chăm sóc sức khỏe người cao tuổi

Là một điều dưỡng, cũng vừa là con, là cháu trong gia đình. Bạn sẽ phải làm gì những người lớn tuổi xung quanh chúng ta, và cả những bệnh nhân lớn tuổi được vui sống khỏe, sống hạnh phúc đến cuối đời và ra đi trong thanh thản.??????????

Chăm Sóc Sức Khỏe Người cao

tuổi

Là một điều dưỡng, cũng vừa là con, là cháu trong gia đình Bạn sẽ phải làm gì những người lớn tuổi xung quanh chúng ta, và cả những bệnh nhân lớn tuổi được vui sống khỏe, sống hạnh phúc đến cuối đời và ra đi trong thanh thản.??????????

Những thay đổi của

người cao tuổi

Thay đổi về tâm lý:

Sợ cô đơn 

Hay lo xa 

Dễ mủi lòng, tủi thân 

Khó tnh 

Thay đổi về sinh lý 

Tuổi cao trí nhớ giảm sút 

Do trí nhớ giảm sút nên người cao tuổi thường nói trước, quên sau Vì vậy, trong sinh hoạt hàng ngày sẽ gây nên

nhiều phiền toái

Các căn bệnh của người cao tuổi 

Sự lão hóa của các cơ quan trong cơ thể và khả năng miễn dịch của cơ thể bị suy giảm khiến người cao tuổi rất dễ mắc các bệnh:

- Cảm cúm

- Viêm phổi

- Tim mạch

- Các bệnh về xương khớp

Người cao tuổi chân yếu, khả năng giữ thăng bằng của

cơ thể không tốt nên thường bị té ngã dẫn đến gãy

xương, đặc biệt cổ xương đùi gãy gây đau đớn và để lại nhiều biến chứng. 

Khắc phục:

- Lưu ý khi người cao tuổi phải lên xuống cầu thang

- Trong nhà nên bài trí đơn giản, thuận lợi khi đi lại

Dễ mắc bệnh trầm cảm

Khi có những ước mơ không thực hiện được, không hài lòng với cuộc đời mình, bất mãn với cuộc sống Người cao tuổi rất dễ mắc bệnh trầm cảm và trở nên khó tnh, gay gắt với con cái

Khắc phục:

- Thường xuyên hỏi chuyện, kể những câu chuyện vui trong cuộc sống, chuyện học hành của các cháu hướng sự suy nghĩ tới những vấn đề khác

- Khi xảy ra tranh luận gay gắt tốt nhất là nên dời đi chỗ khác. 

Cách chăm sóc người cao tuổi

1 Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Ngày nay với những trang thiết bị kỹ thuật, chúng

ta có thể kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm một số bệnh có thể chữa khỏi Người cao tuổi

là lứa tuổi rất dễ mắc các loại bệnh nhất là bệnh nhiễm trùng do vậy cần thực hiện việc phòng bệnh hơn chữa bệnh

2 Đừng để mắc bệnh “tưởng”

Tránh tình trạng “bệnh tưởng”, tức là khi bệnh chỉ đơn giản mà cứ liên tưởng đến một kết cục thật bi đát rồi bị ám ảnh làm cho bệnh thành nặng.

3 Ăn nhiều rau củ quả

Người cao tuổi nên ăn nhiều rau quả, uống đủ nước, năng vận động thể lực, nên tập vừa sức chịu đựng cho cơ thể Ngoài ra, người cao tuổi nên chú

ý giữ ấm vì rất dễ bị viêm phổi mà biểu hiện ở lứa tuổi này thì khó phát hiện, mà bệnh thì thường rất nặng

4 Làm giàu cuộc sống tinh thần

Cần ở nơi thoáng mát Nên tranh thủ ra ngoài trời, đi dạo công viên hay nơi râm mát để thưởng thức bầu không khí trong lành, tiếp xúc với thiên nhiên Tuyệt đối không nên đọc sách báo hay xem ti vi liên tục nhiều giờ cần thay đổi các hoạt động trong ngày để làm cho cơ thể trở nên khoan khoái  

LƯU Ý CẦN TRÁNH

Người cao tuổi chú ý tránh những thức ăn, nước uống có nhiều chất kích thích như trà đặc, cà phê vì nó có ảnh hưởng tới giấc ngủ, ngoài ra không cần phải ngủ nhiều giờ mà rất cần những giấc ngủ sâu.

X

Trong gia đình có người cao tuổi cần tránh việc lục đục trong gia đình vì điều đó là stress sẽ làm cho người già lo nghĩ Thực tế cho thấy, Người cao tuổi còn đủ cả vợ và chồng thường sống lâu hơn Để mở rộng môi trường giao tiếp, người cao tuổi cần tham gia một công tác vừa sức với địa phương như gia nhập câu lạc bộ ngoài trời, đi tham quan du lịch. 

