Bác sĩ tốt nhất là chính mình 8

Y HỌ CỷSỨ C KHỎE NHIỄU TÁC GIẢ Bdc sĩ tốt ĐỂ TRÁI TIM LUÔN KMÒE MẠNH Đúng, X xác 100% NHÀ XUẤT BẢN TRẺ Bóc sĩ tốt nhđt Tập 8: Đề trái tim khỏe mạnh BIỂU GHI BIÊN MỤC TRƯỚC XUẤT BẢN IX) THƯ VIỆN KHTH TP.HCM THựC HIỆN Bác sĩ tốl T.8 Để trái lim khoe mạnh / Nhicu lác g iã: Lê Quang lổng hợp -T bán l'ân Ihứó -T.p H ềChíM inh: Trẻ, 2015 130 tr ; 20cra Sức khỏe Tự chăm sóc sức khoẻ Tun - Bệnh I Lê Quang HealOi SelT-care, Health Heart - Diseascs IU -d c 2 B116 ISBN 978 - 604 - 1- 00904-2 Bác sĩ tắt n h chinh 934974 119517 Y HỌC+SỨ C KHỎE Nhiều tác giả BÓC sĩ tốt nhđt Tập 8: Để trói tim khỏe mạnh (Tái lần thứ 6) NHÀ XUẤT BẢN TRẺ BÁC Sĩ TỐT NHẤT LÀ CHÍNH MÌNH TẬP Lê QitaniỊ (Tong hợp) Chịu Irách nhiộm xuất bản: Giám đốc - Tổng biên tập NGUYỄN MINH NHựT Biên lập: THANH LIÊM Biên tập lái hàn: NGỌC PHƯỢNG Bìa: BIÊN THÙY Sửa bàn in: VƯƠNG NGHI Trình bày; vũ PHƯỢNG NHÀ XUÃT BÁNTRÈ Địa chĩ: 161B I.ý Chính Thẩng, Phường 7, QuẶn 3, Thành phô' Hồ Chí Minh Điện thoạ i: (08) 39316289 - 39316211 - 39317849 - 38465596 F a x :(08)38437450 E-muil: hopthuhandoc@nxhtre.com.vn Wcbsile: www.nxblre.com.vn CHĨ NHÁNH NHÀ XUẤT BẢN TRẺ TẠI HÀ NỘI Địa chỉ: S ố 21, dãy AI 1, khu Đầm Trâu, Phường Bạch Dằng, Quận Hai Bà Trưng, Thành phO Hà Nội Điện thoại: (04) 37734544 F a x :(04)35123395 E-mail: chinhunh@nxblre.com.vn CỐNG TY TNHH SÁCH ĐIỆN TỬ TRÈ (YBOOK) 16 1B Lý Chính Thắng, P.7 Q.3, Tp HCM ĐT: 08 35261001 - Fax; 08 38437450 Email: inro@ybook.vn Website; www.ybook.vn Khổ: 14 cm X 20 cm, số: 364-2015/CXBIPH/81-40/Tre Quyết định xuâ”t sô’ 234A/QĐ-Tre, ngày tháng năm 2015 In 2.000 cuô’n, Xí nghiệp In Nguyễn Minh Hoàng Địa chỉ: 510 Trưìlng Chinh, phường 13, t)uận Tân Bình In xong nộp lưu chiểu quý II năm 2015 LỜI KHUYÊN DÀNH CHO MỌI NGƯỜI Trân trọng sức khỏe! Tận hưởng sức khỏe! Sáng tạo sức khỏe! Nếu bạn trẻ, mong muốn sống vui vẻ khỏe mạnh, hãỵ đọc sách này! Nếu bạn già, mong muốn sống khỏe sống lâu, đọc sách này! Nếu bọn nghèo khó, không đủ sức mua thuốc men giá đắt, đọc sách này! Nếu bạn giàu có, lại sức khỏe vui, đọc sách này! Chỉ cần trích ỏi đọc kỹ sách này, mang lại 36.000 ngày thu hoạch quí giá cho đời bạn! 10 NGHIÊN CỨU MỚI VỀ BỆNH TIM MẠCH Những thông tin nhốt xung quanh c c nghiên cứu khoa họ c mối liên quan lối sống bệnh tim m ợch sê giúp bqn có thêm nhiều kiến thức đ ể phòng tránh cỡn bệnh nguy hiểm Các nhà khoa học Canada phát người có tiền sử bệnh tim mạch phải làm việc căng thẳng có nguy mắc bệnh cao gấp lần so với người làm việc môi trường bình