5 loại rau xanh tốtnhấtchosứckhỏe Mọi người trong chúng ta đều biết ăn rau là tốtchosức khỏe, song vẫn còn nhiều người "lười" ăn rau. Hy vọng một số thông tin sau đây sẽ giúp những ai chưa thích ăn rau sẽ thay đổi suy nghĩ của mình. Bông cải xanh Đây được xem là loại thực phẩm tuyệt vời vì giúp ngừa ung thư. Những ai mắc các bệnh về tim mạch cũng như bị đột quỵ được khuyên nên dùng loại rau này. Do giàu chất sắt nên bông cải xanh rất thích hợp cho bệnh nhân thiếu máu. Luộc hoặc hấp vừa phải để rau không bị mất quá nhiều dưỡng chất. Bắp cải Ăn sống hay chín, bắp cải đều đem lại nhiều ích lợi chosức khỏe. Đây là thực phẩm tuyệt vời cho da và mắt vì chứa nhiều vitamin A. Các dưỡng chất có trong bắp cải giúp cơ thể chống lại những phân tử gốc tự do, qua đó giúp ngừa ung thư phổi, dạ dày và ung thư ruột kết. Những ai quan tâm đến việc tạo dáng cho cơ thể như vận động viên cử tạ… có thể thích ăn bắp cải vì đây là nguồn phong phú i-ốt, cần thiết cho phát triển cơ bắp. Giá Ăn giá là cách tuyệt vời giúp bạn bổ sung vitamin C. Một ít giá cỡ bằng nắm bàn tay có thể cung cấp 3/4 lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, ăn giá còn giúp bổ sung vitamin A, B, E cũng như can-xi, chất sắt và kali cho cơ thể. Cải bó xôi Chất carotenoid có trong cải bó xôi là vũ khí hữu hiệu chống bệnh ung thư. Cải bó xôi cũng giàu vitamin C và A tốtcho mắt và làm sáng da. Nhờ chứa nhiều kali nên đây là loại rau tốtcho những ai bị huyết áp cao. Ngoài ra, cải bó xôi còn giúp củng cố cơ bắp và rất hữu ích đối với những ai thiếu máu. Rau xà lách Rau này rất giàu vitamin A, B và C và là nguồn phong phú a-xít folic, mangan, chrom. Rau xà lách cung cấp ít calo nên rất thích hợp cho những ai ăn kiêng. Loại rau xanh này cũng giàu chất sắt giúp tạo máu. Nguồn ma-giê trong rau xà lách cần thiết cho việc phát triển não và các tế bào thần kinh. Theo TNO Vìngủ “nude” lạitốtchosứckhỏebạn Khơng biết bạn có thói quen “về với thiên nhiên” ngủ khơng? Ít người lắm, nhiều lý khác nhau! Nhưng chuyên gia lại nói làm tốtchosứckhỏebạn Nguyên nhân ngủnudetốtchosứckhỏebạnNgủ “nude” giúp tránh ngủ Một nghiên cứu Australia kết luận giảm nhiệt độ thể chút điều cần thiết để việc chìm vào giấc ngủ diễn cách tự nhiên Ngủ “nude” cho phép nhiệt thoát nhanh giúp bạnngủ dễ nhiều so với thể bạn bị bó đồ dày, kín Ngủ “nude” giúp ngủ lâu sâu Một nghiên cứu khác cho thấy việc hạ thấp nhiệt độ thể ngủ giúp ngủ lâu và sâu hẳn Đặc biệt nghiên cứu, nhà khoa học Hà Lan VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí cho đối tượng tham gia nghiên cứu mặc quần áo đặc biệt để làm giảm nhiệt độ da tương tự ngủ trần Kết người ngủ ngon hẳn Ngủ “nude” giúp giảm béo bụng Trong khoảng ngủ sâu từ 10 tối đến sáng, lượng cortisol thể giảm đến mức thấp nhất; sau đó, sau sáng việc sản xuất cortisol bắt đầu trở lại để chuẩn bị cho ngày - bạn cảm thấy tràn đầy lượng thức dậy nhờ chuẩn bị Vậy nên bạnngủ không đủ đồng nghĩa với thức dậy với không đủ lượng, dễ dàng tìm đến có tác dụng xoa dịu tức thời - thường thứ gây tích mỡ Trong đó, giấc ngủ khơng áo quần giúp bạn mát mẻ nên giúp điều hòa lượng cortisol tốtcho vóc dáng Ngủ “nude” giúp quan sinh dục khỏe