Thóiquenxấukhingủ đẩy nhanh quá trình lão hoá Giấc ngủ vô cùng quan trọng để hạn chế ảnh hưởng của quá trình lão hoá. Nếu đi ngủ mà vẫn giữ những thóiquen sau sẽ chỉ khiến bạn nhanh già. 1. Không tẩy trang trước khingủ Một số bạn gái, đặc biệt bạn trẻ thường “quên” công đoạn tẩy trang trước khi đi ngủ vì cho rằng mỹ phẩm đã bay hết. Tuy nhiên, trên thực tế, mỹ phẩm vẫn còn bám lại trên da, che kín lỗ chân lông, cản trở quá trình tiết mồ hôi và những chất gây hại ra khỏi cơ thể. Lâu dần, nó sẽ gây tổn thương cho da, da dễ bị viêm nhiễm và nhanh lão hoá. 2. Mặc “áo chíp” khingủ Tuy “áo chíp” có tác dụng bảo vệ và nâng đỡ đôi gò bồng đảo, nhưng nếu mặc nó quá lâu hoặc quá chật cũng không tốt cho cơ thể, thậm chí còn gây sưng tấy “trái đào tiên”. Nghiên cứu cho thấy, nữ giới mặc áo lót chật hơn 17 tiếng một ngày có nguy cơ mắc chứng sưng tấy tuyến vú cao hơn 21 lần so với người có thời gian mặc ít hơn. Nguyên nhân do đôi gò bồng đảo chịu áp lực lớn khi cọ sát với áo lót, thậm chí để lại những vết thâm quầng do lưu thông bạch huyết gặp trở ngại. Mắc chứng sưng tấy tuyến vú là điều khó tránh khỏi. 3. Đeo trang sức khi đi ngủ Một số bạn gái không có thóiquen tháo bỏ trang sức khi đi ngủ, điều đó khiến ảnh hưởng đến sức khoẻ của chính họ. Bởi, một số trang sức làm bằng kim loại hoặc nhựa không sạch sẽ cọ sát với da khiến da bị dị ứng, hoặc truyền các loại vi khuẩn nấm mốc vào cơ thể. Trang sức lại phát quang vào buổi đêm chứa radium - nguyên tố kim loại phát xạ, tuy lượng nhỏ nhưng lâu dần sẽ gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, đeo trang sức khingủ sẽ gây trở ngại cho tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể do mạch máu không được thông thoáng. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến da bạn gái nhanh bị lão hoá. 4. “Say sưa” khi đi ngủ Áp lực công việc quá lớn, khiến người ta tìm đến những cách thư giãn mới, tuy nhiên, uống bia rượu say mềm trước khi đi ngủ không phải giải pháp khoa học. Theo nghiên cứu, uống rượu trước khingủ gây khó thở, thường thì khó thở khoảng hai lần một tối, mỗi lần khó thở kéo dài khoảng 10 phút. Tình trạng này kéo dài sẽ dễ mắc các bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim. 5. Tức giận trước khingủ Tức giận trước khi đi ngủ sẽ làm tim đập mạnh, thở gấp, tâm trạng không tốt, khó có thể chìm ngay vào giấc ngủ, thậm chí mất ngủ. Lâu dần, dẫn đến chứng mất ngủ mãn tính, cơ thể rất nhanh bị lão hoá. 6. Bữa tối quá no Ăn quá no trước khingủ khiến hệ tiêu hoá phải “tăng ca” hoạt động hết công suất. Điều đó kích thích đại não. Một khi đại não bị hưng phấn, bạn sẽ khó mà vào giấc ngủ ngon lành. 7. Uống chất kích thích trước khingủ Trà, rượu, cà phê…các chất kích thích đều chứa caffeine, không tốt cho cơ thể. Chất này kích thích trung khu thần kinh hoạt động, gây hưng phấn. Do vậy, thời gian để chìm vào giấc ngủ sẽ bị kéo dài, thậm chí gây mất ngủ. 8. Vận động quá nhiều trước khingủ Tập những động tác nhẹ nhàng 30 phút trước khingủ là điều nên làm. Tuy nhiên, nếu cường độ luyện tập quá mạnh lại gây phản tác dụng. Nó sẽ khiến cơ thể bị kích thích quá mạnh, mệt mỏi và khó lấy lại trạng thái cân bằng. 9. Gối quá cao hoặc quá thấp Về mặt sinh lý, độ cao