thường Nghiên cứu tiến hành với khoảng 1.000 người ữong vòng năm cho thấy có ữên 200 người tái phát bệnh ữở lại làm việc căng thẳng Theo nhà nghiên cứu thuộc trường ĐH London, cặp vỢ chồng sông không hạnh phúc thường dễ mắc bệnh tim Các nhà khoa học thấy cặp vỢ chồng không hiểu đồng cảm với tăng 34% nguy mắc bệnh tim mạch so với cặp vỢ chồng sông hạnh phúc hòa hỢp Tình trạng suy giảm hoạt động tuyến giáp làm tăng nguy mắc bệnh tim mạch Theo nghiên cứu người bị giảm hoạt động tuyến giáp dễ mắc bệnh tim mạch so với người có chức tuyến giáp hoạt động bình thường Những người suy nhưỢc phiền muộn không điều trị kịp thời sau bị bệnh tim có nguy tái phát bệnh tim mạch cao Các nhà nghiên cứu thuộc ĐH Y Massachusetts cho thấy: Chương trình giảm cân tốt việc cải thiện sức khỏe tim mạch đặc biệt với người béo phì Họ cho chế độ ăn điều chỉnh cân nặng tốt cho tim mạch Các nhà nghiên cứu thuộc Bệnh viện đa khoa Massachusetts tìm mối liên quan sỢ hãi bệnh tim mạch Họ thấy phụ nữ lớn tuổi phải trải qua cảm giác sỢ hãi thời gian suốt tháng tăng nguy mắc bệnh tim mạch đột quỵ năm cao tới lần so với người không trải qua cảm giác sỢ hãi Các nhà nghiên cứu thuộc Trường Y Sinai phát ăn thực phẩm nhiều chất béo đưỢc chế biến nhiệt độ cao gây rối loạn tình trạng giãn mạch - nguyên nhân gây bệnh tim mạch Những phụ nữ lớn tuổi uống nhiều viên bổ sung calcium có nguy mắc bệnh tim mạch Nghiên cứu ĐH Auckland cho thấy: Những phụ nữ 70 tuổi sử dụng viên bổ simg calcium làm tăng nguy mắc bệnh tim mạch lên 40% Trong củ hành, tỏi tây, hẹ hành tươi giàu hỢp chất có tác dụng giảm cholesterol, làm thành mạch máu giảm chứng xơ cứng động mạch 10 Dậy sớm trước sáng có hại cho tim Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát người dậy sớm buổi sáng có nguy mắc bệnh tim mạch huyết áp cao, dột quỵ xơ cứng động mạch cao người dậy muộn TIM MẠCH NHỮNG CHỈ SỐ CẦN BIẾT Một số bệnh tật di truyền cải thiện tình hình cách thay đổi lôì sông, không hút thuốc dành 30 phút ngày để lắng nghe lời khuyên sức khỏe cô" gắng thực Để hiểu rõ số tim mạch, cần biết điều sau: C-Reactíve Protein Đây số danh sách số liên quan đến bệnh tim Các nhà nghiên cứu nhận thấy protein kháng nguyên cho bệnh tim đột quỵ Mặc dù chưa có đầy đủ thông tin môi quan hệ C-Reactive Protein (CRP) bệnh tim, xuất dấu hiệu chứng phình mạch máu Có thể bạn không hiểu CRP nhiều bác sĩ dùng để chẩn đoán nguy bệnh tim mạch đột quỵ 10 LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ MỘT TRÁI TIM KHỎE MẠNH? Một trái tim khỏe mạnh vấn đề sống