Lựa chọn một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy của kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh lớp 11 trường THPT triệu sơn 2 huyện triệu sơn

A ĐẶT VẤN ĐỀ I LỜI MỞ ĐẦU: Ngày 27/03/1946 Bác Hồ lời kêu gọi toàn dân tập thể dục, Người nói “ Giữ gìn dân chủ, xây dựng nước nhà, gây đời sống mới, việc cần có sức khoẻ thành công Mỗi người dân yếu ớt tức làm cho nước yếu ớt, người dân mạnh khoẻ tức làm cho nước thêm mạnh …” : “ Luyện tập thể dục, bồi bổ sức khoẻ bổn phận người dân yêu nước” Ngày giáo dục coi quốc sách hàng đầu, thể dục coi môn quan trọng, công tác giáo dục thể chất cho học sinh Thể dục có tác dục bảo vệ, củng cố, tăng cường sức khoẻ cho học sinh mà nâng cao lực làm việc, phát triển trí óc, thể lực đào tạo giới thiệu nguồn vận động viên cho thể thao nước nhà Thông qua học thể dục nhằm giáo dục đạo đức, thẩm mỹ giúp em góp phần thực mục tiêu giáo dục Đảng nhà nước cấp học trung học phổ thông Giáo dục thể chất nói chung môn học thể dục nhà trường nói riêng, thể chất giữ vai trò quan trọng việc giáo dục toàn diện Thể dục biện pháp tích cực, tác động nhiều tới sức khoẻ học sinh, nhằm cung cấp cho học sinh kiến thức, kỹ vận động bản, làm sở cho học sinh rèn luyện thân thể bồi dưỡng đạo đức tác phong người II THỰC TRẠNG CỦA VẤN ĐỀ NGHIÊN CỨU Thực trạng Ngày nay, việc tập luyện tham gia thi đấu điền kinh trở thành truyền thống hàng năm thu hút đông đảo học sinh tham gia tập luyện thi đấu Nội dung giảng dạy điền kinh nhà trường phổ thông đa dạng phong phú Trong môn điền kinh, nhảy xa số môn có lịch sử phát triển lâu đời Nó xuất phát từ xa xưa vượt qua hào rãnh săn bắn, hái lượm nhảy xa dần trở thành phương tiện rèn luyện để phát triển tố chất thể lực, đặc biệt tốc độ, sức mạnh tốc độ, phát triển linh hoạt, khéo léo trở thành môn thể thao Trong kỹ thuật nhảy xa nhảy xa ưỡn thân nội dung thường vận động viên có trình độ cao lựa chọn để thi đấu Đây kỹ thuật phức tạp, hoạt động không mang tính chu kỳ, đòi hỏi người tập phải nắm vững tư động tác đồng thời thực động tác cách nhịp nhàng, thục đạt yêu cầu huấn luyện viên giáo viên đề Kết quả, hiệu thực trạng Như biết thành tích môn phụ thuộc vào tốc độ bay ban đầu góc độ bay, bỏ qua hai yếu tố kỹ thuật thể lực Hai yếu tố có mối quan hệ khăng khít, có tác dụng thúc đẩy để đạt thành tích cao, đặc biệt yếu tố kỹ thuật Tuy nhiên trình dạy học học tập học sinh trường THPT Triệu Sơn huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá nay, học sinh thường mắc sai lầm học kỹ thuật Như chạy đà không ổn định, tốc độ chưa cao, góc độ giậm nhảy thấp, bước bộ, miết chân đẩy hông nhiều em làm chưa tốt Chính yếu tố ảnh hưởng nhiều đến thành tích học tập thi đấu em, mà yếu tố lại kết giai đoạn chạy đà, giậm nhảy tạo Từ phân tích nêu mạnh dạn nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm : “Lựa chọn một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh lớp 11 trường THPT Triệu Sơn huyện Triệu Sơn tỉnh Thanh Hoá.” B GIẢI QUYẾT VẤN ĐỀ I CÁC GIẢI PHÁP THỰC HIỆN Tình hình học môn nhảy xa ưỡn thân trường THPT Trong năm học gần đặc biệt năm học 2010 – 2011 thông qua trình giảng dạy, trao đổi giáo viên trường số trường huyện thấy không học sinh trường mà số trường THPT Triệu Sơn 1, THPT Triệu Sơn 5, THPT Triệu