ThóiquenxấungủtànphánhansắcbạnThời gian ngủ lúc thể phục hồi sau ngày dài học tập lao động mệt mỏi Tuy nhiên thường vơ tình mắc phải thóiquenxấungủ gây tổn hại đến nhansắc sức khỏe sau Khơng tẩy trang Các lớp phấn, soi mơi, kem lót, mascara… kẻ thù nhansắcbạn không tẩy trang Khi ngủ, lớp phấn bít kín lỗ chân lơng khiến da khơng thể "thở" trao đổi oxy, kết khiến da độ ẩm nghiêm trọng Bên cạnh đó, bụi bẩn tồn da kết hợp với bã dầu công cấu trúc tế bào da, từ gây ức chế việc sản sinh collagen khiến cho lớp biểu bì dần tính đàn hồi, dẫn đến nếp nhăn xuất Hơn nữa, da không vệ sinh cách nguyên nhân gây mụn trứng cá, viêm lỗ chân lông nhiễm trùng da Buộc tóc chặt Buộc tóc ngủ giúp cho mái tóc khơng bị rối bù xù vào sáng ngày hơm sau Tuy nhiên thóiquen khơng gây thương tổn đến sợi tóc mà làm VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí hỏng phom dáng mái tóc Ngồi ra, buộc tóc q chặt gây nên chứng rụng tóc với số lượng lớn dễ khiến bị hói phần trán lâu dài Lời khuyên ngủbạn nên để xõa tóc để da đầu phần mặt nối liền với chân tóc thả lỏng thoải mái, máu lưu thông tốt Thường xuyên kiểm tra điện thoại Nhiều người thường có thóiquen sử dụng điện thoại để lướt internet, facebook trước ngủ mà không hay biết rằng, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử điện thoại, ipad, laptop,… gây kích thích hệ thần kinh, dẫn đến chứng khó ngủ, đặc biệt tiếp xúc với mắt cự li gần Trước ngủ nên hạn chế sử dụng điện thoại di động thiết bị điện tử để đảm bảo cho chất lượng giấc ngủ sức khỏe đôi mắt bạn Không đánh Không đánh trước ngủ khơng khiến miệng có mùi khó chịu vào sáng ngày hơm sau mà gây chứng sâu nghiêm trọng Trong ngủ, thức ăn bám lại kẽ phân hủy gây mảng bám, viêm lợi, VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí đồng thời sản sinh acid gây bào mòn men răng, hình thành nên lỗ sâu Về lâu dài thóiquenxấu khơng khiến hàm tính thẩm mĩ mà khiến cho việc ăn nhai bị đau buốt, gặp nhiều khó khăn Thức khuya Thức khuya không khiến ngày hôm sau bạn bị mệt mỏi, tập trung, stress mà nguyên nhân khiến cho nhansắc bị suy giảm nhanh trông thấy Dấu hiệu dễ dàng nhận thấy quầng thâm vết nhăn xung quanh mắt, sắc mặt kém, lờ đờ, vẻ trẻ trung, tràn đầy sức sống Ăn đồ trước ngủ Một mặt thóiquen khiến lượng đường máu tăng cao đột ngột vào trước giấc ngủ, điều có hại cho sức khỏe Mặt khác, đồ vào thể chuyển hóa thành acid trì trạng thái đêm ngủ, gây nên áp lực không nhỏ đến cho hệ tiêu hóa dày Kết sáng hôm sau bạn dễ bị ợ chua, chướng bụng, đầy hơi, khó chịu… VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí Khơng thay vỏ chăn, gối thường xuyên Việc giặt giũ làm ga gối thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ sâu thoải mái Lịch trình lý tưởng để vệ sinh chăn ga lần/ tuần Trong suốt tuần dài, vỏ gối, ga giường thu nạp thêm nhiều bụi bẩn môi trường lý tưởng cho vi trùng sinh sôi nảy nở gây nên bệnh thường gặp đường hơ hấp, khiến da nhiễm bẩn, hình thành mẩn ngứa VnDoc - Tải tài liệu, văn pháp luật, biểu mẫu miễn phí 13 thóiquen trước khi
ngủ phá hoại nhansắc
Một giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà
còn đem đến vẻ ngoài tươi sáng cho bạn.
Dưới đây là một số sai lầm phổ biến có thể bạn vẫn duy trì trước khi lên
giường.