Nó đập không ngừng nghỉ vòng 70 năm hay hơn, đẩy máu tới tâ"t phần ừong thể, cung cấp lượng để hưởng sống đầy đủ dài Nhưng bạn có điều cách đương nhiên, có số điều bạn phải tập luyện để giữ gìn nó, điều đưỢc áp dụng cho người bị bệnh tim Một trái tỉm khỏe mạnh Khi hoạt động tim cung câ'p Động mạch máu đầy đủ, trá i tim khỏe m ạnh vành phải Lượng m áu động mạch vành chuyên chở qua bề mặt tim, sau đưa vào cơ, Động mạch chủ Động mạch vành trái 115 ta cần phải giữ cho động mạch đưỢc tốt để bảo đảm việc cung cấp máu Chúng ta cần kiểm tra nào? Bạn đánh dấu bảng trắc nghiệm để biết rõ mức độ sức khỏe bạn: - Bạn không hút thuốc lá? - Huyết áp bạn tô't? - Hàm lượng cholesterol bạn thấp vừa đủ? - Bạn có cân nặng hỢp lý? - Bạn tập thể dục thường xuyên? Nếu bạn đáp có, bạn có lôd sông tôd trái tim khỏe mạnh Càng thêm câu trả lời “không” tăng rủi ro bệnh tim Nếu bạn chưa trả lời câu hỏi loại này, bạn phải biết cần phải tránh yếu tố làm tăng nguy bệnh là; hút thuốc lá, huyết áp cao, cholesterol cao Mập phì lười hoạt động Còn có yếu tô" rủi ro khác như: đái tháo đường, tiểu sử gia đình có người mắc bệnh tim, bệnh tim bẩm sinh, điều thay đổi, bạn có, bạn có lý để ý đến yếu tô" rủi ro (như liệt kê bảng trắc nghiệm trên) Làm thê để có trái tim khỏe mạnh? Một lôi sống khỏe chìa khóa tô"t nhâ"t cho trái tim khỏe Điều không dễ dàng, công sức có giá 116 Nếu bạn dã bị bệnh tim sao? Càng có nhiều lý để bạn phải áp dụng lôl sống tô"t cho sức khỏe Phải nghĩ động mạch trở nên hẹp, phải cố gắng để làm điều cho Ngày người ta biết tiến trình hẹp động mạch chậm ta biết luyện tập Bôn bước để trái tim khỏe hơn: Bỏ thuốc Không có mức độ an toàn cho việc hút thuôTc Nổ góp phần vào nhồi máu tim, đột quỵ nguyên nhân ung thư Đặc biệt nguy cao phụ nữ uống thuôh ngìía thai Không trễ đôi với lợi ích việc bỏ thuôh Và sau bạn tránh nhanh chóng rủi ro bệnh tim Hầu người phải bỏ thuốc Một sô" tìm đến trỢ giúp chương trình đặc biệt, đa sô" phải nỗ lực để thành công Những lời khuyên để bỏ thuốc lá: - Nghĩ tất lý bạn muôn làm - Đặt thời điểm - đừng xa để bắt đầu - Lên kế hoạch phải làm thời gian bạn thường hút 117 thuôc, sẵn sàng làm công việc khác chơi môn ăn vặt - Nếu có thể, áp dụng phương pháp “cold turkey” dừng tức khắc lần 8/1Qngười áp dụng cách - Trong ngày này, thử làm việc đó, giữ hoạt động, uô"ng nhiều nước - Vào ngày đầu việc khó không cầm tới điếu thuôh Rồi bạn - Có thể bạn dễ cáu khó chịu lúc đầu Hãy nói cho người khác để họ thông cảm - Cảm giác thèm thuốc lúc bình thường, kéo dài nhiều tháng