Sơn 6, THPT Triệu Sơn có điểm chung học kỹ thuật khó thành tích không cao Chính từ lý lại làm băn khoăn, suy nghĩ làm để khắc phục tình trạng gây hứng thú cho học sinh học môn thể dục Cơ sở để tìm giải pháp Trước tiên theo quan niệm lý luận dạy học khẳng định phải dựa lứa tuổi, dựa vào tâm sinh lý Đây sở quan trọng, ta cần giải tốt hai nhiệm vụ cụ thể sau: *Nhiệm vụ 1: Cơ sở lý luận thực tiễn để lựa chọn số tập nhằm khắc phục sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân cho học sinh trường THPT Triệu Sơn huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá *Nhiệm vụ 2: Lựa chọn, ứng dụng đánh giá hiệu số tập khắc phục sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh trường THPT Triệu Sơn huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá 2.1 Cơ sở lý luận thực tiễn sáng kiến kinh nghiệm 2.1.1.Cơ sở lý luận sáng kiến kinh nghiệm 2.1.1.1 Một số quan điểm Đảng Nhà nước công tác giáo dục thể chất Từ giải phóng Miền Nam thống tổ quốc Năm 1975 đến năm 1985 công tác TDTT Đảng nhà nước quan tâm cách thường xuyên để phục vụ nghiệp xây dựng đất nước giàu mạnh bảo vệ tổ quốc Việt Nam xã hội chủ nghĩa Bước vào thời kỳ đổi khởi đầu từ Nghị Đại hội Đảng toàn quốc lần thứ VI (1986) công tác thể dục thể thao nói chung công tác giáo dục thể chất trường học luôn Đảng - Nhà nước quan tâm đầu tư chất lượng giáo dục thể chất trường học yêu cầu cấp bách để bồi dưỡng đội ngũ cán khoa học kỹ thuật, quản lý kinh tế an ninh quốc phòng điều kiện nhiệm vụ đất nước đường đổi Đảng Nhà nước ta quan tâm đến mục tiêu giáo dục toàn diện cho hệ trẻ Trong đó, trí dục, đức dục coi vấn đề hệ trọng nhằm giáo dục hình thành nhân cách người học sinh - sinh viên - người chủ tương lai đất nước, người lao động phát triển cao trí tuệ, cường tráng thể chất, phong phú tinh thần, sáng đạo đức 2.1.1.2 Đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 16 - 18 Học sinh trường THPT thường lứa tuổi 16 - 18 Để có sở khoa học cho việc lựa chọn tập phát triển sức mạnh tốc độ cần tìm hiểu số đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi 16 - 18 có liên quan tới việc tập luyện TDTT nói chung với việc phát triển sức mạnh tốc độ nói riêng 2.1.1.3 Đặc điểm sinh lý lứa tuổi 16 - 18 * Đặc điểm phát triển hệ thống thần kinh Do hệ thống thần kinh hệ thống phát triển sớm thể, lứa tuổi 16 - 18 trọng lượng não em đạt mức từ 1480 gam đến 1490 gam tương đương với trọng lượng não người trưởng thành Chức trung khu như: Thị giác, thính giác, xúc giác, cảm giác, trung khu vận động tương đối hoàn thiện Vì em nhanh chóng học hỏi nâng cao tri thức kỹ sống, có kỹ vận động thể thao Cũng hệ thống thần kinh hoàn thiện tương đối nên lứa tuổi 16 - 18 em hình thành tư trừu tượng tư lô gíc Quá trình hưng phấn ức chế cân Tuy cường độ trình hưng phấn cao Đó điều kiện tốt để phát triển tố chất thể lực sức mạnh, sức bền Đồng thời dễ dàng nắm vững kỹ thuật khó, tạo tiền đề cho việc nâng cao thành tích thể thao * Đặc điểm phát triển quan vận động Cơ quan vận động thể chủ yếu gồm bắp xương khớp dây chằng - Về hệ xương Do trình cốc hoá thể thường kéo dài tới 20 tuổi Vì tuổi 16 - 18 thời kỳ phát triển xương Tuy thành phần hữu xương giảm dần thành phần vô tăng dần làm cho xương cứng chịu tải tốt Ở lứa tuổi 16 - 18 chiều cao trung