Bài tập phát triển sức nhanh trong giò học thể dục 9

1 MỞ ĐẦU 1.1 Lí chọn đề tài Dạy học Thể dục hoạt động giáo dục nhằm mục đích giáo dục giáo dưỡng cho hệ trẻ để em có tri thức văn hố thể chất, sức khoẻ tri thức văn hoá khoa học kỹ thuật để đáp ứng nhu cầu công nghiệp hoá, đại hoá nước nhà Cũng giáo dục nói chung, thể dục thể thao xuất xã hội loài người phát triển theo quy luật xã hội lồi người Như để có thể thao phát triển tốt chất lượng người ta cần phải thực từ gốc, từ người tập cụ thể từ hệ trẻ Thanh, Thiếu niên chủ nhân tương lai đất nước Từ việc rèn luyện phát triển sức nhanh rèn luyện gốc văn hóa thể dục thể thao tiên tiến Giải vấn đề “Bài tập phát triển sức nhanh học thể dục khối 9” Là tên Sáng kiến kinh nghiệm vấn đề tơi tồn tâm, tồn ý nghiên cứu biện pháp chuyên môn cụ thể để sức nhanh hay thể dục thể thao phải rèn luyện với kỹ có ý nghĩa khoa học mơn giáo dục thể chất Vì thân giáo viên đào tạo quy, giảng dạy môn giáo dục thể chất Tôi định nghiên cứu Sáng kiến kinh nghiệm: “Bài tập phát triển sức nhanh học thể dục khối 9”, với mong muốn trước tiên giúp cho giảng đạt kết cao, học học sinh phong phú sinh động Đặc biệt trang bị cho em hệ thống tập, động tác, trò chơi, phương pháp rèn luyện kỹ nhanh nhẹn, giúp cho tảng văn hóa thể dục thể thao phát triển chắn tồn diện nói chung học sinh trường THCS nói riêng 1.2 Mục đích nghiên cứu: Cùng với hoạt động giáo dục khác, Giáo dục thể chất góp phần giáo dục hệ trẻ phát triển tồn diện theo tiêu chí Đức – Trí – Thể – Mỹ Lao động, thực mục tiêu đào tạo trường phổ thông Thông qua sáng kiến kinh nghiệm: “Bài tập phát triển sức nhanh học thể dục khối 9”, tạo cho học sinh phương pháp tự giác, tích cực, chủ động tập luyện thể dục thể thao Cụ thể hướng dẫn học sinh phương pháp tập luyện“sức nhanh” cách tạo cho em hứng thú tập luyện, hướng dẫn em động tác, tập, phương pháp tập luyện môn chay nhanh + Dùng tập thể chất cách thức tập luyện khoa học để điều khiển thể phát triển tốt thể chất tinh thần, cụ thể là: - Góp phần bảo vệ nâng cao sức khỏe cho học sinh - Cung cấp kiến thức giáo dục thể chất vệ sinh thân thể - Hình thành thói quen vận động để rèn luyện thân thể, tạo khơng khí vui tươi, lành mạnh, rèn luyện đạo đức, ý chí, tinh thần đồn kết tập thể Rèn luyện cho học sinh ý thức tự giác – tích cực – chủ động - Trong tập luyện thể dục thể thao qua Thể dục khóa, tập luyện ngày nói chung rèn luyện kỹ chạy nói riêng 1.3 Đối tượng nghiên cứu: Đề tài không nghiên cứu lý luận dạy học nói chung; khơng sâu vào phương pháp dạy học môn Sáng kiến kinh nghiệm giới hạn cụ thể tên đề tài: “Bài tập phát triển sức nhanh học thể dục khối 9” 1.4 Phương pháp nghiên cứu: - Điều tra, khảo sát thực trạng việc dạy học môn thể dục trường THCS - Phỏng vấn bạn đồng nghiệp (giáo viên thể dục) trường bạn địa bàn học sinh trường THCS - Quan sát tình hình phát triển thể dục thể thao địa phương, nhà trường, trình tập luyện thể dục thể thao học sinh trường nhà - Phân tích đối tượng học sinh, thực trạng môn học tổng hợp kỹ chuyên môn 2 NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lý luận Theo từ điển Tiếng Việt: “Phương pháp cần làm theo bước có quan hệ với tiến hành cơng việc có mục đích định” Với giáo dục thể chất, đổi phương pháp giảng dạy nhằm