Xem TV trước khingủ
Thói quen thư giãn trên ghế xem TV hoặc lướt web ngay trước khingủ sẽ
tác động đến mắt và não bộ, khiến bạn khó khăn trong việc tìm đến giấc ngủ
ngon.
Kiểm tra đồng hồ
Hẹn đồng hồ để dậy đúng giờ vào buổi sáng nhưng bạn có thể giữ nó cách
xa giường, ở vị trí an toàn để giờ giấc không gây áp lực đến giấc ngủ của
bạn.
Nói chuyện điện thoại
Sau một ngày bận rộn, nói chuyện điện thoại với bạn bè, gia đình trở thành
thói quen cuối ngày của bạn trước giờ đi ngủ, tuy nhiên, để đảm bảo giấc
ngủ có lẽ bạn nên thay đổi thóiquen này. Nghiên cứu mới nhất cho biết
những người nói chuyện điện thoại trong thời gian dài trước khingủ gặp khó
khăn trong việc đạt được giấc ngủ ngon và sâu hơn .
Để ánh sáng trong phòng
Nguồn sáng từ đồng hồ kỹ thuật số, máy tính xách tay, điện thoại… hay ánh
sáng nhấp nháy có thể tạo sự rối loạn mức độ melatonin (một hormone giúp
bạn thư giãn và có cảm giác buồn ngủ). Một bằng chứng thú vị là trước khi
Thomas Edison tạo ra bóng đèn vào năm 1879, mỗi người có thể ngủ ngon
trung bình 10 tiếng hàng đêm.
Uống caffeine
Trà, cà phê, các đồ uống kích thích là câu trả lời hợp lí cho việc mất ngủ của
bạn. Dù uống vào buổi chiều, chất caffeine vẫn tiếp tục ảnh hưởng đến toàn
cơ thể.
Ngủ trong căn phòng quá ấm áp
Một căn phòng quá ấm áp không phải là nơi lí tưởng cho giấc ngủ của bạn.
Bộ não của bạn sẽ không nghỉ ngơi và đạt được giấc ngủ sâu nếu nhiệt độ
cao cũng như môi trường ấm áp.
Hút thuốc lá
Ở những người có thóiquen hút thuốc lá, não sẽ hoạt động tích cực hơn và
làm họ khó ngủ hơn so với người không hút thuốc. Bạn nên hút điếu thuốc
cuối cùng trước khingủ khoảng 4 giờ và nếu từ bỏ được thuốc lá sẽ là có lợi
cho sức khỏe nhất.
Thử một loại cocktail
Thành phần của rượu và một số hoạt chất kích thích có trong cocktail làm
bạn tỉnh táo, khó ngủ hơn nếu dùng chúng trước khi lên giường.
Mặc quần áo quá chật
Các chuyên gia cho biết, nếu bạnngủ trong khi mặc đồ quá chật, quần áo sẽ
can thiệp vào nhịp độ sinh học, làm giảm nồng độ melatonin và làm tăng
nhiệt độ cơ thể - phản ứng ngược khiến bạn khó ngủ ngon và sâu.
Ngủ sai tư thế
Điều này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến làn da, mà còn kiến tạo nhanh
chóng các vết chân chim và khiến cơ thể thay đổi. Các bác sĩ da liễu cảnh
báo việc ngủ sai tư thế là nguyên nhân khiến bạn sớm gặp các rắc rối ở nhiều
khu vực da trên cơ thể và tất nhiên, bạn sẽ khó ngủ ngon.
Đi ngủkhi không tẩy trang
Bạn sẽ thức dậy với một khuôn mặt đầy mụn và nhiều biến chứng nếu giữ
nguyên lớp trang điểm khi đi ngủ. Hãy rửa mặt để làm sạch làn da sau một
ngày tích tụ nhiều bụi bẩn.
Bỏ qua các sản phẩm chống lão hóa
Đừng quêntận dụng lợi thế làn da thường tăng độ hấp thu các dưỡng chất
vào ban đêm, khi cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi để chăm sóc vẻ đẹp của
mình. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm kem dưỡng da có thành phần retinol
và glycerin để phục hồi và chăm sóc làn da bạn trong trạng thái tốt nhất.
