thuc pham tan pha lan da cua ban

Những thực phẩm tốt cho tim, giúp chống lão hóa cho làn da của bạn Nếu biết lựa chọn thực phẩm trong ăn uống hàng ngày bạn sẽ vừa có một trái tim khỏe mạnh, vừa duy trì được sự trẻ trung của mình. Những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh… nên có đồng thời các tác dụng như tốt cho tim mạch, giảm cân và làm đẹp da. Các loại thực phẩm này giàu dinh dưỡng, chất xơ, protein nạc và chất béo lành mạnh… nên có tác dụng giúp bạn no lâu, nạp ít calo hơn. Đó là “chìa khóa” trong công dụng giúp giảm cân của chúng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm tuyệt vời đó. 1. Đậu xanh Đậu xanh rất giàu chất xơ, có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân hoặc thậm chí thúc đẩy giảm cân mà không cần ăn kiêng. Theo đánh giá của các chuyên gia sức khỏe thì phụ nữ ăn nhiều chất xơ sẽ giảm cân nhanh hơn so với những chị em không ăn hoặc ăn ít chất xơ. Theo kết quả nghiên cứu của các các nhà khoa học thuộc Bệnh viện St. Michael ở thành phố Toronto của Canada, được công bố ngày 23/10 trên Tạp chí Y học Nội khoa (Archives of Internal Medicine) thì một chế độ ăn gồm nhiều đậu, đỗ có thể giúp kiểm soát chỉ số đường huyết cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ ở những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, đậu, đậu xanh còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nên góp phần cho bạn một làn da đẹp. 2. Cá hồi Các axit béo omega-3 trong cá hồi có thể tăng cường bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại do tia UV gây ra. Trong một nghiên cứu được công bố hồi đầu năm nay trong tạp chí Dinh dưỡng Mỹ (American Journal of Clinical Nutrition), các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn nhiều cá hồi mỗi tuần sẽ làm giảm các tổn thương tiền ung thư da tới gần 30%. Các nhà khoa học cho rằng hành động omega-3 như một lá chắn, bảo vệ các tế bào gốc tự do tránh bị tổn hại. Ngoài ra, axit béo omega-3 còn giúp giảm mức cholesterol và huyết áp, giảm nguy cơ bị đột quỵ; giảm đau và cứng khớp gây ra bởi viêm khớp, tăng cường mật độ xương, cũng như giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư nhất định. 3. Quả việt quất Theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ thì ăn/uống các loại quả như mâm xôi đỏ, dâu tây, việt quất… hàng ngày trong 8 tuần sẽ giúp tăng nồng độ cholesterol “tốt” (HDL) và giảm huyết áp. Hai yếu tố này sẽ góp phần tích cực trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan đã chỉ ra rằng, các chất chống oxy hóa trong quả việt quất như anthocyanin và axit ellagic có tác dụng làm giảm mỡ bụng, làm chậm quá trình lão hóa. Các chất chống oxy hóa và chống viêm của qủa việt quất có tác dụng xây dựng một lớp bảo vệ xung quanh não để chống lại những dấu hiệu của lão hóa. 4. Dưa hấu Dưa hấu chứa nhiều nước, ít calo nên dù ăn nhiều bạn cũng không phải lo đến nguy cơ tăng cân. Ngoài 92% là nước, dưa hấu còn là một nguồn phong phú các dưỡng chất như vitamin C giúp tái tạo, sản sinh collagen cho làn da đẹp. Chất lycopene – chất chống oxy hóa có trong dưa hấu có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim và một số loại ung thư. Một số loại thực phẩm khác chứa nhiều nước bao gồm dưa chuột 6 loại thực phẩm âm thầm "tàn phá" da bạn Mụn, nếp nhăn, da xám xịt hậu chế độ ăn uống không hợp lý đấy! Bạn tẩy trang sẽ, bảo vệ da dưỡng da cẩn thận ngày thắc mắc da chưa hồn hảo? Hãy xem thử ngun nhân có