Cảm giác thời gian Nếu bạn không làm đưỢc điều thời gian bạn khó mà dứt bỏ thuôh Hãy kiên trì - Không hút “dù điếu”, điều chứng tỏ bạn thắng thói quen Sẽ nguy hiểm bạn hút trở lại - Hãy tin bạn dứt hẳn đưỢc thuôh Một chế độ ăn béo Một chế độ ăn béo gìn giữ mức độ cholesterol máu thể trọng thấp Cholesterol chất giô"ng chất béo, tổng hỢp phần lớn gan Cơ thể cần phần nhỏ, nhiều máu gây hẹp động mạch, tiến trình đưa đến bệnh tim Tóm lại, thấp cholesterol, rủi ro Cơ quan The Heart Poundation úc có yêu cầu 118 tất người trưởng thành phải biết hàm lượng cholesterol Cân nặng mức dẫn đến cao huyết áp lẫn cholesterol, vấn đề tim có chiều hướng xấu Một chế độ ăn uống cân sau: - Dùng sản phẩm sữa béo thay sữa nguyên kem, phó-mát, kem - Ăn thịt nạc, bỏ mỡ - Ăn cá tươi cá hộp hai đến ba lần tuần - Thức ăn hấp nướng tốt chiên hay bỏ lò với dầu - Bỏ hẳn thức ăn bánh ngọt, bánh quy bơ, snack - Giới hạn dùng mỡ hay dầu để nấu ăn trộn salad Hãy dùng loại dầu có công thức béo chưa no dầu olive - Ăn bánh mì đặc biệt làm bột chưa rây - Dùng bột ngũ côh cho bữa điểm tâm thay thịt hun khói trứng - Dùng rau củ lẫn salad - Ăn trái thay bánh tráng miệng Kiểm tra huyết áp thường xuyên Huyết áp cao nghĩa áp suất máu động mạch cao Điều khiến tim làm việc sức phải đập nhiều để bơm máu khắp thể Nó góp phần vào trình làm hẹp động mạch Vì huyết áp cao thường triệu chứng gây bệnh nghiêm trọng, nên bạn phải thường xuyên kiểm tra Nếu bạn bị huyết áp 119 1» cao, bác sĩ đề nghị bạn giảm cân, bỏ rưỢu hai ly hay ngày, bắt đầu tập thể dục thường giảm ăn mặn Bạn dùng thuôc Để giảm mặn: - Tránh dùng muôd lúc nâu ăn ăn - Ăn thực phẩm tươi nhiều Lựa sản phâm có ghi “low salt” (ít muôi) “no added sodium” (không muôi) Tập thể dục đặn Càng tập thể dục có lợi cho tim lẫn sức khỏe tổng quát bạn Tuy nhiên bạn không đưỢc tập sức Một tập thường xuyên vừa phải mang lại nhiều lợi ích Điều quan trọng lượng bạn tiêu hao tập nhiều nhanh Nếu bạn tập thường xuyên, bạn sẽ: - Làm giảm nhồi máu tim - Sông lâu - Hồi phục tô"t sau nhồi máu tim - Cảm thấy tự tin, hạnh phúc thoải mái - Kiểm soát đưỢc thể trọng 120 - Có mức cholesterol tốt - Hạ huyết áp - Xương khỏe (ít có nguy loãng xương) - Hãy vui thích tập thể dục Đi bộ, làm vườn, đạp xe đạp, bơi lội môn thể dục tôd, cố gắng tập ngày Những lời khuyên hỗ trỢ: - Bắt đầu mức độ thấp tăng từ từ theo thời gian - Đừng làm sức - Mặc quần áo mang giày thích hỢp - Tránh tập trời nóng/ẩm/lạnh, sau bữa ăn hay uống rưỢu, bạn thấy không khỏe Bạn người hoạt động bạn muôn bắt đầu môn thể dục