Không đánh răng
Không Thóiquenxấukhingủ đẩy nhanh quá trình lão hoá Giấc ngủ vô cùng quan trọng để hạn chế ảnh hưởng của quá trình lão hoá. Nếu đi ngủ mà vẫn giữ những thóiquen sau sẽ chỉ khiến bạn nhanh già. 1. Không tẩy trang trước khingủ Một số bạn gái, đặc biệt bạn trẻ thường “quên” công đoạn tẩy trang trước khi đi ngủ vì cho rằng mỹ phẩm đã bay hết. Tuy nhiên, trên thực tế, mỹ phẩm vẫn còn bám lại trên da, che kín lỗ chân lông, cản trở quá trình tiết mồ hôi và những chất gây hại ra khỏi cơ thể. Lâu dần, nó sẽ gây tổn thương cho da, da dễ bị viêm nhiễm và nhanh lão hoá. 2. Mặc “áo chíp” khingủ Tuy “áo chíp” có tác dụng bảo vệ và nâng đỡ đôi gò bồng đảo, nhưng nếu mặc nó quá lâu hoặc quá chật cũng không tốt cho cơ thể, thậm chí còn gây sưng tấy “trái đào tiên”. Nghiên cứu cho thấy, nữ giới mặc áo lót chật hơn 17 tiếng một ngày có nguy cơ mắc chứng sưng tấy tuyến vú cao hơn 21 lần so với người có thời gian mặc ít hơn. Nguyên nhân do đôi gò bồng đảo chịu áp lực lớn khi cọ sát với áo lót, thậm chí để lại những vết thâm quầng do lưu thông bạch huyết gặp trở ngại. Mắc chứng sưng tấy tuyến vú là điều khó tránh khỏi. 3. Đeo trang sức khi đi ngủ Một số bạn gái không có thóiquen tháo bỏ trang sức khi đi ngủ, điều đó khiến ảnh hưởng đến sức khoẻ của chính họ. Bởi, một số trang sức làm bằng kim loại hoặc nhựa không sạch sẽ cọ sát với da khiến da bị dị ứng, hoặc truyền các loại vi khuẩn nấm mốc vào cơ thể. Trang sức lại phát quang vào buổi đêm chứa radium - nguyên tố kim loại phát xạ, tuy lượng nhỏ nhưng lâu dần sẽ gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, đeo trang sức khingủ sẽ gây trở ngại cho tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể do mạch máu không được thông thoáng. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến da bạn gái nhanh bị lão hoá. 4. “Say sưa” khi đi ngủ Áp lực công việc quá lớn, khiến người ta tìm đến những cách thư giãn mới, tuy nhiên, uống bia rượu say mềm trước khi đi ngủ không phải giải pháp khoa học. Theo nghiên cứu, uống rượu trước khingủ gây khó thở, thường thì khó thở khoảng hai lần một tối, mỗi lần khó thở kéo dài khoảng 10 phút. Tình trạng này kéo dài sẽ dễ mắc các bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim. 5. Tức giận trước khingủ Tức giận trước khi đi ngủ sẽ làm tim đập mạnh, thở gấp, tâm trạng không tốt, khó có thể chìm ngay vào giấc ngủ, thậm chí mất ngủ. Lâu dần, dẫn đến chứng mất ngủ mãn tính, cơ thể rất nhanh bị lão hoá. 6. Bữa tối quá no Ăn quá no trước khingủ khiến hệ tiêu hoá phải “tăng ca” hoạt động hết công suất. Điều đó kích thích đại não. Một khi đại não bị hưng phấn, bạn sẽ khó mà vào giấc ngủ ngon lành. 7. Uống chất kích thích trước khingủ Trà, rượu, cà phê…các chất kích thích đều chứa caffeine, không tốt cho cơ thể. Chất này kích thích trung khu thần kinh hoạt động, gây hưng phấn. Do vậy, thời gian để chìm vào giấc ngủ sẽ bị kéo dài, thậm chí gây mất ngủ. 8. Vận động quá nhiều trước khingủ Tập những động tác nhẹ nhàng 30 phút trước Thóiquenxấukhingủ đẩy nhanh quá trình lão hoá Giấc ngủ vô cùng quan trọng để hạn chế ảnh hưởng của quá trình lão hoá. Nếu đi ngủ mà vẫn giữ những thóiquen sau sẽ chỉ khiến bạn nhanh già. 1. Không tẩy trang trước khingủ Một số bạn gái, đặc biệt bạn trẻ thường “quên” công đoạn tẩy trang trước khi đi ngủ vì cho rằng mỹ phẩm đã bay hết. Tuy nhiên, trên thực tế, mỹ phẩm vẫn còn bám lại trên da, che kín lỗ chân lông, cản trở quá trình tiết mồ hôi và những chất gây hại ra khỏi cơ thể. Lâu dần, nó sẽ gây tổn thương cho da, da dễ bị viêm nhiễm và nhanh lão hoá. 2. Mặc “áo chíp” khingủ Tuy “áo chíp” có tác dụng bảo vệ và nâng đỡ đôi gò bồng đảo, nhưng nếu mặc nó quá lâu hoặc quá chật cũng không tốt cho cơ thể, thậm chí còn gây sưng tấy “trái đào tiên”. Nghiên cứu cho thấy, nữ giới mặc áo lót chật hơn 17 tiếng một ngày có nguy cơ mắc chứng sưng tấy tuyến vú cao hơn 21 lần so với người có thời gian mặc ít hơn. Nguyên nhân do đôi gò bồng đảo chịu áp lực lớn khi cọ sát với áo lót, thậm chí để lại những vết thâm quầng do lưu thông bạch huyết gặp trở ngại. Mắc chứng sưng tấy tuyến vú là điều khó tránh khỏi. 3. Đeo trang sức khi đi ngủ Một số bạn gái không có thóiquen tháo bỏ trang sức khi đi ngủ, điều đó khiến ảnh hưởng đến sức khoẻ của chính họ. Bởi, một số trang sức làm bằng kim loại hoặc nhựa không sạch sẽ cọ sát với da khiến da bị dị ứng, hoặc truyền các loại vi khuẩn nấm mốc vào cơ thể. Trang sức lại phát quang vào buổi đêm chứa radium - nguyên tố kim loại phát xạ, tuy lượng nhỏ nhưng lâu dần sẽ gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, đeo trang sức khingủ sẽ gây trở ngại cho tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể do mạch máu không được thông thoáng. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến da bạn gái nhanh bị lão hoá. 4. “Say sưa” khi đi ngủ Áp lực công việc quá lớn, khiến người ta tìm đến những cách thư giãn mới, tuy nhiên, uống bia rượu say mềm trước khi đi ngủ không phải giải pháp khoa học. Theo nghiên cứu, uống rượu trước khingủ gây khó thở, thường thì khó thở khoảng hai lần một tối, mỗi lần khó thở kéo dài khoảng 10 phút. Tình trạng này kéo dài sẽ dễ mắc các bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim. 5. Tức giận trước khingủ Tức giận trước khi đi ngủ sẽ làm tim đập mạnh, thở gấp, tâm trạng không tốt, khó có thể chìm ngay vào giấc ngủ, thậm chí mất ngủ. Lâu dần, dẫn đến chứng mất ngủ mãn tính, cơ thể rất nhanh bị lão hoá. 6. Bữa tối quá no Ăn quá no trước khingủ khiến hệ tiêu hoá phải “tăng ca” hoạt động hết công suất. Điều đó kích thích đại não. Một khi đại não bị hưng phấn, bạn sẽ khó mà vào giấc ngủ ngon lành. 7. Uống chất kích thích trước khingủ Trà, rượu, cà phê…các chất kích thích đều chứa caffeine, không tốt cho cơ thể. Chất này kích thích trung khu thần kinh hoạt động, gây hưng phấn. Do vậy, thời gian để chìm vào giấc ngủ sẽ bị kéo dài, thậm chí gây mất ngủ. 8. Vận động quá nhiều trước khingủ Tập những động tác nhẹ nhàng 30 phút trước khingủ là điều nên làm. Tuy nhiên, nếu cường độ luyện tập quá mạnh lại gây phản tác dụng. Nó sẽ khiến cơ thể bị kích thích quá mạnh, mệt mỏi và khó lấy Thóiquenxấukhingủ đẩy nhanh quá trình lão hoá Giấc ngủ vô cùng quan trọng để hạn chế ảnh hưởng của quá trình lão hoá. Nếu đi ngủ mà vẫn giữ những thóiquen sau sẽ chỉ khiến bạn nhanh già. 1. Không tẩy trang trước khingủ Một số bạn gái, đặc biệt bạn trẻ thường “quên” công đoạn tẩy trang trước khi đi ngủ vì cho rằng mỹ phẩm đã bay hết. Tuy nhiên, trên thực tế, mỹ phẩm vẫn còn bám lại trên da, che