PHÒNG TRÁNH TÁO BÓN KHI MANG BẦU Nghén không sợ đẻ đau không sợ, nhưng các mẹ bầu có 1 nỗi kinh hoàng mang tên TÁO BÓN
PHỊNG TRÁNH TÁO BĨN KHI MANG BẦU Nghén khơng sợ - đẻ đau khơng sợ, mẹ bầu có nỗi kinh hồng mang tên " TÁO BĨN" ^^ � NHỮNG NGUYÊN NHÂN KHIẾN MẸ BẦU BỊ TÁO BÓN Thơng thường, bị táo bón lo lắng, sợ hãi, không tập thể thao, chế độ ăn chất xơ Tuy nhiên, mang bầu hormone progesterone thể mẹ tăng lên Hóc môn chịu trách nhiệm làm bôi trơn khắp thể thư giãn, bao gồm đường tiêu hóa Vì thế, thức ăn qua ruột chậm Vào thời kì cuối mang thai, vấn đề tồi tệ tử cung chèn vào trực tràng Một nguyên nhân khiến mẹ bị táo bón bổ sung sắt liều lượng cao việc lựa chọn viên sắt khơng thích hợp, hàm lượng sắt vơ nhiều gây phản ứng đường tiêu hóa dẫn tới sắt khơng hấp thụ mà đào thải phần lớn qua đường tiêu hóa dẫn tới táo bón thai kỳ Mẹ lưu ý việc sử dụng sắt nên theo khuyến cáo WHO Hàm lượng sắt theo khuyến cáo WHO 30-60mg nên mẹ nên lưu ý đọc thành phần nhãn trước uống để không bị nhiều �TÁO BÓN CÓ ẢNH HƯỞNG ĐẾN EM BÉ KHƠNG, CĨ NGUY HIỂM KHƠNG? Thơng thường, táo bón khơng gây ảnh hưởng đến em bé, nhiên đơi táo bón triệu chứng vấn đề khác Nếu mẹ bị táo nghiêm trọng kèm đau bụng, tiêu chảy kèm máu chất nhầy nên gọi bác sĩ �CÁCH ĐỂ GIẢM TÁO BĨN AN TỒN CHO MẸ BẦU �Ăn thức ăn giàu chất xơ, bao gồm ngũ cốc bánh mì nguyên cám, gạo lứt, đậu, hoa rau tươi hàng ngày, đảm bảo khoảng 25-30 gram thức ăn giàu chất xơ hàng ngày Mẹ bổ sung thêm cám mì chưa chế biến (ở Việt Nam chưa thấy bán, mẹ nhờ mua nước ngồi, từ khóa để tìm kiếm Unprocessed wheat bran, có bán cửa hàng thực phẩm sức khỏe) Mỗi sáng cho hai thìa phở cám vào ngũ cốc để ăn sáng, vài ngày sau thấy đỡ táo bón �Uống đủ nước, cố gắng khoảng 10 cốc (2 lít) ngày mẹ thấy nước tiểu có vàng nhạt Mẹ nên cố gắng uống cốc nước hoa ngày, đặc biệt nước ép mận dễ chịu Một số mẹ dễ chịu uống cốc nước ấm nước ấm có vài lát chanh thức dậy sáng �Tập thể thao: bộ, yoga, bơi, đạp xe… giúp đỡ ruột hoạt động hiệu đỡ táo bón Mẹ tập động tác Kegel để giúp vùng xương chậu hoạt động tốt hơn, vừa đỡ táo bón, vừa chuẩn bị cho sinh nở tới �Tập thói quen vệ sinh hàng ngày vào thời điểm, tốt sau ăn để thể có thói quen poo poo tốt �Ăn loại thức ăn giàu chất sắt thịt bò, hàu, sò, tơm, gà, rau chân vịt, cải xoăn, cà chua, súp lơ xanh, khoai lang, củ cải đường, dâu, dưa hấu, đào… Cố gắng bổ sung sắt cách tự nhiên thơng qua ăn uống �Nếu tình trạng q nghiêm trọng tất cách khơng có tác dụng, hỏi ý kiến bác sĩ để uống viên bổ sung chất xơ thuốc làm mềm phân �Không ăn nhiều bữa, ăn nhiều bữa nhỏ để đỡ đầy hệ tiêu hóa khơng phải làm việc sức đỡ táo �Ăn sữa chua lợi khuẩn loại thức ăn có bổ sung lợi khuẩn để giúp q trình tiêu hóa dễ dàng �Mỗi lần vệ sinh cố gắng đừng rặn mạnh, sau xong vệ sinh từ trước sau giấy ướt loại trẻ em dùng nước chanh Nếu dùng giấy vệ sinh, chọn loại thật mềm khơng có nếp nhăn giấy Nếu hậu môn bị đau sau vệ sinh, tắm ngâm người nước ấm, thêm baking soda vào nước để giảm ngứa bạn bị trĩ �Không ngồi lâu, nên đứng dậy vận động thường xuyên, ngồi ghế cứng hay mặt phẳng cứng � MỘT SỐ CÁCH ĐỂ ĐIỀU TRỊ TÁO BĨN KHƠNG NÊN ÁP DỤNG � Thuốc nhuận trường KHÔNG khuyến cáo để điều trị táo bón cho mẹ bầu kích thích co thắt tử cung gây nước � KHƠNG nên dùng dầu khống (mineral oil) thời kỳ mang thai làm giảm hấp thu chất dinh dưỡng Mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm bổ tổng hợp phù hợp với để khơng đảm bảo phát triển thai nhi mà tránh táo bón Comment loại bổ bầu mà bạn dùng nhé! Mình chia sẻ số loại bổ bầu tốt nay! ... dinh dưỡng Mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm bổ tổng hợp phù hợp với để khơng đảm bảo phát triển thai nhi mà tránh táo bón Comment loại bổ bầu mà bạn dùng nhé! Mình chia sẻ số loại bổ bầu tốt nay!... ĐIỀU TRỊ TÁO BĨN KHƠNG NÊN ÁP DỤNG � Thuốc nhuận trường KHÔNG khuyến cáo để điều trị táo bón cho mẹ bầu kích thích co thắt tử cung gây nước � KHƠNG nên dùng dầu khống (mineral oil) thời kỳ mang thai... bộ, yoga, bơi, đạp xe… giúp đỡ ruột hoạt động hiệu đỡ táo bón Mẹ tập động tác Kegel để giúp vùng xương chậu hoạt động tốt hơn, vừa đỡ táo bón, vừa chuẩn bị cho sinh nở tới �Tập thói quen vệ sinh