mạnh Âm đạo nơi ấm ẩm, môi trường thuận lợi cho nấm vi khuẩn sinh sôi Bằng cách cởi đồ ra, để thể thống mát với khí trời, bạncho phép thở hạn chế khả sinh sôi “lũ” Với đàn ông, để tinh hoàn mát mẻ giúp tinh trùng khỏe mạnh hệ sinh sản hoạt động hiệu - vô cớ mà “cậu bé ấy” bẩm sinh VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí chìa ngồi thân đâu bạnNgủ “nude” giúp trì hỗn q trình lão hóa Theo nghiên cứu, giấc ngủ kích hoạt sản sinh hormone tăng trưởng melatonin, hormone cần thiết chống lại lão hóa Bạnngủ nhiều hormone sinh nhiều Và biết nhiệt độ thể mát giúp ngủ lâu sâu hơn, việc ngủ “nude” lại trở nên hấp dẫn Ai mà chẳng muốn trường sinh bất lão chứ? Ngủ “nude” giúp lưu thông máu tốtNgủ “bộ quần áo hồng đế” khơng bị lằn chun thít quanh eo, quanh cổ chân (nếu mang vớ) lúc áo quần xơ lệch tạo vết hằn da… Việc hồn tồn có lợi cho tim, cho động mạch, chobạn mà máu chứa đầy oxy tạo điều kiện thuận lợi đưa đến ngóc ngách Ngủ “nude” giúp hạn chế bệnh da Cho da cởi mở hơn, đặc biệt nơi bàn chân, nách, quan sinh dục ngồi có nghĩa bạn giảm nguy bị bệnh da VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí liễu nấm bàn chân hăm da - thường xuất da bị ẩm bí Ngủ “nude” giúp bạn tự tin hơn, u tơn trọng người khác Giả thiết đưa bạnngủ “nude” nhiều quen có cảm giác thoải mái mơn man da, thoải mái hơn, bạn tự tin hơn, hạnh phúc hơn, trở nên hấp dẫn Theo nghiên cứu Đại học Central Florida thực sinh viên ngủ “nude” ủng hộ việc hẳn nhóm phản đối ngủ “nude” mức độ cởi mở, thành kiến người khác - bao gồm dân tộc khác, tôn giáo khác, hay người nhóm LGBT Ngủ “nude” giúp phòng ngừa tiểu đường tuýp Theo nghiên cứu đăng tạp chí Tiểu đường, người ta thấy ngủ với thể mát mẻ cải thiện khả trao đổi chất, giảm đường huyết chí phòng ngừa tiểu đường tuýp Các nhà khoa học thấy đối tượng tham gia nghiên cứu ngủ gần trạng thái “thiên nhiên” hoàn toàn để thể mát mỡ xấu họ bắt đầu giảm vài tuần, sứckhỏe cải thiện nhanh chóng, việc chuyển hóa 10 Ngủ “nude” giúp cải thiện đời sống vợ chồng Những lợi ích kể dành riêng cho bạn, bạn có bạn chung giường ư, chuyện ngủ “nude” có tiếp xúc chạm da lại thêm ích lợi đẩy mạnh sản sinh hormone oxytocin thể Oxytocin loại hormone hạnh phúc đầy quyền lực, cần thiết để giúp bạn “lên đỉnh” nhiệt tình với nhau, cải thiện khả đương đầu với căng thẳng, chống trầm cảm, giảm tình trạng viêm đường ruột, hạ huyết áp,… Và tất nhiên, “nude” trở ngại bạn anh loại bỏ hết gì… Sau biết 10 lợi ích đây, bạn có định tiếp tục ngại ngùng mặc quần áo lên giường? Hay bạn mạnh dạn sứckhỏe xem sao? VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 10 quyết định tốtnhấtchosứckhỏeBạn muốn làm một điều gì đó trong năm 2010 này? Dưới đây là 10 quyết định được cho là tối ưu và thú vịnhất trong năm mới này. 10. Nhâm nhi 1 ly “vang”! Một trong những quyết định tốtnhất mà bạn có thể làm cho chính cơ thể mình là hãy chăm sóc trái tim và rượu vang sẽ giúp bạn làm điều đó. Resveratrol, một hợp chất có trong vang đỏ, sẽ giúp ngăn ngừa những tổn thương ở thành mạch, giảm cholesterol xấu và giảm nguy cơ viêm nhiễm cũng như máu vón cục. Ảnh: Inmagine 9. Mức độ HDL hạnh phúc Tất cả chúng ta đều biết về cholesterol xấu và tốt nhưng điều quan trọng hơn là làm thế nào để duy trì mức cholesterol tốt (thậm chí là làm cho nó tăng lên) bởi đó chính là chìa khóa để có một trái tim khỏe mạnh. Bạn có thể tăng cường cholesterol tốt bằng cách thường xuyên tập luyện, duy trì cân nặng hợp lý và bỏ thuốc lá (nếu có hút). 