GIAO ÁN KHÓI 10

Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG GIÁO ÁN SỐ 01 LÝ THUYẾT: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN. I/Mục tiêu bài học : + Mục tiêu – nội dung chương trình TD lớp10 + Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên *u cầu: + Học tập nghiêm túc, giúp đỡ bạn bè, học tập theo sự chỉ dẫn của GV. - Thời gian giảng dạy:45 phút. - Địa điểm: Sân trường THPT NTT. *Phương tiện: + Giáo Viên: giáo án giảng dạy. + Học Sinh: Trang phục, sân bãi, đường chạy… *Tiến trình lên lớp: ( Nội dung & phương pháp lên lớp). Phần và nội dung Định lượng vận động u cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Phương pháp tổ chức T/g SL 1. Phần mở đầu a) Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số. - Nắm tình hình sức khỏe. b)Phổ biến mục tiêu, u cầu mơn học. 10 phút - Tập trung nhanh. - Phổ biến ngắn gọn - Nắm được các yếu tố có liên quan đến lớp giảng dạy. - Đơi hình nhận lớp.    (GV) 2. Phần cơ bản a) Mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10: + Mục tiêu: * Mục tiêu: có sự thăng tiến về thể lực, có sự thăng tiến về thể lực, đặc biệt là thể lực, có được kiến thức, kĩ năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khỏe. - Tiếp tục rèn luyện TDTT thường xun, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh. - Đội hình giảng dạy:    (GV) GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 1 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG + Nội dung: b) Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe: c) u cầu, nội dung và phương pháp tập luyện TDTT: *Thể dục buổi sáng + Duy tr× TL thêng xuyªn. + TËp ®óng KT vµ ®¶m b¶o lỵng vËn ®éng. + §Þnh kú thay ®ỉi bµi tËp. + TËp vµo thêi ®iĨm hỵp lý,tho¸ng khÝ. *Thể dục buổi tối Bi tèi khi tËp cÇn chó ý: + TËp tríc giê ngđ kho¶ng 20-30p, thêi gian tËp kh«ng nªn kÐo dµi,kho¶ng 5-7p lµ ®đ. + Bµi tËp thùc hiƯn víinhÞp®iƯuchËm,nh Đ nhµng,kh«ngnªndïn g søc m¹nh. TËp n¬i tho¸ng khÝ. + Sau khi tËp TDVS bi tèi xong cÇn vƯ 10 phút * Nội dung: Gồm những nội dung sau: Lí thuyết chung; thể dục nhịp điệu; chạy bền; nhảy cao; đá cầu; cầu lơng; mơn thể thao tự chọn: bóng đá; bóng chuyền, bóng rổ, bơi, đẩy tạ. * Tập luyện TDTT: Các bài tập thể chất là phương tiện chun mơn của GDTC, các bài tập này rất phong phú và đa dạng, đối với HS PTTH các bài tập sau đây là phổ biến và dễ thực hiện nhất: * Thể dục vệ sinh: +Thể dục buổi sáng : bi s¸ng cã t¸c dơng lµm cho c¬ thĨ nhanh chãng chun tõ tr¹ng th¸i øc chÕ sang tr¹ng th¸i hng phÊn, kh¾c phơc hiƯn tỵng ng¸i ngđ nh»m ®a c¬ thĨ sím thÝch nghi víi yªu cÇu cđa mét ngµy häc tËp hc lao ®éng. Khi tËp cÇn chó ý : +Thể dục buổi tối: bi tèi được tiÕn hµnh tríc khi ®i ngđ nh»m xua tan tr¹ng th¸i mƯt mái,c¨ng th¼ng thÇn kinh,chun c¬ thĨ tõ tr¹ng th¸i hng phÊn sang tr¹ng th¸i øc chÕ nh»m