Phương pháp giúp tập trung học

Đảm bảo sức khỏe Sức khỏe nguyên nhân quan trọng phổ biến gây tập trung học tập công việc Tuy nhiên, bạn học sinh, sinh viên (đặc biệt sinh viên xa nhà) lại có nhiều thói quen khiến sức khỏe thể bị ảnh hưởng Đầu tiên việc đảm bảo giấc ngủ Với độ tuổi học sinh, sinh viên giấc ngủ phải kéo dài từ đến tiếng, thời gian đủ để thể não phục hồi sau ngày làm việc học tập vất vả Nhưng đặc điểm bạn sinh viên, học sinh việc thường xuyên thức khuya Việc thức khuya lại phải thức dậy sớm vào sáng hôm sau khiến giấc ngủ không đủ, lí khiến nhiều bạn khơng thể tập trung q trình học tập Nhưng có trường hợp bạn ngủ đủ số thời gian từ đến tiếng, chí nhiều Đó việc thức khuya dậy muộn Việc “thức đêm ngủ ngày” đảm bảo thời gian ngủ lại không đảm bảo chất lượng giấc ngủ Đó lí sau “ngủ nướng” bạn thường thấy đau đầu thức dậy, q trình nghe giảng bạn thấy đầu “ong ong” khó chịu Vì giấc ngủ quan trọng để bạn đảm bảo sức khỏe Chưa kể, thói quen ăn uống, tập thể dục, thói quen hoạt động,… nguyên nhân khiến sức khỏe bạn bị ảnh hưởng khiến bạn tập trung Vậy giải pháp gì? Rất đơn giản, bạn nên ngủ sớm hơn, không nên thức khuya Nên đảm bảo giấc ngủ kéo dài tiếng Ngồi ra, bạn nên trì chế độ ăn uống đặn hợp lý Nếu rèn thói quen dậy sớm tập thể dục tốt cho sức khỏe Việc đảm bảo thể trạng sức khỏe tốt giúp đầu óc tập trung phát huy tốt trình học tập bạn Lập kế hoạch cho ngày Một nguyên nhân quan trọng khiến bạn tập trung, bạn không xác định hôm bạn phải làm gì? Đó bạn khơng có kế hoạch cho ngày hơm Đó lí khiến nhiều bạn làm việc bạn lại giật nhớ có việc khác chưa làm Ví dụ học bài, bạn sực nhớ hẹn buổi tối, lúc bạn phân tán tư tưởng vào việc chuẩn bị cho hẹn Điều khiến bạn tập trung thời gian Giải pháp gì? Bạn dành chút thời gian tối hôm trước, trước ngủ, để đánh dấu công việc ngày hôm sau Một sổ tay hay lịch để bàn giúp bạn đánh dấu việc quan trọng Việc đánh dấu việc quan trọng giúp bạn kiểm sốt cơng việc thời gian cách chủ động tập trung hồn tồn cho cơng việc Tất nhiên, ngày có nhiều cơng việc xảy khơng theo kế hoạch Chính bạn cần vận dụng điều chỉnh linh hoạt kế hoạch Đảm bảo không gian học tập Không gian học tập phù hợp đảm bảo trình tập trung học tập Có nhiều yếu tố khiến bạn tập trung ngồi học, ví dụ xe cộ, tivi, điện thoại, facebook… Đơn giản bạn ngồi học, máy vi tính q gần, có tin nhắn facebook, bạn ngoái sang để trả lời, điều tập trung thời gian Chính đồ vật khiến bạn tập trung bàn học tốt bạn dẹp sang bên Trước bắt tay vào học, bạn cần chuẩn bị tất tư liệu, tài liệu cần thiết cho việc học để khơng thời gian tìm Một điểm bạn nên tạo khơng gian học tập thống mát, thoải mái, gọn gàng (hay bừa bộn) phù hợp với thân, để tạo hứng thú cho việc học Một chậu cây, hồ cá nhỏ, tranh,… khiến đầu óc bạn thấy thoải mái căng thẳng Lựa chọn thời gian học phù hợp Mỗi người lại có khoảng thời gian phù hợp để học tập Đó lí có lúc bạn thấy học dễ vào, dễ thuộc bài, lúc học lại thấy khó chịu, khơng vào Điều não lại có khoảng thời gian làm việc sung sức (cũng thói quen hình thành) Giải pháp cho vấn đề khơng có phức tạp Có bạn thích học vào ban đêm, có bạn lại thích học vào sáng sớm,… bạn thử học nhiều thời điểm khác thấy khoảng thời gian thích hợp bạn cố gắng tập trung học vào khoảng thời gian Một lưu ý thấy khơng thể tập trung khơng nên cố, lúc bạn nên cân lại cách nghe nhạc, ngắm