8. Nụ cười luôn nở trên môi Đây là một trong những bí quyết sứckhỏe dễ thực hiện nhất. Chúng ta vẫn nghe “1 nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” và vì thế hãy cười lớn ít nhất 1 lần/ngày. Một trận cười sảng khoái sẽ giúp thư giãn cơ bắp tới 45 phút, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh viêm nhiễm nhờ tăng cường hệ miễn dịch và có tác dụng giảm đau nhờ endorphin tăng tiết vào máu. 7. Vận động Trong khi bạn cười nghiêng ngả, hãy nhớ di chuyển nhé. Những hoạt động thể lực là nhu cầu của một người có sứckhỏe tốt. Tập thế nào không quan trọng, quan trọng là bạn không ngừng vận động. Hãy chọn bất cứ bài tập nào bạn thích và thực hiện ít nhất 5 lần/tuần. Hãy kiên trì với quyết định của mình nhé! 6. Sex Hãy cho người ấy biết bạn đang thăng hoa như thế nào trong khi "yêu" nhé. Sex giúp đốt cháy năng lượng, giảm stress, tăng cường hệ miễn dịch, đốt cháy calo, cải thiện sứckhỏe tim mạch, tăng sự tự tin, giảm đau và hơn thế nữa. 5. Là một người hòa đồng Bạn muốn sống lâu và “giàu có”? Hãy là 1 người bạn tốt. Tình bạn sẽ tạo ra các mối quan hệ và những mối quan hệ này không chỉ hỗ trợ công việc của chính bạn, tạo ra tính trách nhiệm mà quan trọng hơn, nó còn tạo ra không gian an toàn và hứng thú của sự cho và nhận tình yêu và lòng tốt – những yếu tố cơ bản tạo nên cuộc sống tươi đẹp. 4. Chọn nơi để “vô lo vô nghĩ” Giống như ngồi thiền, bạn ngồi yên bất động, không có bất cứ suy nghĩ nào lởn vởn trong đầu, các “lắng mình” này mang lại rất nhiều lợi ích: làm tăng lượng ôxy trong cơ thể, làm giảm nhịp thở, cung cấp sự thư giãn sâu, củng cố sự tự tin, tăng cường miễn dịch và hơn thế nữa. Đây là cách dễ nhất để lạc quan vào sứckhỏe bởi vìbạn chẳng phải làm gì - chỉ ngồi yên và bất động 30 phút mỗi ngày. Nếu cảm thấy khó có thể tập trung vào “ngồi thiền”, hãy chọn những hình vẽ kiểu mê cung để tập luyện cách tập trung. 3. Thư giãn với tinh dầu tự nhiên Học cách thư giãn là một quyết định đúng đắn. Những lợi ích của liệu pháp xoa bóp bằng dầu thơm đã được thừa nhận tính hữu dụng của nó. Ví như tinh dầu hoa oải hương (lavender) cung cấp rất nhiều lợi ích như: giảm stress và căng thẳng, giảm sợ hãi, giảm viêm và có thể hoạt động như một kháng sinh đặc trị. Thoa một vài giọt tinh dầu vào cổ tay hoặc miếng vải dùng mát-xa. Thêm 1 chút tinh dầu nền như dầu hạnh nhân hay dầu jojoba để tinh dầu nguyên chất không gây kích ứng da. 2. Tắm nắng Nắng là nguồn bổ sung vitamin D tuyệt vời. Vi chất này có tác dụng duy trì cân nặng, cảm xúc tươi mới và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Thêm vào đó, nó còn bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư. Hãy dành ít nhất 15 phút mỗi ngày cho “công
Tư thế ngủtốtnhấtcho
sức khỏe của bé
Cùng phân tích những ưu nhược điểm của mỗi tư thế nằm để giúp bé
nhà bạn vừa có giấc ngủ ngon, vừa có lợi chosứckhỏe nhé.