phải từ chế độ ăn uống không nhé! Chocolate sữa Bạn hẳn phải nghe qua vài lần lời khun khơng nên ăn đồ ngọt, chúng dễ làm da mụn xỉn màu Tuy nhiên, bạn phải bất ngờ biết, riêng chocolate sữa thơi đủ có khả thúc đẩy mụn trồi lên làm tình trạng mụn bạn tồi tệ thêm chất interleukin có chúng Chất thường tác động mạnh đến hệ miễn dịch thể, khiến chúng khó đánh bại viêm nhiễm bề mặt da, từ khiến da mụn Thực phẩm chứa nhiều tinh bột Một số nghiên cứu Papua New Guinea cho thấy, cư dân phải đối mặt với tình trạng mụn chế độ ăn họ có bánh mì hay thực phẩm chứa nhiều tinh bột Lý thực phẩm nhiều tinh bột VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí thường có lượng insulin cao, dễ làm lỗ chân lông da bị tắc nghẽn tiết nhiều dầu, làm viêm nhiễm khiến da mụn Các sản phẩm từ sữa Trong sữa chứa loại chất IGF-1, chất làm insulin sinh sôi nhiều khiến da tiết dầu, gây mụn Bạn tin sữa béo lại loại sữa hại da tất loại sữa không? Lí cố gắng loại bỏ phần chất béo khỏi sữa, chất lactose sữa tăng lên làm cho vấn đề da ửng đỏ, mụn số vấn đề khác trở nên tồi tệ Hãy thử ngưng uống sữa số thực phẩm chế biến từ sữa để xem da bạn có cải thiện khơng nhé! VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Sữa chua trái Sữa chua trái loại sữa chua bạn cho trái tươi vào ăn, mà chúng loại chế biến đóng hộp Các nghiên cứu cho thấy loại sữa chua trái đóng hộp chứa nhiều đường bạn ăn kẹo Và nói trên, đường khiến cho protein thể bạn bị “vón cục” tạo hợp chất gọi AGEs, khiến da bị nếp nhăn lõm xuống Đồ ăn vặt đóng gói VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Các thực phẩm bao gồm kẹo ngọt, bim bim, khoai tây chiên, v.v… làm tăng huyết áp lượng đường thể lại không mang đến tác dụng cho Chúng khơng chứa chất oxy hố để giúp da trở nên sáng sủa hơn, mà lại chứa nhiều sodium, khiến thể bị “phồng” lên bọng mắt trở nên to Hãy loại bỏ loại thực phẩm để có da đẹp bạn nhé! Thức uống chứa cồn Chất cồn loại thức uống làm da bị nước, khiến nhìn già “tiều tuỵ” Một cách “chữa cháy” cho da sau uống loạt thức uống có cồn: Hãy bù lại lượng nước lọc gấp đôi lượng thức uống chứa cồn mà bạn dùng nhé! VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Những thực phẩm tốt cho tim, giúp chống lão hóa cho làn da của bạn Nếu biết lựa chọn thực phẩm trong ăn uống hàng ngày bạn sẽ vừa có một trái tim khỏe mạnh, vừa duy trì được sự trẻ trung của mình. Những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh… nên có đồng thời các tác dụng như tốt cho tim mạch, giảm cân và làm đẹp da. Các loại thực phẩm này giàu dinh dưỡng, chất xơ, protein nạc và chất béo lành mạnh… nên có tác dụng giúp bạn no lâu, nạp ít calo hơn. Đó là “chìa khóa” trong công dụng giúp giảm cân của chúng. Dưới đây là 5 loại thực phẩm tuyệt vời đó. 1. Đậu xanh Đậu xanh rất giàu chất xơ, có thể giúp bạn ngăn ngừa tăng cân hoặc thậm chí thúc đẩy giảm cân mà không cần ăn kiêng. Theo đánh giá của các chuyên gia sức khỏe thì phụ nữ ăn nhiều chất xơ sẽ giảm cân nhanh hơn so với những chị em không ăn hoặc ăn ít chất xơ. Theo kết quả nghiên cứu của các các nhà khoa học thuộc Bệnh viện St. Michael ở thành phố Toronto của Canada, được công bố ngày 23/10 trên Tạp chí Y học Nội khoa (Archives of Internal Medicine) thì một chế độ ăn gồm nhiều đậu, đỗ có thể giúp kiểm soát chỉ số đường huyết cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đột quỵ ở những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, đậu, đậu xanh còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nên góp phần cho bạn một làn da đẹp. 2. Cá hồi Các axit béo omega-3 trong cá hồi có thể tăng cường bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại do tia UV gây ra. Trong một nghiên cứu được công bố hồi đầu năm nay trong tạp chí Dinh dưỡng Mỹ (American Journal of Clinical Nutrition), các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn nhiều cá hồi mỗi tuần sẽ làm giảm các tổn thương tiền ung thư da tới gần 30%. Các nhà khoa học cho rằng hành động omega-3 như một lá chắn, bảo vệ các tế bào gốc tự do tránh bị tổn hại. Ngoài ra, axit béo omega-3 còn giúp giảm mức cholesterol và huyết áp, giảm nguy cơ bị đột quỵ; giảm đau và cứng khớp gây ra bởi viêm khớp, tăng cường mật độ xương, cũng như giúp giảm nguy cơ mắc các loại ung thư nhất định. 3. Quả việt quất Theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ thì ăn/uống các loại quả như mâm xôi đỏ, dâu tây, việt quất… hàng ngày trong 8 tuần sẽ giúp tăng nồng độ cholesterol “tốt” (HDL) và giảm huyết áp. Hai yếu tố này sẽ góp phần tích cực trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan đã chỉ ra rằng, các chất chống oxy hóa trong quả việt quất như anthocyanin và axit ellagic có tác dụng làm giảm mỡ bụng, làm chậm quá trình lão hóa. Các chất chống oxy hóa và chống viêm của qủa việt quất có tác dụng xây dựng một lớp bảo vệ xung quanh não để chống lại những dấu hiệu của lão hóa. 4. Dưa hấu Dưa hấu chứa nhiều nước, ít calo nên dù ăn nhiều bạn cũng không phải lo đến nguy cơ tăng cân. Ngoài 92% là nước, dưa hấu còn là một nguồn phong phú các dưỡng chất như vitamin C giúp tái tạo, sản sinh collagen cho làn da đẹp. Chất lycopene – chất chống oxy hóa có trong dưa hấu có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tim và một số loại ung thư. Một số loại thực phẩm khác chứa nhiều nước bao gồm dưa chuột (95%), rau xà lách Vạch mặt "thủ phạm" làm hại làn da của bạn Là phụ nữ, ai cũng muốn mình có làm da trắng, mịn. Tuy nhiên, ít ai biết rằng có những thói quen tưởng chừng làm đẹp da nhưng lại gây hại da, hỏng da. Dưới đây là những thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn: Ánh nắng mặt trời Các chuyên gia thẩm mỹ đã khuyến cáo rằng các tia UV trong ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân khiến làn da bị lão hóa sớm hơn, không những vậy nếu thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể gây ra ung thư da. Do vậy, việc chống nắng để bảo vệ làn da là vô cùng cần thiết nhưng không ít chị em phụ nữ đã không để ý đến vấn đề này. Việc đầu tiên đó là khi ra ngoài bạn cũng nên trang bị thêm áo chống nắng, kính, mũ, khẩu trang,…để bảo vệ tàn da khỏi tác hại của các tia UV. Không tẩy trang hoặc tẩy trang không sạch sẽ là nguyên nhân gây mụn. Không tẩy trang hoặc tẩy trang qua loa Thời gian ngủ buổi tối cũng là khoảng thời gian để cho làn da được nghỉ ngơi và trao đổi chất. Nếu bạn không tẩy trang hoặc tẩy trang không kỹ trước khi đi ngủ, lớp phấn trang điểm sẽ làm bít lỗ chân lông và lớp dầu trên da sẽ bị tắc lại, đây chính là một trong các nguyên nhân gây ra mụn. Không dưỡng ẩm cho da Giữ ẩm cho da là rất cần thiết, nhiều người chỉ cần làm trắng da một cách mù quáng với các loại sản phẩm chăm sóc da khác nhau. Trong thực tế, đầy đủ nước trong da có hiệu quả có thể giúp da hấp thụ các chất dinh dưỡng trong các sản phẩm. Vì vậy, chị em phụ nữ phải chú ý dưỡng ẩm cho da hàng ngày. Các loại kem