tạo cho lên lớp tránh việc làm mẫu nhiều, tránh việc giải thích kỹ kỹ thuật, động tác loại trừ khơng khí căng thẳng buổi tập Qua tạo cho học ln có khơng khí vui tươi, nhẹ nhàng hiệu quả, giúp cho em học mà chơi, chơi mà học đạt kết cao Nhằm phát huy tính Năng động – Sáng tạo – Tích cực – Chủ động học sinh, muốn đạt kết người giáo viên phải có tích cực, sáng tạo việc đổi phương pháp dạy học nhằm đạt mục tiêu giáo dục nói chung mục tiêu lên lớp nói riêng Với giáo dục thể chất: “ kỹ năng lực giải nhiệm vụ vận động điều kiện người học phải tập chung ý cao độ vào động tác tập thể chất, lực vận dụng bước đầu tri thức vào thực tế luyện tập” “Bài tập phát triển sức nhanh học thể dục khối 9”, nhằm tích cực hóa hoạt động học tập học sinh tổ chức, hướng dẫn giáo viên Tức giáo viên hướng dẫn, đạo, tổ chức hoạt động để giúp học sinh chủ động tham gia hoạt động, nhằm phát huy tính Tích cực – Chủ động – Tự giác – Sáng tạo học sinh, phù hợp với đặc điểm môn Thể dục; Bồi dưỡng phương pháp tự học, rèn luyện kỹ vận dụng kiến thức vào thực tiễn, tác động đến tình cảm, đem lại niềm vui, hứng thú học tập cho học sinh Qua ta thấy cốt lõi việc đổi phương pháp dạy học thể dục là: Giúp học sinh hướng tới việc học tập Chủ động - Tích cực, quan trọng học sinh phải nhận thức TDTT phải luyện tập thường xuyên Rèn luyện thân thể phải nhu cầu hứng thú quan trọng phải xây dựng nếp thể dục ngày thành thói quen đời sống, sinh hoạt Nhà trường phổ thơng có trách nhiệm nặng nề, phải tạo cho hệ trẻ có sở ban đầu quan trọng là: Hình thành phát triển nhân cách học sinh cách toàn diện Để thực mặt giáo dục này, nhà trường phổ thông phải dựa vào nhiều đường: Dạy học, lao động sản xuất, hoạt động văn hoá, sinh hoạt tập thể, hoạt động hướng nghiệp… Trong dạy học đường nhằm phát triển trí tuệ nói riêng hình thành nhân cách học sinh nói chung Việc dạy học phải đảm bảo cho học sinh nắm vững kiến thức, làm cho học sinh hiểu chất kiến thức gắn với điều tiếp thu từ trước vận dụng chúng vào thực tiễn Trong nhà trường việc nắm kiến thức học sinh tự phát mà q trình có mục đích rõ rệt, có kế hoạch, có tổ chức chặt chẽ, trình nỗ lực tư học sinh phát huy tính tích cực, tính tự giác đạo giáo viên, trình mức độ tự lực học sinh cao kiến thức nắm sâu sắc, tư độc lập sáng tạo phát triển, lực nhận thức ngày nâng cao kết học tập tốt Môn thể dục chiếm vị trí quan trọng hệ thống môn học nhà trường phổ thông Giảng dạy thể dục môn học khác phải khơi dậy tiềm năng, yếu tố tìm tòi khám phá, sáng tạo, vận dụng học sinh nhằm mục đích đào tạo “những người lao động làm chủ đất nước, có giác ngộ CNXH, có văn hóa kỹ thuật, có sức khoẻ , người phát triển tồn diện dể xây dựng xã hội mới” Môn thể dục bậc học nhà trường xếp ngang hàng với tất mơn học khác quý người sức khoẻ trí tuệ, có sức khoẻ tốt tạo điều kiện cho trí tuệ phát triển tốt ngược lại TDTT giúp cho học sinh có sức khỏe tốt từ học tập mơn khác tham gia hoạt động nhà trường, đạt hiệu cao để em trở thành người có ích cho xã hội Khi tham gia hoạt động TDTT Đòi hỏi học sinh phải có tính kỷ luật cao, tinh thần trách nhiệm trước tập thể, tác phong nhanh nhẹn, cố gắng tính thật trung thực….Trong hoạt động thể dục thể thao, sức nhanh có vị trí vơ quan trọng đời sống, khơng có sức nhanh