cối hay đọc mẩu tin tức Sắp xếp mơn học hợp lý Một thói quen thường thấy sinh viên, học sinh việc học môn suốt thời gian dài Có thể hợp với nhiều người, nhiên, việc học môn khiến đầu óc dễ bị căng thẳng tập trung Mà biết, căng thẳng khơng thể học hiệu quả, chưa kể bạn nghĩ tới nhiều thứ lề hấp dẫn việc học Giải pháp đưa bạn nên đan xen nhiều môn học học khoảng thời gian dài (tốt từ đến môn) Việc giúp não trì sức bền bạn thấy khơng bị nhàm chán, mà thấy hứng thú Ví dụ thời gian tiếng, bạn nên xen kẽ môn học, môn khoảng tiếng Tuy nhiên, lưu ý chuyển tiếp môn, bạn nên thư giãn, nghỉ ngơi vài phút, nghe nhạc, lướt web,… ý không để phương tiện bạn vào mà quên việc học (thời gian nghỉ ngơi hợp lí cách khoảng phút) Chuẩn bị trước đến lớp Có thể việc đơn giản mà hiểu, làm hiểu tầm quan trọng việc chuẩn bị mới, bạn tập trung vào cũ Có tượng khơng gặp học sinh, sinh viên việc lên lớp ngồi nghe giảng lại “chẳng hiểu thầy nói gì” Đó hậu việc không đọc trước học Mà ngun lý não khơng hiểu khơng muốn tiếp tục nghe, tiếp tục phân tích nữa, mà chuyển sang việc khác Điều không tốt cho việc tiếp thu hiểu dù bạn có người thông minh đọc sách giỏi đến mức Vì thế, giải pháp bạn chuẩn bị trước đến lớp Buổi tối hôm trước sau làm cũ xong, bạn nên đọc trước hôm sau học Việc đọc trước không cần chi tiết, bạn cần đọc sơ qua phần, mục, câu hỏi cuối bài,… Việc giúp ta hiểu trước nội dung học, thấy điều hay chuẩn bị hỏi chưa hiểu “Hiểu nửa” vấn đề kích thích trí não khám phá, để hồn chỉnh vấn đề, bạn hứng thú học Việc hỏi điều chưa hiểu, chia sẻ điều thú vị giúp bạn nhớ lâu nhiều Đặt mục tiêu rõ ràng Đã bạn tự hỏi gặp vấn đề khó giải quyết, khó hiểu, bạn chán nản khơng muốn tiếp tục? Lí đơn giản bạn khơng có mục tiêu rõ ràng Theo nghiên cứu, mục tiêu động thơi thúc bạn hành động Chính khơng có mục tiêu bạn chán không muốn tiếp tục Giải pháp bạn nên đặt cho câu hỏi trước làm việc Ví dụ như: “lí làm việc gì?”, “làm xong việc muốn đạt gì?”,… việc xác định điều thúc bạn bạn cố gắng hơn, không dễ bị chán nản buông xuôi Kể gặp khốn khó mục tiêu đề quay lại thúc đẩy bạn tiến lên để hồn thành cơng việc Khắc phục lí khách quan Tất yếu tố nói bên thuộc yếu tố chủ quan Nhưng có yếu tố khách quan thường xuyên làm tập trung mà ta khơng thể đốn trước Ví dụ học có bạn bè đến rủ chơi, học mẹ gọi làm giúp việc đó, hay tự nhiên có ong bay vào mặt,… Những việc ảnh hưởng lớn đến tập trung, lại ngồi tầm kiểm sốt Vậy phải để khắc phục? Giải pháp đặt kỉ luật cho Bạn ấn định khoảng thời gian để học khoảng thời gian bạn loại bỏ tất điều chi phối, trừ có việc quan trọng Ví dụ bạn bè đến rủ chơi bạn phải từ chối Sự tập trung điều vô quan trọng học tập công việc Hãy đặt tâm rèn luyện tập trung tốt để công việc việc học bạn phát huy hiệu tốt  ... khơng gian học tập Không gian học tập phù hợp đảm bảo q trình tập trung học tập Có nhiều yếu tố khiến bạn tập trung ngồi học, ví dụ xe cộ, tivi, điện thoại, facebook… Đơn giản bạn ngồi học, máy... việc học mơn khiến đầu óc dễ bị căng thẳng tập trung Mà biết, căng thẳng khơng thể học hiệu quả, chưa kể bạn nghĩ tới nhiều thứ lề hấp dẫn việc học Giải pháp đưa bạn nên đan xen nhiều môn học học... Giải pháp cho vấn đề khơng có phức tạp Có bạn thích học vào ban đêm, có bạn lại thích học vào sáng sớm,… bạn thử học nhiều thời điểm khác thấy khoảng thời gian thích hợp bạn cố gắng tập trung học