Nằm ngửa
Ưu điểm: Đặt bé nằm ngửa sẽ giúp bố mẹ có thể dễ dàng quan sát những
biểu hiện trên nét mặt của bé khi đang ngủ. Mặt khác, nằm ngửa cũng giúp
thả lỏng toàn bộ các cơ, làm giảm áp lực lên cơ quan nội tạng còn non nớt
của bé. Tư thế này cũng có tính an toàn tương đối cao do hạn chế được khả
năng mũi, miệng bé bị ngoại vật che lấp, gây khó thở.
Nhược điểm: Bé sơ sinh thường hay bị trớ sữa. Nguyên nhân là do sau khi
thức ăn bị trào ngược lên từ dạ dày sẽ tích tụ lại ở bên ngoài yết hầu, không
dễ đẩy ra khỏi miệng nên dễ dẫn đến nguy cơ bé bị sặc sữa vào khí quản và
phổi. Thêm nữa, vì đầu của bé chưa định hình hoàn toàn nên luôn nằm ngửa
sẽ khiến đầu bị bẹp, ảnh hưởng đến nét đẹp sau này của bé.
Nằm nghiêng
Ưu điểm: Tư thế nằm nghiêng giúp tiêu hóa và hô hấp tốt hơn, giảm thiểu
nguy cơ nôn trớ và sặc sữa – một trong những nguyên nhân chính gây nên
tình trạng khó thở cho bé. Nằm nghiêng về bên phải còn có thể tránh áp lực
lên tim cho bé.
Nhược điểm: Bé thường không dễ duy trì tư thế nằm nghiêng trong suốt giấc
ngủ nên bố mẹ phải luôn để mắt đến bé và hỗ trợ bé đổi tư thế. Nếu nằm
nghiêng thường xuyên cũng sẽ dễ khiến đầu của bé bị bẹp hoặc hai bên má
phát triển không cân đối.
Nằm sấp
Ưu điểm: Đối với bé sơ sinh chưa đầy tháng, tư thế nằm sấp rất có lợi cho sự
phát triển của phổi và lồng ngực, giúp nâng cao được lượng hô hấp, đẩy
nhanh sự hoàn thiện hệ thống hô hấp trong cơ thể bé. Tư thế nằm sấp cũng
tương tự như tư thế của bé khi còn nằm trong bụng mẹ.
Nhược điểm: Chân tay bé không cử động dễ dàng khi nằm sấp. Khi nằm ở tư
thế này, cơ thể của bé kề sát với mặt giường, vì vậy tản nhiệt kém khiến
bụng và ngực dễ chảy mồ hôi, có thể dẫn đến nổi mẩn ngứa.
Lời khuyên của chuyên gia
Theo những phân tích trên đây, có thể thấy mỗi tư thế đều có điểm mạnh,
điểm yếu khác nhau. Vậy thì bé sơ sinh nhà bạn nên nằm theo tư thế nào là
hợp lý nhất? Các chuyên gia y tế cho rằng đối với bé dưới 1 tuổi, tốtnhất
cha mẹ nên cho bé nằm ngủ ở cả 3 tư thế trên, luân phiên thay đổi.
Nếu xung quanh không có người trông khi bé ngủ thì cho bé nằm ngửa là
lựa chọn tốt nhất.
Ngược lại, nếu có người trông bé, hãy chọn tư thế nằm sấp.
Khi bé bị bệnh là lúc thể chất và các cơ tương đối yếu, bạn nên đặt bé nằm
ngửa sẽ giúp bé cảm thấy thoải mái nhất.