người ln chậm trễ dẫn đến không theo kịp với thời đại mà thời buổi đất nước ta nước phát triển nên cần hệ trẻ có sức khoẻ dẻo dai, tác phong nhanh nhẹn công việc sống hàng ngày Để làm điều từ em ngồi ghế nhà trường cần phải quan tâm nhiều sức nhanh, Bộ giáo dục Đào tạo đưa môn chạy nhanh vào trường học từ mầm non tiểu học, THCS, THPT trường chuyên nghiệp Thực chất sức nhanh khả thể thực động tác phản ứng kích thích bất ngờ có chuẩn xác cường độ thời gian Sức nhanh thể hai dạng đơn giản phức tạp Dạng đơn giản sức nhanh bao gồm thời gian phản ứng, thời gian động tác đơn lẻ tần số hoạt động Dạng phức tạp sức nhanh thời gian thực hoạt động thể thao phức tạp khác như: Chạy 100m, tốc đo dẫn bóng bóng đá Như thời gian phản ứng, thời gian phản ứng phản ứng đơn lẻ tần số động tác cao tần số hoạt động phức tạp cao Như sức nhanh tố chất tổng hợp yếu tố thời gian phản ứng, thời gian thực động tác đơn lẻ tần số hoạt động Kết nghiên cứu cho thấy: sức nhanh học sinh THCS kém, em không chịu khó tập luyện Sức nhanh ảnh hưởng nhiều đến kết học tập, học sinh THCS cần phải biết cách tập luyện phát triển sức nhanh 2.2 Thực trạng Xét mặt phát triển sinh lí học sinh đặc biệt mặt rèn luyện kỹ vận động lĩnh hội vai trò tập luyện sức nhanh q trình học tập có giá trị lớn Việc phát triển sức nhanh cho học sinh gồm yếu tố sinh lí, sinh hố, nhiệt độ Yếu tố định tất dạng sức nhanh độ linh hoạt trình thần kinh tốc độ co Độ linh hoạt trình thần kinh thể khả biến đổi nhanh chóng hưng phấn ức chế trung tâm thần kinh Mặt khác độ linh hoạt thần kinh bao gồm tốc độ dẫn truyền xung động dây thần kinh Chính chuyển nhanh hưng phấn ức chế làm cho nơ ron vận động phát xung động với tần số cao làm cho đơn vị vận động thả lỏng nhanh làm tăng cường tốc độ tần số động tác Yếu tố sinh hoá định đến tốc độ co hay nói cách khác hàm lượng hợp chất cao ATP, CP có ảnh hưởng lớn đến tốc độ co Năng lượng cung cấp cho hoạt động tốc độ lương yếm khí chủ yếu Cho nên hàm lượng ATP, CP cao thi co nhanh Ngồi hoạt tính men ảnh hưởng đến tốc độ co Chính tập tốc độ làm tăng hoạt tính sinh hoạt men Ta thấy với phân phối chương trình thể dục THCS khối lớp thấy việc giành luyện tập chạy nhanh vào các, tiết học từ khối đến khối có 16 tiết chưa đủ ỏi Mà chúng lồng vào nội dung khác như: ĐHĐN, chạy bền, nhảy xa, nhảy cao… Như việc tổ chức cho học sinh tự giác tập luyện nhà vào buổi sáng ngủ dậy, buổi chiều khơng nhắc nhở giáo viên Trong học thời gian rèn luyện sức nhanh chưa nhiều nhiệm vụ dạy thực đủ nội dung, kiến thức lượng vận động Ngoài thời gian cho học sinh làm tập bổ trợ cho chạy nhanh khó, có liên quan chạy phối hợp giai đoạn phân phối sức đường chạy, kết hợp với hình thể, thả lỏng cho phù hợp Vì giáo viên cần phải tổ chức cho học sinh tập tập bổ trợ cho sức nhanh + Kết quả, hiệu thực trạng trên: Từ thực trạng để công việc đạt hiệu tốt mạnh dạn cải tiến nội dung, phương pháp tập luyện sức nhanh cho học sinh khối Nhìn chung khn khổ nhà trường THCS rèn luyện sức nhanh vấn đề không phức tạp, phần lớn tập bổ trợ rèn luyện sức nhanh giải cách tập nhiều lần, tập với thời gian ngắn dần với lượng vận động khơng đổi dựa ngun lí hoạt động, tập chương trình học Tuy nhiên học việc trao đổi với em học sinh có khả có trình độ thành tích tốt tỏ có kỹ thuật chiến thuật ứng dụng vào thực tiễn chạy Trong ý thức em việc rèn luyện sức nhanh kỹ thuật, chiến thuật chạy hoàn toàn tách biệt cách kỳ lạ Thông thường việc rèn luyện sức nhanh lại bắt đầu khơng phải chỗ tìm hiểu thực chất môn thể dục thể thao chúng mà chỗ lựa chọn máy móc mơn nhiều người ưa thích bóng đá, cầu lơng, bóng bàn Cùng với điều em quên em muốn đá bóng, cầu lơng, bóng bàn giỏi phải cần sức nhanh, khéo léo, phản xạ nhanh để dẫn bóng, đánh cầu, bóng bàn Để cần có tốc độ nhanh người phải trì hoạt động với bóng lăn sân với cường độ cao Bên cạnh hầu hết học sinh việc giải chạy nhanh mang tính chất đối phó, em gặp nhiêu khó khăn chưa hiểu nghĩa việc rèn luyện sức nhanh Đó việc rèn luyện sức nhanh khơng phục vụ cho mục đích tìm cách khắc phục mệt nhọc, chậm chạp mà mục đích thơng qua rèn luyện em hiểu sâu tượng: đau sóc, đau đầu, chóng mặt hoa mắt, tượng tập trung cao độ nhanh, tập trung cao độ ý trí tâm lí thời gian chạy nhanh diễn khoảng đến giây với quãng đường 60m 11 đến 12 giây quãng đường 100m cường độ vận động thời gian lớn Từ việc vận dụng tập xử lý khó khăn chạy ứng dụng vào sống, lao động sau chuyển điều kiện bình thường Trong trình học tập rèn luyện sức nhanh có khoảng 10 đến 15 em biết cách ứng dụng kỹ chiến thuật vào tập luyện, số lại tập luyện rèn luyện giáo viên bắt buộc (ép buộc) đạo giáo viên chạy 2.3 Các giải pháp sử dụng để giải vấn đề Để thực tốt nhiệm vụ việc tổ chức rèn luyện sức nhanh cần phải kết hợp biện pháp khác để đảm bảo liên hoàn học sinh Kết rèn luyện phụ thuộc vào việc giáo viên đưa nội dung, trò chơi vận động để lơi học sinh học sinh dạng bổ trợ cho chạy nhanh.Những phương pháp cụ thể phù hợp với tập rèn luyện sức nhanh giáo viên phải hình thành cho học sinh có phương pháp chung rèn luyện sức nhanh Việc cần có hệ thống tập luyện Nếu học, tập bổ trợ trò chơi ln thay đổi “Lò cò tiếp sức, chạy tiếp sức chuyển vật” “Chạy địa hình quy định 30 đến 60m”; “chạy vượt chướng ngại vật”; “chạy dích dắc tiếp sức”… ln thay đổi từ dạng rèn luyện sang dạng rèn luyện khác cách ngẫu nhiên có giá trị nhau, không làm sáng tỏ lớp từ lớp đến lớp có khó khăn, có cách rèn luyện lớp trước, học sinh không cảm thấy ham muốn rèn luyện sức nhanh khơng Để xây dựng hệ thống việc rèn luyện phát triển sức nhanh việc khó, cần có tìm tòi phương pháp, cách thức xác định mối quan hệ quan trọng điển hình biểu chúng chạy nhanh thường xuất triệu chứng như: Đau sóc, chóng mặt, hoa mắt, choáng trọng lực, ngất… Để xác định triệu chứng ta phải đưa cách khắc phục giải chúng mà kèm theo nhiệm vụ rèn luyện kỹ vận động chạy nhanh vấn đề mới, việc giải tri thức kinh nghiệm Những mối liên hệ tập chạy nhanh với môn thể thao khác thấu hiểu kỹ kết hợp trì sức nhanh sáng tạo học vận dụng mơn thể thao khác bóng đá cầu lơng, bóng bàn, nhảy dây Muốn học sinh có thái độ tích cực tự giác, hứng thú tham gia tập luyện TDTT sức nhanh cần có hệ thống chặt chẽ việc lựa chọn mang tính liên tục tập luyện chạy nhanh vào môn khác như: bóng đá, bơi lội, bóng rổ Việc tiến lên từ đơn giản đến phức tạp cần thiết di chuyển chạy từ đoạn đường sang đoạn đường khác mà cần thiết phải trì sức nhanh mức độ khó phải phù hợp với loại học sinh tìm điều tập luyện chạy nhanh mà nội dung gắn liền với