lành mạnh, trước tiên bạn phải hỏi bác sĩ bạn 35 tuổi đàn ông, 45 tuổi đôd với phụ nữ và: - Bạn hút thuốc - Bạn bị cao huyết áp - Cholesterol cao - Quá mập Nếu không tư vấn bác sĩ, tập làm cho bạn cảm thấy: - Bài tập gây đau ngực - Bài tập vừa phải làm bạn mệt - Bạn nghĩ bị bệnh tim 121 PHÒNG NGỪA BỆNH TIM MẠCH Bệnh tim mạch nguyên nhân gây tử vong hàng đầu phụ nữ Hằng năm theo thống kê Mỹ có 500.000 phụ nữ tử vong bệnh tim mạch Tức phút lại có phụ nữ qua đời bệnh tim mạch Việc hiểu biết nguy thân phụ nữ giúp cho họ có sông khỏe mạnh dài lâu Có lôd sống lành mạnh, dùng thuốc cách thích hỢp đắn giúp cho phụ nữ phòng tránh điều trị bệnh tim mạch, làm giảm khả nhồi máu tim tai biến mạch máu não Đánh giá nguy thân Nguy tim mạch có yếu tô" nguy khác mức độ nhiều hay ít, cao hay thấp Đánh giá yếu tô" nguy thân giúp có biện pháp tô"t nhầ"t để dự phòng bệnh tim mạch Hiện nay, có nhiều cách phân loại đánh giá yếu tô" nguy đánh giá Pramingham đưỢc sử dụng rộng rãi đánh giá nguy tim mạch Dựa bảng tính điểm đánh giá nguy mà ta ước tính nguy nhồi máu tim tai biến 122 mạch máu não 10 năm Qua tính điểm người, ta tự phân loại thần có nguy cao, trung bình hay thấp Nếu bạn thực có bệnh tim mạch tai biến mạch máu não, bệnh mạch ngoại vi, phình động mạch chủ bụng, đái tháo đường, bệnh thận mãn tính nghĩa bạn có nguy cao mà không cần phải cộng điểm nguy Thay dổi lối sông Thay đổi lôì sông, có sông lành mạnh cách tốt để làm hạ thấp yếu tố nguy Thay đổi lôi sông bao gồm: - Tập thể dục 30 phút ngày - Bắt đầu chương trình hồi phục tim mạch trước bạn nằm viện bệnh tim hay vừa trải qua can thiệp tim mạch - Theo chế độ ăn kiêng, nghĩa ăn nhiều rau quả, ngũ cốc, thực phẩm chất béo chất béo, cá, đậu thực phẩm protein có hàm lượng chất béo hòa tan thấp (như thịt gia cầm, thịt nạc, protein thực vật) Ăn thức ăn có acid béo - Duy trì cân nặng mức bình thường (BMI từ 18 đến 25) Nếu muôn giảm cân, bạn nên theo chương trình giảm cân Một vấn đề gặp phụ nữ Việt Nam, vài năm gần có xu hướng gia tăng, phụ nữ thành thị 123 hút thuốc Bạn nên ngừng hút thuốc hút, tránh việc tái hút thuốc tránh hút thuốc bị động (ở cạnh người hút thuôc lá) Điều chỉnh yếu tô nguy Huyết áp: Huyết áp lý tưởng mức huyết áp xung quanh 120/80mmHg Nếu huyết áp cao chút so với mức này, bạn cần phải thay đổi lôì sống, có lối sông lành mạnh Nếu huyết áp lớn 140/90mmHg (hoặc huyết áp lớn 130/80mmHg kèm theo đái tháo đường), bạn nên sử dụng thuôc Các thuôh tăng huyết áp phải bác sĩ định dùng Mức cholesterol: Chúng ta nên biết mức