5 Cách hiệu quả giảm stress nơi công sở giảm stress nơi công sở Áp lực công việc quá nhiều khiến chúng ta cảm thấy stress và mệt mỏi, tinh thần không tốt và hiệu quả làm việc không cao. Nếu rơi vào tình trạng quá tải thì liệu một giấc ngủ trưa hay một buổi cà phê với bạn bè có đủ để bạn lấy lại năng lượng? Hãy tận dụng ngay những khoảng thời gian nơi công sở và áp dụng những biện pháp đơn giản sau đây để gải tỏa căng thẳng, bạn sẽ cảm thấy bất ngờ vì hiệu quả mà nó mang lại. 1) Tạo môi trường thân thiện nơi công sở Cách đơn giản nhất để tìm thấy hứng thú trong công việc lại bắt nguồn từ chính những người đồng nghiệp xung quanh bạn. Hãy cùng ngồi làm việc cùng nhau, tạo không khí thân thiện trong văn phòng thông qua những lời chia sẻ về công việc hay kinh nghiệm sống, hoặc đơn giản chỉ là những câu chuyện phím của các chị em trong công ty cũng giúp chúng ta quên đi phần nào mệt mỏi và căng thẳng. 2) Thể dục ngay tại văn phòng Một ngày 8 tiếng nơi công sở và bạn luôn cảm thấy không thoải mái khi phải ngồi một chỗ và làm việc trên máy tính quá nhiều. Đôi khi việc ngồi quá lâu và không hoạt động sẽ khiến bạn bị tê cứng ở chân hoặc tệ hơn là chuột rút. Để tránh trường hợp đó, hãy áp dụng những động tác thể dục đơn giản như đứng dậy, đi lại vài phút, vươn vai, duỗi thẳng tay và đừng quên một số động tác như xoay cổ, vai và bụng. Mỗi ngày đi làm, hãy dành 5 phút thực hiện những động tác này, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và khỏe khoắn hơn, đặc biệt còn có thể hạn chế được việc tích tụ mỡ thừa cho các chị em văn phòng. 3) Giảm stress bằng âm nhạc Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng âm nhạc có nhiều tác động tích cực đến não, khiến người nghe cảm thấy sảng khoái và có hứng thú nhiều hơn trong công việc. Bạn có thể bật những bản nhạc yêu thích vào mỗi buổi sáng khi chuẩn bị đi làm, kết hợp cùng một tách trà hay cà phê là đủ để tâm trí thư thái, sẵn sàng cho một ngày làm việc. Ngoài ra trong văn phòng, có thể vừa làm việc vừa nghe nhạc sẽ giúp bạn không cảm thấy quá áp lực trong việc hoàn thành công việc. Tuy nhiên để tránh làm phiền người khác, hãy dùng tai nghe riêng để không gây ồn ào cho các đồng nghiệp xung quanh nhé. 4) Trang trí góc làm việc theo phong cách của riêng bạn Bàn làm việc được sắp xếp gọn gàng, xin xắn khiến cho tinh thần cũng thoải mái, dễ chịu hơn, năng suất làm việc cũng đạt hiệu quả cao hơn. Tùy theo sở thích và phong cách của mỗi người, đối với phái nam có thể dùng những khối rubic hay những khối lắp đơn giản, mạnh mẽ để trang trí, còn với chị em công sở lại điệu đà hơn với rất nhiều phụ kiện như chậu cây cảnh, hồ cá nhỏ hay những bức tượng thạch cao đáng yêu,…Việc trang trí góc làm việc theo sở thích sẽ tạo cho bạn cảm giác tự nhiên, thoải mái như đang làm việc chính trong ngôi nhà của mình, ngoài ra còn có thể kích thích sự sáng tạo và tạo được hứng thú trong công việc. 5) Một giấc ngủ sâu vào buổi trưa Hãy tạo cho mình thói quen tốt là một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa (ngay tại văn phòng hay tại nhà đều tốt). Giấc ngủ trưa ngắn này giúp bạn lấy lại tinh thần và sinh lực làm việc cho buổi chiều. Tìm một nơi yên tĩnh có thể nằm không thoải mái nhưng bạn cũng được thư giãn cơ, đặc biệt là vùng cổ và mắt. Hơn nữa, bộ não cũng cần phải nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, stress trong công việc. Ánh Ngọc