bình hàng năm nam khoảng 1,7 cm nữ thấp - Hệ cơ: Nhìn chung giai đoạn 16 - 18 phát triển hệ nam nữ có xu hướng phát triển hoàn thiện nhóm nhỏ, tăng thiết diện nhóm lớn làm cho sức mạnh tăng lên rõ rệt Song nữ 16 - 18 lượng vận động thấp làm cho lượng mỡ phát triển nhanh ảnh hưởng tới phát huy sức mạnh bắp Ở thời kỳ 16 - 18 tuổi trình trao đổi chất phồn thịnh nên bắp tập luyện hợp lý tích luỹ lượng lớn chất giàu lượng như: ATP, CP Glucogen tạo tiền đề nâng cao trình độ sức mạnh, tốc độ sức bền bắp Riêng giây chằng khớp VĐV lứa tuổi không trì tập mềm dẻo thường xuyên hợp lý làm cho linh hoạt khớp bị giảm xuống Từ làm giảm biên độ động tác * Đặc điểm phát triển hệ thống tim mạch Ở tuổi 16 - 18 tim phát triển to hơn, thành tim dày lên, van tim phát triển tốt làm cho tim bóp mạnh hơn, làm cho cung lượng tim lớn hơn, tần số mạch đập thấp xuống mức 66 - 72 lần/phút Gần tương đương mạch đập người trưởng thành Trọng lượng tim đạt từ 250 đến 305 gam Cung lượng tim khoảng 45 đến 60ml, lưu lượng phút khoảng 3250 - 3600 ml, huyết áp khoảng 105/66 đến 109/69 Thành mạch vững chắc, mao mạch phát triển Với phát triển làm cho em tập luyện với lượng vận động lớn, cường độ cao, từ góp phần nhanh chóng nâng cao trình độ kỹ thuật, thể lực, có sức bền tốc độ * Đặc điểm phát triển hệ thống hô hấp Ở tuổi 16 - 18 hệ thống hô hấp phát triển gần đạt trình độ người trưởng thành Tần số hô hấp giảm 18 - 19 lần phút dung tích sống tăng VO2max tăng Dung tích sống nam đạt khoảng 3240 - 3300ml Nữ khoảng 3800 - 2900ml Chính nhờ tăng lớn dung tích sống lực hấp thụ oxy tối đa lực chịu đựng nợ oxy em 16 - 18 tuổi nâng cao làm cho sức bền ưa khí tăng qua góp phần tăng sức mạnh tốc độ VĐV Một đặc điểm sinh lý bật khác lứa tuổi 16 - 18 phát triển giới tính Do hoóc môn giới tính phát triển làm cho phát triển thể có nhiều khác biệt nam nữ Ở nữ ngực mông phát triển, xuất chu kỳ kinh nguyệt làm ảnh hưởng định tới hiệu huấn luyện phát triển sức mạnh tốc độ tố chất thể lực khác 2.1.1.4 Đặc điểm tâm lý lứa tuổi 16 - 18 Đặc điểm bật tâm lý lứa tuổi 16 - 18 chịu ảnh hưởng mạnh mẽ nhân tố bên bên * Nhân tố bên gồm yếu tố khát vọng ham muốn hiểu biết, khám phá giới có thử sức với hoạt độg TDTT Vì TDTT có sức hút mạnh mẽ em Ở tuổi 16 - 18 giai đoạn em muốn thể "người lớn" nên hành động em bắt chước người lớn Chính điều tạo động lực cho em hưng phấn trình hoạt động, khám phá tìm hiểu giới xung quanh Ở tuổi 16 - 18 tình cảm em thích làm người lớn mà biểu nghĩa hiệp, vui buồn chia xẻ thường đan xen Các em vui thoả mãn mong muốn song bất bình bị xúc phạm Trong hoạt động sống, đặc biệt hoạt động TDTT tính hiếu thắng em biểu rõ rệt Các em thường vui sướng phấn khởi, tự hào cao giành chiến thắng gặp thuận lợi sống Song lại hay chán nản bất mãn hoặc giảm xút ý chí gặp khó khăn hoặc thất bại Chính vậy, trình giảng dạy huấn luyện thể thao cho em giáo viên, HLV phải kịp thời nắm bắt diễn biến tình cảm em để điều chỉnh uốn nắn kịp thời Chỉ có đạt hiệu tốt giảng dạy huấn luyện Ở tuổi 16 - 18 trình hưng phấn ức chế em thăng nên kéo dài thời gian tập trung ý Các nhà tâm lý học TDTT nghiên cứu cho thấy: Nếu thời gian tập trung ý em 15 khoảng 30 phút tuổi 15 - 17 tăng lên 40 - 45 phút Sự tập trung ý tăng lên giúp em học tập kỹ thuật phát triển tố chất