Ngủ tư thế nào tốtnhấtchosứckhỏe của bé? Lúc bé mới sinh, các khớp xương sọ của bé chưa hoàn toàn liền với nhau, xương bé đã hình thành đầy đủ nhưng còn rất mềm, vì thế các bà mẹ phải đặc biệt cẩn thận với đầu của bé. Có một chỗ rất dễ bị tổn thương trên xương sọ của bé, đó là thóp (“cửa đỉnh đầu”), ngoài ra các cơ của bé cũng còn rất yếu ớt. Đến tận khi bé khoảng 15 tháng tuổi, thóp mới được liền lại… Chính vì thế người mẹ cần chú ý tuyệt đối không được để cho trẻ có thói quen chỉ nằm ngủ ở một tư thế nhất định. Khi đó, xương đầu của trẻ ở một vùng nào đó do thời gian dài phải chịu áp lực của trọng lượng, nên tình trạng phát triển tất nhiên bị ảnh hưởng, đầu bé dễ bị méo. Người mẹ nên thay đổi tư thế ngủcho bé sau mỗi 2 -3 giờ, tốtnhất nên “đảo” cho bé nằm mỗi bên đều nhau. Điều đó đảm bảo cho sự phát triển vùng đầu của trẻ làm cho khuôn đầu đẹp hơn. NGỦ SẤP Các thầy thuốc khoa nhi nước ngoài sẽ nói rằng, không nên để đứa trẻ nằm sấp. Bởi vì tư thế nằm sấp có thể dẫn đến nguy cơ đột tử của trẻ tương đối cao. Bản thân tư thế ngủ không phải là nguyen nhân chính của chứng đột tử ở trẻ em, những vẫn giữa tư thế ngủ và hiện tượng đột tử có quan hệ ở một mức độ nào đó. Trẻ em ở giai đoạn này vẫn chưa thể ngóc đầu, xoay đầu, lật người, còn chưa kiểm soát được cử động của mình. Vì thế, tư thế nằm sấp để ngủ dễ dàng phát sinh sự tắc nghẽn hơi thở ngoài ý muốn. Ngoài ra, nằm sấp khi ngủ sẽ làm tăng áp lực đè lên nội tạng, điều ấy không có lợi cho sự phát triển về sinh lý của trẻ. NGỦ NGHIÊNG Nếu cha mẹ rất quan tâm đến việc khuôn đầu con mình có đẹp hay không, hãy thử để trẻ ngủ nghiêng. Thông thường, trẻ không tự mình nằm nghiêng, có thể đặt một cái gối đầu dưới phần lưng của trẻ, giúp giữ yên phần lưng của chúng, từ đó trẻ sẽ giữ nguyên tư thế nằm nghiêng. Khi trẻ ngủ nghiêng, nên để tay của trẻ trước mặt. Làm như vậy, khi bé lật người, bé sẽ lật thành tư thế nằm ngửa, tránh được tư thế nằm sấp. Lời khuyên: Trẻ sau khi bú mẹ dễ bị trớ, sữa mẹ có thể tràn vào khí quản làm trẻ bị ngưng thở. Vì vậy, sau khi cho trẻ bú, người có thể bế cho trẻ nằm nghiêng, sau nửa tiếng đến một tiếng, là có thể cho trẻ nằm ngay ngắn lại. NẰM NGỬA Tốtnhất là nên chọn tư thế nằm ngửa cho trẻ, bởi vì tư thế nằm ngủ này giúp các bắp cơ toàn thân được thoải mái. Đặc biệt, đối với nội tạng của trẻ, như dạ dày, bàng quang bị đè ép, chịu áp lực ít nhất. Từ nhỏ, khung xương đầu của bé tương đối mỏng, các bà mẹ nên tập thói quen nằm ngửa khi ngủcho bé. Rất nhiều bậc cha mẹ lo sợ đầu con mình sẽ bị méo (bẹp) nên vội vàng thay đổi thói quen, tư thế ngủ của trẻ. Bác sĩ khuyên rằng, nếu muốn thay đổi hình dạng đầu, có thể từ ngủ nghiêng một bên từ từ thay đổi thói quen, tư thế ngủ khác cho trẻ. Lời khuyên: Sau khi đầy tháng, phần đầu trẻ cứng cáp hơn, có thể dịch chuyển được dễ hơn, thông thường khoảng 1 tiếng sau khi trẻ đi vào giấc ngủ, đầu có thể dịch chuyển khỏi cái gối. Vì thế, người mẹ cần phải thường xuyên chú ý và xem chừng trẻ trong giấc ngủ ngon, tránh tình trạng khi gối trượt ra, có thể che lấp mũi và miệng bé. Từ đó có thể ngăn những tình huống xấu phát sinh ngoài ý muốn. Tư