cholesterol Mức cholesterol lý tưởng 2ŨOmg/dl Mức LDL cholesterol (cholesterol xấu) lý tưởng lOOmg/dl Mức HDL cholesterol (cholesterol tốt) lý tưởng cao 50mg/dl triglyceride (một loại chất béo khác máu) lý tưởng thấp 150mg/dl Đái tháo đường: Theo số thông kê Viện Nội tiết, số phụ nữ mắc bệnh đái tháo đường khoảng 14% giới Tăng cân mức nguy dẫn tới đái tháo đường type (đái tháo đường mắc phải) Nếu không điều trị bệnh đái tháo đường dẫn tới nhồi máu tim tai biến mạch máu não Chế độ ăn, tập thể dục dùng thuốc biện pháp để không chế đường huyết mức bình thường Để theo dõi đường huyết lâu dài nên làm thêm HbAlc (phương pháp thử lượng đường có máu) trì mức 7% 124 Điều trị thuốc cho bệnh nhân có nguy cao Đôi với bệnh nhân có nguy cao, sử dụng thuôc điều trị làm giảm tỉ lệ tử vong bệnh tim mạch Các thuốc thường sử dụng là: - Thuốc ức chế men chuyển: Các thuốc ức chế men chuyển có tác dụng rõ ràng giảm huyết áp, điều trị suy tim, ngăn ngừa tai biến mạch máu não Tác dụng phụ hay gặp thuốc ho, ho ta chuyển sang thuốc ức chế thụ thể angiotensin - Thuôh chông ngưng kết tiểu cầu (aspirin): Aspirin liều thấp nên sử dụng cho bệnh nhân nữ có bệnh mạch vành Tuy nhiên, bệnh nhân có bệnh gan, thận, loét dày, nguy chảy máu không nên dùng cách thường xuyên phải có định bác sĩ - Chẹn beta: Thuốc nên đưỢc sử dụng cho bệnh nhân có nhồi máu tim, đau thắt ngực - Thuôh giảm mỡ máu statin: Các thuôh statin làm giảm LDL cholesterol, chí LDL cholesterol lOOmg/dl - Thuốc giảm mỡ máu loại hbrate: Các thuốc fibrate làm giảm triglyceride, làm tăng HDL cholesterol - Warfarin: bệnh nhân có rung nhĩ nhịp tim không dẫn đến tai biến mạch máu não Trong trường hỢp bệnh nhân nên dùng warfarin 125 Các thuốc không nên dùng Hormone thay thế: Việc sử dụng hormone thay thời kỳ tiền mãn kinh dẫn tới nhồi máu tim, tai biến mạch máu não số bệnh nhân Vì vậy, dùng hormone sinh dục để điều trị triệu chứng tiền mãn kinh, ta nên có trao đổi với bác sĩ điều ữị Vitamin E: Vitamin E không nên sử dụng để dự phòng bệnh tim mạch Một số thử nghiệm lâm sàng gần cho thấy vitamin E hiệu cho dự phòng bệnh tim mạch Một số nghiên cứu khác cho thây vitamin E làm tăng tỉ lệ tai biến mạch máu não Ngoài ra, vitamin E tương tác với thuôc nhóm statin làm giảm tác dụng thuốc nhóm statin Aspirin cho bệnh nhân có nguy thâ'p: Aspirin không nên sử dụng bệnh nhân có nguy thấp, nguy chảy máu tăng lên rõ rệt, hiệu dự phòng bệnh tim mạch bệnh nhân có nguy thấp chưa rõ ràng 126 MỤC LỤC Lời khuyên dành cho người 10 nghiên cứu bệnh tim mạch Tim