kín lỗ chân lông, cản trở quá trình tiết mồ hôi và những chất gây hại ra khỏi cơ thể. Lâu dần, nó sẽ gây tổn thương cho da, da dễ bị viêm nhiễm và nhanh lão hoá. 2. Mặc “áo chíp” khingủ Tuy “áo chíp” có tác dụng bảo vệ và nâng đỡ đôi gò bồng đảo, nhưng nếu mặc nó quá lâu hoặc quá chật cũng không tốt cho cơ thể, thậm chí còn gây sưng tấy “trái đào tiên”. Nghiên cứu cho thấy, nữ giới mặc áo lót chật hơn 17 tiếng một ngày có nguy cơ mắc chứng sưng tấy tuyến vú cao hơn 21 lần so với người có thời gian mặc ít hơn. Nguyên nhân do đôi gò bồng đảo chịu áp lực lớn khi cọ sát với áo lót, thậm chí để lại những vết thâm quầng do lưu thông bạch huyết gặp trở ngại. Mắc chứng sưng tấy tuyến vú là điều khó tránh khỏi. 3. Đeo trang sức khi đi ngủ Một số bạn gái không có thóiquen tháo bỏ trang sức khi đi ngủ, điều đó khiến ảnh hưởng đến sức khoẻ của chính họ. Bởi, một số trang sức làm bằng kim loại hoặc nhựa không sạch sẽ cọ sát với da khiến da bị dị ứng, hoặc truyền các loại vi khuẩn nấm mốc vào cơ thể. Trang sức lại phát quang vào buổi đêm chứa radium - nguyên tố kim loại phát xạ, tuy lượng nhỏ nhưng lâu dần sẽ gây hại cho cơ thể. Ngoài ra, đeo trang sức khingủ sẽ gây trở ngại cho tuần hoàn máu và trao đổi chất trong cơ thể do mạch máu không được thông thoáng. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến da bạn gái nhanh bị lão hoá. 4. “Say sưa” khi đi ngủ Áp lực công việc quá lớn, khiến người ta tìm đến những cách thư giãn mới, tuy nhiên, uống bia rượu say mềm trước khi đi ngủ không phải giải pháp khoa học. Theo nghiên cứu, uống rượu trước khingủ gây khó thở, thường thì khó thở khoảng hai lần một tối, mỗi lần khó thở kéo dài khoảng 10 phút. Tình trạng này kéo dài sẽ dễ mắc các bệnh cao huyết áp, nhồi máu cơ tim. 5. Tức giận trước khingủ Tức giận trước khi đi ngủ sẽ làm tim đập mạnh, thở gấp, tâm trạng không tốt, khó có thể chìm ngay vào giấc ngủ, thậm chí mất ngủ. Lâu dần, dẫn đến chứng mất ngủ mãn tính, cơ thể rất nhanh bị lão hoá. 6. Bữa tối quá no Ăn quá no trước khingủ khiến hệ tiêu hoá phải “tăng ca” hoạt động hết công suất. Điều đó kích thích đại não. Một khi đại não bị hưng phấn, bạn sẽ khó mà vào giấc ngủ ngon lành. 7. Uống chất kích thích trước khingủ Trà, rượu, cà phê…các chất kích thích đều chứa caffeine, không tốt cho cơ thể. Chất này kích thích trung khu thần kinh hoạt động, gây hưng phấn. Do vậy, thời gian để chìm vào giấc ngủ sẽ bị kéo dài, thậm chí gây mất ngủ. 8. Vận động quá nhiều trước khingủ Tập những động tác nhẹ nhàng 30 phút trước khingủ là điều nên làm. Tuy nhiên, nếu cường độ luyện tập quá mạnh lại gây phản tác dụng. Nó sẽ khiến cơ thể bị kích thích quá mạnh, mệt mỏi và khó lấy ... thói quen xấu không khi n hàm tính thẩm mĩ mà khi n cho việc ăn nhai bị đau buốt, gặp nhiều khó khăn Thức khuya Thức khuya không khi n ngày hôm sau bạn bị mệt mỏi, tập trung, stress mà nguyên... khuya không khi n ngày hôm sau bạn bị mệt mỏi, tập trung, stress mà nguyên nhân khi n cho nhan sắc bị suy giảm nhanh trông thấy Dấu hiệu dễ dàng nhận thấy quầng thâm vết nhăn xung quanh mắt,... xung quanh mắt, sắc mặt kém, lờ đờ, vẻ trẻ trung, tràn đầy sức sống Ăn đồ trước ngủ Một mặt thói quen khi n lượng đường máu tăng cao đột ngột vào trước giấc ngủ, điều có hại cho sức khỏe Mặt khác,