thực tiễn + Về phương pháp chung để rèn luyện sức nhanh Đối với tập luyện chạy nhanh cụ thể phương pháp tập phụ thuộc vào nhiều yếu tố Song hầu hết tập phát triển sức nhanh gồm cự ly 60m, 100m, 200m, 400m Kỹ thuật chạy cự ly ngắn thường giảng dạy sau dạy kỹ thuật chạy cự ly trung bình dài Giáo viên hướng dẫn học sinh thơng qua bước sau a) Nhiệm vụ 1: Xây dựng khái niệm môn học thông qua biện pháp sau: - GV phân tích làm mẫu kỹ thuật chạy - Xem phim ảnh kỹ thuật(đúng sai, toàn chi tiết kỹ thuật động tác) - Cho học sinh chạy đoạn đường 30 – 50 m, lặp lặp lại giáo viên nhận xét ưu, nhược điểm học sinh b) Nhiệm vụ 2: Dạy kỹ thuật đường thẳng với thông qua biện pháp sau: - Phân tích làm mẫu kỹ thuật đường thẩng, giáo viên làm mẫu thị phạm động tác - Tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau + Chạy bước nhỏ: giúp người tập nắm cách đặt chân đất đạp lên duỗi thẳng hết khớp gối Đây tập bổ trợ tốt nhằm tăng tần số bước chạy, phát triển độ linh hoạt mềm dẻo cổ chân, làm cho động tác chạy phối hợp thoải mái Trong chạy bước nhỏ, đưa chân lăng trước, đầu gối không nâng cao lắm, cẳng chân thả lỏng, sau đùi chủ động dùng sức ép xuống, chân tiếp đất nhẹ nhàng nửa bàn chân trước Bước ngắn, điểm chạm chân chống trước gần với điểm rọi trọng tâm thể, tiếp đất có động tác hít đất Chân chống đỡ cần đạp thẳng hông, đầu gối, cổ chân sau rời đất cẳng chân không hất sau mà trực tiếp đưa mạnh trước Trọng tâm nâng cao, thân đổ trước + Chạy nâng cao đùi: tập bổ trợ nhằm tăng biên độ động tác, phát triển đùi tham gia động tác lăng trước, phát triển sức mạnh tốc độ đùi Khi thực cần dùng sức nâng đùi chân lăng cao vng góc với thân người, cẳng chân thả lỏng Sau dùng sức đùi chân lăng ép xuống, chân tiếp đất nửa bàn chân trước Bước ngắn, điểm chạm chân chống trước gần với điểm rọi trọng tâm thể, chân chống đỡ cần đạp thẳng hông, đầu gối, cổ chân, thân người thẳng đổ trước, tay đánh nhịp nhàng theo tần số bước chân, trọng tâm nâng cao + Chạy đạp sau: loại tập bổ trợ nhằm tăng sức mạnh động tác đạp sau, xây dựng cảm giác đạp thẳng chân sau nâng cao đùi chân lăng trước phương hướng Khi thực cần dùng sức lăng mạnh trước – lên cao, kéo theo hông bên, cẳng chân thả lỏng Tiếp dùng sức đùi chân lăng ép mạnh xuống đất nửa bàn chân trước, chân chống cần đạp nhanh mạnh duỗi khớp hông, gối, cổ chân Sau đạp thẳng giữ nguyên tư bay khơng Khi chân trước gần chạm đất lăng mạnh đùi chân đạp sau trước lên Thân người giữ thẳng đổ trước, tay đánh nhịp nhàng theo bước chạy - Tập đánh tay chỗ (tăng dần cự ly, tần số độ dài bước chạy) - Chạy lặp lại đoạn 30m – 40m với tốc độ tăng - Chạy tăng tốc đoạn ngắn ( 40m đến 60m ) - Chạy thực tăng tốc theo lệnh giáo viên ví dụ như: - Chạy đường thẳng kẻ vơi, chạy đường thẳng có độ dài quy định bước - Số lượng tập lặp lại phải tuỳ thuộc vào trình độ thể lực người tập ( – lần) c) Nhiệm vụ 3: Dạy kỹ thuật chạy đường vòng thơng qua biện pháp sau: - Phân tích làm mẫu kỹ thuật chạy đường vòng - Tập chạy đường vòng có bán kính lớn ( chạy thứ 5,6 ), sau thu hẹp dần ( chạy 3,2) với tốc độ 70% - 80% tốc độ tối đa - Chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vào đường vòng 60m - 80m, từ đường vòng đường thẳng ( 60 - 80m) - Chạy 200m với tốc độ 70 – 80% tốc độ tối đa