mạch - Những số cần biết 10 Rối loạn nhịp tim: nguyên nhân cách phòng tránh 14 Khái niệm cholesterol máu 19 Ai dễ bị nhồi máu tim? 23 Chứng nhồi máu tim cách xử trí 25 Bệnh suy tim .28 Sự khác nhồi máu tim suy tim 41 Cấp cứu tim ngừng đập 43 Những điều cần biết phải phẫu thuật tim 49 ô nhiễm không khí ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch 53 Lười vận động dễ bị bệnh tim mạch 57 Bệnh đái tháo đường hủy hoại nghiêm trọng hệ tim mạch 60 Dù khỏe mạnh, người béo phì dễ bị suy tim 63 Bệnh tim mạch mối liên quan đến hoạt động tình dục nam giới cao tuổi 65 10 điều hay nhầm lẫn bệnh tim mạch 70 Aspirin lúc tốt cho tim mạch 74 Các khuyến cáo cho bệnh nhân tim mạch 75 127 10 cách phòng ngừa bệnh tim mạch 78 bước để có trái tim mạnh khỏe 81 Dưỡng sinh phòng tránh đột tử tai biến timmạch não 84 Dinh dưỡng phòng bệnh tim mạch 88 Nước xốt cà chua có lợi cho tim 91 nhóm thực phẩm thiết yếu cho ngườimắc bệnh tim 92 10 ăn tốt cho tim 94 Phòng tránh bệnh tim mạch từ ngô 98 Ăn nhiều thịt đỏ dễ mắc bệnh tim mạch 100 Đi lùi khỏe tim 101 Giảm căng thẳng tốt cho tim 104 Người bệnh tim mạch phải ngủ đủ giấc 108 Tình yêu tốt cho hệ tim mạch 110 Âm nhạc làm thay đổi nhịp tim 112 Làm để có trái tim khỏe mạnh? 115 Phòng ngừa bệnh tim mạch 122 128 Trân trọng sức khỏe! Tận hưởng sức khỏe! Sáng tạo sức khỏe! ĐÊ TRÁI TIM LUÔN KHỎE MẠNH • Trái tim phận thiếu người Không tim nơi ta biết yeu thương, nhung nhớ đo (thật não nhớ đúng, nhỉ?) mà "nhà máy" điều hòa phân phối máu khắp thể Chẳng may "nhà rriáy"trục trặc, chung ta phải đối diện với nguy khủnạ khiếp: thiếu máu não dẫn đến bại liệt nửa người; không thê chơi môn thể thao yêu thích; chí vận động bình thường khó khăn Nhưng phải làm để bảo vệ chăm sóc tim khỏe iĩiạnh để thân sống lâu, sống tốt, có đủ thời gian khả thực điểu mơ ước? Sdc s ĩ tố t n h đ t chinh minh 978 - 604-1 - 00904-2 Bác sĩ tốt minh iil 934974 119 G i : 0 0 đ www.ybook.vn/ebook nxbtre.com.vn ... 9 78 - 604 - 1- 00904-2 Bác sĩ tắt n h chinh 934974 119517 Y HỌC+SỨ C KHỎE Nhiều tác giả BÓC sĩ tốt nhđt Tập 8: Để trói tim khỏe mạnh (Tái lần thứ 6) NHÀ XUẤT BẢN TRẺ BÁC Sĩ TỐT NHẤT LÀ CHÍNH MÌNH... NHÀ XUÃT BÁNTRÈ Địa chĩ: 161B I.ý Chính Thẩng, Phường 7, QuẶn 3, Thành phô' Hồ Chí Minh Điện thoạ i: ( 08) 39316 289 - 39316211 - 3931 784 9 - 384 65596 F a x :( 08) 384 37450 E-muil: hopthuhandoc@nxhtre.com.vn...Bóc sĩ tốt nhđt Tập 8: Đề trái tim khỏe mạnh BIỂU GHI BIÊN MỤC TRƯỚC XUẤT BẢN IX) THƯ VIỆN KHTH TP.HCM THựC HIỆN Bác sĩ tốl T .8 Để trái lim khoe mạnh / Nhicu lác