5 Cách hiệu giảm stress nơi công sở Áp lực công việc nhiều khiến cảm thấy stress mệt mỏi, tinh thần không tốt hiệu làm việc khơng cao Nếu rơi vào tình trạng tải liệu giấc ngủ trưa hay buổi cà phê với bạn bè có đủ để bạn lấy lại lượng? Hãy tận dụng khoảng thời gian nơi công sở áp dụng biện pháp đơn giản sau để gải tỏa căng thẳng, bạn cảm thấy bất ngờ hiệu mà mang lại 1) Tạo mơi trường thân thiện nơi cơng sở Cách đơn giản để tìm thấy hứng thú cơng việc lại bắt nguồn từ người đồng nghiệp xung quanh bạn Hãy ngồi làm việc nhau, tạo khơng khí thân thiện văn phòng thơng qua lời chia sẻ cơng việc hay kinh nghiệm sống, đơn giản câu chuyện phím chị em cơng ty giúp quên phần mệt mỏi căng thẳng 2) Thể dục văn phòng Một ngày tiếng nơi công sở bạn cảm thấy không thoải mái phải ngồi chỗ làm việc máy tính q nhiều Đơi việc ngồi lâu không hoạt động khiến bạn bị tê cứng chân tệ chuột rút Để tránh trường hợp đó, áp dụng động tác thể dục đơn giản đứng dậy, lại vài phút, vươn vai, duỗi thẳng tay đừng quên số động tác xoay cổ, vai bụng Mỗi ngày làm, dành phút thực động tác này, bạn cảm thấy sảng khối khỏe khoắn hơn, đặc biệt hạn chế việc tích tụ mỡ thừa cho chị em văn phòng 3) Giảm stress âm nhạc Nhiều nghiên cứu khoa học âm nhạc có nhiều tác động tích cực đến não, khiến người nghe cảm thấy sảng khối có hứng thú nhiều cơng việc Bạn bật nhạc yêu thích vào buổi sáng chuẩn bị làm, kết hợp tách trà hay cà phê đủ để tâm trí thư thái, sẵn sàng cho ngày làm việc Ngoài văn phòng, vừa làm việc vừa nghe nhạc giúp bạn không cảm thấy áp lực việc hồn thành cơng việc Tuy nhiên để tránh làm phiền người khác, dùng tai nghe riêng để không gây ồn cho đồng nghiệp xung quanh 4) Trang trí góc làm việc theo phong cách riêng bạn Bàn làm việc xếp gọn gàng, xin xắn khiến cho tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn, suất làm việc đạt hiệu cao Tùy theo sở thích phong cách người, phái nam dùng khối rubic hay khối lắp đơn giản, mạnh mẽ để trang trí, với chị em cơng sở lại điệu đà với nhiều phụ kiện chậu cảnh, hồ cá nhỏ hay tượng thạch cao đáng u,…Việc trang trí góc làm việc theo sở thích tạo cho bạn cảm giác tự nhiên, thoải mái làm việc ngơi nhà mình, ngồi kích thích sáng tạo tạo hứng thú công việc 5) Một giấc ngủ sâu vào buổi trưa Hãy tạo cho thói quen tốt giấc ngủ ngắn vào buổi trưa (ngay văn phòng hay nhà tốt) Giấc ngủ trưa ngắn giúp bạn lấy lại tinh thần sinh lực làm việc cho buổi chiều Tìm nơi n tĩnh nằm khơng thoải mái bạn thư giãn cơ, đặc biệt vùng cổ mắt Hơn nữa, não cần phải nghỉ ngơi hợp lý giúp bạn giảm căng thẳng, stress công việc Ánh Ngọc ... dễ chịu hơn, suất làm việc đạt hiệu cao Tùy theo sở thích phong cách người, phái nam dùng khối rubic hay khối lắp đơn giản, mạnh mẽ để trang trí, với chị em cơng sở lại điệu đà với nhiều phụ kiện... làm việc cho buổi chiều Tìm nơi n tĩnh nằm khơng thoải mái bạn thư giãn cơ, đặc biệt vùng cổ mắt Hơn nữa, não cần phải nghỉ ngơi hợp lý giúp bạn giảm căng thẳng, stress công việc Ánh Ngọc ... yêu,…Việc trang trí góc làm việc theo sở thích tạo cho bạn cảm giác tự nhiên, thoải mái làm việc ngơi nhà mình, ngồi kích thích sáng tạo tạo hứng thú công việc 5) Một giấc ngủ sâu vào buổi trưa Hãy