thế ngủ nào tốtnhấtchosức khỏe? Có những hôm bạn thức dậy với toàn thân nhức, đau và mệt mỏi. Tuy nhiên, những triệu chứng này chỉ là hậu quả của một đêm ngủ không ngon giấc do bạn nằm không đúng tư thế. Có thể bạn chưa biết, nhưng tư thế ngủ cũng là tác nhân ảnh hưởng lâu dài tới sứckhỏe của bạn. sứckhỏe lâu dài có ảnh hưởng đến sứckhỏe của bạn. Tư thế ngủ chủ yếu phải phù hợp với bạn. Có tư thế ngủ chính là: nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp bụng. Theo các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ của một Trung tâm nghiên cứu Sứckhỏe và giấc ngủ ở Los Angeles thì đó là ba tư thế ngủ thoải mái nhất mà nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, với một người, tư thế ngủ thoải mái nhất chưa chắc đã là tốtnhấtchosức khỏe. Khi ngủ, cơ thể chìm vào một vùng vô thức để hồi phục lại cơ thể. Lúc này, cơ thể tắt tất cả các tín hiệu với môi trường bên ngoài và không ý thức về những gì mình làm trong giấc ngủ. Tuy nhiên, theo một số cách nào đấy, cơ thể có thể gặp trục trặc. Ví dụ như khó thở, hoặc thường xuyên gặp trục trặc dẫn đến chứng ngưng thở khi ngủ, hoặc rối loạn bởi nồng độ ôxy trong máu quá thấp, mà qua thời gian có thể dẫn đến đột quỵ, suy tim và rối loạn chức năng tình dục và một số hiệu ứng tiêu cực khác về sức khỏe. Tư thế ngủ nằm ngửa Trong số ba vị trí ngủ cơ bản, tư thế nằm ngửa là phổ biến nhất và có liên quan nhiều nhất với chứng ngưng thở khi ngủ. Những người thường nằm ngửa khi ngủ có thể có xu hướng gặp trục trặc về cơ thể hơn. Vì trọng lực cho phép lưỡi của bạn thư giãn và trong lúc chợp mắt và trong lúc cơ thể thư giãn, các trương lực truyền qua các cơ bắp liên tục, về cơ bản khiến bạn bị tê liệt và tỷ lệ bị ngưng thở khi ngủ cũng cao hơn. Tư thế ngủ nằm sấp Ngủ ở tư thế nằm sấp cũng rất bất lợi chosức khỏe. Tư thế này thường được nhiều người béo phì ưa thích. Tuy nhiên tư thế này sẽ khiến bạn cảm thấy đau lưng hơn, do dạ dày và lưng của bạn ép vào cột sống khiến cột sống của bạn khó chịu. Tư thế ngủ nằm nghiêng Theo một nghiên cứu năm 2003 được thực hiện bởi Dịch vụ đánh giá giấc ngủ London, thì đây là tư thế ngủ phổ biến nhất, với hơn 50% số người lựa chọn. Cũng theo các chuyên gia, nằm nghiêng khi ngủ, cụ thể là nghiêng về phía bên phải sẽ rất tốtchosức khỏe. Các vị trí còn lại có thể làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim của bạn. Những người bị bệnh tim không nên ngủ quay về phía bên trái, vì tư thế này có thể gây sức ép lên tim, cung lượng tim hoặc chức năng của dây thần kinh tim ... xô lệch tạo vết hằn da… Vi c hồn tồn có lợi cho tim, cho động mạch, cho bạn mà máu chứa đầy oxy tạo điều kiện thuận lợi đưa đến ngóc ngách Ngủ nude giúp hạn chế bệnh da Cho da cởi mở hơn, đặc... cortisol tốt cho vóc dáng Ngủ nude giúp quan sinh dục khỏe mạnh Âm đạo nơi ấm ẩm, môi trường thuận lợi cho nấm vi khuẩn sinh sôi Bằng cách cởi đồ ra, để thể thống mát với khí trời, bạn cho phép... ngủ nude nhiều quen có cảm giác thoải mái mơn man da, thoải mái hơn, bạn tự tin hơn, hạnh phúc hơn, trở nên hấp dẫn Theo nghiên cứu Đại học Central Florida thực sinh vi n ngủ nude ủng hộ vi c