d) Nhiệm vụ 4: Dạy kỹ thuật xuất phát thấp chạy tăng tốc độ sau xuất phát thông qua biện pháp sau: - Phân tích làm mẫu kỹ thuật xuất phát thấp cách đóng bàn đạp - Thực động tác theo lệnh “ vào chỗ ”, “ sẵn sàng” - Tự xuất phát khơng có lệnh - Xuất phát thấp với tiến hiệu chạy khác nhau( tiếng hơ, súng phát lệnh, còi ) - Xuất phát thấp chạy lao 30- 40m - Tập xuất phát với dây cao su quàng vai - Tập xuất phát có dây cao xu ngang, cách vạch xuất phát 1520m ( để người tập không thăng lên sớm) Trong trình giảng dạy, nhận thấy một số sai lầm kỹ thuật học sinh hay mắc phải sau: - Tư “vào chỗ” “ sẵn sàng” khơng đúng, bị gò bó, phản ứng chậm nghe lệnh xuất phát Nguyên nhân: - Khái niệm kỹ thuật chưa - Khi tư “ sẵn sàng” trọng lượng thể dồn nhiều xuống hai tay - Lực đạp chân yếu Cách sửa: - Xây dựng lại khái niệm - Điều chỉnh lại vị trí hai bàn đạp cho phù hợp - Tập để có tư “sẵn sàng” hợp lí ổn định - Tập xuất phát theo tín hiệu khác - Tăng sức mạnh bột phát chân - Sau rời bàn đạp thẳng chân lên sớm Nguyên nhân: - Khái niệm kỹ thuật xuất phát không - Góc mặt tựa vị trí bàn đạp chưa hợp lí( minh họ hình dưới) Góc độ bàn đạp nhỏ quá, lớn quá, không với góc độ oẻ hình vẻ Cách sửa: - Xây dựng lại khái niệm kỹ thuật - Tăng khoảng cách từ bàn đạp trước tới vạch xuất phát - Tập xuất phát xà chếch - Xuất phát có đồng đội giữ vai - Xuất phát có dây cao su - Chậm phát huy tốc độ, tăng độ dài bước khơng hợp lí Ngun nhân - Khái niệm kỹ thuật chưa - Sức mạnh chân yếu - Bị gò bó, căng thẳng Cách sửa: - Tập chạy tăng tốc độ 30m - Tập xuất phát lên dốc, xuống dốc - Xuất phát chạy theo vạch dấu kẻ sẵn đường e) Nhiệm vụ 5: Dạy chuyển tiếp từ chạy lao sang chạy quãng thông qua biện pháp sau: - Chạy tăng tốc độ sau chạy theo qn tính - Xuất phát thấp, chạy lao chạy theo quán tính - Chạy biến tốc đoạn ngắn ( 50 – 60m) - Chạy 60m xuất phát thấp Cách xuất phát thấp Chạy lao sau xuất phát Trong trình giảng dạy, nhận thấy một số sai lầm kỹ thuật học sinh hay mắc phải sau: - Đạp sau không hết, chống trước bàn, bàn chân đặt lệch hướng Nguyên nhân: - Khái niệm kỹ thuật chưa - Phối hợp dùng sức chưa tốt Cách sửa: - Xây dựng khái niệm kỹ thuật xác - Tập nhiều tập bổ trợ: chạy đạp sau, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi tốc độ tăng dần - Chạy tăng tốc độ 30m sau chạy theo quán tính - Chạy theo vạch kẽ sẵn - Đánh tay gò bó, giật cục, thân ngửa sau nhiều Nguyên nhân: - Nắm khái niệm kỹ thuật chưa tốt - Phối hợp căng thả lỏng - Trình độ phát triển tố chất thể lực hạn chế Cách sửa: - Xây dựng khái niệm kỹ thuật - Tập đánh tay với tốc độ tăng dần - Tập chạy tăng tốc độ 30m sau cố trì tốc độ đạt 20 – 30 m - Phát triển tố chất thể lực cần thiết cho chạy ngắn f) Nhiệm vụ 6: Dạy kỹ thuật xuất phát thấp đầu đường vòng thơng qua biện pháp sau : - Hướng dẫn cách đóng bàn đạp đầu đường vòng - Xuất phát chạy lao 20 – 25m đầu đường vòng ( vị trí xuất phát cự ly 200 – 400m) - Chạy 200m xuất phát thấp g) Nhiệm vụ 7: Dạy kỹ thuật chạy đích thơng qua biện pháp sau : - Giới thiệu làm mẫu kỹ thuật - Chạy chậm – 10m làm động tác đánh đích - Chạy tăng tốc độ 15 – 20m làm động tác đánh đích 10 - Chạy 50m làm động tác đánh đích Trong trình luyện tập học sinh thường mắc sai lầm giảm tốc độ trước chạm đích, thực