stress và cách ứng phó với stress

STRESS VÀ CÁCH ỨNG PHÓ VỚI STRESS TS Nhóm Lớp: K10C Khái niệm Nguyên nhân Tác hại cách khắc phục Cách ứng phó Khái niệm • Stress (căng thẳng) một trạng thái của thể phản ứng để đương đầu với những những hoàn cảnh mới Nguyên nhân Nguyên nhân • Nguyên nhân có thể áp lực học hành thi cư Nguyên nhân • Công Việc Bận rộn Nguyên nhân • Xích mích, tranh cãi với bạn bè hay người thân Nguyên nhân • Lo lắng về những điều rắc rối hằng ngày Nguyên nhân • Các sự kiện cuộc sống người thân mất, ly dị, tai nạn… Tác hại cách khắc phục 3.4 Ảnh hưởng đến mắt Dễ dàng nhận thấy mệt mỏi, căng thẳng nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chứng mất ngủ Khi mất ngủ, bên cạnh một số biểu thường thấy thần sắc tươi tỉnh, da thô ráp, thể suy nhược…, tình trạng mắt mệt mỏi, thâm quầng sưng đỏ rất dễ xảy Mất ngủ lâu ngày thậm chí có thể làm giảm thị lực gây thêm nhiều bệnh nguy hiểm khác về mắt • Hướng khắc phục: Thư giãn tinh thần tạo thói quen nghỉ ngơi hợp lý Nên hấp thu nhiều tỏi vitaminh B loại nhằm giúp hệ miễn dịch khỏe Tác hại cách khắc phục 3.5 Ảnh hưởng đến da Những tác hại chính của stress đối với da kích thích tuyến nhờn hoạt động mạnh, khiến da trở nên mịn màng, nhanh lão hóa dễ mụn, có làm xuất bệnh nguy hiểm khác chàm bội nhiễm, vảy nến… • Hướng khắc phục: Tăng cường hấp thu loại thực phẩm giàu kẽm hải sản (nghêu, sò, hến…), thịt đỏ loại (bò, trâu, heo…) ngũ cốc nguyên chất nhằm ổn định trình tiết chất nhờn của thể một cách hợp lý Tác hại cách khắc phục 3.6 Ảnh hưởng đến lưng, cổ Ngoài tác hại làm thở trở nên gấp gáp, hormone adrenaline khiến bắp dễ căng cứng, mệt mỏi Điều giải thích lưng, cổ dễ bị đau nhức tinh thần căng thẳng, suy nhược • Hướng khắc phục: Kết hợp massage nhẹ với việc hấp thu nhiều dưỡng chất có magiê nhằm giúp bắp thư giãn, hạn chế nhức mỏi giải phóng mọi áp lực cho thể Cố gắng giữ tư ngồi nằm hợp lý, dù tinh thần mệt mỏi, căng thẳng Tác hại cách khắc phục 3.7 Ảnh hưởng đến dày Khi bị stress, những loại hormone có tác dụng tăng cường lưu lượng máu đến thể thuyên giảm rõ rệt, hậu quả sức vận động sự co bóp của chúng bị giới hạn yếu đi, có dày, dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy chướng bụng • Hướng khắc phục: Thực chế độ ăn uống hợp lý bằng cách hạn chế những ăn “nặng” thịt mỡ động vật, đồng thời tăng cường những ăn “nhẹ”, dễ tiêu hóa xúp rau loại, hoa quả xanh Tác hại cách khắc phục 3.8 Ảnh hưởng đến miệng Khi tinh thần suy sụp, căng thẳng, họat động của hệ miễn dịch trở nên hiệu quả, nguy mụn nhiệt (còn gọi đẹn) vòm miệng, nướu, lợi, lưỡi…sẽ rất cao • Hướng khắc phục: Tăng cường hấp thu vitamin B C nhằm cải thiện chức của hệ miễn dịch Cũng có thể kết hợp điều trị mụn nhiệt bằng cách hòa đều thoa hỗn hợp tinh dầu đinh hương với tinh dầu chè Tác hại cách khắc phục 3.9 Ảnh hưởng đến đầu Stress một những nguyên nhân chính khiến đầu óc dễ choáng váng, mệt mỏi, kể cả chứng đau đầu kinh niên Nguy cao lưng cổ bị tổn thương stress hành hạ • Hướng khắc phục: Kết hợp hấp thu nhiều magiê với việc dùng loại thảo dược chế biến từ nữ lang hoa lạc tiên nhằm thư giãn giảm thiểu mọi áp lực cho bắp Tác hại cách khắc phục 3.10 Ảnh hưởng đến chất lượng sống Là tác hại dai dẳng nhất của stress ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần Nếu biện pháp chế ngự kịp thời, stress bước làm thui chột khả tư duy, trí nhớ, khả tự kiểm soát, phán đoán…của người bệnh, đồng thời dễ làm mất niềm tin vào cuộc sống, cướp mất nghị lực, ý chí vươn lên • Hướng khắc phục: Luôn trì cuộc sống theo hướng tích cực, tận dụng tối đa những giờ phút thư giãn có thể có Sống vui tươi, lành mạnh cởi mở với mọi người xung quanh Vậy bạn đã giúp người thân bạn bè của bạn ứng phó thế nào??? Cách ứng phó Đừng nói với người theo kiểu “Thôi đừng làm nữa” stress chứng bệnh đơn giản không thể khiến bình tĩnh Hãy hình dung bạn không thể yêu cầu người bị ung thư hãy dừng việc ung thư lại, đừng ung thư nữa Cách ứng phó • Khuyến khích họ hành động Lắng nghe • Ngay lúc điều mà họ cần nhất một lắng nghe họ đừng bỏ qua hay coi nhẹ những điều họ lo sợ đừng tỏ rằng bạn biết người lo sợ gì, trải qua Điều hữu ích nhất mà bạn có thể làm thực sự lắng nghe họ Cách ứng phó Đừng hối thúc • Hãy khuyến khích họ đừng hối thúc gây sức ép cho họ những người tình trạng stress cảm thấy mệt mỏi với sức ép bạn hối thúc họ nhiều họ thu lại Bởi vậy người thân yêu của bạn từ chối lời mời của bạn đừng ép họ thay vào hãy để cho họ có thời gian hỏi họ sau Bạn phải bền bỉ, kiên trì nhẹ nhàng, tế nhị Cách ứng phó • Khuyến khích người kiên trì chữa trị Cách ứng phó • Tạo môi trường yên tĩnh: Làm giảm bầu không khí căng thẳng nhà, tạo môi trường yên bình cách giúp cho họ thấy sự dễ chịu an toàn Lên lịch ngày, vậy họ có điều để trông mong ... Ảnh hưởng đến tim: Khi bị stress, thể thường giải phóng một lượng lớn hormone cortisol, góp phần làm xuất bệnh cao huyết áp, béo phì tiểu đường Ngoài ra, stress nguyên nhân khiến tinh... phục 3.9 Ảnh hưởng đến đầu Stress một những nguyên nhân chính khiến đầu óc dễ choáng váng, mệt mỏi, kể cả chứng đau đầu kinh niên Nguy cao lưng cổ bị tổn thương stress hành hạ • Hướng khắc... đến chất lượng sống Là tác hại dai dẳng nhất của stress ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống tinh thần Nếu biện pháp chế ngự kịp thời, stress bước làm thui chột khả tư duy, trí nhớ,