sức nhanh, sức mạnh tốt Ở tuổi 16 - 18 trình nhận thức em nâng cao rõ rệt Các em nhận thức hay, đẹp vật, đúng, sai vấn đề cách chất Tuy nhiên, nhận thức có tỷ lệ chuẩn mực chưa cao độ sâu sắc chưa đạt mức người trưởng thành Riêng độ tuổi giới tính mà tâm lý nam nữ có khác biệt tính nhạy bén, độ chín chắn nhận thức nữ cao Song nữ dễ tự ti tự nam yếu tố ảnh hưởng không nhỏ tới hiệu giảng dạy, huấn luyện TDTT nữ * Về nhân tố bên bao gồm yếu tố từ ngoại cảnh tác động đến tâm lý em 16 - 18 tuổi Thứ đặc thù thể thao có tính cạnh tranh liệt biểu rõ rệt thi đấu để giành phần thắng Chính tác động hoạt động thi đấu tạo cho em mơ ước, khát vọng chiến thắng; từ tạo thành thứ tình yêu nghề nghiệp, lòng hăng say tập luyện Cũng tính ham hiểu biết, mong muốn khám phá giới khát vọng giành chiến thắng em cao nên giành thắng lợi, tạo chiến tích lập nên thành tựu thường làm cho em phấn chấn tự hào tự tin vào thân, tin vào huấn luyện viên Và từ dám dấn thân vào tập luyện thể thao Tóm lại, phát triển lớn lên mặt sinh lý trình làm cho tâm lý em hoàn thiện Quá trình phát triển sinh lý tâm lý em có tính giai đoạn Nắm vững đặc điểm tâm sinh lý lứa tuổi em để sử dụng đối sách giảng dạy huấn luyện hợp lý tiền đề nâng cao hiệu giảng dạy huấn luyện giáo viên huấn luyện viên thể thao 2.2 Những yếu tố ảnh hưởng định đến độ bay xa lần nhảy Về mặt lý thuyết, điều kiện sức cản môi trường không khí, điểm bay điểm rơi mặt phẳng độ bay xa vận thể phóng tỷ lệ thuận với bình phương tốc độ bay ban đầu, sin2 lần góc bay tỷ lệ nghịch với gia tốc rơi tự V02sin2α S= g Trong S độ bay xa quỹ đạo bay trọng tâm thể V0 tốc độ bay ban đầu α góc độ bay ban đầu g gia tốc rơi tự = 9,8m/giây2 Qua phân tích công thức ta thấy ảnh hưởng g không đổi 9,8m/giây2, nên V0 α yếu tố định đến độ bay xa Trong thực tế nhảy xa, chạy đà giậm nhảy hai giai đoạn tạo cho thể có tốc độ bay ban đầu lớn, góc độ bay hợp lý hai giai đoạn có ảnh hưởng định đến độ bay xa lần nhảy Nhảy xa kỹ thuật hoàn chỉnh, song để tiện phân tích giảng dạy phân thành giai đoạn chạy đà chuẩn bị giậm nhảy, giậm nhảy, bay không rơi xuống đất 2.3 Nguyên tắc lựa chọn tập Để đảm bảo tính khách quan trình nghiên cứu lựa chọn tập phù hợp với đối tượng nghiên cứu Qua tham khảo tài liệu chuyên môn, xây dựng nguyên tắc lựa chọn tập sau: - Thứ phải dựa vào mục đích yêu cầu môn học - Thứ hai phải dựa vào đặc điểm kỹ thuật môn học Cụ thể kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân, tăng cường tập luyện khâu khó chạy đà, giậm nhảy, bay không - Thứ ba phải dựa vào nguyên tắc dạy học vận động từ dễ đến khó từ đơn giản đến phức tạp cố gắng rút ngắn thời gian lan toả để nhanh chóng hình thành kỹ vận động - Thứ tư lựa chọn tập phải phù hợp với khả năng, trình độ, thể lực học sinh mặt khác phải phù hợp với điều kiện tập luyện sân bãi dụng cụ - Thứ năm lựa chọn tập cần vận dụng đa dạng phương pháp, phương tiện giảng dạy bản, tiên tiến … 2.4 Cơ sở thực tiễn sáng kiến 2.4.1 Về sở vật chất Trường THPT Triệu Sơn huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh có sân vận động rộng đáp ứng yêu cầu giảng dạy huấn luyện thể dục thể thao 2.4.2 Về phương pháp giảng dạy nhảy xa giáo viên nhà trường Với số lượng 04 giáo viên thể dục, đạt trình độ chuẩn 100%, trẻ, khoẻ, động, dày dạn