Các tập yoga tốt cho người muốn tăng chiều cao Tập thể dục cách tốt để tăng chiều cao bạn Những tập yoga tập thể dục tăng chiều cao tuyệt vời, giúp căng cột sống bạn giải phóng hormone, mà kết cuối làm tăng kích thước xương Các bạn áp dụng thực nhé! Tư gập chân Bạn thực động tác 2-3 phút hai lần ngày để tối đa hóa lợi ích Hướng dẫn: Ngồi thẳng đặt hai chân thẳng trước mặt bạn Bây thở uốn cong đầu gối bạn kéo gót chân đến khu vực xương chậu Sau đó, chụm hai bàn chân bạn vào Bây giờ, hai bàn tay bạn ôm sát bàn chân Bạn lại vị trí 2-3 phút Sau đó, quay trở vị trí Tư cầu Động tác giúp kéo dài cổ cột sống bạn hỗ trợ tăng chiều cao, chống lo âu trầm cảm, cải thiện vấn đề tiêu hóa bạn Hướng dẫn: Để bắt đầu, nằm ngửa xuống Uốn cong đầu gối bạn VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Đầu gối mắt cá chân bạn nên nằm đường thẳng Đặt cánh tay bạn hai bên thể với lòng bàn tay úp xuống Bây hít chậm nhấc thân lên khỏi mặt đất Đùi bạn cần phải song song với mặt đất Hít thở vào nhịp nhàng tiếp tục giữ thể vị trí -2 phút Tiếp tục làm tư ba lần Tư cá heo VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tư cá heo chống lại vấn đề tiêu hóa, tăng cường vai, bắp chân gân kheo Hướng dẫn: Chống tay đầu gối bạn xuống sàn Khi bạn thở ra, nâng đầu gối bạn khỏi mặt đất Cẳng tay bạn nên đặt vững mặt đất Nếu bạn thích, bạn duỗi thẳng đầu gối bạn Bạn tạo hình tam giác tư cuối Giữ tư khoảng 30 giây đến phút Tư virasana Hướng dẫn: Quỳ mặt đất giữ cho lưng thẳng Bàn chân bạn đặt hai bên đùi, ngón tay ngón trỏ tạo thành hình tròn Thở hít vào Bạn nên tư phút Dành vài giây nghỉ ngơi lặp lại Biến thể: Bạn chụm hai bàn tay lại với nhau, hướng chúng lên qua đầu, hướng tay hết cỡ trần nhà VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Ngả người dùng dây kéo giãn chân Tư giúp bạn tránh căng thẳng, nhức đầu, mệt mỏi ngủ, kéo căng thể bạn hỗ trợ tăng chiều cao hiệu Hướng dẫn: Nằm xuống sàn nhà Tiếp theo bạn phải vòng dây đeo quanh chân trái bạn giữ dây đeo hai tay bạn Nâng cao chân trái bạn, hai tay kéo căng dây giữ bả vai sàn tập Bạn xoay chân bạn cho chút bạn thích Giữ tư 1-3 phút Thả dây đeo lặp lại động tác 10 lần Theo phunukieuviet.com VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí ... văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Ngả người dùng dây kéo giãn chân Tư giúp bạn tránh căng thẳng, nhức đầu, mệt mỏi ngủ, kéo căng thể bạn hỗ trợ tăng chiều cao hiệu Hướng dẫn: Nằm xuống sàn nhà... dây đeo quanh chân trái bạn giữ dây đeo hai tay bạn Nâng cao chân trái bạn, hai tay kéo căng dây giữ bả vai sàn tập Bạn xoay chân bạn cho chút bạn thích Giữ tư 1-3 phút Thả dây đeo lặp lại động... heo VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Tư cá heo chống lại vấn đề tiêu hóa, tăng cường vai, bắp chân gân kheo Hướng dẫn: Chống tay đầu gối bạn xuống sàn Khi bạn thở ra, nâng