động tác đánh đích khơng (sai quy cách, mắt thăng bằng) Nguyên nhân: - Khái niệm kỹ thuật chưa Cách sửa: - Xây dựng khái niệm kỹ thuật - Tập động tác đánh đích chỗ Chạy 15 – 20 m thực đánh đích h) Nhiệm vụ 8: Hồn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn thông qua biện pháp sau : - Chạy 30m xuất phát thấp ( lặp lại ) - Chạy 60m, 100m xuất phát thấp với toàn kỹ thuật( từ 80 – 100% tốc độ tối đa) - Chạy 100m, 200m, 400m, với toàn kỹ thuật 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm Để kiểm chứng cho điều thử nghiệm hai lớp 9A 9B có chất lượng học sinh Kết thu sau: -Với lớp 9A không áp dụng mà - Với học sinh lớp 9B áp dụng dạy với phương pháp thông thường kinh nghiệm (sử dụng nhiều theo nội dung chương trình (phân phương pháp hình thức khác nhau) phối chương trình) - Chỉ có số học sinh tích cực - Phần lớn học sinh có thể lực, tham gia rèn luyện chạy nhanh song sức nhanh Và có 26/32 em = 81,25% tỏ mệt mỏi có tích cực tham gia tập luyện đạt 14/ 30 em = 49,25% thành tích tốt - Khả tự giác tập luyện chạy - Khả tự giác tập luyện cách nhanh chưa biết cách hồi phục sức khoa học biết cách chạy kết hợp phân khoẻ sau tập chạy nhanh chia sức lực đường chạy đạt thành tích tốt - Cách thực chạy chưa - Cách thực chạy biết khoa học, chưa biết áp dụng bốn giai áp, dụng giai đoạn kỹ thuật đạt đoạn kỹ thuật thành tích tốt, cụ thể điểm học mơn chạy nhanh cao - Khả phân phối sức đường - Năng lực phân phối sức hợp lý, sức chạy chưa hợp lý nhanh tăng lên rõ rệt - Khả chủ động , tâm lý thi đấu - Khả chủ động , tâm lý thi đấu yếu : Còn sợ thi “ tốt cụ thể em đạt nhiều Hội khoẻ Phù Đổng” cấp trường nội giải nhất, nhì hội khoẻ Phù Đơng 11 dung chạy nhanh cấp trường , cấp huyện Cấp Tỉnh Nhiều giải nội dung điền kinh khác, cần em thi tốt thời gian - Như : Năm học: 2015 – 2016 đạt 5giải nhất, giải ba nhiều giải khuyến khích cấp huyện, cấp tỉnh Năm học: 2016 – 2017 đạt 7giải nhất, giải nhì nhiều giải khuyến khích cấp huyện, cấp tỉnh Năm học: 2017 – 2018 đạt 7giải nhất, giải nhì nhiều giải khuyến khích cấp huyện, cấp tỉnh - Phần lớn em có ý thức tập - Phần lớn em chưa tham gia tập luyện chạy nhanh vào buổi sáng luyện chạy nhanh vào buổi sáng - Học sinh nắm vững kỹ thuật ghi - Học sinh nắm kỹ thuật chạy nhanh nhớ kiến thức cách sâu sắc - Thấy mối liên hệ sức - Chưa thấy mối quan hệ chạy nhanh môn thể thao khác cần nhanh mơn thể thao khác sức nhanh nào, quan trọng nào? 12 KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận Qua giảng dạy môn thể dục đặc biệt nội dung phát triên sức nhanh trường THCS rút học kinh nghiệm để lôi kéo học sinh tham gia tập luyện thể dục thể thao qua việc tổ chức tập luyện phát triển sức nhanh lớp Trong trình dạy học việc tổ chức học sinh tập luyện thể dục thể thao phát triển sức nhanh công việc cần thiết Song việc tổ chức không cách khơng phù hợp trở thành việc máy móc làm cho tác dụng TDTT Do người giáo viên cần ý nội dung sau: Nội dung: Nội dung thể dục đưa phải khoa học phù hợp với đối tượng học sinh cụ thể nội dung chạy nhanh phải chứa đựng điều so với nội dung tập luyện cũ, mức độ khó tăng dần Hình thức:Tập luyện phát triển sức nhanh giáo viên cần sử dụng nhiều hình thức sen kẽ để học sinh khơng thấy nhàm chán Ví dụ: Hình thức bổ trợ trò