t¹o ®iỊu kiƯn ngđ ngon,håi phơc søc kháe sau 1 ngµy häc tËp hc lao ®éng. + ThĨ dơc chèng mƯt mái (hay thĨ GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 2 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG sinh c¸ nh©n råi ®i ngđ. * Thể dục chống mệt mỏi *Khi tËp cÇn chó ý + Thêi ®iĨm tiÕn hµnh tËp nªn b¾t ®Çu tríc khi xt hiƯn dÊu hiƯu mƯt mái ban ®Çu. + Bµi tËp tiÕn hµnh víi nhÞp ®iƯu nhanh m¹nh cã biªn ®é vËn ®éng. + TËp n¬i tho¸ng khÝ. Khi rÌn lun víi kh«ng khÝ cÇn chó ý: - Thùc hiƯn ë nh÷ng n¬i cã kh«ngkhÝtrong lµnh,chçtho¸ng m¸t kh«ngn¾ngchãi, kh«ng cã giã lïa. Thêi gian tËp tèt nhÊt lµ b¾t ®Çu vµo lóc s¸ng sím vµo mïa hÌ, 9-14h vµo mïa ®«ng. 10 phút dơc gi÷a bi häc): Mét ho¹t ®éng kÐo dµi tÊt sÏ sinh ra mƯt mái lµm gi¶m kh¶ n¨ng vËn ®éng,thĨ dơc chèng mƯt mái lµ mét h×nh thøc nghØ ng¬i tÝch cùc.Nã ®ỵc tiÕn hµnh gi÷a giê lµm viƯc ®Ĩ gi¶i táa c¨ng th¼ng. Néi dung c¸c bµi tËp lµ c¸c®éng t¸c t¸c ®éng ®Õn c¸c béphËn mµ trong qu¸ tr×nh häc tËp Ýt hc khơng tham gia vËn ®éng. Víi HS THPT nªn tËp c¸c bµi tËp v¬n thë,- ìn - gËp th©n víi biªn ®é lín. Bµi tËp nµy kho¶ng 5-6 ®éng t¸c víi thêi gian 3-5 phót. + Các bài tập của chương trình mơn thể dục. * Phương pháp tập luyện bi tèi TDTT: tập từ thấp đến cao, tập từ dễ đến khó, tập từ ít tới nhiều. * Sử dụng các yếu tố thiên nhiên: a)RÌn lun søc kháe b»ng kh«ng khÝ: §©y lµ mét h×nh thøc rÌn lun ®¬n gi¶n vµ hiƯu qu¶ cao,nã lµm c¬ thĨ thÝch øng víi thêi tiÕt,tr¸nh nh÷ng bƯnh tËt cã thĨ xÈy ra. RÌn lun SK víi níc: RÌn lun SK = níc bao gåm: Chµ x¸t c¬ thĨ b»ng kh¨n ít,t¾m n- íc (hc t¾m h¬i vµ b¬i léi) Khi t¾m cÇn chó ý: RÌn lun víi níc chđ u lµ n- íc l¹nh,nhÊt lµ vµo mïa ®«ng ë GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 3 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG - Tèt nhÊt nªn mỈc Ýt qn ¸o hc qn ¸o máng. - Thêi gian tËp kh«ng khÝ míi ®Çu cãthĨkÐodµi1015ph út sau ®ã t¨ng lªn,sau ®ã t¨ng lªn 30-60p. - Vµo mïa ®«ng,nªn t¾m kh«ng khÝ trong nhµ,n¬i cã kh«ng khÝ lu th«ng: nªn vËn ®éng lµm nãng ngêi míi t¾m. - Khi rÌn lun nÕu thÊy nỉi da gµ,gai èc rÐt run th× cÇn dõng l¹i ngay vµ tèt nhÊt lµ ®i kiĨm tra SK. Víi nh÷ng ngêi cã SK u hc m¾c nh÷ng bƯnh cÊp tÝnh th× tr¸nh t¾m khơng khÝ trong nh÷ng ngµy ma phïn,gi¸ l¹nh,cã giã mïa ®«ng b¾c. RÌn lun SK víi ¸nh n¾ng - Khi c¶m thÊy ngêi kh«ng ®c kháe th× kh«ng ®c t¾m. - T¾m n¾ng qu¸ nhiỊu sÏ cã h¹i cho sk. §èi víi ngêi èm,ph¶in»m ®iỊu trÞ l©u lµi,c¸c b¸c sü sÏ khun khÝch viƯc ®i l¹i ngoµi n¾ng ®Ĩ chờ thĨ thÝch nghi víi n¾ng giã còng lµ miỊn b¾c nªn dung kh¨n nhóng n- íc chµ x¸t lªn ngêi,sau ®ã lau kh« råi mỈc qn ¸o Êm. Míi ®Çu c¸c em sÏ chµ x¸t = níc Êm ( C 0 2825 − ) , sau ®ã h¹ thÊp dÇn,víi 3-5 ngµy,mçi ngµy h¹ 1 ®é,sau khi quen cã thĨ h¹ xng ®Õn C 0 1514 − hc thÊp h¬n n÷a . - Thêi gian rÌn lun nªn b¾t ®Çu tõ mïa hÌ vµ tiÕn hµnh vµo lóc s¸ng sím sau khi ®· tËp TDVS. - Lu ý sau khi tËp luyªn c¨ng th¼ng th× ko nªn t¾m níc l¹nh. - Riªng b¬i th× còng nªn vµo s¸ng sím lµ tèt nhÊt. c) RÌn lun SK víi ¸nh n¾ng: ¸nh n¾ng mỈt trêi lµ tµi nguyªn v« cïng q gi¸ vµ cùc kú quan träng ®èi víi cs mçi con ngêi vµ mu«n loµi ®éng thùc vËt. Khi sư dơng h×nh thøc t¾m n¾ng cÇn chó ý: - Nªn n»m sÊp hc n»m ngưa ®Ĩ t¾m, m×nh trÇn vµ cã mò che mỈt hc g¸y,nªn ®eo kÝnh ®Ĩ b¶o vƯ m¾t,ko nªn ®äc s¸ch b¸o khi t¾m n¾ng. - Nªn tiÕn hµnh vµo lóc mỈt trêi chiÕu ko gay g¾t. VỊ mïa hÌ tiÕn hµnh vµo lóc tríc 8h hc sau 16h. Mïa ®«ng nªn b¾t ®Çu tõ sau 9h ®Õn 14h vµ t¾m tríc khi ¨n hc sau khi ¨n kho¶ng 1h30p. - Thêi gian t¾m cÇn t¨ng dÇn lªn,lóc míi tËp lµ tõ 5-10p sau ®ã kÐo dµi lªn dÇn 30-40p vµ cø 5-10p l¹i ®ỉi t thÕ 1 lÇn. Khi trêi n¾ng g¾t th× ko ®c t¾m. - Sau khi t¾m nªn ®Ĩ c¬ thĨ vỊ tr¹ng th¸i b×nh thêng hc nghØ GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 4 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG mét liƯn ph¸p ®Ĩ ch÷a bƯnh.Tuy nhiªn ph¶i tËp lun theo sù chØ dÉn cđa BS. trong chç r©m m¸t råi míi lµm vƯ sinh c¸ nh©n. 3) VƯ sinh c¸ nh©n,vƯ sinh tËp luyªn vµ vƯ sinh m«i tr êng: a) VƯ sinh c¸ nh©n: Trang phơc ph¶i gän gµng,s¹ch sÏ phï hỵp víi thn phong,mÜ tơc,®óng víi quy ®Þnh trang phơc häc ®êng vµ trang tËp lun TDTT. Khi tËp lun ph¶i ®i dµy hc dÐp cã quai. b) VƯ sinh tËp lun: Khi d¹y TDTT,GV cÇn nh¾c nhë HS: - §Ị xt víi l·nh ®¹o nhµ trêng bè trÝ giê TD trong thêi khãa biĨu ë c¸c líp cho phï hỵp víi tõng mïa. Tr¸nh bỉ trÝ giê tËp vµo tiÕt 5 cđa bi s¸ng vµ tiÕt 1 cđa bi chiỊu. - S¾p xÕp c¸c néi dung häc,tËp lun ph¶i xt ph¸t tõ ®Ỉc ®iĨm khÝ hËu vµ thêi tiÕt tõng vïng miỊn. - Chän n¬i tËp vµ vƯ sinh n¬i tËp : Chän n¬i b»ng ph¼ng,s¹ch sÏ,kh«ng cã g¹ch ®¸ vơn c) VƯ sinh m«i tr êng : Thêng xuyªn tỉ chøc lao ®éng vƯ sinh tr- êng líp,m«i trêng xung quanh tr- êng nh vƯ sinh cèng r·nh tho¸t n- íc,cá d¹i,g¹ch,®Êt,®¸ vơn .Trång c©y xanh ®Ĩ lÊy bãng m¸t ë nh÷ng n¬i cã thĨ trång ®c c©y l©u n¨m,cã t¸n rén. B¶o ®¶m líp häc s¹ch sÏ ®Đp,hỵp vƯ sinh.Cã chç rưa tay ch©n sau tËp. 3. Phần kết thúc. * Củng cố: 5 phút * Gọi một số em lên hỏi một vài nội dung của bài học và GV củng cố lại nội dung để các em nắm bắt. - Đội hình xuống lớp.  GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 5 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG - Nhận xét buổi học. - Xuống lớp. - Nhận xét ưu khuyết điểm. - Về nhà tập thêm thể lực.   (GV) GIÁO ÁN SỐ 02 -TDN§: + Häc ®éng t¸c 1,2,3 (bµi cđa nam riªng,cđa n÷a riªng) -Ch¹y bỊn: Bµi tËp 1 (tr 71) A. Mơc tiªu: Cđng cè vµ n©ng cao søc kh,hoµn thµnh bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu, ph¸t triĨn søc nhanh vµ søc bỊn cho HS. B. Dơng cơ,s©n b·i: S©n vËn ®éng trêng,gi¸o ¸n,sỉ ®iĨm c¸ nh©n, cßi. C. §èi t ỵng : K 10 Thêigian… Néi Dung LV§ Ph¬ng ph¸p tiÕn hµnh KL TG I. Khëi ®éng: 1. NhËn líp: 2. Khëi ®éng: -Bµi TD tay kh«ng. -Xoay vµ lµm giỴo c¸c khíp. -Ch¹y bíc nhá. -Ch¹y n©ng cao ®ïi. -Ch¹y ®¸ l¨ng ch©n ra sau. -Ðp ngang-Ðp däc 3.Bµi cò: 4x8 1 1 1 1 6 8 1 5 30" 30" 30" 2 -§éi h×nh 1: ************** ************** ************** ************** 3-5m * -§éi h×nh 2: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 6 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG II. Träng ®éng: 1. TDN§: - Häc ®éng t¸c 1,2,3: 2.Ch¹y bỊn: - Bµi tËp (tr 71): Ch¹y t¨ng tèc ®é. 30 13 15 -§éi h×nh 2: N÷ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m -§éi h×nh 2: Nam * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m Gi¸o viªn lµm mÉu sau ®ã ph©n tÝch míi cho HS lun tËp.Mçi nhãm ph¶i cư nhãm trëng riªng. - §éi h×nh 3: ************ ************ 60-100m ************ ************ GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 7 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG Mçi em thùc hiƯn 4 lÇn ch¹y t¨ng tèc III. PhÇn kÕt thóc: 1. Håi phơc: 2. Cđng cè: Cho 2 em lªn thùc hiƯn ®· häc cđa bµi TD. 3. NhËn xÐt - Xng líp. 1 1 7 3 3 1 -§éi h×nh 2: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m -§éi h×nh 1: ************** ************** ************** ************** -§éi h×nh 1 3-5m * GIÁO ÁN SỐ 3 3 -TDN§: +¤n ®éng néi dung tiÕt 2. - Ch¹y ng¾n: + Giíi thiƯu KT ch¹y ng¾n,c¸ch sư dơng bµn ®¹p,xt ph¸t. + Bµi tËp 1,2(tr 55,56),ch¹y nhanh 30 - 40m. -Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. A. Mơc tiªu: Cđng cè vµ n©ng cao søc kh,hoµn thµnh bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu, ph¸t triĨn søc nhanh vµ søc bỊn cho HS. B. Dơng cơ,s©n b·i: S©n vËn ®éng trêng,gi¸o ¸n,sỉ ®iĨm c¸ nh©n, cßi. C. §èi tỵng: K 10 .Thêi gian . GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 8 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG Néi Dung LV§ Ph¬ng ph¸p tiÕn hµnh KL TG I. Khëi ®éng: 1. NhËn líp: 2. Khëi ®éng: -Bµi TD tay kh«ng. -Xoay vµ lµm giỴo c¸c khíp. -Ch¹y bíc nhá. -Ch¹y n©ng cao ®ïi. -Ch¹y ®¸ l¨ng ch©n ra sau. -Ðp ngang-Ðp däc 3.Bµi cò: 4x8 1 1 1 1 6 8 1 5 30" 30" 30" 2 ************** -§éi h×nh 1: ************** ************** ************** 3-5m * -§éi h×nh 2: -Thùc hiƯn KT cđa bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu. II. Träng ®éng: 1. TDN§: - ¤n ®éng t¸c 1,2,3: 2.Ch¹y ng¾n: - Giíi thiƯu KT ch¹y ng¾n,c¸ch sư dơng bµn ®¹p,xt ph¸t. - Bµi tËp 1,2 (tr 55,56) + Ch¹y bíc nhá: 1 30 11 4 4 -§éi h×nh 3: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m chia thµnh 2 nhãm nam riªng,n÷ riªng, Gi¸o viªn chó ý ®èi xư c¸ biƯt ®èi víi nh÷ng em cßn u , kÐm. ************** -§éi h×nh 1: ************** ************** ************** 3-5m * - §éi h×nh 4 : ************ GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 9 * Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG + Ch¹y n©ng cao ®ïi: 3. Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn: Nam 1500m,n÷ 800m ch¹y trªn s©n vËn ®éng kh«ng tÝnh thêi gian. 1 4 10 ************ 30-40m ************ ************ Gi¸o viªn dïng hiƯu lƯnh cßi cho HS xt ph¸t. - §éi h×nh 4 : - §éi h×nh 5 : III. PhÇn kÕt thóc: 1. Håi phơc: 2. Cđng cè: Cho 2 em lªn thùc hiƯn KT bµi TD ®· häc. 4. NhËn xÐt - Xng líp. 1 1 7 3 3 1 -§éi h×nh 2: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m ************** -§éi h×nh 1: ************** ************** ************** -§éi h×nh 1 3-5m * GIÁO ÁN SỐ 4 4 -TDN§: +¤n ®éng t¸c 1-3 +Häc ®éng t¸c 4,5 - Ch¹y ng¾n: + Bµi tËp 3,4 (tr 56,57) vµ mét sè ®iĨm trong lt ®iỊn kinh. -Ch¹y bỊn: Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. A. Mơc tiªu: Cđng cè vµ n©ng cao søc kh,hoµn thµnh bµi thĨ dơc nhÞp ®iƯu, ph¸t triĨn søc nhanh vµ søc bỊn cho HS. B. Dơng cơ,s©n b·i: S©n vËn ®éng trêng,gi¸o ¸n,sỉ ®iĨm c¸ nh©n, cßi. GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 10 S©n vËn ®éng tr­êng [...]... nắm €€€€€€ €€€€€€ bắt * Củng cố: - Nhận xét buổi học - Xuống lớp - Nhận xét ưu khuyết điểm - Về nhà tập thêm thể lực €(GV) GIÁO ÁN S 10 -TDN§: + ¤n tõ ®éng t¸c 1-9 GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 22 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG + Häc ®éng t¸c 10, 11 -Ch¹y bỊn: + Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn + HiƯn tỵng cùc ®iĨm vµ c¸ch kh¾c phơc A Mơc tiªu: Cđng cè vµ n©ng cao... cßn u vµ kÐm 2 Häc ®éng t¸c 10- 11: GIAO AN THE DUC KHOI 10 10 -§éi h×nh 3: * * * * * * * * * * * * * * * * * Trang 23 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m Chia thµnh 2 nhãm nam n÷ ®Ĩ häc KT vµ tËp lun 13 3 Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn: III PhÇn kÕt thóc: 1 Håi phơc: 1 7 3 -§éi h×nh 6: Chia nhãm 10 em ch¹y trªn s©n v©n ®éng... Bµi tËp 9 trang 57 - Hoµn thiƯn KT ch¹y 100 m - §ãng bµn ®¹p vµ cã d©y ®Ých - Ch¹y hÕt cù ly víi tèc ®é tèi ®a,gÇn tèi ®a 10 3 Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù 13 GIAO AN THE DUC KHOI 10 -§éi h×nh : 4 60-80m ************** * ************** * ************** * ************** * 4 em lµm thµnh 1 nhãm thùc hiƯn theo hiªu lƯnh cđa gi¸o viªn -§éi h×nh 5: Chia nhãm 10 em ch¹y trªn Trang 25 Tổ Thể dục Giáo... Gi¸o viªn chó ý ®èi xư c¸ biƯt víi nh÷ng em cßn u vµ kÐm 2 Häc ®éng t¸c 12-13: 10 -§éi h×nh : 3 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m 3 Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn: GIAO AN THE DUC KHOI 10 13 -§éi h×nh 5: Chia nhãm 10 em ch¹y trªn s©n v©n ®éng , kh«ng tÝnh thêi gian.Nam 1200m,n÷ 100 0m Trang 27 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG... ph©n tÝch míi GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 