dưỡng thể không chỉ giúp cân bằng làn da mà còn là công cụ hữu hiệu bạo vệ làn da trước những điều kiện bất lợi như thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh. Hãy dùng những loại kem dưỡng da có chất chống nắng. Thời điểm thích hợp để thoa kem dưỡng là sau khi tắm. Bạn hãy thử và sẽ thấy da mình sáng, đẹp hơn. Không tẩy tế bào chết hoặc tẩy da chết không đúng cách Rất nhiều bạn gái quên tẩy tế bào chết định kỳ cho da. Việc tẩy tế bào chết hàng tuần với da thường và hai tuần một lần với da khô sẽ giúp cho làn da “trẻ" hơn. Tẩy tế bào chết đúng cách giúp bạn có một làn da sạch, khoẻ mạnh, mềm mại và láng mịn đồng thời giúp giảm mụn. Ngược lại, nếu bạn thực hiện quá thường xuyên và quá mạnh tay, sẽ gây tổn thương cho làn da đồng thời da dễ bị bào mòn và yếu đi. Bên cạnh đó, tẩy ra chết nhiều cũng sẽ khiến cho làn da tiết nhiều dầu hơn và có thể gây ra nhiều mụn trứng cá. Hợp lý nhất là tẩy da chết 1 lần/tuần. Mát xa cho da không đúng cách Nhiều người có thói quen mát xa cho làn da. Tuy nhiên, nếu mát xa quá mức sẽ gây tổn thương da. Nếu mát xa vừa phải, đúng cách nó có thể tăng tốc độ lưu thông máu và sự trao đổi chất để cải thiện sự hấp thu các chất dinh dưỡng như axit hyaluronic có trong các sản phẩm. Vì vậy, để cải thiện làn da, chúng ta phải chú ý thời gian và cách mát xa. Thức khuyên khiến cho làn da khó phụ hồi và tái tạo lại. Thức khuya Ngủ là thời gian cần thiết để làn da có thể phục hồi và tái tạo lại. Chính vì vậy, để có làn da đẹp bạn phải ngủ đủ giấc và không nên thức khuya. Bên cạnh đó, thức khuya cũng làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi và suy nhược. Thức khuya thường xuyên sẽ làm rối loạn sự trung chuyển của máu đến da, khiến cho da Những thủ phạm nguy hiểm tàn phá làn da bạn Những thói quen hàng ngày của bạn tưởng chừng như không nguy hiểm gì, nhưng thực tế thì không phải vậy, chúng là những tác nhân gần nhất khiến cho làn da bạn xấu đi trông thấy. Cùng Chuyên mục Đẹp tìm hiểu những thủ phạm tàn phá làn da để có thể tiêu diệt tận gốc, loại bỏ hoàn toàn những nguy hiểm đang rình rập làn da mình bạn nhé! 1. Thuốc lá Chất nicotine có trong thuốc lá không chỉ gây nghiện, có hại cho sức khỏe mà còn khiến làn da bạn xấu di một cách nhanh chóng. Nó làm chậm khả năng lành sẹo của da, làn da của bạn không những bị sạm đen, dễ nổi mụn mà còn nhanh bị lão hóa. Không gây hại cho sức khỏe, thuốc lá còn là thủ phạm tàn phá nghiêm trọng làn da bạn Khói thuốc lá tác động trực tiếp đến những sắc tố bên trong da nên nếu bạn hút thuốc hay chịu ảnh hưởng của khói thuốc từ những người xung quanh thì việc xuất hiện những nếp nhăn nơi khóe mắt, quanh miệng hay những quầng thâm quanh mắt là điều không thể tránh khỏi. 2. Rượu, bia Rượu, bia hiện nay không còn là đồ uống dành riêng cho các đấng mày râu nữa. Với phụ nữ, nhâm nhi một ly rượu nhẹ hay một ly cocktail thưởng thức đồ ăn… cũng là một thú vui, nhu cầu giải trí của chị em trong những lần gặp gỡ bạn bè. Uống quá nhiều rượu khiến da bạn bị mất độ ẩm một cách nhanh chóng Một ly vang nhẹ sẽ giúp làn da bạn hồng hào và tươi trẻ hơn. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều, đắm chìm trong các loại đồ uống có cồn thì làn da bạn sẽ gặp phải những vấn đề đáng lo ngại. Một làn da hồng hào tươi trẻ sẽ biến mất ngay thay vào đó là một làn da bị kích thích, bị giãn mạch máu. Uống nhiều rượu bia, cơ thể bạn sẽ mất nước rất nhanh khiến làn da thiếu độ ẩm và trở nên khô ráp rất khó chịu. 3. Tia cực tím - ánh nắng mặt trời Ánh nắng mặt trời, tia cực tím nếu tiếp xúc quá nhiều sẽ để lại những hậu quả khá nghiêm trọng cho làn da bạn. Da bạn bị ánh nắng chiếu vào chắc chắn sẽ mẩm đỏ lên, sau đó là sạm đi. Ánh nắng sẽ khiến những nếp nhăn, những vết chân chim lan rộng hơn, nhiều hơn và sâu hơn trên da bạn đặc biệt là những vùng da có nếp nhăn từ trước. Da bạn gặp phải những hư tổn bên ngoài như xuất hiện những vùng da không đều màu do tia cực tím tác động gây rối loạn những sắc tố trên da, nguy hiểm hơn da bạn bị lão hóa, ưng thư da nếu bị tiếp xúc quá nhiều. Tắm nắng không bao giờ là an toàn với làn da bạn Rất nhiều chị em phụ nữ muốn được sở hữu một làn da nâu khỏe mạnh đã dùng phương pháp tắm nắng để nhuộm màu cho làn da. Điều đó thực sự rất nguy hiểm. Tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím là nguyên nhân đầu tiên gây ung thư da. Tắm nắng không an toàn cho da bạn vì vậy dừng bao giờ chọn cách này để làm đẹp cho bản thân mình nhé! 4. Dùng sai mỹ phẩm chăm sóc da Lựa chọn và sử dụng các loại mỹ phẩm không phù hợp với làn da của mình là một trong những vấn đề phụ nữ thường xuyên gặp phải. Chính vấn đề phổ biến này lại ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn. Ví dụ nhé: nếu bạn sở hữu một làn da dầu mà lại sử dụng những loại mỹ phẩm có độ dầu cao thì làn da sẽ bị kích thích nhiều hơn, không hề hạn chế được lượng dầu cho da mà trái lại da bạn còn thường xuyên xuất hiện bóng nhờn, tạo điều kiện thuận lợi cho mụn trứng cá hoành hành. 5. Dụng cụ trang điểm không vệ sinh Dụng cụ trang điểm luôn là nơi ẩn chứa rất nhiều vi khuẩn gây hại cho da. Nếu không thường xuyên được làm sạch, những vi khuẩn đó sẽ dễ dàng tiếp xúc với da làm tắc nghẽn lỗ chân lông khiến da bạn bị dị ứng mẩn đỏ, nghiêm trọng hơn là nhiễm trùng. 6. Không tẩy trang trước khi đi ngủ Tẩy trang trước khi đi ngủ sẽ loại bỏ được áp lực từ những lớp mỹ phẩm khác nhau trên da bạn Cả ngày làm việc, làn da bạn phải chịu áp lực dưới lớp mỹ phẩm trang điểm điều đó khiến làn da rất mệt mỏi. Những lớp mỹ phẩm trang điểm trên da nếu không được loại bỏ thì sẽ gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Nhất là khi da bạn đang có mụn thi lớp trang điểm này sẽ kích thích mụn, mẩn đỏ tung hoành trên làn da bạn. Vì vậy việc bạn quên không tẩy trang trước khi Tác hại của việc giảm cân không đúng cách Không phải ai cũng biết và áp dụng đúng cách để giảm cân khi mà nỗi ám ảnh cân nặng cứ đeo bám họ. Có những người mù quáng tuân theo những cách thức giảm cân không hoa học, không những không xóa bỏ được gánh nặng vốn có mà còn trực tiếp ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Có người mỗi ngày chỉ ăn đúng một quả táo và uống nước lọc, có người ăn toàn rau, lại có những người cứ cách một ngày lại nhịn một ngày . những cách làm như vậy không phải là phương pháp khoa học, khiến bạn không chỉ sút cân một cách nguy hiểm mà còn hao hụt cả về mặt tinh thần và tâm lý. Không phải ai cũng biết và áp dụng đúng cách để giảm cân khi mà nỗi ám ảnh cân nặng cứ đeo bám họ Dù vì bất cứ lý do gì thì bạn cũng không bao giờ được xóa bỏ 1 trong 3 thành phần cơ bản của bữa ăn gluxit, propit, lipit. Nếu thiếu 1 trong 3 chất này, cơ thể sẽ không được cung cấp đầy đủ năng lượng cho quá trình hoạt động và trao đổi chất. Dưới đây là một số tác hại của việc ăn kiêng không đúng cách: Tắc "nguyệt san" Ăn kiêng dẫn đến trọng lượng cơ thể giảm quá