kinh nghiệm Qua nghiên cứu tìm hiểu dự dạy giáo viên số giáo án giảng dạy thể dục, nhận thấy giáo viên tuân thủ theo chương trình phương pháp giảng dạy phổ thông Tuy nhiên giáo viên thiên giảng dạy bản, sử dụng tập sửa chữa sai sót kỹ thuật giảng dạy huấn luyện nhảy xa, nhảy xa ưỡn thân kỹ thuật khó Nên việc nghiên cứu lựa chọn số tập sửa chữa sai lầm thường mắc nhảy xa ưỡn thân mà cụ thể giảng dạy kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy hai giai đoạn quan trọng, cần thiết đến hoàn thành kỹ thuật, nâng cao thành tích nhảy xa cho học sinh nhà trường Tóm lại, sở vật chất dành cho giảng dạy giáo dục thể chất nhà trường tương đối đầy đủ Tuy nhiên phương pháp sử dụng giảng dạy huấn luyện giáo dục thể chất giáo viên sử dụng tập sửa chữa kỹ thuật, đặc biệt với nội dung nhảy xa ưỡn thân II Các biện pháp tổ chức thực Phương pháp tổ chức viết sáng kiến kinh nghiệm 3.1 Phương pháp 3.1.1 Phương pháp tổng hợp phân tích tài liệu 3.1.2.Phương pháp phỏng vấn 3.1.3.Phương pháp kiểm tra sư phạm 3.1.4 Phương pháp thực nghiệm sư phạm 3.1.5 Phương pháp toán học thống kê 3.2 Tổ chức viết sáng kiến: 3.2.1 Đối tượng sáng kiến - Là số tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho Nam học sinh lớp 11 trường THPT Triệu Sơn huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá đối tượng thực nghiệm: gồm 60 nam học sinh khối 11 (lớp 11B1 11B2) trường THPT Triệu Sơn huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá chia thành nhóm nhóm gồm 30 học sinh: Nhóm thứ (Nhóm A lớp 11B1) nhóm đối chứng, nhóm thứ (Nhóm B lớp 11B2) nhóm thực nghiệm Để đánh giá hiệu sử dụng phương pháp so sánh song song nhóm thực nghiệm đối chứng C KẾT LUẬN Kết nghiên cứu 1.1 Một số sai lầm thường mắc học sinh trường THPT Triệu Sơn - huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá học kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểm ưỡn thân Bằng phương pháp quan sát sư phạm học nhảy xa ưỡn thân học sinh, đồng thời phỏng vấn giáo viên sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân, tổng hợp số sai lầm thường mắc học sinh sau: Chạy đà đặt chân giậm không xác Tốc độ chạy đà không cao (dẫn đến giậm nhảy hiệu thấp) Không tạo tư chuẩn bị cho giậm nhảy Giậm nhảy không hết Giậm nhảy bị lao (góc độ giậm nhảy nhỏ quá) Giậm nhảy bước không chuẩn, không thuận lợi cho giai đoạn không Kết trình bày bảng 3.1 Bảng 1.1 : Kết quan sát sư phạm học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân học sinh trường THPT Triệu Sơn huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá (n=20) Nội dung sai lầm Số người mắc phải sai 10 15 16 16 15 10 lầm Tỷ lệ % 16.6 25 26.6 26.6 25 16.6 Qua kết bảng cho thấy tỉ lệ học sinh mắc sai lầm học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân sai lầm thường mắc tương đối lớn với mức cao 26.6% thấp 16.6% 1.2 Lựa chọn số tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xã kiểm ưỡn thân Nhằm mục đích nghiên cứu lựa chọn số tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân cho học sinh trường THPT Triệu Sơn - huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá, nghiên cứu tài liệu chuyên môn giảng dạy huấn luyện nhảy xa tổng hợp số tập sau: Sử dụng tư bắt đầu chạy đà ổn định Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại đường chạy Chạy tăng tốc độ, bắt tốc độ cao đến gần ván giậm chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m) Ôn luyện nhịp điệu bước cuối Tập phối hợp giậm nhảy bước lặp lại Thực lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo cao Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh Chủ động giữ thăng thân kết thúc giậm nhảy Tập bước từ chậm đến nhanh 10 Chạy đà – bước giậm nhảy bước lặp lại liên tục Sau lựa chọn số tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa, tiến hành hỏi ý kiến giáo viên tổ trường THPT Triệu Sơn - huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá để lựa chọn số tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy nhảy xã kiểu ưỡn thân Kết trình bày bảng 3.2 Bảng 1.2 Kết phỏng vấn lựa chọn một số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân (n=3) Kết PV Kết phỏng vấn Số người TT Số người hỏi % Nội dung tập đồng ý Sử dụng tư bắt đầu chạy đà ổn 67 định Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại 3 100 đường chạy Chạy tăng tốc độ, bắt tốc độ cao đến gần ván giậm chạy 67 tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m) 10 Ôn luyện nhịp điệu bước cuối 100 Tập phối hợp giậm nhảy bước lặp lại 100 Thực lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo cao 100 Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh 100 Chủ động giữ thăng thân kết thúc giậm nhảy 30 Tập bước từ chậm đến nhanh 3 100 Chạy đà – bước giậm nhảy bước lặp lại liên tục 67 Từ bảng 3.2 vào nguyên tắc lựa chọn tập lựa chọn tập có tỷ lệ % đồng thuận từ 67% trở lên để đảm bảo độ tin cậy tính khách quan nghiên cứu Kết lựa chọn tập sau: Sử dụng tư bắt đầu chạy đà ổn định Mục đích: sửa tư bắt đầu chạy đà (xuất phát đà) không ổn định Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại đường chạy Mục đích: nâng cao tốc độ chạy đà, tăng hiệu giậm nhảy Chạy tăng tốc độ, bắt tốc độ cao đến gần ván giậm chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m) Mục đích: nâng cao hiệu giậm nhảy Ôn luyện nhịp điệu bước cuối Mục đích: sửa tư giậm nhảy bị lao Tập phối hợp giậm nhảy bước lặp lại Mục đích: sửa giậm nhảy thiếu bước Thực lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vao vật chuẩn treo cao Mục đích: sửa tư giậm nhảy Tập giậm nhảy, bước từ chậm đến nhanh Mục đích nâng dần hiệu giậm nhảy, bước Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh Mục đích: sửa giậm nhảy chậm 1.3 Ứng dụng và đánh giá hiệu quả một số bài tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy nhảy xa ưỡn thân Sau lựa chọn tập nhằm sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân cho học sinh trường THPT Triệu Sơn huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá, tiến hành thực nghiệm đối tượng nghiên cứu Như trình bày phần 3.2.1, đối tượng nghiên cứu đề tài 60 học sinh khối 11 trường THPT Triệu Sơn - huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá Để đánh giá kết thực nghiệm sử dụng phương pháp so sánh song song nhóm thực nghiệm đối chứng, tiến hành quan sát sư phạm kiểm tra thành tích trước thực nghiệm hai nhóm học sinh lựa chọn so sánh kết trước sau thực nghiệm Sau lựa chọn số tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân Tôi tiến hành ứng dụng đánh giá hiệu tập lựa chọn Kết trình bày bảng 1.3, 1.4 biểu