, ngâm trong nước trái cây, hoặc thêm vào bột yến mạch, ngũ cốc, sữa chua, rau và ăn khoảng 1,5 muỗng canh 2 lần một ngày. 10. Chọn chất béo lành mạnh Giảm mỡ bụng thần kỳ nhờ ăn những thứ này 10 Tất cả các chất béo không được tạo ra bằng nhau. Bạn tuyệt đối phải cắt giảm tất cả lượng chất béo. Chất béo bão hòa được tìm thấy trong thịt, vì vậy thịt càng nạc thì càng tốt.Transfats thực sự xấu cho bạn. Chúng bao gồm dầu thực vật hydro hóa và hydro hóa một phần. Đừng ăn những thứ này. Họ sẽ không giúp bạn giảm cân đồng thời còn nguy hại đến tim. 11. Tập thể dục Giảm mỡ bụng thần kỳ nhờ ăn những thứ này 11 Đây là thức ăn của người Haiti. Tập thể dục là vô cùng quan trọng. Nếu bạn ăn các thực phẩm trên, bạn sẽ giảm cân. Tiếp tục tập thể dục sau khi bạn giảm cân sẽ giảm mỡ bụng tuyệt vời.
Giảm mỡ bụng thần kỳ nhờ ăn thứ Thứ Ba, ngày 05/02/2019 01:00 AM (GMT+7) Mỡ bụng không khiến bạn tự ti, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe bạn Chất béo nội tạng giải phóng loại hormone gây bệnh tiểu đường viêm Nó liên quan đến bệnh tim mạch, ung thư vú vấn đề túi mật Cách để loại bỏ mỡ bụng ăn số loại thực phẩm tập thể dục Sự kiện: Những ăn hot mạng xã hội Mỡ bụng nhạy với chế độ ăn kiêng tập thể dục Bằng cách ăn thực phẩm này, bạn thấy kết nhanh Uống nhiều nước trà không đường Ngừng uống nước Điều bao gồm đường chất nhân tạo Uống nước lọc, trà không đường, cà phê đen trà xanh để có lợi ích tối đa Bạn phải tránh đường đường tạo ra, phần, từ fructose Gan bạn chuyển hóa nhiều fructose biến thành chất béo biến thành lớp mỡ bụng dày Ngừng ăn đường Cũng nên chấm dứt ăn đường / chất nhân tạo Dù bạn cảm thấy khó khăn, giảm mỡ bụng đáng để bạn chịu đựng “tổn thất” Loại bỏ đường có nghĩa khơng nước ngọt, nước ép trái cây, bánh quy, bánh loại kẹo Ăn trái Làm dịu thèm cách ăn trái Trái tốt cho sức khỏe, có chứa đường Khi bạn ăn trái cây, việc nhai làm cho não bạn giải phóng hormone khiến bạn cảm thấy no, trái chứa chất xơ Chất xơ làm cho bạn cảm thấy no lâu điều khiến bạn ăn Rau xanh Ăn rau sống, hấp, luộc Rau có chứa vitamin, khống chất, chất chống oxy hóa chất dinh dưỡng quan trọng khác Ăn cầu vồng - rau đỏ, cam, vàng, xanh cây, xanh dương, chàm tím loại chứa chất dinh dưỡng khác Giống trái cây, rau có chứa nhiều chất xơ nhiều thời gian để bạn tiêu hóa chúng Ăn thịt Thịt nạc thịt bò, thịt gà, trứng cá chất chiến thắng chiến mỡ bụng Các protein dựa thực vật đậu, loại đậu, quinoa seitan tuyệt vời để giảm mỡ bụng Các nghiên cứu cho thấy bạn ăn nhiều chất lượng protein, bạn mỡ bụng Tránh tinh chế tinh bột Bạn muốn tránh carbs Ăn trái cây, ngũ cốc, rau sản phẩm sữa carbohydrate Không phải tất carbs tạo Carbs tinh chế phải tránh để giảm mỡ bụng Carbs tinh chế chuyển hóa thành đường từ đường đến mỡ bụng Chúng làm tăng thèm ăn bạn Cắt giảm carbs tinh chế dẫn đến giảm nhanh trọng lượng nước Hạn chế carbs làm tăng mỡ bụng Ăn hạt Thay ngũ cốc tinh chế, ăn 50 gram ngày ngũ cốc nguyên hạt Có hàng trăm loại ngũ cốc nguyên hạt nguồn protein thực vật tuyệt vời Ăn chất xơ Chất xơ tạo thành loại gel gel dày, nhiều thời gian để xử lý ruột bạn Bạn cảm thấy no lâu Bạn hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng thức ăn di chuyển chậm qua ruột Nghiên cứu cho thấy ăn 10 đến 14 gram chất xơ hòa tan ngày giúp giảm mỡ bụng 4,5 pound tháng Thêm hạt chia Nếu bạn tìm kiếm loại thực phẩm hồn hảo, thử hạt chia Chúng đặc biệt giàu vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ, protein, chất béo lành mạnh chất xơ nhớt tuyệt vời Ăn hạt chia sống hàng ngày, ngâm nước trái cây, thêm vào bột yến mạch, ngũ cốc, sữa chua, rau ăn khoảng 1,5 muỗng canh lần ngày 10 Chọn chất béo lành mạnh Tất chất béo không tạo Bạn tuyệt đối phải cắt giảm tất lượng chất béo Chất béo bão hòa tìm thấy thịt, thịt nạc tốt.Transfats thực xấu cho bạn Chúng bao gồm dầu thực vật hydro hóa hydro hóa phần Đừng ăn thứ Họ khơng giúp bạn giảm cân đồng thời nguy hại đến tim 11 Tập thể dục Đây thức ăn người Haiti Tập thể dục vô quan trọng Nếu bạn ăn thực phẩm trên, bạn giảm cân Tiếp tục tập thể dục sau bạn giảm cân giảm mỡ bụng tuyệt vời ... đường từ đường đến mỡ bụng Chúng làm tăng thèm ăn bạn Cắt giảm carbs tinh chế dẫn đến giảm nhanh trọng lượng nước Hạn chế carbs làm tăng mỡ bụng Ăn hạt Thay ngũ cốc tinh chế, ăn 50 gram ngày ngũ... hại đến tim 11 Tập thể dục Đây thức ăn người Haiti Tập thể dục vô quan trọng Nếu bạn ăn thực phẩm trên, bạn giảm cân Tiếp tục tập thể dục sau bạn giảm cân giảm mỡ bụng tuyệt vời ... chúng Ăn thịt Thịt nạc thịt bò, thịt gà, trứng cá chất chiến thắng chiến mỡ bụng Các protein dựa thực vật đậu, loại đậu, quinoa seitan tuyệt vời để giảm mỡ bụng Các nghiên cứu cho thấy bạn ăn nhiều