Người lớn tuổi thường ăn ít, nhưng để duy trì sức khỏe, nên ăn thêm từ 1 đến 3 bữa phụ giữa các bữa ăn chính: khoai, bắp, chè, bánh, sữa, các chế phẩm từ sữa,… Bạn cũng cần lưu ý khi nấu ăn nên hạn chế lượng muối, bột ngọt, nước mắm,… vì chế độ ăn nhiều muối không tốt cho người bị tăng huyết áp Ngoài ra, để phòng tránh các bệnh tim mạch khác, bạn nên thay thế chất béo động vật bằng chất béo chiết xuất tự nhiên từ thực vật như dầu nành, dầu bắp,… khi nấu nướng hằng ngày, giúp hạn chế hấp thụ cholesterol xấu vào máu.

Dinh dưỡng đầy đủ

và khoa học

Ở người cao tuổi, men tiêu hóa giảm, sức nhai kém nên khó tiêu hóa thức ăn, dễ mắc bệnh dạ dày, ruột

Vì vậy, người cao tuổi cần phải ăn khẩu phần điều  

độ, không nên ăn quá no.

Béo phì nguy hiểm cho người cao tuổi Hạn chế ăn

đồ chiên cháy vàng, nên ăn thức ăn tươi hoặc luộc Thức ăn nên được nêm vừa phải, không quá mặn cũng không quá nhạt.

Thức ăn nên mềm, dễ nhai dễ nuốt Hạn chế ăn mỡ động vật, lòng đỏ trứng hoặc các loại phủ tạng Loại thức ăn được khuyến khích là cá, thay cho ăn thịt Cách này sẽ giúp người già hạn chế tối đa lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể.

Bổ sung các vi chất như Canxi, Sắt, Kẽm, Đồng, Ma-giê và vitamin, người cao tuổi sẽ có bộ xương chắc khỏe, tăng cường sức đề kháng Ngoài ra, Selen là vi chất giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa ung thư rất tốt

Dinh dưỡng đầy đủ

và khoa học

Ở người cao tuổi, độ lọc thận giảm đồng thời cũng giảm khả năng điều chỉnh lượng nước tiểu Lượng nước cần và

đủ cho người cao tuổi chỉ cần uống nước 1 - 1,5 lít/ngày Nếu uống quá nhiều nước, chắc chắn thận

sẽ bị ảnh hưởng.

Thay đổi lối sống

Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu một lối sống lành mạnh hơn Kể cả khi đã ngoài 60, người cao tuổi vẫn nên    thay đổi lối sống nhằm làm giảm nguy cơ phát triển bệnh mạn tnh

Lên kế hoạch tập thể dục

Hoạt động thể chất giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể, giảm huyết áp, tăng cường cơ bắp và giảm nguy cơ chấn thương Hoạt động thể chất cũng đã được chứng minh làm giảm nguy cơ mất trí nhớ

và gia tăng khả năng nhận thức cho người cao tuổi

Tập thể dục và uốn dẻo

Yoga hướng dẫn người cao tuổi một số kỹ thuật, chẳng hạn như cách hít thở và ngồi thiền, điều này giúp bệnh nhân quản lý căng thẳng, phòng tránh trầm cảm, tinh thần lạc quan, phấn chấn hơn Đừng ngủ quá nhiều

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều (dưới 4 giờ hoặc trên 8 giờ/ngày) đều khiến con người chết nhanh hơn

việc ngủ nhiều kéo theo ít vận động sẽ khiến người cao tuổi dễ bị xơ vữa động mạch Đây có thể coi là yếu tố thúc đẩy cho nhiều bệnh tim mạch nguy hiểm khác như: cao huyết áp, thiếu máu cơ tim, tai biến mạch máu não

Luôn để ý cân nặng

Giữ chỉ số khối cơ thể BMI ở mức bình thường giúp giảm nguy cơ bị bệnh đái tháo đường cũng như một số loại viêm khớp gây cản trở hoạt động cho người cao tuổi.

Tiêm vaccine phòng bệnh

Các biện pháp phòng ngừa, chẳng hạn như tiêm phòng cúm hàng năm và việc sàng lọc ung thư vú, cổ tử cung và trực tràng cũng rất quan trọng đối với người cao tuổi Cố gắng dành thời gian đưa người cao tuổi đi khám

và tiêm phòng nếu bác sỹ yêu cầu

Tham gia các hoạt động tình nguyện

Theo nghiên cứu đến từ Đại học Michigan (Hoa Kỳ) với sự tham gia của 10.317 người, những người cao tuổi thường xuyên tham gia các hoạt động tình nguyện có tỷ lệ tử vong thấp hơn so với những người cao tuổi không tham gia hoặc tham gia không

tự nguyện các hoạt động này.