chơi, trò chơi vận động bóng chuyền 6, chạy tiếp sức, chạy lò cò tiếp sức, dẫn bóng díc dắc……có thể cho học sinh đá bóng, bóng chuyền để thu hút học sinh tập luyện để sức nhanh quan trọng Phương pháp: Giáo viên cần phải hình thành cho học sinh phương pháp khắc phục để không xảy tượng đau sóc , đau đầu, chóng mặt, chống trọng lực… Sắp xếp: Cách xếp không thiết nội dung phải theo phân phối chương trình sách giáo khoa mà tuỳ thuộc nội dung học, cụ thể mà giáo viên xếp hệ thống tập phát triển sức nhanh cho phù hợp, phải lôi học sinh tích cực chủ động tham gia tập luyện thể dục thể thao Ý nghĩa: Làm cho học sinh hiểu thấy rõ tác dụng tập luyện TDTT đặc biệt phát triển sức nhanh khơng đơn rèn luyện sức khoẻ mà tăng cường nhanh nhẹn, dẻo dai lao động sản xuất đời sống hàng ngày … Mà giúp ta nắm kiến thức sâu sắc chạy nhanh để vận dụng vào môn thể thao khác có sức nhanh thi đấu dẻo dai đặc biệt môn đối kháng 3.2 Kiến nghị Trong trình nghiên cứu với thực trạng giảng dạy trường THCS tơi có số kiến nghị sau: Đội ngũ giáo viên thể dục phải xây dựng tập trò chơi nhằm giáo dục phát triển sức nhanh để phục vụ cho mục đích giạy học Tăng cường tu sửa vật chất, trang thiêt bị phục vụ cho giảng dạy mơn thể dục nói chung nội dung chạy nhanh nói riêng Tóm lại: Việc tổ chức cho học sinh tập luyên TDTT lớp vơ quan trọng q trình giảng dạy giáo viên dạy thể dục Thông qua việc 13 tìm hiểu tập luyện học sinh hiểu sâu sắc kiến thức mơn thể dục góp phần phát triển lực tư lực tự rèn luyện sức khoẻ, tự rèn kỹ có tính chất kỷ thuật tổng hợp, góp phần xây dưng giới khoa học, rèn luyện phẩm chất người lao động Từ em vận dụng kiến thức có vào thực tế đời sống, vào lao động sản xuất Đối với thời gian giảng dạy thể dục trường THCS chưa thực nhiều “việc tổ chức cho học sinh tập luyện nội dung chạy nhanh môn thể dục ” nhiều yếu điểm Tơi mong góp ý đồng nghiệp Tơi xin chân thành cảm ơn ! XÁC NHẬN CỦA THỦ TRUỎNG ĐƠN VỊ Thọ Xuân, ngày 08 tháng 01 năm 2018 Tôi xin cam đoan SKKN viết khơng chép nội dung người khác 14 MỤC LỤC Danh mục Trang MỞ ĐẦU 1.1 Lý chọn đề tài 01 1.2 Mục đích nghiên cứu 01 1.3 Đối tượng nghiên cứu 02 1.4 Phương pháp nghiên cứu 02 NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM 2.1 Cơ sở lí luận 03 2.2 Thực trạng 05 2.3 Các giải phát sử dụng để giải vấn đề 06 2.4 Hiệu sáng kiến kinh nghiệm 13 KẾT LUẬN, KIẾN NGHỊ 3.1 Kết luận 15 3.2 Kiến nghị 15 15  Tài liệu tham khảo Theo từ điên tiếng việt Sách giáo khoa Thể dục 6, 7, 8, Điền kinh Thể dục (Nxb : TDTT) Một số vấn đề đổi phương pháp dạy học môn thể dục trường THCS Những tập chuyên môn giảng dạy huấn luyện Điền kinh Bồi dưỡng thường xuyên chu kỳ III 16 ... nội dung phát triên sức nhanh trường THCS rút học kinh nghiệm để lôi kéo học sinh tham gia tập luyện thể dục thể thao qua việc tổ chức tập luyện phát triển sức nhanh lớp Trong trình dạy học việc... luyện tập Bài tập phát triển sức nhanh học thể dục khối 9 , nhằm tích cực hóa hoạt động học tập học sinh tổ chức, hướng dẫn giáo viên Tức giáo viên hướng dẫn, đạo, tổ chức hoạt động để giúp học. .. học tập, học sinh THCS cần phải biết cách tập luyện phát triển sức nhanh 2.2 Thực trạng Xét mặt phát triển sinh lí học sinh đặc biệt mặt rèn luyện kỹ vận động lĩnh hội vai trò tập luyện sức nhanh