5 Cách hiệu quả giảm stress nơi công sở giảm stress nơi công sở Áp lực công việc quá nhiều khiến chúng ta cảm thấy stress và mệt mỏi, tinh thần không tốt và hiệu quả làm việc không cao. Nếu rơi vào tình trạng quá tải thì liệu một giấc ngủ trưa hay một buổi cà phê với bạn bè có đủ để bạn lấy lại năng lượng? Hãy tận dụng ngay những khoảng thời gian nơi công sở và áp dụng những biện pháp đơn giản sau đây để gải tỏa căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy bất ngờ vì hiệu quả mà nó mang lại. 1) Tạo môi trường thân thiện nơi công sở Cách đơn giản nhất để tìm thấy hứng thú trong công việc lại bắt nguồn từ chính những người đồng nghiệp xung quanh bạn. Hãy cùng ngồi làm việc cùng nhau, tạo không khí thân thiện trong văn phòng thông qua những lời chia sẻ về công việc hay kinh nghiệm sống, hoặc đơn giản chỉ là những câu chuyện phím của các chị em trong công ty cũng giúp chúng ta quên đi phần nào mệt mỏi và căng thẳng. 2) Thể dục ngay tại văn phòng Một ngày 8 tiếng nơi công sở và bạn luôn cảm thấy không thoải mái khi phải ngồi một chỗ và làm việc trên máy tính quá nhiều. Đôi khi việc ngồi quá lâu và không hoạt động sẽ khiến bạn bị tê cứng ở chân hoặc tệ hơn là chuột rút. Để tránh trường hợp đó, hãy áp dụng những động tác thể dục đơn giản như đứng dậy, đi lại vài phút, vươn vai, duỗi thẳng tay và đừng quên một số động tác như xoay cổ, vai và bụng. Mỗi ngày đi làm, hãy dành 5 phút thực hiện những động tác này, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và khỏe khoắn hơn, đặc biệt còn có thể hạn chế được việc tích tụ mỡ thừa cho các chị em văn phòng. 3) Giảm stress bằng âm nhạc Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng âm nhạc có nhiều tác động tích cực đến não, khiến người nghe cảm thấy sảng khoái và có hứng thú nhiều hơn trong công việc. Bạn có thể bật những bản nhạc yêu thích vào mỗi buổi sáng khi chuẩn bị đi làm, kết hợp cùng một tách trà hay cà phê là đủ để tâm trí thư thái, sẵn sàng cho một ngày làm việc. Ngoài ra trong văn phòng, có thể vừa làm việc vừa nghe nhạc sẽ giúp bạn không cảm thấy quá áp lực trong việc hoàn thành công việc. Tuy nhiên để tránh làm phiền người khác, hãy dùng tai nghe riêng để không gây ồn ào cho các đồng nghiệp xung quanh nhé. 4) Trang trí góc làm việc theo phong cách của riêng bạn Bàn làm việc được sắp xếp gọn gàng, xin xắn khiến cho tinh thần cũng thoải mái, dễ chịu hơn, năng suất làm việc cũng đạt hiệu quả cao hơn. Tùy theo sở thích và phong cách của mỗi người, đối với phái nam có thể dùng những khối rubic hay những khối lắp đơn giản, mạnh mẽ để trang trí, còn với chị em công sở lại điệu đà hơn với rất nhiều phụ kiện như chậu cây cảnh, hồ cá nhỏ hay những bức tượng thạch cao đáng yêu,…Việc trang trí góc làm việc theo sở thích sẽ tạo cho bạn cảm giác tự nhiên, thoải mái như đang làm việc chính trong ngôi nhà của mình, ngoài ra còn có thể kích thích sự sáng tạo và tạo được hứng thú trong công việc. 5) Một giấc ngủ sâu vào buổi trưa Hãy tạo cho mình thói quen tốt là một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa (ngay tại văn phòng hay tại nhà đều tốt). Giấc ngủ trưa ngắn này giúp bạn lấy lại tinh thần và sinh lực làm việc cho buổi chiều. Tìm một nơi yên tĩnh có thể nằm không thoải mái nhưng bạn cũng được thư giãn cơ, đặc biệt là vùng cổ và mắt. Hơn nữa, bộ não cũng cần phải nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, stress trong công việc. Ánh Ngọc
Trang 15 Cách hiệu quả giảm stress nơi công sở
Áp lực công việc quá nhiều khiến chúng ta cảm thấy stress và mệt mỏi, tinh thần không tốt
và hiệu quả làm việc không cao Nếu rơi vào tình trạng quá tải thì liệu một giấc ngủ trưa hay một buổi cà phê với bạn bè có đủ để bạn lấy lại năng lượng? Hãy tận dụng ngay những khoảng thời gian nơi công sở và áp dụng những biện pháp đơn giản sau đây để gải tỏa căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy bất ngờ vì hiệu quả mà nó mang lại.