13 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG cho HS lun tËp 8 3.Ch¹y ng¾n: -§éi h×nh 3: - Bµi tËp 5 (tr 56,57) ************ ************ ************ ************ 3 Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn: 9 III PhÇn kÕt thóc: 1 Håi phơc: 10 3 1 30-60m Gi¸o viªn dïng hiƯu lƯnh cßi cho HS xt ph¸t - §éi h×nh 5: Chia nhãm 10 thùc hiƯn trªn... ************** * GIAO AN THE DUC KHOI 10 10-15m Trang 17 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG ************** * ************** * ************** * 4 em lµm thµnh 1 nhãm thùc hiƯn theo hiªu lƯnh cđa gi¸o viªn.Chó ý làm mèc ng¾n h¬n ®é dµi bíc trung b×nh - Bµi tËp 3: B¸m ®i 5 -§éi h×nh : 4 Chó ý chØ ch¹y t¨ng tèc khi cã hiƯu lƯnh cđa GV vµ chØ ®i nhau trong vßng 101 5m 4 Trß ch¬i... Håi phơc: 7 3 1 -§éi h×nh 6: Chia nhãm 10 em ch¹y trªn s©n v©n ®éng , kh«ng tÝnh thêi gian.Nam 1200m,n÷ 100 0m -§éi h×nh 2: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 3-5m 2 Cđng cè: Cho 2 em lªn thùc hiƯn KT ®· häc 1 3 -§éi h×nh 1: ************** ************** ************** ************** 3-5m 3 NhËn xÐt - Xng líp GIAO AN THE DUC KHOI 10 1 * -§éi h×nh 1 Trang 18 Tổ Thể dục... Häc ®éng t¸c 8 vµ 9: GIAO AN THE DUC KHOI 10 10 -§éi h×nh 3: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Trang 19 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG * * * * * * * * * 3-5m Chia thµnh 2 nhãm nam vµ n÷ ®Ĩ häc tËp,mçi nhãm cư nhãm trëng riªng 3 Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn: 15 III PhÇn kÕt thóc: 1 Håi phơc: 7 3 1 -§éi h×nh 6: Chia nhãm 10 em ch¹y trªn s©n v©n... c¸c ®o¹n ng¾n 20-30m 10 Chia thµnh 2 nhãm nam vµ n÷,mçi nhãm cư nhãm trëng riªng Gi¸o viªn chó ý ®èi xư c¸ biƯt víi nh÷ng em cßn u vµ kÐm -§éi h×nh : 4 20-30m 2 Lun tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn: GIAO AN THE DUC KHOI 10 13 ************** * ************** * ************** * ************** * 4 em lµm thµnh 1 nhãm thùc hiƯn theo hiªu lƯnh cđa gi¸o viªn -§éi h×nh 5: Chia nhãm 10 em ch¹y trªn s©n v©n... * h×nh 1b §éi h×nh khëi ®éng 28-30' 10' II Néi dung c¬ b¶n : 1 TDN§: + ¤n tõ ®éng t¸c 1 – 16 - GV gäi 4 hs lªn thùc hiƯn l¹i 13 ®éng t¸c TDN§ ®· häc - Ph¬ng ph¸p ph©n nhãm - §éi h×nh tËp lun nam riªng, n÷ riªng * * * * * * * * * * * * * * 0 2 Ch¹y ng¾n: Phèi hỵp : + Phèi hỵp 4 giai ®o¹n KT + Mét sè ®IĨm trong lt ®IỊn kinh (phÇn ch¹y ng¾n) GIAO AN THE DUC KHOI 10 10’ - GV phỉ biÕn lt ®IỊn kinh theo . mïa ®«ng ë GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 3 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường THPT Nguyễn Trung Trực KG - Tèt nhÊt nªn mỈc Ýt qn ¸o hc qn ¸o máng. - Thêi. riªng. - §éi h×nh 3: ************ ************ 60 -100 m ************ ************ GIAO AN THE DUC KHOI 10 Trang 7 Tổ Thể dục Giáo dục quốc phòng Trường