đồ 1.1 Bảng 1.3 Kết quan sát sư phạm học kỹ thuật chạy đà giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân học sinh trường THPT Triệu Sơn - huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá sau thực nghiệm (n=60) Nội dung sai lầm Số người thường mắc 8 10 phải sai lầm Tỷ lệ % 10 13.3 11.6 10 13.3 11.6 Kết quan sát sư phạm sau thực nghiệm cho thấy: Số học sinh mắc sai sót kỹ thuật giảm đáng kể so với trước thực nghiệm Tuy nhiên số học sinh mắc phải sai sót kỹ thuật kỹ thuật khó đỏi hỏi phải có thời gian tập luyện để hoàn thiện kỹ thuật Tuy nhiên số lượng học sinh mắc sai lầm giảm đáng kể Bảng 1.4 So sánh thành tích nhảy xa ưỡn thân đối tượng nghiên cứu trước thực nghiệm và sau thực nghiệm Trước thực nghiệm Sau thực nghiệm Thông số thống kê (n=30) (n=30) 420 460 X cm δ 40 Ttính 3.250 Tbảng 2,069 Biểu đồ 1.1 Biểu đồ so sánh thành tích nhảy xa trước sau thực nghiệm Từ bảng 1.3 biểu đồ 1.1 cho thấy với kết t tính > tbảng khác biệt có ý nghĩa thống kê ngưỡng xác suất p < 0,05 Như tập mà lựa chọn mang lại hiệu sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh trường THPT Triệu Sơn - huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá Những bài học kinh nghiệm và kiến nghị Qua tìm hiểu thực trạng học kỹ thuật nhảy xa ưỡn thân học sinh trường THPT Triệu Sơn - huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá nhận thấy học sinh thường mắc phải số sai sót kỹ thuật sau: Chạy đà đặt chân giậm không xác Tốc độ chạy đà không cao (dẫn đến giậm nhảy hiệu thấp) Không tạo tư chuẩn bị cho giậm nhảy 11 Giậm nhảy không hết Giậm nhảy bị lao (góc độ giậm nhảy nhỏ quá) Giậm nhảy bước không chuẩn, không thuận lợi cho giai đọcn không Tổng hợp tài liệu chuyên môn giảng dạy huấn luyện nhảy xa lựa chọn tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xã ưỡn thân là: Sử dụng tư bắt đầu chạy đà ổn định Chạy tốc độ cao 20 - 30m lặp lại đường chạy Chạy tăng tốc độ, bắt tốc độ cao đến gần ván giậm chạy tiếp qua hố cát (cự ly 35 - 45m) Ôn luyện nhịp điệu bước cuối Tập phối hợp giậm nhảy bước lặp lại Thực lặp lại chạy đà ngắn giậm nhảy chạm đầu vào vật chuẩn treo cao Luyện tập lặp lại kỹ thuật giậm nhảy với tốc độ nhanh Tập bước từ chậm đến nhanh KIẾN NGHỊ Đề nghị nhà trường tiếp tục cho áp dụng tập để sửa chữa hoàn thiện kỹ thuật động tác học chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh trường Đề nghị giáo viên nhà trường tiếp tục nghiên cứu hoàn thiện tập cho phù hợp với đối tượng nghiên cứu lựa chọn tập cho môn khác Qua trình thực đề tài chắc không tránh khỏi thiếu sót mong thầy cô nhà trường hội đồng khoa học nhà trường góp ý để đề tài hoàn thiện Xin chân thành cảm ơn 12 ... hiệu sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho học sinh trường THPT Triệu Sơn - huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá Những bài học kinh nghiệm... kiến - Là số tập sửa chữa sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà, giậm nhảy kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân cho Nam học sinh lớp 11 trường THPT Triệu Sơn huyện Triệu Sơn - tỉnh Thanh Hoá đối... giai đoạn chạy đà, giậm nhảy tạo Từ phân tích nêu mạnh dạn nghiên cứu sáng kiến kinh nghiệm : Lựa cho n một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc học kỹ thuật chạy đà