1) Tạo môi trường thân thiện nơi công sở
Cách đơn giản nhất để tìm thấy hứng thú trong công việc lại bắt nguồn từ chính những người đồng nghiệp xung quanh bạn Hãy cùng ngồi làm việc cùng nhau, tạo không khí thân thiện trong văn phòng thông qua những lời chia sẻ về công việc hay kinh nghiệm sống, hoặc đơn giản chỉ là những câu chuyện phím của các chị em trong công ty cũng giúp chúng ta quên đi phần nào mệt mỏi và căng thẳng
2) Thể dục ngay tại văn phòng
Một ngày 8 tiếng nơi công sở và bạn luôn cảm thấy không thoải mái khi phải ngồi một chỗ và làm việc trên máy tính quá nhiều Đôi khi việc ngồi quá lâu và không hoạt động sẽ khiến bạn bị tê cứng ở chân hoặc tệ hơn là chuột rút Để tránh trường hợp đó, hãy áp dụng những động tác thể dục đơn giản như đứng dậy, đi lại vài phút, vươn vai, duỗi thẳng tay và đừng quên một số động tác như xoay cổ, vai và bụng Mỗi ngày đi làm, hãy dành 5 phút thực hiện những động tác này, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và khỏe khoắn hơn, đặc biệt còn có thể hạn chế được việc tích tụ mỡ thừa cho các chị em văn phòng
3) Giảm stress bằng âm nhạc
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng âm nhạc có nhiều tác động tích cực đến não, khiến người nghe cảm thấy sảng khoái và có hứng thú nhiều hơn trong công việc Bạn có thể bật những bản nhạc
Trang 2yêu thích vào mỗi buổi sáng khi chuẩn bị đi làm, kết hợp cùng một tách trà hay cà phê là đủ để tâm trí thư thái, sẵn sàng cho một ngày làm việc Ngoài ra trong văn phòng, có thể vừa làm việc vừa nghe nhạc sẽ giúp bạn không cảm thấy quá áp lực trong việc hoàn thành công việc Tuy nhiên để tránh làm phiền người khác, hãy dùng tai nghe riêng để không gây ồn ào cho các đồng nghiệp xung quanh nhé
4) Trang trí góc làm việc theo phong cách của riêng bạn
Bàn làm việc được sắp xếp gọn gàng, xin xắn khiến cho tinh thần cũng thoải mái, dễ chịu hơn, năng suất làm việc cũng đạt hiệu quả cao hơn Tùy theo sở thích và phong cách của mỗi người, đối với phái nam có thể dùng những khối rubic hay những khối lắp đơn giản, mạnh mẽ để trang trí, còn với chị em công sở lại điệu đà hơn với rất nhiều phụ kiện như chậu cây cảnh, hồ cá nhỏ hay những bức tượng thạch cao đáng yêu,…Việc trang trí góc làm việc theo sở thích sẽ tạo cho bạn cảm giác tự nhiên, thoải mái như đang làm việc chính trong ngôi nhà của mình, ngoài ra còn có thể kích thích sự sáng tạo và tạo được hứng thú trong công việc
5) Một giấc ngủ sâu vào buổi trưa
Hãy tạo cho mình thói quen tốt là một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa (ngay tại văn phòng hay tại nhà đều tốt) Giấc ngủ trưa ngắn này giúp bạn lấy lại tinh thần và sinh lực làm việc cho buổi chiều Tìm một nơi yên tĩnh có thể nằm không thoải mái nhưng bạn cũng được thư giãn cơ, đặc biệt là vùng cổ và mắt Hơn nữa, bộ não cũng cần phải nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, stress trong công việc
Ánh Ngọc