nhanh gây ra tắc nguyệt san vì trong một thời kỳ thanh niên, nữ giới cần phải tích lũy một lượng mỡ nhất định thì mới có thể xuất hiện kinh nguyệt đồng thời duy trì theo quy luật mỗi tháng một lần. Nếu giảm béo một cách mù quáng, lượng mỡ quá ít sẽ làm chậm xuất hiện kinh nguyệt, với những người đã có kinh nguyệt, có thể bị rối loạn kinh nguyệt hoặc tắc kinh. Sỏi mật Những người giảm cân chỉ ăn những thức ăn có hàm lượng mỡ và nhiệt lượng thấp sẽ dễ mắc bệnh sỏi mật. Nguyên nhân là khi lượng mỡ và cholesterol giảm gây ra cảm giác đói, túi mật không thể chuyển đủ lượng dịch mật cho ruột non, lượng dịch mật tích tụ lại sẽ chuyển hóa thành sỏi. Tổn thương tế bào não Các nhà tâm lí cho rằng kết quả của việc ăn kiêng là sự thiếu hụt dinh dưỡng của cơ thể, trong đó những tổn thương gây ra cho tế bào não là nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến trí nhớ và sự minh mẫn. Loãng xương Tổ chức mỡ là môi trường quan trọng để tạo ra hormone nữ. Thời kỳ chuyển đổi đặc biệt là thời kỳ mãn kinh, do chức năng của buồng trứng đã ngừng hoạt động, lượng hormone nữ giảm mạnh, nếu vẫn tiếp tục giảm béo thì lượng hormone nữ sẽ càng thấp, như vậy càng dễ mắc bệnh loãng xương, nứt xương. Rụng tóc Thành phần chủ yếu của tóc là protein và các nguyên tố vi lượng như nhôm, sắt đồng . Những người ăn chay để giảm cân, thường không có đủ lượng protein và nguyên tố vi lượng đưa vào cơ thể nên tóc dễ bị rụng. Giảm cân không cách tàn phá da bạn nào? Ăn kiêng kham khổ hay tập luyện “điên cuồng” để ép cân ảnh hưởng xấu đến da Hãy xây dựng chế độ giảm cân hợp lý lành mạnh bạn nhé! Da khô, thiếu sức sống Da khô tình trạng dễ gặp giảm cân, lúc bạn có xu hướng cắt giảm chất béo khỏi chế độ ăn – mà axit béo lại đóng vai trò quan trọng việc tạo nên bề mặt da mịn màng Ngoài chúng giúp da hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, cho da rạng rỡ tươi tỉnh Đừng loại bỏ hoàn toàn chất béo khỏi thực đơn ăn kiêng bạn, bạn sử dụng chất béo lành mạnh từ loại hạt, bơ, mỡ cá dầu ô liu Da độ căng bóng, đàn hồi Một chất dinh dưỡng quan trọng khác cho da thường "bốc hơi" bắt đầu ăn kiêng collagen Có lẽ bạn nghe tới công dụng thần kì collagen da, thử tưởng tượng da xuống cấp thiếu chúng: Kém tươi VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí sáng, bề mặt da thô ráp, lỗ chân lông to cuối nếp nhăn bắt đầu xuất nhanh chóng Collagen có loại mỡ bì động vật, vốn thực phẩm cần tránh xa ăn kiêng Nhưng bạn bổ sung collagen từ thực phẩm đậu nành, cá biển giàu omega - 3, rau xanh đậm trái chua giàu vitamin C Da nhăn nheo, chảy nhão Thật tốt lớp mỡ thừa đáng ghét bạn biến mất, bạn có tự hỏi phần da bên lớp mỡ sao? Khi giảm cân nhanh đột ngột, mỡ biến để lại phần da chùng, chảy xệ thẩm mỹ Biện pháp thể dục thích hợp bạn phải xây dựng bắp rắn song song với việc giảm mỡ Những bắp thay phần mỡ bị tiêu ... dễ làm lỗ chân lông da bị tắc nghẽn tiết nhiều dầu, làm viêm nhiễm khiến da mụn Các sản phẩm từ sữa Trong sữa chứa loại chất IGF-1, chất làm insulin sinh sôi nhiều khiến da tiết dầu, gây mụn... Bạn khơng thể tin sữa béo lại loại sữa hại da tất loại sữa khơng? Lí cố gắng loại bỏ phần chất béo khỏi sữa, chất lactose sữa tăng lên làm cho vấn đề da ửng đỏ, mụn số vấn đề khác trở nên tồi... không chứa chất oxy hoá để giúp da trở nên sáng sủa hơn, mà lại chứa nhiều sodium, khiến thể bị “phồng” lên bọng mắt trở nên to Hãy loại bỏ loại thực phẩm để có da đẹp bạn nhé! Thức uống chứa